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5句“不生病”的养生金句,好心态才是养生的秘诀!

饮食养生金句。

身体是智能的载体,是事业的本钱。对自己晚年负责,就不应该对晚年的健康透支。养生从历史上的玄虚传说,已经进入大众百姓视野,药物不能替代养生,只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何分辩关于养生常识话题的对错呢?下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“5句“不生病”的养生金句,好心态才是养生的秘诀!”,相信能对大家有所帮助。

你有没有发现,焦虑、压抑、愤怒、沮丧等情绪的波动,会带来一些身体上的微妙变化。

世界卫生组织指出,当人产生了负面情绪时,七成以上的人就会以攻击自己的身体器官的方式消化这些情绪。

病都是自己作的,不作就不会病

俗话说:50岁以前人找病,50岁以后病找人。

生命的开始就是衰老的启动,养生抗衰老是一辈子都要做的事情,长期的昼夜颠倒、饮食无节制、运动少,都会引发疾病,这都是对自己身体的摧残,都是在“作病”。

现在大家就明白为什么一定要强调“养心”,也许是很难做到,但至少是在脑子里有这根弦,能时刻提醒自己也是好的。

真正高明的医生在你身体中

人渴了要找水喝,饿了要找饭吃,这都是人体的自调机能在发挥作用。

这不仅是中医的思想,也是现代医学的观点。现代医学之父希波克拉底说:“疾病的痊愈是要通过自身的自愈力,医师只是在旁协助而已”。

所以说,真正高明的医生不在医院,而在你的身体之内;最珍贵的灵丹妙药不在药店,而在你的身体之中,就看你会不会利用。

情绪不爽,会导致肝病

有人曾做过这样的试验:把动物的肝脏切除后,将原本应当是进入肝脏的门静脉和腹部大动脉直接相通,心脏就立刻胀大而静脉血淤积,动物很快就死亡了,可见肝对血循环量的调节作用是多么重要。

情绪不爽、生气郁闷的时候,也会影响肝的疏泄,而出现肝和肝经气滞血结的情况。

不生气,就不生病

情绪是人的本能,但在竞争激烈的生活环境下,人的精神压力自然会增大,于是各种负面情绪会经常影响到人的健康。

世界卫生组织统计,百分之九十以上的疾病都和情绪有关。只要我们把控好情绪这个关,我们就可以不得病,不得大病,少得病,晚得病。

心要静,身要动

养心、静心、修心、调控意识情绪,本身就是一个养生常识,可惜不被大家重视,所以才会出现“治不好的胃病”、“伴随一生的咽炎”。

心静则身安,身安则体健,心安体健则百病少生。动能生阳,阳气旺盛而通达,则气血流畅,肌肉丰满,筋骨强健。

心要静,身要动,营养均衡不过剩,这是历代养生家提倡的三大法宝。

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短短10句话,中医大师一辈子的“养生秘诀”


在生活中我们常常看到,有些中医大师年近古稀,却依然精神状态良好,每天看诊数量不比年轻医生差。问起秘诀,归根为10句话。

一把梳子

早晚洗漱时各梳头100次,可以刺激大脑,促进血液循环,增强脑细胞代谢。

梳头时,最好选用木梳,每次梳10~30分钟,用力要平均,使头皮感到热、胀、麻即可。

脑部有多处穴位,梳头能够起到舒经活络,醒脑的作用,尤其是对一些脑力劳动者和老年人预防心脑血管疾病有不错的效果。

二次运动

运动是必须的,可以每天锻炼两次,尽量避开空气质量差的时间,尤其是现在春季正适合出去锻炼。

适合锻炼的时间段为上午9~10点、下午3~5点。一般晚上临睡前是不适合的,睡觉前2小时运动,可能会影响入睡。

三杯开水

每天起床后喝一杯温开水,稀释血液,防止心脑血管意外。喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10℃~30℃。

