老中医留下的养生小口诀!最好背下来!
老中医养生口诀。
运动可以代替保健品,但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会不断发展,养生已经成为了社会性的话题,养生的道理大家都懂,但真正践行的并不多。正确有效的中医养生是如何进行的呢?养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“老中医留下的养生小口诀!最好背下来!”,希望对您的养生有所帮助。
【一】
万物蔬菜养生宝,饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素,黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃,蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草,盐醋防毒消炎好。
韭菜温中开胃口,又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络,芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖,葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇,生梨饭后化痰好。
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【二】
木耳抗癌素中荤,莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁,鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气,山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血,气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜,常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络,禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜,多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺,解酒醒酒有妙招。
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【三】
健脾益气食葡萄,秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌,抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病,去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮,绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟,妇女美容不易老。
白菊明目又平肝,黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花,眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘,清新降火榆钱好。
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【四】
萝卜化痰清胀气,瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血,熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅,润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火,葱蒜解毒蚊不咬。
预防中风食紫菜,护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒,常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药,预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝,延年益寿离不了。
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【五】
老年莫忘吃红薯,通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿,健脾理气效果好。
坚持常食西红柿,黑斑雀子自然消。
健身益体无花果,果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮,痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜,水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气,养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣,预防癌症亦妙招。
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送你50条养生常识
1、感冒不宜喝苦丁茶。
2、胆固醇高者少吃鱿鱼。
3、食肉过多对身体可能有害。
4、骨折初期不宜喝骨头汤。
5、常喝豆浆有益健康。
6、豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮。
7、白酒不宜代替料酒做菜。
8、深呼吸可能不利老年健康。
9、老人晨练宜先进食。
10、运动后可喝杯牛奶。
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11、多喝水能防肾结石。
12、睡眠充足才有益健康。
13、情绪不畅会导致胃病。
14、员工不宜在办公室吃午餐。
