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推广八段锦 养生保健康——邯郸市中心医院中医科启动养生操活动

中医养生八段锦呼吸方法。

“静能养生,静能开悟,静能生慧,静能明道。心静则清,心清则明,心明则灵,心灵则聪慧清醒。”养生从历史上的玄虚传说,已经进入大众百姓视野,养生已经不再是养身,同时也是养心。养生保健需要注意哪些方面呢?为满足您的需求,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“推广八段锦 养生保健康——邯郸市中心医院中医科启动养生操活动”,希望能对您有所帮助,请收藏。

随着“未病先防、未老先养”的健康养生观深入人心,为进一步满足病人需求,提高医护服务质量,邯郸市中心医院中医科全体医护人员在李昆城主任及李媛护士长的倡导下,开展了“八段锦养生操”推广普及活动。

八段锦是优秀的中国传统保健法,以简单地导引之法,集古今的导引之术于大成,使人体十二经之气机与五脏调和,经调和与蓄养,使多余之气灌注入八脉之中,从而达到补亏和开关展窍之作用,古人把这套动作比喻为八匹绫罗绸缎那样美好珍贵,故名曰“八段锦”。

10月22日,为使大家更加深入地了解八段锦,辅助临床治疗效果,中医科特组织病人及家属在护士站一同学习八段锦养生操。病人及家属表示出极高的学习热情,纷纷走出病房,此活动得到了大家的认可与好评。中医科定于每日下午4时在护士站开展“八段锦养生操”活动,并热烈欢迎各科室病人及医护人员踊跃参与。

(供稿:李媛、任敬 编辑:武佼芳 审核:徐宝元、韩电旗、李昆城)

Ys630.com相关知识

饭后养生保健八“不急”


有些人十分注意饭后养生保健,却不知道很多事情是不宜在饭后立即去做的。养生保健专家提示,饭后做到以下八个不急,方能达到养生保健的效果,益寿延年。

不急于吸烟。饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多,致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。

不急于饮茶。茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁质白丢失。如将饮茶安排在餐后1小时就无此弊端了。

不急于洗澡。饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。

不急于上床。俗话说:饭后躺上躺,不长半斤长四两。饭后立即上床容易发胖。医学专家告诫人们,饭后至少要休息20分钟,再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。

不急于散步。饭后百步走,会因运动量增加,而影响消化对营养物质的消化吸收。特别是老年人,心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍,餐后多出现血压下降等现象。

不急于开车。事实证明,司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液,容易造成大脑器官暂时性缺血,从而导致操作失误。

不急于吃水果。饭后1只果被奉为金科玉律,但医学专家却提出了异议。因食物进入胃里需长达1~2小时的消化过程,才被慢慢排入小肠。餐后即食水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱。

不急于松裤带。饭后放松裤带,会使腹腔内压下降,这样对消化道的支持作用就会减弱,而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适等消化系统疾病。

中医养生保健八秘方 消疲健美伸懒腰


在中,中医养生一直有着健康、安全的美誉。养生在于衰老的长期对抗斗争中,中医养生有很多有效的妙方可以帮助大家健康养生,延年益寿。

一、消疲健美伸懒腰,血运畅通最为高

所谓伸懒腰,就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼。

二、安心静坐延年寿,调身调息加调神

医学研究表明,情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人,可使其内脏功能健康运转,增强对外来病邪的抵抗,同时在平静的情绪状态下,方可从事持续的智力活动。因此,古人的摄生之道之一便是安心养神。

三、脚底为第二心脏,常搓涌泉益健康

中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系,它布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远,抵抗力低下, 是人体的先天薄弱环节,客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件,所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴,可去病延年。

四、日咽唾液三百口,保你活到九十九

中医认为,唾液是人体精华,贮于丹田,再化津还丹,遂成精气,起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。

五、头为精明之府,日梳五百把病除

头为精明之府,人体之重要12经脉和40多处大小穴位,以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针,对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激,可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。

六、日撮谷道一百遍,治病疗疾又延年

谷道,又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲,就是做收缩肛门的动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人谷道宜常撮,认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态,才能养生健体,尤其对防治痔疮有特别疗效。

七、人之肾气通于耳,扯拉搓揉健身体

中医认为,耳为肾之上外窍,双耳灵健则肾经通,肾气充足,肾精盈满,则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵,实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。

八、提高睡眠质量四大宝

中医睡眠机制是:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为合阴,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以夜半应长眠。

提高睡眠质量有四大法宝。首先是提倡睡子午觉。子、午时候是人体经气合阴及合阳的时候,有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡,效 果最好。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点13点)休息30分钟即可,因为这时是合阳时 间,阳气盛,所以工作效率最好。

