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这“一菜一花一果”,清热祛湿养肝肾!夏季养生常备

养生一对一肾气虚。

运动可以代替保健品,但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题,养生的道理大家都懂,但真正践行的并不多。日常生活中关于四季养生我们需要注意哪些方面呢?为此,养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《这“一菜一花一果”,清热祛湿养肝肾!夏季养生常备》,希望对您的养生有所帮助。

说到这个时期的养生,那可是囊括了衣食住行动各个方面。今天,就重点说说“吃”这个方面。

常吃“一菜一花一果”,清热祛湿养肝肾!

一菜:苦菜

小满有三候,其中一候就是苦菜秀。意思是,在小满日,苦菜长势茂盛喜人,还开出了嫩黄色的小花。

苦菜,又称苦苣菜、苦荬菜,是一种药食两用的野菜(药名败酱草)。

其实,从吃货的角度来说,小满时节的苦菜已开花结籽,有点老,口感并不算最好。不过,虽然味道差点,但小满后吃点苦菜,对身体还是不错的。

自立夏以来,各地气温正逐渐升高,很容易让人胃口下降、精神不振。此时吃点性味苦寒的苦菜,恰恰能防患于未然:

其一,苦味食物可刺激胆汁、胃液分泌,增进食欲,帮助消化吸收;其二,苦味可提神;其三,中医认为,苦味有清热除烦之效。

从这个意义上讲,不仅是苦菜,小满时吃一些广义上“带苦味的菜”,比如苦瓜、枸杞叶等,也是不错的选择。

注意:苦味食物性味寒凉,肠胃不好者不宜多食。

一花:槐花

小满之际,槐花开尽。除了观赏性强、清香怡人,它还是一种药食同源的保健养生佳品。

槐花,性味苦、微寒,被历代医家视为“凉血要药”,有清热解毒、凉血润肺、降压的功效。例如槐花蒸鱼这道家常菜,就有清热利湿之功。

注:槐花开放或花蕾形成时采收,干燥。前者习称“槐花”,后者为“槐米”。

下面给大家推荐2个槐花养生方。

槐茅饮

原料:槐花(或槐米)、白茅根各10~15克

做法:加水煮30分钟,代茶饮。

养生作用:此饮有清热凉血止血之效,可用于辅助防治便血、尿血、痔血。

槐花清肝饮

原料:槐花(或槐米)、夏枯草、菊花各10~15克

做法:加水煮30分钟,代茶饮。

养生作用:此饮有清肝明目、清热泻火之效,可用于辅助治疗由肝火炽盛导致的目赤肿痛、头晕头痛。

一果:樱桃

初夏小满时节,樱桃上市。它不仅营养丰富,更是一味良药,是“小满三鲜”之一。

中医认为,樱桃味甘,微酸,性温,具有益脾胃、滋肝肾、祛风湿、涩精等功效。

现代营养学认为,樱桃可补铁,含铁量居各种水果之首,很适合女性以及缺铁性贫血患者食用。

注意:

1. 樱桃好吃也不能吃太多,建议一天食用不超过150克,相当于成人手抓一把的量。

2. 樱桃性温,体质过于燥热者,不宜吃太多,否则容易恶心呕吐、上火,还会出现流鼻血的症状。另外,糖尿病患者也最好不要吃,热性病及虚热咳嗽者也要忌食。

3. 樱桃不能久放,非常怕热,最好把樱桃放在冰箱冷藏储存,新鲜樱桃一般可保存3~7天。

除了直接吃,樱桃还可以做成甜品食用。

樱桃龙眼枸杞汤

原料:龙眼肉10克或鲜龙眼15克、枸杞子10克、鲜樱桃30克、白砂糖适量

做法:

把龙眼肉、枸杞子洗净,加水适量,放在锅里煮至充分膨胀;

放入鲜樱桃煮沸,加白糖调味服食。

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夏季吃养生粥清热祛湿健脾胃


夏季天气炎热,要注意防暑降温的工作哦,除了注意一些常识以外,其实饮食也是很重要的一个方面哦。夏季要注意清热祛湿,其实很多的粥品就具有这样的好处,一起来看看夏季适合的养生粥吧。

薏米赤小豆粥

做法:赤小豆30克,白扁豆、薏米、芡实各20克,川萆薢10克,赤伏苓15克,木棉花20克,灯芯花10克,粳米50克。将川革薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净,加水3碗,煎至2碗,去渣取汁。以上几味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡实、粳米煮粥食。每日1料。

功效:赤茯苓能渗利湿热;灯芯花能清热利尿、清心除烦;木棉花能清热祛湿;赤小豆能清热解毒;白扁豆、薏米能健脾祛湿;芡实能健脾祛湿止泻、固肾涩精。诸物与粳米合用,具有清热祛湿、利水固涩之功。这样的粥品具有祛湿解毒的作用哦,而且HIA可以有滋补的作用,对于夏季来说是很适合的,而且还可以清热解毒健脾养胃助消化。

