气肃而霜降，阴始凝也
气阴两虚吃什么食物。
天下只有养生之道，没有长生之药。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。有没有更好的方式来实现养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“气肃而霜降，阴始凝也”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
霜降，二十四节气之一，每年公历10月23日左右，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。
霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们身体的影响。霜降养生适宜进补，要注意防寒保暖，不要着凉了。那么，具体要怎么做呢？
调养脾胃是关键
霜降节气，天地间阳气日退，阴寒渐生，胃病患者由于体内的寒气不易外散，加上外界寒冷的气候，非常容易发生胃痛、胃胀、呃逆、不想吃饭等症状。此时是胃病的多发与复发时节，因此要格外注意脾胃的调养。脾胃的调养可根据每个人的体质采取“寒者温之、热者寒之、虚者补之、实者泻之”的方法进行食疗改善。对于有胃病的人应该要少食多餐，规律饮食，戒烟酒、咖啡、浓茶。建议多吃一些益脾胃的食物如：山药、薏米、小米、莲子、红枣、牛肉、枸杞、银耳等。还可以多吃一些暖胃食物，如南瓜、胡萝卜、红薯、花生等。
深秋养肺不可少
“霜降”之时已经进入深秋，干燥阴冷的气候最容易发生一些与肺相关的疾病，如咳嗽、哮喘、咽喉肿痛等。尤其是气温的降低直接对哮喘有诱发作用，因此当注意养肺。
肺喜润恶燥，有内热的人，养肺关键在于清热化痰解毒，可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、荸荠、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物。此外，还要多喝水，饮食宜清淡，少食辛辣、油炸及熏烤之品。
霜降寒邪盛，驱寒保暖有讲究
寒冷是百病之源。五大身体部位须谨慎照料，别让寒气侵入。一是脚部“上病取下，百病治足”；二是肩膀；三是腹部；四是脖子；五是膝关节。在此时节，步行是很好的运动，每天散步半小左右最好。
饮食建议：
在气候寒冷的深秋季节，早起外出前宜进姜汤或牛奶，豆浆，红枣粥等热饮，以暖和身体。饮食方面，多吃蔬菜，适当增加动物内脏，鸡，羊肉等。
这两天，我市阴雨寡照，天空阴沉沉的，走在路上还不时会下起短暂的小雨，让许多没带伞具出门的朋友们措手不及。阴雨天气时间长了，大家一定开始想念之前晴空万里的时光了吧，但天气总是很调皮的，未来几天雨水仍然会在我市逗留，阴雨将继续笼罩我市。具体预报如下：
预计：
我市今晚到明天，小雨，局部中雨；
23日，小雨，局部中雨；
24日，小雨转阴天。
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延伸阅读
霜降吃什么 霜降养生宜吃的食物
霜降是秋季到冬季过渡的开始，霜降节气过后，天气就是真正的变冷了，而不像之前一会人一会冷的了，一般霜降过后就应该注意保暖工作了，在饮食方面也应多注意，那么霜降吃什么?霜降养生宜吃的食物有哪些呢?来看看。
霜降吃什么?
