养生 > 养生常识 > 养生保健饮食两个重要原则 > 导航 > 养生保健饮食两个重要原则

吃完柚子皮别扔!这两个食疗小方收好,好吃又养生!

养生保健饮食两个重要原则。

“寡欲以清心,寡染以清身,寡言以清口。”养生已经成为一个热度越来越高的话题,养生已经不再是养身,同时也是养心。积极而有效的养生常识是如何进行的呢?养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“吃完柚子皮别扔!这两个食疗小方收好,好吃又养生!”,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。

又到了柚子上市的季节了,

柚子清香、酸甜、凉润,营养丰富

药用价值高

是秋季食疗养生的首选之品

中医认为,柚子果肉性凉,味甘、酸,有清肺润肠,止咳化痰、消食解酒的作用;柚皮性温,味苦、辛,归肺、脾经;有理气宽中、燥湿化痰的作用;柚子核为柚的种子,有散寒理气的功效,与橘核相似,主治疝气;柚叶,含挥发油,具有消炎、镇痛、利湿等功效。

柚子营养价值知多D

柚中含有大量的维生素C、胡萝卜素,对促进伤口愈合、败血病、肝病、美容等有良好的辅助作用。

柚子的果胶可降低低密度脂蛋白水平,并减少动脉粥样硬化;柚子含有生理活性物质皮甙,可降低血液的黏滞度,从而减少血栓的形成,对脑血管疾病如脑血栓、中风等有较好预防作用;而且其含钾高钠低,适合患有心脑血管病及肾病患者(肾功能不全伴高钾血症者禁食)食用。

柚子还可帮助人体对钙、铁的吸收,增强体质;新鲜的柚子肉中含有作用类似于胰岛素的成分,能降低血糖,适合高血糖患者食用。

柚子具有健胃的功效,是开胃、促进消化的优质营养保健水果。柚子热量很低而纤维、果酸含量多,易产生饱腹感,且能影响营养物质的吸收,从而抑制食欲,可以用于减肥。

柚子皮食疗小方

1

治疗咳嗽气喘

柚子皮用开水泡,代茶饮用。燥咳干咳无痰者,可以与川贝、梨、罗汉果、百合等煲水饮;寒咳可同生姜、红糖煲水饮。

2

治消化不良、呕逆少食

用柚子皮15克,鸡内金、山楂、麦芽各10克水煎服。

食疗推荐

1、柚子皮炖鸡

材料:柚子1只(隔年越冬者佳)取皮、山药50克、公鸡1只(约500克左右)、生姜适量、盐少许。

做法:先将鸡按常法洗净、切块;将柚子皮、山药、生姜,加清水适量与鸡同炖。起锅加盐。

功效:温中益气补肺,下气消痰止咳。适用于肺虚咳嗽。痰热咳喘、外感表证者不宜。

2、蜂蜜柚子茶

材料:柚子、盐、冰糖、蜂蜜。

做法:柚子肉剥出备用,柚子皮切成细丝(白色部分不要)。柚子皮丝放入盐水中泡一个小时。将柚子皮放入小锅中,加水适量,煮五分钟,去掉苦味。再把柚子皮、柚子肉和冰糖一起放入干净的锅中,再加入水适量,大火烧开后,小火熬煮一个小时左右,煮时经常搅拌。熬至粘稠、柚皮透亮,即可关火。放凉后加入适量蜂蜜,拌匀即可,装入密封罐中保存。喝时,用温水冲泡即可。

功效:润肺止咳化痰。

注意事项

1、柚子因其性凉,故气虚体弱、脾虚泄泻之人不宜多食。

2、柚子不能与某些药品同服:他汀类降脂药、抗过敏药、环孢素、咖啡因、钙拮抗剂、西沙必利、避孕药等。

3、柚子中含有大量的钾,肾病高钾患者服用不宜。

实用小贴士

柚子皮将其晒干煮水泡脚,对于消化不良、咳嗽痰多以及冻疮,皮肤美白都有作用。

编辑推荐

养生的最高境界,是这两个字


最好的养生,是养心。

现代人养生的方式多种多样,数不胜数,但是却忘了,养生不如养心。

最好的养生,是内心慈悲。

《中庸》里讲:“修身以道,修道以仁”“大德必得其寿。”

一个有道之人,慈悲的人,定然福寿安康。

01

人有了慈悲之心,就会变得宽和。

一个慈悲的人,从不斤斤计较。

他们总是站在对方的角度去考虑问题,为对方开脱。

被别人冒犯,情绪也不容易走极端。

他们能容人,能谅人,内心常常处于安宁的状态。

晋代著名养生家葛洪云:“常其宽泰自居,恬惔自守,则身安静,灾害不干。”

