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女性年过40岁,若想养生先养肝,牢记“二青一黑”养肝脏,远衰老

养生先养肝。

“今天不养生,明天养医生。”社会的发展,人们对养生越来越看重,养生不应只是延年益寿的投机,而应从年轻开始。有效的养生常识是如何实现的呢?下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“女性年过40岁,若想养生先养肝,牢记“二青一黑”养肝脏,远衰老”,希望对您的养生有所帮助。

肝脏是我们人体重要的器官之一,它不仅是我们人体重要的解毒器官,同时也是我们身体重要的代谢器官,参与我们身体各种营养和杂质的代谢,肝脏的健康和我们的身体健康是息息相关的。

若是肝脏出现了问题,我们的排毒功能就会受损,毒素就会在人体内堆积会导致人体表面出现黑色素堆积,让女性出现黄褐斑,皮肤暗淡发黄等影响女性魅力的症状出现。同时还会加速人体的衰老,让人出现早衰的症状,不仅影响形象还不利于身体健康。

对于女性来说在过了四十岁后,身体的机能出现了降低,更应该要注意养护好自己的肝脏,不仅有利于身体健康和长寿,还能帮助女性滋养皮肤,避免黄褐斑和过早衰老的出现,所以女性养生得先养肝,平时常吃二绿一黑,养护肝脏帮助肝脏排毒,远离衰老的出现。

二青:清热养肝的绿豆

肝脏是比较容易上火的器官之一,哪怕在我们的日生生活当中都会发现很多人都会有肝火旺盛的病症出现,而当肝火过旺的时候就会对我们的肝脏造成损伤,若是任其发展还会导致肝病的出现,不利于女性的身体健康。

女性可以在日常中多食用绿豆,它具有很好的清热祛火的功效,能够很好的预防肝病的出现,同时它含有的丰富的优质蛋白,维生素,矿物质成分能够帮助我们养护肝脏,避免肝脏疾病的出现,它含有的植物甾醇结构物质,这类物质能够降低我们血液中的胆固醇成分,它含有的钾,磷,镁成分能够帮助我们降低血压,让女性的身体更健康。

二青:营养界的“模范生”菠菜

菠菜有一个外号叫营养界的模范生,这是因为它相比于一般的蔬菜含有的营养及其的丰富,它含有胡萝卜素,维生素C,维生素K,矿物质成分等等多种营养物质,它不仅能够帮助我们滋养肝脏,还能促进肝脏排毒,加快肝脏的自我修复让肝脏更加健康。

菠菜中含有的多种微量元素,能够帮助女性促进身体内的新陈代谢,延缓甩来的出现。同时菠菜还有促进细胞的效果,能够帮助我们减少皱纹的出现,还能减少色素在脸部的沉淀,让女性保持皮肤光洁。

一黑:补肝强肝的黑芝麻

黑芝麻对于女性来说是一种很好的滋补食物,它不仅能够帮助女性乌黑秀发,同时它是也一种滋补肝脏的好食物,同时它含有的维生素E成分能够延缓身体的衰老,有助于保持女性的魅力提防早衰的出现,同时它对于女性来说也是一种很好的补血食物,能够让女性血气更足,脸色更为红润健康。

对于过了40岁的女性来说,身体机能已经开始逐渐下降了,若是不注意养护肝脏不仅容易导致肝脏疾病的出现,还有可能会导致女性出现过早的衰老。女性可以在生活中常吃这两青一黑,养护肝脏,远离衰老。

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肝肾同源,男人养肾先养肝


我们知道,每个生命都是从胚胎开始的,而胚胎生命必须仰仗母亲肝血的供应才能生存下来。如果母亲肝血供应不足,将不会有健康生命的存在。可以说,肝脏早在生命降临人世之前,就已经在发挥作用了。因此,肝是生命能量的源头,生命能量依靠肝血得以储存。

传统观念里一直认为,男性是要养肾、补肾的;而女性则应该注重养肝,补肝。可自学中医后,对这一观念有了360度的转变,以前的认识不竟全对,学习的好处就是在学习中不断提升,在提升中不断丰富。所以我觉得有必要对这一问题从新并全面的进行一次阐述。

肝肾同源,男人养肾先养肝

中医自古就有“肝肾同源”、“精血同生”的说法,我们认为,男人补肾先养肝,为什么这样说呢?

肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况,但无论哪一种,都要先补肝血。

肝血充盈,血液才能顺利转化为肾精,肾精才能充满,肾藏精的功能才能正常发挥。可以说,补益肾精的时候应当先补充肝血。



男养肝,女养肾?

首先,我们先从中医角度来看肝有什么作用。

中医认为肝藏血、藏魂,有造血、储藏的功能。也是身体重要的排毒器官,肠胃道所吸收的有毒物质,都要在肝脏经过解毒程序变为无毒物质,再经过胆汁或尿液排出体外。

如果肝脏长期超负荷工作,太多的身体毒素无法及时排解出去,反映到人的皮肤上就是脸色暗哑、色素沉淀。

男人过三十保肝比补肾更为重要。

现在好多男性越过30的大门就开始身体发福,健康往下走,感觉精力、神情大不如从前,而又往往找不出原因,所以问题就来了,而且越积越多。

如果是稍注意养生的人都会知道,凌晨1点到3点为肝经主时,是肝排毒的时间,而这时人必须趟下,血才会归肝对人体进行排毒,可这时放眼望去,有多少男性还在夜不归家,喝酒的喝酒,打牌的打牌,熬夜的熬夜。。。现在的工作生活压力增大,有的男性会为此经常生气,憋气,肝郁结了之后这些个浊气就不得舒发,肝阳就更炕上了。

肝怕什么,肝有五怕。

一怕抑郁

中医认为肝主怒,喜疏顺,如果一个人长时间的生气,气就会往上功,如果人刚好处于郁闷时,那么人的气机就得不到宣泄,时间一长就对会对肝造成伤害。

二怕熬夜

不是说过凌晨1到3点是肝主时令吗,你都不去睡觉了,它又如何得到休息,所以就养不好血。

三怕酗酒

现在不喝酒的人恐怕很少吧,就算有那么几个,但在工作应酬时,朋友聚会时也不能不喝吧,不睡觉再加上酒精的作用,肝的工作量就大,就不能好好的排毒,所以才会有那么多的肝硬化,酒精肝,脂肪肝。

第四怕来了,肝怕肥胖。

体内分解不了的脂肪就在肝那呆着,时间一长脂肪肝是跑不了的,严重的会发展成肝癌。最后一怕,怕药物。

现在的很多西药对肝脏的伤害是很大的,有的甚至超过前“四怕”我会在以后的时间里例出对肝脏有损的西药名称,好让大家知道得明明白白。

男性朋友也可对照一下自已,在“五怕”中自已占了几项,自已是不是也得好好的养肝、护肝了,重还自已一个强健的身体。

所以提醒男性朋友们,可千万趁着年轻好好保护好你们的肝脏吧,别等到病症到了才惋惜,养生要趁早,健康生活一辈子。

女子以肝为先天,养肝先养血


中医讲,百病之源,根在肝脏。如果肝脏代谢不正常,人体所需养分得不到及时供应,各个器官无法正常工作。

肝脏是人体的排毒工厂,吃进去的有毒物质,有损肝脏的药物,体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒,毒素就会滞留在体内,再美的女性也会变成“黄脸婆”。

我们平时吃的这些东西中热量很高,在进入人体后,经过脾胃的消化,一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪,就会留下一部分。长期下来,肝脏内部堆积的脂肪越来越多,肝脏首先变“胖”了,人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去,人也会变胖。

女子以肝为先天,养肝先养血

“女子以肝为先天”,养好肝,就能拥有好气色,好身体。女人一辈子都和血有不结之缘,除了每个月必须来的“好朋友”,之后怀孕、生产,甚至哺乳,女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关,因此,“女人以血为本,以血为用”,要想一生健康幸福,就一定要从养血做起。

a.睡:

要保证充足睡眠,晚上睡觉时间不要超过11点钟。睡前泡泡脚,不但有助于尽快入睡,还能起到养肝护肝的神奇功效。

b.神:

乐观的心态不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康。同时心情好有助于肝气疏泄,身体里的造血细胞就能正常工作,肝血充足更能使皮肤红润,面有光泽。

c.食:

日常生活中,注意营养的合理搭配。适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。


吃好早餐减肥又护肝

吃早餐是日常养生中最关键的一餐。因为经过一晚上的消化,大量的水分和营养被消耗掉,前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。清晨醒来,新陈代谢会逐渐恢复到正常水平。此时人体葡萄糖储藏相对匮乏,急需能量和营养的补充。如果早餐不能及时将能量补充回来,脑细胞就会因为缺乏葡萄糖而活力不足,人就容易疲惫。