还有,睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。

中医养生妙招,让你的身体更加健康,上面的八个中医养生妙招对健康养生很有效果。除了这些,还有很多方法,比如中医养生食疗妙方等结合着一起,养生延年益寿效果更加。

中老年的养生保健操


【导读】许多中老年的朋友都会随着年龄的逐步增长,身体的各种机能和新城代谢都开始出现了衰退和减慢,所以身体的各个部位都会开始出现各种的不适和一些慢性的疾病。因此许多中老年朋友都想要通过一些中老年的养生保健操来达到强身健体的效果,以此来使自己的身体变得健康一些。那么到底中老年保健操的锻炼方法是什么呢?下面为你介绍中老年的养生保健操。

中老年的养生保健操

其实只要掌握了一定的锻炼方法和技巧,中老年朋友同样是可以拥有健康的身体的,而且还能够有助于改善一些慢性的疾病,此外能够极大程度地增强自身的免疫,减少一些小病小痛的产生。下面就给大家介绍一下中老年保健操的方法。

随着世界人口老化高潮的来临,老龄人群体已成为世界各国普通关注的焦点,如何使老人们延缓衰老?如何使老年人保持健康的体魄?这是世界各国目前面临的共同课题。

通过生理学和医学试验表明,有几种简单而易行的老年健身操,对延缓人体生理衰老,保持和恢复老年人的健康体魄是十分有用的。目前,这几种老年健身操已经在许多国家的老年人群体中风行起来。

风行欧美的交替运动

交替运动,是欧美健康学家依据相对医学理论设计的一种全新的健身法。目前比较风行的有以下六个交替运动项目:

中老年的养生保健操

1、上下交替:经常从事慢跑者,尽管腿部肌肉得到了最大程度的锻炼,但上肢却没有得到多少活动,因而在慢跑之后,要进行一些投掷、臂拉、提重、哑铃等适宜的上肢运动。实验证实,上下交替可使上下肢得到均衡的锻炼。

2、前后交替:一般的运动项目都是往前,但假如同时也做一些后退为主的运动,如后走、后跑、仰泳等,上下肢反应不仅更为灵敏,大脑思维也更趋活跃,而且对老年人的腰背腿痛也有明显的疗效。

3、左右交替:平常习惯用左手、左腿者,不妨多活动活动右手、右腿;相反,平常习惯用右手、右腿者,不妨要多活动活动左手、左腿。实验证实,左右交替的结果是:不仅左右肢都得到了全面进展,而且还使大脑左右部也得以全面进展,对老年人中风、脑血管病有明显的预防作用。

4、体脑交替:有的人单单喜爱下棋、竞猜等智力嬉戏,另一些人又单单从事强调增强体能的较大强度运动。为了达到既增强体质又锻炼大脑的目的,老年好不要厚此薄彼,必须对体力运动和脑力运动同仁,两者结合进行运动锻炼。

5、冷热交替:冬泳和夏泳、冷水澡和越野慢跑冷热交替的典型运动。冷热交替运动不仅能有显著改善作用。

6、动静交替:在持久地进行各种锻炼的同时,每出一个时间段(如早晨或深夜),有意使大脑处于相静的状态之中,情绪完全放松,这种交替运动可以促进人体器官功能的健康恢复。

新加坡推崇的漫步五法

1、一般漫步法:一般漫步法速度为每分钟60-90步,每次应走20-40分钟。此种漫步法适宜有冠心高血压、脑溢血后遗症和呼吸系统有疾病的老人。

2、快速行走法:快速行走法速度为每分钟90-120步,每次应走30-60分钟。快速行走法适宜身体健康的老人和慢性关节炎、肠道疾病、高血压病恢复期的人。

3、后臂背向漫步法:即行走时把两手的手背放在腰部,缓步背向行走50步,然后再向前走100步。这样一退一进反复行步5-10次。后臂背向漫步法最适合患有老年稍微痴呆症、神经有疾病的人。

中老年的养生保健操

4、摆臂漫步法:行走时两臂前后做较大幅度的摆动。行走速度为每分钟60-90步。这种走法适宜于有肩周炎、上下肢关节炎,慢性气管炎、肺气肿等疾病的老年人。

5、摩腹漫步法:摩腹漫步法是传统的中医养生法。行走时两手旋转按摩腹部,每分钟行走30-60步,每走一步按摩一周。摩腹漫步法能增强肠胃道功能。

综上所诉,其实作为中老年人也是同样需要积极地锻炼身体的,平常假如一早起来再也睡不着之后,不妨起来做一些中老年保健操,这样对于身体是特别有益处的。假如不想要做剧烈的运动,早晨起来一般的漫步还有晚饭后一般的漫步大约一小时左右,就能够成功地预防许多疾病的产生了,因此大家不妨多做锻炼喔!