四季相应

四时气象的特点为春温、夏热、秋燥、冬寒,衣食住行要符合春生、夏长、秋收、冬藏的规律。

根据四时变化规律,比如春季重在养肝,注意在饮食上少酸避免肝气旺盛,多吃一些应季食物,例如韭菜等。

五穴按摩

早晚各按摩百会穴、涌泉穴、足三里穴)、天枢穴(肚脐旁2寸处)、三阴交穴100次。

也根据自己的习惯,每天可以有时间就按摩下,以按摩处微微发热发酸为宜。

六里步行

快速步行是最好的运动,每天坚持步行6里(3000米),可强身健体。

一般慢走效果不如快走,运动必须达到有效心率,但又不能过快,容易伤关节。

不过快走步行也要注意,尤其是现在有些人为了刷新微信高步数,不量力而行,导致快走反而伤了关节。

快走时,应选择舒适、轻便的运动鞋,鞋面应透气、保暖、防水,鞋底应具有缓冲性。衣服面料要柔软、透气、吸汗,速干的运动服最好。

七天洗澡

所谓7天,并不是说一定要7天才洗,毕竟现在环境不一样,真的7天才洗一次澡,估计没人受得了。

这里是说洗澡不应过于频繁,否则会带走过多体表的皮脂膜,失去第一层保护。

需要注意的是,饱食、空腹时不要洗澡,最好选在饭后1小时左右。洗澡水温以40℃左右为宜,每次洗澡最好不超过20分钟。

八时睡眠

每天保证7-8小时睡眠,避免熬夜是非常关键的。过短,不利于恢复精神和体力;过长,会使大脑混沌。

同时,适当的午休也是不错的选择,能够恢复体力,保持良好的工作状态。

九分饭饱

每餐八九分饱,不要饥一顿饱一顿,定时吃饭,多吃蔬菜水果。

饮食和情绪失衡都会对胃部造成刺激,“喜怒忧思悲恐惊”七情中,思虑过度伤脾,怒则伤肝,肝气不疏影响脾胃,久而久之,就影响到肠胃的正常功能。

十分笑容

每天笑15分钟,好比运动45分钟。

疾病的生成与情绪有很大关系,生气、郁闷会导致肝气不畅,进而导致气滞血瘀,最终引发萎缩性胃炎等疾病。

男人养生的4句“良言”,能熟练掌握,也能收获健康


随着社会正经历越来越激烈,很多男性都会变得身心憔悴,长时间面对生活和工作带来的压力,经常会感觉到喘不过气来。所以男性朋友应该学会调整自己的心态,要放松自己的精神状态,除此之外还应该注重平时的保养措施。下面多个科目的专家给男性制定了一份保养清单,我们一起来了解一下。

男人养生的宝贝清单到底是什么?

营养专家:男人应该多吃含锌的食物

锌元素对于男人来说是相当重要的一种营养素,因为锌元素是雄性激素合成的重要成分,同时还能够起到保护前列腺的作用。

所以男性朋友在平时应该适当的补锌,生活当中含锌量丰富的食物是比较多的,有贝壳类海产品,还有红色的肉类食物以及动物的内脏,猪肝和猪血以及瘦肉和牡蛎肉,都是含锌元素相当丰富的,豆类和小米,还有花生和大白菜,含锌量也是比较多。

运动专家:常练仰卧起坐

对于男人来说,最害怕的就是失去肌肉,特别是中年男性,肌肉量会大大的减少,所以应该多练习仰卧起坐来增加肌肉量,通过仰卧起坐能够提高肌肉的质量,而且还能够增加肌肉的数量,可以起到延缓衰老的作用,能够避免肌肉过早的出现萎缩。

仰卧起坐是一种很好的锻炼肌肉的方式,能够刺激腹部血液循环,可以更好的保护人体内的五脏六腑,仰卧起坐还能够拉伸脊椎,很好的锻炼背部肌肉,可以拥有美好的身体线条。

男科专家:多喝水保护前列腺

前列腺对于男人来说是相当重要的,但是前列腺又是一个容易发病的部位,所以男性朋友一定要做好前列腺的保护工作,在平时应该多喝水,但是应该正确的多喝水,可以在白天多喝一点,在睡前两三小时应该减少喝水量。

同时还要记住,不要憋尿,因为憋尿会导致膀胱过度充盈,就会压迫到前列腺,影响到前列腺的健康。在平时还应该保持饮食清淡,不要经常吃辛辣刺激性的食物,要保持有规律的性生活,而且还应该勤换内衣裤。