15、午睡有助于预防冠心病。
16、服药不宜加糖。
17、晒太阳有益健康。
18、卧室窗户留缝有助于睡眠。
19、清晨不宜开窗通风。
20、牙龈出血要尽快更换牙刷。
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21、起床不宜马上叠被子。
22、晒被子最好别拍打。Ys630.cOM
23、空腹不宜喝蜂蜜。
24、早喝盐水晚喝蜜。
25、凉水洗脸好处多。
26、刷牙宜用温水。
27、洗脚宜用热水。
28、脚寒容易感冒。
29、干嚼食物可防止大脑老化。
30、翘二郎腿会影响健康。
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31、常梳头有益健康。
32、长时间微笑有利健康。
33、强忍泪水等于慢性自杀。
34、小便时咬紧牙齿有益健康。
35、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。
36、喝完牛奶最好喝口白开水。
37、喝下午茶有益增强记忆。
38、运动损伤早期应"冷"处理。
39、步行适量能使大脑更年轻。
40、步行有利于中老年人健康。
△
41、吃海鲜不宜喝啤酒。
42、吃鱼能保持血管年轻。
43、鱼刺卡喉不宜醋疗。
44、饭菜不宜“趁热吃”。
45、多吃黑色食物可补肾。
46、多吃玉米好处多。
47、不宜吃开口的糖炒板粟。
48、发烧时不宜食用鸡蛋。
49、茶叶蛋不宜多吃。
50、苹果营养全面。
扩展阅读
老中医养生口诀歌是什么呢
中国人非常的讲究养生,养生的内容有很多,中医养生是目前来说效果最好的,而且对身体的保健作用也是很大的,利用老中医养生的时候,编成了一些简单易懂,让人们朗朗上口的养生口诀歌曲,通过了解这样的养生歌谣,让更多的人起到了保健作用,下面就给朋友们详细的介绍一下老中医养生口诀歌谣。
中医养生智慧:古人养生“九”口诀
“一德”养生法:明代养生家吕坤说:“仁者可寿,德可延年,养德尤养生之第一要义。”明确提出要把道德修养、品德仁爱作为养生之最高准则。
“二字”养生法:宋代文学家苏东坡认为,养生在于“安”、“和”二字。“安”即静心,“和”即顺心。“安则物之感我者轻,和则我之应物者顺。”就是说,一个人对世界万物要有“安”“和”心态,以达到物我两相宜之养生境界。
“三戒”养生法:孔子曰:“君子有三戒:少之时,血气未定,戒之在色;及其壮也,血气方刚,戒之在斗;及其老也,血气既衰,戒之在得。”意指养生非一朝一夕,乃贯穿于人的一生,要行为检点,了解得失。
“四法”养生法:明代医学家万密斋提出养生之法有四:“一曰寡欲,二曰慎动,三曰法时,四曰却疾。”即从保健的角度说,养生要遵从自然规律,并克服不良心态。
“五知”养生法:宋代名人周守忠说:“知喜怒之损性,故豁情以宽心;知思虑之销神,故损情而内守;知语烦之侵气,故闭口而忘言;知哀乐之损寿,故抑之而不有;知情欲之窃命,故忍之而不为。”“五知”养生,勿要使“七情六欲”宣泄。
“六节”养生法:明代医学家汪绮石说:“节嗜欲以养精,节烦恼以养神,节愤怒以养肝,节辛勤以养力,节思虑以养心,节悲哀以养肺。”养生重在养身,养身即养好人的“精、气、神”。
“七食”养生法:清代养生家石成金指出:“食宜早些,不可迟晚;食宜缓些,不可粗速;食宜八九分,不可过饱;食宜淡些,不可厚味;食宜温暖,不可寒凉;食宜软烂,不可坚硬;食毕再饮茶两三口,漱口齿,令极净。”饮食得当,肌体调理,是养生的重要保障。
“八乐”养生法:石成金认为人生之乐是:“静坐之乐,读书之乐,赏花之乐,玩月之乐,观画之乐,听写之乐,狂歌之乐,高卧之乐。”高尚、适宜的休闲方式,也是一种养生方法。
“九思”养生法:孔子曰:“君子有九思:视思明,听思聪,色思温,貌思恭,言思忠,事思敬,疑思问,忿思难,见得思义。”思无邪,养正气,养正气,乃养生之精神。
以上的内容就是老中医养生歌谣的知识,利用不同的养生方法起到的作用也是很大的,特别是这样的养生口诀歌曲是非常的好记的,如果能够经常诵读的话,每个人都对中医养生发挥着很重要的作用,所以多朗诵这样的养生口诀,在实际生活中按照这样的方法养生,对身体更好的保健。
揭秘老中医的养生宝典
中医的最高境界是养生,养生的最高境界是养心。虽然人类的身体状况会变化,生存环境也在不断改变,但有些养生的方法却是不变的真理。
1、记住:睡觉是养生第一要素。
2、多嗔伤肝,多淫伤肾,多食又伤脾胃。忧思伤脾,愤怒伤肝,劳虑伤神。
3、
气以行血,血以补气,二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋,七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺,真阳耗。人体中的气血也是一对阴阳,血为阴为体,气为阳为用。血为气之母,气为血之帅。气不足,易得淤积之病,如肿瘤、血栓等;气太过,易得脑出血之类的病。所以,只有气血平衡,人才能健康。4、心过劳的人,心疲肝旺,心过劳就是心太满,不虚。心满,则不纳肝(木)生之火,心不纳肝生之火,则肝气必积而盛。肝木克土,脾胃受病,消化不良,营养不足,夜眠不安。土又克水,于是肾水大亏,水不足则火更旺,心肾相联,心气更弱,肺病即成。内部相互关联,一动全动,一病全病。而扰之者,乃在妄心,所以治病在安其心,安心在息妄,息妄在明心,明心即自觉,而健康的功效在乎静坐。
5、
不要天天想着吃什么补阴,吃什么壮阳。记住了,运动就可以生阳;静坐就可以生阴。阴为阳之母,阳为阴之用。6、人在气不足的时候,不能盲目补气,否则会影响身体健康。如果是因为血不足,就需要先补血,因为血为气之母,否则就成了干烧器皿,把内脏烧坏;如果是因为淤滞不通,就可以增加气血,血气同补。这样才能达到补气的作用。
7、环境对人养生的重要性是不言而喻的。这就是为什么人在空气清新的深山老林里,会把痼疾养好的道理。因为深山老林中的精微物质(负离子)会通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部,从而滋润孕养五脏六腑,使人重新焕发活力。还有重要的一点常人并不所知,就是人不仅仅是通过口鼻来呼吸,人身体的每个汗毛孔都是可以呼吸的,而且正是它们吸取着天地的精华。
老中医的养生是什么?
