养生 > 养生常识 > 身体排毒养生知识 > 导航 > 身体排毒养生知识

养生|排毒可不是上厕所那么简单,教你如何清扫身体毒素!

身体排毒养生知识。

大笑养心,抑郁“伤”心。注重养生,先要养心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。随着生活的提升,养生已经成为社会性的关注焦点,养生关系着每一个的生活质量。如何避开有关养生常识的认识误区呢?为此,养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《养生|排毒可不是上厕所那么简单,教你如何清扫身体毒素!》,欢迎大家与身边的朋友分享吧!

有些关注健康科普的朋友,知道健康人的体内并没有所谓的毒素,也无需排毒。不过此毒非彼毒,很多时候人们说的排毒,其实也就是清理体内垃圾。

吃了垃圾食品(添加剂多、被细菌霉菌等污染的食物)、经常熬夜、抽烟喝酒···不健康的生活方式,都对身体有或重活轻的危害,尽管健康人的身体机能会自动调节,但长期生活习惯不健康,就不能指望过度透支身体机能了。

身体亚健康状态,你有几个?

*头痛,注意力不集中,身体莫名的不舒服

*腰酸背痛,四肢酸软,浑身没劲,特别疲倦

*晚上翻来覆去睡不着,脑子里像是过电影,第二天头昏昏沉沉的?

*否脾气不好易激动,口臭,长口疮,还时常头昏头痛?

*脸上长斑块,像是"烧糊"的大米饭,黑黑黄黄,皮肤干没有光泽?

*便秘、腹泻

*经常性过敏,经常性长痘、出疹子,红痒难受?

若是以上状况你都有,那么调理身体就很有必要了。

日常排“毒”方法

利尿法

多空腹喝水,尤其是早上起床、下午三点、睡前这三个时间点,各喝一杯水。

通便法

最好是每天固定时间排便,这样久而久之就会养成习惯,排便也会更加顺利。

呼吸法

每天早上的时候那空气是最清新的,雾霾天10点后或者等霾散了后,到户外进行深呼吸或者做有氧运动。

排汗法

每天适量运动,出场淋漓尽致的汗,神清气爽。

腹部按摩

在肚脐下用手掌顺时针按摩50下,再逆时针按摩50下,早晚各一次,建议最好用掌心按摩。

喝蜂蜜水

每天早晚冲喝一杯温蜂蜜水,冲刷下肠道。

扩展阅读

老了还长痘,可不是排毒那么简单


63都这么大年纪了,怎么还会长“青春痘”呢?老伙伴们还有人说,这是在给身体排毒。想问问专家,真是这样吗?

痤疮俗称“青春痘”,属于常见的皮肤疾患,主要表现为各种皮疹,如丘疹、脓疱、结节、囊肿等。长痤疮不代表身体在排毒,可能是某些疾病导致的。

首先,痤疮与性激素水平有关,雄激素在痤疮发病中起着重要作用。

如女性雄性激素很大部分是由肾上腺皮质生成,长期精神紧张会导致内分泌功能紊乱,刺激垂体—肾上腺轴—雄性激素分泌增加。


这种激素能刺激皮肤中的皮脂腺,使其分泌增多,当这些皮脂不能完全从皮脂腺导管里排出去,而聚集在毛囊口时,与毛囊口脱落的上皮细胞混合形成黄白色的干酪样物质,栓塞住毛囊口,就成为了痤疮。

第二,痤疮是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症,与病菌感染有很大关系。此外,血糖偏高会使皮肤组织里的糖分含量增高,为病菌的繁殖生长提供充足的“养料”。一般体质较弱的老人或者患有糖尿病等免疫力较差者有可能因细菌感染反复出现,需要提高警惕。

除了上述病因,遗传因素、免疫因素、精神因素、饮食因素、护肤品使用不当、环境污染、使用某些药物等,也可能导致长痤疮。

如果痘痘长期不消退,最好到医院内分泌科进行相关检查,若确实因疾病导致的青春痘,需先根治疾病,痘痘自然会慢慢消失。

上厕所就是排毒了,教你五招清除体内毒素


肥胖、便秘、失眠……当身体出现这些时,就表示要排毒了,绝不可置之不理,要及时的解决,以免给身体带来更大的问题。除了锻炼,还有什么方法可以排除体内毒素呢?下面为你介绍几种有效的派发方法,让你身体百毒不侵。

1、多吃绿色食物助排便

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。

2、少吃高能量食物促代谢

少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的饼干、面包,或奶酪等,因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度,影响代谢。

3、多喝温柠檬水利排尿

人体60%~70%由水构成,水还可以帮助搬运体内的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天应保证6~8杯水。

