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夏季有哪些防蚊方法

夏季养生方法有哪些。

“知生也者,不以害生,养生之谓也。”从古至今,关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言,没有好的身体,万事事皆休。中医养生需要注意哪些方面呢?养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理,为您提供夏季有哪些防蚊方法,供大家借鉴和使用,希望大家分享!

防蚊妙招

我们应该从自身预防和环境治理两方面做起。环境治理主要是指处理蚊子的孳生地,无论家中、工作场所还是公共环境,要注意清除积水,不给蚊子幼虫繁殖创造安乐窝。自身预防主要是指避免外在原因引起的蚊子叮咬,要让自己成为蚊子厌恶的对象。

★常洗澡,保持皮肤清爽,流汗时及时擦去汗液。

★在蚊子活动高峰期,最好穿长袖衣服,穿袜子,这样可以遮掩汗液气味。

★少用香皂和香水。蚊子喜食花蜜露,因此,使用香水、化妆品、面霜等带花香味的物品后,被蚊子叮咬的概率会上升。不过,并非所有的香味都会招惹蚊子,如男士常用的古龙香水中因带檀香味,反能起到驱蚊的作用。

★让自己身上带一些蚊子不喜欢的气味。蚊子不太喜欢月桂叶、柠檬草油、香茅和香叶醇这些气味。

★多吃蔬菜。蔬菜中有一些含有蚊子不喜欢的气味,如含胡萝卜素的蔬菜及大蒜等有辛辣味的蔬菜,人吃下后,蚊子会远离你。

★户外运动时最好穿浅色衣服。

★尽量穿袜子。穿袜子后,蚊子感觉人的皮肤湿度降低、皮表挥发物减少,会减少叮咬。

★在室内放置几盒揭盖的清凉油和风油精,或摆放一两盆盛开的夜来香、茉莉花、米兰、薄荷等。

灭蚊妙招

物理方法

可用诱蚊灯、电蚊拍等。诱蚊灯一般放在离地面1~1.5米处最好,要常常改变放置地点,隐蔽的角落、桌下是最好的地方。在使用时要关闭家里所有的灯源。注意不要用眼睛盯着看,这样会损伤视力。

化学方法

如蚊香、气雾剂和驱避剂等。我们现在常常使用盘香或电蚊香、液体蚊香。化学方法是人们防蚊的常用方法。

蚊香盘香里主要是除虫菊酯,加热后其烟雾会使蚊子的神经麻痹丧命。除虫菊酯可以通过代谢排出体外,对人没有多大害处。但是一些劣质的蚊香对人体是有毒性的,在购买时一定要到正规的商场去买,而且要看是否有农药许可证号、生产许可证号、标准执行号等。天黑前点燃蚊香,驱蚊效果最佳。如果在封闭的房间,蚊香可以杀死蚊子,在通风处,蚊香能起到驱赶蚊子的作用。不过盘香在燃烧中会有烟雾产生,长时间使用会损坏人的鼻黏膜。电蚊香在使用时要注意药片和加热器的配套使用。使用电蚊香一般可维持6~8个小时。不过由于蚊子也会产生抗药性,所以应该轮流使用不同的驱蚊方法及产品,才能获得较好的驱蚊效果。

杀虫气雾剂在使用时要注意时间,一般是在黄昏时使用。使用杀虫剂时要注意,尽量不要朝衣物、床单、家具、皮肤、餐具上直接喷洒。杀虫气雾会对孩子的免疫系统造成影响,因此不要让婴幼儿接触。蚊子数量不是很多时,不建议使用杀虫气雾剂。

驱避剂是一种为驱赶蚊子而往身上涂抹的药物。可将它涂抹于裸露的皮肤,如手臂、脸颈、小腿等处,一般4小时有效,过了这个时间就应该重新涂抹了。另外,要注意看自己是否有过敏现象。药效与人的活动量、出汗量有关,如果在户外,药效的持续时间会短一些。

