今日谷雨！春季最后的养生黄金时间，你千万别错过！
春季养生时间。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。有效的养生常识是如何做的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供今日谷雨！春季最后的养生黄金时间，你千万别错过！，欢迎您参考，希望对您有所助益！
“清明断雪，谷雨断霜”。谷雨，是二十四节气中的第6个节气，也是春季的最后一个节气。谷雨过后，天气逐渐热了起来，阴雨天气增多，是花粉过敏、风湿、神经痛等疾病的高发期。
谷雨三候
一候萍始生：因为雨量增多，睡眠的浮萍开始生长。
二候鸣鸠拂其羽：布谷鸟开始鸣叫，其叫声类似“播谷”的发音，仿佛是在提醒人们不要耽误播种。
三候戴胜降于桑：桑树上开始见到戴胜鸟，是蚕宝宝将要生长的信号。
谷雨习俗
谷雨意味着春季即将结束，夏季即将到来，我国各地的百姓在这一节气中，都有不同的庆祝习俗。
北方：
在谷雨时节，家家户户都有吃香椿的习俗。香椿口感香醇，营养价值还特别高，在这个时节吃，不仅味美，养生功效也极好。
南方：
南方百姓在谷雨时节有摘新茶、饮新茶的习俗。人们认为，在谷雨这一天摘新茶饮用，可清火、辟邪、明目、养生。
谷雨养生三动作
1. 冷水搓鼻翼，鼻子防过敏
发生鼻炎的主要原因是鼻粘膜敏感、鼻腔免疫力降低。每日早晚用凉水清洗鼻腔，有助于增强鼻粘膜的免疫力，是一个较好的防治鼻炎的方法。
冷水洗鼻的时候，大家还可以顺便揉搓鼻翼，以此动作来改善鼻部的血液循环，缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
2. 按揉祛湿穴，关节防风湿
中医认为，湿气通于脾，所以祛湿首先要从健脾补脾入手。阴陵泉穴是脾经的合穴，按揉这个穴位就能起到较好的健脾祛湿功效。
方法：阴陵泉穴位于小腿内侧，膝下胫骨内侧的凹陷中。取穴时可采用正坐或仰卧的姿势。每次左右两腿的穴位各按摩60下，早晚各按摩一次，力度以感到轻微酸胀为宜。
3. 茶水洗把脸，祛斑美容颜
用喝剩下的茶叶水洗脸，不仅能减少皮肤病的发生，而且还可以使皮肤光泽、细腻、滑嫩。用纱布蘸取茶水湿敷在黑眼圈位置，每日1~2次，每次20~30分钟，有较好的去黑眼圈的功效。
谷雨时节的饮食仍以升阳、养血为主，还需减少高蛋白、高热量食物的摄入，蘑菇芹菜炒山药、菊花鳝鱼、枸杞鹌鹑汤等都是非常不错的、适合这个时候吃的菜品。
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三高最怕它们 千万别错过
寒窗苦读数十载，你学习了那么多的知识，那么多的技能，但是你对你身体有没有关心一点点。现在好多的人都因不注重保养，纷纷有三高，但是，三高，最怕它们，你们一定要记得多吃点啊。
1、苦瓜
苦瓜性质寒凉口感偏苦涩，很多人都不大喜欢吃。苦瓜中的苦瓜素是一种分解脂肪减少多糖的成分，一度被称为脂肪杀手,从而降低血液内脂肪含量。另外，苦瓜中的苦瓜甙是一种类似于胰岛素的物质，能够起到降血糖的效果，对防治糖尿病大有益处。
2、芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维和多种维生素，能够加快肠道蠕动排除体内废物，从而缩短肠道对脂肪和胆固醇的吸收，既能减肥又能防止高血脂的发生。另外，芹菜中的黄酮类化合物能够降压、扩张血管增强免疫力，防止心脑血管疾病的发生。
3、辣椒
辣椒味道强烈，无论是做调味品还是主菜都非常受欢迎。而辣椒之所以能够保护心血管、降血压是因为其含有大量的维生素C能够促进脂肪的新陈代谢，加快脂肪分解，防止脂肪在血管内的堆积，是天然的降脂食物。
4、茄子
在茄子皮中存在大量的维生素E和维生素p,能够软化血管增强血管的弹性，防止因高血脂引起的破裂，降低血液内胆固醇含量，因此能够起到一定的降压、防动脉硬化的效果。不仅如此，茄子中的维生素E和抗氧化物质能够防止皮肤衰老，为肌肤提供充足的养分保持肌肤的弹性。
5、毛豆
毛豆是大豆未成熟的形态，因此也含有很多不饱和脂肪酸，能够帮助人体加快分解、代谢脂肪，降低胆固醇，清除血管内积累的脂肪化合物，从而达到抑制三高的目的。另外，毛豆中含有的卵磷脂能够增强大脑发育，提升记忆力，可防止老年痴呆的发生。
6、山药
我们都知道山药有很多黏黏的液体，其中含有丰富的黏液蛋白，它既能够降低血糖，防治糖尿病，又能够有效阻止血脂沉淀在血液内，防止心血管疾病的发生。山药还能补肾益精、补气养血常吃能够延年益寿，别怪小编没提醒你哦！
