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夏季养生多吃7种野菜,能增强机体抵抗力,补充营养,一年少生病

增强抵抗力食物。

千保健,万保健,心理平衡是关键。千养生,万养生,心理平衡是“真经”。社会的发展,人们对养生越来越看重,养生关系着你、我、他的生活质量。如何避免走入有关四季养生方面的误区呢?为满足您的需求,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“夏季养生多吃7种野菜,能增强机体抵抗力,补充营养,一年少生病”,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。

【夏季养生多吃7种野菜,能增强机体抵抗力,补充营养,一年少生病】

俗话说,民以食有为天,饮食是维持我们生活中一个最为基本的一个事情。就比如很多农村人喜欢吃的几种野菜,还是养肝补钙、增强机体抵抗力的美食,看看你都吃过吗?

香椿

香椿是一种春季很珍贵的野菜。在春季的时候,香椿是一种蕴含了多种营养成分的野菜。像椿成熟的季节是比较的短暂的。香椿中含有钙铁锌等微量的元素,对于我们的身体保养来说,就是一种很不错的野菜。同时,香椿还能够增强人体的抵抗力,对于春季预防流感,强身健体是有很好的效果。

茭白

茭白,由于它质地鲜嫩,味甘实,茭白被视为蔬菜中的佳品,与荤食共炒,其味更鲜。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在,并能提供硫元素,味道鲜美,营养价值较高,容易为人体所吸收。春夏季食用尤为适宜。

荠菜

荠菜是民间山里最常见的野菜之一,营养价值高,而且还具有很高的药用价值,有和脾,利水,止血,清肝明目等功效,由于它具有清热祛湿的功效,夏天暑湿较盛,吃它能够清热祛湿,是夏季暑湿非常好的保健食品之一。

马齿苋

马齿苋也叫做五行草。马齿苋是能够降低身体中的胆固醇的含量的,对于中老年人保养血管有很好的效果。坚持每周吃几次马齿苋,可以滋养血管,对于中老年人预防心血管的疾病是有很好的效果的。马齿苋还能够治疗头晕,头痛,对于老年人来说是一种很好的野菜。

冰草

这种长相奇怪的野菜叫“冰草”,由于它叶子的表面及茎上有大量的泡状细胞,里面含有白色液体,看起来就好像覆盖一层冰霜一样,十分漂亮,故得名“冰草”。冰草在其他地方,也有人叫它:水晶冰菜、冰菜、冰柱子等名字。这种冰草,富含天然的植物盐、氨基酸、胡萝卜素等物质,食用后,既可以解渴,又可以补充营养盐分,是一种高营养价值的野菜。冰草不仅样子好看,而且口感也不错,吃起来有一种清凉、清爽的感觉。在夏天的时候,如果将冰草放进冰箱冻15分钟后取出,再放点冰块,那吃起来,更加爽口,而且还能起到降温解热的作用。

枸杞头

枸杞头实则是枸杞上面的嫩叶部位,它也是一种非常有名的野菜。它的好处便是枸杞头中富含的胡萝卜素,它可以在人体转化为维生素A,在保护视力上面贡献很大。另外,这种营养物质还具有一定的抗氧化性,在养肝修复肝细胞上面也具有非常积极的作用,是个很好的护肝野菜。同时,很多野菜都有的多种矿物质、多种维生素特点,枸杞头也不甘落后,不仅可以给机体供给多种营养成分,还可以增强机体的免疫力。在食用的时候,还可以跟营养价值也很高的鸡蛋同炒。或者是用热水焯枸杞头,再放入自己平时会到的凉拌调味料,最后加入适量的橄榄油,便是独一无二的野菜了。再或者是清炒枸杞头,也是别有一番滋味,在味道上并不差。

苦菜

苦菜真的知道这道菜的味道很苦。大家一定都听说过。虽然味道苦,但营养价值高。此外,菊苣的功效和功能还含有大量的胆碱和甾醇,可以消除人体内常见的多种病原体。松果含有大量的氨基酸、维生素等。定量元素可预防人贫血,促进人体正常发育,提高人体免疫力。提高睡眠质量。

高龄老人说:夏天常吃这几种野菜可以清热解毒,提高免疫力!

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6种春季水果增强抵抗力


吃水果,不但能补充人体必需的维生素和水分,有些水果还可以增强人体抵抗力。春季是个多病的季节,多吃这以下6种水果,可以帮助你增强抵抗力、提高身体免疫力,以下看看吃哪些春季水果可增强抵抗力吧。

1.香蕉

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情。

这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现,抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。

2.梨

梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

3.草莓

吃草莓能培养耐心,因为它属于低矮草茎植物,生长过程中易受污染,因此,吃之前要经过耐心清洗:先摘掉叶子,在流水下冲洗,随后用盐水浸泡5~10分钟,最后再用凉开水浸泡1~2分钟。之后,你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。

4.桔

经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率。但注意每天不要吃超过4个,否则可能出现中医所说的“上火”表现,如长口疮等。