生物方法

投药或是养鱼等方法。如家鱼治蚊、食蚊鱼治蚊(柳条鱼、青鱼)、病原微生物治蚊(苏云金杆菌血清型14、球形芽孢菌等)。

最好、最彻底的防蚊方法是环境治理,其次是蚊帐、蚊拍、捕蚊灯等比较安全的物理方法,最后才是蚊香、气雾剂、驱避剂等。

止痒妙招

★被叮咬后不能抓。抓挠后,皮肤里的组织液、淋巴液等渗出,肿成一个包,就会越抓越痒,而且还不易消退。如果坚持不抓,一般过10~15分钟痒感就能明显消退。

★用碱性物质缓解痛痒,比如可用氨水止痒,也可将香皂蘸水在红肿处涂抹。

★如果叮咬处很痒,可先用手指弹一弹,再涂上花露水、风油精等。

★用盐水和牙膏涂抹或冲泡痒处,这样能使肿块软化,还可以有效止痒。

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夏季有哪些防痒妙招


这里我们总结了夏季防痒十大妙招!快来试试吧!

1.肥皂涂抹止痒。蚊虫叮咬时,在蚊子的口器中分泌出有机酸蚁酸。这种物质可引起肌肉酸痒,肥皂含高级脂肪酸的钠盐,这种脂肪酸的钠盐水解后呈碱性。肥皂的碱性与蚁酸的酸性中和后迅速消除痛痒。

2.用食用碱面水少许涂擦,也可很快止痒。

3.洗衣粉去痒。用清水冲洗被咬处,不要擦干,然后用一湿手指头蘸一点洗衣粉涂于被咬处,可立即止痒且红肿很快消失,待红肿消失后可用清水将洗衣粉冲掉。

4.鲜马齿苋茎叶。用茎叶少许,在手里揉搓出水后,涂擦患处,具有止痒消肿效果。

5.用切成片的大蒜。在被蚊虫叮咬处反复擦一分钟,有明显的止痛止痒消炎作用,即使被咬处已成大包或发炎溃烂,均可用大蒜擦,一般12小时后即可消炎去肿,溃烂的伤口24小时后可痊愈。皮肤过敏者应慎用。

6.氯霉素眼药水止痒。被蚊虫叮咬后,可立即涂搽1至2滴氯霉素眼药水,即可止痛止痒。由于氯霉素眼药水有消炎作用,蚊虫叮咬后已被抠破有轻度感染发炎者,涂搽后还可消炎。

7.白胡椒20克,捣碎浸泡在60度白酒100克中,将容器密封置于阳光下曝晒37天,即可搽蚊虫叮咬处,每天12次,可镇痛,止痒,消肿。

8.取六神丸1060粒,研末后用米醋或温开水调成糊状,涂于蚊虫叮咬处,每日35次。

9.用扑尔敏1片,蘸唾液反复涂擦叮咬处,止痒效果佳。

10.雄黄10克,大蒜(独头蒜或紫皮蒜)10头去皮,浸泡在60度纯白酒200克内,待10天左右,即可搽蚊虫叮咬处,每天12次,可解毒、镇痛、止痒、消肿。

10.雄黄10克,大蒜(独头蒜或紫皮蒜)10头去皮,浸泡在60度纯白酒200克内,待10天左右,即可搽蚊虫叮咬处,每天12次,可解毒、镇痛、止痒、消肿。

广州登革热高发 防蚊灭蚊最关键


养生导读:广州登革热高发,防蚊灭蚊最关键。广州登革热病例爆发式增长,近五千人感染,该病主要通过白纹伊蚊,俗称花斑蚊叮咬传播,潜伏期通常4-7天,最佳预防方法是防蚊灭蚊。下面一起来了解下登革热的预防方法。

在近期广州登革热严峻的情况下,保持家居环境卫生、防蚊灭蚊尤为重要,积水容易成为蚊子孳生的温床,盆盆罐罐的积水要及时清除,水生植物里的水也应该三五天换一换。家居环境应以清洁为主,不需频繁消毒,假如滥用消毒剂,病菌耐药后反而不易消除。