心血管专家:饮食要清淡

男性朋友患冠心病的几率会高出女性朋友,而且男性朋友患脑中风的几率也会略高于女性,主要是男性朋友有抽烟喝酒,而且饮食有重口味的坏习惯。

所以男性朋友在平时的饮食一定要保持清淡,要避免吃高盐,高脂肪以及高糖的食物,盐吃多了会诱发高血压,经常吃高脂肪的食物会增加患脂肪肝以及高血脂和糖尿病等疾病的风险。同时还要戒烟戒酒,因为吸烟喝酒是诱发多种疾病的重要因素。

温馨提示

上面多个科目的专家给男性制定的保养清单,男性朋友在平时应该做好这些保养措施,除此之外,还应该学会放松自己,如果有心理包袱,应该多和朋友或者和自己的爱人沟通交流,要学会释放自己的压力,因为保持健康的心态也是养生保健的重要措施。

10月养生防病,记住这15句话就够了!


秋季是寒暑交替的季节,气温反复无常,体弱人群一时难以适应,疾病丛生。如果这段时间旧疾复发,或者增添新病,接下来的冬天就不好过了。

怎么做才能避免这些问题呢?其实,民间的 15 句俗语、谚语中就包含了入秋所有的养生、防病要诀。今天,就请各位专家给咱们大家详细解读~

秋天宜收不宜散

湖北省中医药大学教授姚世明说:这句谚语正好应了中医的“秋收冬藏”,“收”的关键是收敛肺气,润肺养肺,要少辛多酸。

建议

多吃一些甘寒汁多味酸的果蔬,如梨、柚子、柑橘等水果及萝卜、冬瓜、山药、莲藕等蔬菜,常吃冰糖炖梨、百合炖梨、银耳莲子汤、冰糖燕窝、冬瓜炖鸭等食物,能有效缓解咽干、咳嗽、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”症状。

春夏养阳,秋冬养阴

湖北省中西医结合医院国医堂医师胡爱萍说:春夏两季,人体阳气以外发为主;秋冬时节,要注意阳气的收与藏。

建议

秋季运动要以静为主,可打打太极、跳跳舞、散散步等。

早睡早起很有必要,要延长睡眠时间,建议在都市生活的人应该由以前的晚11点之前睡觉提前到晚10点以前。

太子参(一般煲汤用,用量为 3 克/人)是非常好的养阴食物。

吃了十月茄,饿死郎中爷

北京中医药大学养生室教授张湖德说:茄子营养丰富,但“饿死郎中爷”太夸张。

中医认为,茄子有清热、活血散瘀、消肿止痛等功效,可防治大便干结、痔疮出血等。

经常吃点茄子能增强毛细血管的弹性并减少老年斑生成,还能防血压升高、调节胆固醇。

秋瓜坏肚

中国科学院教授杨力说:到了秋季,人的脾胃多处于虚弱状态,如果吃过多的瓜果会加重对脾胃的损害。

建议

入秋后食用瓜类应适度,尤其是脾胃虚弱的人,建议大家秋季可多吃应季水果,如梨、鲜枣和葡萄等。

秋不食姜

广州市中医医院治未病中心主任陈群雄说:但是在临床中由于人的体质不同,是否能吃姜因人而异。

建议

阴虚、湿热体质的人应减少大量进食生姜等辛温发散之品;内热症的病人(如肝炎黄疸、肺热燥咳、口臭、痔疮出血)亦不宜大量食用生姜。

脾虚胃寒的人早上含片生姜,会觉得胸前暖暖的,很舒服,振奋脾胃之阳气以御寒保暖。

一般而言,睡前不建议吃大量的生姜,因为可能会刺激到肠胃,影响入睡从而不利于养人体之阴。

秋贴肉膘

军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示:“以肉贴膘”对于现代人来说不一定全适用。

建议

对于那些身体瘦弱、贫血、低血压、怕冷的人,推荐趁秋凉来临适当吃点牛羊肉。

至于已经有高血脂、脂肪肝的人和体重超标的人群,尽量以蔬菜、水果、粗粮等代替。

秋天补得好,一冬病不找

山东省济宁市中医院内科副主任医师高颖说:身体较胖、血脂高的人适当食用脂肪含量相对较少的鸭肉、鲫鱼、鲤鱼等;

