袁隆平的养生哲学：休息就会没有事做，没有事做变老年痴呆症！
老年痴呆症吃什么食物。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生已经成为很多中老年人关注的话题，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。有效的养生常识是如何做的呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“袁隆平的养生哲学：休息就会没有事做，没有事做变老年痴呆症！”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
中国工程院院士、 “杂交水稻之父”袁隆平今年89岁，不少人形容他是“80多岁的年龄、50多岁的身体、30多岁的心态。”
他的养生哲学，可能会让你觉得意外。
我有两个梦：
一个是禾下乘凉梦，一个是杂交水稻覆盖全球梦
2018未来科学大奖颁奖典礼上，袁隆平和其他两位科学家共获 “生命科学奖”，袁隆平说自己还有两个梦，一个是禾下乘凉梦，一个是杂交水稻覆盖全球梦。他的心愿是发展杂交水稻，造福世界人民。
休息就会没有事做，
没有事做变老年痴呆症就麻烦了！
有记者在湖南杂交水稻研究中心采访袁隆平院士时，问起了是否考虑休息的话题。他说：“休息就会没有事做，没有事做变老年痴呆症就麻烦了，现在我加减乘除还能算得出来。”在场的人都被这番话给逗笑了。
如今，年近九旬的袁隆平最开心的事情还是下田。
88岁生日这天，他这样过！
2018年9月7日，是“杂交水稻之父”袁隆平88岁生日。他“庆祝”自己生日的方式，是全程参与同一天在长沙举行的首届国际稻作发展论坛，与各国专家一起“论稻”、查看试验田、做全英文报告。
一大早，袁隆平就从家里出发了。8点开幕式，他准时走到台上，向来自世界各地的水稻专家们致辞。休息了不到十分钟，他又和国内外专家，一起上台讨论目前世界水稻的发展趋势。
“论稻”一结束，袁隆平又带着大家一起去“看稻”。短暂午休后，下午2点，袁隆平再次上台，向大家做了《发展杂交水稻，为世界粮食安全做贡献》的发言。88岁的袁隆平一直站立在台上，用全英文完成了这场20分钟的报告。
走出会场时，袁隆平透露他的生日愿望——朝每公顷稻谷产量18吨的目标继续努力。
爱游泳，爱打排球，
他是身板硬朗的“人民农学家”！
在工作人员眼中，袁隆平其实就是一位身板硬朗的“人民农学家”，“老人下田从不要人搀扶，拿起套鞋，脚一蹬就走”。
袁隆平说：“我有80岁的年龄，50多岁的身体，30多岁的心态，20多岁的肌肉弹性。”袁隆平的业余生活也非常丰富，钓鱼、打排球、听音乐……他说，就是喜欢这些不花钱的平民项目。
据媒体报道，袁老曾说自己最热爱的体育项目是游泳，游泳技术是一流的。如果身体情况允许，袁老每天都要游泳半个小时。
快乐就像一粒健康的种子，
常常做自己喜欢的事，快乐的种子就会发芽。
袁隆平常说，快乐就像一粒健康的种子，常常做自己喜欢的事，快乐的种子就会发芽。他对工作倾注了满腔热血的爱，无论是在田间地头，还是在实验室，都毫无怨言。
他还说，健康的身体要从好的生活习惯开始，并深有感触地说：“其实，我最大的兴趣是和年轻人在一起。常和年轻人在一起，我就觉得自己还年轻，也充满了青春的活力。”
做自己喜欢的事、不闲着，
袁隆平院士的养生哲学，你学会了吗？
本文参考资料：2018-10-15 潇湘晨报 《要让88岁的袁隆平不下田 除非田里没水稻了》、2018-09-08 新华网 《88岁生日，袁隆平这样度过》、《“杂交水稻之父”袁隆平：稻田里的拓荒者》、《一颗稻谷的“中国贡献”——袁隆平的追梦路》等。
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老年痴呆症前兆老年痴呆症的预防
