探访涟水102岁老人养身秘诀
道家养生102岁老人。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。生活越来越好，人们越来越注重养生，没有好的身体，万事事皆休。如何避开有关养生常识的认识误区呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《探访涟水102岁老人养身秘诀》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
涟水是农业大县，素有渔米之乡，物阜民丰，人杰地灵，是安居乐业、养生休闲的首选之地。据全统计全县有百岁老人大约70名，为什么涟水人这么长寿，是有哪些因素决定的呢?涟水市民网决定启动“寻访百岁老人 探究长寿秘诀”的一系列活动，逐步揭开涟水人长寿密码。
“寻访涟水百岁老人·探究长寿秘诀系列”是一档由涟水市民网发起的民间公益活动，旨在通过镜头记录他们的幸福生活，分享他们的长寿秘诀，进一步造浓敬老、爱老的社会氛围。
经网友推荐，重阳节我们启动“寻访涟水百岁老人·探究长寿秘诀系列”第一家，昨天上午涟水市民网小编来到襄贲路与上海路交叉口，见到了102岁的孙启霞老人，正在晒太阳。
老人家住锦绣前程小区，因为脚不是太好，坐着轮椅，每天早上儿女们都会把老人推出来到处走走看看，一圈两三公里下来再回到离家较近的襄贲路上海路交叉口，这里有个老人在修鞋，会有熟人路过驻足聊天。
孙启霞老人每天都在这里要聊到10点多钟还不肯回家，很多买菜路过的老人也会来跟她讨论长寿秘诀。
孙启霞的大女儿七十六岁的陈梅兰告诉涟水市民网小编：他们一共兄妹七人，最大的哥哥八十二岁了，最小的也六十一岁了。兄妹七人家族也是人丁兴旺，共有七十多口人。母亲生活很规律，吃饭多一点也不吃，少一点也不行，从来没有暴饮暴食，每天晚上九点钟睡觉，睡觉前要吃一点水果。平时生活习惯好，不烦心不生气。
本期“寻访涟水百岁老人·探究长寿秘诀系列”就到这里结束，涟水市民网祝福孙启霞老人及全家永远健康，开心快乐!
欢迎网友给我们提供您身边的百岁老人信息。
编辑推荐
100岁的老人说养生
今年6月10日，方成老先生刚刚度过自己的100岁寿辰。
方成，1918年出生在广东中山，是我国新闻漫画的泰斗，说起中国漫画界，没有人不知道方成。他与华君武和丁聪并称“漫画界三老”，一幅《武大郎开店》让他在国内家喻户晓。
80岁时的方成先生，腰板挺直，健步如飞，游泳可畅游千米，骑自行车飙上几十里路更是不在话下。
90岁时的方成先生，还照样能骑自行车，走起路来比一些七八十岁的还利索，神采奕奕。
100岁的方成先生， 身体依旧硬朗，甚至仍在坚持创作。问及他的养生经验，他的回答就是简单的一个字：“忙”。
方老认为“忙”既健身又健脑，比啥保健品都好使。他曾作过一幅自画像，题的是：
生活一向很平常，骑车画画写文章。养生就靠一个字：忙。
1、忙着玩
方老说：“我平时每天都忙，脑子从来不停，很多像我这般年纪的人都老年痴呆了，我还能用电脑写文章。”这个“忙”是笼统的概念，有忙于写，有忙于养花、养鸟、钓鱼，等等，只要是真忙，心里想的，手脚为此活动的，都是。
“喜欢种花就种花，喜欢养鸟就养鸟。”“不会写文章就去公园看人下棋”，总之是“要有喜好的东西”，“你什么都不喜好，这个生活就麻烦了”。
2、忙着交朋友
这样忙还有个好处，就是朋友多。尤其是和也同样忙的朋友在一起，有共同语言，正是酒逢知己、烟遇良朋，越谈越高兴。当然，“酒只限一杯葡萄制品，烟限一两支，不吸更好。”
3、忙着骑自行车
方老骑自行车，一直骑到了九十岁，“不让骑了，不是我不骑，人家把我车子拿走了，怕我不安全。”他说骑自行车有两大好处，一是锻炼身体，二是上车就有“座”。“骑车是一种锻炼，想骑就骑，想走就走，上车就有座儿，不像公共汽车，你得听它的，它还得跟你要钱买票，这多不划算。”
4、忙得没时间不开心
每个和方成接触过的朋友，都能讲几个有关他幽默的段子。那年他西行去山西汾酒厂，厂长听说方成光临，出门相迎，拱手道：“久闻大名”，方先生颇显机智，回礼道：“大闻酒名。”
