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过午不食是健康的养生方法

2022-01-29

“过午不食”是养生还是伤身?这种饮食方式,才是值得学习的

过午不食是健康的养生方法。

“养生乃长寿之伴侣,健康是长寿的朋友。”生活中,不同年龄的人都开始关注如何养生,养生的道理大家都懂,但真正践行的并不多。饮食养生需要注意哪些方面呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了““过午不食”是养生还是伤身?这种饮食方式,才是值得学习的”,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。

相信大家对过午不食这个名词并不陌生,过午不食这个行为是从古代就流传下来的。古代人们讲究健康养生,经常在午间时间段后就开始节食,没有摄入其他的营养物质。人们认为,这样的饮食习惯对身体健康长寿有利。但是,对于现代的人来说,是否需要继续保持过午不食的习惯?过午不食究竟是养生的有效方法,还是容易缩短寿命的行为呢?

“过午不食”是养生还是减寿?

古代人们讲究过午不食,认为过午不食可以有效促进身体健康,从而延长人们的寿命。但是,过午不食这种行为在现代并不适用。因为,现在的人们需要面对高强度的工作,经常一整天都需要投入到工作中来。如果午后就没有进食其他食物,可能一下午的精神状态都会变差,没有营养物质供给的情况下,能量却被大量消耗,此时人们出容易出现低血糖,头晕乏力或者其他症状。

并且,古代的资源相对缺乏,大部分人民的生活都不太富足。因此,过午不食也是节约食物的一种方式。但是在物质相对富足的今天,人民则无需担心食物缺乏的问题。因此,对于现代人来说,过午不食的行为并不可取。人们应该保持三餐规律进食,补充人体需要的营养物质,这样身体健康才会有保障,有效促进人体健康和长寿。

三餐怎样吃最健康?

过午不食这种饮食行为并不可取,对现代人来说,想要保持健康长寿,需要养成规律的饮食习惯。三餐不仅要规律进食,而且要吃得营养,吃得健康。早餐最好在七点钟左右进食,可以以补充蛋白质,微量元素以及碳水化合物为主,满足身体的能量需求。

午餐最好在12点左右进食,可以摄入人体需要的各种营养物质,并且,午餐要吃得饱,这样一整天的精神状态才会变好。而晚餐不宜太晚,尽量在6点之前就吃完,而且只需要七分饱即可。只有保持这样规律且健康的饮食习惯,人们才会更加健康长寿。因此,想要健康长寿的人应该保持饮食的规律,而且一日三餐需要定时进食。

怎么做有助于延长寿命?

1、合理运动YS630.cOM

想要延年益寿,不仅需要注意饮食方面的问题,还需要积极投身到运动中来。平时生活中,人们可以通过健康的运动来促进身体的循环和代谢,帮助增强免疫功能。这样,人自然就会比较长寿。

2、清淡饮食

想要身体更加健康长寿,人们除了需要饮食规律之外,还需要选择其他富含营养且清淡的食物。现在大鱼大肉的饮食也是常见的情况,但是经常这样吃容易导致营养不均衡,久而久之容易引发一些疾病。因此,应保持清淡饮食,平衡营养。

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过午不食的坏处


很多女性爱美都想要有好的身材,由于不知道正确的方法,使得减肥后易反弹,对身体很不好,过午不食就是通过节食减肥,意思就是过了中午就不吃饭只喝水或吃点干果,以达到减肥的目的。然而,过度的节食减肥,容易引起内分泌紊乱,胃病,月经不调等问题,想要好的身材,这无可厚非,爱美之心人人都有,但是如果因为减肥而损害身体健康,这样就非常不好了。

每一种减肥方法都不是完全对身体有利的,过午不食也一样,只有在方法正确的前提下,再坚持,才可能达到预期的效果,过午不食虽然是很被人们推荐的减肥方法,但是也需要大家来了解过午不食的坏处。

