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夏季养生粥的做法介绍,别只知道绿豆粥,这些粥品才养生

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对于现在的年轻人中年人来说,养生已经是他们日常生活中一个非常重要的活动了,尤其是那些经常工作却没有办法运动的人。他们觉得自己的运动量很少,所以要通过饮食的方式来达到自己身体健康的目的,但是,养生也有不同之处,随着季节随着气温的变化而变化。四季当中比较特殊的季节就是夏季和冬季,这两个季节,一个温度很高,一个温度很低,下面要来介绍的就是夏季养生的一些知识,比如说夏季养生粥的做法。

夏季养生的重要性

夏季因为温度过高紫外线过强,所以会有很多人选择在空调房里呆着,但其实经常在空调房里呆着或者是在空调房呆的时间过长,会对自己的身体造成很大的伤害的,那么养生就是一件很重要的事情了。

1.1、多吃瓜类:夏季的温度是非常高的,随着温度的升高,人们的水分会蒸发,所以我们要及时的补充那些蒸发掉的水分,这就要求我们要多吃蔬菜水果,蔬菜中的水分是非常天然非常干净的,而且是具有生物活性的水,这些水分能够起到降低血压,保护我们心血管的作用。

1.2、多吃凉性蔬菜:因为夏天的温度比较高,所以我们在蔬菜上的选择,大多数都是选择凉性的蔬菜,凉性的蔬菜,能够帮助我们的人体起到生津止渴清热降火的作用,有一些身体里长期积累的毒素,也可以通过食用凉性蔬菜的方式排出体外,所以在夏季如果我们想要养好身体的话,首要选择就是选择一些凉性的蔬菜,当然,如果有些人们的体质属于比较虚寒的一种的话,那么偶尔吃一些就可以了,不要经常吃。

1.3、补充充足维生素:夏季因为水分的流失,很多,维生素也会流失掉,这就要求我们要多多补充维生素,我们在夏季能够吃到的水果,比如说西红柿,西瓜,杨梅等等这些水果当中维生素的含量都是非常多的,我们可以吃一些。

夏季养生粥有哪些

对于夏季来说,很多瓜果蔬菜都已经成熟了,所以我们想要做养生粥的话,原来的选择还是非常丰富多样的,比如说我们下面要介绍到的脊肉粥还有燕麦粥。这些粥都能够起到养生的作用,对于我们的身体健康都有非常大的好处。

夏季养生粥的做法

1.脊肉粥

我们首先要取出50克肉,然后洗干净切成小块儿,我们可以先用少许油炒一些肉,然后把这些肉和粳米适量的水一起煮成粥,为了保持味道的鲜美,我们还可以加入一些盐,使用的时间大约就是在早晨和晚上空腹的时候食用。这种粥的营养价值还是很高的,曾有古籍记载,猪肉可以起到滋肝补阴的作用,能够滋润我们的肌肤,而且还有非常多的维生素,对于体质比较虚弱的人来说,可以增强他们的体力,如果本身是比较健康的人来喝粥的话,那么还能够帮助他们的皮肤变得更加润泽。

2.燕麦粥

燕麦粥的制作方法是比较简单的,我们只要取出大约50克燕麦,然后倒入适量水,将这两种原料煮成粥就可以了,而且使用的时间和上面的肉粥是差不多的,都是在早晨或者是晚上使用燕麦,这种原料可以称作有麦,也可以叫做裸燕麦,它的药性来说是比较温和的,而且蛋白质含量非常高,可以对我们的身体各项器官起到一种温补的作用。

夏季养生饮食注意事项

夏季养生切记莫贪凉

夏季气温温度是比较高的,所以大家都会选择使用一些温度比较凉的食物,比如说冰淇淋,或者是西瓜,以及其他的凉性蔬菜,但其实偶尔吃一次降降暑就可以了,如果经常吃的话,那么对我们的身体伤害还是非常大的,尤其是西瓜,它虽然能够很好的解决掉我们的暑期,但是如果吃多了的话,就会影响到我们的身体,健康,尤其是对体质比较虚弱的人来说。