霜降宜吃柿子
霜降时节正是柿子成熟是时节，怎么能错过香甜软糯的柿子呢。柿子营养价值高，在霜降时节吃非常适合，还能补筋骨。在民间就有对于霜降吃柿子的说法：“霜降吃丁柿，不会流鼻涕。”可见在霜降吃柿子已经是不成文的习俗了。
霜降宜吃鸭肉
霜降会变冷，那么饮食方面一定要注意进补，鸭肉是进补的佳品。据说，闽台地区的人们都喜吃鸭子进补，而这一天街上售卖的鸭子也定是十分的火爆，有时还会出现脱销、供不应求的情况。其实无论是不是有这个习俗，霜降吃鸭子都是非常好的，将鸭肉煲汤喝，营养又滋补。
霜降宜吃山药
在秋冬寒冷时节，人体容易气血两虚，饮食滋补肯定要比平时多一点，这里非常推荐山药。据了解，山药有清热解毒、治温病发热和降血糖等作用，滋养脾胃，还能降血糖等，是秋冬滋补佳品。一般山药可以用来煲汤、炒菜等，吃的方法多。
霜降宜吃萝卜
“秋后萝卜赛人参”，这是民间流传的已久的话了，它成为秋冬季节的看家菜之一。据了解，山东人霜降这天一定要吃萝卜，以防病灾。当然，吃萝卜的方法也是花样百出，生吃、凉拌、做成热菜、汤饮、粥品扥，都非常适宜。
霜降｜“一年补透透，不如补霜降”，霜降养生，谨记5个“最佳”
时间顺着24节气的脉搏平稳前进，春来暑往，每年公历10月23日左右，就行走到了“霜降”这个节气上，意味着秋天即将过去，冬天马上到来。
一叶知霜降，一雨感深秋。霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思。古人将霜降分为三候：
一候豺乃祭兽；
二候草木黄落；
三候蜇虫咸俯。
这时豺狼开始大量捕获猎物，以备过冬，并将所猎摆成排，就像是在祭祀一般；大地上的树叶枯黄掉落；虫类也全者藏进洞中，不动不食，趴着身子开始冬眠。
每个节气都有它专属的节气活动，霜降也不例外。霜降有这几个习俗：
吃柿子俗话说：“霜降吃柿子，不会流鼻涕。”霜降时节，我国很多地区都有吃柿子的习俗。柿子一般是在霜降前后完全成熟，此时的柿子皮薄、肉鲜、味美，营养价值高。
赏红叶霜叶红于二月花。霜降过后，枫树、黄护树等树木在秋霜的抚慰下开始漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，非常壮观。
赏菊霜降时节正是秋菊盛开的时候，许多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬。
霜降时节气温渐低，时有冷空气来袭。无论是在饮食方面还是运动调养上都应谨慎。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，霜降养生贵在养阴防燥。养生君为大家准备了霜降时节的5个养生“最佳”，快来看看吧！
最佳补品—山药
秋季最佳的进补食物是山药，不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
最佳蔬菜—莲藕
“荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃莲藕，起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。鲜藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白质和各种维生素及矿物质含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，可缓解便秘。
最佳肉类—鸭肉
秋季是鸭子最肥壮的季节，更重要的是，鸭子是凉性食品，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥。
中医称鸭为“药”，“滋补上品”。适合平时容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的体质较弱人群。
最佳水果—梨
秋季空气干燥，水分较少。而秋梨含有85%的水分，被称为“天然矿泉水”。秋梨含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，自古尊为“百果之宗”。如果每天坚持食用适量的梨，能缓解秋燥、生津润肺。
最佳饮品—桔红茶
桔红3~6克、绿茶5克。开水冲泡后放入锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用，有润肺消痰、理气止咳的功效，适用于秋天咳嗽痰多、黏，咳痰不爽的症状。
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节气养生：霜降
传统二十四节气之霜降
霜降，农历二十四节气中的第十八个节气，由此秋季即将结束。
霜降人间，冬将至
《月令七十二候集解》:“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”
《二十四节气解》中说:“气肃而霜降，阴始凝也。”
我国古代将每五日为一候，三候为一节气，六节气为一季，四季为一年。
霜降分为三候:“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蛰虫咸俯。”
一候，豺乃祭兽 | 豺狼将捕获的大量猎物放在一起，像是在祭祀一样。
二候，草木黄落 | 不耐寒的植物停止了生长，草木树叶凋零。
三候，蛰虫咸俯 | 寒气肃凛，曾经鸣叫和活跃的虫类都垂头不食，进入冬眠，不见了踪影。
“霜降水返壑，风落木归山”。霜降，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将到来。
