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寒露进入最佳养生期,忌吃一瓜,多吃四白,为平安过冬打基础

夏季养生多吃瓜。

“人法地,地法天,天法道,道法自然。”养生已经成为一个热度越来越高的话题,健康离不开养生,积极的心理离不开养生。有效的养生常识是如何做的呢?以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“寒露进入最佳养生期,忌吃一瓜,多吃四白,为平安过冬打基础”,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。

寒露时节一到,也就意味着大部分的地区已经进入到了秋天,还有的一些地区,尤其是在东北的地带,已经进入了深秋,这时候的温度也会慢慢接近冬天,凝结成霜或者冰。

可谓是为冬天最好的打基础时节。那我们具体应该怎样养生呢?寒露进入最佳的养生期之后,忌吃一瓜,多吃四白,可为平安过冬打下最好的基础。

一、寒露养生忌吃一瓜:西瓜

西瓜是夏天人们喜欢的瓜类,其中会含有大量的水分,剩下的几乎就是果糖的糖分了,一个西瓜中的果糖成分能够占到5%左右,食用起来就跟果汁一样,甜味十足。

如果是在夏天可以适量的吃些,但如果是秋天建议大家别多食用了。主要是因为很多人都喜欢吃冰镇的西瓜,而西瓜本身就是寒性的食物,冰镇后的西瓜反而吃一口,凉意会更强,对体质虚寒的人群更不宜多吃,不吃为好。

对糖尿病人群来说,冰镇过后的西瓜多吃,还可能会因为西瓜中大部分的果糖,增加肥胖、血糖升高的危险。

二、寒露养生多吃四白:

1、寒露养生多吃莲藕:

随着天气越来越冷,多种的蔬菜开始慢慢下线了,这时候的莲藕就比较突出,它的口感爽口,更含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维、B族维生素、钙等,其中的钙、维生素C都比较突出,具有养脾胃、通便止泻、补中益气之功效。

推荐的做法有排骨莲藕汤,香味四溢,温补的作用也很强哦。

2、寒露养生多吃山药:

白色的山药最大的优势是其中含有的淀粉,属于支链的结构,到了肠胃之后,消化的速度要比其他食物更强,对于消化不良的人群就可以适量的吃些山药。

如果是糖尿病患者食用,注意将山药当主食来吃,在山药中含有的山药多糖、脱氢表雄酮,还可能对体内的代谢有一定的调节作用。

3、寒露养生多吃莲子:

莲子的营养价值很高,富含铁、钾、磷、膳食纤维等多种对人身体健康有益的成分,是保护牙齿、骨骼、预防贫血的首选食材之一。对于心火旺的人群还不用祛除莲子里面的芯,养生的效果还会更佳。

4、寒露养生多吃白萝卜:

白萝卜在白色的食物中含水量比较高,一个白萝卜中的水分含量能够达到90%,如果是新鲜的白萝卜水分甚至还要更高,达到90%以上,是缓解秋燥的好选择。

另外,白萝卜中的还含有蛋白质、纤维素、维生素C,能够很好的收获植物蛋白质,有控制体重、对血管健康有益的作用,是三高等慢性疾病的好朋友。

各位朋友,在寒露这个节气当中,你都是怎么养生的?有哪些养生的好办法?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

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养生专家:寒露养生,谨防3种病,多吃7种豆,帮你平安度过秋冬


寒露节气重在一个“寒”字,这之后气温会快速降低,尤其是夜晚温度将会降得更低,老人、小孩要特别注意保暖。

在寒露节气之后很多人讲究“春捂秋冻”,到寒露之后就要开始注意保暖,避免发生感冒等疾病。今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:寒露节气养生,谨防3种病,多吃7种豆,帮你平安度过秋冬。

1、寒露节气,谨防:感冒

随着气温的下降,抵抗力低下的老年人和儿童最容易发生感冒,尤其是在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命,其中最应警惕的是心脑血管病。

2、寒露节气,谨防:腿部受冻

俗话说“白露身不露,寒露脚不露”,寒露之后特别注意腿脚部位的保暖,穿保暖性能好的鞋袜,睡前还可用热水泡脚。在泡脚之后可以用指尖揉揉脚部的穴位,促进血液流动,对提高睡眠质量也有帮助。

