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今日立夏养生知识

2022-01-28

准备好迎接夏天了吗?今日立夏,习俗养生带你一文get

今日立夏养生知识。

物质是健康的基础,精神是健康的支柱,运动是健康源泉,科学是健康的法宝!相信关于养生的道理,很多人并不陌生,生活中睿智的人,一般都是对养生颇有心得的人。如何避开有关养生常识的认识误区呢?为满足您的需求,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“准备好迎接夏天了吗?今日立夏,习俗养生带你一文get”,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。

脱去厚厚的棉衣还没几天,日历便已翻到了立夏的节气。

2019年5月6日凌晨3时左右,太阳到达黄经45度时,二十四节气中的第七个节气立夏便来了。这个节气的出现代表了春天的离去,华夏大地的夏天正式开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。

《月令七十二候集解》中说:“立,建始也,夏,假也,物至此时皆假大也。”是说春天播种的植物已经直立长大了,万物开始生长至茂盛阶段。

立夏前后,我国只有福州到南岭一线以南地区真正进入夏季,而东北和西北的部分地区这时则刚刚进入春季,因此有“南国似暑北国春,绿秀江淮万木荫”的说法。

立夏三候

一候蝼蝈鸣——立夏之日“蝼蝈鸣”。蝼蝈,即蝼蛄,适宜温暖潮湿的环境中,随着蝼蛄的鸣叫,夏天的味道愈浓了起来。

二候蚯蚓出——立夏五日后,“蚯蚓出”。蚯蚓生活在潮湿阴暗的土壤中,当阳气极盛的时候,蚯蚓也不耐烦了,出来凑凑热闹。

三候王瓜生——再五日,“王瓜生”。王瓜是华北特产的药用爬藤植物,在立夏时节快速攀爬生长,于六、七月还会结出红色的果实。

立夏习俗

迎夏仪式。古代,人们非常重视立夏的礼俗。在立夏的这一天,古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏,举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服,配朱色玉佩,连马匹、车旗都要朱红色的,以表达对丰收的祈求和美好的愿望。

尝新。立夏时节,一部分农作物已经收割了,所以各地都有“尝新”的习俗。苏州有“立夏见三新”之谚,三新为樱桃、青梅、麦子,用来祭祖。在常熟,尝新的食物更为丰盛,有“九荤十三素”之说,九荤包括鲫、咸蛋、螺鰤、熄鸡(用多种香料,放在微火上煨熟加工而成)、腌鲜、卤虾、樱桃肉;十三素包括樱桃、梅子、麦蚕(新麦揉成细条煮熟)、笋、蚕豆、矛针、豌豆、黄瓜、莴笋、草头、萝卜、玫瑰、松花。上海、温州等地立夏日会吃青梅。

吃蛋和斗蛋。立夏到来,天气渐热,很多人会觉得精神倦怠,没有食欲,这种症状被称为“疰(zhu)夏”。在民间,有“立夏吃蛋,石头踩烂”的说法,意思是立夏吃鸡蛋,人就会十分有精神;而“立夏胸挂蛋,孩子不疰夏”则是说在孩子们的胸前挂上清水煮熟的鸡蛋,以蛋头蛋尾相对碰的形式进行“斗蛋”比赛,可以避免或缓解“疰夏”的症状。

称人。“立夏秤人轻重数,秤悬梁上笑喧闺”,立夏之日“称人”也就是称体重,人们挂起一杆大木秤,秤钩悬一根凳子,大家轮流坐到凳子上面秤人。此习俗主要流行于我国南方,起源于三国时期。据说,立夏之日称体重后,就不怕夏季炎热缠身,让人日渐消瘦。

立夏养生

清心。中医认为,心通于夏气,心阳在夏季最为旺盛,功能也最强。由于夏季炎热,人的身体也会出现头晕乏力、坐立不安、心情烦躁等问题。浮小麦百合粥可以有效清心除烦。浮小麦养心、安神、益气,百合可清心解烦躁,两者搭配效果很好,十分适合立夏食用。不过需要注意的是,浮小麦性偏凉,虚寒体质及经期女性尽量少用。

养神。立夏后,天气闷热干燥,中医认为,“热可生火”, 容易导致心神不安、失眠多梦。从中医理论看,每天的11点~13点为心经活跃时段,建议上班族或老年人应在此时间注意养神,可通过午休为身体储备能量。午休时,即使睡不着也要闭目养神。长期坚持午休可生发心气、温煦脏腑、养神护体。

护脾胃。夏季雨水增多,很多地区暑热潮湿,加上天气炎热,人们喜欢吃冷饮,令“喜燥恶湿”的脾胃很容易受伤,出现腹胀、食欲减退、容易困倦等症状。因此,立夏后建议人们切勿贪一时之快而吃过多寒凉食物,可以新鲜果蔬代替,比如西瓜、桃子、草莓、黄瓜、绿豆等都是很好的清热利湿食物。还可在饮食中加入山药、薏苡仁、莲藕、山楂,煮粥煲汤皆宜。