女人10个索吻暗号你懂吗男生千万别错过
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10个索吻暗号1：近距离脸贴脸
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10个索吻暗号2：她之前要求你亲她的脸颊。
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10个索吻暗号3：当你向她耳语时她凑得很近
如果不是对你有意思，为什么会跟你做如此私密的动作，耳语什么的，看在别人眼里，多少带点暧昧。既然她都凑过来了，你还等什么。
10个索吻暗号4：她坐在你的腿上，玉颈诱惑
曾有研究证明，男性最喜欢女性身体部位之一就是颈部，她都坐你腿上还露出白皙的脖颈那肯定是求吻的暗示了。
10个索吻暗号5：她对你意味深长的抚摸表示欢迎
你对她各种上下其手的抚摸，她不反感还表示欢迎那绝对就有戏了！这时候不吻下去那据对是傻瓜！只是男生对女生上下其手，也显得有点猥琐。
10个索吻暗号6：她对你有了肢体挑逗
这个可是很大胆的暗示了，当一个女人都对你开始“动手动脚”那说明她早就做好准备了。
10个索吻暗号7：目光火辣直白
她的眼光不再看着你而是看你的唇，接着又把视线接回你的双眼。她都这么盯着你看了，估计早就按捺不住了。
10个索吻暗号8：你们已经双手紧握
请注意，这个动作可一定要注意场合，那种"同志你好！"的双手紧握可以忽略不计，爱人情侣暧昧对象之间的这种握手才是个正常的暗示！手都牵着了，也顺势吻下去吧。
10个索吻暗号9：她回应你的性趣挑逗
她能感觉到你对她有"性趣"并且也"回敬"你万种风情。这么积极的表现，你还不赶紧抓住机会，那你也算是个呆子了。
10个索吻暗号10：她让你轻抚她的头发
头部其实是女性很喜欢让男人抚摸的地方，但是头发抚摸这个特权，也只会让自己喜欢的男生来执行。若是她愿意让你轻抚她的头发，那她喜欢的心也已经很明显了。
男性健康男性养生的黄金时间
俗语说的好，男主外女主内，男性在社会上打拼有诸多的压力，导致了他们的身体越来越“虚弱”，同时男性在对于养生的一些常识上又不太关注，这就导致了一个恶性循环。今天为您推荐男性日常保健的几个小常识，赶紧一起来看看吧！
1、餐后喝茶不养生
不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。
2、吃补药也要看时间
上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品；如果将铁剂留到晚上19时服用，比起早上服用，疗效更理想；人体的血钙水平在午夜至清晨最低，因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。
3、洗手需要15秒
大多数人每次洗手时间平均不足8秒，这样很难有效清除手上的细菌。人的一只手上就约沾附有40多万个细菌，如果您有抠鼻子、揉眼睛的习惯，很有可能使病菌乘虚而入。在洗手时，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好时间，可以哼唱两遍《祝你生日快乐》歌。
4、最好别拿酸奶充饥
因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。
5、下班时间最适合健身
在16时-18时这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
6、看“点”行事
午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，有助于消化，还能促进脂肪燃烧。如果喜欢甜点的话，最好选择在11点前进食，此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来。如果想减肥，建议将晚饭时间提前到18点之前。
7、睡眠时间并非越长越好
最佳睡眠时间应在每日7-8小时之间，过长或过短都不利于健康。研究表明，如将睡眠时间减少或是增加，患心血管疾病的风险都有可能增加。
小编总结：男人必须要有一个好的身体才能保护好自己身边的每一个重要的人，让你在乎的人得到一个美好的将来。
女人养生的黄金时间段,爱美的女人不容错过哦！
女人天生爱美，再丑的人也会天天照镜子化妆，其实真正的美是来自心灵的美丽，但是外表的美丽也是我们所不能忽略的，谁不希望自己的皮肤水嫩光滑，再说每个女人都肯花大量时间和金钱来美丽自己。那么我今天就是要为大家介绍的是一些养生的黄金时间段，说到这里现在就跟一起来了解一下吧！