在家居环境中,门把手、桌椅、餐桌、地面等是孩子的高频接触点,要每日清洁。角落、家具上下、卫生间、厨房灯低频接触点,也建议每周彻底清洁。家电其实也是一个比较大的污染源。冰箱、空调滤网、油烟机等根据使用情况定期清洁,必要时可以购买家用消毒剂,按照说明书进行消毒。不要频繁地使用消毒剂,频繁使用的家电,一周消毒一次,使用少的一个月消毒一次。

登革热,传染源主要是病人,以发病前1d至发病后5d传染性最强,轻型和隐性感染者可能是重要的传染源。主要传播媒介为埃及伊蚊,其次为白纹伊蚊。蚊虫吸血受染后8-14d才有传染性,再次叮人即可传播疾病。伊蚊受染后终身具传染性,登革热病毒在白纹伊蚊的唾液腺及神经细胞中可大量复制。病毒在蚊体内可经卵传代,故伊蚊又是本病毒的储存宿主。感染后对同型病毒有巩固的免疫力,并可维持多年,对异型病毒也有1年以上的免疫力。流行季节与各地气候、蚊虫繁殖情况有关,广东省为5-10月,海南省为3-10月。

预防登革热的方法

一、预防登革热要处理孳生地、消灭蚊蚴

⑴疏通沟渠、下水道,防止积水,填平洼地、翻盆倒罐清除积水。

⑵尽量避免用清水养植植物,对于花瓶等容器,每星期至少清洗、换水一次,勿让花盆底盘留有积水。把所有用过的罐子及瓶子放进有盖的垃圾桶内,摧毁白纹伊蚊孳生地。

二、预防登革热要杀灭成蚊

在住宅、办公室、医院等及其他公共场所可采用药物杀灭成蚊。目前可采用下列几种:

⑴敌敌畏:可采用药物稀释喷洒及烟薰,特点是速效,迅速杀死成蚊。对人畜有毒性。使用时须小心,注意安全。

⑵三氯杀虫酯:对人畜毒性低,可采用药物稀释喷洒及烟薰,特点是见效慢,但保持时间长,7~10天仍有效。可与敌敌畏混合使用,比例为4:1或3:1,其优点是速效且持续时间长。

⑶人工合成除虫菊酯类:其制剂有二氯苯醚菊酯,胺菊酯等,可采用药物稀释喷洒,特点是杀虫效果强,对人畜毒性低。

⑷溴氰菊酯:属于触杀药(即接触中毒)可采用药物稀释喷洒,杀虫作用强,对人畜毒性低。

三、预防登革热要认真做好个人防护

⑴养成睡觉时放蚊帐的习惯。亦可用防蚊油涂搽暴露皮肤,室内可点燃蚊香。

⑵到登革热流行区旅游或生活,应穿着长袖衣服及长裤,并在外露的皮肤及衣服上涂蚊虫驱避药物。

⑶避免在花斑蚊出没频繁时段在树荫、草丛、凉亭等户外阴暗处逗留。

四、预防登革热要隔断人为传染

一旦有病人发生,要早就诊,早报告,早诊断,早隔离,早治疗。避免向周围健康人群传播,病人在起病日算起应隔离防蚊叮咬5天。

为消除蚊患,截断病媒传播途径,保障自己和他人的身体健康,希望大家一定要注意预防登革热,防蚊灭蚊。

夏季有哪些喝茶方法


饭前饭后也不应喝茶

饭前喝茶,冲淡唾液,使饭后无味。饭后饮茶,由于鞣酸的作用,影响蛋白质、维生素和无机盐的消化吸收。有慢性胃炎的人也不宜饮茶,因为茶中的鞣酸能刺激胃黏膜,引起不适。

为什么有时候人要忌茶?