练习养生操的三大保健功效


现在的人们生活水平提高了,对于健康越来越重视,而且也可以通过运动来提高人体的免疫力,养生操是现在人们比较常见的一种锻炼方法,通过练习养生操来保健是不错的选择,来看看关于练习养生操的一些保健功效和作用。

1.减肥

不管是做什么操的时候都会对于人体四肢有一定的运动量,所以在做养生操的时候也可以带动与减肥的效果。因为养生操会让自己的身体不断的在运动,消耗自己身体过多的脂肪,从而就可以达到减肥的效果。对于想要减肥的人群来会所的话,通过练习养生操来减肥是不错的选择,而且它的效果也是比较好的,可以燃烧脂肪。

2.预防心血管病

从一些数据表明来看的话,适当的运动可以降低人体血液中的糖分,在人体通过适当的运动之后,对于预防心血管疾病来说是有着非常有效的效果。这些养生操也是另外的一种运动,所以说在一定的程度伤可以有效的预防人体血管疾病的发生,而且也可以有降低疾病的概率,有利于健康。

3.保持关节健康

从我们看到有关一些养生操的视频来看的话,这些养生操的晃动幅度并不会特别的大,这就会很适合于那种上了年纪的人去进行运动。只要坚持一段时间去做养生操的话,可以有效的保持关节的健康,而且也有防止骨质疏松的作用,对于提高体质来说起到了很好的作用。

练习养生操的一些保健功效,上面都介绍了相关的内容,上面的这些关于养生操的好处你都知道了,可以利用起来,练习养生操可以全身得到放松,而且也可以起到减肥的作用,对于预防心血管疾病来说有一定的好处,而且也可以保护关节健康。

养生俱乐部|头部保健按摩八法


头部,是人体最重要的部位,也是人体最经常显露在外面的部分之一。中医认为,五脏之血,六腑之气,皆上注于头。头部的穴位多达100多个,是人体穴位最密集的部位,一旦脑部循环不畅、气血不足,很容易让人出现疲劳、失眠、记忆力下降、痉挛性头痛等症状,大脑也会过早衰老。所以,加强头部的锻炼,对于促进血液循环、保持青春活力、延缓衰老至关重要。下面,我就介绍一下八种头部的保健方法:

第一,搓脸。

将双手搓热后放到脸部,由下而上反复搓30次,古时称“驻颜术”,能使面部减少皱纹,焕发光泽。

第二,梳头和拍头。

梳头可不用木梳,而用10个指头从前额往后脑反复梳理30次,然后手从前至后轻轻拍打头部15次,它能预防掉发、头痛头昏,改善睡眠,增强记忆力。

第三,搓擦耳朵。

左手搓左耳,右手搓右耳,从上到下反复搓揉30次,最后双手的劳宫穴对着两耳一压一放3次。因肾开窍于耳,这样锻炼可起到健肾和防耳鸣的作用。

第四,搓揉眼睛。

双手食指分别搓揉眼下睑30次,然后闭上眼睛,双手中指或食指轻轻搓揉眼球30次。最后,将双手搓热后捂在两眼上面约半分钟。这样做可以改善视力。

第五,搓鼻子。

双手食指或中指在鼻子外侧反复搓揉30次,然后在人中穴来回搓揉30次,可预防感冒和鼻炎。

第六,叩牙齿。

古代养生就有“牙常叩”之说。叩牙齿50次,可促进牙根血液循环,防止牙龈生理性萎缩,是固齿的好方法。

第七,搓擦后颈和大椎穴。

用左手或右手在后颈反复搓擦30次;然后搓擦大椎穴30次,可预防感冒。

第八,摆头点头。

整个头部从左到右,再从右到左来回摆动9次,然后再上下点头9次。这是预防颈椎病的有效方法。

(燕赵都市报 聂勇/文)

专家推荐养生保健八种妙方!


八种妙方正确养生保健!拥有健康的身体,我们的生活才会更幸福,感受生活中的美好,那么怎样养生保健,才是正确的呢?

