如何预防湿邪入侵？
预防湿疹吃什么食物。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着社会的发展，人们更好注重养生，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“如何预防湿邪入侵？”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
为什么很多人都说要预防湿气？湿气是万恶之邪，对人身体伤害甚大。随着越来越多人开始关注养生，如何预防湿气入侵也开始引起重视。下面一起来看看秋天如何预防湿气吧！
●不论多懒都要运动
体内湿气重的人很多是饮食过于油腻、缺乏运动造成的。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，容易导致湿气攻入脾脏，引发一系列的问题。运动可缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
●饮食清淡，不暴饮暴食
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀，甜食、油炸品会让身体产生过氧化物。尤其生冷食物尽量避免，炒菜时可加入葱姜蒜等温热性食物。
●避免直接接触湿气
不能直接坐地板，并且要做到不穿潮湿的衣服，睡觉前吹干头发等。
●注意食补
食补时要以偏温性食物为主，比如红豆、薏米、赤小豆、茯苓、党参等，放到煲汤材料中，煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。不过，值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
延伸阅读
夏天防湿邪不宜吃哪些水果
说到夏季的潮湿和闷热相信居住南方的朋友们一定是深有感触的，在日常生活中如果做不好日常保健就很容易被湿邪伤身，而今天小编想提醒大家的是如果你的身体湿气重，有一些水果最好少吃为妙，下面就和小编一起来看看吧。
湿气重不要吃这些食物：西瓜、黄瓜、香瓜、啤酒、冰冻的果汁饮料。
体内湿热较重，就会影响脾胃的运化功能，造成消化吸收障碍，因此暑热天气尤其要注意健脾化湿。西瓜、香瓜、黄瓜都是驻湿的瓜果，容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状。另外，啤酒也是驻湿之品，应少喝。
儿童在夏季不要无节制的吃瓜果，容易造成脾胃阳虚。一旦阳气受损，脾胃功能失调，就会出现便溏、厌食、困乏等症状。
湿气重多吃这些食物
为防内湿，脾虚的人尤其要注意不可过量食用生冷瓜果，饮食宜清淡、易消化，如冬瓜可以排水除湿，苦瓜能养脾开胃。当季比较适宜的食物还有芹菜、蕹菜、马兰头、茭白、萝卜、荸荠、藕、茄子、丝瓜、海带、紫菜等。
常用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品煮粥食用，可护脾胃、祛湿气。当出现舌苔厚腻、脉濡滑、四肢沉重、嗜睡等症状时，可适当服用藿香正气水，以抵御湿热的侵袭。
祛湿食疗小方
芡实薏仁茶：芡实、炒熟的薏米仁、赤小豆各15克，马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶各5克。
芡实、薏仁、赤小豆先用冷水浸泡1小时，加入马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶，加水煮开后，再次煮半小时，早晚一杯，也可以冲泡袋泡茶，效果极好。
夏季祛湿也是夏季保健中很重要的一项，不同人群有不同的祛湿的方法，相信各种祛湿的方法中总有一款是适合自己的，希望大家都能够做出准确的选择并且坚持进行下去。
立夏养生要“走心”！健脾泻心火，避暑防湿邪！
立夏来了，这个节气的出现代表了春天的离去，夏天的到来。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。