服药期间要忌茶,更不能用茶服药。因为茶中的物质可以和多种药物发生反应而降低药物疗效。如茶中的鞣酸,可以和铁剂、钙剂等结合产生沉淀不被吸收而失效。其他如酶制剂、抗生素(如土霉素)、黄连素、的士宁、奎宁、麻黄素、利福平、可待因,以及中药中的元胡、大蓟、小蓟、乌头等都可因产生沉淀使药效降低或失效。四环素、红霉素可抑制茶碱代谢,增加茶碱毒性,故服这些药物的病人不要喝茶。

咖啡因对中枢神经有刺激作用。所以高血压、失眠者应忌茶。因茶碱可提高体温,所以发烧病人在服用阿司匹林时不能喝茶。

孕期妇女不宜饮茶

因为茶中含有鞣酸会影响铁的吸收;另外茶中的咖啡因具有兴奋性,会刺激胎儿增加胎动,影响胎儿的生长发育。哺乳期妇女同样不宜饮茶,因为茶中的鞣酸被吸收后进入血液循环,产生收敛作用,抑制乳腺分泌,造成乳汁分泌障碍;而咖啡因的兴奋作用不仅影响乳母休息,咖啡因随乳汁进入婴儿体内,使婴儿不安,影响婴儿健康。所以,特殊时期的妇女为了自己和孩子的健康,要暂时克服喝茶习惯。

婴幼儿不要喂茶。因茶中的鞣酸能刺激胃肠粘膜,影响铁的吸收,会引起贫血等。茶中咖啡因的刺激,能使孩子兴奋过度而休息不好。因饮茶会使孩子心率加速,使孩子心脑功能受损,排尿增多也会影响孩子的肾功能。

可见,喝茶虽好,也不是人人、时时都可以享用的。

夏季有哪些防暑方法


赏景祛暑夏日绿色遍野,百花盛开,万紫千红。一早一晚,或迎晨风到莲池赏荷,或肩彩云去柳堤徜徉,或披晚霞于清波荡桨。宋朝秦观在《纳凉》诗中赞道:携杖来追柳外凉,画桥东畔倚胡床;月明船笛参差起,风定莲池自在香。杨万里描写得格外有趣:细草摇头忽报依,披襟拦得一西风;荷花入暮犹愁热,低面深藏碧伞中。有了这样的情趣,哪里还有什么炎热和烦闷?

垂钓抑暑夏天的早晨或午后,撑竿垂钓于白杨遮盖、绿柳垂波的河湖岸畔,呼吸着水边的新鲜空气,欣赏着水中的百态游鱼,既消除了炎热暑气,又增添了生活乐趣;既宁神静气,又健脑强身,其兴颇浓,其益无穷。唐朝储光羲诗曰:垂钓绿弯春,春深古花乱;云清疑水浅,荷动知鱼散。正是:风平,水清,心宁,垂钓之乐不在鱼,在于清凉世界也。

弈棋遣暑《梦梁录》载:此日(六月六日)纳凉避暑,姿眠柳影,饱挹荷香,散发披襟,浮瓜浓李,或酌酒以狂歌,或围棋而垂钓,游情寓意,不一而足。广西邓旭红即兴赋诗道:对弈林荫下,存亡楚汉争;茗甘何晓味,烟灼哪知疼?人静无蝉噪,沉思任鸟鸣,相拼忘万事,忽见满天星。随着棋局的变化,那夏日的热焰早消失得无影无踪。

茗饮消暑《本草纲目》称:茶,苦、甘、微寒、无毒,主治痔瘘、利小便,去痰热、心渴下气消食。现代科学证实,茶,特别是绿茶,含有氨基酸(氨基酸食品)、胡萝卜素及维生素(维生素食品)C、E、P,叶酸(叶酸食品),钾、钠、磷、氟、锌等营养素和茶碱、茶多酚、咖啡因、挥发油(油食品)等活性成分,除能供给人体丰富的营养外,还有提神醒脑、除烦解渴、去腻消食和清热解毒辣等功能。所以在炎热的夏天,饮茶尤当其时。识得此中滋味,觅来无限清凉。夏日品茗,确是消暑养生的良法。