养生是中医的一种说法,在中医的历史上面,对于养生的记载也是有很多的,有很多偏方和古法都是可以帮助人们养生的。中医博大精深,需要花费很长的时间才能领悟其中的奥妙。中医进行养生的调理,不仅功效良好,而且副作用也是比较小的。对身体的健康很有好处。那么到底老中医的养生怎么做呢?
五谷杂粮也养生
黑豆、红豆、大米、小米这些我们日常的粮食也能养生?早在二千多年前的《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”的饮食养生原则,同时也说明了五谷杂粮在日常饮食中的主导地位。
日常多吃五谷杂粮,不仅可以健体养生,还能促进身体排毒和辅助治疗疾病。但现在我们通常说的五谷杂粮,与以前所说的五谷杂粮有些不同。其中的“五谷”包括广义的稻谷、麦子、豆类、玉米、薯类。而“杂粮”则是指小米、荞麦、高粱、燕麦、花生等传统意义的杂粮,在此基础上还会加上一些药食两用的杂粮,如红枣、薏苡仁、芡实、淮山、百合、核桃等广义上的各种“杂食”。而且不同的食材都具有不同的功效,可以根据自己的需要来选择和搭配。
3-5种搭配最适宜
五谷杂粮天天吃,怎样才能吃出健康呢?将五谷杂粮所含营养素融入中国传统医学的食疗中,根据性味归经和功效搭配,将相同功效或可以功效互补的五谷杂粮组合搭配在一起。
搭配的种类也不宜过多,一般3-5种最适宜。同时食用多种食物也容易引起胃肠消化不好。
上文中介绍了一些老中医养生的方法,如果想要保健身体的人,是可以借鉴一下文章中介绍的方法进行调理。当然除了中医、饮食调理以外,我们最好还要坚持合理的锻炼。只有良好的锻炼和运动,才能增强身体的体魄,并且提升自己的魅力和气质。
老中医力荐春节养生方法
中国的中医可谓是医学界的经典,是中华民族的魁宝,中医养生讲究阴阳调和,时令季节等,不同时期要有不同的养生妙方,2011立春以后,阳气开始升发,人体内的气血也开始活跃,所以春季养生保健一定要顺应春令,注意气候多变,中医专家提示,从以下四个方面去调养养生。
1、锻炼运动很重要 春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。不过动有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要。2、精神调养很有益 春季养生保健精神调养非常有益,除保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。3、御寒防风莫忽视 冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也特别容易损阳气,春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒,易发宿疾。4、饮食调养是关键 春季养生保健的饮食基本原则应该是以藏热量为主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。老中医养生法有哪些
养生现在已经成为了一种趋势,现如今随着社会生活的改善,越来越多的人开始注重自己的身体保健,于是养生作为一个潮流不断兴起,老中医养生法是一种非常不错的养生方法,对于我们提高我们自身的身体素质,缓解我们出现的一系列问题非常有帮助,下面就让我们一起了解一下老中医养生法有哪些吧。
中医养生12小时养生法就是中医子午流注。中医哲学主张天人合一,认为人是大自然的组成部分,人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看,环环相扣,十分有序:
子时 (23点至1点),胆经最旺。胆汁需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢。“胆有多清,脑有多清。”凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清新、气色红润。反之,日久子时不入睡者面色青白,易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症,其中一部分人还会因此“胆怯”。这个时辰养肝血(阴)最好。
