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饮食养生效果

2022-01-16

餐后半小时养生,让养生效果翻倍,多数人或许都不明白

饮食养生效果。

“一笑烦恼跑,二笑怒气消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑乐逍遥。天天开口笑,寿比彭祖高。”随着时间的失衡,养生这个话题走入大众视野,那些不注重养生的人,必然会遭到生活的报复。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢?养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“餐后半小时养生,让养生效果翻倍,多数人或许都不明白”,仅供您在养生参考。

我们健康的人每天都要合理搭配三餐饮食,但是对于餐后的养生问题,或许许多人并不太了解。其实从中医来讲,餐后的一些注意事项是非常关键的,而且只要你做对了,肯定会对你的健康有好处。大家赶紧来看看吧,餐后半小时养生,让养生效果翻倍,多数人或许都不明白。

首先,餐后半小时要忌的几件事,千万不能做

忌抽烟

俗话说:饭后一支烟,赛过活神仙。虽然是这样说的,但是抽烟本身就是对我们的身体有害,更别提在我们吃了饭以后了,吃饭后你的血液循环更快,烟草里的尼古丁等有害物质在血液里加速吸收,比平时吸烟的危害大了几十倍。

忌喝茶

平时大家特别是一些中老年人特别爱喝茶,把茶当成白水喝。但是如果实在吃了饭后喝茶的话,会让胃的消化功能出现问题,就会导致你的消化不良。

忌刷牙

有的朋友特别喜欢在吃了饭后马上刷牙,其实这样是对牙齿不好的行为。饭后马上就刷牙,不仅没有好处,还会导致你的牙齿的磨损,发黄等。如果是要刷牙,一定要等饭后的半小时过后再刷。

忌松裤腰带

平时大家吃饱饭后,第一反应就是放松裤腰带,不让自己的肚子勒着,其实这是不好的。吃饱饭后,胃已经被胀大,如果这时松了裤腰带后,就会让你的胃下垂,长期如此胃的压力就会增大。

忌上床睡觉

现在大多数年轻人吃了又睡,睡了又吃,殊不知这样是对身体非常不好的。吃了饭后马上睡觉,食物全部堆积在胃里,会导致体重增加,所以说现在的“胖子”都是躺出来的。

忌洗澡

吃了饭后,你的血液循环会加快,如果这个时候马上就洗澡的话,胃肠道里的血流量则会减少,会让肠胃的消化功能减弱。

忌散步

很多人喜欢在晚饭后一起出门散步遛弯,但是一定要有足够休息时间后才能散步。如果吃了饭以后马上就散步的话,影响我们胃肠道的消化吸收。

忌锻炼

一般大家都知道吃了饭后不能马上锻炼,肚子还饱饱的就锻炼,会引起消化问题,如果锻炼强度太大,还会出现肚子痛和胃肠道疾病等问题。

忌开车

吃了饭以后,人们血液循环会放缓,大脑有时供氧不足,特别想睡觉。这个时候你再开车会集中不了注意力,很想打瞌睡,很容易发生车祸,所以说千万不要在饭后驾驶车辆。

以上的几件事情千万要记住饭后不能做,对身体有很大的害处。那么接下来就说说餐后怎样做对身体有益。

1、主要就是吃水果、喝酸奶等能促进身体消化的东西;

2、饭后可以做做家务,消耗身体里的热量,;

3、吃了饭后还可以拍打经络,因为这段时间利用血液循环的加速,可以帮助你的消化,让身体更加健康。

最后,如果饭后有打嗝、胀气、腹泻、呕吐等症状的话,那就要考虑是不是得肝炎、肠炎、胃炎和食管疾病了。有了这些症状一定要及时去医院检查,不能久拖,一拖就会拖成大病。

以上讲了一些餐后的养生秘诀,这些日常保健知识太实用了,因为一日三餐是不可缺少的,而且餐后半小时也是黄金养生时间段。因此,朋友们要想抓住这个养生时间,一定要切记餐后半小时养生知识,只要你不做以上这几件事,多做对身体健康有益的事情,这样的话,肯定会让养生效果翻倍。

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饭后半小时,养生黄金期!你却在干这些事?