霜降养生有讲究
霜降意味着天气逐渐变冷，露水凝结成霜，实乃深秋之季，大地将产生初霜的现象。
每个季节的最后18日属脾土，所以霜降时节犯消化道疾病的几率增加，俗话说“冬补不如补霜降”，又因为正值秋末，秋燥越发明显，此时宜平补，尤其应健脾养胃、滋阴润燥，以养后天。此时健脾养阴润燥的食物有很多，如萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。当然，也可配合药膳进行饮食调养。应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。
节气推拿
霜降节气逐渐转凉，是流行性感冒多发的季节，妈妈们要注意让宝宝增强机体免疫力，预防感冒。
霜降的十五天，可以在家给孩子们做做保健推拿：
【补脾经】顺时针旋宝宝大拇指螺纹面，推300次
【揉板门】顺时针按揉宝宝大鱼际中点，100次
【摩腹】顺时针绕脐按摩腹部，5分钟
【揉肺俞】用双手拇指按揉肩胛骨内侧肺俞穴，100次
【捏脊】沿宝宝脊柱从下到上轻轻捻动皮肤，6遍
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节气养生：露气寒冷，将凝结也——寒露养生法
【寒露】2018年10月8日（农历八月廿九）
戊戌年 【狗年】壬戌月 癸酉日
寒露养生：此时天凉，露水重，秋天的燥气非常明显，所以要润燥、清咽喉。
可以用桔梗清咽茶：就是桔梗5g、 百合5g、菊花3g、炙甘草3g、一粒胖大海、放一点冰糖进去，开水反复冲饮。
桔梗能够宣肺利咽、 能够止咳、 能够开肺气之郁结、 宣心气之郁闷。
大愿法师《药师法门健康养生随许法》
寒露，是农历二十四节气中的第十七个节气，秋季的第五个节气。
在公历每年10月8日或9日，太阳到达黄经195°时为寒露，表示季秋时节的正式开始。
《月令七十二候集解·寒露》中：“寒露，九月节。露气寒冷，将凝结也。”史书也记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”
古代把露作为天气转凉变冷的表征。仲秋白露节气“露凝而白”，至季秋寒露时已是“露气寒冷，将凝结为霜了”。
寒露之后，露水增多，气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。
寒露三候
一候鸿雁来宾：寒露之日，“鸿雁来宾”。鸿雁白露节气已经开始南飞了，此时是最后一批，古人称后至者为"宾"。
二候雀入大水为蛤：后五日“雀入大水为蛤”，鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物，古人对感知寒风严肃的一种说法。
三候菊有黄华：再五日，“菊有黄华”，华是花，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。
寒露习俗
登高
寒露时节，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜；南方也是秋意渐浓，蝉噤荷残。这个节气往往与我国传统节日重阳节相遇。自古以来，重阳节就有这个重要习俗——邀约亲朋，登高望远。
斗蛐蛐儿
白露、秋分和寒露，是老北京人斗蛐蛐儿的高潮期。蛐蛐儿也叫促织，一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了，天气渐凉，提醒人们该准备过冬的衣服了，故有“促织鸣，懒妇惊”之说。
饮菊花酒
寒露与重阳节接近，此时菊花盛开，为除秋燥，某些地区有饮“菊花酒”的习俗，这一习俗与登高一起，渐渐移至重阳节。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成，古称“长寿酒”，其味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。
吃芝麻
寒露到，天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论。这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。
秋钓边
在我国南方，寒露时节告别炎热，阳光和煦，正是出游、赏花、吃螃蟹、钓鱼的好时节。由于气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。
秋收秋种
寒露时，秋收秋种进入高潮，农谚有：“黄烟花生也该收，起捕成鱼采藕芡。”“大豆收割寒露天，石榴山楂摘下来。”各地需要预防灾害天气，华北地区的冬小麦需抓紧播种，南方稻区也要注意防御“寒露风”。
寒露养生
一、起居篇
1、足底保暖，适时添衣
常言道：“寒露脚不露。”寒露过后气温逐渐降低，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。每天晚上用热水泡脚，可使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的圈友要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。但换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，不穿单衣也是寒露养生的重要一点。
2、朝盐晚蜜，养阴防燥
白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。
