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养生科普-正宗燕窝马来西亚多少钱一斤?

马来西亚饮食养生。

天下只有养生之道,没有长生之药。随着社会观念的更新,养生的理念也在不断刷新,只有作好了平日的养生,生活才能更加幸福!正确有效的养生常识是如何进行的呢?下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的养生科普-正宗燕窝马来西亚多少钱一斤?,希望能对您有所帮助,请收藏。

燕窝是一种非常好的滋补品,多产于东南来如:印尼、泰国、越南、马来西亚和新加坡;我国的海南岛东南沿岸、云南边界也有出产燕窝,但产量和质量较差。 金丝燕在印尼被称为国鸟,燕窝是印尼经济的支柱。其每年的燕窝产量占世界需求总量的80%,燕窝产业十分发达。

印度尼西亚是全球燕窝产量最大的国家,主要产地分布在巴丹、爪哇、棉兰等地,主要产出屋燕、洞燕。

马来西亚是全球第二大的燕窝产出国,主要产地分布在沙捞越、合艾等地,主要产出屋燕、洞燕。

下面小编主要介绍一下这两大产地的燕窝:

马来西亚燕窝价格 燕窝价格多少一斤?

马来西亚的金丝燕窝非常的好,金丝燕的繁殖对气温的要求很高,优质的燕窝也需要充足的食物为基础,而马来西亚一带的气温常年保持在26℃-31℃之间,非常适宜。深林海洋资源又丰富。正是因为这里降雨充沛,拥有丰富的海洋和深林食物资源,环境保持非常好,污染少,为金丝燕提供了优质的生长和繁育环境,所产燕窝杂质很少,纤维密度高,品质好,是燕窝的主产地之一。

正宗马来西亚燕窝的价位在于燕窝的大小,燕窝的大小分类有:3A、4A、5A、6A,燕窝约大,价格越高。道理很简单,燕窝越大,人们越喜欢。就比如,大家去市场买葡萄,大家都会挑大的葡萄,道理一样的。纵观全国燕窝价格,价位从几块钱/克到100多元/克的都有,一些知名的实体店,价格一般55-100元/克,那么,一斤的燕窝价格也要在22500元以上了。随着经济的高速发展,吃得起燕窝的人也越来越多,燕窝已经进入了很多寻常百姓家。

印尼燕窝多少钱 燕窝在哪里买比较放心

进口的印尼燕窝价格为40-80元/克。

印尼最好的燕窝产自“世界燕窝圣地”苏门答腊岛和加里曼丹岛两处。印尼有百年历史,老燕子相对较多,所以燕窝的品质要好很多。苏门答腊岛的燕窝最好,气候适宜,空气和环境纯净无污染,是印尼当地稀罕的一块净土。然而金丝燕在选地方做窝的同时条件也是非常苛刻和挑剔的。气候要适中,环境要适宜,空气也要非常的达标,因此,只有苏门答腊岛的燕窝才能堪称是燕窝中的极品,被誉为“苏门圣品”。

中国政府为了规范燕窝市场,要求每一盏销售的燕窝都需要有自己的身份证“溯源码”,全程溯源监管,进口注册,口岸检验检疫。合法保证安全。“溯源码”是合法进口检验检疫的核心标准。“燕之屋”“ 盏记”“ 意康德”的燕窝都是有这样身份证的燕窝。

所以,建议购买带有溯源码的燕窝。

燕窝什么牌子的好?小编这里介绍三个:

1、燕之屋:燕之屋,大牌,值得信赖,滋补效果好,口感好纯正,极好吸收,增强抵抗力,零脂肪,高胶原蛋白和氨基酸,吃了皮肤又细腻,又满满胶原蛋白。

2、盏记:这款燕窝蛋白质浓郁,质感爽滑,为了满足消费者与市场的需求,盏记更不断搜罗世界各地的优质食品,其品种多达五、六十多种,包括燕窝、冬虫夏草、海味、鲍鱼、海参、鱼翅、冬菇、菌类、花旗参、高丽参及保健品等。