早餐后半小时

1、不要急于锻炼,以免引起消化不良。

2、不妨用手按摩膝关节,可以使胃经通畅,在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节,是很好的养生方法。

午餐后半小时

1、午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,俗话说:“中午不睡,下午崩溃。”有研究表明,中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。

2、即便没有条件睡觉,也最好伸展一下四肢,做几个深呼吸,放松一下紧绷的身体。

晚餐后半小时

1、不要急于运动,也不要洗澡和泡脚,这样做会让身体体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。

2、这段时间不妨做点家务,比如洗碗或者整理房间,即可活动活动,又不会对消化系统造成负担。

饭后别做5件事

1饭后吃水果

食物进入胃以后,需要经过1~2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化,很容易形成胀气。因为水果中含有不少单糖类物质,极易被小肠吸收,若被堵塞在胃中,会形成胀气,以致便秘。吃水果最好是在两餐之间吃,对于血糖升高者,尤其不主张饭后即刻吃水果。

2饭后立即运动

饭后半小时内,胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动(即便是散步等轻微运动)会使胃饱受“动荡”之苦,使消化功能受到影响,长此下去甚至会引发胃病。因此,用餐后最好坐上半小时,然后再外出从事散步等轻量活动。

3饭后喝浓茶

饭后立即饮茶,会冲淡胃液,影响食物消化。同时,茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质,给胃增加负担,并影响蛋白质的吸收。茶叶中含有大量鞣酸,与食物中的铁元素结合,阻止铁在肠道的吸收。

4饭后立即睡觉

一些上班族回家吃完晚饭后,经常会由于饱腹感引发困意,再加上白天工作疲劳,顺势就睡一会儿。吃饱饭就睡会加重胃部负担,使食物囤积在身体里造成肥胖。

5饭后立即洗澡

饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使胃肠的消化功能减弱,引起消化不良。科学地讲,饭前饥饿的时候就不要洗,容易造成缺氧和暂时性贫血,饭后立即就洗也不好,最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。

饭后养生这样做

饭后休息十五分钟,听一些柔和的音乐,喝一些茶,但不宜过多。这样有助于延年益寿,食物消化。

半个钟后,漱口或刷牙,含一口牛奶,让它停留在牙齿处,帮助牙齿的钙质吸收。保护好牙齿,才能更健康。

之后就是散步,不只是在走路哦。在散步的过程中要调节呼吸,尽量调整的有节奏,平稳,这样更有处于肠道胃的消化和吸收。

网络来源:网络

酸奶的误区 这些错误多数人都犯了


酸奶很多人都是每天喝的,它的味道甜中带酸,喝起来让人感觉很舒服,而且酸奶的营养价值高,喝了之后还可以为人体带来不少的好处。但是你知道吗,喝酸奶的时候其实存在很多的误区,不少人喝酸奶的方法都是错的,具体的情况就请看下面的介绍吧!

酸奶的误区

酸奶不是越稠越好

现在的酸奶种类很多,不仅有了特浓酸奶,还有一种类似果冻的老酸奶,有一些人认为酸奶越浓就越好,代表里面的营养更多。其实这样的想法是完全错误的,酸奶的浓稠度不是由营养价值决定的,而是要看里面的增稠剂放了多少,因此不必盲目追求浓度。

想喝水果酸奶自己加

酸奶本身已经很美味了,如果在里面再添加一些水果,味道就会更好了。正是因为抓住了消费者这样的心理,现在很多的酸奶都推出了添加水果或者是谷物的新型酸奶。这些酸奶价格更高,并且标榜营养更丰富,爱买这种酸奶的人有很多。

水果酸奶真的好吗?其实不是这样,酸奶中的水果和我们平时吃的水果是不一样的,它们已经经过了一些加工,营养价值大打折扣,购买这种高价酸奶实在是不划算。建议大家自己去买点水果,切碎了之后放在普通酸奶里面,这样的水果酸奶更健康。

喝酸奶并不是老少皆宜

在很多人的印象中,酸奶是一种很营养的饮品,而且比牛奶好吸收、消化,因此酸奶适宜所有的人群喝。其实这样的想法是不对的,老人以及孩子不一定适合喝酸奶,他们的肠胃功能比较弱,喝酸奶可能会让他们出现腹泻的问题,应该避免食用。

