重阳话养生，做好这五点
夏季养生全靠这四点。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生关系着你、我、他的生活质量。如何在养生常识方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“重阳话养生，做好这五点”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
今天是农历九月初九，又到一年一度的重阳节。在我们中国人民的观念里“久久”代表着健康、长寿的意思，所以重阳节也被我们成为“老人节”。今天咱们的话题呢还是和养生有关，不过更偏重于老年朋友的养生。中医认为，重阳节后，气候逐渐转凉，阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，是易发病的时令。此季节身体感到不适的人明显增多，尤其是中老年人。因此应注意重阳节养生，防病延年，可重点注意以下几个要点：
一、不宜乱进补
秋季进补要因人而异，食补可以起到改善体质、增强抗病能力的作用，但补时要注意循序渐进，从易消化吸收的食物开始；药补适合身体稍差的，如果身体尚可，可用一般的补药“平补”；如果身体亏虚较重，可用贵重的药品“滋补”。
二、小心“养秋膘”
秋季饮食要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。在这个阶段要是过多地摄入高脂肪、高糖类的食品，容易迅速发胖。
三、保护胃肠道
秋季天气转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，引发各种消化道问题。
四、秋季要“巧”锻炼
寒露过后，“寒”意渐显。平时晨练要多穿一些衣服，注意保暖。此外，锻炼也要适度，避免剧烈运动，尽量不要出汗，否则反而会适得其反。
五、情绪“莫悲秋”
“寒露”过后，气候渐冷，风起叶落，易出现情绪不稳的忧郁心情。此时，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生不可缺少的内容之一。
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春季如何养生？做好这6点，保你不生病
有很多的人民不知道应该如何正确的养生，给我们的身体带来的好处，也是也比较大的春季养生啊，给我们的生命带来了帮助也是比较多，也能够让我们的生活更加的健康，春季养生做好这6个要点保底一年不生病，那么到底是哪6个要点呢？我们应该如何正确的养生？
1，注意穿衣很多人都会以为在春天的时候可以减少穿衣，但是春季是乍暖还寒的时候，如果在这个时候不能多加注意个人的穿衣习惯，很容易就会因为着凉导致感冒，所以大家在春季的时候最好可以及时的添加衣物。
2，注意饮食，避免上火在春季的时候由于温差变大，所以很多人为了驱寒都会喜欢进食一些羊肉，牛肉等滋补的食物，但是这部分的食物对于春季的身体而言是不适宜的，也会因此诱发疾病，所以大家在春季的时候最好可以注意个人的饮食习惯，多吃一些蔬菜和水果，避免上火的出现。
3，多运动春天是运动的好时机，在春天如果可以多进行运动可以帮助大家改善身体的同时还可以排出毒素，拥有健康的身体。
4，防过敏春季由于体质的原因，所以很多人都会比较容易出现过敏的问题，为了可以避免过敏，建议大家在春季的时候做好相关的预防，让房间变成无尘房。
5，晚上泡脚在春季的时候如果可以增加泡脚的时间可以帮助人体疏通经络，继而达到十分好的调节功效。如果大家想要获得更加好的调理效果可以在水中加入药物，通过使用药物改善体质，远离各种疾病的伤害。
6，调节情绪春季是抑郁症的高发季节，如果在这个时候不能多加注意很容易就会诱发抑郁症，所以大家在春季的时候一定要多加注意情绪的变化，积极的调节情绪异常的问题，不要让不良情绪导致疾病找上门来。
对于部分已经有情绪问题的患者建议咨询专业心理医生进行治疗。
春季是流感高发期，我们在熟睡时肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，开窗睡觉容易受风寒感冒，因此，午睡时应避免较强的外界刺激，睡觉时间控制在1个小时比较适宜，如果时间太长，会觉得昏昏欲睡，感觉精神还不如不睡的好。