一般考虑,过午不食是不利于健康的,因为过度的节食减肥,容易引起内分泌紊乱,月经不调等情况,建议健康减肥才好,不是不吃,要每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。

另外可以多吃些以下食物:玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯七种常见的食物可以促进我们身体进行新陈代谢,具有很好的保健功能。

过午不食其实没有什么危害,还可以减肥。但是要喝水也可以喝茶,偶尔吃些零食也可以,不会影响减肥的。晚饭吃水果偶尔几次就好,但是不能每天,这样会营养不良。也要喝一些汤,对身体也有好处。合理饮食,身体倍棒。

过午不食虽然是起源于佛教,一般如果坚持的话,效果还不错。但过午不食不是什么都不吃,而是要少吃,当身体已经开始感到不适,头晕乏力时,就一定要补充一些东西,补充能量,不可为了减肥连身体都不顾,到时候脸色不好,还有一身的病,完全背离了当初想要变美的初衷。所以大家在减肥时,一定要采取正确且科学的方法,正确辩证的看待过午不食。

过午不食食谱有什么


   许多女孩儿想了许许多多的方法要进行减肥。比如她们想过一种方法过午不吃东西。那么过午不食食谱,好多女孩子都非常不了解。所以有很多的人们对这个都非常的苦恼。有许许多多的人用尽了各种方法减肥,但是效果都不是特别的明显。夏天快到了,又是一个减肥的季节。接下来我们就讲述一下有关于过午不食食谱。

   过午不食减肥法的减前准备和必须注意的简单原则

(1)减肥前准备工作:

1.买一个简单的记步器 .

2.买一个有刻度的半透明水壶.

3.准备1~2星期份的水果, 2~3种 可久放为佳.

4.买一瓶综合维他命及高效B群.

   (2)简单原则:

1.  早餐加1~2份水果。

2.  午餐吃饱一点,加1~2份蔬菜及1~2份水果。

3.  下午2点过后不吃东西,除温白开水,热咖啡,热茶或低糖的温饮料外。

   上面讲了过午不食减肥食谱的情况,女孩们赶快来收藏吧,哈哈,胖的女孩你们是不是很开心呢,赶快尝试一下吧,祝愿你们减肥成功,希望带给大家很大的帮助,夏天可以穿上好漂亮的裙子尽情的去和男友约会,女孩们还等什么呢,大家开始行动吧,也可以分享给大家的亲朋好友尝试哦,给他们一个意外的惊喜。

若刚开始不习惯可以在下午4~5点间,吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼,之后再慢慢调整。

4.  若有吃宵夜的习惯可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶,泡的比鲜奶好,之后再慢慢调整。

5.  早餐~午餐/午餐~下午6点/下午6点~晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc ,一次喝不 要超过300cc 。

 不适合过午不食减肥法的群体?

(1)低血糖或低血压病人。

(2)年龄太大者。

(3)糖尿病有在使用胰岛素者。

(4)肾脏病病人。

(5)病态性肥胖者。

   上面讲述了有关于过午不食食谱。想要减肥的人们看到这样一个知识是不是心里面肯定非常的特别的开心。大家可以按照上面的食谱来做我相信大家都是可以减肥成功。减肥对于每个人来说都是,特别痛苦。也要非常的坚持和努力。不然的话都会前功尽弃。希望女孩子们都可以穿上自己喜欢漂亮的裙子。

过午不食减肥食谱有哪些


   过午不食减肥食谱,这个问题对于女孩子们是非常注意的,女生们也要赶快行动起来开始努力的减肥,肥胖的女孩最苦恼,因为她们尝试过很多的减肥方法都失败了,过午不食减肥食谱今天就告诉大家,但是大家对这个原理还是很陌生的,那么接下来我们就来讲一有关于它的知识。

   过午不食减肥法的减前准备和必须注意的简单原则

(1)减肥前准备工作:

1.买一个简单的记步器 .

2.买一个有刻度的半透明水壶.

3.准备1~2星期份的水果, 2~3种 可久放为佳.