3、寒露节气,谨防:皮肤干燥

寒露节气之后因为天气以及自身的缘故,让皮肤异常干燥,还增加了瘙痒的现象。如果是肆意地抓挠,更容易让一些病原体趁虚而入,让伤口变得不容易愈合,增加并发症的发生。

说完寒露节气之后要注意的3种慢性病,咱们再来说说:寒露节气之后可以多吃7种豆。

1、寒露节气之后吃:黄豆

黄豆中富含丰富的膳食纤维,且升糖指数很低,能延缓身体对糖的吸收,有助于降低血糖。黄豆还含有一种抑制胰酶的物质,糖友经常食用,可起到明显的降糖效果。

2、寒露节气之后吃:红豆

红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏功能,同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血。

3、寒露节气之后吃:绿豆

绿豆中含有丰富的膳食纤维, 每百克绿豆中的膳食纤维含量是大米含量的9倍之高!大家都知道膳食纤维可以促进肠胃蠕动,对缓解便秘有很不错的促进作用。

4、寒露节气之后吃:黑豆

黑豆所含的蛋白质不仅含量高,而且质量好,其蛋白质含量是牛肉、鸡肉、猪肉的两倍多,牛奶的12倍。并且黑豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白相似,很容易被人体消化和吸收。

5、寒露节气之后吃:扁豆

扁豆被称为“豆中之王”,其种子和荚果按花色分为黑、白、红褐色三种。扁豆的果皮、花、叶、果实都能入药,而果实一般用白扁豆入药,将其炒熟后有止泻的功效。

6、寒露节气之后吃:豇豆

中医认为:食用豇豆最大的好处就是它能够补肾健脾、养胃益气,很适合脾胃和肾脏功能不好的人食用。有补肾需求的男性和女性,不妨在寒露节气之后多吃一些豇豆。

7、寒露节气之后吃: 蚕豆

蚕豆是一种低脂肪豆类,每100克蚕豆的脂肪含量只有1克,几乎可以忽略不计。相比之下大家常吃的燕麦的脂肪含量为6.7克之高,蚕豆真的是很不错的减肥食品。

各位朋友,你还知道寒露节气之后有哪些养生原则吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

寒露过后是养生好时期,多吃“4白”,养生补气,秋冬少生病


现在已经过了寒露,这也就说明我国大部分地区已经慢慢进入求带季节,甚至比较靠北一点的地区的气温已经快接近冬天。而这段时间是最好能为过冬打下养生基础的时候,为了自己能健康的度过一个冬天。聪明的人都会在这最后的时间段里抓紧打好基础来面对寒冬,那么有什么养生益气的食物能帮助我们打好身体基础的呢?下面就给大家推荐4种比较常见的食物。

寒露后养生多吃四白:

1、寒露后养生多吃莲藕:

现在天气渐渐转凉,很多蔬菜也都过了时令的时候了,这种时候就是莲藕占据一块区域的时候了。这个时候的莲藕口感爽口,所含含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维、B族维生素、钙等,能够养脾健胃,补中益气。这个时候使用来增强我们的脾胃,就很大程度避免在冬季受凉出现腹泻腹痛等消化疾病了。

2、寒露后养生多吃山药:

山药含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质,这些物质都具有很强的滋补作用。而且山药本身就是健脾胃首选的食物,不仅容易消化,还能改善我们脾胃的不适。除外,山药还能预防心血管疾病,防止血管硬化和出现血栓,这就给我们冬季预防脑溢血等疾病打下了基础。山药也是热量比较低的食物,爱美的女性朋友常吃也不怕自己冬天会长肉变胖了。

3、寒露后养生多吃莲子:

莲子的营养价值是很高的,它富含铁、钾、磷、膳食纤维等多种对人身体健康有益的成分,经常是搭配其他的滋补食物来炖成补品,例如银耳,红枣等。另外莲子还能保护骨骼跟牙齿,对于贫血的人也是很好的食疗食材。像是心火旺或者是肝火旺盛的人,用莲子心泡水喝还能败火清心。