有朋友问及他最近的身体。“我住了半个月医院，出院不久。”他说。“现在感觉都好吗？”“挺好。”“血压呢？”“200。”“啊？多少？”“高压120，低压80，一共200。”真逗，他又幽默上了。
方成先生是天生的乐天派，在任何环境下，都能保持开朗的心情，从未见过他愁眉苦脸。他说保持快乐的秘诀之一就是“老有事忙，没工夫想（不开心的事）。”
另一个秘诀就是“尽人事听天命”：“我最倒霉的时候，我心里一点不着急，每一个人，生活里面一定会遇到很多想象不到的事情，人生就是这样，每个人都一样。所以碰到多倒霉的事我心里都不难受。”
洛阳106岁老人养生秘诀：爱睡觉能喝酒 “心态好，还要家庭和睦”
农历九月初九，是传统节日重阳节。昨日，在偃师市的一个家属院内有一户人家显得格外热闹，这里就是百岁老人高贵的家。高贵老人今年已经106岁高龄，老人除了耳朵有点背外，思维清晰、身体硬朗，家里来人还会拉上几句家常，用她自己的话说“心里没一点病”，日子简单人也就轻松自在了。
当记者来到高贵老人家中时，老人正在认真地缝制香包，问过才知道这是老人为明年端午节特意缝制的香包。
老人的女儿胡喜梅告诉记者，母亲一辈子喜欢干活，总也闲不住，生活中不仅坚持尽量不麻烦别人，还会做些力所能及的手工活。每天只要精力允许，就会做上两个香包，攒着端午节前夕拿到街上去卖。“起初我和丈夫都反对她做香包去卖，家里又不差这点钱，但她却说她做香包不是为了赚钱，后来见她确实乐在其中，就随她去了。”
“我没啥秘诀，就是要心态好，家庭和睦，才能长长久久。”问起长寿秘诀，高贵老人说最重要的是自己心里不装事，日子也就过得轻松自在了。老人告诉记者平时最喜欢睡觉，没事就会小睡一会，有时吃饭还会喝点白酒。
在女儿胡喜梅的眼中，老人之所以能够长寿还在于长久以来立下的“老规矩”，正是因为这些“老规矩”的存在，这个大家庭才能一直和睦，老人才能有个健康的身体。“比如说母亲规定家里人齐之后才能吃饭，看起来十分简单，但是因为家里有了这条规矩，饭前饭后大家也会一起看电视、聊家常，彼此交流的机会很多，家人之间也分外和睦。”胡喜梅说，老人经常说家和才能万事兴，不管穷也好富也好，有个和睦的家就是最好。
不仅如此，老人还要求家里人凡是遇到需要帮助的人，不管是给钱还是给饭，一定不能让他们空手离开。胡喜梅说，即使过去日子不富裕，老人也紧守这个承诺，对于上门求助的亲戚朋友老人从不吝啬。在老人的影响下，这条规矩一直在孙辈中流传。
高贵老人虽然已年过百岁，但她无论是穿衣、吃饭、走路都很少要人帮忙，尽量自己来。她常说虽然自己没有贵重的财富留给后代，但这些“老规矩”是祖祖辈辈传下来的，值得大家再继续传承下去。
来源：大河客户端
编辑：小汤圆
百岁老人传授养生方式，长寿“秘诀”其实很简单，无非这4点
一个人能不能长寿，遗传基因有很关键的作用，但除此之外，专业的调查机构中的一项最新民意调查显示：生活方式的选择也是长寿不可或缺的因素。
在百岁寿星中，百分之80多的人承认自己在社交活动方面非常活跃，从而成就了他们的长寿人生；二战后婴儿潮时期出生的人群中，也有同样比例的人认为积极的社交方式有助于他们品尝到百岁生日的蛋糕。这个专业调查机构的有人主持了这项调查，这个调查机构认为，活跃的社交对延长寿命的作用越来越大。
1、乐于接受新事物
百岁老人乐于接受新事物，他们的儿孙辈工作和生活都离不开互联网，促使老寿星们也忙不迭地上网冲浪。在接受调查的百岁老人中，有百分之25的人承认自己在日常生活中经常接触网络，这个比例比上一年翻番了。在这部分常上网的老寿星中，又有一半的人用因特网观看和分享照片，与过去的同事和亲朋好友用电子邮件保持联络，并积极尝试用各种搜索引擎来寻找相关信息。
2、敢于尝试这种新生事物
调查还显示:有百分之10的百岁老人会在视频网站上观看自己偏好的视频片段，或是用播放器听音乐，百分之3的人会登录浏览脸谱网站，还有百分之1的人曾经用过推特这个社交网络及微博网站。对于非常时髦的网上约会，百岁老人也不甘落后，有百分之4的老寿星敢于尝试这种新生事物;婴儿潮时期出生的人群参与这种带有一定风险性的爱情游戏的比例则为百分之6。此外，百岁老人还会主动向年轻人传授自己的养生方式。
3、体育锻炼