宁心化暑无论天气多么炎热,只要静下心来,在空气清新的院中、书房或卧室,安上一张竹床,或摆一木凳,或置一躺椅,或坐,或倚,或卧,意及碧空、疏星、朗月或极地冰川、雪域草原,自会从胸中溢出清气,心底漾出凉意,惬意至极。这种自然的心理减负消暑法,比起开电扇、空调、喝咖啡、吃冰淇淋不知好上多少倍呢?唐朝白居易每遇盛夏酷暑,总喜欢独坐院中,修心养性,迎着那徐徐轻风而自得其乐。他在《消暑》诗中写道:何以消烦暑,端坐一院中。眼前无长物,窗下有清风。散热由心静,凉生为室空。此时身自保,难更与人同。

夏季养生方法有哪些


夏季的时候有很多方法是可以养生的,养生的方法因为有很多种,所以说人们不清楚到底该选择哪些方法来给自己养生,养生的目的是为了让我们的身体变得更加的健康,养生还为了让我们的身体体力更加的充沛,而通过养生之后的身体素质看起来一个更加的优势,这个养生的方法在夏季也是很重要的,那么夏季的养生方法到底有哪些呢?

1、心要清,就是精神上要清静下来。盛夏酷暑炎热,人体容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和,切忌火暴脾气,避免因燥生热,要防止心火内生,心静自然凉。这样人体才不容易“上火”,头脑才清醒。

2、清热解暑,这个多指饮食及药物。夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阳而损身。如果人体内有暑热,还可以服用一些清热祛暑的药物,如桑菊饮、玄麦甘桔颗粒等中成药。

3、要清凉,这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚,很多年轻人喜欢穿牛仔服饰,夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主,这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,这样容易吸汗和透气。居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。散步避免远途跋涉,应就近寻幽。早晨,曙光初照,空气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,可漫步徜徉于江边湖畔,习习的凉风会使你心静似水,化解心头的烦闷,暑热顿消。

夏季的时候如果想要养生的话,那么就可以选择这些方法来给自己养生,养生的食物也有很多,这个需要我们认真的去观察和发现,如果知道什么食物最养生,对身体最好的话,那么就可以多吃点这样的食物,养生的时候也可以泡脚,还可以运动,做运动的时候都可以选择有氧运动。

夏季有哪些补钙方法


孩子在生长发育过程中若缺钙会引起许多疾病。据身体抽查表明,学龄前儿童因缺钙造成疾病的人数占37%。孩子钙不足,轻者会发生盗汗、易惊、烦躁不安。重者会影响骨骼和智力的发育。

不少年轻父母认为,夏天多给孩子晒太阳就可以补钙了。其实恰恰相反,夏天晒太阳时间过长,反倒容易引起钙质损失。夏天孩子晒太阳,日光中的紫外线能促进小儿体内维生素D合成,使未钙化的骨骼加速钙化。但血钙大量沉淀于骨骼,会使经肠道吸收的钙质相对不足,造成血钙下降,神经肌肉兴奋性增高。此时若孩子从食物中摄入钙源不足,或不能及时补充钙质,就易导致低钙性惊厥症,出现双眼上翻,面部肌肉颤动,四肢抽搐,甚至大小便失禁等症状。 夏令时节,婴幼儿对钙质需求量增长,家长一定要注意及时给孩子补钙,满足孩子身体生长发育的需要。 一般来说,从食物中摄取钙是最为理想的,要让孩子多吃些奶、乳制品、蛋黄、鱼肉、豆浆、骨头汤等。 补钙小食谱 虾皮炖蛋羹 做法:1.拿一小撮虾皮牞洗干净后牞剁碎,放在碗中牞倒入一点点酒牞去腥味。2.打一只蛋在碗内牞放入虾皮和适量盐牞将蛋黄、蛋清打匀牞倒入一些温开水搅匀。3.在锅中盛入少量水牞待水烧开后(样炖出的蛋羹较嫩)牞放入盛蛋的碗牞隔水蒸两三分钟牞即可。你还可以把虾皮放在面里、粥里牞给宝宝吃。 花豆腐 做法:1.把盒装豆腐放一点水牞稍稍煮一下,放入碗内研碎。2.嫩的青菜叶洗净牞用开水烫后切碎牞放入豆腐中牞加盐、葱、姜和水搅匀。3.把煮熟的蛋黄碾碎牞撒一层在豆腐表面,放在锅中隔水蒸10分钟牞即可。