老年痴呆症，从字面理解，它是老年人罹患的一种病，很多人觉得老年痴呆症离自己还很遥远，觉得不必过于紧张。其实不然，现在，老年痴呆症的患病年龄已开始呈现年轻化的趋势。说到这里，很多人就开始琢磨自己离老年痴呆症还有多远了。
老年痴呆症的症状表现
1、脑萎
一些老年痴呆症患者还有暴力倾向，会打人骂人。举一个例子，有一个老奶奶八十多岁了，很瘦小，但她的儿媳经常抱怨，说老人总是打她。一般人会想了：那个老奶奶那么大岁数，看起来又那么瘦弱，哪里有力气动手打人呢？但事实是，那位老人的确经常动手打人，不只是她儿媳，她身边的其他人也经常被打。这就是因为有的老年痴呆症患者有暴力倾向。
2、记忆力明显衰退
老年痴呆症患者经常丢三落四、提笔忘字、张口忘词。其实我们不用太紧张，每个人的记忆是有限的，我们不可能把所有事物和事情都记得清清楚楚。其次，现在人们处于一个信息爆炸的时代，每天都要接收大量的信息，接收的这些信息不可能全都消化，有的信息转身就忘也是正常的。很多人都有这样的体会，觉得小时候的事情记得特别清楚。其实是因为小时候人们接触的事情没那么多，忘得自然就少。可等长大了之后，社会信息量大，需要处理的事情也很多，还要面临诸多压力，忘得也就多了。
如何判断一下自己离老年痴呆症还有多远呢？
1、记忆力日渐衰退。
2、处理熟悉的事情出现困难。比如炒菜，原本天天做，很熟悉的一件事情，突然不知道该怎么做了。
3、对时间、地点以及人物日渐感到混淆。
4、判断力日渐减退。
5、乱放东西。
6、抽象思想能力减退。
7、情绪不稳，行为异常。
8、性格出现转变。
9、失去做事的主动性。
10、语言表达出现困难。
预防老年痴呆症的窍门儿，勤用脑，多动手，多锻炼，把身体和头脑的锻炼结合在一起。
一方面使大脑得到运动，另一方面身体也能得到运动，从而在各方面预防老年痴呆症。其实我国有一“国粹”，就是搓麻将，它是预防老年痴呆症非常好的一个方法。将搓麻将作为生活里的一项休闲娱乐活动，约几个朋友在家里玩儿就可以了。
养生一点通专家咨询不排队提示：老年人一定不要“宅”在家里不出门，要多参加社会活动和团体活动，比如舞蹈队、合唱团，多接触新鲜的人和事物，不要把自己封闭在家里这个小空间，“宅”最容易让老年人患上老年痴呆症。因此，老人一定要走出去，多参加集体活动，多和人交流，勤用脑，多动手，远离老年痴呆症。
老年痴呆症3个方法远离老年痴呆
相信大家都发现了，越来越多的老年人患有老年痴呆，究竟是什么原因引起的呢？我们既然不知道什么时候会患上，那么可以采取措施有效的避免！老年痴呆不仅对自己的生活造成了影响，还影响了家人的正常生活，所以一起来看看哪些方法可以让老年人远离痴呆呢？
1、将饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量减少到最低程度
芝加哥健康与老龄化研究显示，饱和脂肪摄入量最多的人患上认知障碍症的风险会增加3倍。
2、蔬菜、豆类、水果和全粒谷物应当成为饮食方案中的主角
这些食物含有丰富的、能够对大脑功能起到保护作用的维生素和矿物质，如维生素B6和叶酸。
3、每天摄取约5毫克的维生素E
这种抗氧化剂与人们患认知障碍症的风险降低之间存在关联。可以通过食用少量坚果或植物种子轻松获取，或是吃芒果、木瓜、鳄梨、番茄、红甜椒、菠菜。巴纳德博士建议，人们从饮食来源中获取维生素E，服用营养补剂形式的维生素E似乎无法提供相同的功效。
老年痴呆症老年人痴呆症的症状及其预防
老年痴呆症病即所谓的阿茨海默症，是一种进行性发展的致死性神经退行性疾病，临床表现为认知和记忆功能不断恶化，日常生活能力进行性减退，并有各种神经精神症状和行为障碍。患病率研究显示，年龄每增加5岁，老年痴呆病病人的百分数将上升2倍，也就是说，60岁人群的患病率为1%，而85岁人群的患病率则高达30%。所以关心老年人，预防老年痴呆症已经成为一个刻不容缓的问题。
