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养生知识六经通常一身轻

2022-04-04

百病从“湿”起,除湿先养脾!每天一勺它,无湿一身轻!

养生知识六经通常一身轻。

“不怕工资低,就怕命归西。不怕挣钱少,就怕死得早。”社会不断发展,养生已经成为了社会性的话题,勿以善小而不为,养生的“善”在于平日的积累。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢?为此,养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《百病从“湿”起,除湿先养脾!每天一勺它,无湿一身轻!》,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。

寒露节气刚过凉意渐生,抵御湿气是这个时期的养生要点。湿气不除,会令你变丑、变胖,甚至会导致一堆病痛。百病从“湿”起,因此除湿刻不容缓!

今天养生君就从带大家从头到尾了解一下这位大名鼎鼎的“湿气”吧!

湿气到底是什么鬼?

我们的老祖宗认为,人之所以会生病,是“风、寒、暑、湿、燥、火”这6大邪物惹的鬼,湿气,就是其中的一大邪物,当人体内的湿气淤积过多而无法排出时,就容易生病。

据现代医学统计,有超过60多种疾病与湿气有关。如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多瘙痒等。

湿气重都有哪些表现?

湿气重信号1

舌苔厚腻没食欲

照镜子时发现舌苔厚或者舌体胖大,且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕,并且到了饭点,没有饥饿感,吃一点东西就感觉胃里胀胀的,那就证明体内湿气过重,应及时调理。

湿气重信号2

眼袋黑得像国宝

纵使你有一对水灵灵、人见人爱的大眼睛,只要湿气重跟你攀上关系,眼睛下黑得发紫的黑眼圈,下垂硕大的眼袋,霎时把你装扮成国宝大熊猫,毫无神气。

湿气重信号3

腹部脂肪HOLD不住

我们常说的啤酒肚、腹大如鼓,其实也与湿气重相关,这类人往往就是痰湿体质,小蛮腰往往与之完全绝缘。肥胖,减肥后迅速反弹的人,可要注意湿气重的问题,早日祛湿。

湿气重信号4

成天不在状态

这种湿气重的信号有点像亚健康,身体乏力,经常感到困倦,无法集中精力来工作,记忆力减退。如果不在状态已一段时间,就要警惕湿气来袭,赶快祛湿吧。

生活中我们常常忽略了一些问题,致使湿气进入人们体内,因此生活中要注意做好预防工作。

如何赶走湿气?3招get起来!

1

饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

2

越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

3

避开湿气的环境

我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。

湿气伤人隐蔽而缓慢,一旦你符合上文中的某一症状,就要赶紧祛湿了,否则健康会逐渐日下。

养脾胃,才是祛湿治本之道

因此,养生君为大家推荐一款健脾除湿的好产品,那就是山苓薏芡膏。

中国古代医学著作《黄帝内经》中记载了食疗袪湿的方子,以山药、茯苓、薏米为主,几千年来百试百灵,留传至今,造福了许多受湿气所害的人们。

而此款山苓薏芡膏,正是采用了正宗野山药、优质茯苓与芡实、薏米等,经过古法手工熬制,加入土蜂蜜浓缩而成。

无论你是上班白领,还是退休老人,或者缺乏运动的都市青年,都能食用。每天吃一勺,肠胃舒畅,身体轻松!

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延伸阅读

一天三餐巧搭配 排毒养颜一身轻


皮肤暗沉,痘痘也不停消,吃得不多,可是小肚子的规模越来越大。没错,遇到这种情况,说明你需要排毒了!小编告诉你吃什么排毒,让你轻松排除毒素,做无毒美人。

排毒方法:早餐时段

蔬菜汁、水果、谷物、豆浆、燕麦片。

一份水果:

可以选择食用苹果、西瓜、草莓、樱桃、菠萝、桃子、梨、杏、李子等,不需要身体消耗过多能量来消化,反而可以清理体内毒素,但尽量避免饮用橘子汁,酸性比较强,饮用过多会刺激肠胃。

一杯蔬菜汁:

新鲜的蔬菜汁同样不需要人体消耗太多能量,并能清理体内垃圾和毒素,维持人体健康,并能减轻体重,可以选择的蔬菜有很多,比如芹菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等。

谷物燕麦片:

谷物燕麦片含有多种碳水化合物,另外丰富的膳食纤维能够保持血糖水平,可提供一上午的能量需求。

一碗豆浆:

豆浆不含胆固醇,并能提供优质蛋白质和热量。

排毒方法:午餐时段

一盘生菜沙拉、一份拌蘑菇、一碗糙米饭、两只玉米或者一大块红薯、一碗海带豆腐汤。

一盘生菜沙拉:

生菜沙拉可以选择卷心菜、西兰花、黄瓜、花椰菜、莴苣叶等,并且还可以加入发芽的种子,比如黑豆芽,它含有活性生物酶和大量的植物化学物质,对免疫系统有很大帮助。另外,用柠檬汁、蒜、橄榄油进行调料,把沙拉酱换成蛋黄酱会更健康。

一份拌蘑菇:

用橄榄油做调味,把蘑菇切成片,并用水汆过,再与切成丝的红辣椒、洋葱拌在一起,加上适量米醋、柠檬汁和黑胡椒粉,口感更清爽。

一碗焅米饭、两只玉米、一块红薯:

用各种谷物作为身体能量的来源是最好不过的了,它们可以强健脾胃,使食物转化为有用气血,更利用减肥瘦身。

排毒方法:晚餐时段

一份蔬菜浓汤、一碗综合谷物粥。

一份蔬菜浓汤:

