袁世凯作息规律热衷养生，却有喝母乳的癖好，两妻子不满被赐死！
秋季养生作息规律。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活越来越好，人们越来越注重养生，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何进行养生常识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“袁世凯作息规律热衷养生，却有喝母乳的癖好，两妻子不满被赐死！”，但愿对您的养生带来帮助。
众所周知，军人因为长期锻炼身体，所以身体比一般人都要好，由于身体素质过于常人，所以抵抗力也要强很多，我国的很多将军都活到了很大年纪。
但是今天我们要讲的这一位，他一直在战场叱咤，并且征战了数年，但最后只活了57岁，他就是我国近代最具争议的人物之一，袁世凯。
袁世凯的作息非常有规律，几乎就和军队里面的战士一样，而且每天都固定吃几样东西，根据当时袁世凯的佣人透露，他每天早上七点钟吃早餐，不仅要吃一碗鸡肉面，还要吃一大盘馒头还有十几个鸡蛋，那他为何还是没有长寿呢？
这就和袁世凯的一个习惯有关，他十分喜欢吃补品，据说从二十多岁就开始进补，经常会把人参、鹿茸等补品直接放到嘴巴里嚼着吃，更让人难以置信的是，他为了养生，每天还要喝两大碗母乳，所以就找了两个奶妈。
他会提前两个小时让奶妈把奶准备好，放在桌子上晾着，消散奶里面的血腥味，晾好了以后就让人把切好的人参鹿茸递给他吃，连同奶一起服用。
但是他的这个做法最后引起了他两个姨太太强烈的不满，经常向袁世凯抱怨，最后被袁世凯关到了小黑屋里面，最后因为抑郁成疾而终。
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规律作息，才能障碍你的睡眠回来，而非药物治疗
现在不同的人群都存在失眠的现象，对于睡眠时间大家是如何看待的，有人失眠带来很大痛苦，药物治疗效果不是很好，不如注意一下作息时间，相信你收获多多。
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睡眠与女性
研究人员花费10年时间对71000名妇女进行的调查发现，那些每晚只睡5小时或更少的人，冠状动脉变狭窄的风险比每晚得到8小时充足睡眠的人要高45%--排除吸烟和体重等因素，同睡眠八个小时相比，平均每晚能睡好6小时的妇女得心脏病的风险高18%,睡好7小时的妇女患这种病的风险高9%.
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老年人失眠高发，失眠作为多种老年疾病的危险因素，需要医师与患者高度重视。对于老年失眠患者，应加强行为及认知干预，强调睡眠卫生教育和适度睡眠，同时给予合理用药。老年患者药物选择需更关注安全性。
失眠的治疗
首选非药物治疗，尤其强调接受认知行为治疗。
生活规律，早起早睡。建议晚10点开始进行睡前的准备工作，如洗漱、放松、深呼吸、泡脚、听轻柔的音乐等；不再做与睡眠无关的事，如看电视、谈话、饮茶咖啡、吸烟、思考等；午睡不能超过30分钟。
适量运动，坚持每天进行有氧运动（如快走、慢跑、游泳打球、骑车等）30-60分钟，有助于改善情绪及夜间睡眠。但睡前3小时内应避免此类运动，以免造成睡前兴奋状态。卧室的光线和温度应适宜，减少噪音，选择合适的床垫、被子、枕头。
不困不上床，若无困意，建议在床边上静坐（不看不听不想不动）30分钟，待有困意时再上床。若上床后30分钟不能入睡，应起床静坐，重复上述步骤。
无论多迟入睡，早晨必须按时起床，以提高睡眠效率，形成良好的生物钟。
镇静安眠药的正确服用方法
1. 提倡在医生指导下按需服用，间断给药，小剂量给药；
2. 次日有重要工作或事情可使用，次日为周末时可以不服药；
3. 需要每日服用安眠药的话，必要时，可选用两种短效的新型睡眠药交替使用。