夏季有哪些开胃方法


首先是热天人体出汗多,容易造成体内水盐代谢失调。若大量出汗,则使体内水分、氯化钠、水溶性维生素丧失过多,可引起水盐代谢紊乱。由于大量排汗和氯化钠的损失,会导致胃液酸度降低。因口渴而大量饮水,会稀释胃酸。些改变都会直接或间接地影响消化功能,引起食欲下降。此外,由于高温,体内血液多集中于体表,可引起消化道贫血,并抑制唾液分泌,使淀粉酶活性降低,胃液分泌减少,造成食欲不振和消化功能紊乱。因此,应针对热天食欲降低的特点而采取相应的措施,科学安排夏季饮食。

清淡而有营养人们在热天往往不愿吃高热量和较肥腻的食物,多选择清淡饮食。应注意的是,在选择清淡食品的同时,要讲究营养素的搭配,合理摄入富含蛋白质、多种维生素和微量元素的食物。故在日常饮食中可选食瘦肉、牛奶、禽蛋、鱼虾、豆制品以及新鲜蔬菜等。

勿过食冷饮炎热之时适当吃些冷饮,能起到一定的祛暑作用,然而不可食之过多。雪糕、冰砖等是用牛奶、淀粉、白糖等制成的,营养虽好,但过食会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等症状。各种饮料如汽水、雪碧、可乐等,大都营养价值不高,多饮会损伤脾胃,影响食欲,甚至引起胃肠功能紊乱等疾患。

注意补充盐分和维生素由于出汗多,氯化钠大量丧失,故应在补充水分的同时注意补充盐分。每天饮用一些淡盐开水,以保持体内水盐代谢平衡和渗透压的相对稳定。热天宜多吃一些富含维生素B和维生素C的食物,诸如西瓜、黄瓜、西红柿、豆类等食品,可饮用一些鲜水果汁。

热天宜清补在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则,肥甘厚味及燥热之品不宜选用,而应食用一些具有清淡滋阴功效的食品,诸如鸭肉、鹅肉、鲫鱼、瘦猪肉、豆类、香菇、蘑菇、银耳、薏米、百合等,不仅能增进食欲,加强营养,且可消暑健身。此外,亦可食些解暑药粥,如绿豆粥、荷叶粥等,这些食品都有一定的祛暑生津功效。

夏季有哪些养生方法


夏日的神养

中医学认为,心主神明为君主之官,中医说的心,不仅仅指心脏,包括了大脑神经系统的功能,养心,调节情志为先,养生莫若养性,贵在讲究精神卫生。夏天,炎热的暑气往往使人心烦急躁,易怒发火,对心身健身是有害的。因此,保持一淡泊宁静的心境,对夏季养生极为重要。要神清气和,胸怀宽阔,思想平静下来,避免心火内生,做到心静自然凉。

在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养,要神清气和,胸怀宽阔,精神饱满,如同含苞欲放的花朵需要阳光那样,对外界事物要有浓厚兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。著名古代养生家嵇康说:夏季炎热,宜调息静心,常如冰雪在心,这里指出了心静自然凉的夏季养生法。在万物欣欣向荣的夏天,应有广泛的兴趣爱好,利用业余时间参加一些有意义的文娱活动,如下棋、游泳、打扑克等。如果条件许可,还可以参加夏令营、外出旅游、消夏避暑等活动,这样既使人们心旷神怡,又可以锻炼机体。

夏日的居养

夏季暑易伤气,即炎热的天气易伤人体之气,令人头昏胸闷,心悸口渴、恶心,甚至昏迷。所以,在劳动或运动时,要避免烈日炽热之时,并注意加强防护。最好在午饭后睡一会儿,一则避炎热之势,二则可消除疲劳。