八种妙方正确养生保健!以下八句话希望对您有一定帮助。

1个水果

每天要吃一个以上的新鲜水果。香蕉含有大量的钾,每100克香蕉含钾472毫克,并含有丰富的维生素,可软化血管,预防动脉硬化,润肠通便。山楂是水果中维生素C含量最高的,每100克含120毫克维生素C,还含有黄酮类物质,具有降低血清胆固醇,保护心脏和降低血压的作用。我不管走到哪里,身上都会带着红枣。大家记住,一天三个枣,人就不会老。红枣含有大量的烟酸,有健全毛细血管的功能,每100克红枣含有62毫克维生素C。

2份蔬菜

蔬菜有三宝,一天不能少。蔬菜中含有大量的维生素、膳食纤维和微量元素。中老年人每天500克,年轻人每天500~750克,种类要齐全,不要单一,黑、红、绿、黄、白各种颜色要搭配。一般来说,颜色越深,营养价值越高。每顿饭至少要有两份蔬菜组合,每份至少3种蔬菜。

土豆是很好的高钾食品。每100克土豆含钾502毫克。科学研究证明,一个星期吃5~6个土豆,脑血管病死亡率可降低40%。

洋葱是餐桌上最好的降脂药。洋葱含有丰富的类黄酮,可保护心脏,减少心脏病发病率,健康从降脂开始,保护血管从降脂开始。

胡萝卜是抗衰老蔬菜,含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜素是脂溶性维生素,生着吃只能吸收营养的10%,如果用肉炖,用油炒,就可以吸收其营养的90%。

3勺清油

食用油脂供给人体的热能占总热能的20%~25%,过多过少都对健康不利,每天不能超过半两(25克)。不要过多食用动物油,但也没有必要单纯食用植物油,可按植物油和动物油3∶1的比例食用。


健康饮食

4碗米饭

人的热量60%以上靠碳水化合物(主食)提供,而不是脂肪和蛋白质。大家请记住一句话:得谷者昌,失谷者亡。而且要少吃精米精面,每天至少吃50克粗粮,麦麸里的营养比精米精面高10倍,可多吃。

5种高蛋白

包括肉、蛋、奶、鱼、豆,即50克瘦肉,一个鸡蛋,250毫升牛奶,50克鱼肉,豆腐一块。豆类制品是长寿食品。每天应变换花样吃豆制品,豆腐、豆腐干、豆浆、豆芽,不要光吃黄豆,光吃黄豆只能吸收营养的60%,但加工之后就能吸收其营养的90%以上。

多吃鱼的好处就3句话:吃鱼的女人最漂亮,吃鱼的男人最健壮,吃鱼的小孩最聪明。日本是个吃鱼的民族,日本人一年平均每人吃100千克鱼。我去日本时还发现了一个秘密,人家小孩从100天就开始吃鱼了,而且大多是深海鱼。

6克食盐

即使政府现在使劲宣传每天吃6克盐,人们吃得还是太咸,北方人平均每天18克,南方人每天12克。现在美国甚至说,每天吃盐最好在3克以下。盐吃多了,得高血压、胃癌的大有人在,盐吃得少,有利于保护心脏。


健康习惯

7个字

不要抽烟少喝酒。吸烟是引发肺癌的主要原因之一。过量饮酒是心脑血管健康的杀手。

8杯水

我们每人每天要消耗2500毫升水,其中呼吸400毫升,出汗600毫升,小便1400毫升,大便100毫升。消耗多少就应该补多少。

怎么补充?吃饭、吃菜、喝汤占一半,自身可以合成300毫升,还必须从外界补充1200毫升。特殊情况下,如运动、讲课、天热,需要补充的更多,消耗多少补充多少,所以每天要喝6~8杯水。

清晨饮一杯水,对中老年人来说很重要。早晨血黏度高,易形成血栓,所以早上喝一杯温开水,晚上睡前一小时也喝一杯,甚至半夜醒了还要喝两口水,不要害怕。

八种妙方正确养生保健!以上的小妙方我们都能做到,所以,如果您了解了,就正确去履行,让我们的生活更幸福,身体更健康。

中医养生 利用好身边的按摩器保健康


在这个人们越来越重视养生的年代,中医养生成了很多人的选择,因为中医养生效果好,而且没有副作用。中医按摩就是一种非常不错的方法,而按摩不仅手法多,同时按摩器也多,而且每一种效果都是不一样的,最重要的是,这些按摩器都是我们身边常见的。

随着生活质量的提高,人们重视自身健康的意思也提高了,所以很多人会发很多钱去买按摩器之类的保健产品,其实有时候你留意下生病的小东西,就会发现它们也是天然的按摩器,这些小物件也能够让你除去一身的病痛。

木梳头部按摩器

头是手三阳经和足三阳经汇聚的部位,同时也是人体其他经脉、几十个穴位和十余个特定刺激区集合的地方,有诸阳之会的美称。用木梳梳理头发,可以疏通气血、醒目怡神。如头痛、偏头痛、三叉神经痛或神经衰弱的人,清晨用木梳背由前额经头顶至后颈、自中间向两边轻轻叩打头皮35分钟,继而用梳齿以适当的力度、同样的顺序反复梳头,每次510分钟,对病症有缓解作用。