晚上失眠怎么办
增强白天锻炼量：让身体感到疲倦。锻炼形式多种多样：步行、跑步、打球、爬山既可锻炼身体，又有助于晚上入睡。
睡前洗澡：睡前洗澡能让人身心放松，全身清爽，帮助人们更安稳舒适的入睡。
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睡前半小时喝牛奶：牛奶能起到安神助眠的作用。且切忌睡前半小时内喝水，容易造成皮肤浮肿。
精心布置卧室格局：一个让自己爽心悦目的卧房会带给我们美好的视觉享受，布置以自己舒心为标准，再参考一些卧室布局方案。卧房可根据个人喜好放入一些绿色开花植物，不仅增加美感，还有助于睡眠。
睡前远离手机电脑等通讯设备：一来防辐射，二来让自己把注意力放于睡眠本身。很多时候，之所以难以入睡正是被手机和电脑绊住。
坚持：好的习惯都是一个漫长的坚持过程，当我们真正做到了坚持，失眠自然远离我们。
作息不规律导致更年期提前，用5种食谱调理失眠
因长期加班，时间作息不规律，导致长期的失眠，有些刚进40的女性，就要提早进入更年期了，慢慢衰老、绝经等情况，要想缓解更年期，不如用食疗调养身体，接下来就看看大家如何调养身体？
一、小麦黄芪大枣粥
原料：小麦100克，黄芪20克，首乌藤20克，刺五加10克，桑叶10克，当归10克，三七5克，大枣10粒，冰糖适量。
做法：
1、将6味药放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。
作息不规律导致更年期提前，用5种食谱调理失眠
2、然后，锅内加水，放人洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥。
3、粥将熟时，倒入煎好的6味药汁，再煮一会儿，放冰糖即可。每天早晚当粥服。
功效：可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状。
二、小米枣仁粥
原料：小米100克，枣仁末15克，蜂蜜30克。
做法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服2次。
功效：补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。
三、甘麦大枣汤
原料：浮小麦（未成熟，漂浮水面的小麦）50克、红枣5枚、生甘草5克。
制作：将以上材料煎药液300毫升，早晚两次分服。
功效：本方适用于阴虚内热、心烦失眠，心悸盗汗。尤其适用于更年期综合征的失眠，所以经常出现更年期失眠的女人，不妨喝喝看吧。
四、生地枣仁粥
原料：生地、酸枣仁各30g,大米150g.
做法：将生地洗净，酸枣仁捣碎，放锅内，加清水适量，煎取汁。再放人大米，加适量清水，煮成粥。
用法：1次食用，连服~7天。功效：滋阴养心，清热除烦。适应症：适用于更年期综合症烦躁易怒、五心烦热、失眠多梦者。
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五、石决龙牡粥
原料：石决明、龙骨、牡蛎各30g,糯米100g,红糖适量。
做法：将60ml,煎煮1小时后取汁，加入糯米及适量水，煮成粥，再入红糖即成。每人1剂，分两次服，连服5~7天。
功效：平肝潜阳，安神明日。适用于更年期综合症肝阳上亢、心悸失眠患者。
更年期失眠食疗，五大食谱缓解更年期失眠，更年期女性很容易出现失眠的情况，要养成良好的作息习惯，睡前不能有过激的行为，情绪一定要稳定，这样可以有效改善睡眠质量，可以通过食疗的方式来调理身体。
降低睡眠质量。
1.维持平常心态进入睡眠
失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。
2.运用轻缓音乐促进睡眠
音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