4、寒露后养生多吃白萝卜:

说道秋冬养生无疑是白萝卜的主场,被冻过的白萝卜口感更好更甜,而且在秋季食用白萝卜是缓解秋燥最好的选择。而且白萝卜也有治疗咳嗽痰多的功效,对于换季患上感冒流感的人,吃白萝卜也是能够缓解和治疗病情的。除外白萝卜含有蛋白质、纤维素、维生素C,这些对预防三高和心血管疾病是非常有效的。

十月养生:做好这6件事,为过冬打好基础,少生病,更健康!



九月已过,十月来临!

进入十月,也就进入深秋了,此时,天气由凉爽,转向寒冷。

深秋时节,要注意做好养生工作,为过冬打好基础,助力身体健康。

一场秋雨一场寒,十场秋雨一层棉,进入十月,下面三个部位最容易受伤,一定要注意。

1、皮肤

秋冬季节,空气中的湿度非常低,有些情况可能低于10%,此时,最先感到不适的就是皮肤了。

2、呼吸道

在冷空气和干燥的双重刺激下,呼吸道,跟紧随皮肤感到不适,是咳嗽、哮喘等呼吸道疾病的高发期。

3、关节

很多人,在秋季饱受关节肿痛、僵硬的折磨,更有甚者,因病情得不到控制,出现骨质损害,进而发展为关节变形。

十月养生:做好这6件事,为过冬打好基础,少生病,更健康!

第一件:热水泡脚,驱寒

热则血行、寒则血凝。

经常用热水泡脚,可使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢,可以帮助驱寒。

所以,进入十月,多用热水泡脚,是不错的选择。

水温38-43摄氏度,摸过脚踝,泡到微微出汗即可,且过泡太长时间,一般不超过30分钟。

第二件:暖足,莫露脚

寒从足下生,深秋不露脚,进入十月,要做好暖足工作,不要再露脚了。

脚部受寒,易生病,中医认为,人有四根,“鼻根,苗之根;乳根,宗气之根;耳根,神机之根;脚根,精气之根”。

脚根,是精气的总集点,按经络学来说,足是阳经之始,阳经之络。

此外,脚与上呼吸道黏膜,有着密切的神经联系,一旦脚部受凉,可引起上呼吸道的毛细血管收缩,人体免疫力下降,容易诱发感冒或支气管炎。

没事多步行,可促进血液的循环。泡脚后,按摩脚部,也是不错的方法。

第三件:喝热茶,暖胃止痛

深秋,天气寒冷,胃,是对温度非常敏感的器官,稍一受寒就会感到不适,容易胃病复发,甚至诱发新胃病。

所以,进入十月,一定要倍加呵护自己的胃,喝点热茶,有助于减少寒凉刺激,促进胃部健康。

可以用蒲公英白茉莉茶,泡水代茶饮,暖胃止痛、杀幽门螺杆菌,不同于传统的茶饮,在调理胃病方面,温和持久,有其独特的优势。

清代《外科证治全生集》写道:“蒲公英瓦上炙枯黑存性,研末火酒送服治胃脘痛。”