3、意康德:这个品牌在加工过程中采用“纯手工古法洗燕”工艺挑毛去杂,然后进行冷风干燥、标准定量,整个过程无污染、无漂白、无添加,从而保持最天然营养成分的燕窝。营养成分绝对是想象得到的。

最后小编科普一下什么样子的燕窝最好,怎么挑选好的燕窝:

四个步骤,看闻摸烧

看:燕窝中间为丝状结构,燕角部位是片状结构;纯正的燕窝无论在浸透后或在灯光下观看,都不完全透明,而是半透明状。

闻:燕窝有特有馨香,但没有浓烈气味。气味特殊,有鱼腥味或油腻味道的为假货

摸:取一小块燕窝以水浸泡,松软后取丝条拉扯,弹性差,一拉就断的为假货;用手指揉搓,没有弹力能搓成浆糊状的也是假货。但是完全发开来后没有弹性了,如果还有很好弹性那就假了。

烧:用火点燃干燕窝片,有飞溅火星,这是蛋白质燃烧结果,灰烬是黑的,不是网上误导的白灰。

如果您买到的燕窝符合以上特征,那么恭喜您买到好燕窝了。

好了,以上是小编对于燕窝的一点介绍,谢谢您阅读。

延伸阅读

燕窝每次用量多少 燕窝一次吃多少合适


燕窝是我们生活中比较常见的食物,是营养价值非常丰富的补品,对于抵抗力差、孕期妈妈、需要护肤养颜、调节身体的人,都非常适合食用。不少人困惑,燕窝一次吃多少合适?关于,燕窝每次用量多少?燕窝一次吃多少合适?小编来为您一一解答!

燕窝每次用量多少

1、若希望通过食用燕窝到达美容功能,必需保持食用3―5个月的时光,而每个月食用的次数不少于10次,每次用量不少于干燕窝3―5克,即食燕窝20-30克。

2、对蛋白质食品有过敏反应的过敏体质者,可以每次1克干燕窝、隔天一次。如无过敏症状可调整到2-3克/天/次。

3、各时期孕妇燕窝食用量及方法:

准备怀孕和妊娠头三个月(即0-12周)时间:干纯燕窝每次3-5克,每天食用一次。早晚空腹均可食用。

妊娠13-27周为中期妊娠时间:是母亲和胎儿都已安定的时期。干纯燕窝每次2-3克,每天食用一次。早起空腹时或晚上临睡前均可食用。

28周以后为妊娠晚期时间:干纯燕窝每次1-2克,每天或隔天食用一次,早起空腹或晚上临睡前食用最佳。

燕窝一次吃多少合适

燕窝不仅不建议每天都吃,而且一天食用量也要注意控制好,一天食用干燕窝不超过3-5克。希望通过吃燕窝达到好的滋补或是美容效果的人,每次的用量不少于干燕窝3-5克,即食燕窝20-30克。

吃燕窝的时候不能吃什么

1、辛辣食物:

何为辛辣食物?辛辣指刺激而强烈的,这类食物一般包括葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等。

2、酸性食物:

因为燕窝含有丰富的蛋白质,因此吃燕窝的时候最好也不要吃酸性食物,以免破坏燕窝中的营养成分。

3、茶:

因为茶中含有茶酸,会破坏燕窝的营养,阻碍身体对蛋白质的吸收。所以吃燕窝时最好不要喝茶。有饮茶习惯的人,建议在食用燕窝至少两个小时后再喝茶。

4、烟和酒:

在吃燕窝期间,最好是避免抽烟和喝酒。

5、药:

有人说吃燕窝的期间不能吃药,其实这个观点是不正确的,不管是中药还是西药,吃燕窝的期间还是可以吃药的,只是不能同服,至少要隔开一个小时以上。

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1、饱不洗头,饿不洗澡。冷水洗脸,美容保健。汗水没落,冷水莫浇。温水刷牙,防敏固齿。