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作息不规律导致更年期提前，用5种食谱调理失眠的
除了枸杞菊花，年轻人养生还热衷这件事情
小编最近常听到身边朋友向我吐槽，最近的天气让人哭笑不得。连绵阴雨与高温天气循环袭来，两者竟可以做到无缝衔接。
广东只有夏冬两个季节，如今也成了大家吐槽的梗。夏至节气一过，出门一分钟流汗半小时，在广东已是生活常态。很多人看来，这时候最适合去游泳，NONONO，其实泡温泉才是最好的打开方式。
温泉-解暑至宝
泡温泉其实是一种非常好的解暑降温的活动。人浸泡在热温泉里，毛孔会舒张开，有利于体内热量散发。通过反复的浸泡，全身就像吃了薄荷糖，可以完全消除身体的闷热，治标治本。
相反，要是泡在凉水中，毛孔受到刺激会马上闭合，皮肤会感到凉爽，但是体内的热无法完全排出，不久后依然会感觉很热，没法降暑。这也正是夏天洗热水澡比洗凉水澡更能解暑的原因。
假温泉=泡热水，真温泉是真享受
泡对了温泉是养生，泡错了温泉的话，就跟回家泡热水没有什么区别了。
在广东，温泉是最不缺的资源。2017-2018年期间，广东旅游温泉品质认证评审会通过多重考察审核，筛选了广东几百家企业的温泉质量，陆续公布了三批真温泉名单！目前，广东经过认证的真温泉有54家，具有医疗价值的冷泉有3家。
温泉-五大好处
1、排毒养生
泡温泉是非常好的排毒方法，因为夏天泡温泉更容易出汗，身体的毒素通过毛孔随着汗液排除体外，有助于提高体质和免疫力。
2、提高睡眠质量
很多人夏季夜晚睡眠质量低，因为开空调睡觉导致毛孔闭合，热量被保存于体内。而泡温泉能排解体内热气，对提高睡眠质量很有效益。
3、缓解疲劳
在热气缭绕的温泉中，舒服的温泉水可以带走一天的烦闷劳累带走，舒心活络的同时放松身心。
4、瘦身美容
这点能吸引很多女生哦。在泡温泉的过程当中，身体多余的脂肪会随着汗液排除体外，达到减肥的效果。
5、呵护肌肤
夏季天气炎热干燥，皮肤受到的刺激增多，也更容易老化。通过泡温泉能使皮肤毛孔吸收温泉里的矿物质元素，细腻肤色的同时也更有益于皮肤健康。
温泉-注意事项
温泉虽好，可不要贪久哦~
夏季泡温泉时间一定不要过长，泡温泉的时间长短要根据泉水温度而定。一般来讲，最初的浸泡时间最好在3—10分钟之间，等适应了温泉后，再慢慢延长浸泡时间。每次下水最好不超过30分钟。
在高温环境下，身体中的水分很容易流失。建议大家在洗完澡后，及时补充水分。如果水杯里有枸杞菊花，那就更完美了。
周末临近，开上小车，带上三两好友，与家人小孩一起，来一次说走就走的温泉之旅，岂不美哉~
感觉身体被掏空，你需要最健康的作息时间表！
“感觉身体被掏空”，不仅是一个流行的网络用语了，更是一种普遍的社会现象，越来越多的人真切的感受到，自己的身体被掏空。
神曲歌词敏感犀利，直戳听众内心。
要摆脱身体被掏空的感觉，首先要规范自己的作息时间，今天就要给你推荐这款，全球公认最健康的作息时间表。
7:00 闻鸡起舞
(前提是你有一只会学鸡叫的闹钟)，起床后先别急着尬舞，给自己来上一杯温开水，把还在睡梦中的细胞都叫醒喂饱，喂饱细胞后自己就可以开始吃早餐了。
7:30-8:00 营养补给
一份营养丰富的早餐，可以让你一上午的工作学习都充满正能量，不吃早餐，会让你一整天都充满负能量，长期不吃还会增大患胆结石、肥胖等病的风险。
8:00-9:00 进行适当的运动
大家可以选择步行或者骑单车去公司，这个时间段不建议进行太过剧烈的运动，这个时候身体急需能量，免疫系统功能也比较脆弱，雾霾严重的天气请选择公交地铁出行，避免直接将自己暴露在雾霾中。
9:00-10:30 安排最困难的工作
此时人的头脑是最清晰，思路最清晰，身体的每个细胞都充满斗志，这是解决困难最佳时间。
10:30 离开座位稍加运动
经过激烈的战斗，不管困难是否被解决，请停下来让身体各个器官缓缓神，看看美女、去趟厕所、伸伸胳膊蹬蹬腿，让血液在身体各处巡视一番。