如果是肠胃功能比较好的老人,少量的喝点酸奶也是可以的,只要喝了之后自己没有不良的反应就行了,具体还是要看个人的体质。一岁以下的孩子是应该绝对禁止喝酸奶的,一岁以下只能喝配方奶粉以及母乳,其他的奶制品都不建议添加,一岁以后可以酌情少量添加。

酸奶除了具有很强的通便作用之外,里面是糖分含量也很高,因此糖尿病、高血糖以及胆囊炎的患者也是不适合喝酸奶的,以免造成病情受到影响。当然现在市面上也有无糖的酸奶,但是价格非常贵,而且数量很少,如果买不到这样的酸奶,普通的酸奶还是不喝为好。

只能冷藏不能加热

在超市购买酸奶的时候,我们都知道是放在冰柜里面的,什么样的东西会保存在冰柜里面呢?自然是需要低温储存的东西了。酸奶中的活性菌只能在低温中生存,如果在常温环境,甚至是加热之后,酸奶中的营养就所剩无几了。

很多人老年人以及肠胃不好的人都会喜欢吃热的东西,其实热的食物不能让你的肠胃更加健康,只是很多人心理上以为热的食物好而已。通过实验已经发现,常吃过热的食物可以引发食道癌,希望大家要注意。

如果真的觉得酸奶有点冰,那么从冰箱拿出来之后可以放置几分钟再喝,不要立即喝。酸奶虽然喝起来是凉的,但是其实是牛奶制品,并不是寒性的东西。大家不要以为吃起来冰就是凉性的,热性还是凉性是看食物,不是看温度的。

酸奶不可随意搭配食用

酸奶和很多食物搭配起来都很不错,特别是早餐配着面包、点心,不仅口感好还营养丰富。

酸奶不宜和某些药物同服,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等,它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

但酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用,比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。

并非量越大越好

有些人知道酸奶可以补充钙质和益生菌,于是就把酸奶当做水一样,一天喝上好几杯。

其实这种做法是没有必要的,正常人一天一杯酸奶就可以了,喝多了可能会引起肠胃不适,而且营养也吸收不了。

喝酸奶的好处

1、美容养颜

酸奶有美容养颜的功效,经常喝酸奶能滋润皮肤。酸奶中含有各种营养成分,可以为身体补磷补钙,还能润肠通便,大便通畅了,毒素自然就产出体外了。有些人会气血不足,脸色不好,可以多喝点酸奶调理一下。多喝酸奶对有脂肪肝的朋友也有很大的好处。

2、通便

酸奶之所以有润肠通便的功效,是因为酸奶中含有丰富的有机酸,这种有机酸,可以促进胃酸的分泌对于食物消化有着很大的帮助,同时经常喝酸奶也有润肠的作用,所以对于缓解便秘也是比较好的。

3、祛痘

酸奶还有祛痘的功能。酸奶中还有大量的高活性无机矿物质,以及一些人体所需的微量元素和维生素e的衍生物。这些物质都可以帮助人体快速的排出毒素,体内的毒素少了,痤疮、痘痘自然就少了。所以脸上长痘痘的女性朋友可以多喝酸奶,对于祛痘还是有一点作用的。

4、补钙

大家知道牛奶里面有很高的钙,酸奶里面也含有丰富的钙,但是酸奶里面的钙通常会与酸奶里面的乳酸相结合,与乳酸相结合的钙更容易被人体所消化吸收。所以人们在吃完饭之后的30分钟到两个小时之间,如果能够喝一瓶酸奶的话,那么对于补钙是特别有效果的。睡觉之前如果能够喝一杯酸奶的话,对于补钙的效果就会更好。

5、降低胆固醇

经常喝酸奶还可以降血脂,胆固醇是人体血液中不可缺少的一部分。但是现在人们生活水平越来越高了,所以很多人都有高血脂的问题。这就是因为血液里面的胆固醇含量越来越多,导致的血液疾病。酸奶里面含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸,这两种成分都有降低血液中胆固醇的作用。

总结:酸奶的功效是很厉害的,因此爱喝酸奶的话可以经常喝哦!假如你的血糖比较高,或者是肥胖人士,也不必担心不能喝,现在市面上已经出现了无糖的酸奶,选择这种酸奶就可以了。关于酸奶的内容就是这些,希望可以帮到大家哦!