有人分析认为，百岁老人都能意识到长寿是精神、身体和情绪健康的完整综合体。在生活习惯上，百岁老人中有近一半的人将散步作为他们最喜欢的体育锻炼方式，也有百分之11的人会进行瑜伽、太极或是其他类似的柔韧性锻炼。百分之8的人经常骑自行车，百分之5的人每天坚持慢跑，更有百分之2的人还能参加强度比较大的运动（如网球）。调查结果显示，百岁人群的运动方式出现了多元化趋势。
4、每晚睡眠8个小时或以上
有百分之71的百岁老人每晚睡眠8个小时或以上，而年轻人中只有百分之38的人能得到这么充足的休息。积极的生活，对预期寿命的影响作用更大。
养生堂老人长寿秘诀18条
长寿是人们的追求，尤其是老人们更是长寿的热切追求者，而老人想要长寿最为关键的是要有良好的生活习惯。那么，老年人长寿秘诀是什么呢？步行叩击穴位蕴含怎样的长寿秘密呢？
老人长寿秘诀18条
1、保护DNA。
会随着人体衰老而缩短的端粒（染色体末端）越短，人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平，保护端粒。
2、做事认真。
一项为期80年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。
3、结交朋友。
澳大利亚最新研究发现，交友有益长寿。与朋友较少的人相比，老年“交际花”10年内死亡率更低。
4、选择朋友。
多项研究发现，肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖几率会增加57%。所以，最好选择生活方式健康的人做朋友。
5、彻底戒烟。
英国一项为期50年的研究发现，30岁时戒烟可增寿10年；40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。
6、午后小睡。
午睡有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。
7、地中海饮食。
一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险。
8、饭吃八分饱。
研究发现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵循“饭吃八分饱”的原则。
9、结婚。
多项研究表明，结婚者比独身者更长寿。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。
10、减肥。
减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。
11、经常运动。
经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。建议每周中等强度运动2.5小时。
12、适度饮酒。
适度饮酒有益长寿。美国心脏协会建议，男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1-2杯。从不喝酒的人最好别饮酒。
13、丰富的精神生活。
一项以65岁以上老人为对象的为期12年的研究发现，精神生活丰富的老人，其关键免疫蛋白水平更高，死亡率更低。
14、宽容大度。
长期生气会降低肺脏功能，增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。
15、注意安全。
车祸是美国第5大死亡原因。系安全带等安全措施，可以使车祸死亡率或重伤率降低50%。
16、保证睡眠。
足够的高质量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心脏病和情绪紊乱症危险，病后痊愈更快。相反，每晚睡眠不足5小时则会大大增加早亡危险。
17、善于解压。
研究发现，解压等生活方式的改变可预防心脏病。瑜伽、打坐都是不错的解压方法。
18、生活有目标。
日本一项为期13年的研究发现，目标较为明确的人其中风和心脏病等疾病死亡率更低。
郑州有百岁老人275位，最高龄110岁