立夏饮食

有句老话说“千补万补,不及立夏一补”,立夏节气南方有吃立夏饭的习俗,因为气温升高,昼夜温差大,人体消耗随之加大,身体容易疲倦和生病,需要注重养生保健。传统的立夏饭用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆五种食材煮成五色米饭,有“一年到头身体健康”的寓意,现在的立夏饭的材料,改成另外五种食物:蚕豆、大豆、竹笋、芥菜、咸肉,叫五样米饭,寓意着五谷丰登,颇具仪式感。

立夏到来,暴雨天气逐渐增多,出门记得查看当天天气,备好雨具。

(来源:人民日报客户端旅游频道)

延伸阅读

今日立夏|你必须知道的养生秘诀~


立夏是一年之中第七个节气,立夏之后,天气渐趋炎热,到处都体现着一个“火”字。人们或乐于夏,或苦于夏,皆因这个“火”字。

在五脏中,“心”与“火”相应,但立夏时节正处于春夏交替时期,此时心阳始旺而未盛,若起居饮食稍有不慎则易受寒而伤阳,影响心脏的正常功能活动。这时要重视养生保健,立夏节气养生衣食住行都不能忽略,下面就给大家介绍这个节气应该怎么吃,怎么养生。

立夏怎么动

01

早起花间走颐养心神

立夏养生要早睡早起,注意养阳,方能较好的保护心血管健康,尤其要避免大汗伤阳。

建议大家清晨起来在住所附近的林荫、花间处散散步,能颐养心神,有助于体内阳气的升华,增强新陈代谢功能。

02

午间冥想强效护心

对于不方便午睡的上班族,可以尝试用闭目冥想代替午睡。

方法:坐在椅子的前三分之一处,两腿分开与肩同宽,大拇指掐在中指的第一个指缝间。双目微闭,舌尖抵住上颚,保持微笑。

大脑意识对着脐下的丹田,用印堂穴和丹田气相交通,大脑放空,想象鲜花绿草、蓝天白云和蔚蓝的大海,入静冥想。闭目冥想15~20分钟左右即可。

03

晚归梳“五经”预防心悸

晚上用五指分别点按位于人头部正中的督脉及分布于头顶两侧的膀胱经、胆经,共5条经脉,被称之为“拿五经”。

方法:回家略作休息以后,梳3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好再梳3次。

立夏怎么吃

01

吃一蛋

蛋类相当于一个“微型营养库”,是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。特别是夏天易出现心火旺,可以吃偏凉性的鸭蛋来缓解,它不但可以去心火,还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐,恢复体力。

02

喝二粥

随着空气中湿度加大,人体也容易感觉沉重、困倦,因此,饮食上应注意益气养阴,健脾除湿。

给大家介绍两个应季汤:

● 益气养心粥

材料:太子参30克,山药30克,莲子(莲心)30克,粳米200克。

做法:洗净后同放入锅内,加适量水同煮至米烂粥成,温热服食。有健脾益气,养阴清心的功效。

● 麦冬芦根汤

材料:鲜芦根30克 (或干品用15克)、麦冬15克,放入杯中,倒入沸水,加盖焖10分钟即可饮用,也可一同煎水服用。

做法:对于夏季汗多、头晕、咽干、烦闷、便秘等都有良好的防治作用。

03

吃三鲜

苋菜:夏天的长寿菜

苋菜具有清热解毒,除湿止痢,通利二便,利窍止血等功效。一般我们在市场上见到的苋菜有红、白两种。《滇南本草》记载:“ 白者入气,赤者入血。白动痰,赤破血。“意思是,红色的苋菜能够驱逐淤血,适合气血不畅、有血瘀的人;白色的(根白叶绿)苋菜,能调畅气机,适合有热痰的人。

蚕豆:夏天的快乐豆

中国民间历来有“立夏之日尝三鲜”的习惯,嫩蚕豆就是其中之一。

蚕豆能产生五羟色胺,吃了会让我们心情变好。另外,它含有丰富的胆石碱,有增强记忆力的健脑作用,特别适合考生和脑力工作者食用。

蒜薹:夏天的抗菌菜

立夏之后,湿热的雨水增多,人特别容易出现感染和腹泻。蒜薹所含的大蒜素、大蒜新素,可以说是一个很好的“天然抗生素”。

蒜薹不宜烹制得过烂,以免辣素被破坏,杀菌作用降低;消化能力不佳的人最好少食蒜薹。

04

补四红

夏季养心,红色食物最适当。从阴阳五行来说,红为火,入心,补气补血道出了古人在夏季用红色养心的奥秘。

推荐一:西红柿

番茄,有清热解毒、凉血平肝之效,酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用,可以预防流汗过多而导致耗气伤阴,有助于健胃消食。夏季的西红柿受阳光照射最充沛,番茄红素含量高,营养也最好。