丑时 (1点至3点),肝经最旺。 “肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲:“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。
寅时 (3点至5点),肺经最旺。 “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润,精神充沛。寅时,有肺病的人反映尤为强烈,剧咳或哮喘或发烧。
卯时 (5点至7点),大肠经最旺。 “肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。因此,大便不正常者在此时需要辨证调理。
多了解一下老中医养生还有哪些才能够帮助我们选择适合我们自己的养生方法,才能够更有效地帮助我们改善自身出现的各种问题,效果是非常显著的,也可以有效地帮助我们避免不必要疾病的伤害,更好的提高我们自身的免疫力抵抗力。
95岁老中医的养生秘诀
本文导读:养生是现在大家的一个常识,那么要如何养生呢?你养生有哪些秘诀呢?对养生方面有哪些见解呢?下面我们就来了解一下。
广西名黄英儒的人,很难想象这位看似60岁的老人,竟已95岁高龄,他鹤发童颜,脸上连一颗老年斑都没有。当问起他保持 鹤发童颜 的秘诀时,黄英儒说: 养颜就是提前抗衰老。
在生命的巅峰期开始防衰老 唐代的孙思邈活了101岁,明代的冷谦活了150岁,为何名医多长寿?这是因为他们懂得在生命最旺盛时对衰老进行提前预防。 黄英儒说,女子最佳的防衰老时间是36岁,男子是40岁,因为30~40岁这段时间,是生命最旺盛的阶段,巅峰之后便开始走下坡路。
驻颜妙方黄芪加枸杞说到驻颜妙方,黄英儒笑笑说: 黄芪加枸杞,就可摆平美容养颜的问题。每天吃上15克黄芪,长期坚持,可提高机体免疫力。每天坚持服用15克枸杞,可养肾补肝。
老中医看胃病
胃病的治疗方式有很多种的,其中就有不少人在犯胃病之后,会选择中医治疗的方法来调理胃病。当然,中医治疗胃病是很有效果的,且作为一种副作用比较小的治疗方法,中医治疗胃病也是有着很多方面的优势的。下面,就为大家介绍几种比较常见的胃病的中医治疗方法!
一、饮食停滞型
暴食多饮,饮停食滞,致胃气中阻,故出现胃痛,脘腹胀满,嗳腐吞酸,大便不畅,舌苔厚腻,脉弦滑。应用消食导滞的方法,方用保和丸加减:神曲12克,山楂15克,莱菔子12克,法半夏10克,茯苓12克,陈皮6克,枳实10克,连翘12克,甘草6克,水煎服。
二、胃阴亏虚型
胃痛日久,郁热伤阴,胃失濡养,固见胃脘灼痛,嘈杂似饥,口干咽燥,大便干结,舌红少苔,脉细数。应用养阴益胃的方法,方用一贯煎加减:北沙参15克,麦冬12克,生地黄15克,枸杞12克,当归6克,白芍15克,川楝子10克,佛手12克,甘草6克,水煎服。
三、肝胃郁热型
肝气郁结,日久化热,邪热犯胃,胃脘灼痛,痛势急迫,烦躁易怒,泛酸嘈杂,口干苦,舌红苔黄,脉弦或数。用疏肝泄热和胃的方法,方用化肝煎加减:栀子12克,牡丹皮10克,白芍15克,陈皮6克,青皮10克,吴茱萸6克,黄连10克,蒲公英30克,佛手12克,甘草6克,水煎服。
四、脾胃虚寒型
饥饱失常,或劳倦过度,或久病脾胃受伤等,致脾阳不足,中焦虚寒,出现胃脘隐痛,泛吐清水,喜温喜按,纳差,便溏,神疲乏力,或畏寒肢冷,舌淡,脉细弱。应用温中健脾的方法,方用黄芪建中汤加减:黄芪18克,白芍15克,桂枝10克,白术12克,党参15克,干姜6克,木香6克(后下),大枣5枚,水煎服。
五、寒邪客胃型
寒邪内客于胃,胃阳被寒邪所遏而不得舒展,气机阻滞,临床表现为胃痛暴作,畏寒喜暖,得温痛减,喜热饮,舌苔薄白,脉弦紧等。应用散寒止痛的方法,轻者可局部温熨,或服生姜红糖汤即可,较重者以良附丸加味:高良姜12克,香附10克,荜拨10克,吴茱萸、陈皮、炙甘草各6克,水煎服。
老中医养生:养生比治病更重要
导语:道:养生比治病更重要;越来越多的人已经认识到,养生比治病更重要,了解中医养生当从顺四时起,即按照四季气候的变化春温、夏热、秋凉、冬寒顺势而为。