11:00 开小灶
没错在正餐开始前，给自己开个小灶，补充一下对抗高强度工作损失的血糖，尽量选择富含维生素的水果，此时水果的营养能充分被身体吸收。
12:00-13:00 午餐多吃豆类
正餐开始啦，这一餐小伙伴必须认真对待，蛋白质、碳水都要尽量多补充，蔬菜也不能落下。
13:00-13:30 小睡一会儿
吃完饭能小睡一会的话太完美了，饭后血液会集中于胃部来消化食物，于是会让人感觉到困倦。20-30分钟的午休让你下午精力充沛。
16:00 来一杯酸奶
给自己来一杯下午“茶”，这里要推荐酸奶作为大家的下午茶。酸奶保持血糖稳定的同时，可以助肠道消化。对心血管系统也非常有好处。
17:00-19:00 最佳锻炼时间
火力全开，此时空气中氧含量高，是一天中最佳的运动时间。根据个人需求有氧无氧交替训练。
19:30 晚餐少吃点
运动完之后，对身体营养进行补充，尽量选择富含蛋白的食物和蔬菜进补。适量的碳水、脂肪少摄入，晚餐不宜过多，以免增加消化系统负担影响睡眠。
20:30 看电视或看书
辛苦一天了，此时应该坐下来陪着家人看看电视。或者自己看看书，刷刷微博……让自己的神经和身体都放松下来。
22:00 洗个热水澡
睡前可以选择洗个热水澡，将一天的疲倦和负面情绪都冲走。让自己在热水中充分放松，干干净净的迎接舒适的睡眠。
22:30 -23:00 上床睡觉
23：00前让自己进入睡眠状态，每天最好保证8小时的睡眠，身体各个系统才能正常运转。
长期熬夜和加班，不仅损伤内脏器官还会让你精神疲惫。也就是人们常说的“感觉身体被掏空”。
102岁国医大师的秘密养生作息表
102岁国医大师邓铁涛一天的作息表！这些养生秘密在其中
卢传坚 广东中医药
▲邓铁涛（1916- ），首届国医大师，著名中医临床家、理论家、教育家。广州中医药大学终身教授，博士研究生导师。
我们人体内部是非常微妙的，存在许多规律性的现象，如一天24小时的日夜节律，正常的规律是，白天干活，晚上睡觉；如妇女的月经，每月什么时候该来，来多久，什么时候该结束，都有规律。
古书《管子》有云：“起居不时……则形累而寿命损。”唐代药王孙思邈，据考证，活到141岁，他也总结出“是以善摄生者，卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制。”
因而，养成科学健康的起居作息规律是很重要的。如果有可能，便应该让自己的生活规律起来。反之，如果长期生活起居缺乏规律，或虽有规律但却是不健康的“坏规律”，比如经常“开夜车”、不吃早餐、饭后倒头便睡、不爱运动等，将会打乱人体的气血阴阳平衡，容易生病、早衰等，对健康是极为不利的。
关于饮食
拿饮食规律这一点来说吧，许多患胃肠道疾病的人，就是因为一开始不注意饮食规律造成的，“白领”中有比较多这样的人。因为胆结石而切除了胆囊，变成“没胆”的人，就与经常不吃早餐有关系。
慢性胃炎、胃溃疡、消化功能紊乱等，也都与饮食不规律有很大关系，经过调整饮食的规律，配合一些药物治疗后，多数能够治愈。急诊科经常接诊突发腹痛、腹泻、呕吐的急性胃肠炎患者，多数也与“饮食不节”有关系。在邓老看来，规律饮食的人，很少会患这些病。
关于睡眠
睡眠规律的重要性就变得容易理解得多了。现代都市很多人有这样的经历：由于学习或赶工作，连续加班熬了几次夜，每次都是忙到凌晨2、3点钟之后才睡，一觉睡到次日中午，这样算下来睡眠的时间其实也不短，足有10个小时，但是第二天起床时却总觉得像没休息过一样，头脑昏昏沉沉的，提不起精神，这就是违反了人体正常生理睡眠节律的“后果”。
人如果经常“开夜车”，就会打乱这种节律，影响睡眠质量，次日起床后就会感觉精神疲惫，头脑不清醒，不仅影响第二天的工作和生活，也影响到健康。
偶尔几次这样的经历，还不要紧，影响不会太大，可是如果长时间这样的话，就会打乱大脑正常休息的节律而有损健康。如胸闷、心慌、头晕、健忘、腰酸、失眠、烦躁、脾气变差、口腔溃疡等等症状就很可能出现。