推荐二:红枣

红枣的补血效果非常好,都说“一日食三枣,青春永不老!”夏天很多人经常感到疲劳,吃点红枣就会有相应缓解。夏天想要养心补心,就要多喝二红茶:选取去核大枣5枚、山楂片15克泡水喝,可以养心、补心血、化血瘀。

推荐三:樱桃

新鲜的樱桃的铁含量尤其高,每百克樱桃的铁元素含量为6-8毫克,因此,具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。中医认为樱桃可以补心气,养心血。樱桃不仅使血脉能够畅通,还能温暖心阳。

推荐四:红豆

古代李时珍把红豆称作“心之谷”, 既能清心火,也能补心血,可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。

注意防晒勿贪凉

夏季是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期,适当的运动和出汗对身体有好处,宜在清晨或傍晚较凉爽时进行,锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动为主。

出门之前涂抹防晒霜,大概在出门前20分钟到30分钟就开始使用防晒霜,常年的过度日晒能加速皮肤老化。

适度使用空调,冰箱中的食物也要在常温下放一会再吃,避免生冷刺激出现腹泻。

按摩穴位养护心脏

内关穴是心脏的保护伞,具有双向调节心率的作用。

做法:取穴时可将掌心向上握拳,手掌外翻并紧绷,手臂上可见两条凸起的筋,在两筋之间距离手掌横纹上二寸的地方。

按摩时,用拇指置于对侧手臂的内关穴上,向下点压,保持压力不变,旋转揉动,直至产生酸胀感,点揉一分钟即可,更换对侧,注意按揉时不可以憋气。

经常按揉,可以感到一股莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏,这就是要达到的刺激效果,但注意不可用力过度。

综合自CCTV生活圈、养生中国

健康促进 幸福桥西

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让太阳拥抱你

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待产包你准备好了吗这些东西一个都不能少


对于一个怀孕的妈妈来说,为自己将要出生宝宝准备一系列的生活用品是一件很开心的事情,但是很多时候妈妈是要带着宝宝出去玩的,那么需要在待产包里准备什么呢?和大家分享一下。

物品一:尿不湿

当然花王,是日版的,不要台版,毕竟价格差距,如果经济条件不是很好的也建议nb的时候用花王,其实nb的片数和其他尿布湿价格差不多,而且花王尺码比一般尿不湿都会大点,所以一般nb可以用将近两个月,就是越大价格差距就越大,因为我这边买不到花王只能上网买,老板说花王的进货必须每个号码一起进,不能单独进一个号码,龙年大家都赶上这时候生宝宝,人特别多年龄都差不多,造成花王l号断货,l是最大号,我看了其他店铺有的之前是正品因为供不应求也做假货了,所以没办法宝宝到七个月的时候只能换绿帮宝适了(之前还想l没货就换花王拉拉裤好了,不过这个花王拉拉裤确实不行,和尿布时没有可比性,大家千万别买)不过宝宝长大了屁屁也没小时候那么娇嫩,凑活了,就是要勤换。

物品二:爽身粉

用的是小蜜蜂爽身粉,不含滑石灰,所以没其他爽身粉那么顺滑,不过对宝宝好,味道比较淡(我鼻炎所以对太香的味道就开始打喷嚏,至少五个以上)唯一的缺点就是他的盒子,没有粉扑,所以我现在都是用别人那要来的普通爽身粉的盒子装小蜜蜂,记住每次必须打均匀,要不会结颗粒,这就是不含滑石灰的一点。

物品三:护臀霜

再好的护臀霜没有及时清理大便都会红屁股,只是说事后用了护臀霜好的快慢的区别,很多人用的是AveenoBaby天然燕麦护臀霜,效果还是很显著的。孩子出月子后就没出现过红屁股。他尿包到一岁多。

物品四:面霜

冬天出生的宝宝需要,也是燕麦润肤霜,很多的宝宝是湿疹宝宝,用了还是有效果的,不过前提是你遵循湿疹宝宝的喂养原则的前提下,如果你在孩子还没到年龄胡乱添加辅食,那涂激素也是没用的。

物品五:沐浴露

AveenoBaby天然二合一沐浴露,宝宝用的都很省,宝宝现在九个半月,护臀霜还剩半瓶,沐浴露马上用完了不过已经备上了,爽身粉还剩一点。还是很耐用的。国内的宝宝用品虽然价格比这便宜,但都不经用,其实算起来还是合算的,主要也放心。宝宝出生差不多每天洗澡,就脖子和pp每天用沐浴露洗,身上差不多两三天用一次。头发月子里都用。毛嘛,天天糊糊的多难受。以上都不是国产货,我不是崇洋媚外,只是每个人都有权力选择自己认为最好的东西给宝宝。

提前为宝宝准备下一些生活用品还是很有必要的,因为当宝宝出生以后很多的事情会让妈妈脱不开身的,在怀宝宝的时候时间是很充裕的,好好的准备一下,享受一下乐趣,希望对大家有帮助。

夏至养生法,你get了吗?