对大部分健康人来说,判断你喝水够不够的标准之一就是:如果你每天小便的次数不足10次,那就再加点吧。

此外,在水中加入半片柠檬或柠檬果汁,趁热喝,有利于消化系统和淋巴系统的正常工作,进而起到促进清除体内垃圾的作用。

4、热水泡脚

脚是人体的第二心脏,热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。

水温以40℃左右,温暖舒适为宜;时间控制在20~30分钟。特别是在夏天,这种方法的排汗排毒效果更好。

5、只吃八分饱有利消化

吃饭八分饱,二分留空余。换句话说,当你觉得胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下来了。

这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康,还可以让身体像加足润滑油的机器,运行无碍。

此外,这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响,为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。

腐乳可不是垃圾食品,它可有东方奶酪之称


有很多人认为豆腐乳是垃圾食品,其实不然,它可以称为东方奶酪,这样的食物的营养到底怎样呢?腐乳一般怎么吃呢?接下来就跟小编一起来了解一下吧!

什么是腐乳

腐乳又称豆腐乳,是中国流传数千年的汉族传统民间美食,因其口感好、营养高,闻起来有股臭,吃起来特别的香味深受中国老百姓及东南亚地区人民的喜爱,是一道经久不衰的美味佳肴。腐乳通常分为青方、红方、白方三大类。其中,臭豆腐属青方.大块、红辣、玫瑰等属红方. 甜辣、桂花、五香等属白方.

腐乳的养生功效

腐乳可不是垃圾食品,它可有东方奶酪之称

腐乳的营养超乎你想象

腐乳和豆豉以及其它豆制品一样,都是营养学家所大力推崇的健康食品。别看外观不大起眼,若论起营养成分来,这些东西还真不简单。

腐乳被称作东方奶酪

腐乳作为植物性的发酵蛋白食品,被称作东方奶酪.但营养价值却比奶酪要好。

白腐乳与红腐乳有何不同

根据制作方法和配料不同,腐乳的颜色、风味营养也有所差别。白腐乳不加任何辅料,呈本色。红腐乳是由腌坯加红曲、白酒、面曲和蛋白酶等发酵而成的。

腐乳的制作过程

毛霉的生长

将豆腐块平放在笼屉内,将笼屉中的温度控制在15~18℃,并保持在一定的湿度。约48小时后,毛霉开始生长,3天之后菌丝生长旺盛,5天后豆腐块表面布满菌丝。豆腐块上生长的毛霉来自空气中的毛霉孢子,而现代的腐乳生产是在严格无菌的条件下,将优良毛霉菌种直接接种在豆腐上,这样可以避免其他菌种的污染,保证产品的质量。

加盐腌制

将长满毛霉的豆腐块分层整齐地摆放在瓶中,同时逐层加盐,随着层数的加高而增高盐量,接近瓶口表面的盐要铺厚一些。加盐腌制的时间约为8天左右。加盐可以析出豆腐中的水分,使豆腐块变硬,在后期的制作过程中不会过早酥烂。同时,盐能抑制微生物的生长,避免豆腐块腐败变质。

配置卤汤

卤汤直接关系到腐乳的色、香、味。卤汤是由酒及各种香辛料配制而成的。卤汤中的酒可以选用料酒、黄酒、米酒、高粱酒等,含量一般控制在12%左右。加酒可以抑制微生物的生长,同时能使腐乳具有独特的香味。香辛料种类很多,如胡椒、花椒、八角、桂皮、姜、辣椒等。香辛料可以调制腐乳的风味,也具有防腐杀菌的作用。可据个人口味配置卤汤。

腐乳可不是垃圾食品,它可有东方奶酪之称

腐乳具有以下优势:

1.不会胀气

许多人吃大豆后会感到肠胀气,这是因为大豆中存在胀气因子,即棉子糖和水苏糖等糖苷类物质。而腐乳经过微生物的发酵,这些胀气因子被分解。

2.蛋白质利用率提高

大豆所含的蛋白质是不易被消化吸收的,而经微生物的酶水解后生成了低分子多肽混合物,易于被消化吸收,使得腐乳中蛋白质的消化率从大豆的65.3%升高到96%.大量研究表明,腐乳中所含蛋白质的量和性能完全可以与动物性食品相媲美,且不含胆固醇,因此腐乳是一种含高蛋白的健康食品

3.B族维生素增加

由于微生物的作用,腐乳中产生的维生素B2含量仅次于乳制品,比豆腐还高6~7倍;维生素B12量仅次于动物肝脏。对于常吃素食的人,经常吃些腐乳有预防恶性贫血和老年性痴呆的功效;维生素B1、尼克酸(又称烟酸)含量也高于一般的食品。

