中药养生之——生姜篇
养生篇之运动篇。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生关系着你、我、他的生活质量。就养生常识话题，您是如何看待的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《中药养生之——生姜篇》，希望能为您提供更多的参考。
生姜养生保健作用与方法
【养生保健作用】
《伤寒论》中有39首含有生姜的方剂。生姜味辛，性温，入肺经、胃经、脾经，解表止吐，化痰止咳，镇痛杀虫，祛寒温中，化寒饮，去痰涎。
姜在养生保健中历史很久，谚语有“一杯茶一片姜，驱寒健胃是良方”、“早晨三片姜，胜过饮参汤”、“每天三片姜，不劳医生开药方”等，常食暖胃养生。
生姜配桂枝、细辛、五味子、甘草，以治疗肺寒咳嗽、痰涎稀薄，对老年支气管炎、咳痰不利、背寒肢冷、口腻味淡之寒饮证有捷效。
【养生配方推荐】
(1)患者吐清水难忍，食1片生姜立止。
(2)生姜、生米、生茶叶适量捣碎，沸水冲泡代茶饮。可防病保健。
(3)生姜、大葱、辣椒各9克，用面条煮食，趁热服用以出汗为度。每日2次，连服10天。可以治疗类风湿关节炎。
(4)生姜5片，猪肚1个。姜放在猪肚内隔水炖，分2次食。治疗胃痛日久、体弱消瘦。
【保健注意】
(1)孙思邈认为，八九月份食姜至春，多患眼疾、损寿、减筋力。
(2)阴虚内热者忌服。
(3)《随息居饮食谱》记，生姜多食久食耗液伤营，故宜常食不多食。
(4)口服常用量3～9克，外用适量。
(5)解表宜生用，止呕宜煨用。
(6)生姜治疗痢疾：热痢留皮，冷痢去皮。
精选阅读
滋补养生之燕窝篇
燕窝的做法（传统燕盏）：
️、选一片完好的燕盏；️、取一个碗，加清水，放入燕盏。泡发完成后，取出；️、用镊子把泡开的燕窝中的细毛和杂质去掉，用清水漂洗几次；️、把挑干净的燕窝撕成条状，尽量不要弄断；️、炖锅外壶加清水，内胆加入燕窝和适应的纯净水；️、大锅中加入清水，把炖锅放入大锅中，大火烧开，调至消火慢炖，大约40-45分钟即可；️、把炖好的燕窝倒入碗中，根据个人口味喜好，加入冰糖水、椰汁、牛奶、枸杞、水果等搭配即可食用。炖煮燕窝的7大注意事项
（1）泡发燕窝尽量用冷水，不要用热水泡发（燕安居即炖纯净燕窝免泡发、免挑洗）。
（2）燕窝隔水炖煮最好，不宜用煲、煮等方式，防止营养成分流失。
（3）燕窝要吃甜的话，最好搭配冰糖，不要用白砂糖和红糖。
（4）燕窝要挑毛，挑毛应注意不要把燕条破坏，燕条炖煮出来口感会更佳（燕安居即炖纯净燕窝免泡发、免挑洗）。
（5）味不能杂，燕窝应用清纯的汤来炖才合配，咸食用鸡清汤、蘑菇清汤，甜食用椰汁、杏仁汁、冰糖水配合最恰当。
（6）燕窝咸甜皆宜，但从各方面综合来看，甜食更佳。通常相同分量的干燕窝作甜食比作咸食多发1/3左右的成品。
燕窝对女性的功效：女性常食燕窝能保养肌肤，使肌肤滋润、光滑、富有弹性并可调节内分泌循环，燕窝对于女性的护肤养颜，令皮肤滑润洁白，减少脸部皱纹，清除暗疮，补血活血，去瘀生新，对妇女经期不适、经痛、月经过多有良好疗效。
燕窝对孕妇的功效：妇女在怀孕期间最需要营养的补助，因燕窝里含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，提高免疫力。孕妇食用燕窝不仅能滋补母体，燕窝中含有的燕窝酸更可使未来的新生婴儿更强壮、白皙，增强抵抗力。