夏至,二十四节气之一。

《月令七十二候集解》中说:“五月中,夏,假也。至,极也,万物于此皆假大而至极也。”夏为大,至为极,万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致。但并不是一年中天气最热的时候。因为,接近地表的热量,这时还在继续积蓄,并没有达到最多的时候。

夏至

1、起居养生

夏至宜晚睡早起,午补觉。

这里的晚睡并不是指熬夜,而是要根据自己的作息情况而调整。

到了夏天,人体处于旺盛状态,如果经常睡懒觉,就违背了人体的季节变化规律,不仅得不到休息,反而觉得更疲乏。

所以,夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡,能补充体力,提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜,超过1小时则适得其反,可能干扰晚上睡眠。

2、运动养生

量力而行,进行“低调”的运动。

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。室外气温超过32℃,空气湿度超过60%时,最好选择在凉爽的室内运动。

锻炼的项目以散步、慢跑、游泳为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多。

在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴。

3、精神养生

夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。

周末可以约上好朋友多外出走走,充实自己的精神世界。

4、饮食养生

夏至饮食宜食苦酸咸。

夏季又是多汗的季节,出汗多,则盐分损失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常。

因其外热内寒,故冷食不宜多吃,少则犹可,贪多定会寒伤脾胃,令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食之。

家里有小孩子的家长,需要注意,尽量不要一次性给小孩子吃过多的冷饮。#你好,夏至#

如果我的文章对您有帮助,请关注【大白熊健康】。我是大白熊妈妈,你想了解的科学喂养、育儿心得、家庭教育、疾病护理等都能在这里找到答案。

中秋吃什么?除了月饼,灌县老妈已经帮你准备好砂锅串串了!


碧空如洗,圆月如盘

人们在尽情赏月之际

会情不自禁地想念远游在外

客居异乡的亲人

中国人历来把

家人团圆、亲友团聚

共享天伦之乐看得极其珍贵

历来有“花好月圆人团聚”之谓

请输入图片描述

这样的日子里

如果能家人围坐一桌

吃上一锅老妈砂锅串串香

那真是情怀和口味的双重享受了

灌县老妈砂锅串串香

采用养生砂锅熬煮

极大地释放出食材原始的味道

也成就了老妈串串的独特风味

即使身处远方

也能品尝到的老妈味道

不论清汤和红锅

都极具各自的特色

请输入图片描述

锅底是牛油为主的

再经过秘制底料的长时间熬煮

才有了这一锅

辣而不燥、淳厚浓香的锅底

在这中秋之夜

能和家人一起

吃上一锅热气腾腾的串串

也是一种不错的享受了

请输入图片描述

如果有老年人在

鸳鸯锅也是不错的选择

汤汁鲜香而浓厚

底料纯粹却也风味十足

请输入图片描述

对于不能吃辣的小朋友来说

同样可以吃的开怀畅快

“秋天进补,开春打虎。”

秋季万物潜藏

阳气肃杀

食宜清淡养生

多种品类都可适当补充

串串香一定是最佳的选择了

灌县老妈的串串

所有菜品当天新鲜供应

同样也能轻易满足众口难调的问题

请输入图片描述

▌招牌牛肉

泡椒牛肉爽口

香菜牛肉清新

喷火牛肉可是店里的热门菜

各种肉都一定要品尝一番

才能不虚此行

请输入图片描述

▌青城山老腊肉

这道菜自然菜如其名

是都江堰的一道名菜

以香味浓郁

入口清香,回味悠长出名

也是在这中秋入秋时节

暖身暖胃的极佳补品

请输入图片描述

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▌老妈特色菜式

不论是郡花、肥牛、鸡胗、鸭舌

都是店内的经典菜品

不论是肉食还是养生爱好者

都能在这里得到最大的满足

请输入图片描述

古色古香的原生环境

精致古朴的竹篱

还有特色挂饰

都成为了灌县老妈串串

极高辨识度的标志

在这样的环境中

真的能不自觉地放松自己

好好的享受

中秋小长假带来的片刻闲适

请输入图片描述

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中秋团圆之际

灌县老妈砂锅串串已备好各种美食饮品

小长假期间

不妨邀约亲朋家人相聚为伴

和思念想念的人围坐在一起

开心撸串,开怀畅谈

置身浓浓的复古主题串串店氛围当中

共享人月两团圆岂不美哉?