立夏后，天气闷热干燥，容易让人心神不安、失眠多梦，也会出现头晕乏力、坐立不安、心情烦躁等问题。因此，立夏时节养生要注重清心养神。实火患者心烦易怒，口苦咽干，便秘溲赤，多食用菊花、蒲公英、绿豆、淡竹叶、芹菜等；虚火患者神疲乏力，心悸健忘，面色少华，可以多进食茯苓、莲子、麦冬、龙眼肉、百合、桑椹、鸡蛋、藕等。还要提醒大家不要贪一时之快而吃过多寒凉食物，可以新鲜果蔬代替，比如西瓜、桃子、草莓、黄瓜、绿豆等都是很好的清热利湿食物。还可在饮食中加入山药、薏苡仁、莲藕、山楂，煮粥煲汤哦～
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芹菜炒香干
图文 |小耿妈妈
芹菜500克香干3块盐少许油少许
1. 准备的原料。
2. 芹菜去叶，切段，香干切片。
3. 水烧开，加少许的盐，将处理好的芹菜汆烫变色捞出过凉水。
4. 热锅凉油，加入芹菜翻炒几十秒。
5. 加入香干。
6. 加少许的盐炒匀，再加少许的清水大火烧两分钟左右就。
7. 爽脆可可，芹菜香干！
小窍门：
汆烫芹菜加少许的盐，可保持芹菜颜色的翠绿。
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冰糖银耳莲子羹
图文 |緣豆兒
鲜莲子100克银耳15克枸杞5克冰糖30克
1. 准备好材料。
2. 银耳提前泡发。
3. 泡发的去蒂，洗净杂质弄碎。
4. 鲜莲子去壳去芯并剥去外面的薄衣。
5. 锅中加水约1500ml,放入银耳先煮半小时。
6. 然后加入莲子和枸杞子再煮半小时。
7. 最后加入冰糖稍煮，搅拌融化就好了。
8. 甜糯好喝。
小窍门：
鲜莲子比较易熟，所以不用太早入锅；如果是干莲子要先泡发再煮，可以与银耳同时入锅
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茶叶蛋
图文 |小董妞@厨房
鸡蛋6个鹌鹑蛋20-30个八角1-2个桂皮一小块香叶2-3片草果1个生姜1片大蒜1瓣红茶2小包生抽适量老抽适量冰糖2块盐适量
1. 食材如图，茶叶我用了正山小种小袋茶两袋。
2. 鸡蛋和鹌鹑蛋洗净，放锅中，煮熟，煮鸡蛋的时候水开后调成小火煮几分钟就可以了。
3. 把配料放入无纺布小袋中，这样后面捞鸡蛋会比较方便。
4. 鸡蛋煮熟后用冷水冲一下，用小勺的背面把鸡蛋敲出均匀的裂缝，俗话说，人生就像茶叶蛋，需要一点裂缝才更入味，哈哈。
5. 处理好所有的鸡蛋。
6. 另起一锅，加足量水，水开后放入料包。
7. 加入适量的盐，生抽和老抽，尝尝咸淡。
8. 放入鸡蛋，小火煮30分钟到一个小时。
9. 关火后，让鸡蛋在汤里浸泡过夜，这样超级入味！
10. 甩开外面买的茶叶蛋几条街哦，尤其是鹌鹑蛋，一口一个好吃到停不下来。
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凉拌香菇芦笋虾球
图文 |Meggy跳舞的苹果
大虾20只香菇3朵芦笋8根橄榄油少许盐少许
1. 大虾清洗干净，选择外壳光亮、用手一摸有弹性的为新鲜。
2. 去虾壳、虾头剥掉，虾尾可留着，做出来的虾球漂亮；顺手将虾线从头部往下数的第三个关节处挑出。
3. 虾仁用水清洗一遍后，用利刀在虾背处从头到尾划开，腹部不要划断。
4. 芦笋削掉老根、香菇洗净去蒂。
5. 芦笋斜切成寸段，香菇切厚片。
6. 芦笋入开水中焯变色焯出，冲一遍凉水，保持脆、绿。
7. 香菇入水中焯1分钟，捞出过凉水。
8. 虾仁入开水锅中，水再次沸腾后煮30秒捞出，不要过凉水。
9. 将晾了一分钟的虾仁和芦笋、香菇同入大碗中，撒少许盐、倒适量橄榄油，混合均匀即可食用。
10. 虾仁自带鲜香味，与脆嫩的芦笋、滑爽的香菇，简直是绝配。连爱吃肉的人都会爱上这道菜。
小窍门：
1、大虾剥壳，尾巴可留可不留，留下来因为有红色的点缀，整道菜看着更喜庆；一定要从虾背划开，才能形成虾球。
2、配菜中的芦笋、香菇可以随季节或者喜好来调整，比如西芹、黄瓜、西葫芦等绿色的。
3、整道菜是素雅清淡的，放点盐和橄榄油就可以；橄榄油有活血化瘀、降脂降压、美容养颜、健脑益智的作用，大多数人都可食用。
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苦瓜酿肉
图文 |美食天下