老年痴呆的症状表现
根据疾病的发展和认知功能缺损的严重程度，可分为轻度、中度和重度。
轻度
1、轻度语言功能受损。
2、日常生活中出现明显的记忆减退，特别是对近期事件记忆的丧失。
3、时间观念产生混淆。
4、在熟悉的地方迷失方向。
5、做事缺乏主动性及失去动机。
6、出现忧郁或攻击行为。
7、对日常活动及生活中的爱好丧失兴趣。
中度
1、变得更加健忘，特别常常忘记最近发生的事及人名。
2、不能继续独立地生活。
3、不能独自从事煮饭、打扫卫生或购物等活动。
4、开始变得非常依赖。
5、个人自理能力下降，需要他人的协助，如上厕所、洗衣服及穿衣等。
6、说话越来越困难。
7、出现无目的的游荡和其他异常行为。
8、在居所及驻地这样熟悉的地方也会走失。
9、出现幻觉。
重度
1、不能独立进食。
2、不能辨认家人、朋友及熟悉的物品。
3、明显地语言理解和表达困难。
4、在居所内找不到路。
5、行走困难。
6、大、小便失禁。
7、在公共场合出现不适当的行为。
8、行动开始需要轮椅或卧床不起。
老年痴呆症的预防
1、饮食要低糖、低盐、低脂：如果饮食长期高糖、高盐、高脂易使血压升高，动脉硬化，年老易患痴呆。所以，饮食，特别是老年人的饮食应低糖、低盐、低脂，而富含多种维生素和微量元素，特别是要摄入维生素B、C、E以及胡箩卜素。
2、动脑是预防痴呆症的妙方：脑神经细胞一旦破坏即无法再修复，可借脑部的刺激与锻炼来促进脑细胞的活力并防范痴呆症。应多动脑，经常观察和思考，保持事业心和创造力。也可多写文章，多听音乐或者是学习一门外语。
3、积极参加体育锻炼和体力劳动：运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼有益于健康，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。但要循序渐进，量力而行，持之以恒，方可达到理想的效果。除整体性全身活动外，也要尽量多活动手指。
4、心胸开阔，处事乐观：心胸开阔，处事乐观，广交朋友，特别是多和青少年接触，会使自己感到年轻，延缓大脑衰老。
最后小编提醒大家，平时多陪伴及关心老人，帮助老年人获得一个健康积极的心态也是十分重要的。
怎样预防老年痴呆症老年痴呆的主要病因
老年痴呆是一种常见的危害老人健康的疾病，该病是一种进行性发展的致死性神经退行性疾病，临床表现为认知和记忆功能不断恶化，日常生活能力进行性减退，并有各种神经精神症状和行为障碍。引起老年痴呆的发病因素很多，特别是以下三大发病因素最易使人们患上老年痴呆。
第一，脑袋供氧不足
常见的脑血管疾病在发病后，大脑一些局部供血供氧不良，而加速其退化。另外脑外伤和内分泌疾病，也是造成老年性痴呆的直接原因。
第二，饮食因素铝的过量摄入
很多研究人员发现老年性痴呆症患者的脑中含有过量的铝。而铝的摄入与使用铝制品有一定关系，如铝壶、铝锅、铝勺、牙膏袋等。生活中避免不必要的铝接触是很必要的。另外茶叶中发现有铝，但茶叶中的铝不易被人体吸收，会很快被排出体外，但如果在茶叶中加柠檬，柠檬酸会将铝转化为易被人体吸收的铝盐，而被身体吸收。
第三，遗传因素
据估计有15%的老年痴呆症可能由遗传基因导致。
虽然老年痴呆是目前一种常见的疾病，但却时刻在危害着老年人的健康，给老年人的晚年生活蒙上了阴影。了解老年痴呆发病的三大发病因素，可以帮助人们做好预防工作。
老年痴呆症老人多听儿歌可防治痴呆症
人老了就有可能患上老年痴呆症，这也是很多老年人最害怕的事。最近有专家指出，老年人听喜欢和熟悉的儿歌，可以缓解这一症状，下面就让我们看看到底是怎么回事吧。
听音乐、做体操等都是改善脑血管性痴呆症患者认知能力的好方法。日本一位用音乐治疗老年痴呆的医师，就是让老人听熟悉的儿歌来防治痴呆的。当老人们听到“桃太郎”这类歌谣的时候，他们十分高兴，好像回到过去，歌谣还引出他们大脑中的记忆。