硬币背部刮痧器

中医认为,人体很多不适都是由于气血淤滞、经络不通造成的,用硬币由上到下进行刮拭可以畅通经络,至皮肤潮红发热,出现散在红紫色淤点,也就是出痧,意味着邪出毒尽。这样做可以促进局部血液循环,消除肌肉紧张、痉挛的状态,解除疼痛。感冒初起、颈、腰部疼痛的人,先在背部涂抹少许食用油,或用温水作为润滑剂,用一枚清洁的硬币沿脊柱正中、脊柱两侧各两条侧线的顺序由上到下进行刮拭,至出痧为止。

热水袋、吹风机热敷

我们用热水袋外敷或者用吹风机吹某一个地方,能够使得局部血管扩张,促进局部和周身的血液循环,加速新陈代谢,这对因为受寒引起的胃痛、关节疼痛都能够起到很好的缓解作用,还能够加强按摩的效果。

核桃手部按摩器

手掌和脚底一样,都有人体器官的反射区,单单一只手就有70多个病理反射区和治疗穴位,而握上两个核桃,通过挤压、摩擦,充分调动了所有手部骨骼、关节,就可以刺激按摩手部穴位相关的病理反射点,使内脏不断受到良性刺激,逐渐强化其功能,还可增强末梢血管的舒缩能力,对常常感到手部冰凉、麻木的人,及老人非常适宜。

擀面杖痛点按摩器

劳累了一天的人们免不了这里酸那里累,拿一根小擀面杖,手持一端,用另一端对着不舒服的地方进行点、按、压,然后对着局部肌肉轻轻叩击则能明显缓解不适。使用时,注意力度适中,否则旧痛未除,新痛又起。

米粒耳穴按摩器

人体许多器官都在耳朵上有反应点,我们称之为耳穴。通过刺激相应的位置就可以治疗相应的疾病。如时常感到眼睛酸困不适的人,可用一小片胶布将米粒贴在耳垂中央的眼穴。

小编建议大家可以每天晚上用米粒按摩眼穴两三分钟,然后再用胶布贴敷固定过,第二天上班之前重复按摩后拿下来就好了。

圆珠笔点按足三里

强身健体、延缓衰老,足三里可谓是最著名的保健要穴。刺激足三里穴,可使胃肠蠕动有力而规律,增进食欲,帮助消化等。然而用手指应对结实的腿部肌肉,往往难以保持足够压力。这时,圆珠笔是一个很好的帮手。每天抽空用笔杆的钝头按压足三里23分钟,会收到意想不到的收获。

结语:按摩是一种非常好的养生方法,而且也不会花费我们多大的时间和金钱,所以大家不妨平时多按摩按摩。同时,按摩器也不要买,身体的一些小物件都是不错的按摩保健物哦。

现在的很多人都不注重自己的身体健康,特别是对胃部的照顾,自己损害它的程度远远超过要照顾它的程度。每次胃部疼痛的时候,总会后悔,我当初没有照顾好他。今天小编就给大家带来养胃的小窍门,下面看小编的具体介绍吧。

胃脘痛自我推拿按摩方法与技巧

胃脘痛一般中医学家都叫做心口痛,这个症状一般发生在腹部接近心口处的疼痛,是一种比较常见的胃部消化系统出现问题的症状。常见的病症主要是十二指肠溃疡、慢性胃炎等病症。

中医学认为,胃脘痛常因饮食不节,过食肥甘或生冷,以致脾胃损伤:或肝郁犯胃;或劳倦过度,脾胃受损所致。临床因于寒凝作痛者,常见胃脘暴痛,喜暖畏寒;因于食滞者,常见胀闷疼痛,嗳腐吞酸;肝气犯胃者,常见攻撑作痛,连及两胁等;脾胃虚寒者,常见隐隐作痛,泛吐清水,喜暖喜按等。

揉中脘

双手掌重叠紧贴中脘穴,以顺时针方向旋转按揉1~2分钟;再逆时针方向旋转按揉1~2分钟。

推粱门

双手掌重叠,置于腹部,先从右肋弓至左肋弓到脐,再回到右肋弓;顺时针方向旋转推粱门穴1~2分钟;再逆时针方向旋转推粱门穴1~2分钟。

推揉内关

用拇指指峰贴于内关穴按揉,左右两穴交替进行,每穴各1~2分钟。

推揉足三里

取坐位,用右手拇指峰贴于左侧足三里穴按揉1~2分钟;再换左手拇指贴于右侧足三里穴按揉1~2分钟。按揉频率不要过快,使穴位有酸胀感。

胃脘痛有三个类型

1、肝气型

肝气经常会引起胃部的疼痛,在古代的时候就有一个方法,按摩腹部,有助于疏理肝气的作用。患者可以自己按摩,每次按摩五分钟就可以了。肝气郁结有轻重之分,轻的表现为口苦,按脚趾太冲穴,就是足大拇指和第二脚趾中间的穴位一压就去肝火;重者就吐酸水,是胃酸分泌多了。