内心安宁的人,身体更少出现问题。

因为情绪稳定,不会大起大落,所以气血就不会停滞。

他们敞开心扉,宽恕了别人,把愤怒、焦虑、恐惧都放出去,气血自然通常无碍。

正所谓心宽一寸,病退一丈,宽恕才是最好的药方。

02

人有了慈悲之心,就会懂得感恩。

父母养育我们,不是理所应当,我们要懂得感恩。

自然万物供我们取用,也不是理所当然,我们是自然的一部分,享受的是自然的赠与。

世界不是围绕着我们转动的,明白了这一点,人才会有谦卑之心,才会懂得感恩别人的赠与。

不懂感恩的人,总是天上地下唯我独尊,他们不懂谦卑,总是狂妄自大,索求无度,贪婪狂妄。

周润发、邵逸夫、比尔·盖茨,这些富豪们正是因为懂得感恩,所以才会选择裸捐。

所有人都在苛求财富,他们却选择把财富还给公益、感恩大众。

他们从不认为自己占有了财富,反而谦卑地面对世界。

他们内心没有贪婪郁结,反而活得简单通透。

《黄帝内经》有言:“尽终其天年,度百岁乃去”者,“德全而不危”。

索求无度,不懂感恩的人已经丧失了德行,迟早要遭受祸患。

03

人有了慈悲之心,就会变得善良。

唐代名医孙思邈在《千金要方》中说道:“夫养性者,性自为善……性既自善,内外百病皆悉不生,祸乱灾害亦无由作,此养性之大径也。”

保持善良,百病不侵,才是养生的大道。

李嘉诚退休之后,醉心公益,出入各个公益组织,为人们带去温暖和快乐。

他有时候要工作到凌晨,甚至比退休之前还要忙。

家人看不下去,希望他能爱惜自己的身体,但是他却越忙越精神。

他说:一个人最要紧的是内心的快乐,物质的富足只是一方面,更多的是内心的快乐和富足。

现代医学也认为:快乐的精神状态可以让人的免疫力大幅提高,增强抗病能力,利于治病防病。

有一个仁慈善良的心,能让人收获快乐,它让人长寿,是健康的源泉。

孙思邈说:“德行不克,纵服玉液金丹未能延寿。”

一个人不讲究品德修养,即便服用灵丹琼浆,也无法延年益寿。

最好的养生,是养心,养一颗慈悲的心。

心怀慈悲之人,以爱待人,宽容仁厚,不役于物,也不伤于物,不忧不惧,所以才能长寿。

这两个瑜伽动作助你秀出迷人曲线


作为一名女生,你可以没有完美的胸部,可以没有漂亮的臀部,但是你不能有凸出的小肚腩。完美的小腹是女生性感身材的基础,是不是很羡慕别人的大长腿,还有那傲人的事业线?练瑜伽,瑜伽当然这也是需要经过长时间的累积,初期不可能立竿见影,慢慢地锻炼成密度高的肌肉了,下面介绍两个的基本的动作,有助于较少小肚腩。一起来看看吧。

动作一:蛇式

双手撑地,向上抬头,腰部用力拉伸。伸直双臂,从腰部抬起身体。头朝后仰,这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。效果:腹部受到压缩,有助于从腹部器官挤出淤血。燃烧腹部的脂肪,有助于减少大肚腩,要每天晚上坚持练习。

动作二:下狗式

双脚并拢,腿部撑直,身体向下弯曲,背部保持撑直,双臂撑在肩膀前方,臀部尽量向上提起,收腹呼吸。还有就是每天都要坚喝一下的茶进行的辅助的作用,平时饮食的适合还是要清淡一点,这样的减肥的效果才不错,那下面介绍几款的茶,有不错的减肥的效果。

8个补肾的小方法,收好


补肾,随着生活水平的提高,成为男性中较为流行的一种健康方式。目前男性补肾的主要方法有猪肾、羊肾等。补肾是男性追求自身更加强壮的方法。 中医补肾目前是国内较为常用的方法,但是随着有此类需求的男性越来越多,临床补肾的方法也成了一个新的空白。 目前西医研制而成的壮阳药品种较为繁多,但是其效果受到质疑,并且壮阳药市场鱼龙混杂。今天给大家 带来8个补肾的小方法,收好了。

8个补肾的小方法

1.握固

将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

2.提踵颠足

提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。

提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。


3.用脚后跟健走

迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。


脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

4.摩肾腧

并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。


5.三元式站桩

两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

6.热水泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。

7.深呼吸

做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。


8.撞背

《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。

补肾,中医名词。是指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾阴虚、阳虚的状态,补肾的食物,最常用的是通过鹿茸片煲汤、泡酒等方法。中医认为,肾虚分肾阴虚和肾阳虚,要根据不同的症状做不同的诊治。肾虚多为长期积累成疾,切不可因急于求成而用大补之药进补,或者用成份不明的补肾壮阳药物。而应慢慢调理。