早餐最好不要每天一个样,经常变换花样,可以全面摄取各种营养,达到营养均衡。但是油条、油饼等油炸食物或者一些干硬的食物要尽量少吃,因为这个时候人体的脾脏还不够活跃,这些食物容易导致消化不良。但是,早餐不宜吃得太早,也不适合吃太多。


“青色入肝”,养肝就要多吃青菜

中医讲究“五色入五脏”,青色入肝,多吃些青色的食物,对肝脏有好处。因为绿色植物中的叶绿素就相当于植物的血液。吃了植物的血液,从“以形补形”的角度看,就等于补了血,对肝脏是很好的。

血液需要气的推动才能运行,如果血不够气有余,肝气就容易郁结,人极容易生气。血液充足,肝脏才能很好地保养自己。脾气较大的女性朋友,平时多吃点儿绿色蔬菜,比如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆等,能起到降肝火、疏肝气的作用。


每天睡前泡脚,养肝祛疲劳

民间有一种说法,“热水洗脚,胜吃补药”,的确,用热水泡脚具有调整脏腑功能、增强体质的作用。

一般来说,泡脚的水温不宜过热,也不能太凉,以40℃左右为宜。水温过高不仅容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥、皲裂;还可能使足部血管过度扩张,血液更多地涌向下肢,而使大脑、心脏等器官供血不足。体质虚弱的人还可能会因脑部供血不足而头晕,甚至昏厥。

泡脚的最佳时间是在每晚7~9点。此时正是肾经气血最衰弱的时候,选择在这个时候泡脚,足底血管会因为温水的刺激而扩张,有利于活血,进而加速全身血液循环,达到滋养肝肾的目的。


常按行间、太冲、足三里,肝不痛了,身体更好了

经络是父母留给我们的“医生”,它连接全身各个器官。肝病中一部分是由于经络不通所致,因此,只要学会了尚赫TBS经络按摩与调理,就如同打通了通往健康的通道,获得了保卫肝脏的独门秘方。

脸色发黄,常揉行间穴;肝火旺就按太冲穴;疏肝理气多按足三里;肝气不正、颈椎不好的人试试后溪穴;经常敲打肝经还能治疗老寒腿

人到中年,想养生先养肝,每天用它泡水喝,补气护肝还能延缓衰老


无论男女到了中年,也就是养生的最佳阶段,如果养护的好那么就有可能降低今后得疾病的几率,提升生活质量。而肝脏作为人体重要的器官,养护肝脏也就成了养生的重中之重。肝脏好了,也就能保证人体的解毒能力正常运转,除了维持身体健康以外,我们的精神状态也会更好。

所以今天给大家介绍一种黄芪泡水喝的养肝护肝的方法,并且在这个基础之上还能做到延缓衰老的作用。

黄芪泡水具体功效:

1、每天喝一点黄芪泡水首先在精神状态上可以让人变得更好,缓解身体的疲劳感,在外观上更加有精气神,针对具有气短症状的人群也有较好的改善作用。

2、日常生活中每天一杯黄芪泡水,可以增强身体的免疫力,来预防每到换季的时候发生的流行性感冒,并且还可以加上生姜一起与热水冲泡,效果更好。

3、由于现代人熬夜的频繁以及不良的饮食习惯,会造成肝脏排毒的效率降低,这在一定程度上会使肝脏受到伤害。常喝黄芪泡水可以促进肝脏蛋白质的更新。

4、经常喝黄芪泡水对心脏也有好处,首先可以保证心脏的收缩振幅会慢慢的变大,这样对心力衰竭以及心脏病的患者有较好的缓解作用。

注意事项:

黄芪泡水其中的黄芪不宜放太多,否则会适得其反,这样会打破体内的平衡状态。有时会导致头晕,以及影响睡眠。而且上火的人群也不适合喝黄芪泡水,会加重上火的程度。

肝脏作为人体最大的消化腺,对维持身体健康有不小的作用,尤其是人到中年更应该呵护自己的肝脏,自己的肝脏更健康了也是完成了中年人养生领域中较为重要的一环。所以平时可以多用黄芪泡水喝,帮助我们护肝延缓衰老的同时,也能对身体其他方面有益,对养生与长寿有好处。