饮食上少吃辛辣刺激、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
3、早睡早起，适量运动
寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。
秋季是运动锻炼的大好时机，根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。
二、饮食篇
1、饮食养生
石榴汁 抗氧化
每天饮用100毫升石榴汁，连续饮用两周可减少已沉积的氧化胆固醇。石榴汁是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，可有效排除心血管毒素，是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。
吃桑葚 防便秘
桑葚具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用。还具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升。
小白菜 排毒素
小白菜能够加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能。通畅肠胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。
吃花菜 健脾胃
花菜有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用。还能降低雌激素水平，可以预防乳腺癌的发生。
2、寒露养生粥
梨子粥
做法：梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。
功效：因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。
栗子粥
做法：栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。
功效：因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
芝麻粥
做法：芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。
功效：适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。
胡萝卜粥
做法：胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。
功效：因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
菊花粥
做法：菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。
功效：对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。
三、穴位篇
1、肾俞穴
定位：在腰部，第二腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
取穴：先取命门穴（直立，由肚脐中作线环绕身体一周，该线与后正中线之交点即是本穴），由命门穴旁开双侧各二横指（中食指，约1.5寸）处即是本穴。
功效：温阳散寒、化气利水。
艾灸：温和灸法，点燃艾条，距穴位2～3cm处进行悬灸，使局部感觉温热，每次5～10分钟，灸至皮肤红晕为度，每天１次。
推拿：双掌摩擦至热后，把掌心贴于肾俞穴，这样反复来回摩擦50～60次，至出现酸胀感，并且腰部微微发热。
2、关元穴
定位：在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。
取穴：以手四指并拢，食指上缘紧靠肚脐，小指下缘所在水平线与前正中线的交点，即是本穴。
功效：培元固本、补益下焦。
艾灸：同上。
推拿：搓热掌心，将掌心放置在关元穴上，五指向上翘起，做回旋形动作。频率由慢到快，范围由小到大，直到有发热的感觉，每天1次。
3、鱼际穴
定位：位于第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。
取穴：侧掌，微握掌，腕关节稍向下屈，于第1掌骨中点赤白肉际处即是。
功效：养阴润肺，清热利烟。
推拿：用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，或双手鱼际穴互相敲击，至掌侧发热即可，每天１次。
4、三阴交穴
定位：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
取穴：以手四指并拢，小指下边缘紧靠内踝尖上，食指上缘所在水平线在胫骨后缘的交点，即是本穴。
功效：健脾升阳。
艾灸：同肾俞穴。
推拿：用拇指指腹按住穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，持续2～3分钟，然后用拇指指端按在穴位处，逐渐向下用力，以产生酸胀感为度，持续约30s，每天１次。
最后送大家一首寒露养生小口诀：
寒露天凉露水来，
落叶惆怅感伤怀，
甘淡滋润益胃脾，
防燥润肠养娇肺，
多吃枣莲鸭肉鱼，
登高养阳心神怡。
霜降到！补冬不如补霜降，一份“霜降养生说明书”送给您！