▲邓老喜欢阅读，并以之为乐
现代人工作繁忙，迫于赶工作，或有些人喜欢夜深人静而选择夜间工作，这些都是有碍健康的。长期打乱作息时间，就容易产生问题。除了上面举出的一些情况，还容易得感冒、一生病便很难好、面容憔悴、“熊猫眼”，女士还可能出现内分泌紊乱、月经不调的情况。所以，经常熬夜的人群需要留神注意了。
科学、规律的作息安排，有利于保持高质量的睡眠。良好的睡眠可以帮助我们消除疲劳，恢复体力和精力，以便第二天更好的投入到工作和生活中去。列宁有句话讲的很好：“不懂得休息的人，就不会工作。”
除了上面提到的饮食和睡眠要规律之外，日常生活中的其他方面，如运动、工作、娱乐等活动安排的合理与否，对人体也会有影响，在此我们不详谈。
▲书法也是邓老的一大爱好
因此，邓老建议：每个人都需要根据自身情况的不同，合理的安排好自己每日的工作、学习、运动、饮食、起居等日常活动，并长期坚持、形成规律，让自己的生活方式变得更健康，这个非常重要。
邓老作息时间表
起床后：
静坐、50个呼吸吐纳自我保健按摩（从头开始、遍及全身 ）—喝一杯热开水或花茶—打八段锦
早餐后：
早餐后练气功（半小时-1小时）—读书、看报、练书法、写文章等—中午绕楼散步10圈（11：00-12：00）
午餐后：
看看报纸—午睡（1：30-3：00）— 读书、看报、写文章—傍晚打太极拳
晚餐后：
看会儿电视—晚9：00洗澡（冷热水交替）—做30分钟气功、看看书—23：00之前准时睡觉
民间有一句话叫：“不觅仙方觅睡方”；《老老恒言》中指出：“少寐乃老年人大患；能眠者，能食，能长生。”讲的就是良好、充足的睡眠对人体健康而言很重要。
邓老在多年临床观察中发现：存在睡眠障碍的人往往都有面色灰黄，精神委靡，智力与记忆力下降，抵抗力差，衰老较快的表现。
保证充足的睡眠确实很重要，但睡眠时间却不是越长越好，睡眠过多对人体也是有害的。古人言：“久卧则伤气”，“凡睡至适可而止，则神宁气足，大为有益，多睡则身体软弱，志气昏坠”。讲的就是这个道理。
那么，每天多长时间的睡眠才算合适呢？
一些研究结果显示：成人每天的睡眠时间以7～8小时为宜，儿童需要更长些，以9～10小时为宜，60岁以上的老年人，每日睡眠时间可适当缩短，但最好不要少于6小时，随年龄增大，睡眠时间应相应延长，具体以个人感觉精力充沛、舒适为度。
知道大概睡多久后，该怎么做才能睡得更香呢？
首先，入睡时间要规律。以一日而言，子时以前（夜间11点前）就寝，是古人依自然和人体生理时钟配合的最佳建议，若能遵此规律，则能缩短入眠的时间。
按季节来说，其基本原则是配合日光作息，春天到夏天是白日渐长、黑夜渐短；秋、冬季节则白日渐短、黑夜渐长，睡眠时间也可随之调整,以符合四季睡眠的需求。如《黄帝内经》云：“春三月……夜卧早起；夏三月……夜卧早起；秋三月……早卧早起；冬三月……早卧晚起。”
按现代科学研究表明，人体内存在生物钟，每天有规律地睡眠，则将自身生物钟调整得非常好，自然不容易失眠了。
其次，应当学习孙思邈提出的“凡眠，先卧心，后卧眼”。也就是说，睡前要抛开一切喜怒忧思和烦恼，精神上尽量放松，做到恬惔虚静，使大脑处于抑制状态，然后再慢慢闭上眼睛，自然昏昏入睡。
不难想象，那些心胸开阔，性格开朗，有所寄托，生活积极向上的人，自然容易泰然自若，安详入睡；而那些心胸狭窄，鸡肠小肚，斤斤计较，多愁善感，悲观消极的人，多偏于失眠了。
正因为这样，中国文化历来告诫我们要修心养性。如果能时刻注意这一点，就算面临巨大压力，也依旧能够酣然入睡，一觉到天明了。
此外，保持周围环境安静、采取合理睡姿、选择舒适卧具等，也相当重要。这里，稍微介绍一下睡姿的选择。孙思邈曾说，“屈膝侧卧，益人气力，胜正僵卧。”“凡人卧，春夏向东，秋冬向西，头勿北卧，及墙北亦勿安床。”印度的苏布拉瓦尼教授研究也发现，因为磁场的关系，头东脚西是比较科学的睡姿。