2、吃米带糠,吃菜带帮。男不离韭,女不离藕。青红萝卜,生克熟补。食不过饱,饱不急卧。

3、养生在动,养心在静。心不清净,思虑妄生。心神安宁,病从何生。闭目养神,静心益智。

4、药补食补,莫忘心补。以财为草,以身为宝。烟熏火燎,不吃为好。油炸腌泡,少吃为妙。

5、臭鱼烂虾,索命冤家。食服常温,一体皆春。冷勿冰齿,热勿灼唇。物熟始食,水沸始饮。

6、多食果菜,少食肉类。饮食有节,起居有时。头部宜冷,足部宜热。知足常乐,无求常安。

7、养生在勤,养心在静。

8、人到老年,必须锻练,散步慢跑,练拳舞剑;莫怕严寒,清扫庭院,绘画添趣,心胸广宽;

9、闻鸡起舞,床不可贪,种花养鸟,习书览篇;奕棋唱戏,房事莫贪,私事勿念,便宜勿占;

10、活动身体,贵在经常,心情舒畅,长寿健康;遇事勿怒,劳勿过偏,茶水勿浓,学习勿念;

11、饮食勿暴,少吃晚餐,吃饭勿语,切勿吸烟;低盐低糖,勿食太咸,少吃脂肪,饭莫过量;

12、每日三餐,调剂适当,蔬菜水果,多吃无防;按时入睡,定时起床,起身要慢,勿急勿慌;

13、饮酒勿过,名利勿钻,闲气勿生,胸怀要宽。

14、心无病,防为早,心里健康身体好;心平衡,要知晓,情绪稳定疾病少;

15、练身体,动与静,弹性生活健心妙;要食养,八分饱,脏腑轻松自疏导;

16、人生气,易衰老,适当宣泄人欢笑;品书画,溪边钓,选择爱好自由挑;

17、动脑筋,不疲劳,思睡养心少热闹;有规律,健身好,正常生活要协调;

18、常搓手,可健脑,防止冻疮和感冒。

19、夏不睡石,秋不睡板。春不露脐,冬不蒙头。白天多动,夜里少梦。

20、睡前洗脚,胜吃补药。晚上开窗,一觉都香。贪凉失盖,不病才怪。

21、早睡早起,怡神爽气,贪房贪睡,添病减岁。夜里磨牙,肚里虫爬。

22、一天吃一头猪,不如床上打呼噜。

23、三天吃一只羊,不如洗脚再上床。

24、枕头不选对,越睡人越累。先睡心,后睡人,睡觉睡出大美人。

25、头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。

26、睡觉莫睡巷,最毒穿堂风。

27、睡觉不点灯,早起头不晕。

28、要想睡得人轻松,切莫脚朝西来头朝东。

1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。

2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质、延缓衰老之功效

3、揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。

4、常喝酸奶:酸奶的营养价值极高。

5、绿茶——抗癌,并可补充钾元素,增加血管的柔韧度。

6、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!)

7、土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用!

8、黑木耳——治肺炎,治心脑血管病,调节血液粘稠度!能净化血液,轻身强记,脑动脉粥样斑块。

养生三字经:

吃洋葱,脑路通。

吃大蒜,降血脂。

蘑菇餐,防血栓。

吃鲜姜,血脂康。

木耳菜,降脂快。

菊花茶,降血压。

吃辣椒,消脂肪。

乌龙茶,减肥佳。

身材秀,吃土豆。

气血虚,吃荔枝。

葡萄甜,补血源。

要润肤,樱桃补。

常吃枣,不显老。

燕麦汤,皮肤光。

食蜂蜜,皮肤细。

萝卜汤,治胃胀。

枇杷果,治咳嗽。

吃苦瓜,胃火下。

吃芝麻,养头发。

要安神,吃枣仁。

要健脑,吃核桃。

吃苹果,益补肾。

养生经,要记清。

身体好,幸福定。

存下来,很有用。

(放到你圈子里,朋友们会感激您)