4.买一瓶综合维他命及高效B群.

   (2)简单原则:

1.  早餐加1~2份水果。

2.  午餐吃饱一点,加1~2份蔬菜及1~2份水果。

3.  下午2点过后不吃东西,除温白开水,热咖啡,热茶或低糖的温饮料外。

若刚开始不习惯可以在下午4~5点间,吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼,之后再慢慢调整。

4.  若有吃宵夜的习惯可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶,泡的比鲜奶好,之后再慢慢调整。

5.  早餐~午餐/午餐~下午6点/下午6点~晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc ,一次喝不 要超过300cc 。

 不适合过午不食减肥法的群体?

(1)低血糖或低血压病人。

(2)年龄太大者。

(3)糖尿病有在使用胰岛素者。

(4)肾脏病病人。

(5)病态性肥胖者。

    讲了过午不食减肥食谱的情况,女孩们赶快来收藏吧,哈哈,胖的女孩你们是不是很开心呢,赶快尝试一下吧,祝愿你们减肥成功,希望带给大家很大的帮助,夏天可以穿上好漂亮的裙子尽情的去和男友约会,女孩们还等什么呢,大家开始行动吧,也可以分享给大家的亲朋好友尝试哦,给他们一个意外的惊喜。

养生向孔子学习“八不食”


国产大片《孔子》,在发哥的号召力下,让年轻一辈了解了孔子。孔子作为一名中国史上著名的思想家、教育家,值得后人遵循的不仅仅是孔子的思想。在春秋战国年代医疗卫生条件较差的情况下,孔子依然能得享73岁高龄,其是养成良好的饮食习惯。中山大学附属三院中医学科主任杨宏志说,养生贵在坚持,古人持之以恒的坚持及在饮食上的要求,颇值得年轻白领借鉴。

八不食

孔子提倡八不吃食钮而蚀,鱼馁而肉败,不食。色恶,不食。臭恶,不食。失饪,不食。不时,不食。割不正,不食。不得其酱,不食。沽酒市脯,不食。这八不食分为三类:一、色味方面:食物变颜色了不吃,变味了不吃。二、食物质量方面:粮食陈旧了不吃,鱼和肉不新鲜了不吃,不新鲜的菜蔬不吃。三、制作方面:烹调不当的食物不吃,佐料放得不妥的饭菜不吃,从市场上买回来的酒和熟肉不吃。

专家建议:所谓病从口入,吃的东西不对,最容易引起胃肠道疾病的发生。冬去春来,天气逐步炎热潮湿起来,微生物活跃,容易引发食物腐败变质,故一定要注意饮食卫生。避免吃生冷、变质发霉食物及不洁瓜果;不吃或少吃隔餐食物,有剩饭剩菜应及时放进冰箱,隔餐食物或买回的熟食应重新煮透、热透再吃;生熟食物要分开储存,尽量在2-3天内就吃完,不要储存过久。君子不立危墙之下,在饮食卫生方面的操行,不得不说孔子是我们现代人的典范。

此外,孔子提倡吃应季的食物不时不食,而在《黄帝内经》中也有一句名言叫作司岁备物,就是说要遵循大自然的阴阳气采备药物、食物,这样的药物、食物得天地之精气,气味淳厚,营养价值高。在中医看来,食物和药物一要讲究气,二要讲究味,它们的气味只有在当令时,即生长成熟符合节气的时候,才能得天地之精气,如果不是应季的食物,它就没有那个季节的特性,那么它的健康价值就会因此改变。但是,我们不能不承认,现代社会中的确已经被反季节的蔬菜和水果所包围,而且已经没法再离开它们了。杨宏志提醒,在食用反季蔬果时,应注意阴阳平衡,夏季阳热较盛应少吃燥热的食物,冬季则应少吃寒凉的食品。