苦瓜1根肉馅200克虾仁40克香菇1个鸡蛋1个生抽10克料酒5克五香粉1克姜末适量淀粉适量盐适量食用油适量
1. 食材洗净备好。
2. 香菇切末。
3. 虾仁切末备用。
4. 打鸡蛋，蛋液打匀。
5. 肉馅加入盐，逐量加水，搅上劲，加料酒、生抽，搅匀。
6. 再加姜末、五香粉、香菇末、虾仁碎、蛋液、淀粉，搅匀。
7. 苦瓜切段。
8. 用小勺去瓢。
9. 酿入肉馅。
10. 放入蒸锅。
11. 蒸10分钟，取出摆盘。
12. 苦瓜的原汁倒入锅中，加生抽。
13. 淀粉加水，搅匀，加水淀粉勾芡。
14. 淋到蒸好的苦瓜上。即可。
小窍门：
1、苦瓜去瓤，可以多去掉一些，尤其是里面的白膜，可减少苦涩。
2、蒸好后的苦瓜肉汁留用，勾芡后淋在苦瓜表面，味道更鲜美。
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老年人如何预防糖尿病？防止糖尿病“入侵”！
对于患有糖尿病的患者来说，严格控制血糖，预防糖尿病并发症成为生活中治疗疾病的重中之重的目标。糖尿病患者除了加强运动改善血糖状况之外，生活中还有哪些注意事项呢？
推荐糖尿病人日常保持适度有氧运动
糖尿病的运动治疗是糖尿病治疗中比较基础、比较重要的内容。临床上有很多糖尿病患者亲身体验保持适度锻炼的好处。
糖尿病患者保持的运动适度量要讲究规律，常规医学指南上有指出糖尿病患者每个星期保持150分钟中等强度的运动量，这150分钟就需要患者自行分配，安排运动量，规律的运动，不可有操之过急的想法。同时运动不能太轻度，更不可激烈。糖尿病患者可以选择快步走、慢跑、爬山、太极还有打羽毛球这样的有氧运动进行。
糖尿病人泡脚谨慎控制好水温
糖尿病足是糖尿病并发症常见的一种，它主要发生在足部，所以对足部的护理非常必要，只有正常科学的护理才能够预防糖尿病足的发生，有很多患者喜欢泡脚，但要避免泡脚不当。
糖尿病足病人末梢感觉差，泡脚时容易对水温掌控不当，当脚在过度高温的热水中浸泡后，容易产生水泡，这时候出现糖尿病足的危险性更高了。因此，一定要谨慎控制好水温，甚至在医生指导下加入中药材泡脚，促进人体机能调节，这患者生理机能上可以起到促进气血循环的作用。
老年人如何预防糖尿病？
老年人在WHO是65岁以上的年龄人叫老年人，但是在我们国家很多就通常是60岁以上认为进入老龄人的情况。随着老年人年龄增大，代谢逐渐减慢，器官开始进入衰老期。对能量代谢出现营养过剩，增加高血糖的危险。根据一些流行调查，越是上年纪的人，糖尿病的发病率越高。总体来说60岁以下糖尿病发病率会比成人18岁总体有2-3倍以上。
小满过后，阳气充足，养生要格外注意祛湿热、预防湿疹
小满节气是进入夏季的第二个节气，标志着闷热、潮湿的夏季即将来临。中医认为，小满过后自然界中阳气充足，养生要格外做好祛湿热、防皮肤病的准备。
小满首战湿邪关
小满过后气温持续升高，雨水也开始增多，此时闷热与潮湿并行，容易使湿热困于体内。
中医认为，湿为阴邪，易损脾胃、伤阳气，如果一旦再跟寒、热、风、暑等外邪相联合，极易形成“寒湿、热湿、风湿、暑湿”，这些外邪在身体中到处游走，会诱发多种疾病，比如哮喘、心脑血管疾病甚至肿瘤的发生，都与湿邪有一定关联。
多吃健脾利湿食物
此时饮食方面要多吃熟食，不可过于贪凉。同时多吃有健脾利湿的食物，如山药、冬瓜、米仁、莲子、丝瓜，以及辛味芳香类食物，如茼蒿、蒿子杆、芹菜、香菜、生姜等。
※芹菜拌豆腐：
【配料】芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油少许。
【做法】芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用。将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌匀即成。
适当锻炼有助排湿
很多人怕出汗，不爱锻炼。其实，坚持适当的锻炼，有助于气血循环、增加水分代谢，有利于汗液排出，帮助体内湿气的排出。不过，要选择合适的运动，夏天应该少做一些运动强度太大的锻炼方法，散步、慢跑、游泳、瑜伽、打拳、打太极、跳广场舞等，均为较好的锻炼方式。
不贪凉，少开冷气