健康科普 | “人生不寿乃一大罪恶” ,看看国学大师钱穆如何养生


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作者:逯富红

与吕思勉、陈垣、陈寅恪并称“史学四大家”的钱穆先生,有“中国最后一位国学宗师”之称。追溯其家族历史,祖父37岁就病故,父亲仅活到41岁,长兄亦英年早逝。“三代不寿”的隐痛,让钱穆由衷感慨“人生不寿乃一大罪恶”,从此立志养生,功夫不负有心人,钱穆最终赢得了96岁之高龄。下面我们就来看看,他都有哪些与众不同的养生心得。

太极静坐身康健

好身体总是离不开平时坚持不懈的运动锻炼,这是人人皆知的常识。对钱穆来说,自然更深谙其中之理。日常生活当中,他十分注重通过各种方式的运动和锻炼,来达到强身健体的目的。每天一大早,打太极是他数十年如一日从不间断的必做之事。太极讲求“神形合一”“内外兼修”,能在很大程度上让身心得以放松愉悦,同时也能增强身体免疫力,经常练习,无疑会起到身心俱养的作用。

另外,受宋明理学影响,钱穆也有静坐的习惯,不仅闲暇时间坚持不懈,就是平时坐车、散步,也能将息念之功照做不误。在回忆录中,他曾这样写道:“余站梅村桥上守候自城至荡口之航船,呼其停靠。余上船,坐一老人旁。老人顾余曰:‘君必静坐有功。’余问何以知之,老人曰:‘观汝在桥上呼唤时,双目炯然,故知之。’”其坐功之炉火纯青,由此可见一斑。

读书明志学高深

一个人要想在寿命方面实现突破,取得令人瞩目的不凡之绩,除了拥有强健的体魄之外,高远的志向和强大的精神支撑,也显得必不可少。从小喜欢读书的钱穆,不仅强烈意识到这了一点,而且在实践当中付诸实施,用实际行动不折不扣地诠释了生命的价值和意义。幼年丧父的特殊经历,让钱穆从一开始,就在母亲眼里成为一颗“读书的种子”。通过“独立苦学、外绝声华、内无假借”般的勤学苦读,钱穆终于找到了打开知识大门的钥匙,也成功步入学问殿堂。不仅成就了一生挚爱的事业,也在思索和治学当中对人生有了比常人更为深刻的感悟和体验。

南宋诗人陆游在一首诗中,道出了读书的重要性:“读书有味身忘老,病须书卷作良医。”而钱穆自己也说:“我不敢认为自己对学问上有成就,我只感得在此茫茫学海中,觅得了我自己,回归到我自己,而使我有一安身立命之处。”

山水怡情胸宽广

作为一代国学大师,钱穆对人与自然和谐相处,即传统文化当中所谓的“天人合一”思想,有自己独到的见解:“人类从自然中产生文化来,本来就具有和自然反抗决斗的姿态。然而文化终必亲依自然,回向自然。否则文化若与自然隔绝太甚,终必受自然的膺惩,为自然所毁灭。”这种观点,集中体现在他喜欢游山玩水,寄情郊野之上。

平时,钱穆一有闲暇,他总喜欢到四处游玩。几十年当中,祖国大江南北的好多景点,都留下他走过的足迹。美丽的大自然,让他在开阔视野、陶冶性情的同时,变得胸襟宽广、性格开朗,从而非常有助于忘却生活中的烦恼和忧伤。在自己的作品中,他曾不止一次谈到这一点:“游历如读史、尤其如读一部活历史”;“读书游山,用功皆在一心”;“宇宙即不啻一生命,人类生命亦包含在此宇宙大自然大生命中。物理神化,皆是宇宙大生命之所表现。”