身体虚弱、四肢无力的老人可每周食用一次乌鸡或土鸡炖汤,以补充体力;畏寒怕冷的老人可以适当食用羊肉。

新鲜水果和蔬菜要结合身体需要:如若存在视力问题,如老花眼、眼睛干涩等,多吃橙黄色的水果蔬菜,如胡萝卜、南瓜、芒果等;

若牙龈常出血,多食用猕猴桃、脆冬枣、大白菜等;

健康人群首选当地时令水果蔬菜,同时保证深色蔬菜占所有蔬菜的一半。

四季脾旺不受邪

张湖德说:夏季人们常进冷食,脾胃功能下降,因此,进补前要先调理脾胃,茯苓、芡实、山药、豆角、小米等都具有健脾益胃的功效。

《神农本草经》更把茯苓列为上品,称其“久服安魂养神,不饥延年”。因此药膳粥是此时调节脾胃最好的饮食。立秋后早晨喝茯苓碗粥,既可泻秋凉,又能防秋燥。

秋日登高望远

提倡秋季旅游,也可以根据自身情况登山望远。

张湖德说:老年人适合爬行一些山势平缓、海拔不高的小山,量力而行。有高血压、心脏病或骨关节炎、骨质严重疏松等基础病的老人,如果想登高,建议坐索道上山。

春捂秋冻,不生杂病

吉林省长春中医药大学附属蛟河中医院中医师赵治国说:只有气温在 15~25℃ 时才适合秋冻,建议有类风湿、关节炎及年老体虚的北方老人需要及时关注温度变化并添衣保暖。

白露身不露,寒露脚不露

湖南中医药大学第一附属医院治未病中心李定文教授说:用生姜、艾叶、威灵仙、木瓜、杜仲、延胡索、牛膝、桑寄生、陈皮、川芎各 5 克,煮水泡脚,可温阳理气、祛风祛湿、活血化瘀。

秋风起兮百病生

张湖德说:秋天百病易生正是源于秋风起矣。因此,尤其是深秋接近立冬时,起风时及时躲避,出门前做好保暖,晚秋出门最好戴条围巾。

燥邪伤人,耗人津液

燥邪伤津,会出现皮肤干燥、口干鼻燥、两目干涩等症状。

广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉:多喝水是除“秋燥”解“秋乏”之良方。但只喝白开水让人索然无味,最佳方法是“朝盐水,晚蜜汤”。

早上喝点淡盐水(为防食盐过量,饮食中药扣除这部分盐),可以引火归元、降火利咽,晚上喝点蜜糖水,可以润燥养阴、滋养肺脏。这不仅补充水分,也是秋季养生、预防便秘、抗衰延年的饮食良方。

春困秋乏夏打盹

入秋后,炎夏造成的消耗一时未能完全补偿,不少人感到浑身疲软无力,疲惫倦怠,睡意连绵,这被称为“秋乏”。

辽宁省人民医院神经内四科主任何秋建议:调整生活起居;对于体质虚弱、年老多病者,一时“秋乏”不能解除,可适当服用补中益气丸、六君子丸、香砂养胃丸等中药,进行辅助治疗。

如果晚上能保证 7~8 小时的睡眠,白天还常打瞌睡,可能是某些疾病“作祟”,最好去医院排查脑血管病、心脏病、甲减等疾病。

秋风秋雨愁煞人

老年人、常年在室内工作的人以及平素对寒冷比较敏感的人,比一般人更易感染“秋愁”。

上海交通大学医学院附属仁济医院心理科医师倪开济建议:情绪不宜像夏天那样张扬,而应宁心安神,静心养气。多进行户外活动,或登高远足,或水中泛舟,或琴棋书画,或养花垂钓,或闻曲起舞。

15 句谚语、俗语,平时就是随便说说,没想到经过专家们一解释,还蕴含着这么多的防病养生的知识!