小满过后，气温逐渐升高，不少人已经开始开风扇开空调了，在此疗哥提醒，室内外的温差不宜太大，以不超过5℃为宜。
当在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动活动四肢，以加速血液循环。如果患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病人，尤其是老年人，不要长期呆在冷气环境里。此外，防止湿邪侵袭，居室内不能太潮湿。
日常起居也有注意事项，比如下雨天应减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；保持房间干燥，多开窗通风。
入夏多发湿疹需注意
刚刚入夏依旧是皮肤病的高发阶段，最常见的以湿疹、风疹为主。中医认为，这多与体内湿盛，又感风热或风寒，与湿相搏，最终表现在皮肤之上。也有过食肥甘、脾胃不和、湿热蕴结、郁于肌肤而发病。
若出现皮肤病等问题，疗哥建议饮食以清淡清爽为宜。平时就有皮肤过敏情况的，除饮食忌口外，还要注意室内环境清洁，避免蚊虫叮咬，远离过敏原等。
甲亢如何预防 如何能预防甲亢
甲亢要怎样预防呢？甲亢的预防注意以下这几个点：
1、避免诱因
甲亢疾病当然都是有一定的原因的的，这些诱因其实与我们平时的一些生活、饮食习惯也有莫大的关系。人们要避免诱发甲亢的因素，如不吃含碘高的食物药物;增强体质、预防感冒，避免导致甲状腺炎伴甲亢;合理按需服用甲状腺制剂(左旋甲状腺素片、甲状腺片)，避免药源性甲亢。避免精神刺激或创伤，养成良好的有规律的生活、学习、工作习惯，陶冶情操，平衡心理。
2、多吃新鲜的水果和蔬菜，避免烟酒
饮食上做好甲亢的预防，那要注意多吃一些新鲜的蔬果，尤其是要注意维生素B族的补充，包括维生素b1、b6、b12以及叶酸等。应注意补充水分和钾盐，多食水果。烟和酒都有兴奋作用，对甲亢患者有不良影响，故应避免。
3、若甲亢已发生，则应早期确诊，早期治疗
如果甲亢疾病已经出现，那就要对于早期的症状多加的了解，做到早发现、早治疗，以防止本病的传变，即防止病情发展加重和并发症的发生。《素问。玉机真藏论篇》云：“五脏相通，移皆有次，五脏有病，则各传其所胜。”因而，要根据甲亢并发症发生的规律，采取预防性措施，防止并发症的发生，控制疾病的转变。
甲亢疾病预防的措施，就为您简单的整理这些内容了，注意避免诱因、要多吃新鲜的蔬果、做到早发现、早治疗等等，这些都属于甲亢疾病预哦。
预防早产产妇如何有效预防早产？
孕期是每位健康女性必须经历的阶段，孕期的身心健康极大的影响着胎儿的成长发育，在此阶段应该注意些什么呢？怎样又能有效的避免早产呢？心理养生小编带你一起了解：
1、尽早查出自己的危险因子，评估营养、身心及过去的生产史。孕期需要积极做好保健和监护工作，及时发现孕期疾病并尽早处理。
2、调节好情绪和心态。孕妇心理压力越大，早产发生率越高，特别是紧张、焦虑和抑郁与自然早产关系密切。因此，凡有紧张、焦虑或抑郁的孕妇要积极通过自我调节或心理辅导、咨询等，使不良心理状态得以改善。
3、摄取合理充足的营养，多吃含蛋白质丰富的鱼、肉、蛋及豆类食品，多吃些新鲜蔬菜及水果。怀孕后期应多卧床休息，并采取左侧卧位，以改善子宫、胎盘的血循环，降低宫腔向宫口的压力。
4、形成良好的生活方式。研究表明，妊娠期吸烟、喝酒等不良习惯，不仅可导致低体重儿，还可增加早产发生率。
5、积极防治感染。生殖道感染是早产发生的主要因素之一，所以在妊娠中晚期，孕妇必须加强会阴部卫生保健，积极防治细菌性阴道炎，以防止绒毛膜羊膜炎及子宫内胎儿感染。妊娠期间要节制性生活，妊娠7个月后应避免性生活。
6、认识产兆预防早产。怀孕期间偶有子宫收缩的现象是正常的，但是倘若出现每10-15分钟一次的规则宫缩，就很可能是早产的前兆。起初只是觉得肚子有点硬硬的紧绷感，有时候也会合并腰酸。如出现下腹不适或疼痛、分泌物多、尿频及阴道出血，应尽早就医。
心理养生小编提示：孕期应该是女性最幸福、最享受的特殊阶段。在此期间，应该保持愉悦的心情和良好的心态，从而有利于自己的身心健康和胎儿的发育成长。
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