恩爱舒心家和睦

钱穆一生经历了三次婚姻。不幸的是,原配夫人早年去世,二婚妻子也因战乱离散。万幸的是,当他只身一人入港定居之后,遇到了体贴的三婚夫人胡美琦。两人的结合,不仅让其在生活上有了体贴入微、照顾有加的伴侣,而且也在事业上有了志同道合、高度默契的好友。和睦幸福的家庭生活,无疑对其安享晚年,起到了不可替代的重要作用。在两人携手走过了近半个世纪的生涯当中,无论什么情况下,他们都能相濡以沫、恩爱如初。难能可贵地做到了不离不弃、厮守终身,也共同经历着人生的风风雨雨、坎坎坷坷。

说起胡美琦对钱穆生的关心和照顾,凡是熟悉他们的人,无不竖起大拇指。就连金庸先生,也在《神雕侠侣》最新修订版的后记中,专门提到 “钱胡之恋”时,不也无深情地感慨,作为钱穆夫妇婚后幸福生活的旁观者和见证者,他对二人生活中能如此相敬如宾深感敬佩。

雅趣养性乐无穷

为了缓解繁重的工作学习所带来的紧张和疲乏,钱穆还特意培养了大量的雅致兴趣,用以修身养性。

一是下围棋。围棋既能消遣娱乐,也能训练思维,所以乐此不疲。在一篇文章中他写道:“余在府中学堂时,即好围棋……几乎每日必对弈一局。”

二是养花种草。说到花草的怡神养性之功效,清代医学家吴尚曾说:“七情之病也,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者矣。”其实,抛开这一点不说,单就每天必做的浇水、施肥、修剪等事,本身就是一种再好不过的锻炼方式,对健康非常有益。

三是喜喝下午茶。此茶多为红茶,不仅有助于强健骨骼,也能对流感、心梗和皮肤等病症有明显的预防和治疗作用。

四是吹箫笛。钱穆爱好音乐,尤其对箫笛有浓厚的兴趣。如他自己所言:“好吹箫,遇孤寂,辄以箫自遣,其声乌乌然,如别有一境,离躯壳游霄壤间,实为生平一大乐事。”

部分图源网络,侵删

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编辑/排版:许媛媛 刘晓婷 严骞审核:范利锋主编:李小才

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喝酒最伤肝 每天一斤白酒喝出肝硬化


你认为最伤肝的食物是什么?如果酒精排第二,没有其他东西敢排第一了。人摄取的酒精有超过90%由肝脏完成代谢,而酒精的代谢产物会对肝细胞造成潜移默化的伤害,日积月累就会诱发多种肝脏疾病。相信下面一个案例会为老酒鬼们敲响警钟。赶紧和小编一起来看看吧。

案例:每天一斤白酒 喝出肝硬化

高先生今年49岁,扬州人。前段日子,高先生时常觉得胸闷、腹胀,还常常伴有咳嗽。最近高先生精神很不好,就到医院检查。

经检查,高先生双眼巩膜发黄,腹部隆起,双下肢呈凹陷性浮肿。

病人还跟我说他乏力、尿黄、食欲不振。

东方医院呼吸内科副主任医师佘宏盈为患者做了抽血及B超,结果发现高先生腹部有积水:积水不少,估计至少有1000ml.

另外,检查结果显示病人的转氨酶、黄疸等指标都非常高,单单是总胆红素就比正常值高出十倍。

余医师介绍,患者已被确诊为肝硬化,同时肿瘤标志物指标也不低,不排除患肝癌的可能。

顿顿不离酒 长期大量饮酒致肝硬化

高先生正值壮年,肝功能为何受损如此严重?

通过了解,佘医师发现,高先生的病情与其嗜酒如命不无关系。

询问病史时患者告诉我,每天他都喝白酒,至少一斤,5年来没断过。

高先生家属反映,由于高先生工作忙,家庭关系也不和谐,经常一个人喝闷酒。

之前是心情不好就喝酒,后来是每一顿都要喝,每顿至少3、4两,一天喝一斤差不多。

余医师表示,长期大量饮酒是诱发肝硬化的主要原因,有些人由于工作压力大,或应酬较多,每天都要喝酒。

到门诊看酒精肝的病人中,中青年人越来越多,如果任其发展,3到5年后酒精肝炎就会发展为肝硬化。

每天只能承受40g酒精 一次喝两瓶啤酒就伤肝

据了解,健康人的肝脏一天只能承受40g左右酒精,折算成葡萄酒就是200ml、啤酒是500ml、38度以下白酒是25~30ml.如果一次性喝两瓶500ml的啤酒就会伤肝。