今日立冬,你真的知道怎么过么


每年公历的11月7日、8日前后,太阳黄经为225度,斗指西北,是为立冬节气,习惯上,我国民间把这一天当作冬季的开始。

《月令七十二候集解》说:“立,建始也”,又说:“冬,终也,万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已藏起来准备冬眠。立冬,不仅代表着冬天的来临,也代表冬季开始,有万物收藏,归避寒冷之意,辛苦一年的人们也到了补冬和养精蓄锐等待来春的时候了。

立冬在古代是一个很重要的节日。《吕氏春秋·孟冬》载:“立冬,盛德在水,天子乃斋。立冬之日,天子亲率三公九卿大夫以迎冬于北郊。还,乃赏死事,恤孤寡。”皇帝在立冬这天要祭祀天地,对孤寡老丧之人发放慰问金。

立冬风水

立冬这十五天,太阳进入甲宫,天帝在乾。所以有利于修甲山、乾山,丁山三合照到太阳亦沾福泽。也就是说你要搬家、开业、设灶、移床、移办公桌、新添家居用品,都可以放在这样的方位,或者是这样的坐向。

命理学认为冬季水旺,命理喜水、喜木的朋友,整体运势相对较好,而命理忌水的朋友,运势会受到较大的阻碍。运势好的朋友不要错过这段好时光,振奋精神,勤勉努力,争取更多的成绩。而运势不畅的朋友,就要注意了,首先要正确的对待,人生运势总有起伏顺逆,运势不好的时候,保持平和淡定,力求稳定,凡事隐忍退让不要苛求。更不要烦躁、抱怨、垂头丧气或着急上火,越是这个时候就更要避免负面能量带给你更不利的影响。 另外,立冬后也容易引起不快或矛盾,这些就是天地之力的影响,这是无法改变的,也是正常的。但是为了避免自身受到不利影响,朋友们要注意调整好自己的情绪。

立冬养生

在饮食方面,立冬这天的当令食品是饺子。因为饺子源于“交子之时”。立冬是秋冬季节之交,故“交”子之时的饺子不能不吃。此外,冬季喝热粥是养生的一个好选择。小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。

按我国传统民间习惯,“立冬”代表着冬季的开始。俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,冬季是进补的好时机。 但饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之,寒者温之”的古训,随四时气候的变化而调节饮食。

黄帝内经说“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”也就是说,在寒冷的冬季,不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。,冬季应蓄养阳气以待来春。冬季养生应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。在精神调养上要做到力求其静,控制情志活动,保持精神情绪的安宁,含而不露,避免烦扰,使体内阳气的得以潜藏。冬季阴气日盛而至极,阳气微极而复萌。在冬季要顺应自然的变化,精神情志要安静自如,恬淡无求,使神气內收。

冬季养生秘方一:饱睡

第一个就是睡眠。中医认为,冬季是收藏的季节,自然也是人体休养生息的时候,因此冬季要保证充足的睡眠。冬季寒冷,应时时固护阳气,晚上凉得早,清晨暖得晚,因此冬季睡眠要“早睡、晚起”,待自然界阳气较旺时再起床。

冬季养生秘方二:衣着保暖

冬季衣着颇有技巧,讲究“上护咽喉,下护腿膝”。上护咽喉,系条围巾是个好办法。“一条围巾抵得一件秋衣”,围巾打的好,保暖效果很好的。首先注意的是,围巾要“堵实”,紧紧的堵住衣襟,让风不会进到衣服里,整个躯干就暖和了。

其次当“前遮天突,后包大椎”。天突,是指天突穴,在人体两锁骨交界处。“突”有突起的意思,天突穴是人体之气往外冒的地方,同时也容易进风,故要遮掩一下。而大椎穴,在第七颈椎处,就是低头时在颈部能摸到的最高点。这个地方与一切外感病(就是感冒一类)有关,是中医治疗外感病的关键点,同时也是容易受邪的地方,要好生保养。此外,枕骨的风池穴、风府穴(不好描述定位,大家自己百度下)都与受风受凉有关,如果你的围巾足够大的话,最好遮挡一下。

“下护腿膝”在女性身上表现得尤为重要。所谓“寒从腿生、凉从脚来”,与女性生理期、生育以及身体健康尤其相关的足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经都自足部发出,循大腿内侧上行。所以如果足部保暖不够,很容易出现痛经、月经不调、腹泻、冻疮等问题。女性切莫要美丽不要温度,大冬天穿短裙很伤身。膝盖一处较无肌肉、脂肪遮盖,抗寒能力差,气血不充,易为寒邪所袭,受寒之后又不易好,故当慎重保养。