除此之外,在夏季我们最经常见到的还有一种食物,就是绿豆汤。绿豆汤和西瓜一样,虽然可以很好的减掉我们身上的暑气,但是同样是寒性食物,如果经常吃或者是吃太多的话,同样会影响到我们的身体健康。

夏季养生粥的做法都是比较简单的,而且养生粥的种类也非常多,随着气温的不断增高,大家对于夏季的养生要求也越来越强,所以我们可以多做了解,对于夏季养生粥的做法,相信大家都会非常喜欢的。希望这篇文章能够帮助到大家。

延伸阅读

夏季养生粥的做法


对于现在的年轻人中年人来说,养生已经是他们日常生活中一个非常重要的活动了,尤其是那些经常工作却没有办法运动的人。他们觉得自己的运动量很少,所以要通过饮食的方式来达到自己身体健康的目的,但是,养生也有不同之处,随着季节随着气温的变化而变化。四季当中比较特殊的季节就是夏季和冬季,这两个季节,一个温度很高,一个温度很低,下面要来介绍的就是夏季养生的一些知识,比如说夏季养生粥的做法。

夏季养生的重要性

夏季因为温度过高紫外线过强,所以会有很多人选择在空调房里呆着,但其实经常在空调房里呆着或者是在空调房呆的时间过长,会对自己的身体造成很大的伤害的,那么养生就是一件很重要的事情了。

1.1、多吃瓜类:夏季的温度是非常高的,随着温度的升高,人们的水分会蒸发,所以我们要及时的补充那些蒸发掉的水分,这就要求我们要多吃蔬菜水果,蔬菜中的水分是非常天然非常干净的,而且是具有生物活性的水,这些水分能够起到降低血压,保护我们心血管的作用。

1.2、多吃凉性蔬菜:因为夏天的温度比较高,所以我们在蔬菜上的选择,大多数都是选择凉性的蔬菜,凉性的蔬菜,能够帮助我们的人体起到生津止渴清热降火的作用,有一些身体里长期积累的毒素,也可以通过食用凉性蔬菜的方式排出体外,所以在夏季如果我们想要养好身体的话,首要选择就是选择一些凉性的蔬菜,当然,如果有些人们的体质属于比较虚寒的一种的话,那么偶尔吃一些就可以了,不要经常吃。

1.3、补充充足维生素:夏季因为水分的流失,很多,维生素也会流失掉,这就要求我们要多多补充维生素,我们在夏季能够吃到的水果,比如说西红柿,西瓜,杨梅等等这些水果当中维生素的含量都是非常多的,我们可以吃一些。

夏季养生粥有哪些

对于夏季来说,很多瓜果蔬菜都已经成熟了,所以我们想要做养生粥的话,原来的选择还是非常丰富多样的,比如说我们下面要介绍到的脊肉粥还有燕麦粥。这些粥都能够起到养生的作用,对于我们的身体健康都有非常大的好处。

夏季养生粥的做法

1.脊肉粥

我们首先要取出50克肉,然后洗干净切成小块儿,我们可以先用少许油炒一些肉,然后把这些肉和粳米适量的水一起煮成粥,为了保持味道的鲜美,我们还可以加入一些盐,使用的时间大约就是在早晨和晚上空腹的时候食用。这种粥的营养价值还是很高的,曾有古籍记载,猪肉可以起到滋肝补阴的作用,能够滋润我们的肌肤,而且还有非常多的维生素,对于体质比较虚弱的人来说,可以增强他们的体力,如果本身是比较健康的人来喝粥的话,那么还能够帮助他们的皮肤变得更加润泽。

2.燕麦粥

燕麦粥的制作方法是比较简单的,我们只要取出大约50克燕麦,然后倒入适量水,将这两种原料煮成粥就可以了,而且使用的时间和上面的肉粥是差不多的,都是在早晨或者是晚上使用燕麦,这种原料可以称作有麦,也可以叫做裸燕麦,它的药性来说是比较温和的,而且蛋白质含量非常高,可以对我们的身体各项器官起到一种温补的作用。