枸杞养生效果好,这样搭配,功效会翻倍!


“泡着枸杞熬着夜”,是现代很多人的“养生”现状。熬夜固然不好,不过泡枸杞却真的大有好处哦。

枸杞,最早记载于《神农本草经》,列为上品,称其“久服,坚筋骨,轻身不老”。

现代研究表明,枸杞含有丰富的多糖、多酚类成分,具有调节免疫、抗氧化、抗衰老、降低血脂等作用。今天,就来给你介绍一下,如何给枸杞配好搭档,让功效翻倍!

一.枸杞+山楂+白术

肥胖者:健脾化湿

肥胖者多痰湿,常常感觉不想动,容易觉得累、困倦,可能是有痰湿积聚,需要健脾气。可以取山楂、枸杞、白术配合使用,能健脾化湿。

山楂有消食、健脾的作用,白术健脾祛湿,枸杞可抗疲劳、补充精力,此茶一方面消除积聚的痰湿,另一方面能促进脾胃运化。

推荐代茶饮

做法:取山楂15克、枸杞数颗、白术10克,加清水适量,煮20分钟,代茶饮用即可。

二. 枸杞+红枣

更年期人群:滋肾阴、美容养颜

更年期的女性,常会感觉很烦躁,像火药一样,一点就着。而且还特别怕热,经常口干舌燥。中医认为这是阴虚,即人体津液滋润、濡养的功能减退的表现,就像是自然界缺少雨水的滋润一样。

此外,还常会身体干瘦,尿少而黄,大便秘结,总是烦躁不安、情绪容易激动。因此,对于更年期女性的调理,基本的原则应以补益阴血为主,使用补益肾阴的食物,比如枸杞子,薏苡仁、莲子、茯苓、大枣、黑木耳、桑椹等都不错。

推荐:枸杞红枣茶

做法:每天抓几颗枸杞,再取红枣三粒放入杯中,以开水冲泡饮用。除了有养肝明目的作用外,还可以益气安神,对于缓解熬夜后的眼睛干涩、疲劳、眼圈发黑等症状很有效。

三.枸杞+猪肉

老年人:补肝肾、延缓衰老

老年人因为新陈代谢逐渐缓慢下来,生理机能渐形衰退,很多食物消化起来较困难,吃点枸杞粥是不错的选择。

现代医学认为枸杞富含枸杞多糖、甜菜碱、枸杞色素(包括胡萝卜素、叶黄素和其他有色物质)等多种活性成分,具有抗氧化、防癌、抑制肿瘤、调节免疫、调节血糖血脂、抗衰老等功效。

枸杞能够滋肾润肺、补肝明目;猪肉性温平、味甘咸,具有滋阴润燥、补虚养血的功效,对于消渴羸瘦、热病伤津等人群有食疗作用。用猪肉配枸杞做汤,可改善肝肾不足、精血亏虚的情况,尤其对老年人最为适宜。

推荐:枸杞猪肉汤

做法:先将枸杞15克去杂质、洗净;葱姜分别洗净后切段、切片备用;猪肉250克洗净后切丝备用。锅内放少量油烧热,放入葱姜爆香后放入肉丝煸炒片刻,注入清水,放入枸杞及少量料酒煮至肉熟烂。出锅前放适量盐及胡椒粉调味即可。

四.太子参、麦冬、小米

儿童:补肾气、促进生长

中医认为小儿脏腑娇嫩,形气未充,易虚易实,也就是说小儿各器官尚末发育完全,免疫功能较成人低。

推荐:枸杞小米粥

做法:枸杞搭配太子参、麦冬、小米熬点粥就不错。可以取太子参15克、枸杞12克、麦冬12克、小米50克。太子参、麦冬加水煮30分钟,去渣取汁加枸杞及小米煮粥。

太子参补气,麦冬养阴补肾,枸杞补肝肾,小米养胃。适于生长发育落后,易呼吸道感染的小儿。

五.无花果+枸杞

咽喉不适人群:润肺阴

引起咳嗽的原因有很多,如果是阴虚燥咳,常出现咽部干燥、少痰,痰卡在喉咙里咳不出来。

这时可以试试无花果枸杞泡茶喝。无花果清热生津,枸杞能滋阴、清内热,可以很好地缓解燥咳、声音嘶哑。

推荐:无花果枸杞茶

做法:用无花果3颗,枸杞20颗,加开水冲泡,如果还觉得不够润,可以滴一点蜂蜜,润燥利咽效果更好。

看完这些,我保温杯都准备好了,还在等什么,快来一起泡杯枸杞茶喝吧!