冬季养生秘方三:负暄

除了饱睡、保暖,负暄亦是冬季不错的保健方法。所谓负暄,即晒太阳——很多人都觉得冬天晒晒太阳很舒服,但负暄指的是晒背。

中医认为,背为阳,腹为阴,同气相求的原则,晒太阳时背部更易把阳气吸收进去。另外,背部通行督脉,督脉总督一身阳气,其上的玉枕穴、大椎穴等都是练气功人要打通的几个关卡。晒背有助于打通督脉阳气,督脉一通,全身皆热。此外,足太阳膀胱经行于夹脊,上面有各个脏腑的背俞穴,俞穴是脏腑之气会聚于背部的地方,晒背能使阳气温煦俞穴,从而温煦脏腑,提高身体免疫力。但是要注意的是,这些所谓穴位,也就是孔穴,所以晒背时要避风,不然风从穴入,伤及内脏,得不偿失。

冬季养生秘方四:泡脚

最后讲讲泡脚。所谓“凉从脚来,寒从腿生”,脚一冷,全身冷。泡脚在冬天是很关键也是很享受的事情。但此事也有技巧,需细细讲究才有良效。

首当留意泡脚的深度。水的深度应该盖过足部的三阴交穴(三阴交在内踝骨直上四根手指处)。此穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交汇的地方,又是强壮保健穴,热水浸过这个穴位,有助于足三阴经气血运行,避免下肢寒凉。

其次当讲究泡脚的程度。泡脚当泡到身体打了个颤,毛孔稍开,微微有汗才是有效。中医认为打颤是阴阳和的表现,泡脚泡得打颤,说明全身阳气通畅了,运行比较顺了。仅仅是浸一下就拿出来,并无多大作用。此外,常年脾肾虚寒者可用葱白(小葱头)、生姜、艾叶等物煮水,用煮过的水泡脚。

再者,很多人没有注意到的:洗澡的时候也要泡脚,而且水也要漫过三阴交。洗澡时水从脚上流过,看起来是温暖了脚,其实效果就是水打地皮湿,很不好。拿个脸盆或者桶,装了热水站进去洗澡,会舒服很多。

总之,冬季养生,以潜藏阳气为原则,既要避寒,又要避免扰动阳气。既要补充能量,又要减少消耗。古人认为,冬季潜藏得好,则来年身体大好,各位不妨稍作规划,给自己身体一个调养期。

泰宁旅游全攻略,一文在手,出游不愁!


福建西北部的泰宁被誉为“江南明城,状元故里”,历史上曾有过“隔河两状元、一门四进士、一巷九举人”科举盛况,泰宁还是世界自然遗产、世界地质公园、国家5A级旅游景区、国家风景名胜区。

泰宁中国静心之地,离凡尘最远和心灵最近的养生福地。

泰宁交通

飞机:泰宁县内没有机场,可乘坐飞机到附近的飞机场,如:沙县机场(距泰宁动车30分钟)、武夷山机场(高速公路约1.5小时)、南昌机场(距泰宁动车100分钟)、长乐机场(距泰宁动车120分钟)。