蒲公英,具有“广谱抑菌”的作用,还有“天然抗生素”的美称,是一种抗炎良药,尤其对胃炎之炎更加有效。

据现代研究发现,蒲公英对胃溃疡具有治疗作用,能明显的减轻胃溃疡的发生几率,并且,蒲公英还可以杀灭幽门螺杆菌,对于胃部健康,十分有益。

白茉莉花,主温脾胃,有理气解郁,化湿和中之效,中指的是处于中焦的脾胃。

白茉莉花,常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。

并且,白茉莉花性质温和,还可以中和蒲公英的寒性,二者搭配在一起,对暖胃止痛,消除溃疡、杀灭幽门螺杆菌,是不错的选择。

第四件:晒太阳,补阳气

深秋时节,寒气开始加重,此时,一定要注意补阳气。

秋冬阳气充足,可抵御寒气,并且,敛藏而不外泄,从而保持阴阳平衡,提高抗病能力,预防冬季旧病复发。

晒太阳,是补阳气的方法之一。

从补阳和养阳的角度说,晒太阳最合适的位置是督脉,因为,督脉是所有阳经汇聚的地方,主一身的阳气。

督脉不管是晒,还是比较高的温度,对养护阳气都是有帮助的。

晒后背,尽量选择在傍晚夕阳快落山之前,此时,阳光温和,并不是十分炎热,最适合晒晒后背。

第五件:早睡早起,少熬夜

深秋时节,清晨地气清爽,养生宜早睡早起。

《黄帝内经》中说“秋三月,此谓容平……早卧早起,与鸡俱兴;使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平”。

因此,进入十月,一定要注意早睡早起,少熬夜。

睡眠,是人们恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。

养生的第一补品就是睡眠,中医认为“阳入于阴则寐,阳出于阴则寤”,睡眠能帮助人体调节阴阳。进入深秋天气渐凉,人们睡眠的条件也大为改善。

深秋,早睡早起,还可使心境安逸安静,神气收敛,避免肺气受燥邪的损害,保持肺的清爽功能。

并且,清晨清凉的空气中,适当做一些运动,可以提高机体抵御寒冷的能力,当然运动量不宜过大,以免出汗着凉。

第六件:打“底补”,重食疗

深秋时节,正是打“底补”的最佳时期。

此时,打“抵补”,调整好脾胃,为冬季进补打好基础。

作为底补,芡实是最好食选,可用芡实、红枣、薏苡仁或花生仁,加红糖炖汤服,或用芡实炖瘦猪肉、牛肉、鸡肉等食用,即能达此目的。


山药和藕的效果也不错,同样可以用来炖肉引补。

选用一些性质平和的食物,对脾胃进行调整,如:百合银耳羹、薏仁山药粥、桂圆汤、红枣炖肘子等。

经过底补,脾胃健运,入冬即可放心进补,以此抵御严寒。

十月养生,五个动作,养五脏,保健康

1、搓手心,养心脏

经常搓搓手,可以养护心脏健康。

手心,有劳宫穴,是主穴。

搓手的时候,可以按摩此穴,通过经络刺激心脏,保护心脏健康。

2、敲肝胆经,强肝脏

敲一敲肝胆经,可促排毒,通肝气,强肝脏。

双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟。

然后,转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。

3、揉揉腹,养脾胃

经常揉腹,可健脾胃,可防治胃部疾病、疏脉经络。

闲来无事,可以揉揉腹,促消化,更健康。

4、捶捶背,养肺

经常捶捶背,有助健肺排浊,养肺护肺。

两手握成空拳,捶脊背中央及两侧,从下向上,再从上到下,先捶脊背中央,再捶左右两侧,各捶30次。

5、拍脚底,强肾脏

肾出于涌泉,涌泉者足心也,经常拍拍脚底,有助强健肾脏。

坐着敲打,一定要感受到足部发热、经络通畅舒服才好。


十一月养生,做好5件事,为过冬打好基础,来年少生病,更健康!


十月已逝,十一月来临!

进入十一月,天地万物的动,都趋向休止,准备蛰伏过冬。

此时,应以冬眠状态,养精蓄锐,为第二年春天作准备。

十一月,正是秋去冬来,处于一个过渡时间,此时,打好养生基础,对于健康来说,尤为重要。

十一月养生,做好5件事,为过冬打好基础,来年少生病!