肉虽多,不使胜食气

胜就是胜过、超过的意思,气就是主食的意思。这句话的意思是说,尽管各种美味的肉类非常之多,但是吃的时候不能让肉食总量超过主食的总量。在孔子看来,好好地把握好肉食和其他种类的食物的比例,也是君子饮食要注意的地方。

专家建议:孔子不提倡耻衣恶食,恶食意即挑食、偏食,与饮食上食不厌杂的现代营养学上的科学配膳、平衡配膳的理论是一致的。按照营养保健要求,膳食中不可忽视食物纤维,膳食上不偏食,荤素结合,粗细搭配。这样就可能获得较为全面的营养,它将极大地促进健康。

《皇帝内经》中说到兹食肥甘足生大疔,意思是过量吃肉就会产生疮疡类的疾病,现代研究更是发现与糖尿病、心脑血管疾病、肝胆病、癌症慢性疾病复发密切相关。专家认为,饮食不能没有节制,按照国际标准来说,每餐应1/3是素菜、1/3肉、1/3主食,这样的食物搭配最合理。肉类多了容易产生毒素,损害肝胆,对于有炎症、肝胆功能不好的人来说,更应减少吃肉,甚至是戒肉。

这些明星养生之道值得学习


保持年轻状态,尽量少吃糖

明星:杨紫琼

年纪和身材从来不会成为困扰杨紫琼的问题,因为爸爸和奶奶都患有糖尿病,所以她很早就有危机意识,尽量少吃糖,另外,维持少食多餐的进食习惯之余,还要保证摄取均衡营养。

户外奔跑,让你活力四射

明星:羽泉组合

舞台上总能活力四射的羽-泉组合习惯用奔跑的方式来锻炼身体,用他们自己的话说:我们的好状态是奔跑闹腾出来的!奔跑能带给他们最原始的活力,这是音乐不能替代的。

加5克西洋参,就成了美人汤

明星:李玟

李玟最近公开了自己的美丽秘诀――常喝活力美人汤,这是学中医的妈妈特别用西洋参为她煲的美人汤,喝下后可以调养气血、增强免疫力及体能。其实做起来很简单,就是在熬制汤品时加入5克切片西洋参即可。

跳舞不仅能瘦身,还能减压

明星:凯瑟琳泽塔琼斯

貌美如花的凯瑟琳泽塔琼斯小时候是个坏脾气公主,为了培养女儿的淑女气质,妈妈特意送她去学芭蕾舞,进入娱乐圈后,凯瑟琳泽塔琼斯曾一度星运不顺,她便常常从舞蹈中抖落失意,重拾自信,而且这种方法还让她保持了极好的身材。

怎么区分黑枸杞是野生还是种植的呢?


1、大小问题,大个子黑枸杞可能不是野生的

每年野生黑枸杞都不一样,这是由于当年的气候原因造成的。今年也就是2015年,柴达木盆地气候较低,雨水比往年还要多,那么在这样的环境下,就造成了今年的野生黑枸杞个头不大的原因。

有些商家炒作黑枸杞的大小,将大个黑枸杞标榜为极品黑枸杞高价销售。其实野生黑枸杞生长的环境条件极其艰苦,一般个头比较小,其中确实有少量大个的果实,但要精挑细选才能获得,且数量非常有限;大个子黑枸杞多数是人工栽培的,因为人工栽培一般都使用化肥和农药,黑枸杞植株长得很壮,结的果实自然比野生的大。

因此我们可以肯定,能够大量销售的大个子黑枸杞应该是质量更次的、人工栽培的非绿色产品,根本不是所谓的极品黑枸杞。这就是他们一直在极力否定黑枸杞已经人工栽培成功事实的原因,其目的就是为了掩盖他们的真实货源。野生大个的极品黑枸杞确实有 ,但数量有限,不可能大量销售。

2、成熟度问题,不要强求黑枸杞一致的成熟度

野生黑枸杞生长在野外荒滩地,当地人为了卖钱争相采摘,往往只有部分果实成熟时开始就抢着采摘,熟果生果(红果)一起采,当然生果多了影响质量(生果的花青素含量少)。人工栽培的黑枸杞农户看护严格,管理精心,为了保证品级,采摘时间严格控制,很少带有生果。