佘医师说,人体各种营养物质的转化与合成都由肝脏负责,各种毒素也要通过肝脏排解,如果长期酗酒,酒精的代谢产物乙醛会严重毒害肝细胞,让肝脏代谢出现障碍,从而诱发肝细胞的变性坏死,导致肝纤维化。

有研究显示,大量饮酒在20年以上的人,40%-50%会发生肝硬化。

医生提醒,喝酒一定要懂得拒绝,保护自己的健康。

在喝酒前一定要吃点东西,可以吃一些油腻的食物,如肥肉、猪蹄等,或喝一点牛奶,利用脂肪比较难消化的特点对胃进行保护,防止酒精伤害胃黏膜。

此外,不要迷信解酒药,市面上很多解酒药其实没有实际作用,喝酒还是要根据自己的情况,量力而行,避免伤身。

多喝它能养生!大山里纯天然绿色食品,一斤能卖300 块


中华文化博大精深,在大自然中有很多植物都价值非凡,比如我们这里的土特产—翠兰。

说到翠兰也许还有很多人不了解,但一说茶叶,我相信大家都知道。可是它是怎么制作的?它有哪些独特的功效?你们都了解么?下面请容柠檬给你一一介绍:

茶树是一种很古老的双子叶植物,叶子长圆形或者椭圆形,枝干很光滑,分枝全都簇拥在顶部,形成一朵花似的。每年10月开花,花掉落就会结茶籽。茶籽它本身具有清洁,去油腻的功效,还可以榨成纯天然的茶籽油,食用更健康。

春天2~3月,是采茶的好时节,这个时候的春茶嫩芽一个个探出头来,就像雨后春笋。农民高兴而忙碌着。唐朝.陆羽曾写一篇《茶经》来诠释茶叶的价值。

从很久以前,人们就开始饮茶。茶是中国最传统的饮品。不仅中国人,在世界上的其他一些地方,也有饮茶的习惯。《神农本草经》中曾写到:“神农尝百草,日遇七十二毒,得茶二解之”。由此可见,茶叶的功效和价值还是很大的。

最近著名主持人李咏因癌症去世,很是惋惜。现在茶叶已被证实为癌症的头号克星。特别是对子宫癌,皮肤癌,肺癌,结肠癌,前列腺癌,肝癌,肾癌,乳腺癌等都有独特疗效。茶多酚抗氧化效果比维生素E要强18倍。长寿老人的诀窍是嗜好饮茶,糖尿病患者经常喝茶,持续半年,大部分的血糖能恢复正常。

对于肥胖人员,每天喝8~10克的茶叶,不需要结实,锻炼等任何手段,就能甩掉脂肪。在减肥产品里,茶叶可是排名第一呢!

心情不好的时候,泡上一杯清爽的茶叶喝,能愉悦你的心情,茶中的氨基酸会促使多巴胺的大量分必,从而主导人体不受意念的控制。

综上所述,茶叶对人体的影响力还是蛮大的,平时多喝茶,是可以预防癌症的发病率的。最后让我么一起远离癌症。

今天你喝茶了吗?

「科普」立冬养生全攻略,一定要收好!


立冬节气。“北风潜入悄无声,未品浓秋已立冬。”

“立,建始也;冬,终也,万物收藏也”。立冬,是24节气的第19个节气,表示开始进入冬季。立冬过后,天明显黑得更早,防寒保暖也显得更加重要。

冬天来了,你准备好了吗?