出现这两个信号,是膝关节在求救


“除了睡觉、静坐等情况以外,在白天,膝关节大多处于高压的工作状态,承受的重力可不小。”南方医科大学南方医院关节与骨病外科主任史占军举例:一个60 公斤重的人,当站着时,膝盖的负重是60 公斤左右;当走路时,膝盖的负重约是体重的2 倍,也就是120 公斤左右;而当爬山或爬楼梯时,膝盖的负重增加到体重的3~4 倍,也就是180~240 公斤,相当于各扛了一架钢琴。看到这些数据,你一定惊讶:人们每天轻松自如地行走、上楼梯,膝关节却承受如此大的压力?如何发现膝关节早期退化呢?

两个信号,膝关节在求救

膝关节早期退化的时候,通常不红不肿,平时走路也不痛不痒,但大家可注意两点膝关节的求救信号,早一些发现膝关节早期退化——

一、不明原因的上下楼关节痛。

为何只有上下楼梯才能感觉到隐隐作痛?史占军解释,是由膝关节的解剖结构决定的。膝关节由三块骨头组成,连着上面大腿的是股骨,连着下面小腿的是胫骨,中间则是髌骨。走平路时,身体的负重主要从股骨下传到胫骨,中间的髌骨弯曲度小,负重比较轻,所以并无痛感。而上下楼梯时,膝关节要克服身体重力和运动冲击力,再加上关节活动角度大,反复地弯曲、伸直,髌骨负重明显增加,并且磨损也加重。“本来我们的关节面有光滑的软骨保护着,还有一些起润滑作用的关节液,但随着年龄增长,软骨逐渐变得毛糙,且关节液减少。这时如果关节负重大,摩擦频繁,就会刺激到软骨下的神经末梢,我们也自然感觉到疼痛了。”

二、不动不痛,一按就痛。

这个表现同样说明软骨表层已经发生退化,受到按压后缓冲作用减小,对髌骨的保护作用下降,也是膝关节求救信号。

单腿下蹲,判断膝关节好坏

除了上面讲到的两个信号,大家还可以通过单腿下蹲,来判断膝关节好坏。史占军表示,这个测试省时、省钱,不需要到医院,自己在家就可以完成。

单腿下蹲具体方法:

在没有任何负重,也不借助外力的情况下,一只腿站立,膝盖稍微弯曲,另一只腿弯曲,脚尖略高于地面,保持这一体势,然后整个身体尽量往下蹲,过程中缓慢进行,尽可能保持身体平衡。几秒钟后,再站立,回到初始姿势。

部分人因为身体平衡性不佳,导致整个动作无法连贯完成,这是正常的。也有些人因为平日针对肌肉力量的锻炼不够,下蹲中加压过度,短时不耐受,出现酸胀现象,也很常见。关键是注意在下蹲的过程中,膝关节有无感到痛,只有痛才意味着不正常,则需要尽早到医院就诊。

身体出现这两个信号说明心脏不舒服了!


随着健康知识的普及,越来越多的人动了起来,掀起了全民运动的热潮。其中,跑步因为不收时间和地点限制,以及花费较少深受人们的喜爱。运动本是件对健康大有裨益的开心事,然而渐渐地,大家总能听到一年轻男子或一年轻女子跑着跑着就猝死了。令人震惊之余,原来这些人群的猝死大多与心脏问题有关!这是怎么回事呢?很多跑步猝死的人,平常都是无病无痛的,更不要说心脏存在什么问题。这到底是怎么回事呢?

实际上是这样的,很多人患有心脏病,但却不自知。即使平时身体出现了不适,大家也不会觉得是心脏问题,这一来便加剧了心脏病变的程度,同时也为运动猝死留下了隐患。那么除了到医院去进行相关检查外,大家还能通过哪些方法来判断自己的心脏功能好不好呢?其实运动,比如说跑步就是一个简单的判断方法。如果你在跑步时,出现了以下两个信号,那就一定要引起高度重视了。

信号1: 胸部压迫感

胸部有压迫感就是大家常说的胸闷,胸闷往往表示心脏供血不足,而严重胸闷则是冠心病的征兆。一般来说,胸闷多在运动后,如跑步、上楼梯以及情绪激动后加重。

因此,大家如果在跑步后,胸闷的症状无法缓解,且胸闷的情况加重,此时一定要积极重视,最好尽快去看医生。

信号2: 心悸和心慌

心悸和心慌是心律失常的常见症状,这两种症状常在人体处于激动或劳累时出现。但需要注意的是,正常人群劳累时也会出现心慌感,但不会过于难受,且心慌感不会持续太长时间,很快就能得到缓解。而心律失常导致的心慌和心悸会让人感到非常难受,且如果跑步的时间过长,人长时间处于应激状态下,突然的心跳紊乱就可能会导致猝死,这也是心律失常患者常猝死的原因之一。