顺时其实不深奥
一说起中医养生理论,人们往往觉得深奥难懂,中医养生其实很亲民,对于家中、办公室的温度,就应该按照顺四时理论而为之。
民间有句谷话:冬天不冷,夏天不热,迟早要坐病。这本来是指某些气候异常的年份患病的人会增多,但这句话中所说的情况现在已成为常态。夏天的时候将空调开足马力,室内寒气彻骨,穿套装还略感寒凉,这种情况是很容易患感冒、关节痛的。那么冬天将暖气烧得热火朝天,室内温度高得穿短裤背心,这样温暖的环境总不会生病了吧?也不然。这不但浪费能源,而且是违背自然规律的,其危害并不比冷气小。道认为,《黄帝内经》中有冬不藏精,春必病温一说,严寒的冬季,人体精气本应处于闭藏状态,如果外部温度太高,人体腠理反常张开,气血自然随之耗散。虽然此时看起来仍是健康的,但人体早已形成表虚之态,若是遇到稍低的温度环境,焉有不感冒之理?
道建议冬天的室温不要过热,最高控制在20℃左右即可。同理,夏天最好备把扇子,自己动手享受自然风。人的生命不能违背天地自然运行的基本规律。冬天当冷,夏天当热,这就是最基本的顺时养生之理。依此规律养生,可减少疾病的发生。
饮食起居无不顺
人可比喻成一棵落叶树。冬天树叶落光,原来分散于枝叶上的营养开始收向根部,枝叶营养相对不足;春天营养又从要问走向树叶;到了夏天,枝繁叶茂,而根部的营养相对冬季有所不足。人也是一样,春天气血由内向外走;夏天气血充盈,表面相对空虚。这就很好地解释了夏天为何多患胃肠道疾病而秋冬易感冒的原因,除了细菌滋生以外,夏天人体内部气血相对空虚,故易扰内,而秋冬体表之气不足固卫,所以容易感冒。
由于人体具有这种顺时的特性,我们的生活起居都应顺应这种特性,有针对性的调养进补。春季以养肝为主,无论男女均可吃点乌鸡白凤丸,可有效避免春困;夏天宜补心,中老年人可适当服用生脉饮,其中的麦冬、五味子等药既可补气,又可清肺热,有助于滋养心气,防止胸闷、气短、汗多等夏天的应季病;大自然在秋天赐予我们丰富的水果,梨即是其中一宝,秋梨膏是秋季进补佳品,有润肺止咳、收敛气血的作用;数九是补养的最佳时节,女性重在补阴血,更年期前女性在数九时宜吃阿胶膏,已过更年期的女性可吃六味地黄丸,男性则可以金匮肾气丸补肾阳,以六味地黄丸补肾阴,但发热感冒时应暂停滋补。
食养顺四而变,作息亦是如此。道认为,起居应根据四季的特性随时调整,简单地说就是跟着太阳走。春天是万物生发的季节,但也容易春困,此时不宜长睡不起,而应夜卧早起,广步于庭,以舒肝气。夏天昼长夜短,主张晚卧早起,无厌于日,但也不宜太晚,以24点前睡觉为宜。需要注意的是,炎夏人的情绪容易随着温度的上升而上火,怒则加剧耗散充盈于表面的气血,故控制情绪为重要的养生环节。秋天的起居原则是早卧早起,与鸡俱兴,此时气血由外而内逐渐收敛,为顺应气血收藏,睡眠时间也应逐步延长,情绪方面应注意勿悲秋伤肺。到了冬天,我们就应该懒一些,遵循早卧晚起,必待日光之原则,有些老人早起惯了,大冬天五六点钟天还没亮,就早早起来顶着北风出门锻炼,这简直是折腾自己。因为冬季外界寒冷,过早起床锻炼使得毛孔过度开放,反而不利于精气的储藏。
呵护阳气冬至始
冬至是一年之中白昼最短,黑夜最长的日子,按照中医阴阳五行理论,这也是一年之中阴气最盛的日子,起居自有特别的讲究,。冬至阴气鼎盛,阴气开始缓慢回升;而夏至是阴气开始生发的日子。此时,初生之气就像婴儿一样弱小,需要我们细心呵护。在这两个时段,大家不要远行和剧烈运动,在家好好休息,对身体的补养是珍贵药物也无法比的。而春分、秋分之时,人体气血内外各半,运化正盛,外界气候冷暖适宜,故应该加强室外运动,以助气血运行。
一天如同浓缩的四季,子时与五时正对应一年的冬至、夏至,因而中医提倡睡子午觉,以保持体内阴阳平衡。上午7-9点是一天之中胃气的顶点,9-11点脾运化强健,而15点左右是小肠的工作高峰,因而9点和15点最宜进食的时间,如工作繁忙不能按时吃饭者,可将进餐时间调整至此。夜班者不必勉强自己夜间禁食,但应选择清淡饮食,避免过高的油水对肝脏的损害。
老中医教你怎样喝水更养生
导读:喝水是每天都必须进行的,但是你真的会喝吗?看教你如何喝水养生。同样我们时刻被健康所威胁,那么你了解自己的健康状况吗?