第一件:给身体排排毒

秋收冬藏,冬季进补,为来年健康,打基础。

但是,在进补之前,要给身体排排毒,否则,体内毒素过多,不仅影响进补效果,还容易补出毛病来。

所以,进入十一月,一定要抓紧给身体排排毒了。

可以自己动手,做点排毒茶,不仅可以排除毒素,还可以暖身驱寒。

动手做,蒲公英大麦青汁,给肠道排毒

材料:蒲公英叶子,大麦苗

做法:蒲公英叶,大麦苗,洗净后,粉末磨成粉,按照1:2的比例,做成茶包,温水冲泡即可。

蒲公英,含维生素A和C及矿物质,对消化不良、便秘都有改善的作用,有助于排肠毒。

而大麦苗,含有丰富的膳食纤维,可缓解肠胃压力,润肠通便。

二者搭配,可以很好的给肠道排排毒。

动手做,龙须玉竹茶,给肾脏排排毒

材料:龙须、玉竹根、玫瑰花、蒲公英

做法:材料洗净,分别烘干,碾碎,做成茶包,热水冲泡即可。

龙须,入肾、膀胱经,利尿、利胆,有利于促进肾脏排毒。

玉竹,除烦闷,止消渴,润心肺,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛。

蒲公英,利尿通淋,可促进排毒,减轻肾脏负担。玫瑰花中和调节之用。

搭配在一起,可促进肾脏排毒。

动手做,荷叶苦丁茶,瘦身排毒

材料:荷叶,苦丁叶,蒲公英叶

做法:三种材料,全部洗净,撕碎,烘干,搭配在一起,泡水即可。

荷叶,有清热、解暑、利湿、开胃、降脂之效,用其泡水,不仅有利于排毒,还可以消脂瘦身。

苦丁,可消暑热,健胃消积,也有助于瘦身排毒。

蒲公英,有“尿床草”之称,有很好的利尿排毒之效。

搭配在一起,消脂瘦身,利水排毒,效果尤佳。

第二件:适当进补,以温为主

民间有,"今年冬令进补,明年三春打虎"之说。

所以,进入冬季,就要注意开始进补了,但是,要以温补为原则。

冬要温补:少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地,食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜。

同时,也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏。

首选菜:萝卜

冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开处方。

进入十一月,多吃点萝卜,既可消火、滋补,又可开胃、养生。

青萝卜和白萝卜皆可。

白萝卜,可清热生津、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰。

白萝卜,生吃促消化,熟吃能补气顺气。

同时,白萝卜,还能增强机体免疫力,提高抗病能力,有助于冬季健康。

青萝卜,色青,偏入肝经,清肝火,白萝卜,则偏于入肺,清肺热,两者功效大同小异。

凛冽的寒风中,守着一碗萝卜汤,觉得整个冬季都暖了。

首选肉:羊肉

冬季进补肉类,可首选羊肉。

羊肉,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质。

羊肉,除了营养丰富外,性味甘温,有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。

冬季,常吃羊肉,不仅能增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老作用。

所以,进入十一月,不妨吃点羊肉吧!

第三件:早卧晚起,睡好子午觉,保护阳气

冬季到来,自然界阴阳衰,气温降低,寒气袭人,人体阳气,容易受到损伤,所以,要特别注意保护阳气。

《黄帝内经》讲,“早卧晚起,必待日光”,等到太阳出来以后,再起床活动,方可护住阳气。

所以,进入十一月,要早卧晚起,睡好子午觉,有助于保护阳气。

养生常言,“日出而作,日落而息”,“阳气者,烦劳则张”。

所谓张,就是往外散,尤其是晚上,阳气应该内收,应该回归本位。

如果,睡眠不足,阳气就不能归位,慢慢耗散。

所以,要早睡晚起,睡好子午觉,可以呵护阳气。

《黄帝内经》中睡眠理论认为,子时是阴气最盛、阳气衰弱之时,“阳气尽则卧”。

而午时,是人体经气“合阳”的时候,此时,阳气最盛、阴气衰弱,“阴气尽则寐”。

所以,此时,最好睡份午觉,30分左右即可,不能睡得时间过长,以免扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠。