3、品相问题,带微量杂质,有少量破损是野生的可能性更大。

野生黑枸杞的品相往往比人工栽培的差,野外生长、野外采摘很容易带上微量细沙等杂质(泡水后杯底有沉淀);野生黑枸杞往往被破坏性采摘,连同枝条一齐剪掉(这样做采摘速度快)后晾干后取果,有少量果实可能破裂,严重影响品相。人工栽培黑枸杞管理细致,果实比较干净,栽培者为了保证下一年的产量舍不得剪枝,破损果实少。

冬季饮食养生 养血才是王道


冬天的主气是寒,寒性凝滞会使血液循环不畅,同时寒邪易伤阳气,人体没有阳气温煦,气血循环不足,就会带来一系列的不适反应。“通常而言,阳虚、血虚和气虚的人会有比较明显的感觉。但从防病角度来看,男女老少都可能因血液循环减弱受到影响,像频繁感冒、月经不调、胃胀胃痛、心脑血管疾病发作等。所以饮食养血活血是适宜大众的冬季。”

血液循环不好有隐忧

气温很低时,人们最先感到的就是手脚冰冷。这个现象很好理解,天气冷了,人体血管收缩,血液回流能力减弱,就会使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,对此大家都不会很在意。但是,看问题光看表面还不行,除了手脚冰冷,还有很多问题会因血液循环不畅产生,切莫忽视了其中的隐忧。

中医认为"气为血之帅,血为气之母,气能生血,血能载气,二者不能分开"。气血不畅者本来身体就虚弱,再加上冬季"寒邪"伤及阳气,身体的抵抗力变低,寒邪从肌表侵入,就容易引起感冒,尤以儿童老人多见。此外,寒性凝滞,易致气滞血瘀,经脉不通,身体器官得不到血液的营养,疼痛则随之而来。如女性痛经及经期延长,脾胃虚弱者胃痛胃胀,以及心脑血管患者突发胸闷、胸痛、头晕、心梗、中风等,都与此相关,但常常被人所忽视。

养血活血首重食疗

众所周知,羊肉能大补气血,而且温中散寒,补而不燥,是冬季大补气血的最佳食物。以下养血汤方可供参考(应该强调的是,凡阴虚火旺,体质偏热者不宜服用)———

当归生姜羊肉汤

用料:羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒,当归则以纱布包裹,再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用,对改善痛经、月经不调也有显著效果。

高丽参田七炖猪蹄掌

用料:高丽参15克、田七10克、猪蹄掌(也可换成鸡或瘦肉)50克。隔水炖一小时。此汤有补气、活血、通络的功效,适用于高脂血症、高血压、糖尿病、冠心病及骨关节炎患者。

阿胶蜜枣炖鸡

用料:阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。此汤有补血养血安神的功效,适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用,男女均宜。

党参杞子红枣炖鸡

用料:党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。此汤既能补气血又比较平和,一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。

值得推荐的饮食养生日历!


饮食是关乎健康的重要因素,在生活中懂得一些饮食的方法对健康是有好处的。今天小编就为大家详细的介绍一下饮食养生日历。快来了解一下吧!

一月

养肾防寒

养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。

注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

饮食宜忌:合理进补可及时补充气血津液,多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。

二月

阳气生发,适当春捂

养生原则:春夏养阳、适当春捂。

起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。

饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。

三月

晚睡早起,食甜养肝

养生原则:春夏养阳、春养肝。

起居:春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。

饮食宜忌:多食甜,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。

四月

调节阴阳

养生原则:补肾、调节阴阳。

养生关键:为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面,须定时定量,防暴饮暴食。

饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

五月

关注心脏

养生原则:中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。

精神调养:“立夏”之际,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。

饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。

六月

晚睡早起

养生原则:注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘。

养生关键:要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行。

饮食宜忌:饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。

七月

劳逸结合,保护阳气

养生原则:保护阳气。

养生注意:对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生,防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。