生活习惯好、心态豁达、勤快是他们的共同特点
本报讯（记者 李娜）郑州市哪儿的百岁老人最多？最年长的老人今年高寿？有啥养生秘诀？又是一年重阳节，记者从郑州市老龄办了解到，郑州现有275位百岁老人，最高龄110岁。
百岁老人中，男性53位，女性222位
郑州市老龄办提供的数据显示，截至今年9月30日，郑州市共有百岁老人275位（不含巩义市），其中，男性有53位，约占19%；女性有222位，约占81%，平均10个百岁老人中有8个为女性。
目前，郑州的“长寿冠军”是登封市白坪乡煤窑沟村的张梅兰老人，1908年出生的她今年110岁高龄。男性百岁老人中，最高年龄为106岁，登封市颍阳镇于爻村的于大楼、登封市送表安庄村赵沟村的陈留申，以及新郑市郭店镇郭庄村的郭合林，年龄均为106岁。
郑州市下辖各区（市、县）中，百岁老人分布有什么特点？
根据今年的统计，郑州百岁老人“最扎堆”的福地是新郑市，多达41位。其次是登封市，百岁老人有31位，位居第三的是荥阳市，百岁老人有28位。
此外，身处城市的百岁老人有105人，约占38%；而身在农村的百岁老人多达170人，约占62%，是城市百岁老人的近两倍。
每位百岁老人发1000元节日慰问金
据了解，登封市白坪乡煤窑沟村110岁的“长寿冠军”张梅兰老人最大的特点是心态好。老太太不爱生气，总是乐呵呵的，家里晚辈也很孝顺。老人现如今还能自己走路，不需要搀扶。
多位基层老龄办的工作人员走访百岁老人后发现，这些长寿老人身上都有生活习惯好、心态豁达、勤快、爱运动、热心肠等特点。
郑州市老龄办相关负责人表示，这些百岁老人不仅是家里的“宝”，也是政府特别关爱的对象。从2012年重阳节开始，郑州市政府在重阳节为全市每位百岁老人送“红包”，并走访慰问部分百岁老人代表，为老寿星们送上节日祝福。今年重阳节也不例外，继续为全市100岁及以上老人每人发放1000元节日慰问金。（来源：郑州晚报）
70岁老人吃什么钙片好 老人吃钙片要注意什么
对老年人来说的话，补钙是非常重要的事情，大家都知道，人一旦到了老年的时候，就要开始非常的注意身体所缺乏的营养元素，其中最缺乏的就是钙物质。钙片是补钙最方便快捷的方式，那么70岁老人吃什么钙片好呢?下面给大家讲解一下老人补钙的一些常识。
老人吃什么钙片好？
专家指出，补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，即“有机钙”，因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收，适合老年人。市场上销售的钙片中，有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。无机酸钙盐包括盖中钙、健骨钙、钙尔奇D等。
虽然无机酸钙盐含钙量高，但其溶解度较低，对胃肠道还有一定刺激性，对于脾胃功能本来就弱的老人来说，服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况。很多人并非注意到自己补钙出现的疼痛，此时如果再服用治疗胃疼的药，不但症状没有缓解，还会影响补钙效果。
老人吃钙片要注意什么？
补钙既可来自食物，也可来自服用的钙片，但食物是身体每日所需钙质的最好来源，只有食物提供的钙达不到推荐量时，才应选择其他方法补钙。补钙不一定要服用钙补充剂，只要能在饮食上注意”开源节流“，就能达到更好的补钙效果。
”开源“就是喝牛奶、吃绿色蔬菜、杏仁、黑芝麻等高钙食品。”节流“就是减少会导致钙质流失的食品，例如猪肉、牛肉等红肉以及咖啡因、盐等影响钙质吸收或加速骨质流失的食品。
补钙还需要注意维生素D的摄入，它对于保护骨骼和帮助身体吸收钙质具有重要作用。根据美国膳食营养参考摄取量，50岁以下者，每日需要400至800国际单位的维生素D;50岁及以上者，每日需要的维生素D增长到800至1000国际单位。与是否应当补钙一样，服不服用维生素D片，应当由阳光转化和食物摄入的维生素D是否足以满足身体需要决定。
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