夏季养生饮食注意事项

夏季养生切记莫贪凉

夏季气温温度是比较高的,所以大家都会选择使用一些温度比较凉的食物,比如说冰淇淋,或者是西瓜,以及其他的凉性蔬菜,但其实偶尔吃一次降降暑就可以了,如果经常吃的话,那么对我们的身体伤害还是非常大的,尤其是西瓜,它虽然能够很好的解决掉我们的暑期,但是如果吃多了的话,就会影响到我们的身体,健康,尤其是对体质比较虚弱的人来说。

除此之外,在夏季我们最经常见到的还有一种食物,就是绿豆汤。绿豆汤和西瓜一样,虽然可以很好的减掉我们身上的暑气,但是同样是寒性食物,如果经常吃或者是吃太多的话,同样会影响到我们的身体健康。

夏季养生粥的做法都是比较简单的,而且养生粥的种类也非常多,随着气温的不断增高,大家对于夏季的养生要求也越来越强,所以我们可以多做了解,对于夏季养生粥的做法,相信大家都会非常喜欢的。希望这篇文章能够帮助到大家。

冬季养生粥品推荐


看似平凡却极为讲究的粥,其妙处是无穷的,它不但可以养生、养脾胃、滋补身体、延年益寿,还能驻容颜。传统医学认为,食粥能滋生精液,培养胃气,助消化、且营养俱存。中医认为,冬日养阴、寒冬腊月、身体进入“能源危机”时期,人体的一切生理活动、能量消耗、基础代谢都需要更多的热能来维持,此时滋补正是好时机,喝粥是最佳方式之一。

清代著名医家王士雄曾说:“粥为天下之第一补物”,喝粥除了好消化、易吸收,还可以补充水分避免血液黏稠,及容易产生饱腹感,帮助消化。同时还可添加各种食材、药材加强作用,特别适合体弱、老人及儿童。值得注意的是,吃粥时最好温热时吃,不要放凉了才吃。以下介绍几种冬季适合食用的粥品:

1、腊八粥:

大米200g,红小豆100g,葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各50g,砂糖300g,加水煮成粥。

2、桂圆粟米粥:

桂圆肉15克,粟米100—200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开,再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘溫,能補益心脾,养血安神。

3、核桃粥:

核桃肉20克,粳米100—200克。将核桃肉洗净捣碎,与粳米同煮成粥,能润肺止咳,补肾固精,润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。

4、芡实粥:

芡实30—50克,粳米100—200克。将二者同放入锅中,加水煮开后,改用小火熬。芡实性味甘平,能健脾。

5、山药栗子粥:

山药15—30克,栗子50克,大枣2—4枚,粳米100克。栗子去壳后,与山药、大枣、粳米同煮成粥。山药性味甘平,能补脾胃、益肺肾,尤其适用于脾肾气虛者;但一次不宜多食,否则容易食滞,造成消化不良。

6 芝麻粥:

将芝麻10g炒出香味,将大米50g洗净加水煮成粥加入芝麻,调入蜂蜜或食盐,即可食用。芝麻分为黑、白两种,黑芝麻可补肾、强筋骨;白芝麻有利肠、补肺气的作用。

7、生姜大枣粥:

鲜生姜或干姜6—9克,粳米或糯米100—150克,大枣2—4枚。將生姜洗净切碎,与米、枣同煮成粥。它有温胃散寒、温肺化痰的作用,但阴虚者或孕妇慎食。

8 梨粥:

鸭梨3个,洗净去皮、去核并切块。加适量水煮半小时,将大米50g洗净,煮成浓粥。快熟时加入梨汁及梨块,同煮至熟。有润肺清心、祛痰降火之功,对小儿肺热咳嗽有食疗作用。

9 胡萝卜粥:

新鲜胡萝卜50克,粳米200克。胡萝卜切成小片,与粳米同煮。先用武火煮开,再用文火慢慢熬。它有健胃補脾、助消化作用。又有降压、强心的作用。


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2020夏季养生粥的做法


1、2020夏季养生喝百合粥

百合50克,粳米l00克,冰糖80克,加水适量,共煮成粥。百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未消、精神恍惚、坐卧不安,以及神经衰弱、肺结核、更年期综合征等病症。