#滋补#养生产品就得平常坚持吃，可以改善自己的皮肤身体，自己都不爱自己没人会爱你，之前看了我的前半生，罗子君幸好保养的好，哪怕离婚了照样很多人爱，我们也要好好爱自己，保养自己，哈哈~
中药养生之——党参
【养生配方推荐】
(1)党参、黄芪各250克。水煎2次，浓缩至250毫升。每日3～4次分服。用于老年体弱者补气润燥。
(2)党参500克，龙眼肉250克。水煎2次，缩为膏剂。每日2～3次，每次15克，热水兑服。用于治疗热病伤津，气虚倦怠。
(3)党参10克，乌梅5克。开水泡饮。用于治疗暑热口渴。
(4)党参、当归各15克。水煎服。用于治疗血虚头晕。
(5)党参15克，白术、山楂各12克。水煎服。用于治疗脾虚少食。
(6)党参500克，北沙参250克，龙眼120克。共研粗末煎浓汁，一日2次，每次50克冲服，用于老年体弱，气血两亏，无力且不思饮食。
(7)党参、白术(炒)、茯苓各200克，炙甘草100克。为丸。益气健脾。
【保健注意】
(1)一般用量10～30克。超过60克可导致心前区不适和心律不齐，停药即愈。
(2)实证、热证不宜单用，尤适宜虚寒证。
养生系列之穴位篇43：少泽、前谷、后溪、腕骨之说
关注生命本身，关注健康，一直是小编努力在做的事情。现在人们也越来越关注健康，对于健康有了比先些年更深刻的认识，懂得了治“未病”比“治病”要更重要一些。那今天我们继续学习关于穴位的养生保健常识。
少泽穴
定位:
在小指末节尺侧，距指甲角0.l寸。
主治:
乳痈，乳汁少，昏迷，热病，头痛、目翳、咽喉肿痛等。
艾灸:
艾柱灸1～3壮，或者艾条灸10～15分钟。
按摩:
掐法，揉法，点按法。
功效:
开窍泄热，利咽通乳。
日常生活保健指导:
少泽穴对于小儿的打嗝儿、溢奶治疗效果是非常好的。而且大人也可以通过这个穴位缓解打嗝。按摩方法:用拇指和食指捏住另一只手的小指末节,并用食指尖按压穴位。也可按摩少泽穴摆脱神经性头痛，但是一定要注意神经性头痛要先做头颅CT和脑电图排除颅内病变。再进行其他治疗。
前谷穴
定位:
位于人体的手掌尺侧，微握拳，当小指本节(第5指掌关节）前的掌指横纹头赤白肉际。
主治:
头痛，目痛，耳鸣，咽喉肿痛，乳少，热病。
艾灸:
艾柱灸1～3壮，或者艾条灸10～15分钟。
按摩:
点按法，揉法，掐法。
功效:
疏风清热，活络通乳。
日常生活保健指导:
有耳鸣者可以经常按摩前谷穴，按摩方法:用拇指指腹按揉前谷【穴】,注意按压时力度要适中,每次按摩5分钟,每天按摩2次。按摩前谷穴也有明目效果，我们生活中也可通过吃香蕉、火龙果、圣女果、橘子、蓝莓、甘蔗、柿子、黑枸杞这些明目食物进行食疗。
后溪穴
定位:
在手掌尺侧，微握拳，当第5指掌关节后远侧掌横纹头赤白肉际处。
主治:
头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证，耳聋，目赤，癫狂痫，疟疾等。
艾灸:
艾柱灸1～3壮，或者艾条灸10～15分钟。
按摩:
点按法，揉法，掐法。
功效:
清心安神，通经活络。
日常生活保健指导:
对于长期在电脑前工作或学习的朋友,每过一小时把双手后溪穴放在桌沿上来回滚动3~5分钟,可以缓解长期伏案以及电脑对人体带来的不良影响。通过按摩后溪穴,可以起到很好的预防和治疗颈椎病的作用。后溪是奇经八脉的交会穴,通督脉,能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。不妨在工作间隙抽时间按按。也可通过吃一些莲子汤、赤小豆粥、百合银耳绿豆粥等泻心火。