如何调整心态职场拥有好心态的“九大戒律”


“开心快乐每一天”是小编一直以来给自己立的座右铭,但要真正每天都有好心情却不是说出来的,需要我们每个人认认真真的做到以下“九大戒律”。

一、戒悲

人生难免有不幸,若总是沉浸于不幸中,心灵就会永远禁锢在过去。古人说“人生之不如意事十有八九”,树不会停在一个伤痕处再不生长,当它成为一棵参天大树时,树疤就成为沧桑过去的一个小小痕迹了。

二、戒怒

心理学家实验发现,人愤怒时所呼出的气体,可以凝结成紫色的液体,而这种液体竟能让小白鼠中毒而死。因此生气不仅会伤害别人,更大的受害者是自己。爱生气的人,若能常看到他人的优点,找到事情好的一面,就会生出感恩心,愤怒也会自然消散了。

三、戒愁

印度有首古老的诗歌:“假若困境可解,何必心烦意乱?假若困境无解,郁郁寡欢又有何用?”遇到困难时,忧愁不仅没用,还会占用心理资源,妨碍我们找到正确处理问题的方法。若能平心静气,把握住当下,相信车到山前必有路,逢山开路,遇水搭桥,事情往往会迎刃而解。

四、戒疑

别人私语,就以为他们在议论自己;遇到了“倒霉事”,就怀疑是周围人有心为之……多疑会让人对所有人失去信任,生活在孤独恐惧的小圈子里。心底无私天地宽,不妨学会信任,多与人为善,收获的也是别人的关怀、温暖,而心中的疑云也会自然消散。

五、戒躁

一本书没看几分钟就跑去看电视;等人超过了五分钟就火冒三丈;在新单位没工作几个月,就想怎么还不升职、加薪……如果你经常有这些浮躁的行为,试着想一想,农民从播种到收获需要近一年的辛勤劳作。实际上,学习、工作、人际关系……任何事情也是一样。只有克制浮躁,耐心付出,才能成功。

六、戒卑

世间没有两片相同的树叶。别因为物质条件、外貌、才能等不如别人就自卑。你的心灵、个性和才能也同样能让人刮目相看。如果你是一个苹果,那么就试着去做一个更好的苹果,别把自己去和橘子、桃李等做比较。

七、戒傲

因为某方面超过了别人就以为自己事事比人强,连言谈举止间都带着傲气。这不仅会惹人反感,还会制约你的发展。“谦则受教有地,可取善无穷。”未来能否有发展取决于你是否有谦敬之心。

八、戒妒

看到别人幸福、成功,就产生了妒忌心,希望看到别人栽跟头,甚至阻碍、破坏他人。就如同盆子里的螃蟹,自己爬不上去,就把爬上去的螃蟹拉下来。人的精力是有限的,与其嫉妒,不如用这有限的精力,经营出自己的一片天地,让别人赞叹艳羡。

九、戒慎

谨言慎行固然必要,但是对别人脸色过分敏感,做事总提心吊胆,担心犯错误,只会缩手缩脚,一事无成。不犯错永远不会成长。该做的事就大胆做,该说的话就大胆说。如此心地才有一种坦然、豪气,人生才有一番风景。

9~10月养生防病,记住这15句谚语,送给所有朋友


秋季是寒暑交替的季节,气温反复无常,体弱人群一时难以适应,疾病丛生。如果这段时间旧疾复发,或者增添新病,接下来的冬天就不好过了。

怎么做才能避免这些问题呢?其实,民间的 15 句俗语、谚语中就包含了入秋所有的养生、防病要诀。今天,就大家详细解读~

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lt;秋天宜收不宜散gt;

这句谚语正好应了中医的“秋收冬藏”。“收”的关键是收敛肺气。润肺养肺,要少辛多酸。

建议:

多吃一些甘寒汁多味酸的果蔬,如梨、柚子、柑橘等水果及萝卜、冬瓜、山药、莲藕等蔬菜,常吃冰糖炖梨、百合炖梨、银耳莲子汤、冰糖燕窝、冬瓜炖鸭等食物,能有效缓解咽干、咳嗽、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”症状。