饮食宜忌:饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。

八月

神志安宁

养生原则:防暑降温。

养生注意:“秋老虎”属温燥,损害人体的津液,容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。

精神调养:“立秋”后的精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。

起居:生活上应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。

九月

阴平阳秘,防秋燥

养生原则:阴阳平衡、阴平阳秘。

养生注意:心情愉快,还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。

饮食宜忌:宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。

忌食:鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。

十月

控制情绪,养阴精

养生原则:秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。

精神调养:注意控制情绪,避免伤感,多做开心喜好之事,保持良好的心态,平安度过秋季。秋对应的脏器是肺,所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。

饮食宜忌:宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。

十一月

早睡晚起,保护阳气

养生原则:养精蓄锐、增强体质。

精神调养:精神养生在十一月应做到精神安静,保护阳气,不过度消耗阴精,要保持良好的心态。

起居:生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠,注意背部保暖,这样,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。

饮食宜忌:多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品,如海鲜等。

十二月

适度进补,动静结合

养生原则:“因人、因时、因地”进补。

养生重点:养宜适度、动静结合。精神上要积极向上,保持乐观。如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”等,还要多吃蔬菜,切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发疾病。

饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷,如海鲜等大寒之品及冷饮。

孔子养生“八不食”


国产大片《孔子》,在发哥的号召力下,让年轻一辈了解了孔子。孔子作为一名中国史上著名的思想家、教育家,值得后人遵循的不仅仅是孔子的思想。在春秋战国年代医疗卫生条件较差的情况下,孔子依然能得享73岁高龄,其是养成良好的饮食习惯。中山大学附属三院中医学科主任杨宏志说,养生贵在坚持,古人持之以恒的坚持及在饮食上的要求,颇值得年轻白领借鉴。

八不食

孔子提倡八不吃食钮而蚀,鱼馁而肉败,不食。色恶,不食。臭恶,不食。失饪,不食。不时,不食。割不正,不食。不得其酱,不食。沽酒市脯,不食。这八不食分为三类:一、色味方面:食物变颜色了不吃,变味了不吃。二、食物质量方面:粮食陈旧了不吃,鱼和肉不新鲜了不吃,不新鲜的菜蔬不吃。三、制作方面:烹调不当的食物不吃,佐料放得不妥的饭菜不吃,从市场上买回来的酒和熟肉不吃。

专家建议:所谓病从口入,吃的东西不对,最容易引起胃肠道疾病的发生。冬去春来,天气逐步炎热潮湿起来,微生物活跃,容易引发食物腐败变质,故一定要注意饮食卫生。避免吃生冷、变质发霉食物及不洁瓜果;不吃或少吃隔餐食物,有剩饭剩菜应及时放进冰箱,隔餐食物或买回的熟食应重新煮透、热透再吃;生熟食物要分开储存,尽量在2-3天内就吃完,不要储存过久。君子不立危墙之下,在饮食卫生方面的操行,不得不说孔子是我们现代人的典范。

此外,孔子提倡吃应季的食物不时不食,而在《黄帝内经》中也有一句名言叫作司岁备物,就是说要遵循大自然的阴阳气采备药物、食物,这样的药物、食物得天地之精气,气味淳厚,营养价值高。在中医看来,食物和药物一要讲究气,二要讲究味,它们的气味只有在当令时,即生长成熟符合节气的时候,才能得天地之精气,如果不是应季的食物,它就没有那个季节的特性,那么它的健康价值就会因此改变。但是,我们不能不承认,现代社会中的确已经被反季节的蔬菜和水果所包围,而且已经没法再离开它们了。杨宏志提醒,在食用反季蔬果时,应注意阴阳平衡,夏季阳热较盛应少吃燥热的食物,冬季则应少吃寒凉的食品。

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