5.葡萄

葡萄特别适合“懒惰”的人吃,因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保 健功效,就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现,葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc,进入人体后有85%被吸收利用。

6.樱桃

樱桃中铁含量很高,是特别适合女性吃的水果,有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥,口中容易出现异味,挤出樱桃汁,加水稀释后涮口,就能帮你消除这个烦恼。

冬季养生10法 增强御寒抵抗力


导读:进入立冬节气。随着冷空气降临,感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、风湿性关节炎等多种疾病高发。提高机体抗寒能力,抵御疾病来袭,我们需要做哪些准备呢?请看专家开出的健康处方。

多点水

冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

方法:每日饮水量应不少于2000~3000毫升。

出点汗

户外活动可调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨,出点汗,这样才能强身健体。

方法:锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,应选择日照充足的时候运动,避免受寒,防止诱发疾病急性发作。老年人更应注意保暖,避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。

防点病

冬季气候寒冷,容易诱发慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。而为了保暖,开窗换气的时间又比较少,空气流通不够,如此就为各种细菌的滋生提供了条件。同时,无论是室内还是室外,冬季的空气都不够湿润,鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。

方法:预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

导读:进入立冬节气。随着冷空气降临,感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、风湿性关节炎等多种疾病高发。提高机体抗寒能力,抵御疾病来袭,我们需要做哪些准备呢?请看专家开出的健康处方。

调点神

一入冬就觉得没精神、烦躁不安,还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状,俗称冬季心理流感。

方法:根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

早点睡

唐代医学家孙思邈说:冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。早睡以养阳气,迟起以固阴精。有句俗语:春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏,冬天是养精蓄锐的季节。

方法:冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记养藏。

进点补

冬天属于闭藏的季节,肾主封藏,也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补养肾,让身体更好,更少得病。

方法:冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则要遵医嘱,一人一法。冬令进补前,最好选用红枣炖牛肉,也可煮生姜大枣牛肉汤,以调节脾胃功能。

护点脚

民间有一说法,寒从脚底生。因为脚为人体最远端,脂肪薄,保暖能力差,而中医认为脚底穴位与内脏关系密切,如果脚部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患,所以要注意脚部保暖防寒。冬季健脚即健身。

方法:天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。

导读:进入立冬节气。随着冷空气降临,感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、风湿性关节炎等多种疾病高发。提高机体抗寒能力,抵御疾病来袭,我们需要做哪些准备呢?请看专家开出的健康处方。

饮点茶

冬天喝茶可以提神醒脑,使人精神振奋,增强记忆力;兴奋中枢神经,增加运动能力;刺激胃液分泌,帮助消化,增进食欲,消除口臭;消除疲劳,促进新陈代谢。

方法:冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温,可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖,生热暖腹,增强人体的抗寒能力,还可助消化,去油腻。

喝点粥

晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防感冒。

方法:糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、健胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

通点风

冬天,家里一般都会门窗紧闭,导致室内空气不流通,人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳,人体会出现头晕、胸闷等缺氧症状。

方法:应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟,保持室内空气新鲜。实验表明,每换气一次,可去除室内空气中60%的有害气体。避免室内外温差过大,一般室内应控制在16~22℃为好。

2020春季吃什么增强抵抗力


1、2020春季多吃五谷杂粮增强抵抗力

在春天每天吃一碗五谷杂粮,不仅对身体好,而且有美容的效果,可以保持皮肤的弹性,延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食,可以增强新陈代谢的能力,调节人体免疫系统。

2、2020春季多吃蜂胶增强抵抗力

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。

3、2020春季多吃蘑菇增强抵抗力

蘑菇能促进白血球抗感染。长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。

4、2020春季多吃大蒜增强抵抗力

大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料,经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,们最好是切成碎末状,当作配料来使用,在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

5、2020春季多吃番茄增强抵抗力

番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

6、2020春季多吃山药增强抵抗力

山药味甘,可养脾气,进而辅助肝气生发。同时,常食山药能够预防胃炎、胃溃疡的复发;提升免疫力、降低流感等传染病的发生机率,因此适合气温变化大的春天食用。

禁忌:山药有收涩的作用,大便燥结者不宜食用。

7、2020春季多吃姜增强抵抗力

姜有味辛性温的特性,适度摄取会使血管扩张、加速血液循环。因此,能把身体多余的热带走,也能把体内寒气、湿气一起带出来。

2020春季提高免疫力的家常菜

豌豆炒牛肉粒

做法:先将牛里嵴肉切成丁,并放入碗中,再加入酱油及适量额白糖、料酒和胡椒粉、清水拌匀,再加入生粉继续拌匀。烧开水,加入一小勺油及一点盐,将洗净的豌豆米倒入烫一分钟,捞出后放入冷水中浸泡至凉。 红尖辣椒切片,锅内倒油烧热,将牛肉粒中加一勺食用油拌匀后下入热油中,翻炒至牛肉粒约七分熟时盛起。