腕骨穴
定位:
在手掌尺侧,当第5掌骨基底与钩骨之间的凹陷处,赤白肉际。
主治:
指挛腕痛、头项强痛，目翳，黄疸， 热病，疟疾等。
艾灸:
艾柱灸3～5壮，或者艾条灸10～15分钟。
按摩:
掐法，揉法，点按法。
功效:
舒筋活络，泌别清浊。
日常生活保健指导:
长时间处于一种姿态，颈椎难免会不舒服。当颈椎感到难受时，就可以按摩腕骨穴。按摩方法:用拇指指腹按揉腕骨【穴,注意按压时力度要适中,每次按摩5分钟,每天按摩2次。颈椎病主要就是改变不良习惯，不要长时间低头。定期改变姿势。可以加强颈部肌肉锻炼。双手交叉于头后，头向后手向前对抗用力。睡眠时宜用平板床，枕头高度适宜，不让头部过屈过伸。从多个方面共同防治颈椎病。
小编分享的有关穴位养生知识，都与我们日常生活息息相关。也希望我们更多的人关注自己和身边人的健康，好的身体是一切事物的前提。爱惜自己，爱惜家人，让健康的体魄成为我们先行的最大动力。
养生系列之穴位篇32：命门、悬枢、脊中、中枢之说
小编一直提倡大家关注健康，自己将自己的身体情况掌握好，不定时学习一些免费的科学的养生保健方法，运用到生活中，那穴位艾灸、按摩都是不错的选择。今天小编继续给大家分享穴位干货。
命门穴
定位:在腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。
主治:
虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调，胎屡坠，汗不出，寒热疟，小儿发痫，胃下垂，前列腺炎，肾功能低下。
艾灸:
艾柱灸3～7壮，或者艾条灸5～15分钟。
按摩:
点按法，揉法，点按法。
功效:
培元固本，强健腰膝。
日常生活保健指导:
经常按摩命门穴,可以延缓衰老、推迟更年期。另外,按摩命门穴也有催情的作用,能改善性冷感,平衡和恢复性功能。
悬枢穴
定位:在腰部，当后正中线上，第一腰椎棘突下凹陷中。
主治:
腰脊强痛,腹胀,腹痛,完谷不化,泄泻,痢疾。
艾灸:
艾柱灸3～7壮，或者艾条灸5～15分钟。
按摩:
点按法，揉法，指推法。
功效:
助阳健脾，通调肠气。
日常生活保健指导:
悬枢穴位于腰部，近脾胃，所以可治疗脾胃虚弱、胃痛、泄泻。悬枢穴属督脉,督脉行于脊中,为诸阳之海,可升阳举陷故又可治疗脱肛、腰脊强痛。
脊中穴
定位:位于背部，当后正中线上，第11胸椎棘突下凹陷中。
主治:
腰脊强痛，黄疸，腹泻，痢疾，小儿疳积，痔疾，脱肛，便血，癫痫。
艾灸:
艾柱灸3～5壮，或者艾条灸5～15分钟。
按摩:
点按法，指推法，揉法。
功效:
健脾利湿，宁神镇静。
日常生活保健指导:
指压接脊、脊中二穴治疗腹痛,大多数在5分钟内腹痛消除或减轻,具有止痛迅速、疗效确切、简便易行、无副作用而又不影响进一步诊治等优点,非常适宜于运动员,尤其是在重要比赛中使用更能体现出其优越性。
中枢穴
定位:在背部，当后正中线上，当第10胸椎棘突下凹陷中。
主治:
腰背疼痛，胃痛，呕吐，腹满，食欲不振，黄疸，寒热，感冒，腰背神经痛，视神经衰弱。
艾灸:
艾柱灸3～5壮，或者艾条灸5～15分钟。
按摩:
点按法，指推法，揉法，擦法等。
功效:
健脾利湿，清热止痛。
日常生活保健指导:
对于经常有腰酸背痛者，可以用单肘尖按摩中枢穴，按20次，可以有效缓解腰酸背痛症。 经常艾灸，也可以治疗腰痛，脊强症。
今天分享的穴位中，命门穴对于喜欢养生保健的人群来说是很不错的选择，大家可以在家里通过按摩、艾条灸，拔罐等这些简单可行的方法进行日常养生。
重阳养生篇
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重阳节在农历九月，此时秋天已经过去了大半，天气也逐渐转凉，温差变大，雨水变少，天气显得干燥起来。重阳节除了要吃重阳糕、登高之外，还要注意养生保健。下面小编教你重阳节养生攻略。
重阳节吃什么好
重阳节在节日食品民俗事项中有三项，俗称： “三宝”。即：牛肉、螃蟹、羊肉面、重阳花糕、菊花酒。除此之外，豆腐、小米、粥、鱼肉、大蒜、胡萝卜也是很好的食材。
重阳节饮食禁忌
秋季养生，登高饮食应注意什么?
以主食为主;带一些巧克力;准备一些洗干净的蔬菜和水果;带一点咸菜，但一定适量食用;不带或少带肉类食品;忌饮酒、食用辛辣食品、油炸食品和高糖高盐零食;用餐忌过饱，切记用餐后不要马上登山或下山，要休息最少40分钟后才能运动;忌喝冰水。重阳节食物养生
菊花酒
在重阳节，人们饮象征吉样、祛灾免祸的菊花酒。酿制菊花酒，早在汉魏以后就很盛行。由于菊花有散热祛风、降火解毒的作用，所以菊花酒被誉为"治头风、明耳目、去痿痹、消百病"的药酒。
九月，正是菊花盛开时令，又有"菊月"之称。吃菊花饮菊花酒，同重阳节一样，被赋予吉祥、长寿的寓意。 时至今日，每逢重阳节到来，无论南方还是北方，人们亲朋邀集，结伴呼从，登高赏菊，宴饮大贺吉样，尽情欢乐。
吃牛肉
全国各地重阳节也有吃牛肉的习俗。作为温性食品老年人在秋季食用正当时。营养师告诉大家，新鲜的牛羊肉为温性食品，在秋季食用比较容易被人体吸收，满足人们“贴秋膘”过寒冬的愿望。
吃蟹
在我国的一些地方重阳节有吃蟹的习俗。中秋刚过，北方的蟹正是肥硕之时。
重阳节防病养生
又名"老人节" 九九重阳，因为与"久久"同音，九在数字中又是最大数，有长久长寿的含义，况且秋季也是一年收获的黄金季节，重阳佳节，寓意深远。
在1989年，我国把每年的九月九日定为老人节，传统与现代巧妙地结合，成为尊老、敬老、爱老、助老的老年人的节日。全国各机关、团体、街道，往往都在此时组织从工作岗位上退下来的老人们秋游赏景，或临水玩乐，或登山健体，让身心都沐浴在大自然的怀抱里。
不少家庭的晚辈也会搀扶着年老的长辈到郊外活动或为老人准备一些可口的饮食。 金秋季节，结伴郊游，登高饮酒赏菊有利于人健身体、舒情志。尤其是老年人，有一"九少九多"民谣："少酒多茶、少盐多醋、少肉多菜、少怒多笑、少烦多眠、少衣多浴、少车多步、少停多动、少药多练。"
老年人应该对自己有一个正确的评估，切实做到下面几点：
注重心理静养，避免紧张节奏。许多往日很想做的事情因工作忙而一直耽搁着，离退休后时间属于自己了，何乐而不为呢?!保证充足睡眠。加强松散运动，不要过量过激运动。控制热量摄入，老年人尤其不可酗酒，饕餮大餐。不要今此药、明彼药，不要希冀以补药补品达到长寿。根据自己的文化程度和爱好，可以泼墨书画，琴棋剑拳。亦可种花养鸟，拆装修理。不愠不怒，多管"闲事"，善于助人。恪守"九少九多"。 若此，福寿自至。养生系列之穴位篇21：髀关、伏兔、阴市、梁丘之说