在春天里我们一定要及时的按照正确的方法来养生，给我们的身体带来了好处。所以生活当中，我们一定要在春天里按照上面所说的这种方法来养生，给我们的身体带来非常好的功效，保证我们的生命更加的健康解决我们非常多的效果，才是最好的一种方式的。
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秋天话养生！
秋天气候干燥，很多老年人都会犯咳嗽，因为这没日没夜的咳嗽，吴姨已经好几个晚上没睡好觉了。究竟该怎样摆脱这没日没夜的咳嗽呢？
秋咳是因肺“缺水”
很多老年人在秋天的时候特别容易犯咳嗽，那么咳嗽是否跟天气有关呢？秋天气候变化无常，尤其秋燥之邪极易通过口、鼻、呼吸道和皮肤等侵入人体，累及于肺7此时如果稍有不慎，就很易罹患感冒，引起燥咳之症。
秋季干咳不能单单认为是呼吸道的问题，秋季干燥，人体易缺水，而口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方，这时人体会通过咳嗽的方式提醒我们该补水了。另外，人体还会通过皮肤干燥、便秘、声音沙哑等方式来提醒我们补水。
润肺可以“吃出来”
那么，秋燥咳嗽该怎样来调节呢？谭汉添表示，润燥最好的方式是食疗，此时，可多食银耳、杏仁、沙参、雪梨等食物来润肺止咳，也可试试以下的食疗方子来润肺止咳。
银耳玉竹炖乳鸽
材料：银耳、玉竹各30克，乳鸽1只，姜2片。
做法：清洗干净所有食材，冷水锅下鸽子，开大火煮滚后转小火再煮5分钟左右或至鸽子吐净血水；随后捞出用温水冲洗干净沥干水份。将所有食材放入瓦罐，并加入足够量的纯净水；盖上瓦罐，移入电子炖盅，加足够量的开水，隔水炖3小时；最后适当盐调味即可。
功效：滋阴清热，适于干咳少痰，大便干结等症状。
无花果罗汉果煲猪肺
材料：无花果50克，罗汉果1/3个，猪肺1个，陈皮适量
做法：把猪肺用水冲、并用手使劲挤出里面的血水；把猪肺切成件，再放在开水里面煮5分钟，煮过的猪肺用水洗并用手使劲挤干里面的血水；把其他材料洗净备好，砂锅内烧开水后下猪肺和其他材料开大火再烧开；关小火慢炖2小时，用盐调料即可。
功效：止咳润肺，适用于有慢性咽喉炎的患者。
百合沙参炖雪梨
材料：百合、沙参各30克，雪梨1~2个。
做法：把百合、沙参洗净待用，梨削皮去掉梨核，然后切成块。将所有材料放入炖盅，加入清水，先用大火烧开；后改用小火炖1小时左右，加入适量冰糖调味即可。
功效：滋阴润肺，适用于肺痨久咳、咳唾痰血等症。
重阳养生篇
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重阳节在农历九月，此时秋天已经过去了大半，天气也逐渐转凉，温差变大，雨水变少，天气显得干燥起来。重阳节除了要吃重阳糕、登高之外，还要注意养生保健。下面小编教你重阳节养生攻略。
重阳节吃什么好
重阳节在节日食品民俗事项中有三项，俗称： “三宝”。即：牛肉、螃蟹、羊肉面、重阳花糕、菊花酒。除此之外，豆腐、小米、粥、鱼肉、大蒜、胡萝卜也是很好的食材。
重阳节饮食禁忌
秋季养生，登高饮食应注意什么?
以主食为主;带一些巧克力;准备一些洗干净的蔬菜和水果;带一点咸菜，但一定适量食用;不带或少带肉类食品;忌饮酒、食用辛辣食品、油炸食品和高糖高盐零食;用餐忌过饱，切记用餐后不要马上登山或下山，要休息最少40分钟后才能运动;忌喝冰水。重阳节食物养生
菊花酒
在重阳节，人们饮象征吉样、祛灾免祸的菊花酒。酿制菊花酒，早在汉魏以后就很盛行。由于菊花有散热祛风、降火解毒的作用，所以菊花酒被誉为"治头风、明耳目、去痿痹、消百病"的药酒。
九月，正是菊花盛开时令，又有"菊月"之称。吃菊花饮菊花酒，同重阳节一样，被赋予吉祥、长寿的寓意。 时至今日，每逢重阳节到来，无论南方还是北方，人们亲朋邀集，结伴呼从，登高赏菊，宴饮大贺吉样，尽情欢乐。
吃牛肉
全国各地重阳节也有吃牛肉的习俗。作为温性食品老年人在秋季食用正当时。营养师告诉大家，新鲜的牛羊肉为温性食品，在秋季食用比较容易被人体吸收，满足人们“贴秋膘”过寒冬的愿望。
吃蟹
在我国的一些地方重阳节有吃蟹的习俗。中秋刚过，北方的蟹正是肥硕之时。
重阳节防病养生
又名"老人节" 九九重阳，因为与"久久"同音，九在数字中又是最大数，有长久长寿的含义，况且秋季也是一年收获的黄金季节，重阳佳节，寓意深远。
在1989年，我国把每年的九月九日定为老人节，传统与现代巧妙地结合，成为尊老、敬老、爱老、助老的老年人的节日。全国各机关、团体、街道，往往都在此时组织从工作岗位上退下来的老人们秋游赏景，或临水玩乐，或登山健体，让身心都沐浴在大自然的怀抱里。