臧福科说,按期门、日月两个穴,胃酸会分泌下降;再重者,化火了,是伤络了,表现为胃出血,大便成黑色,治疗这种病人不要先从肚子上按,应先从四肢较远处来治疗,等病症缓解了,再从肚子上轻轻按摩。注意长期胃溃疡的患者,突然发病要立即去医院,小心胃穿孔。

2、伤食型

伤食型胃痛,就是吃多了,胃就消化不动了,用手法按摩就是让胃蠕动起来,促进食物消化。对于伤食这种病人,按摩肚子上几个主穴,如中脘、气海、天枢,就会有很好的效果。

3、痉挛型

痉挛型胃痛,就是西医称的胃痉挛,每到吃饭时,胃就痉挛了,必须到医院打一针。这是饮食不规律造成的,打针只能暂时缓解。按摩治疗与打针不同,臧福科说,你可以找到背部有明显的压疼处,找到1个到5个部位,在最疼的一处,用拇指按下去,摇一摇,就能治疗。关键是相信人自身的调节能力,并借助按摩治疗,效果更好。

结语:通过上文小编写的按摩治疗胃疼的按摩小常识,按摩几乎没有副作用,按摩的功能也很多,按摩操作简单,方便实惠,物美价廉,自己在家里就可以自己按摩。这个冬天选择按摩绝对不会错哟。如果你的小伙伴还不知道抓紧时间告诉他吧。

头晕是我们日常生活中很常见的一种现象,很多人对这种疾病都不以为然,其实这种疾病是需要引起大家的重视的,因为它还可能是其他严重疾病的并发症。中医教你做好下述的按摩,有效远离头晕。下面看小编的具体介绍吧。

按摩印堂穴和神庭穴可消除头昏

中医们认为,头是所有阳气汇集的地方,每天坚持头部按摩,可以使你的经络通顺,调节脑部血液的循环,清脑提神、健身强体的效果。头部按摩,可以活跃大脑的血液循环,增加大脑的供血量,促进神经系统的兴奋,从而起到健脑作用。浴头疏发以整个头部为按摩对象。

首先,松开十指,如梳头状,以十指指肚着力,用中等稍强的力量,从前发根外疏到后发根处,从前到后疏理整个头部。重复做1520次,用力的大小,以做完后头皮微感发热为好;疏理后,再用十指指肚均匀地揉搓整个头部的发根,从前到后,从左到右,要全部揉搓到。方法就如平时挠头状,但不可用指尖,而要用指肚。反复做35次;最后,挤压头皮,用拇指、中指和食指,捏住头皮,轻轻提起,再松开。反复进行,将整个头皮挤压二、三遍。手法要轻,用力要柔,忌用猛力,以免挤伤头皮。

用自己的手指指腹来梳头的话可以达到按摩的功能,大部分人都用手指梳头可以按摩头皮。头部穴位较多,通过手的梳理按摩,可使气血流畅,头发光润乌黑,所谓千过梳头,头不白。

当人们用脑过度精神疲惫的时候,往往会不由自主地按揉前额,或者用拳头轻轻地敲打,其实,这就是刺激头部的两个重要穴位印堂和神庭。

印堂穴是人体经外奇穴,《达摩秘功》中将此穴也列为回春法之一,可见其重要地位。神庭穴属人体督脉,对神经系统有治疗作用。按压这两个穴位对消除头痛头昏,恢复大脑的活力有异曲同工之妙。同时按摩,互相补益,则效果更佳。

印堂穴在两眉连线的正中间。按摩时将中指放在印堂穴上,用较强的力点按10次。然后再顺时针揉动2030圈,逆时针揉动2030圈即可。

神庭穴在印堂穴上面,发际正中直上半寸左右,按揉方法与印堂穴相同。

我们按摩的时候,身体应该保持端坐状态,要做好按摩的准备,可以起到消除疲劳、活跃大脑细胞、增强记忆力的作用。对于因为长时间看书学习而产生的头脑发胀、头昏眼花。具有明显的治疗作用。

中医教你按摩缓解头晕

中医推拿按摩治疗头晕要加强按摩部位:小脑、耳朵、内耳迷路。

1.小脑(反射区有交叉)

位双脚大拇指指腹有两条横纹线的中间都是小脑反射区,刚好与颈项相邻。按摩时方向要从外往内方向扣按后再由内往外扣按。

2.大脑(反射区有交叉)

位双脚大拇指整个趾腹都是。按摩方向是从上面往下按摩。

3.三叉神经(反射区有交叉)