中医教你喝水养生
水是人体必不可少的元素,每天喝一定量的水有助于美白,那么怎样喝才最美容呢?
饮水量要适当
正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少,体内废物代谢不出去,影响身体健康;太多,则会加重肾脏负担,也非常不可取。
早晨第一杯水喝什么
许多女人把起床后饮水视为每日的功课,图它润肠通便,降低血粘度,让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。
餐前半小时补水最养胃
吃饭前半小时补水,既不会冲淡胃液影响消化,还会调动食欲,调节体内无机盐浓度,减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
绿茶保健康
下午两三点的时候,最好冲一杯绿茶给自己,即提神醒脑,又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的,不是市场上卖的茶饮料。要知道,茶饮料里茶的成分非常少,含糖量却非常高,经常饮用对体重有很大影响,听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
识破花样水
纯净水,经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质,突出的是饮用的安全性,它是一种软水,许多人认为它不够营养,长期饮用不利健康,可是这种观点未被证实。
矿泉水,是种自然资源,由地层深处开采出来,含有丰富的稀有矿物质,略呈碱性,应该更有利于健康,但是不排除有机物污染的可能。
矿物质水,在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水,标志着饮用水科技的新高度。
运动后要补水
运动后体内极容易缺水,所以一定要补水。补水要掌握以下原则:首先,不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2% 。其次,运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250500毫升;运动前即刻补150250毫升;运动中每15~20分钟补120240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。
记住利尿食物
只注重饮,不注重排,很容易让身体浮肿。利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维,能在肠道结合大量水分,增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张,让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好,都是达到身体水分平衡的手段。
让眉毛说出你的健康隐患
健康的隐患无处不在,你知道自己存在什么隐形病吗?从眉毛可以看出你的健康。
古言有道眉毛无华彩而枯瘁,美眉者,足太阳之脉血气多,恶眉者,血气少也。由此看来,眉毛长粗、浓密、润泽,体现了血气旺盛;反之,眉毛稀短、细淡、枯脱,则反映气血不足。
1、眉毛下垂
多是面神经麻痹形成。若是某一侧眉下垂,说明是该侧得了面神经麻痹,使眉毛较低,不能向上抬举。有的是单侧上眼睑下垂(如肌无力症),以致一侧的眉毛显得较高。
2、眉毛枯燥
眉毛末梢直而干燥者,如果是女性可有月经不正常,是男性则多患神经系统疾病。有些小孩或营养不良患者,眉毛黄而枯焦,亦为肺气虚的征象。
3、眉毛浓密
眉毛浓密者体质较强,精力充沛。但是,如果女性眉毛特别浓黑,是有可能与肾上腺皮质功能亢进有关。眉毛粗短者,多性急易怒,须提防患症。
4、眉毛冲竖
眉毛冲竖而起,则是病情危急的征兆,此种患者应抓紧时间救。
5、眉毛倾倒
表示病重,特别是胆腑严重病变。
老中医治头痛
很多人身上如果出现的一种不是非常严重的疾病的话,都会在中医那里去慢慢调理自己的身体。因为大多数的中药对一些慢性疾病都有很好的调理作用,而且与西药相比中药的副作用少一些。头痛这种疾病一般都是一种慢性疾病,那么如果去那里治疗头痛的话,他的论证会是什么?