立冬三候

水始冰

立冬之日“水始冰”,冰寒于水,所以是水与冻的结合,冬寒水结,是为伏阴。孟冬始冰,仲冬冰壮,季冬冰盛。

地始冻

立冬后五日“地始冻”,冰壮曰“冻”,地冻为凝结,“蔼蔼野浮阳,晖晖水披冻”。

雉入大水为蜃

再五日“雉入大水为蜃”,与“雀入大水为蛤”对应,蜃是大蛤,古人认为,海市蜃楼便是蜃吐气而成。

立冬习俗

天子迎冬

立冬日,古时天子会亲率三公九卿大夫到北郊六里处迎冬,回来后向群臣赐冬衣、慰问表彰军烈属。

民间贺冬

亦称“拜冬”,民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗,大家也会更换新衣庆贺往来。

酿黄酒

立冬之日开始酿黄酒,是绍兴传统的酿酒风俗。冬季水体清冽、气温低,可有效抑制杂菌繁育,又能使酒在低温长时间发酵过程中形成良好的风味,是酿酒发酵最适合的季节。因此,绍兴人把从立冬开始到第二年立春这段最适合做黄酒的时间称为“冬酿”,祈求福祉。

冬泳

如今,有些地方迎接立冬的方式也有了创新。在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地,立冬之日,冬泳爱好者们用冬泳这种方式迎接冬天的到来。无论在北方还是南方,冬泳都是不少人喜爱的一种锻炼身体的方法。

立冬饮食

北吃饺子南吃葱,铜锅羊肉好过冬。

北方:饺子

在北方,立冬的规矩是吃水饺,因为水饺外形似耳朵,人们认为吃了它,冬天耳朵就不受冻。立冬这天应吃“倭瓜”馅的饺子。这种倭瓜是夏天买的,存在小屋里或窗台上,经过长时间糖化,做饺子馅,味道既同大白菜有异,也与夏天的倭瓜馅不同,还要蘸醋加烂蒜吃,才算别有一番滋味。

北京:涮羊肉

民间还热衷于吃涮羊肉。老北京的涮锅讲究铜锅炭火,汤底澄清,只需加入姜片、葱段等。炭火烧得锅里清汤滚热,拿着筷子夹着红白相间、薄而不散的羊肉片,在汤里这么一涮,肉色一白就放在冷的麻酱料里那么一蘸,入口即化,酱香肉香合二为一。

台湾:羊肉炉、姜母鸭

在台湾,立冬这一天,街头的“羊肉炉”、“姜母鸭”等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。羊肉性温热,常吃容易上火,吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜,能起到清凉、解毒、去火的作用。

南京:吃生葱

南京有句谚语:“一日半根葱,入冬腿带风。”一立冬,老南京人就特别注意吃生葱,以抵抗冬季湿寒,减少疾病发生。按老人的讲法,葱性温味辛,能发散让人出汗,使体内郁滞不通的阳气随着汗液排出,阳气运行便通畅了,病邪也就随汗被驱除了。

福建、潮汕:吃甘蔗、炒香饭

甘蔗能成为“补冬”的食物之一,是因为民间素来有“立冬食蔗齿不痛”的说法,意思是“立冬”的甘蔗已经成熟,吃了不上火,这个时候“食蔗”既可以保护牙齿,还可以起到滋补的功效。

立冬养生

温补为主,不盲补

冬季,我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。

寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化,增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

调养作息,早睡晚起

立冬之后,要逐渐养成多睡一会儿的习惯,养护阳气。《黄帝内经》中指出:“冬三月,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”。意思是,人们应该早睡晚起,等太阳出来后再起床。

注意保暖,防心血管疾病

立冬之后,气温骤降,身体一些部位对寒冷非常敏感,应当特别注意保暖。有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部;外出时戴手套、帽子、围巾,穿大衣;睡前用热水泡泡脚;刮大风时最好不要迎风行走。

对高血压患者来说,冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内。因此,最好在入冬时做个血压监测,根据情况调整用药量。

适当锻炼,激发身体潜能

冬季养生,不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里,也要适当感受天气间的寒凉之气,走出室外,激发身体潜能,提高身体免疫力。