位双脚大拇指外侧骨缘下方的肌肉。按摩方向是由下往上按摩。

4.额窦(反射区有交叉)

在双脚五个脚拇趾末端处,刚好在脚趾甲下方。按摩方向是由下往上按摩。

5.内耳迷路

位于双脚脚背的脚小趾下方,脚掌第一骨头边缘处,触摸时有颗粒微凸感觉。找到微凸的小颗粒,用手按住后定点揉按。

6.耳朵(反射区有交叉)

在双脚脚底的四、五趾与脚掌相交处下方的肌肉。按摩时要由上往下扣住后,往内侧按摩。

结语:通过上文的阅读,我们知道了按摩的好处,按摩可以有效帮助患者远离疾病的苦海,上述的介绍相信能帮助到广大有需要的患者。另外,有问题及时找医生,头晕问题需要得到广大患者及其家属的重视,争取尽早恢复身体健康,彻底远离头晕的困扰。

养生保健12条健康法则


在人们的心目中,许多人尽皆知的健康法则是牢不可破的,但这些法则真的适合所有人群吗?。每天喝八杯水,吃五份果蔬,保持八小时的睡眠,这些听起来都会觉得累,那么就不用那么累的一定要遵守了,下面的这12条养生保健健康法则:

1、不要吃掉在地上的食物

在地上的食物也许会有很多细菌,但是其实并没有那么危险。但是如果掉在地上的食物时间长了就不要吃了,因为也许会有小虫子爬进去。掉地上一夜的也不要吃。

2、离感冒的人远点

除非你有肺部疾病或哮喘,和感冒的人在一起没什么大碍的。但记住和感冒的人接触后用肥皂和温水洗手,因为感冒细菌会通过接触传染。

3、每晚保持八小时的睡眠

很多人都保持每晚八小时的睡眠,但是每个人都是不同的,有数据显示七小时的睡眠也更加长寿。只要保持第二天精力充沛就可以了。

4、每天吃吃五份果蔬

没有研究表明这个分量是最完美的,研究只是显示多吃果蔬有利于健康,但并不要拘泥于份数。

5、不锻炼到精疲力竭,就没有收获

也许你根本不需要锻炼到精疲力竭,例如,每小时4英里的散步可以燃烧400卡路里的热量,10分钟每英里的跑步坚持30分钟也会燃烧同样的热量。有规律的适度锻炼就可以了。

6、给奶瓶和奶嘴消毒

如果水源是不干净的,如井水才需要消毒。

7、年龄大的孩子应该每年都检查血液

没有证据表明每年的检查可以检测出疾病,除非有健康问题,否则年龄大于7岁的小孩只需要每两年或三年检查一次来观察成长状况和更新防疫注射。

8、旅行的时候也要保持平时的美容习惯

旅行的时候也许不用那么麻烦,使用洗发水、洗面奶和沐浴乳简装就可以了。或使用润肤乳和眼霜的试用品。

9、从不放弃锻炼

保持体力充沛是有好处的,但是偶尔多多休息也会使机体更加健康。如果病了或受伤了就让自己好好休息一下。

10、每天都吃的很健康

偶尔吃些高热量、低营养的食品也无大碍的,但是不要吃太多次,一次不要吃太多。

11、除非想有块状肌肉,否则女士不该举重

女士没有那么多的睾丸素和其他雄性激素形成块状肌肉。轻度举重只会使肌肉坚实但并不会成为块状。而且举重有利于女士的骨质健康,防止骨质疏松症。

12、每天喝八杯水

保持不缺水的状态很好,但是不仅仅只有水才可以,其他的含水的食物如西瓜、生菜和汤也同样可以。

小雪养生药膳保健康


进入冬季,温度变化大,尤其是“小雪”节气之后,气温更是骤降,北方一些地区甚至已经下雪。中医养生讲究“顺时养生”, “天人相应”更是中医整体观念所提倡的,因此,对饮食起居各方面进行调整以顺应节气变化,是非常必要的。

“小雪”节气,气候变化大

每年11月22日或23日左右为小雪,此时太阳到达黄经240°。小雪是反映气候变化的二十四节气之一。《月令七十二候集解》:“10月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”这个时期天气逐渐变冷,而小雪则成为了寒冷开始的标志,一般在中原地区已开始下雪了,而在南方地区则已是明显的深秋时分,秋风瑟瑟、秋雨阵阵了。

顺势养生,药膳饮食养身体

小雪时节,宜吃温润益肾的食物,孙思邈《修养法》中云:宜减辛苦,以养肾气。此时可以多吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黄精等。同时可配合药膳进行调养。