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饭后半小时是“养生黄金期”!做到了比别人长寿10年


一日三餐是我们身体机能正常运转的基础,做到科学饮食、合理搭配,可以为健康加分。

若想把三餐的好处放大,抓住饭后半个小时尤为关键。饭后如果做了不正确的事,可能会发生危险;

相反,利用好这段时间做有益养生的事,对健康可谓事半功倍。

那么,三餐后半小时,分别适合做些什么?

早餐后半小时

【宜】

1、吃点水果

早餐后吃一点,水果是对早餐很好的补充。

最佳的选择是猕猴桃和草莓,因为这两种水果,维生素的含量非常丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。

2、按摩膝盖

从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。

饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。

3、敲打小腿外侧

早餐后敲打小腿外侧5分钟,有助延年益寿。这里有人体,最重要的一个穴位——足三里。

饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。

虽然只是一个小动作,或可换来20年长寿,何乐而不为?

【忌】

1、急于锻炼

很多中老年朋友习惯早上锻炼,但是,吃过早餐后,最好不要马上运动,不然很容易引起消化不良。

如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。

午餐后半小时

【宜】

1、打个盹

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,中老年朋友,可以利用这个时间打个盹。

美国哈佛大学心理学家发现,中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。

2、伸腰、踮脚尖、深呼吸

“如果不能入睡,最好也要让嗓子休息下,特别是平时说话比较多的人。”美国密歇根大学健康体系,研究中心的诺尔曼·霍吉克颜指出。可以利用这段时间,伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。

【忌】

1、喝浓茶

不少中老年朋友喜欢喝浓茶,但是饭后喝浓茶,会影响蛋白质的吸收;

茶叶中的物质,还会妨碍铁元素的吸收,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯,容易引发缺铁性贫血。

此外,饭后马上喝茶,大量的水进入胃中,还会冲淡胃所分泌的消化液,从而影响胃对食物的消化工作。

晚餐后半小时

【宜】

1、做点家务

这段时间不妨做点家务,比如洗碗或者整理房间,即可活动活动。又不会对消化系统造成负担。

2、拍打经络

利用这段时间拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,

有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。

【忌】

1、急于洗澡和泡脚

这样做会让身体体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,建议最好先休息1~2个小时。

2、马上活动,如跳广场舞、打拳

为了避免出现身体不适,中老年朋友最好,吃完饭后过半小时再去。

饭后半小时 睡前1小时 两个养生黄金期 做好这些多活10年


您知道吗?无论男女,过了40岁之后,身体就开始走下坡路,此时不养生,等到年纪再大些,就只能花钱养医生了。

但是养生也是有讲究的,在黄金期养生,效果事半功倍!

如果您渐渐感到体力和精力不如从前,那一定要好好抓住两个养生黄金期了,一个是睡前半小时,还有一个就是饭后半小时。每天的这两个半小时,哪怕只把握一小时,都能多活几年。

饭后半小时

早餐后半小时

打通长寿经

吃完早饭,可以按摩一下膝盖。从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。

早饭后半小时切忌运动,否则会引起消化不良。如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病。

午饭后半小时

闭目养肝血

午饭后可闭目静坐10分钟至半小时,能使血液更多地流向肝脏,养阴去燥、护肝消食效果非常好。

午后可找一个清静的地方端坐,双目微闭,眼睑下沉,摒弃杂念;舌抵上颚,吞咽津液;调匀呼吸,然后进行深而缓慢的吐纳,气守丹田。还可用双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀。