睡好子午觉,“子时大睡,午时小憩”,有助于保护身体阳气,促进身体健康。


第四件:做好保暖,驱寒暖身

冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。

故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭,做好保暖,驱寒暖身,尤为重要。

除了要适当的增加衣物以外,还可以用热水泡泡脚。

用热水泡泡脚,可防寒驱寒,并且,有助于肾脏健康。

睡前,用温度38℃-40℃左右热水,泡15-30分钟,身体微微出汗为宜。

泡脚水中,还可以加点生姜水,可驱寒,温肾助阳。

生姜,辛温解表类,祛寒解表,且毒副作用较小。

怕冷、容易手脚冰凉的人,可以用生姜泡脚。

一般取15-30克生姜,将其拍扁,放入锅中加小半锅水,盖上锅盖用热水煮10分钟,和热水混合,泡脚即可。

第五件:保护肾脏,呵护肾气

寒与肾相应,最易损耗肾的阳气,肾的阳气一伤,人就容易生病。

所以,进入十一月,天气渐渐寒冷,此时,一定要注意保护肾脏。

晒晒后腰

晒晒太阳,有助于调补阳气。

而经常晒晒后腰,有助于补充肾气。

后腰有两大穴位,命门和肾枢,让阳光晒一晒这两个穴位,可以补充肾气。

梳理头耳

中医认为,头,是“诸位之首”,经常梳理头发,能疏通经络,活血化淤,有助于体内生阳。

用手指梳头,或者硬木梳子,梳头最少500下,从前发际到后发际,全都要梳彻底、梳透。

耳朵被称为“肾开关”,经常梳理揉搓耳朵,有助于调补肾气。

用小牛角梳子,梳耳,双耳各梳100下为宜。

也可以,用双手轻捏双耳垂,再搓摩至发红发热。

然后,揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。

每天2-3次,每次20下。

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深秋养生记住:多吃三种主食,预防二种疾病,保你平安过冬


寒露来袭,也就意味着深秋来到了我们的身边,这时候的养生更需人们注意,离过冬越来越近,人们同样也要做好准备。多吃3种主食,预防2种疾病,让你平平安安过一冬,看看你都喜欢吃吗?

1、深秋养生多吃这种主食:燕麦米饭

燕麦跟豆类烹饪起来会更方便,如果你是个嫌麻烦的人,就不妨用燕麦,燕麦是谷物的一种,其中的膳食纤维含量非常丰富。把你每天食用的精白米面的少一半换成燕麦,食用大约10g左右的膳食纤维。

再加上日常生活中的其他食材,那么人体一天对膳食纤维的需求量25g就可以轻松达到,对肠胃的健康十分重要。除此以外,燕麦中还含有一种非常好的营养物质就是β-葡聚糖,具有稳定血糖、血脂、血压等作用,黏度越高的燕麦中所含有这种成分越高。

2、深秋养生多吃这种主食:荞麦面

如果你不喜欢吃米饭,喜欢吃面类的主食,推荐你食用荞麦面,跟精白面相比,荞麦面的颜色会更深一些,营养价值上会更高。就拿其中的蛋白质、氨基酸成分来说,荞麦要远远高于白面。

最重要的是,荞麦中还含有丰富的维生素B族以及可溶性的膳食纤维,可溶性膳食纤维的含量还能高达25%左右,极易被人体消化吸收,是个主食的首选,更能够减少我们进食更多的食物,控制体重也有利于疾病的人群食用。

3、深秋养生多吃粗粮粥:

如豆类粥、小米枸杞粥等等,这样的粥更适合在寒冷的季节食用,既可以增大胃部的面积,起到饱腹感强的作用,还会摄入更多的营养物质。如果你不习惯吃豆类,就放入一些谷物的粗粮,上面说的燕麦、小米、紫米、黑米等也是可以的。

4、深秋养生预防心血管疾病:

据相关的调查发现,秋冬季节发生心血管疾病的概率要远远大于其他的季节,主要就是因为这个季节温度下降快,更容易刺激到血管,进而影响到心脏的健康,最终诱发心血管疾病。

因此,大家平时要注意观察天气的冷暖变化,及时的添减衣服。在饮食上不要吃容易影响血管健康的食物,如油炸类、腌制类等等,加上平时有个良好的运动习惯,可以很大程度避免疾病的发生。

5、深秋养生预防胃部疾病:

胃的健康跟我们吃的食物有关,吃的不对了胃会表现出来。对于这个季节人们错误的养生方式,就是吃各种各样的荤腥食材来进补,这样反而对胃的健康不好,养胃更在于清淡饮食。

真正的进补应种类多样,别吃刺激性强的食物,对胃才会多一层保护。

各位朋友,你在这个季节都是怎么养生的?还有哪些饮食上的建议?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

养生系列之穴位篇4:承泣、四白、巨髎之说,哪个可以去黑眼圈?