爱养生的朋友继续穴位干货。
髀关穴:
定位: 在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，屈髋时，平会阴，居缝匠肌外侧凹陷处。
主治:
腰痛膝冷，痿痹，腹痛。
艾灸:
艾柱灸3～7壮，或者艾条灸10～15分钟。
按摩:
点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法。
功效:
舒筋活络，强壮腰膝。
日常生活保健指导:
对于膝腰不好的人群可以通过以下方法改善:取正坐位，从大腿中线偏外侧一线，由腿根至膝盖用双手小指掌指关节轻轻敲打3～5遍，有疏通经络的作用，可以有效缓解下肢疼痛，这个穴位对于一些年长者，可以经常用来保健。
伏兔穴:
定位:位于人体的大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧外侧端的连线上，髌底上6寸。
主治:
腰痛膝冷，下肢麻痹，疝气，脚气。
艾灸:
艾柱灸3～7壮，或者艾条灸10～15分钟。
按摩:
点法、揉法、按揉法、点揉法。
功效:
祛风除湿、通经活络、散寒止痛。
日常生活保健指导:
经常用常规方法按摩伏兔穴，对于膝腰有很好的保健养生作用。此外，正常情况下，成年人心跳在每分钟60～80次之间，在安静状态下如果心跳每分钟超过100次，称之为心动过速，这时可以赶紧用掌根按揉伏兔穴。
阴市穴:
定位:位于在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上3寸。
主治:
腹胀，腹痛，疝气，腰膝痿痹，屈伸不利。
艾灸:
艾柱灸3～7壮，或者艾条灸10～15分钟。
按摩:
点法、按法、揉法、按揉法、点揉法、点按法等。
功效:
温经散寒，理气止痛。
日常生活保健指导:
有个散寒湿按摩方法安利给大家，如果不知道的穴位，可以给小编留言。以大腿外侧的风市穴、中渎穴，和大腿后面膀胱经的承扶穴、殷门穴，大腿内侧脾经的血海穴、伏兔穴、阴市穴、梁丘穴为中间，做横向的按摩。
梁丘穴:
定位:屈膝，大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上2寸。
主治:
胃痉挛、腹泻、膝盖头痛、浮肿，乳痈，血尿，下肢不遂等。
艾灸:
艾柱灸3～7壮，或者艾条灸10～15分钟。
按摩:
点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法等。
功效:
通经利节、和胃止痛。
日常生活保健指导:
当出现急性胃痛，胃脘胀满等相关症状时，可以用大拇指使劲地在梁丘穴上施加压力，尽可能用力，施加压力的时候最好能感受到疼痛。每次压20秒，停下来休息5秒，再继续施压。这样重复几次，疼痛就会消失，效果非常神奇。也可以用拳头猛敲梁丘穴几分钟，两边都敲，一般疼痛感会很快消除。
今天有3个穴位都与膝腰有很大关系，像上了年纪腰膝不好的老年人，儿女们可以参考上面穴位回家抽空给父母按一按，揉一揉，想必他们会打心底里乐开了花。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《中药养生之——生姜篇》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“养生篇之运动篇”专题供您欣赏！