4.异黄酮活性增加

大豆异黄酮是多酚类混合物,具有抗氧化活性,能预防和抑制白血病,具有抗肿瘤功效,尤其对乳腺癌和前列腺癌有积极的预防和治疗作用。研究表明,大豆经水洗加工后会降低异黄酮含量,但发酵并不影响其含量,而且能改变异黄酮的种类。未发酵的大豆制品中,异黄酮主要是以黄酮葡萄糖苷的形式存在,发酵后的腐乳在真菌的水解酶作用下使苷大量水解,变成游离型异黄酮苷原,而游离的苷原具有更广泛、更强烈的抗菌、抗氧化和雌激素样活性。这些糖原具有良好的溶解性和低粘度、抗凝胶形成性,可以被肠道有效地吸收。

放屁可不是在排气,别天真了,那是身体出问题了


放屁可以排空体内多余的气体,这个想法真是太天真了,放屁也有排毒也有是生病的表现,那么放屁的报警信号是什么呢?跟着小编一起来学习一下吧!

不同的屁味儿,代表着不同问题

臭鸡蛋味儿:

如果你的屁味儿是臭鸡蛋味道的话,其实就是在人摄入蛋白质后在肠道糜烂而产生的臭味儿,但是这不一定就代表你健康,或许是因为肿瘤等疾病掉落的坏死细胞,从而产生臭鸡蛋味儿。

恶臭味儿:

放屁可不是在排气,别天真了,那是身体出问题了

如果你的屁味儿是恶臭那就要当心了,说明你的肠道已经出现了细菌感染的问题,甚至肠粘膜也收到了细菌的伤害。

腥臭味儿:

如果你的屁味儿是腥臭那也就要立马就医了,因为这说明你的消化道很大可能已经出现了出血的症状,而且排便类似柏油。

如何消除这一报警信号?

多食粗粮

总所周知,粗粮具有很好的促使肠道蠕动的食物,粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障人体消化系统的正常运转。医学研究表明,纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。另外,粗粮还可以降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度。增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

香蕉

香蕉具有促进肠胃蠕动,润肠通便,润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补的作用。另外香蕉富含维生素A能增强对疾病的抵抗力,维持正常的生殖力和视力所需要,硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。

酸奶

酸奶能促进消化液的分泌,增加胃酸,因而能增强人的消化能力,促进食欲。另外酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱酸性物质转变成弱碱性,而且还能产生抗菌物质,对人体具有保健作用通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

放屁多的原因

放屁多少其实和多种因素有关,不仅仅是食物多或吃饭讲话这单一因素。

1.食物造成

但食物中含有肠道不易消化的特异碳水化合物时,这些物质便会在肠道内产生气体,其中以甲烷为主,这样也就造成了放屁多的现象。常见的食物有豆类、淀粉、甜食豌豆等、

另外,高蛋白、高脂肪饮食不仅造成屁多先,还会很臭。原因是蛋白质在肠道内消化会产生大量的硫化氢。

2.肠道消化功能弱

如上文提到的肠道功能差,自然也会屁多。这种现象常常发生在儿童、老人身上。另外,偶尔的发生肠炎、腹泻、腹部受凉时,肠道功能减弱同样会屁多。

3.疾病造成

当患有肝脏、肠道、胃部、胆囊和胰腺等疾病时,同样也会出现批多现象。

放屁可不是在排气,别天真了,那是身体出问题了

而日常生活中一些男性不注意饮食健康,而发生肠道疾病,同样也会有屁多的现象。

放屁与肠道疾病

1.肠道排空出现障碍

当患有肠梗阻或肠道壁的张力减弱时,肠道内便会聚集大量的气体和液体,从而不仅屁多,还容易发生腹泻现象。

2.胃肠道的重大病变

发生肠炎、胃肠道溃疡、肠癌、胃肠道肿瘤等情况时,放屁增多便是一个信号。

屁憋着不放的危害

放屁固然是一件不雅的事情,同时也是疾病信号,但是憋住不放却对身体有着很大的危害。

屁是人体代谢所产生的废气,如果憋着不放,那么其中的有害成分便会被人体再次吸收。

首先,屁中的有害成分便会经过肠道进入血液,除了通过肺、皮肤排出之外,大多少经过尿液排出。而同时这些有害成分对肝脏有害,继而影响皮肤和脸色。

其次,长期的憋屁虽然成为习惯,但是容易引起不舒服或精神僧不振现象。同时,还会引起肠道的功能异常,蠕动异常,出现长期现象。

身体上这4个部位有“小疙瘩”,可不是小事!