不少家庭的晚辈也会搀扶着年老的长辈到郊外活动或为老人准备一些可口的饮食。 金秋季节，结伴郊游，登高饮酒赏菊有利于人健身体、舒情志。尤其是老年人，有一"九少九多"民谣："少酒多茶、少盐多醋、少肉多菜、少怒多笑、少烦多眠、少衣多浴、少车多步、少停多动、少药多练。"
老年人应该对自己有一个正确的评估，切实做到下面几点：
注重心理静养，避免紧张节奏。许多往日很想做的事情因工作忙而一直耽搁着，离退休后时间属于自己了，何乐而不为呢?!保证充足睡眠。加强松散运动，不要过量过激运动。控制热量摄入，老年人尤其不可酗酒，饕餮大餐。不要今此药、明彼药，不要希冀以补药补品达到长寿。根据自己的文化程度和爱好，可以泼墨书画，琴棋剑拳。亦可种花养鸟，拆装修理。不愠不怒，多管"闲事"，善于助人。恪守"九少九多"。 若此，福寿自至。明日霜降丨养生记好这五点，安心健康过冬天
霜降节气，意味着秋季将向冬季过渡，这时要重视养生保健，那么霜降节气如何养生呢？霜降节气养生，衣食住行都不能忽略，下面为您介绍霜降节气养生的五大要点。
霜降，意味着天气逐渐变冷，初霜出现，也意味着冬天即将开始。霜降节气养生要注意什么？下面为您介绍霜降节气养生的衣食住行等方面的保健要点。
一、饮食：补冬不如补霜降
中医认为，霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加。同时容易让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。
民间总有谚语，“补冬不如补霜降”，认为比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果。补物则逃不过秋天最肥硕的鸭和鲜香的羊肉，煲汤时最好还要加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药，各有益处。
这个时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等。不过从中医的角度来看“药补不如食补”，而且即使是药补，也要根据个人的体质而定，不能乱补。尤其是老人，如果胡乱进补，不但起不到调养身体的作用，可能还会引起不必要的麻烦。而对于小孩，则应顺节气转向收敛、降气、润燥。
此时节宜选择润燥滋阴的饮食，此类饮食品有增强免疫力的功效。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等都比较适宜这个时节食用。
若想收敛阳气可在饮食中适量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。若无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。
二、起居：穿衣要保暖，早晨莫贪睡
霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始，最低气温可达到零摄氏度左右。俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。
保健专家特别提醒，秋天人体皮肤易干燥、脱屑，贴身衣服应定期换洗。手足保养上，要保持双脚干爽。老年人不要穿硬底鞋，鞋要宽松些，袜子要透气护肤。
霜降时节，还要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。
此时节，由于天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。对此，保健专家解释，早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠时间过长，还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律。长期下来，人体体质会变差，容易生病。因此，霜降时节要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。
三、运动：注意动与静的合理安排
霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。