2

lt;春夏养阳,秋冬养阴gt;

春夏两季,人体阳气以外发为主;秋冬时节,要注意阳气的收与藏。

秋季运动要以静为主,可打打太极、跳跳舞、散散步等。延长睡眠时间。早睡早起很有必要。

太子参(一般煲汤用,用量为 3 克/人)是非常好的养阴食物。

3

lt;吃了十月茄,饿死郎中爷gt;

茄子营养丰富,但“饿死郎中爷”太夸张。中医认为,茄子有清热、活血散瘀、消肿止痛等功效,可防治大便干结、痔疮出血等。

茄子能增强毛细血管的弹性,并减少老年斑;能防血压升高、调节胆固醇,建议一年四季都吃。

4

lt;秋瓜坏肚gt;

秋天西瓜、甜瓜等阴寒性质的瓜类水果要少吃(老人、小孩及胃肠功能不好的尤其要注意),只要不过量,不会损害健康。

5

lt;秋不食gt;

姜是长寿食物,一年四季都要不离姜,但夏季更要多吃。秋季将姜、葱、辣椒作为调味品,问题不大。

6

lt;秋贴肉膘gt;

立秋后,民间素有“贴秋膘”一说,其中首选吃肉。张湖德认为,此时不宜以羊肉、牛肉、狗肉等肉类进补,但兔肉、鹅肉、鱼类(除鱿鱼外,因为鱿鱼胆固醇含量高)都比较推荐。

除了肉类,建议多喝薏米粥、白扁豆粥、山药粥等。

7

lt;秋天补得好,一冬病不找gt;

身体较胖、血脂高的人适当食用脂肪含量相对较少的鸭肉、鲫鱼、鲤鱼等;身体虚弱、四肢无力的老人可每周食用一次乌鸡或土鸡炖汤,以补充体力;畏寒怕冷的老人可以适当食用羊肉。

新鲜水果和蔬菜要结合身体需要:如若存在视力问题,如老花眼、眼睛干涩等,多吃橙黄色的水果蔬菜,如胡萝卜、南瓜、芒果等;若牙龈常出血,多食用猕猴桃、脆冬枣、大白菜等;健康人群首选当地时令水果蔬菜,同时保证深色蔬菜占所有蔬菜的一半。

8

lt;四季脾旺不受邪gt;

夏季人们常进冷食,脾胃功能下降,因此,进补前要先调理脾胃,不妨多吃点绿豆、扁豆、薏米等。

推荐“强肺健脾”药膳方:百合、山药、莲米、薏仁各 30 克,麦冬、大枣各 10 克,冰糖少许,可煎服少量频饮,也可作熬粥用,老幼皆宜。

9

lt;秋日登高望远gt;

提倡秋季旅游,也可以根据自身情况登山望远。

老年人适合爬行一些山势平缓、海拔不高的小山,量力而行。有高血压、心脏病或骨关节炎、骨质严重疏松等基础病的老人,如果想登高,建议坐索道上山。

10

lt;春捂秋冻,不生杂病gt;

秋冻应遵循“昼薄夜厚”的原则。气温明显下降后,最好在起床时就添加衣物;气温回升时,减衣服更须在早上起床时进行。

患胃肠病、关节病、老慢支、肺气肿、过敏性鼻炎、支气管哮喘、外周动脉供血障碍及没有稳定控制的高血压患者等,最好不“秋冻”。这一人群晨起后,不宜单衣做室外运动;晚上,窗户不宜全开,尤其住高层者;最好穿棉袜入睡。

只有气温在 15~25℃ 时才适合秋冻,建议有类风湿、关节炎及年老体虚的北方老人现在开始给鞋子垫上棉垫,穿上棉秋裤,南方老人也可以垫上棉鞋垫。

10

lt;白露身不露,寒露脚不露gt;

用生姜、艾叶、威灵仙、木瓜、杜仲、延胡索、牛膝、桑寄生、陈皮、川芎各 5 克,煮水泡脚,可温阳理气、祛风祛湿、活血化瘀。

11

lt;秋风起兮百病生gt;