中老年人吃完午饭不宜马上睡午觉,否则会加重心脑供血不足,出现胸闷、头晕、乏力等不适。

晚饭后半小时

喝水拍任脉

美国研究所发现,人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右。晚饭后半小时喝些水,能够加强身体的消化功能。这半个小时还可以拍打拍打任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此。吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。

晚饭后半小时,不要急于喝茶、泡脚和洗澡,茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合,致使食物中的铁白白丢失,洗澡和泡脚会使肠胃的消化功能减弱,对身体不好。

睡前一小时

泡脚:助眠养肾

脚是离心脏最远的部位,不容易得到养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。泡脚的黄金时间点在9点左右,在此时泡脚,能让肾脏得到最大程度的放松。

刷牙:防心脏病

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。最重要的是,睡前把牙刷干净,更能起到预防心脏病的功效。

需要提醒大家的是,刷牙时最好采用上下刷法,千万不要横着刷,否则会对牙齿造成伤害,导致掉牙。

揉腹:调理脾

临睡时经常做揉腹运动。方法是:平卧、全身放松,以左手心按腹部,右手叠于左手背上,逆时针旋转64周,然后顺时针旋转64周,再自胸部向腹部,自上向下,推按64下。用力宜轻柔,将力透于皮肤之下,又不可用力太大。

梳头:降血压

睡前用木梳,从前额处一直往下梳到后脑勺,大约梳个五分钟,能通达阳气,疏通气血,防止脱发和白发。

搓脚:排毒延寿

“三里涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精血。”睡前花几分钟时间按摩涌泉穴,可以排毒养肾。

为什么明明是同龄人,有些人看起来就是年轻很多?因为他们顺势抓住了养生黄金期。

现在不养生,老了养医生。养生黄金期,人人都有,做好其中的几件事,比吃什么补药都管用!

饭后半小时,黄金养生期!做好这些事,能护肠健胃,延年益寿


我们每个人都希望自己越长寿越好,但是很多时候,长寿与否和我们日常的小习惯之间有很大关系。比如饭后的一些小习惯,做对了之后是可以让你长寿的,但是很多人对于这些不太了解,跟随小九一起来具体了解下吧!

饭后做这些事情,可以让你更长寿:

✔ 饭后漱口

在吃饭之后,我们的口腔内会残留很多食物的残渣,这个时候建议可以使用漱口水或者是盐水进行漱口。可以有效保护牙齿的健康,将一些口腔内的细菌残渣有效清理掉,减少细菌的感染。一些饭后会出现塞牙的人群,建议饭后使用牙线将口腔剔除干净,对于保证口腔健康是很有必要的。

✔饭后靠墙站

不少人在饭后的第一件事情就是坐着或者是躺着,特别是一些上班族,中午的休息时间比较短暂,需要抓紧时间午休。但这其实对于长寿是比较不利的。在饭后建议养成靠墙站的好习惯,可以帮助减脂。这其实也算是运动的一种,饭后靠墙站可以促进消化,让身体不会长胖,在饭后靠墙之后再去休息的话,对于身体健康很有好处,有利于保持长寿。

✔饭后散步

饭后散步和靠墙站都是适合饭后进行的运动,区别就是靠墙站可以饭后立刻进行而散步不行,因为饭后我们的血液是集中在胃肠道进行消化的,这个适合去散步会分散血液,容易影响到正常的消化,正确的应该是在饭后半个小时左右再去进行散步,饭后散步对于身体健康非常有利,对于想要长寿的人群非常有必要。

✔饭后午睡

这里当然指的是午餐之后,可以在午餐之后的半个小时左右进行午睡。可以改善心情、缓解压力和提高记忆力。一般情况下,午睡的时间在半个小时左右即可。会起到非常显著的效果,对于上班的人群而言更加需要。

✔饭后喝水

饭后还可以适当喝一些水,一般是建议喝少量的温开水,有助于促进胃肠道的新陈代谢。降低肉类食物、酒对于胃部的伤害,对于身体健康是比较有好处的。

上述的就是给大家介绍的一些饭后有助于长寿的饭后好习惯,这些习惯看着很容易,但是对于长寿而言却是很重要的。并且想要长期坚持也是需要意志力的,如果你想要自己变得长寿的话,务必要从这些小习惯中去坚持,坚持下去你会发现自己变得很长寿了。

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