2、2020夏季养生喝苡仁粥

粳米250克,苡仁100克,加水适量,共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水渗湿的功效。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。

3、2020夏季养生喝鸡蛋花粥

新鲜鸡蛋花10朵,粳米60克,加水适量,共煮成稀粥。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。此粥是我国民间药食两用的保健食物,尤其小儿更为适宜,并对湿热引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄泻等病症有较好的疗效。

4、2020夏季养生喝黑米薏仁莲子粥

黑米50克,糯米100克,薏仁10克,莲子20克,冰糖、米酒各少许。将薏仁洗净,加水浸泡一晚,再加入黑米、糯米、莲子文火熬煮,至黏稠软烂时将冰糖、米酒倒入其中搅拌均匀即可。黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”美誉,薏仁药食皆宜,莲子有养心安神、滋补元气功效。多饮此粥可滋阴养心、温脾补肾,滋补而不上火,是不可多得的粥中极品。

5、2020夏季养生喝葛根百合杏仁粥

糯米100克,葛根粉30克,百合、杏仁各20克,冰糖适量。先将糯米与百合、杏仁同煮至软烂,然后加入葛根粉调至粘稠,再加入冰糖即可。此粥性凉味甘,有清心安神、降火排毒、润肠通便、袪斑美容的功效。常饮可改善微循环。

2020夏季养生汤有哪些

1、粟米白果猪肚汤

材料:粟米3条、白果50克、猪肚1个、生姜3片。

做法:粟米洗净,连衣、须切段状;白果去壳、去衣、洗净;猪肚冲洗后翻转,用刀刮去脏杂,再用生粉反复洗净,并以清水冲净。一起与生姜放进瓦煲内,加入清水3000毫升(约12碗量),武火煲沸后改文火煲2个半小时,调入适量食盐和生油便可。

2、土茯苓煲龙骨汤

材料:土茯苓、龙骨(猪脊骨)、红萝卜(可不放)、陈皮、姜片。

做法:猪骨洗净,用沸水焯一下,捞起用清水洗净。土伏苓,在超市或市场、药店都有卖,有干货和鲜货,新鲜土伏苓很硬,最好买时叫老板切好片,要不回家自已是很难切的。陈皮泡软洗净,红萝卜去皮洗净切块。将所有食材放入瓦煲内,加适量水煮沸后,改小火慢煲3小时,加盐调味即可。

汤很清甜,且加了有化气祛滞的陈皮,使汤味更香醇清润,此汤有清热解毒、健脾祛湿之功效,一家老少皆宜。

2020夏季养生吃什么食物

1、莴苣通气

莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动、通利消化道,可治疗便秘,是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒,利湿祛痰的功效。

2、茄子抗老

2020夏季对人体的损耗大,茄子中含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素p,是其他蔬菜所不能替代的。

3、草菇抗癌

草菇蛋白质中,人体八种必需氨基酸齐全、含量高,占氨基酸总量的38.2%,可抑制癌细胞生长,特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用,能加强肝肾的活力。

4、草莓解毒

2020夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成,维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合,增强人体抵抗力,并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质,能分解食物中的脂肪,促进消化液分泌和胃肠蠕动,排除多余的胆固醇和有害重金属。

春季养生喝什么粥 养颜粥介绍


春季到来以后,气温回升,这时候要注意防晒,还要注意养颜,那么,春季养生喝什么粥?天然养生专家说喝粥不仅养颜还养生,下面为大家介绍几款有功效的粥,在春季的时候大家可以多多的做一些,起到养生的作用。

1、紫苏粥:粳米50克、紫苏叶6克、红糖适量,加入热水后放入紫苏叶,煮沸1分钟后留汁备用,在烧水放入粳米进行烹煮,煮熟之后加入之前留下的紫苏叶汁与适量红糖搅拌均匀就能够吃了。紫苏粥的功效是散表寒、解鱼蟹毒,还能够治疗脾胃气泄、胸闷、呕恶等问题。粳米平和五脏、通血脉、养肌肤,与紫苏叶仪器煮有和胃、散寒、解表的作用,非常适合春季感冒高发季节,还适合养颜哦。