党参枸杞粥:党参15克,枸杞子10克,粳米100克。上2味洗净,与淘洗干净的粳米一同煮粥,有补肝健脾益肾的功效。

益智仁粥:益智仁15克,糯米150克,精盐适量。将益智仁洗净,晒干或烘干后研为细末备用。将淘洗干净的糯米放入沙锅里,加适量清水,用小火煮粥,待粥快好时调入益智仁末、精盐,稍煮片刻即可。有温脾胃、暖肾阳的功效。

香菇枸杞牛肉煲:牛肉250克,香菇150克,枸杞子60克,盐少许。牛肉洗净,放沸水锅中氽去血水,捞出切成肉片;香菇用清水泡发后撕成小块;枸杞子洗净,3味同放入沙锅中,加水适量,煲至肉熟烂,调入少许盐即可。有健脾补肾养肝的功效。

桑椹芝麻糕:桑椹子30克,黑芝麻60克,胡麻仁10克,白糖30克,糯米粉700克,黏米粉300克。将黑芝麻放入沙锅内,用小火炒香。桑椹、胡麻仁洗净后,放入沙锅内,加适量清水,用大火煮沸后,转用小火煮20分钟,去渣留汁。再将糯米粉、粳米粉、白糖放入盆内,加药汁和适量清水,揉成面团,做成糕,在每块糕上撒上黑芝麻,上笼蒸20分钟即成。有健脾胃、补肝肾的功效。

杜仲牛膝汤:牛膝10克,黑豆100克,杜仲20克,大枣6枚,鸡腿2~4只(约400克),鸡翅膀2只(约200克),生姜、葱、精盐、米酒各适量。将牛膝、杜仲洗净入锅,加适量清水煮成药汁,去渣留汁备用。净鸡腿、鸡翅膀洗净,剁成块,和葱、生姜一起放入沙锅中,加适量水、米酒,用大火煮沸,撇去浮沫,改用小火煮,熬成澄清的浓汤,放入洗净的黑豆,待黑豆煮软有香气后,加入大枣及药汁,再熬煮片刻,调入盐即成。有补肝益肾、强腰壮膝的功效。

莲藕鲤鱼汤:莲藕500克、鲤鱼1条(约400~500克)、生姜3片。莲藕洗净,去节、切段;鲤鱼宰洗净,慢火煎至两边微黄。然后与生姜一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗水量),武火煲沸后改为文火煲约2小时,调入适量食盐便可。此量可供3~4人用,莲藕、鲤鱼可捞起佐餐用。秋冬季节是莲藕收成的季节,现代营养学认为莲藕是含铁量较高,且又含大量的维生素C和纤维的食物,故对糖尿病等一切体虚之人颇为适宜。

春季养生蔬菜保健更健康


【导读】俗话说:民以食为天,饮食我们的生活息息相关,饮食得当身体健康,身体抵抗力提高了自然可以抵御一些疾病的发生,但是如果饮食不合理,生活不规律那么就要小心疾病找上你,春季是各种疾病的高发时期,因此一定要注意养生保健,下面小编为您推荐春季养生蔬菜保健更健康,希望春季养生蔬菜保健更健康能对您有所帮助。

春季养生蔬菜保健更健康

1、韭菜

0.5公斤韭菜含蛋白质5~10克、糖5~30克、维生素A20毫克、维生素C89毫克、钙263毫克、磷212毫克以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。

2、大蒜

具有很强的杀菌力,对由细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎以及扁桃腺炎有明显疗效。据最新研究,大蒜还具有一定的补脑作用,其原因是大蒜可增强维生素B1的作用,还能抵制放射性物质对人体的危害。

3、葱

维生素C的含量比苹果高10倍,比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素,有较强的杀菌作用。在冬春季呼吸道传染病和夏秋季肠道传染病流行时,吃些生葱有预防作用。

4、大枣

大枣性味甘平,尤宜于春季食用。有位英国医生在163例虚弱患者中做对比实验,凡是连续吃枣的,其健康恢复的速度比单纯吃维生素类药物快3倍以上。

春季养生蔬菜保健更健康

5、山药

山药尤宜于春季食用,一则能健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾;二则能补肾益精,可增强人体抵抗力,免疫力,不易在春天发病;三则山药营养丰富。

6、菠菜

菠菜的胡萝卜素含量可与胡萝卜媲美,一个人如每天吃50克菠菜,其维生素A就可满足人体正常需要;维生素C的含量比西红柿高一倍多。中医学认为,菠菜有养血、止血、润燥之功,对便血、坏血病、消渴、大便涩滞、高血压、肠结核、痔疮等病有一定疗效。

7、荠菜

味甘淡、性微寒,能凉血止血、清肝明目、清热利尿,主治妇女崩漏、便血、泌尿系统感染、高血压病等。

8、莴笋

含有多种维生素,其中以铁的含量较丰富。

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