1、吃饭时间
一日三餐按时吃并且营养均衡是保养中最重要的一步。早餐更是一天中最重要的一餐切不可省略，早餐吃得好能够防止肥胖，储存精力，远离慢性病。建议早晨7:30-8:00吃早餐，两餐之间要间隔四小时，午餐可是吃的饱一点但晚餐要坚持七分饱的原则。
2、吃水果时间
水果中维生素、水以及矿物质等成分能为我们保养提供必要的营养，因而每天须保证吃2-3样水果，加起来不超过两个苹果大小的量即可。吃水果最好选择饭前一小时，这样人体既能很好的吸收它们营养又不会阻碍接下来吸收正餐营养，并且还可帮助减肥。
3、喝奶时间
牛奶建议在早上8-9点饮用最好，此时人体正是需要大量营养的时候。注意牛奶不能空腹喝会有催眠的效果，最好搭配面包、馒头、坚果等食物。如果你是爱失眠的人那么不妨试试睡前来一杯温牛奶。酸奶含有丰富的钙质有促消化、排毒养颜的功效，所以建议在饭后一小时饮用。
4、饮茶时间
像绿茶、红茶、花茶等都有美容养颜、抗衰老、抗氧化的作用，所以女性朋友喝茶是非常好的保养之道。但要注意不能喝浓茶，不能在饭后立即喝茶，这样会稀释胃液增加胃容量长期下去会导致肠胃疾病。最好是在饭后一小时饮茶，这样才能帮助人体吸收矿物质发挥养生功效。
5、运动时间
运动是保养肌肤保持身材最佳方式，但运动时间要有讲究，傍晚是比较好的选择也就是16点到18点这段时间。此时味觉、视觉、听觉都比较敏感，身体协调性最好、心率血压都处于一个比较稳定的状态，适量的运动能有效帮助减肥。
6、休息时间
想要保养好自己休息时间一定要好好利用！首先是每日中午要养成午休的习惯，在13点时人体会进入疲倦期，从此时开始睡半小时能够为下午带来充足精力也能舒缓身体的劳累。晚上保证10点左右睡觉，因为晚上10点到凌晨两点是肌肤排毒新陈代谢最快的时候，防止肌肤衰老要好好把握这段时间。
7、补药时间
吃维生素类补品时最好选择上午8点到9点，此时消化系统吸收功能较强。吃补铁药品在下午19时最佳，补钙类药品则在睡前吃最好，因为午夜至凌晨人体血钙最低钙吸收最好。
8、泡脚时间
泡脚的最佳时间是晚上9点，此时肾经气血较弱泡脚后能增加身体热量扩张血管，加速血液流动从而达到养肾的效果，并且还可以放松身心、缓解疲劳为你带来一个好的睡眠。注意泡脚时间在20-30分钟即可，最佳水温是38-43度。
养生的10个黄金时间点 记住了
来源：中医济世方
1. 刷牙的最佳时间：饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。
2. 洗澡的最佳时间：睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉.关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。
3. 午睡最好从13点开始：这时人体感觉已下降，很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
4. 喝牛奶的最佳时间：睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。
5. 美容的最佳时间：睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
6. 饮茶的最佳时间：用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
7. 吃水果的最佳时间：饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
8. 晒太阳的最佳时间：上午8—10时和下午4—7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
9. 散步的最佳时间：饭后45分钟—60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
10. 锻炼的最佳时间：傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉.视觉.听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
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