秋天百病易生正是源于秋风起矣。因此,尤其是深秋接近立冬时,起风时及时躲避,出门前做好保暖,晚秋出门最好戴条围巾。

13

lt;燥邪伤人,耗人津液gt;

燥邪伤津,会出现皮肤干燥、口干鼻燥、两目干涩等症状。

秋燥有分别,中秋节前属温燥,中秋节后为凉燥。建议温燥时饮用桑杏汤,凉燥服用杏苏散。

【桑杏汤】桑叶、象贝、香豉、栀皮、梨皮各 3 克,杏仁 4.5 克,沙参 6 克,或只用桑叶 7 片和杏仁(干杏仁)6~8 粒,水煎服。

【杏苏散】苏叶、橘皮、桔梗、枳壳各 6 克,杏仁、半夏、茯苓、前胡各 9 克,甘草 3 克,生姜 3 片,大枣 3 枚,水煎服。

编者注:到中药房买,路边的没有经过炮制,有毒。

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lt;春困秋乏夏打盹gt;

入秋后,炎夏造成的消耗一时未能完全补偿,不少人感到浑身疲软无力,疲惫倦怠,睡意连绵,这被称为“秋乏”。

调整生活起居;对于体质虚弱、年老多病者,一时“秋乏”不能解除,可适当服用补中益气丸、六君子丸、香砂养胃丸等中药,进行辅助治疗。

如果晚上能保证 7~8 小时的睡眠,白天还常打瞌睡,可能是某些疾病“作祟”,最好去医院排查脑血管病、心脏病、甲减等疾病。

几句谚语、俗语,平时就是随便说说,没想到还蕴含着这么多的防病养生的知识! 大家都记住了吗?

夏秋季节控住血压,要谨记5句话!


在中国现在已经有越来越多的人都患上了高血压,这通常是因为人们生活太好了,又缺乏运动而造成的。经过相关的数据调查表明,每四个成年人中就有一个人会患有高血压,这也可以看出这个数字是多么的惊人。现在已经到了炎热的夏天,在夏天人们的血压会不断地变化。那么夏天想稳住血压,五句话背下来准没错,高血压患者赶快来看看这篇文章吧!

在了解夏秋季节稳住血压需要学习的五句话之前,先给大家介绍一下一天需要量几次血压。量血压对于高血压患者来说是必备的一个技能,而且最好是每天都要测量的,这样才能够对自己的身体有很好地掌握。有很多人认为一天可以多次量血压,随便什么时候量都可以,其实这个观点是错误的。

如果要量血压的话一天两到三次就足够了,而且在量血压的时候最好是选择在合适的时间点,这样效果会更好。最好是在早上的六点到九点量一次,接着在中午的三点到五点之间再量一次,基本上就能够准确地把握自己这一天的血压变化情况了。如果实在是不太放心,那么也可以在睡觉之前再测一次血压都是可以的。

当然,这里并不是说每一个高血压患者每天都要测量三次血压,具体的情况还是要根据患者自己的身体来定,只要不影响到自己正常的生活那么就可以了。

夏秋季节控住血压,要谨记5句话!

第一,在夏秋季节,人们很容易因为天气过于炎热而导致食欲不振的情况出现。但是尽管存在着各方面的因素,人们也不能够出现挑食或者偏食的情况,一定要做到营养均衡,这样才能够给身体补充到全面的营养。

第二,在夏秋季节的时候,很多人都不喜欢出门运动,这个想法也是错误的。人们不能总是呆在家里面不动,可以在早晨或者是傍晚的时候出去适当的做一些有氧的运动。

第三,夏秋季节天气非常炎热,人们可以吹空调和电风扇,但是一定不能够长时间的对着人吹,否则会对身体产生危害。

第四,在夏秋季节的时候往往是白天长晚上短,所以人们最好是要做到早睡早起,要保证自己每天都能够睡八个小时以上。

第五,在夏秋季节的时候,人的身体可能会出现一些细微的变化,所以要在医生的指导下来对自己的药剂量进行一个调整,这样对自己的身体才会有好处。

欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《5句“不生病”的养生金句,好心态才是养生的秘诀!》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“饮食养生金句”专题供您欣赏!

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