气温越来越低，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，如果活动量大出汗热了，应该解开衣扣，让身体慢慢降温。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。
霜降节气运动后应多吃防秋燥的梨、苹果、白果、洋葱、萝卜等食物，预防呼吸道疾病。要注意保暖，防止因局部保暖不当等造成的慢性胃病、老寒腿等疾病。
四、情志：保持良好的心态
霜降过后，小草开始慢慢枯黄，树叶也开始渐渐飘落，触景生情，人们会变得忧思起来。心理专家介绍说，秋天是各种情绪病高发时节。如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。
因此，保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一。要经常参加一些对身体有益的娱乐活动，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在这些活动中，多与他人交流沟通。
发自内心的笑是抗衰老的速效剂。现代医学研究证明，笑对机体来说是最好的一种运动，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。另外，笑的好处会第一时间体现在你的皮肤上，使皮肤更富光泽和弹性，让你看起来容光焕发。因此，在深秋季节多看喜剧片吧，一感到开心就放声大笑。
五、防病：重在保暖
霜降时节，气温可能突然下降，昼夜的温差会拉大10℃以上，而我们的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的变化。这时，慢性病患者和那些体质差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒发烧。另外，冷空气的刺激会使人体血管发生收缩，血压突然上升，从而诱发各种心脏血管疾病。
专家指出，要想预防以上疾病，关键是要保暖，而且体质差的人群，预防工作一定要及时做好。有冷天哮喘发作史的人，要提前服药预防；有高血压病史的人，也要按时按量服用降压药物，定时检查血压，预防心脑血管发生意外。
霜降天凉慎防病，应避免剧烈运动，保持情绪稳定和心情舒畅，早晚减少外出，尽量避免受冷空气侵袭，是积极主动预防疾病的有效途径。
霜降时节话养生
明天便是节气霜降了，作为秋季的最后一个节气，时逢每年公历的10月23~24日，从太阳位于黄经210º时开始。《月令七十二候集解》云：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。秋天的夜晚地面上散热很多，当温度骤然下降到0℃以下时，空气中的水蒸汽在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松，这种白色结晶体就是“霜”。一般来说，白天太阳越好，温度越高，夜里结的霜就越多，所以霜降前后早晚温差更大。
霜只能在晴天形成，人们说“浓霜猛太阳”就是这个道理。我国古代将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜚虫咸俯。”意思是说，霜降节气时豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用；大地上的树叶枯黄掉落；蜚虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态。“霜降始霜”反映的是黄河流域的气候特征。就全年霜日而言，青藏高原上的一些地方即使在夏季也有霜雪，年霜日都在200天以上，是我国霜日最多的地方。
我国各地的初霜是自北向南、自高山向平原逐渐推迟的。除全年有霜的地区外，最早见霜的是大兴安岭北部，一般8月底便可见霜；东北大部、内蒙和北疆初霜多在9月份；10月初寒霜已出现在沈阳、承德、榆林、昌都至拉萨一线；1月初山东半岛、郑州、西安到滇西北也可见霜；我国东部北纬30º左右、汉水、云南省北纬2º左右的地区要到12月初才开始见霜；而厦门、广州到百色、思茅一带见霜时已是新年过后的1月上旬了。这时，从养生来讲，需要注意哪些呢？