冬季锻炼,晨练时间可以适当推迟,“见太阳才运动”。户外活动应选择在上午9点半以后到下午4时之前进行最为适宜。要防止运动过度,避免大汗淋漓,以身体微热为度。适宜的运动包括散步、慢跑、打太极、敲打健身球等。

温养情志,振奋精神

从立冬开始一直到立春都叫“冬三月”,是一年中最冷的时节。中医讲究,入冬后,情志要恬淡安静、寡欲少求,这样可以使得神气内收,利于养藏。

冬季万物凋零,常会使人触景生情、郁郁寡欢,改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动,如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等,这样可以消除冬季低落情绪,振奋精神。

立冬之后,冷空气活动开始频繁,会出现明显的降温、大风和雨雪天气。冬季气候特点第一是燥,第二是冷,今天为您梳理饮食、起居、防病完全过冬指南,愿大家健康度过这个冬天。

冬季饮食

冬季第一水果:梨

尽可能吃滋阴润燥的食品,比如梨。梨具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,可缓解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性凉,老人不宜一次吃过多。脾胃较弱的人,也可做成冰糖炖梨水食用。

冬季当家肉:羊肉

羊肉偏热性,冬天吃可以补肾、强身、御寒。

冬季当家菜:大白菜

百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的维生素C和纤维,长期是有好处的,特别是冬天。

冬季当家粮:红薯

在冬季,不要光吃精米精面,一定多吃粗面,推荐多吃红薯。日本的抗癌协会经过大量科学研究,得出20种抗癌食品,第一种是熟红薯、第二种是生红薯。前两名都让红薯得了,它含有大量维生素A,可以提高皮肤抗病能力,能预防甲型H1N1流感等。另外,红薯含有大量的膳食纤维,可以缓解便秘。

冬季起居

睡:早睡晚起

冬天要早睡晚起。越是老年人越要保证七到八小时睡眠。

动:10:00-15:00最合适

冬天运动一定要在阳光充分的时候,上午十点到下午三点之间最合适。运动要选择适合的方式,就是走路不要着急,慢慢走。只要你迈开了腿,它就对你有益处。

居:18-23℃

室内环境要保持一定的适宜温度,既不能太高也不能太低,18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了,本来就干燥,越热湿气越蒸发,室内温度和室外温度相差很大,也容易感冒。

冬季防病

防呼吸系统疾病

预防疾病“三字经”:勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。

盐水漱口法:用一个罐头瓶子,里边加一勺盐,早晨漱口两次,预防呼吸系统疾病,还治疗咽喉炎。

防心脑血管病

冬季温度下降,血管缩小,血液变粘稠,血压升20毫米汞柱,还更容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时,有心脑血管疾病的一定要注意。

1.保暖,不能吃凉的东西。

2.晨起一杯水。凌晨起床时间叫“魔鬼时间”,是心脑血管病突发事件高发时期。所以一定注意清晨一杯水,稀释血液,活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。

防消化系统疾病

1.软。不吃太硬的东西。

2.淡。吃咸容易得高血压,会加速老化。

3.鲜。尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。

消除皮肤瘙痒

1.忌烟酒,忌辛辣的食品。

2.减少洗澡次数。冬天越洗皮脂腺分泌越少,所以一周一个澡就够了。

3.洗澡的水温不要太烫。越烫皮脂腺越受影响,适宜就行了。

4.洗完澡后,赶紧抹点油。擦点含甘油多的,可以保护皮肤,这样减少皮肤干燥造成的皮肤发痒。

5.多吃新鲜蔬菜水果。补充维生素C,也提高皮肤抵抗力。

6.多喝水,排毒养皮肤。

预防心理疾病

冬天注意多晒太阳。冬天的时候,人们很容易出现惆怅,从医学上说,阳光能让人心情振奋。

另外,如果你长期把自己封闭在小天地里,就会觉得消沉、无助、寂寞、空虚、无聊,久而久之就会得心理疾病。所以就算天气冷,也要出门走走,找朋友聊聊天。

来源:漫漫说

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