高铁:泰宁高铁站距离泰宁城区约3公里,其中福州、南昌到泰宁约100分钟,厦门到泰宁约180分钟、武汉到泰宁约200分钟、宁波、深圳到泰宁约5~6小时。

大巴车:泰宁的汽车网很发达的,多地都有到泰宁的客车,尤其是南方城市。上海、厦门、三明、福州、温州、莆田等城市都有车都可以直达泰宁。

景区交通:泰宁古城旅游集散中心分别有3条景区公交车通往上清溪、寨下大峡谷以及大金湖。

泰宁景点

1、寨下大峡谷

寨下大峡谷是2004年6月方被外人发现的,位于县城西北的寨下村,由3条峡谷首尾相连而成,呈环状三角形,好似一条金色苍龙蜷卧在群山之中,故又名金龙谷。

寨下大峡谷是观赏 丹霞地貌的绝佳地,有着典型的赤壁、洞穴、巷谷、线谷和堰塞湖。

通天峡的“山崩地裂”,能让人的心灵受到强烈的震撼。

倚天峡的“ 时空隧道”,能同时看到和触摸到两个相隔遥远年代的地质岩层。

天穹岩的丹霞洞穴,让你感叹大自然的神奇。

雁栖湖藏于丹崖谷底,在危耸的悬崖下,周围翠竹丛生,林木笼罩,湖水冰凉清澈。

景点门票:55元/人

景点位置:泰宁县城西北15公里处寨下村

游玩时间:3小时

推荐理由:寨下归来不看谷。全省负氧离子最高的地方,犹如走在在“天然氧仓”。

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2、大金湖

水上丹霞奇观,世遗名片大金湖。甘露岩寺、水上一线天、天工佛像、天然摩崖石刻仙寿赤壁等绝世奇观,造就了国内罕见的水上丹霞奇观。

大金湖是同时拥有五块国家级牌子的旅游景区,包括国家重点风景名胜区、国家AAAA级旅游区、国家地质公园、国家重点文物保护单位、国家森林公园。

景点门票:门票80元/人,船票75元/人,游船讲解费8元/人

景点位置:泰宁县城西8公里下坊

游玩时间:4小时

推荐理由:被誉为“天下第一湖山”,独具活力和魅力的水上丹霞

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3、上清溪漂流

上清溪九十九曲、八十八滩,转一景如闭一户,想一景如翻一梦,会一景如绎一封,复一景如逢一故人。两岸奇岩跋扈,路转峰回,扑朔迷离,乘坐竹筏行至深处,仿佛进入一座古老的迷宫中。

一路上主要旅游景点有“鲤鱼跳龙门”、“金钟长鸣”、“五老看仙”、“阳光三叠”、“孔雀开屏”、栖鹰崖、落霞壁和“海市蜃楼”等。

景点门票:门票95元/人,景区交通35元/人(每筏限6人,满座发排)

景点位置:泰宁县东北部崇际村

游玩时间:3小时

推荐理由:最原始的漂流,畅快体验野、幽、奇、趣的原生态漂流乐趣

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4、九月大龙桃花源

大龙桃花源背靠福建第一高峰白石顶,面临金湖,周边有上千亩的原生态茶山,此处森林覆盖率80%,pM2.5仅为个位数。

大龙桃花源距离乡镇仅3公里,但周边只有4户人家,交通便利的同时,又保证了绝对的安静。是你享受一场身心放松之旅的绝佳之地。

景点门票:无需门票,仅供入住客人享受

景点位置:泰宁县大龙乡黄金坑27号

游玩时间:1-2天

推荐理由:大龙桃花源利用周边自然之境,就地取材,改造旧建筑,构造出一个:有山、有水、鸟鸣、溪涧、安宁静谧的环境。

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5、猫儿山

猫儿山是国家森林公园,景区大树高耸,遮天蔽日。景区亮点在于:一是猫儿山山顶可俯瞰十里金湖的美景,无论是看日出还是拍云海都美翻了;二是拥有大师级的景,可拍出高大上的作品;三是猫儿山下有一座悬索桥,悬挂于两座山之前,桥下是波光灿烂的湖水,成为难得的美景。

景点门票:40元/人

景点位置:猫儿山国家级森林公园,离城区30公里。目前无直达班车,需自驾前往

游玩时间:4小时

推荐理由:巨猫昂首天地,观揽万里湖山

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6、龙王岩

龙王岩位于泰宁县大龙乡,大金湖的下游,这里,有群山环绕、云海蒸腾的至美仙境美景。当天空泛起鱼肚白,雾气弥漫山谷,风吹云荡,犹如海浪澎湃汹涌;待初日升起,金光漫射、云海升腾,你才真切体会到“身在白云上,不知云绕身”的绝妙景境。

景点门票:无门票

景点位置:泰宁县大龙乡,除了一小段土路之外,全程都是水泥路面开小车可以直达龙王岩山顶(注意:非老司机千万不要贸然开车前行)。

游玩时间:3小时

推荐理由:泰宁丹霞地貌第二高峰,拥有气势磅礴的云海、日出,驴友最爱

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7、九龙潭

九龙潭为泰宁世界自然遗产、世界地质公园(5A级)所属景区之一。因周边九条蜿蜒的山泉汇聚潭中得名。九龙潭是组成密度和复杂度最高的一片丹霞峡谷群,被称为“丹霞山水缩微明珠”。游九龙潭景区有水游和旱游两种方式。

景点门票:门票50元/人,竹筏票价50元/人(每筏限4人,满伐发排)

景点位置:泰宁县城东北15公里处

游玩时间:3小时

推荐理由:水上丹霞的微缩明珠

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8、状元岩

作为一代名臣邹应龙高中状元读书的吉祥之地,状元岩吸引了历代莘莘学子登临凭吊,是求学、求事业的祈福登科的圣地。此地深山峡谷,茂林奇树,幽峡奇洞,风景险绝优美,也是假日放松的一处绝佳清净地。

景点门票:40元/人

景点位置:泰宁城北郊,距泰宁县城12公里

游玩时间:3小时

推荐理由:泰宁曾出过状元,状元郎少年时曾在此读书!