听老人喜爱和熟悉的儿歌、舒缓的乐曲，的确能帮助老年痴呆患者缓解病情。
临床研究表明，音乐在改善人的注意力、记忆力、思维活跃度以及稳定情绪等方面均有独到的功效。因此，听喜欢的儿歌可作为改善痴呆老人身心障碍的一种良好调节手段，将有利于消除孤僻老人与周围环境的沟通障碍，加强老人对人生的重新认识和生活信心。研究证明，音乐还能影响大脑中多种活性物质的释放，这些物质有利于调节人的情绪、减少攻击性、提高睡眠质量和改善抑郁状态等。让老年痴呆患者听儿歌，要根据老人的身心状况适当地选择独唱、合唱、器乐演奏等不同的形式，但这不代表可以随便买磁带或音乐CD来听。如选择有大自然音效的音乐，就能与人的身心频率形成“和谐共振”，从而减缓痴呆老人的病情发展。
怎样预防老年痴呆症远离老年痴呆的秘诀
当人进入老年后，生理上会表现出新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能下降等特征。要特别注意身体的保健，要注重。老年痴呆症是一种进行性发展的致死性神经退行性疾病，它是老年人的“头号杀手”，严重危害身心健康。如今受各种因素的影响，越来越多的老年朋友患上痴呆症。那么，该如何预防老年痴呆症呢？下面就教大家几招秘诀，一起来看看吧！
1、生活起居有规律
要想预防老年性痴呆，最关键的一步就是要保持好血管以及大脑的正常功能。要做到这点，最好的方式便是先要做到规律性的饮食起居方式，一般应早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。
2、饮食有原则
除了要有规律性以外，在膳食上还要强调做到“三定、三高、三低和两戒”。“三定”即定时、定量、定质；“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；“三低”即低脂肪、低热量、低盐；“两戒”即戒烟、戒酒。
大部分老年朋友对牛奶、鸡蛋、鱼肉、动物肝脏等优质蛋白质食品都存在着一定的恐惧心理，以为吃这些食品就会引发心脑血管的问题，其实不然。在饮食中，老年人不应该对这些食品抱有恐惧心理，适当食用对强化大脑功能、预防和治疗老年痴呆病有益。老年人特别是要多吃鱼肉，经常吃鱼肉会降低老年痴呆的发病几率。
老年痴呆症患者除选用上述优质蛋白质食品外，各种新鲜蔬菜也不能少，日常饮食中应该经常吃各种蔬菜和水果，以补充足量的b族维生素和维生素C。另外，豆制品中含谷氨酸较高，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，所以常吃豆制品可预防老年痴呆。
3、积极用脑
脑子不是肌肉，但是多动脑筋肯定对脑子有好处。所以经常下棋、打桥牌、填字猜谜要比终日闲聊有益。
4、积极参加社会活动
如果一个人在退休以后，再去做一点半职工作，或者经常参加社会公益活动，可以帮助维持大脑良好的功能。如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。
5、锻炼身体
体育锻炼不但有益于老人的心肺，同样也改善老人大脑的功能。老人并不需要去参加激烈的体育活动，每天步行半小时的老人，注意力比不走动的老人更容易集中。
6、不停地学习，保持旺盛的求知欲
经常去听讲座，或者自修一门课程，去参观博览会和艺术展览，用心收听时事新闻等等都是充分体现求知欲的表现。读书也是一种很好的学习和消遣。特别是大声地给孩子们读故事书是活跃思维的好方法。
7、经常训练不活动的大脑皮层
一个人每做一个动作，总有大脑在相应的皮层区域发出一个指令。所以你即便改变一下家具的摆法，或者本来习惯用右手做的动作现在改用左手来做，这样都可以刺激一下本来并不活跃的大脑皮层。
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