如何养肝护肝白领养生勿忘养肝


白领一族整天对着电脑。常常会有眼睛干涩,视物不清,浑身疲倦,情绪不稳定,月经不调等症状。这都与肝密切相关。专家建议,白领养生,千万不要忘记养肝。

中医理论对血的阐述“目受血而能视,足受血而能步,皮受血而能润,骨受血而能固。如果因某种原因血液运行发生了障碍,肢体得不到足够的血液,便会麻木不仁,四肢得不到足够的血液,就会手足不温;皮肤得不到足够的血液,就会干枯。”可见血对人体上多么的重要。

中医学又指出“久视伤肝,久坐伤骨”,经常看电脑、读书的人就具备了久视和久坐这两个条件。“肝藏血,主情志的疏泄”,肝就象人体的一个血库,如果伤及肝脏,则血库里的血就不够充足,相继就会出现眼睛干涩,酸痛,流眼泪,近视,模糊,小腿抽筋,腰膝酸软,手无力,手指不灵活,皮肤出现斑点,情绪不稳定,月经不调等一系列症状。

“肾主骨、生髓、通脑。”如果伤及肾脏,就会出现手脚凉,颈椎、腰椎、关节痛、记忆力减退、尿频、大便不正常、内分泌失调等一系列生殖泌尿系统疾病。

中医讲“胆有多清,脑有多清。”而电脑族往往晚上过12点才睡,所以头脑不清醒,也会影响工作质量,长此以往,将会出现头昏、头涨、头痛的现象,尤其是太阳穴及头两侧,有的则为偏头痛。

中医讲“肝在面色表现为青色。”“肝是人体最大的解毒器官。”“人卧则血归肝。”而23点-3点是人体的胆和肝脏腑最旺盛的阶段,此时,是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段,肝胆在睡眠状态下将血液进行解毒后输送到人体,而电脑族熬夜过12点,血液不能归于肝胆,就没有经过解毒而重新输送到全身,使毒素回流。因此,第二天,人的脸色会有灰青色出现。

养肝要从以下几个方面进行

1、早睡觉,在23点之前必须睡。使血液回肝解毒。

2、多吃绿色的食物。青色入肝经,可以起到养肝护肝的作用。

3、保持良好的情绪。“肝在志为怒。”也就是在情志上表现为怒,肝失衡会影响情绪,使人烦躁;反之,情绪烦躁也会影响到肝。

4、不要长时间的在电视、电脑前工作。要适当换个姿势,按摩按摩眼睛。“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝。

肝脏过度劳累 日常如何养肝护肝


肝脏是人体健康的大总管,被称为人体解毒器,是我们最重要的代谢中心,体内大多物质以及营养素都是在肝脏这个代谢中心进行合成、分解、转化、储存。同时,体内产生的毒素、废物也必须依靠肝脏来排解。肝净则百病除就是对肝脏作用最好的诠释。那么如何养肝护肝呢?下面就和小编一起来看看吧。

肝脏过度劳累,会有哪些症状?

1. 容易口干、口苦

2. 体味浓或口气重(嘴臭)

3. 容易疲劳

4. 眼睛容易乾涩

5. 失眠多梦

6. 经常长痘痘

7. 头髮容易出油

8. 每週3天以上超过晚上11点睡觉

若有三项以上符合,就要多加注意了,代表肝已过劳,要尽快调整作息。

而中医所谓的肝,不仅仅是肝脏而已,还与身体藏血、疏泄、新陈代谢功能相关,也与眼睛、皮肤、子宫、乳房、淋巴、甲状腺等疾病有相关性。

肝是沉默的器官,除了上述的症状,如果还有指甲容易断裂,女性月经量少,也要多加注意五脏的肝,来看看如何保养。

养肝护肝有什幺好方法呢?