那么，经常失眠，又该怎么办？
除前面提到的规律作息有利于睡眠外，其他的比如静坐安神，睡前按摩，沐足，白天练气功、太极等都有助于入睡。有时候还需要求助于医生，用中药调理好阴阳气血。
说起睡眠，这里再顺便提下午休。虽然有些人主张不需要午休，但邓老认为午睡对人体很重要，特别对于老年人。邓老每天午餐后会看会儿报纸，稍事休息，然后就午睡，午睡时间一般在1～1.5小时。适当的午睡可以弥补上午所消耗的精力，又为下半天的工作和学习做好准备，对于保持精力充沛、提高工作效率很有帮助。
当然，午睡也要有点讲究，邓老认为午睡要注意下面几点：
⑴午餐后不要立即午睡，最好休息半小时后再睡，否则容易延长胃的排空时间，影响胃的消化功能。
⑵午睡时间以1个小时左右为宜，老年人，可以适当延长午睡时间，但也不宜太长。午睡时间不宜太短或太长，太短达不到休息的目的；太长的话，人体容易进入深睡状态，醒来后反觉精神状态不好；而且多于1小时的午睡，还容易影响到晚间的睡眠。
⑶不要坐着午睡和伏案午睡，也不要以臂代枕。不正确的睡眠姿势，不仅不能消除疲劳，还会影响大脑的供血和供氧，出现眼球受压，前臂缺血缺氧麻木等症状，还容易患颈椎、腰椎疾病，不利于健康。
⑷起床时不要过猛，以防脑部突然供血不足而晕倒。最好在床上先停留数分钟，稍事活动，再慢慢起床。
⑸另外，老年人不宜独居，睡眠中，最好能有人照料，及时发现和处理不良睡眠情况，如呼吸暂停、异常打鼾、呼之不醒等，防止睡眠中猝死现象的发生。
其中的后两条注意事项，也适用于晚间的睡眠。■
【本文整理自《当代名宝鉴》，人民卫生出版社，主编：卢传坚】
教你几招顺应规律的“生物钟”养生法
对于喜欢养生的人来说，其在养生的时候如果能够顺应生活的规律，显然所起到的养生效果是更为显著的，因此，接下来本文就教给大家几招可以顺应规律的“生物钟”养生法，以供大家参考。
最佳起床时间：早晨5~6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。
最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲;睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。
最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。
除此之外，主动养生贵在“主动”。平时还要多观察自己的呼吸、脉搏;体温、血压等，也要定期查看;当还未疲乏时，就要注意休息。
最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。
最佳工作时间：上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。
最佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。
最佳锻炼时间：一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。
最佳减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。
最佳刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。
让身体及时“充电”，不至于过度疲劳;当心理承受力差时，要及时调整心态，随时化解压力;不要等各种营养素缺乏时出现了症状，再去补充，而要在平时注意补充。
在生活中，每个人都是有着自己的生物钟的，而大家在平时养生的时候，如果能够找准自己的生物钟，并且按照生物钟的时间规律来安排养生的事宜，其身体也会变得越来越健康且强壮的。
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