【起居养生】霜降时昼夜温差加大，人们须做好保暖工作。除了要适时添加衣服之外，应格外重视腰腿部位的保暖。因为人体腰部支撑着整个上半身，担负着身体一半的重量，它不仅是运动最复杂、活动最多的部位之一，更是负重或运动时最容易受伤的部位。霜降时气温下降明显，风、寒、湿邪侵袭腰府，造成腰部经脉受阻，气血不畅而发生腰痛。而腿部的膝关节也是易受寒邪侵袭的部位之一，我们平常所说的“老寒腿”就与感受风寒之邪有着密切关系。霜降时因天气日益寒冷，老年人极易患上此病。
由于膝关节是人体最大的关节，几乎承受着全身的重量，负担重、活动大，关节软骨容易磨损、破坏。老年人随着下肢动脉硬化斑块不断扩大和继发血栓，血管日益变得狭窄，血流速度减慢，血流量减少。当血管狭窄达到一定程度，甚至使管腔闭塞时，导致供给下肢的血液不能满足人体需要。当遇寒冷天气时，由于寒冷和潮湿等因素作用于机体，容易引起膝关节的神经、血管及软组织功能紊乱，从而加重病情。因此，在霜降时节，保暖非常重要，除患有呼吸道疾病和心脑血管疾病的人外，以下两类人群也不宜盲目秋冻。
关节炎患者：患有风湿、类风湿性关节炎的患者常反复出现腿部胀痛、沉重感，受寒会使上述症状加重，出现关节疼痛，或伴有肿胀、行走不便等。因此，关节炎患者从秋季开始就应注意腿部的保暖，避免受寒后引起关节疼痛加重。
糖尿病患者：糖尿病常并发血管神经病变，表现为微循环障碍、手足麻木、疼痛，严重者可表现为坏疽。而寒冷刺激一方面可引起血糖升高，加重糖尿病；另一方面可引起血管收缩，使血流缓慢，进一步加重微循环障碍，导致血管神经病变进一步加重。
此外，对秋冻的理解不仅在于不急于增衣保暖，还在于应加强体育锻炼。因为，要想增强机体的耐受能力，其根本方法是加强身体锻炼。就耐寒锻炼而言，在身体状况和生活环境允许的情况下坚持常年洗冷水浴或游泳，是增强身体御寒能力的行之有效的健身活动；如不具备相应条件，可坚持进行散步、跑步、做体操、打太极拳等运动。长期锻炼不仅可以促进血液循环，调节血管的舒缩功能，而且还可以提高机体的免疫力和新陈代谢能力，借此可有效地增强人体耐寒能力。
【饮食养生】民间有“补冬不如补霜降”的说法，强调了霜降进补的重要性。一提到进补，许多朋友首先想到的就是温补作用很强的羊肉等食品。中医养生有“四季五补”的说法：春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补，可见秋季进补应以平补为主。羊肉虽然具有很强的补益作用，但这些食物是冬季进补的佳品，并不适合秋天吃。因此，建议喜欢吃羊肉的朋友，多一点耐心，等到寒冬时节，再大饱口福。
这时，我们不妨与鸭肉、兔肉、鸽肉、甲鱼、海参等来个“密切接触”，因为这些食物都非常适合秋季食用。
鸭肉不仅富含蛋白质，可及时补充夏日的过度消耗，还具有滋阴养胃、健脾补虚的作用，符合秋季“宜凉忌温”的进补原则。兔肉蛋白质含量高、胆固醇含量低，而且性凉，具有补中益气的作用，又易于消化，是中老年人及心脑血管病、肥胖病患者理想的秋季进补食品。鸽肉、甲鱼均性平，其中鸽肉能滋肾益气，甲鱼可滋阴补虚，是肾气亏虚者的秋季食疗佳品。海参性平，具有很好的补肾益精、养血润燥的作用，肾虚、贫血、肠燥便秘及肺结核等患者在秋季不妨适当多吃点。
对于喜欢吃鱼的朋友来说，秋季进补也可以适当吃点平性的鱼，如养血滋阴的乌贼鱼，健脾开胃的黄花鱼，补虚、健胃、益肺的银鱼，补胃、益血的鲳鱼以及具有健脾胃作用的鲫鱼等都是不错的选择，但要少吃带鱼、鲢鱼、鳝鱼等温性的鱼类。
此外，民间还有“处暑高粱白露谷，霜降到了拔萝卜”的说法，萝卜有促进胃肠蠕动、帮助消化、增进食欲的功效。由于秋季也是胃病的高发季节，脾胃功能欠佳的朋友不妨适度多吃点。萝卜中含有助消化作用的淀粉酶、木质素等，均不耐热，其所含的维生素C也怕热，故萝卜宜生吃。但是，需要提醒大家，萝卜虽然具有良好的助消化作用，但因其性凉，不适合脾胃虚寒者食用，慢性胃炎、胃溃疡者最好于烹调后食用。
【运动养生】霜降时运动量可适当加大，但在运动前因注意做好准备活动，以免损伤关节。在运动前除了要做好常规的准备活动之外，还应加大各关节的活动幅度，必做的准备活动是踩关节运动、膝关节运动及髓关节的运动。比如在打球之前，除了要进行慢跑活动外，跑完后宜重点活动手腕和脚腕，先活动开了再运动。
有些老人在做运动时，经常以半蹲姿势做膝关节左右摇晃动作，这种锻炼方式是不可取的。因为半蹲时骸面压力最大，摇晃则会加重磨损，导致膝关节骨性关节炎的发生。霜降时也可练“九月中坐功”以防治腰腿疼，具体方法是：每日凌晨5~7点时，平坐于地上或床上，伸展双手攀住双足，随着脚部的用力，将双腿伸出去再收回来，如此做5~7次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田9次，此功法可防治疗风寒湿痹、腰腿痛等。