特别多年来易感冒,易患头痛,防不胜防,感冒后都不发烧,就是夏天,也易感冒,怕吹电扇和空调,背后常如冰冷。
病因分析:此是阳虚之体,寒气积于督脉,因督脉为阳脉之海,贯注头脑,因阳气虚 而督脉不充盈,故寒气乘虚而侵,遇寒即发。宜多方综合治疗缓解后。加强体育锻炼,忌食不易消化食物及冷饮,夏天不宜游泳。
二、肿瘤放化疗的毒副反应——头晕
癌瘤病因是气滞身瘀,痰毒互结,灼阴凝聚,忧思郁怒,久病乏力。放疗是一f种局部的治疗手段,其杀伤力有时可能达到手术难以切除的正常组织内的癌细胞。 放射线是通过损伤细胞DNA而杀死细胞的,这种作用是直接或通过在细胞内产生化学物质,与DNA 酶及细胞膜反应而产生的。癌细胞比周围其它正常细胞生长分裂得快, 放射线能选择性地杀伤这些繁殖活跃的癌细胞。介放射线不只杀伤癌细胞,也杀伤正常细胞,尤其是对在人的一生中都处 于持续地分裂繁殖状态的正常细胞,如骨髓造血细胞、肠道粘膜上皮细胞、皮肤细胞、 毛囊生发细胞及性腺生殖细胞等。
癌瘤致使人身气血衰弱,精神崩溃,再通过放化疗后并发症更突出,热毒内侵更盛,损伤气血而积热消阴,津伤血燥故头晕,食欲不振而病毒干扰肠胃, 热邪更加弥漫等综合症 明显出现。如疲劳、贫血、白细胞血小板减少、恶心、呕吐、腹泻、皮肤损伤、脱发、不孕症等。甚则损及肝肾。治疗常用,
1、
清热解毒利小便;2、
生津润燥又滋阴;3 、平补气血要化瘀;
4、
健脾和胃促消化;5 、
滋补肝肾等双向治疗为原则。中医治疗化疗反应是有独到之处,他能减轻患者的痛苦,恢复功能,从而控制癌的浸润及转移三、血管神经性头痛
是一种以发作性脑血管功能紊乱,常以搐动性头痛,伴恶心呕吐,畏光,常易疲劳,易激动,情绪不畅等诱因而引发。常保持心胸开阔,生活规律及劳逸适度, 掌握平常一些诱发源因便于预防。
四、颈椎病头痛
颈椎,头之柱也。颈椎病变,说明元气虚弱,血滞痰浊,常由颈后侧方突出的椎间盘以及椎体后缘骨体赘,特别是胸椎关节增生突出椎间孔。刺激和压迫神经根等而发痛。 人体是一个天然高精密生物器的小宇宙,头就是人体的生物仪表,在日常生活中, 要 从中医来讲是肝肾亏虚,筋骨衰退。 加以爱护头、保护头、千万不要受外伤和精神刺激,要使头颈自身调节,自身修复等,改善不当的席梦思、高枕头,低头看电视,歪头学习工作等。 季节性头痛 五、
季节性头痛是指随着季节交换,或到一定季节时,头痛必发的一种病症。 常有陈旧性的脑外伤、警棒伤,某药物副作用后遗症。治疗方药:血府逐瘀汤加味.