第一:营养要均衡

饮食第一建议就是均衡,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。

第二:保持适量运动

每天保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。

第三:调整作息

肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡,宁可早起也不晚睡。

第四:多喝水

多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

第五:心情开朗

要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。

养肝=养命 养肝要注意什么


肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官,并在身体里面扮演着去氧化,储存肝糖,分泌性蛋白质的合成等等,肝脏也制造消化系统中的胆汁,是人体内脏里最大的器官,又是新陈代谢的重要器官。肝脏是我们的心肝宝贝,可在生活中,几乎没有人会在意它,没有人会知道喝酒、抽烟、减肥、熬夜、大吃大喝对肝脏的损伤有多严重,真等到检查出什么,肝脏已经出了严重问题。

生命之本,健康之源--肝脏

我们知道,每个生命都是从胚胎开始的,而胚胎生命必须仰仗母亲肝血的供应才能生存下来。如果母亲肝血供应不足,将不会有健康生命的存在。可以说,肝脏早在生命降临人世之前,就已经在发挥作用了。因此,肝是生命能量的源头,生命能量依靠肝血得以储存。

肝苦毛病多,又黄又丑瘦不了

中医讲,百病之源,根在肝脏。如果肝脏代谢不正常,人体所需养分得不到及时供应,各个器官无法正常工作。

脸色暗黄,年纪轻轻变成黄脸婆

肝脏是人体的排毒工厂,吃进去的有毒物质,有损肝脏的药物,体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒,毒素就会滞留在体内,再美的女性也会变成黄脸婆.

体重居高不下

我们平时吃的这些东西中热量很高,在进入人体后,经过脾胃的消化,一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪,就会留下一部分。长期下来,肝脏内部堆积的脂肪越来越多,肝脏首先变胖了,人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去,人也会变胖。

护肝远离6大恶习

烟酒伤肝伤身坏处大;

经常熬夜会增加患肝病的风险;

胖人先胖肝,体重超标的人要小心脂肪肝;

气大伤肝,想要肝脏健康就要保持美丽心情;

是药三分毒,无论是保健品还是传统中药;

饮料喝多了易得脂肪肝,试着多喝些水吧。

怎样才能养好肝?平时养肝需注意什么?

1.吃对才能养肝--盘点养肝黄金食物

吃对了养肝保命,吃错了伤肝伤身。总体来说,养肝饮食以清淡为主,少吃油腻、辛辣,否则会使肝功能失调。

枸杞、阿胶、菊花、决明子等都是保肝护肝的良品,咸鱼、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿肠它们可能是肝脏的敌人,不仅会加重肝脏的代谢负担,而且还会损害肝脏的正常功能。因此我们要有一定的了解,尽量在生活中少吃。

2.勤动手脚多锻炼,才能养好肝

生命在于运动,运动是最好的护肝方法。对于肝病患者而言,选择适合自己的项目非常重要,散步、慢跑、深呼吸、太极拳,都是不错的选择。伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳,轻轻松松把肝养。

3.养肝要学会少发怒,合理排遣不良情绪

心情和肝脏的关系非常密切。心情不好,精神不振,郁闷烦躁,可能损伤肝脏,影响到肝功能。

气大伤肝,养肝护肝不要轻易发脾气。生闷气更伤肝,只有保持心情开朗,才能养出健康的肝。眼泪就像上天赐予我们每个人的自然解毒疗法,它可以迅速化解肝毒,所以有委屈的时候痛痛快快哭出来吧!

4.要想肝好活百岁,生活就要有规律

身体健康说到底还是要靠自己,为了避免不良生活习惯危及肝脏健康,要保持正常和规律的生活作息。

吃好早餐减肥又护肝

吃早餐是日常养生中最关键的一餐。因为经过一晚上的消化,大量的水分和营养被消耗掉,前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。清晨醒来,新陈代谢会逐渐恢复到正常水平。此时人体葡萄糖储藏相对匮乏,急需能量和营养的补充。如果早餐不能及时将能量补充回来,脑细胞就会因为缺乏葡萄糖而活力不足,人就容易疲惫。

青色入肝,养肝就要多吃青菜

中医讲究五色入五脏,青色入肝,多吃些青色的食物,对肝脏有好处。因为绿色植物中的叶绿素就相当于植物的血液。吃了植物的血液,从以形补形的角度看,就等于补了血,对肝脏是很好的。血液需要气的推动才能运行,如果血不够气有余,肝气就容易郁结,人极容易生气。血液充足,肝脏才能很好地保养自己。脾气较大的女性朋友,平时多吃点儿绿色蔬菜,比如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆等,能起到降肝火、疏肝气的作用。

如何养肝护肝

1.多喝柠檬水

水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水,它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得克雷默博士建议:可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。

2.常吃紫甘蓝

十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

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