木棉扁豆苡仁粥

做法:木棉花(干品)10克,扁豆10克,苡仁10克,粳米60克。上述用料洗净,一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥。

功效:具有清热健脾祛湿的功效。尤其适合急性胃肠炎,见有腹泻、肛门灼热、腹痛、口干口苦、口臭的人群或者尿道炎、妇女带下量多等人群食用。

关于夏季的养生粥品,上面小编给大家介绍了两款,这些食材都是比较常见的,搭配一起食用会有很好的养生保健的作用哦,大家在平时的时候都应该多吃一些这样的祛湿利尿的粥品哦,对身体有好处,


2020夏季养生常喝六款清热祛湿汤


养生导读:根据2020夏季高温湿热的天气特点,2020夏季养生的重点是清热祛湿。食疗是清热祛湿的健康方法,那么吃什么清热祛湿呢?2020夏季主张多进稀食,不妨多喝清热祛湿汤。今天推荐六款2020夏季清热祛湿汤,轻轻松松度夏。

2020夏季清热祛湿汤

2020夏季天气炎热,降雨较多,容易出现湿热。湿热对人的脾胃伤害最大。现随着气温的升高,有些人作息不正常,饮食不定容易会出现浑身无力、心情烦躁的症状,这也就是湿热病。那么对于南方人来说,除了健脾开胃外,祛湿尤为重要。2020夏季常喝清热祛湿汤可以有效祛湿,今天为您介绍了六款2020夏季养生汤。

第一款:竹荪丝瓜汤

丝瓜性凉味甘,有清热、凉血、解毒、通便、润肌美容、通经络等功效。同时,丝瓜还含有皂甙类物质,具有一定的强心作用。丝瓜独有的干扰素诱生剂,可刺激肌体产生干扰素,起到抗病毒、防癌抗癌的作用。竹荪是一种名贵的食用菌,具有补气养阴、润肺止咳、清热利湿的功能。丝瓜与竹荪二者结合做汤尤其适宜炎热2020夏季食用,能起到清热解暑除湿之功效,不失为酷暑炎夏的一道美味佳肴。一般人群皆可食用,但两者性味偏凉,脾胃虚寒之人尽量不要吃得太多,而且在烹调的时候一定要加一些姜末、胡椒粉,起到散寒的作用。

原料:竹荪2~3个、丝瓜一根、盐、少许胡椒粉。

做法:提前将2~3个竹荪泡到水里,待竹荪变软即可;取一根丝瓜削皮切成片备用。锅里放入适量的水,待水烧开后先后放入竹荪、丝瓜片,约3分钟后,再放入盐、少许胡椒粉。因为竹荪味道比较鲜美,可以不放鸡精。一道简单清淡的竹荪丝瓜汤就做好了。

第二款:木棉花炖瘦肉

中医认为,木棉花味甘、淡,性凉,具有清热、利湿、解毒、止血的功效,常常用于治疗泄泻、痢疾、咯血、吐血、血崩、金疮出血、疮毒、湿疹等疾病。现代研究显示,木棉花含有丰富的钙、镁、钾、锌等微量元素,具有抗炎、抗菌、抗癌等作用。木棉花炖瘦肉,具有健脾消暑祛湿的功效,适合2020夏季保健食用。

原料:木棉花30克,猪瘦肉250克,生姜3片。

做法:木棉花洗净,猪瘦肉洗净切块,一同放入砂锅,加入生姜及适量清水,大火煮沸,撇去浮沫,小火熬煮1小时即成。

夏季养生学会祛湿 这些方法祛湿好


我们大家都知道,如果想要让身体健康,那么首先就要让我们把体内的湿气去除掉了,如果体内的湿气可以去除掉,这样才可以让身体健康了,而夏季的时候湿气比较重,我们养生就一定要注意祛除湿气了哦,下面就让我们大家一起看看去湿气怎么办吧。

保证良好的睡眠

充足高质量的睡眠有助机体自我修复,是保证机体良好运转的基础,是天然的祛湿药。应当顺应天时,宜晚睡早起,但晚上最好不要晚于11点入睡,中午需要午睡,但不宜超过一小时,如果我们在中午的时候睡的太多了,那么就不利于身体健康了,这是我们需要去尽量避免的情况了,而且还要切记贪凉,忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉,也不可迎窗而睡。

多喝姜茶

俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用,夏季可以多吃点姜,补补阳气。生姜性辛温,有散寒发汗,化痰止咳,和胃,止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法,而夏天是最适宜喝姜茶的季节,夏季的时候喝姜茶、吃姜都是非常好的了,可以帮助我们有效的起到保健作用哦,去湿气的作用很强。

常运动

防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微的活动四肢,使身体的阳气慢慢的恢复,湿气逐渐散去。不可大运动出大汗,这样气随汗泄,气受伤了,水湿的代谢受到影响,水湿虽然随着汗液散出一部分,但内湿又出来了,最终湿气还是没有去掉,所以就要注意,夏季的时候适量的进行运动就比较好,如果运动的太多了,那么不利于身体健康。