锅内的余油中下入辣椒煸炒,直至有香味,再将大蒜瓣剁碎成茸入锅内一同煸炒出香味时,将氽烫好的豌豆和炒好的牛肉粒一同下入锅中,翻炒均匀,撒上一点花椒粉、盐调味。淋上一点味汁关火,趁着锅中的余温再翻炒一下盛盘。

功效:豌豆富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,能提高机体的抗病能力和康复能力。其中富含粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便能畅,可以清洁大肠。而牛肉营养健康,可以迅速提升体力。

2020春季提高免疫力的粥品

1、猪肝绿豆粥

功效:补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

做法:将绿豆和大米洗净后放入锅内煮沸,再用小火慢熬至八成熟,即可将切片的猪肝放入,煮熟后再加调味品即可。

2、红枣花生粥

功效:红枣花生益气血、助消化。提高人体免疫力,防治骨质疏松和贫血,软化血管。青少年生长发育高峰期缺钙食用枣类食品有疗效。

做法:将红枣丁和山药丁加白糖腌30分钟,花生仁与梗米一同入锅,加清水适量,武火煮至米粥浓稠时,再加入红枣丁、山药丁及适量白砂糖,用文火煮10分钟,即可食用。

3、紫苏粥

功效:散寒解表、行气宽中、解郁化痰等功效,能扩张毛细血管,刺激汗液分泌而发汗,其浸液对流感病毒有抑制作用。

做法:沙锅内加入适量水,放入紫苏叶,煮沸1分钟,去渣取汁备用。将粳米淘洗干净,另行烧水,加入粳米煮粥,等粥熟时,再加入紫苏叶液和红糖,搅匀就可以完成。

竹荪汤——夏季降三高增强抵抗力


夏季是炎热的高峰季节,这个时候要注意多吃一些含有水分的食物,以免会造成酸碱不平衡,对身体健康不利。竹荪是一种很有营养的食材,也是菌类的一种,它可以有降低三高的作用,而且还很适合夏季食用。

竹荪汤

竹荪汤所需材料

主要食材草菇 竹荪 上海青 盐

竹荪汤的做法

1草菇洗净,用温水焯过后待用;竹荪洗净;上海青洗净。

2锅置火上,注油烧热,放入草菇略炒后,注入水煮至沸时下入竹荪、上海青。

3再至沸时,加入盐调味即可。

竹荪汤的功效与作用

竹荪汤是三高人群的食疗佳品,还可增强人体抵抗力,是非常好的养生食谱。跟着小编一起学习如何制作这道汤品吧。草菇具有清热解毒、养阴生津、降压降脂、增强人体抵抗力的作用,可预防坏血病、促进伤口愈合、护肝健胃。竹荪具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体。补血补气的作用,同时还可以清热去火,对于保护肝脏有很好的帮助,同时也可以起到补脑降压的作用哦,对于降低血糖血脂有很好的功效,大家不妨试试,一般人都可以食用。

竹荪汤的制作的方法,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,可以看出的是这样的食物有助于消化,而且还有健脾养胃的作用,夏季降三高增强抵抗力清热解暑,可以促进你的食欲,而且还有抗病的作用。


秋季增强抵抗力可冷水洗澡


大家有没有关注过冬泳这个项目呢,而且在生活中有很多的中老年人都会选择冬泳这个项目来挑战自己。这不仅仅是一项挑战,更是增强抵抗力的一种运动方式。有冬泳习惯的人群都非常的健康,不仅是冬泳,平时的生活中,特别是秋季气温下降,如果想让自己的身体更加强壮的话都可以去试试冷水洗澡,和冬泳相比虽然差很多,但是确实可以增强抵抗力的。

秋季的自然水温正适合冷水浴。冷水浴有明显的保健作用,它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清晰;冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作是“血管体操”;也有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等症状有一定的辅助治疗作用。

但是,冷水浴锻炼必须循序渐进,其中包括洗浴部位的“从局部到全身”,水温的“由高到低”,以及洗浴时间的“由短到长”。常见的冷水浴锻炼有以下四种:

(1)头面浴,即以冷水洗头洗脸。

(2)脚浴,双足浸于水中,水温可从20℃左右开始,逐渐降到5℃左右。

(3)擦浴,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,时间不宜太长。

(4)淋浴,先从32℃左右温水开始,渐渐降到用自来水洗浴。需要注意的是:患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人不宜冷水浴。

此外,在经期、哺乳期、怀孕期间的女性朋友,遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调,导致闭经、腹痛,并且很多细菌也会趁机进入阴道引发阴道炎等妇科疾病,严重的还会对女性以后怀孕、生理健康有一定影响。

还有要注意的是,如果洗冷水澡是因水温过低,觉得太过寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等等,不但不能消除疲劳,还会很容易引起感冒,应该尽量去避免。

秋季冷水洗澡,可以让人变得精神爽快,而且还可以保持头脑清醒。冷水洗澡可以增强人体的免疫力和抵抗力,对于一些慢性疾病有辅助治疗的作用。当然冷水洗澡并不是适合所有人,比如说经期,哺乳期和怀孕期间的女性朋友最好不要尝试,由于冷水的刺激可能会影响到健康。

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