今天是霜降，也是秋天的最后一个节气。此时，气候由热转寒，万物随寒气增长而逐渐萧瑟，有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。霜降节的养生很重要，俗话说，“补冬不如补霜降”、“霜降进补，来年打虎”。
霜降时节的养生要点是什么？
饮食上要注意什么？
赶紧来看看这份“霜降养生说明书”↓
护好身体三个部位
1护膝暖足
霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，容易出现腰腿痛等疾病。此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。
2护养脾胃
霜降时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，是消化道溃疡的高发期。要尽量少喝咖啡和浓茶，按时吃饭，少吃辛辣食品。
同时要适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等。栗子熟吃有利于缓解脾胃虚寒引起的慢性腹泻、肾虚所致的腰膝酸软、小便频数高等症状。
3注意润肺
霜降乃暮秋时节，中医认为，“秋气通于肺”，燥邪最易犯肺伤津，是慢性支气管炎复发或加重时期。如果调养不当，会出现咽干、咳嗽、皮肤干燥、大便秘结等“秋燥综合征”。
秋季肺气旺，故既是“伤肺”之日，又是“养肺”之时，进补应以养阴补气、润肺生津为宜，注意少食凉食，饮食宜清淡、爽口，多食新鲜水果和蔬菜。
霜降调养法
常揉迎香穴
每天搓揉迎香穴，就是鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。这个穴位对消除鼻塞的作用很明显，秋天气候变化快，觉得呼吸不畅的时候赶紧揉一揉这个穴位。另外，经常念念呬（“嘶”音）字，也有助预防呼吸道疾病。
常吃润肺果
中医认为“肺喜润恶燥”，所以深秋的干燥气候最易伤肺，霜降前后有几种润肺水果也是要经常吃的，如银杏的果实白果，可以拿来做菜吃，白果炒芹菜等，另外，梨、萝卜也是很好的润肺食物。
预防老寒腿
霜降后应注意双腿和关节的保健，预防“老寒腿”，中药对“老寒腿”亦有良好疗效。防治老寒腿，不妨经常按摩大腿外侧。沿着两腿外侧上下按压揉动，按到脚的时候搓搓足底。这样有助于人体阳气的提升，阳气充足了，气血运行也就有劲了，老寒腿自然会减轻。
霜降后吃什么最养生？一果一汤一茶，健脾养阴，告别干燥
霜降，天气渐凉，露结为霜。
霜降作为秋天最后一个节气，意味着秋天将要过去，冬天即将到来。在这个时机，饮食上需要多吃润燥、健脾食物，以应对换季。
接下来，小编就给大家推荐几款适应季节的养生食物：
一果一汤一茶，润燥健脾又补肾
一果：柿子
霜降柿子甜如蜜，在霜降前后，正是吃柿子的最佳季节。
柿子味甘、涩，性凉，具有润肺生津、清热去燥、健脾益胃等功效。《本草纲目》就提到柿子“乃脾肺血分之果也，有健脾、涩肠、治嗽、止血之功”。
可能也正是因为它润肺通窍的功效，民间才有“霜降吃柿子，冬天不流涕”的说法。
柿子好吃，但吃的时候注意这一点：
柿子外皮处含有大量的鞣酸，易与胃内的蛋白质结合形成不溶于水的鞣酸蛋白，沉积于胃内引起胃结石。
所以，最好避免空腹吃生涩、未去皮的柿子；在吃了高蛋白鱼肉（如虾、狗肉等）后，也应尽量避免吃柿子。
一汤：花旗参水鸭汤
补冬不如补霜降！对于秋季进补，重点在于养阴。
而花旗参作为补气养阴之佳品，味厚而不热，滋补而不腻，尤其适宜这时候食用。
下面这款花旗参水鸭汤，可以每1~2周炖一次补一补。
做法：取西洋参10克、水鸭1只、陈皮少量。将水鸭处理干净后斩成大块，用开水烫煮一下捞起待用；西洋参用清水30分钟。然后将所有汤料放进炖盅内，加入沸水1.5升及少许白酒、盐，隔水炖2小时即可。
点评：水鸭善补阴益气、和胃消食，与花旗参搭配，有补气养阴、清火生津、益胃消食的功效。
一茶：麦门冬茶
麦门冬简称麦冬，具有润肺养阴、益胃生津、清心除烦的作用，是中药里一味非常好的补阴药。
秋季出现咽干口燥、便秘、尿黄时，用它泡茶喝，正好可以缓解这些症状。
做法：开水冲泡麦门冬代茶饮。
点评：久泡后的麦冬白白胖胖，呈半透明状，样子非常饱满可爱。泡过水后的麦冬也别浪费，可嚼碎后咽下。
除了饮食，在秋冬交际时，也需注意防寒保暖，为更冷的冬天做准备。
防秋冻，3个部位注意别乱冻
所谓“春捂秋冻”，霜降节气还在秋天，可以适当“冻一冻”，增进耐寒能力，强健身体。但是就算要秋冻，也得注意有几个部位不能冻着了：
1. 膝盖
膝盖周围的末梢神经很敏感，受凉会使循环变差，引发关节炎，所以秋冬季节都应该注意膝盖保暖。
2. 腹部
腹部容纳了人体的主要脏器，无论是上腹部还是下腹部受凉，都会引起对应器官的病症，所以腹部是一个四季都应该注意保暖的部位。
3. 脖子
脖子受凉会直接影响脑部的供血，也更容易引起感冒。所以天气太冷时，可以在脖子上带上围巾保暖。
艾灸保健穴，暖身又防病
对于平时怕冷、手足冰凉等体质较差者，除了做好保暖，还可以用艾灸这一方法来进行保健养生。
方法：选取强壮作用的腧穴，如神阙、足三里、三阴交等穴位，将点燃的艾条置于距穴位处2~5厘米进行热灸。每次艾灸时间为15~20分钟，具体距离可根据体感及时调整，使局部有温热感而无灼痛为宜。
点评：这些穴位进行艾灸后，可以温壮元阳、激发经气，调动机体潜能，提高机体的抗病与应变能力。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《气肃而霜降，阴始凝也》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“气阴两虚吃什么食物”专题供您欣赏！