饮食贵在节,读书贵在精,锻炼贵在恒,节饮食养胃,多读书养胆,喜运动延生!养生,很多人只是听说但并未真正力行,药物不能替代养生,只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢?经过搜索和整理,养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“养生系列之穴位篇4:承泣、四白、巨髎之说,哪个可以去黑眼圈?”,欢迎大家与身边的朋友分享吧!

承泣穴:

定位:承泣穴位于面部,瞳孔直下,当眼球与眶下缘之间。定位此穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧的姿势。

主治:

目赤肿痛,流泪,夜盲,眼睑瞤动,口眼歪斜。近视、夜盲、眼颤动、眼睑痉挛、角膜炎、视神经萎缩、眼睛疲劳、迎风流泪、老花眼、白内障等常见的多种眼部疾病,当然需要采用其他相关穴道一同治疗才能取得显著效果。此穴是穴道疗法中治疗眼疾非常重要的穴道之一。

按摩:

点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法等。

功效:

补益气血,疏风清热,泻火解毒。

日常生活保健指导:

每天按压承泣穴和四白穴各50次,可以缓解视力模糊、迎风流泪等症状。

有眼袋的女性朋友要经常按摩承泣穴、四白穴,同时再配合按摩足三里、丰隆穴,以提高脾胃功能,消除眼袋。

四白穴:

定位:四白穴位于人体面部,瞳孔直下,当眶下孔凹陷处。取穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧姿势,四白穴位于人体面部,双眼平视时,瞳孔正中央下约二厘米处(或目正视,瞳孔直下,当眶下孔凹陷处)

主治:

目赤痛痒,目翳,眼睑瞤动,口眼歪斜,头痛眩晕。

按摩:

点法、揉法、按揉法、点按法、点揉法等。

功效:

祛风明目、通经活络。

日常生活保健指导:

四白穴是一个明目穴,效果非常显著。这个穴位可谓胃经的循经的上口,点揉四白穴,就把气血引过来了,可以预防黑眼圈,对于上学的孩子,可以拿它来治疗近视,对于中年人可以防止黑眼圈,对于老年人,还可以防止老花眼。

通过对四白穴进行按摩,可以对缓解眼部肌肉疲劳,眼部起到很好的保健作用,而且还可以缓解面部痉挛等症。按压方法:使用双手的食指,略微用力进行按压;时间与次数:每次持续按压3秒,10次为1组;最佳刺激时间:早、中、晚,各一组。 眼保健操第三节按揉四白穴。四白穴位置:先把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状,食指所在的位置便是四白穴。又或是当你两眼平视前方时,瞳孔下一寸处的颧骨弓凹陷中,也就是眼眶下缘正中直下一横指处。动作要求:闭上眼睛,先将左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧处,再以两手大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指使之与其余手指一并收拢如握拳状,以双手食指指腹分别在在面颊中央按揉。旋转按揉一圈为一拍,如做八个八拍即六十四拍,则每过一个八拍就改变一次旋转方向。动作要领:穴位不需要移动,按揉面不要太大。

此外,如果有人经常眼睛痒,或者胀痛,也揉四白穴。四白穴的位置,有时也是三叉神经痛的位置,所以它对三叉神经痛有一定疗效。

巨髎穴:

定位:巨髎穴位于人体的面部,瞳孔直下,平鼻翼下缘处,当鼻唇沟外侧。

主治:

口眼歪斜,眼睑瞤动,鼻出血,齿痛,唇颊肿。

艾灸:

艾条灸5~10分钟。

按摩:

点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法等。

功效:

清热熄风,明目退翳。

日常生活保健指导:

手握拳头,用大拇指的指头节由内向外按摩巨髎、颧髎两穴位,可以帮助消除脸部水肿,紧实肌肤,并能美化脸部线条。

如果你有眼袋、黑眼圈、脸部水肿这些问题,不妨试试这些不花钱的按摩法。

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