上面介绍的这些情况都是我们要注意的了哦,我们大家都知道夏季的时候人们体内的湿气都是比较重的了,这时候我们学会上面的祛湿方法就很有必要,学会这样的方法可以帮助我们大家更好的保健了,朋友们不能错过了哦。


夏季养生要祛湿 教你祛湿的绝招


对于我们现在的很多人来说,在夏季的时候都比较容易出现的情况就是身体劳累了吧,这对于我们很多人来说都是非常烦恼的了,这是由于夏季比较潮湿,我们容易出现湿气重的情况导致的,所以夏季养生就要学会祛湿了,一起看看应该怎么做吧。

越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症,这是我们夏季养生保健的时候必须要去重视的情况了,夏季的时候我们一定要注意多运动了,虽然夏季很多人不喜欢运动,但是运动是有好处的,可以帮助我们祛湿。

运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应,适宜的饮食是很重要的了,如果我们可以选择吃清淡的食物,那么就可以帮助我们更好的祛湿了,否则就容易导致身体湿气重了。

生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

上面就给大家介绍了夏季养生的方法了,上面给大家介绍的问题是我们需要去注意和重视的情况了,想要在夏季的时候有健康的身体,那么上面给大家介绍的祛湿方法就不能错过了,我们通过这样的方法可以有效的起到保健作用了。


2020夏季养生祛湿汤


1、2020夏季养生祛湿喝黄芪补气健脾汤

材料:黄芪25克,党参20克,薏米仁20克,乌鸡500克,猪瘦肉50克,生姜3片。

做法:将乌鸡、猪瘦肉焯水后备用,其他材料分别洗净;把所有材料放入煲中,加入清水适量,武火滚沸后改文火煲约一个半小时,放盐即可。

功效:黄芪其性温味甘,能益气固表;党参能养血生津,主治脾肺虚弱;而薏米仁性凉味甘,能健脾、清热祛湿。此汤能补中气而又理脾胃,适合春夏之际,脾胃虚弱、食欲不振者食。

2、2020夏季养生祛湿喝薏仁猪脚汤

材料:薏仁30g,干净猪脚一只约半斤。

做法:薏仁碾碎,猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅,加黄酒、姜及清水1500毫升,盖好。先用猛火煮滚,除去汤面浮沫,再用文火煨约2小时;待猪蹄烂熟后,依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。

功效:健脾益胃、利湿、壮腰膝。

3、2020夏季养生祛湿喝萝卜莲子猪舌汤

萝卜性凉味辛甘,能消积滞、化痰热,下气、宽中,夏天喝萝卜汤不仅能清凉降火又能排毒祛湿。下面给大家推荐一块萝卜莲子猪舌汤,对于夏天降火很有帮助。

材料:萝卜750克、莲子50克、芡实25克、蜜枣3枚、猪舌500克、猪骨750克。

做法:萝卜连皮洗净,斜向切成中块;莲子、芡实、蜜枣去核洗净,用清水稍浸泡;猪舌反复刮洗干净,切成大块,连同猪骨用开水稍煮沸片刻,去掉血水,猪骨飞水后则用刀背敲裂;把所有材料一起放进煲内煲2个半小时,放适量食盐和少量油调味便可。此量可供3~4人用。

4、2020夏季养生祛湿喝冬瓜淮山蹄髈汤

食材:蹄髈、冬瓜、淮山、姜、料酒、食盐。

做法:把蹄髈进行清洗,加入料酒,用水焯一下,以此来去除蹄髈的油腻。把淮山、冬瓜、生姜洗干净,放置一边。把焯过水的蹄髈放入锅中,用大火进行熬煮一个小时。加入淮山、冬瓜、食盐一起用小火慢炖。

2020夏季养生祛湿的食物

1、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

2、小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

3、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

4、牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

2020夏季中医祛湿的妙招

1、按摩祛湿

说起祛湿,最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。这种被动的出汗方式并不适合炎热的2020夏季,尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环,排除体内的湿邪,但因在洗桑拿的过程中,出汗过多,并不利于心脏健康。其实相对于桑拿,洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。

温水澡能让身体微微汗出,配合简单的按摩手法,不仅可以起到排出体内湿邪的作用,也是一种很好的放松方式。2020夏季运动后,等汗干了再用与体温相近的温水洗澡,辅以排水功效的植物精油,有助于更快缓解疲劳,放松身心。

2、适当午睡

专家认为,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。而2020夏季昼长夜短,再加上许多忙碌的职业人晚上加班,夜间睡眠时间往往不足,应特别注意劳逸结合。

对于白领们来说,适当午睡可以补充晚间睡眠的不足,让大脑和身体各个系统都得到放松与休息,下午的工作效率得到极大的提高。

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