风湿性头痛 六、
方药:
羌活胜湿汤加味 头胀头闷,有时弥漫性疼。病因分析:头为诸阳之会,集阳为气,阳气不足,而湿即所侵,因头沉重、精神疲倦等。七、见风头痛
见风头痛觉冰冷,伴头痛,眼睛胀痛、平时常有恶寒感,多因为阳气不足, 气血衰弱, 或内寒偏胜所致。《罗氏会约医镜》曰:头上冷而畏风,或痛或不痛,属后天气血不足也,宜用十全大补方加减。 秋冬取暖防寒,不吃生冷食物,或不易消化食物;春夏不饮冷、贪凉, 四肢不下冷水,静心寡欲,加强营养。
脑萎缩 八、
脑萎缩属中医的“痴呆”“健忘”等病症,是一种进行性衰退疾病。临床早期表现,常出现头晕头痛,失眠多梦,耳鸣耳聋,手足麻木,有时共济失调。 中期常寡合,不喜欢与人交往,对子女缺乏情感,没有理想欲望,语言哆嗦重复。智 能减退期,表现为理解、判断、计算、记忆、智力全面下降,不能适应社会活动,难以胜任 工作及家务,出门后不知归途。分析《类证治载》曰:“人神宅于心,心精依肾,而脑为主神之府,精髓之海,实记性所凭也。”大脑所藏精、气、 神、是思维的能源,大脑空虚萎缩,实属肝肾亏虚和脾胃营养不良,及全身早衰的出现. 在治疗当中节制房事、按时睡眠、忌刺激性食物,避凉保温。
九、经期头痛
每次经期头痛连续三至五天痛,痛后难以恢复,月经期的头痛是肝肾、 胞宫及冲任脉异常的外在表现,疾病具有独特的预报意义,在经期的头痛更具有指导,月经是胞宫、 天癸、肾及冲任脉的盛衰。 《素问上古天真论》说:女子„„二七癸至、任脉通、太冲脉盛,月事以时下,故有子、七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏无子也。 月经的产生是人体脏腑功能正常的产物,它与经络的通畅, 气血的调达有密切的关系。脏腑是气血的源泉,经脉是气血的通道,气血是外在功能的能源。 在月经中的头痛,大多为 肝肾亏虚;督脉精气不足,或后天久病,肾气受损,或过度劳累,营养失调所致。方用八珍汤加味
怎么开老中医养生馆呢
现在的中医养生非常的流行,建议一家很好的老中医养生馆,才能够保证很多的人摆脱疾病,同时有能够促进身体的康健,利用老中医进行养生的话,对身体的保健功能才是最大的,一直想开个老中医养生馆,但是不知道应该从哪里入手,根据一些开馆经验的介绍,给朋友们分享一下如何开一家很好的老中医养生馆。
1、市场调查
店铺选址非常重要,必须地处商业区,住宅区,商圈等繁华路段,过往人口和常住人口数较多的地方,以保证有充足的客源。而当地人均消费层次与消费习惯是决定你美容养生馆档次的关键。还要看所选地址方园百米之内是否有其它同行业竞争者,以及他们的竞争优势与营业状况都是需要调查的。
2、店面装修
要想开一个成功的美容养生馆,装修也是非常重要的一部分。这就需要我们给自己的养生馆的档次与色彩品味做一个定位。当然不同的颜色对应不同的风格,给顾客的第一感觉也是不同的。比如绿色会带给人清新愉悦的心情,粉色会给人以温馨甜蜜的幸福感,而金色则会给人以庸荣奢华的优越感。颜色与风格的选择可根据自家店铺的规模与价格、品位定位做出选择。
3、经营管理
有员工就要有管理,无规矩不成方圆嘛!所以员工守则、考勤制度,薪金标准,奖罚制度,职位分配都要有严格的制定。养生馆每天的工作安排、服务程序制定、每天工作记录、顾客档案制定、跟踪服务记录,还有员工深造培训以及定期技术考核,一样都不能少。
4、设备与产品
这是很重要的一项,现在市面上的美容养生产品用泛滥来形容一点也不为过,而且质量良莠不齐,滥竽充数的大有人在。这也是近年来美容事故频现的根本原因。而产品的质量与效果是一家美容养生馆立足之根本!所以产品的选择,为重中之重!
如果想开一家老中医养生馆的话,首先要进行一下市场方面的调查,也需要掌握一定的经营管理方法,只有了解一下中医养生馆的只是,多掌握一些开店的经验,才能够成功的开起一家很好的中医养生馆,在开店之前也需要掌握一定的开店经验,要做好前期的准备工作。