夏季炎热,人体腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,故睡觉时不宜吹风扇,更不宜夜晚露宿。在有空调的房间,注意不要让室内外温度相差太大。纳凉时不要在房檐下、过道里;且应远离门窗缝隙。可在树荫下、水亭中、凉台上纳凉,但不要时间太长。午睡要注意睡眠姿势,可平卧或侧卧,但不宜俯卧、伏在桌子上睡,俯卧和伏睡会压迫胸部,影响呼吸。

外出时要遮阳帽、打晴雨伞等,避免在烈日下呆得过久,湿衣服及汗衣皆不可久着,以免暑热并袭,身生疮毒;纳凉睡觉时,特别要注意盖好腹部。

夏季不宜长时间劳动,要防出汗过多,但也不能不出汗,如长期在空调下生活,常居于低温之中,非时之寒,易致暑湿内困,影响正常生化,出现形寒、神乏、胃呆、骨痛等症状,人称之为空调病,这是人体机能与气温失衡所致。

夏季宝宝有哪些保健方法


许多家长在寒冷的冬季和季节交替之际非常关注孩子保健,却认为夏季好过,孩子不易患病。其实,夏季如果不注重孩子 保健,年幼的宝宝同样会遭受疾病侵害,夏季儿童保健应注意六个方面。

一是少喝饮料多喝水。各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质,过多摄入可影响食欲和消化功能,孩子运动后出汗较多时最好多喝白开水以补充水分。

二是饮食不宜过于清淡。夏日炎热宝宝易上火,但宝宝正处在生长发育期,对营养的需求量较大,过于清淡的饮食会导致营养障碍,因此夏季宝宝的饮食应多样化,应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等。

三是饮食不宜过凉。夏季各种瓜果较多,家长常会做一些爽口的凉菜,若无意间使宝宝进食过多生冷瓜果凉菜,可导致消化功能紊乱,出现呕吐、腹泻等。

四是大汗后不宜冲冷水澡。大汗后如用冷水洗澡,会使全身毛孔迅速闭合,血管快速收缩可影响机体功能,宝宝容易生病。

五是午睡时间不宜太长。午睡过久,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑细胞毛细血管关闭时间过长,使脑血管血流量相对减少,可影响醒后宝宝的精神。

六是在空调房里待的时间不宜过长。长时间使用空调的房间因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少,孩子在冷而干燥的空气中时间过久,呼吸道及消化道抵抗力会下降,可能引起上呼吸道感染及腹泻。

夏季有哪些解乏提神方法


午后常不知不觉就会开始打瞌睡,因为血液集中到消化器官,或者是因为空调不佳、温度偏高等,脑中的氧气供应不足,因此即便你百般力图振作,却依然不由自主的猛点头。

不管你是因为什么原因的昏睡,都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。

1.拳头按压释放疲惫

拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。

2.指弹轻敲赶走疲倦

(1)头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。

(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。

3.热石按摩颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。

4.嗅闻精油神清气爽

精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。

另外,柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气,有更强的提神效果。

5.干刷身体提神养身

头脑昏晕,没有精神,不用怕,劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置,从肢体末端往心脏的方向,各刷10下(记得手臂要转动,整个手臂都要刷到)。

腿部则分两个区域,(1)脚踝到膝盖,(2)大腿到臀部,方式如同上述,各区域10下,先刷(1)再刷(2),之后再换腿做。若没有老板监视,不妨站起来动一动身体,顺便清除身体的废物,还能促进新陈代谢,可说是一举数得,下回不妨试一试。除了双手万能外,也可借着刮痧板或市售去角质的手套,效果一样好。

6.百用薄荷醒脑消暑

盛夏让人热昏头,不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了贪图那短暂的清凉感外,也能让人醒脑,而且薄荷香气有着爽朗的感觉,又能消暑热。

7.粗盐泡脚恢复精神

有时疲惫感不仅是在上班时刻,有时下班回家全身瘫软,感觉萎靡,完全无力状态。请在碗里添加2~3汤匙海盐或岩盐和3~4滴你喜欢的精油调匀,之后加入已盛入温水的脸盆中溶解,将双脚浸泡其中,热热的水温不仅纾解脚的疲累,也让你全身放松,舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油,建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。

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