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9、老虎际

老虎际所在的泰宁大龙乡位于金湖下游,错落有致的吊脚楼,清澈明净的山泉,深邃幽静的峡谷溪流,蜿蜒曲折的山间小路,“吱呀”作响的水磨榨油坊。美景藏在深山人未识,600多年的老虎际仍然如“世外桃源”般神秘。

景点门票:无门票

景点位置:泰宁大龙乡位于金湖下游

游玩时间:2小时

推荐理由:被世人遗忘的古村落,幽寂古寨看历史淹留

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10、泰宁尚书第

尚书第又称“五福堂”,原是明代天启年间兵部尚书李春烨的府第。这座建筑构思精巧,工艺精湛,既借鉴了京城官府建筑的恢宏气度,又糅合了当地府第式建筑和徽派山墙建筑一些元素而形成了独具风格的大型府第式民居。

景点门票:20元/人(不含讲解费)

景点位置:泰宁县城中心

游玩时间:1小时

推荐理由:闲庭漫步一小时,风雨沧桑400年。

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11、明清园

明清园收藏了全国各地明清时期各流派古建筑以及珍贵木雕艺术珍品,可谓此类民间收藏之最,令人叹为观止。天然的灵秀山水与人工的精美绝伦相辉映,必会给你的泰宁之旅增添浓郁的色彩。

景点门票:60元/人

景点位置:泰宁县城区五里亭

游玩时间:2小时

推荐理由:全国第一家以收藏和展示明清时期各流派大型古建筑和木雕艺术精品为主的民间故宫

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12、李家岩

登李家岩,探寻中国最长丹霞岩槽古栈道,遇见一座悬空小寺,扶栏远眺,金黄稻穗迎风摇摆。秀气的山川又是明尚书李春烨读书之地,书香骤浓,亦耕亦读,流连忘返。

景点门票:免门票

景点位置:古城停车场乘往寨下大峡谷旅游直通车即可

游玩时间:2小时

推荐理由:拥有一条登上大吉尼斯记录的中国最长丹霞岩槽

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游玩路线

一日游路线:

上午乘船游览大金湖,下午漫步寨下大峡谷

二日游路线:

DAY1:上午乘船游览大金湖,下午漫步寨下大峡谷及耕读李家

DAY2:上午乘坐竹筏漂流上清溪(或九龙潭),下午游览明清园,尚书第后返回

悠闲3日游:

DAY1:上午乘船游览大金湖,下午入住九月大龙桃花源

DAY2:上午桃花源茶山游览,下午上清溪漂流

DAY3:上午漫步寨下大峡谷,下午浏览尚书第后返回

泰宁住宿

如果喜欢热闹,准备踩点多个景区,建议住在市区内,泰宁县城不大,住在市区去各个景区都方便,市区内住宿差别不大。

如果喜欢幽静的地方,想让身体、心灵都好好放松放松一下,建议住在九月大龙桃花源,居住环境舒适、并配有泡茶间、烧烤区、游泳池等,另有茶山可以游览,想去景点通过自驾也是十分方便。

泰宁美食

擂茶

大金湖有机鱼

泰宁干煎鸭

油浆豆腐

暖菇包

碧玉卷

泰宁特产

铁皮石斛:铁皮石斛是石斛中的极品,具有独特的养阴生津效果,受到历代医家医学典籍的推崇。具有生津、降血糖、增强机体免疫力等功效。

茶 叶:泰宁茶叶种植历史悠久,历史上的“峨眉云雾茶”最有名气。

红 菇:生长于原始天然林,是一种野生稀有珍贵的菇品。泰宁县是福建省红菇主产区之一。有生血补血,产妇体虚贫血、舒筋活络、追风消肿、去湿、能预防肝硬化,减少胆固醇及抗癌的功效。

灵 芝:原产自深山老林中,现已普遍人工栽培,是一种珍贵的药材。

白笋干:又称闽笋,为福建主产之一。泰宁白笋干以色泽金黄、节密、肉厚、芳香,浸泡后可食而闻名。

茶油:茶油提炼于野生木本油科植物果实中,是世界四大木本植物油之一。具有清热化湿、杀虫解毒的作用。经常服用,能抑制衰老,清胃润肠,孕妇在孕期间服用,可增加母乳。

行前准备

1、天气:出游前先查看天气,如果都是阴雨天,肯定会影响出游心情的。

2、线路:如果是第一次来泰宁,可以提前上网找找攻略,泰宁有好多景点,您可以根据您的时间,择优安排行程。

3、住宿:出行前,请提前预定好酒店,不然,临时找地方住,会很被动;

4、安全:无论是独自一个人的旅程,还是结伴而行,都是安全至上嘛;

5、证件:行装提前整理好,该带的证件一样都不能少(比如身份证、车票之类);

泰宁,中国最清新的小镇

来一场醉氧之旅吧

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