因此,大家在跑步时如果出现了不适的心悸和心慌,此时一定要停止跑步,尽快到医院就诊。

以上这两种心脏病都是有踪迹可寻的,大家一旦发现这些蛛丝马迹,一定要尽快到医院就诊。

除此之外,还有一种心脏病也会引起猝死,但它早期却是无症状的!这种心脏病就是先天性心脏病,这部分患者的心脏结构先天就有问题,但是小时候没有出现明显症状,又或者没做过心脏相关的检查,所以没能确诊先天性心脏病。

这其中的绝大部分患者早期都是没有症状的,平时也不会感到任何不适,因此如果是担心跑步或运动时出现问题,建议大家可以自行到医院去做心脏彩超等相关检查,以便及时发现心脏问题,避免猝死的发生。

秋季远离小毛病 多拍身上这两个部位


从中医角度来讲,秋天后宜养阴润肺,及清热消暑。养阴润肺,拍打身上的经络是个好办法。拍打经络,你是不是想起武侠片中绝世高手从背后输入真气打通任督二脉的画面?那当然纯属虚构,还是医院解释真正的拍打经络手法吧!下面随小编一起来看看吧!

秋季宜拍哪些经络?

秋季宜多拍拍肺经和大肠经。

关于肺经和大肠经,有个比较形象的比喻。肺经对应男,主外,大肠经对应女,主内。

它们形如一对夫妻,肺不断输送新鲜空气入肠,让肠正常运作清除糟粕,就好比男人在外干活赚钱给女人打理家中事务。

如何打通这2条经络?

一般先敲打肺经,再敲打大肠经。至于具体的位置及拍打方法,咱们一一来看。

(1)肺经

这些专业术语,看不懂不必勉强,大家只需记住肺经起于胸部的中府穴,止于大拇指的少商穴就可以了。

拍打方法:一只手如上图自然下垂,掌心向前;另一只手也自然下垂,手握成空拳,然后自腋窝前缘开始稍稍发力,沿着右手臂外侧,均匀敲打,从中府穴到拇指指端的少商穴。

在均匀敲打的基础上,可重点敲打腋窝前缘、肘部、掌根部位,敲打至微红的程度,就可停下。

(2)大肠经

大肠经与肺经起始有些不同,它是从下往上。起于食指末端的商阳穴,途径手臂外侧、肩颈,最后止于鼻子旁边的迎香穴。

拍打方法:假如是敲打右侧大肠经,和敲打肺经一样,被敲打的那只手自然下垂,掌心向前。另一只手则握成空拳,沿着右手食指外侧一路向上敲打,到迎香穴处。

同肺经一样,大肠经也是以手掌背、肘部、肩部这三处为重点敲打部位,敲打至微红程度,即可停止。

(3)敲打经络的注意事项

肺经与大肠经均是对称的,左右各一条,双侧经络都要顾及到;

一般先敲肺经,再敲大肠经,交替进行,隔日1次,每次敲打1遍;

敲打的时候,不能含糊,从上手臂到手指,整条经要保证都能敲到;

敲打肺经与大肠经的时间最好在早晨,晨起喝一杯温水后,即可开始敲打。

敲打这2经有何好处?

肺与大肠相表里,坚持敲打肺经与大肠经,可以舒经活络,调节脏腑气血。具体来说,有这些好处:

1、养肤

这两条经络直通面部两颊和鼻翼,敲打它们,可有效防止这些部位长斑长痘。

2、减轻便秘

敲打肺经,让它行气升降自如,肺气便能推动大肠,使便秘的问题迎刃而解。

3、治疗感冒

鼻塞、流涕、打喷嚏等等,这些一般就是感冒症状,是呼吸系统出了问题。多敲打肺经,会令感冒加速痊愈,过敏性鼻炎患者也会收获意想不到的好处哦。

4、改善心情

如标题而言,如果将敲打肺经和大肠经当成一个习惯,坚持下去可以让身体上的很多小毛病远离我们。身体少生病,心情会变好,而心情好能促进身体健康,这是一个良性循环。

欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《吃完柚子皮别扔!这两个食疗小方收好,好吃又养生!》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“养生保健饮食两个重要原则”专题供您欣赏!

吃完柚子皮别扔!这两个食疗小方收好,好吃又养生!的延伸阅读