很多人对自己身上多一两个“疙瘩”并不在意,只要它不疼不痒就会对其采取置之不理的态度,殊不知,“疙瘩”虽小,隐患巨大。

身体这四个部位的“小疙瘩”

1、颈部无痛“疙瘩”或是甲状腺癌

长在颈部的无痛“疙瘩”,就极有可能是甲状腺结节,包括结节性甲状腺肿、甲状腺囊肿、炎性结节、良性肿瘤性结节及恶性肿瘤性结节(甲状腺癌)等。

许多患者是在无意间发现颈前肿块或颈部淋巴结肿大,去医院就诊,被诊断为甲状腺癌晚期。

所幸甲状腺癌并不可怕,发病缓慢,恶性程度也较低,45岁之前的患者基本都能治愈。

2、舌头根部的大疙瘩或是乳头状瘤

正常情况下,人的舌头根部是有小疙瘩的、粉红色的那些是味蕾,能感受到酸甜苦辣。如果很大却没有不舒服的症状,或有时轻度不适感觉,可能是舌部淋巴组织,又称为舌扁桃体,这时不需处理。

但如果疙瘩很大且伴疼痛或出血,就应到医院就诊,取活检做病理切片,看看是否是肿瘤。良性的以乳头状瘤为主,手术切除或激光治疗就可以了。恶性的话,就要手术或放、化疗等其他治疗了。

3、皮下长疙瘩或是结节病

结节病不仅会侵犯人的肺部,还可能侵犯人的鼻子、眼睛、脑等重要脏器,甚至也可能会在人的体表皮肤下形成疙瘩状结节。这种硬疙瘩一般没有疼痛感,所以它们可以生长多年却不被注意。

很多人直到出现了肺部症状,如咳嗽、胸闷、疲乏等才去医院检查时候,皮下结节切除活检提示肉芽肿病变,因此,医生才结合肺部情况明确为结节病。

一般遇到皮下有结节的人,建议去医院查查,做个增强CT最好。

4、肛门“小疙瘩”或是肛乳头瘤

有些患者肛门有异物感,一直以为是痔疮,不怎么在意。等到就医后才发现一直以为是痔疮的肛门脱出物竟然是肛乳头瘤,确诊是直肠癌。

临床上有61%的直肠癌是由肛乳头瘤发展演变形成的。由于随着年龄的增长,机体对肿瘤的免疫能力下降,有炎症刺激,有乳头增生,再遇敏感体,增生肥大的乳头就极有癌变的可能!


体内要排毒教你简单排毒方法


空气的污染和身体内所代谢的废物等物质,一旦在人体内长时间的积聚,就很容易导致人们的健康受到一定的损伤,因此,掌握一定的方法来去除体内的毒素,是可以帮助人们保护身体的健康的。

1、运动出汗排出皮肤垃圾:皮肤是人体最大器官,经它排泄废物多达170多种,人一生中约有18千克的皮肤会以碎屑形态脱落下来。还有大量毛发、头皮屑等废物脱落。经汗液蒸发尿酸、尿素、盐分、皮脂腺分泌物等等都能从皮肤散发。这些废物与毒素可以通过运动出汗方式,随汗液排出体外。

温馨提醒:运动前要多饮淡盐水,以增加出汗量,可以达到清除污物护理皮肤的目的。

2、主动咳嗽排肺中垃圾:肺是人体最易积存毒素器官之一。自然界中粉尘、金属微粒及废气中毒性物质,通过呼吸侵入肺脏,对肺脏造成损伤,又自肺脏进入血液,通过血液循环而“株连”全身。此时,可以借助主动咳嗽对肺进行“清扫”。

每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸,在深呼吸时缓缓抬起双臂,然后咳嗽,使气流从口、鼻喷出,咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸,只要每天坚持,肺部可保持清洁。

3、排毒食物清除体内垃圾:

(1)豆类汤:如绿豆汤,可清热解毒,促进体内多种毒素排泄。

(2)鲜果汁:常喝新鲜果汁、蔬菜汁,有助于将积累在体内毒素溶解,排出体外。

(3)菌类食物:黑木耳、香菇、蘑菇等,这些食物具有清洁血液和解毒功能。

(4)海藻类食物:海带、紫菜中胶质能促进体内放射性物质随同大小便排出体外,以减少放射性物质在体内积累。

其实,要想用简单的方法排出体内的毒素,大家在平时就应该对文中所述的三种方法进行了解,然后可以将其应用于现实生活中,从而能够让自己的身体及时的排出毒素,而变得越来越健康。

欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《养生|排毒可不是上厕所那么简单,教你如何清扫身体毒素!》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“身体排毒养生知识”专题供您欣赏!

养生|排毒可不是上厕所那么简单,教你如何清扫身体毒素!的延伸阅读