女性养生女性保健这五项要做好
养生保健应该顺应自然规律，就如同老话所说“日出而作，日落而息”，有规律的饮食和运动，才能让身体更加的健康。对于女性养生保健来说也是要遵循这样的自然法则。那么女性养生应该要注意什么？下面小编就像大家介绍女性保健要做好的五项事情。
一、注意预防疾病
由于现在的季节温差比较大，很容易导致女性抵抗力的下降，如果加上出汗比较对，导致女性外阴更为的潮湿，秋高气爽，很容易导致分水大量的流失。但是大部分女性都不喜欢饮水的喜欢，很容易导致女性尿道细菌不能及时排出体外，引起尿道炎的肯那个。所以女性一定要注意私处的护理，这样才能及时的预防妇科疾病。
二、调节内分泌
秋燥会使得女性的气血，五脏的功能紊乱，气滞而血瘀，从而引起内分泌失调。再者秋季成物萧条，很容易引起“悲秋”的情怀，因此多情善感的女性在秋季容易有较大的情绪波动。所以内分泌失调的问题会更加严重。
因此秋季女性要特别注意自己的内分泌，平时多注意补充水份，特别是可以多喝一些花茶，像菊花茶，玫瑰花茶等对女性保持一个好心态，减少内分泌失调的问题都具有很大的帮助。如果有内分泌严重不调的女性也可选择中医调理的方式进行调理。
现在的季节，女性白领们还要注意预防情绪以及压力的准备，尽量的保持自己的乐观态度，减少抱怨。同时在饮食上也要注意多食用清淡的。少油腻，做到早睡早起，这样才能让身体更加健康。
三、做好保暖工作，适度秋冻
秋季的天气可以用变化无常来形容，有些女性可能会由于反正冬季还没有到来。因此不用穿得那么多，而秋季如果受凉的话，容易引起宫寒等妇科疾病。
当然了也有一些女性对冷的敏感度非常高，而过早的添加了过量的衣服，这样会影响到机体对气候的适应能力，容易引起感冒。所以秋季女性养生要及时的添减衣物，原则上是早晚可穿长袖，白天太阳很大的时候就不需要特别的加很多衣物了。
四、秋季护肤保湿是关键
秋季天干物燥，皮肤也容易干燥，如果不注意保养的话则容易引起皮肤干燥甚至脱皮等问题。所以秋季要多给自己的皮肤保湿，这样才能更好的促进皮肤的美容，原则上可以多选择补水滋润或是锁水能力好一点的护肤品。
五、适度的运动
想必我们身边很多女性都不喜欢运动，对于女性来说，运动时多么累人的事情。其实，我们要知道，适量的运动有助于身体健康。不需要做太过剧烈的运动，对于女性来说，只要选着一些有氧运动，比如散步、慢跑、瑜伽等运动都是不错的选择。
生活中的女性多不喜欢运动，其实对于女生来说适当的运动对促进身体健康具有很大的帮助的。当然了秋季养生，不适合做太剧烈的运动，因此对于女性朋友来说秋季运动可以多选择一些相对较柔一点的运动，比如说瑜珈，散步，体操都是不错的选择的。
当然了对于现代女性来说秋季女性应该注意些什么，除了要注意以上这五点之外，其实还要学会放松，及时的释放自己的压力，这样才能更有助于身体健康。
女性养生保健
保暖工作，拒绝体寒
对于女生来说，做好保暖工作是拒绝一切麻烦事情的保障，体寒冷血的女生，血液不畅，最常见的就是身体抵抗力差，痛经，肤质差，更易产生色斑，暗沉。为此做好保暖工作是一项重大任务，随时随地做好保暖工作，不要让自己着凉。
以水滋养，内外通润
女人如水，女人体内的水分，不能损耗过度，身体里一定要有足够的水份且保证代谢畅通就好了。为此，作为一个女人爱水是习惯，不管是饮水还是补水保湿工作，都是滋养身体的首要工作。
运动ING，不要松弛
女人最怕的就是衰老，想要让肌肤，身体机能保持最佳状态，每天做适当的运动是最佳选择，不需要过多的激烈运动，满足身体适度运动即可，常做一些脸部按摩工作，收腰腹运动，扩胸运动。
不要浓妆，偏爱淡妆
如果不是职业需求，不要每天把自己画的面目全非，保留最本真的自己，化一个清爽的淡妆即可，既不会有失场面，更能在一定程度上保护脆弱的肌肤。并且每天做好肌肤的清洁工作，不要让肌肤有足够的空间去呼吸空气。
不要绝食，坚持健康
减肥这事说说就好，如果是标准身材，市面上可以买到一般号码的衣服，就不要轻易节食减肥，减肥损害的是你的健康，破坏你的身体机能平衡，为此，不要轻易绝食，身体健康就可以，健康是一切革命的本钱。
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