2、燕窝冰糖粥:冰糖适量、粳米100克、燕窝3克,一起放进锅内煮粥 就行,注意在最后的时候可以加入5克甜杏仁同煮,有增加美容的功效。燕窝冰糖粥降气止咳平喘,润肠通便,其中燕窝滋阴润燥、补虚养胃、润泽肌肤、补肺养阴、让肌肤有弹性和光泽,两者一起煮粥有润泽皮肤、补血养颜的功效。

3、红枣粥:粳米60克、大枣10枚,购买回来以后分别的清洗干净,然后先煮粳米,20分钟的时候在放入红枣煮粥,粘稠就可以根据口味添加红糖了,红枣粥的功效是使人面色红润、精神焕发,尤其是女性非常适合哦。

春季养生喝什么粥?养颜粥介绍到这里,相信大家都了解了紫苏粥、燕窝冰糖粥、红枣粥的做法及功效,这些粥都非常的适合春季养生食用,在春季的时候除了喝粥养生以外,还可以多吃一些应季的蔬菜、水果,都对身体健康有利。


冬季养生粥 四款养生药粥的做法 冬季养生粥 梅花粥的做法


冬季养生粥 梅花粥的做法

梅花粥由白梅花和粳米熬成,可在每年l一2月间采集含苞待放的梅花花蕾,用鲜花入粥,亦可摊开晒干备用,只不过鲜梅花的效果更佳。其做法是取白梅花5—7朵,掰下花瓣,用清水洗净待用;将适量的粳米洗净入锅煮至粥熟,加入白梅花和适量白糖,略沸即成。



冬季养生粥 梅花粥的做法

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《采珍》集中说:“萼梅(梅花)瓣,雪水煮粥,解热毒。”此粥能舒肝理气、健脾开胃、醒脑明目,是疏肝解郁、开胃养颜的常用之品。在冬季的每日食用一碗,不仅芳馨适口,而且能滋补养颜、延缓衰老。

冬季养生粥补的方法确实很多,只要在这些粥中选择好适合自己的那种,并经常食用,要想益寿延年还不轻而易举。

冬季养生粥 四款养生药粥的做法

冬季养生粥:内桂粳米粥

肉桂粳米粥是由肉桂和粳米制成,可选少量的肉桂,多量的粳米。其做法是将肉桂洗净,入锅加水煎汁,去渣待用;将粳米淘洗干净,加适量水煮粥;待粥煮沸后.调人肉桂汁和作料,同煮为稀粥。可在冬季分早、晚温热服食。此粥中的肉桂为大热之品.有益火消阴、温朴肾阳的作用,与温性的粳米同煮的粥具有补元阳、暖脾胃、止冷痛、通血脉之功效,这对于肾阳不足者在冬季滋补尤为适用。

冬季养生粥:枸杞蒸鸡粥

枸杞蒸鸡粥由枸杞、鸡肉、粳米熬成,可选少量的枸杞、一只母鸡和适量的梗米。其具体做法是将母鸡除去毛及内脏,并洗净;再把枸杞洗净装入鸡腹内,鸡腹切口处朝上,并放入沙锅中;然后将粳米洗净后放入锅中;加适当的作料,用武火蒸2小时后即可熬成米粥。此粥不但味道鲜美,而且也是强身良药。中医认为'鸡肉有益五阴,对肾阴虚而体弱多病者更有效益;枸杞具有滋肾养肝、补血明目、促进肝细胞新生、降低血糖和血胆固醇等作用,久服可补精气、驻颜色、强筋骨;粳米也是滋补的米中精品。由三者制成的粥能起到滋肾养肝、补阴固精、滋补五脏、强壮筋骨的作用。可谓是冬季大补的良粥,适合养生的人们多多食用。

夏季养生粥的做法介绍,别只知道绿豆粥,这些粥品才养生的延伸阅读