选用土豆、胡萝卜、卷心菜、洋葱、西红柿、黄豆芽,它们含有丰富的维生素、植物纤维素、矿物质、蛋白质和碳水化合物等营养成分,可以为人体提供大量的营养物质,能够调节血脂和血糖的平衡,改善便秘和体内积滞。另外,可以再加入适量枸杞、党参和黄芪,具有调理补养、清肝固肺、补脾益气的作用,可以增强造血功能,消除紧张情绪,提高睡眠质量。

一碗谷物粥:

用不同的豆类和谷米煮成的谷物粥,不但美味并且营养很均衡,还易于肠胃的消化吸收。

养生必养脚,秋冬把脚泡起来,逼出体内老寒湿,一身轻松百病消


身体是智能的载体,是事业的本钱。对自己晚年负责,就不应该对晚年的健康透支。人类的历史长河中,围绕养生有非常多的名句流传,养生已经不再是养身,同时也是养心。有效的养生常识是如何做的呢?为满足您的需求,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“养生必养脚,秋冬把脚泡起来,逼出体内老寒湿,一身轻松百病消”,供大家借鉴和使用,希望大家分享!

泡脚养生不是时下流行的话题,早在几千年前老祖宗就倡导一年四季泡脚均有好处,春天泡脚,生发阳气,夏季泡脚,去除湿气,秋日泡脚,润肺强身,冬日泡脚,温阳暖身,提高抵抗力,民间也有关于泡脚的好处总结,“睡前泡泡脚,胜似吃补药”,可见,一年365天,每天泡脚都是极好的!

中医实践记载关于养生的陈述“晨起皮包水,睡前水包住皮,健康又长寿,百岁不称奇。”指的是晨起喝杯水,肌肤和五脏六腑得到水的滋养,而晚上泡泡脚,健康长寿不足为奇!

为什么泡脚得到的养生效果那么神奇?源于脚是距离心脏最远的部位,得到心脏的呵护最少,如果不借助外力去滋养它,那么身体就会出现问题了,因为脚上有遍布人体60多个重要穴位,如脚是足三阳经、足三阴经的起止点,这些穴位都是针对人体五脏六腑的映射,充分泡脚后,会促使人体气血运行通畅,打通人体周身经络,这样就可以达到调理人体五脏六腑的功能了,通则不痛,浑身没毛病,一身轻松百病消!

养生必养脚,秋冬每天这样泡脚,逼出体内寒湿,一身轻松百病消

秋冬季泡脚可以润燥养肺,提高身体免疫力

身体会随四季变化而呈现不同的特点,秋冬季节,气候干燥,天气会带走人体的水分,表现为经常口渴、皮肤干燥,头发容易干枯并容易产生头皮屑,如果有每天泡脚的好习惯,能够更好的促进周身血液循环,对改善皮肤干燥起到一定的滋润作用。

同时,肺开窍于鼻,秋冻受冷空气刺激,易引发鼻子不通,鼻粘膜抵抗力变弱,通过泡脚,可以促进鼻部通气,从而使得鼻部更好的工作,抵御细菌和病毒的入侵,为上呼吸道设置一个大的“防护墙”,不容易患上呼吸系统疾病,确保肺部健康!

秋季泡脚,扫除夏季身体积累的寒湿,还你健康身体!

炎炎夏日,谁没有吹过空调?谁没有吃过冷饮?西瓜谁没吃了几个?谁没喝过扎啤?......全都没做过的举手,很少吧?本来三伏天的暑湿就将人体折腾的不浅,你这吃寒凉食物,难怪你虚胖,还表现为没有食欲,精神不振,总是疲劳,这是体内寒湿太多惹的祸,并且寒湿不会自己找到出口,直到积累到一定程度,在以疾病的方式表现出来,除了容易导致肥胖以外,常见的病症如关节炎、腰腿疼痛,女性宫寒等。

因此,仅仅祛湿效果不好,祛寒祛湿双管齐下是最理想的方式,用热水泡脚就可以达到驱寒、祛湿的效果,同时还可以改善睡眠,尤其对于女性由于寒湿导致的手脚凉、痛经起到明显的改善作用。

泡脚的一些细节:

晚上9:00是一天当中泡脚的黄金时间,从9点开始,人体肾脏经过一天的劳累辛苦最为虚弱,此时泡脚,可以促进气血运行,浑身充满暖流,加速体内血液循环,缓解周身疲劳。

注意泡脚后要尽量在半个小时内休息,并且泡脚后,注意对脚的保暖。

泡脚的水温最好是40度左右为宜,中间可以加热或者添加热水。

泡脚时间以25分钟左右,身体微微出汗为宜。泡脚后对脚部和脚趾进行的适当按摩那将是为健康加分的大好事!

泡脚的时候可以加些:生姜、红花、艾草、益母草或花椒等材料,如果能够做到加点这些“料”,将是锦上添花、美妙绝伦的人生幸事!

生姜驱风散寒、除湿;

红花促进血液循环,改善身体新陈代谢;

艾草祛寒祛湿,温五脏、暖全身;

益母草清热解毒,消除水肿;

以上添加物可以用锅熬,开锅后再等三分钟关火,再适当添加温热水即可泡脚。

注意泡脚的禁忌:

泡脚虽好,但并未人人合适,以下这些朋友泡脚要慎重!

低血压患者、心脏病患者泡脚容易导致病情发作,患有“脚气”的人泡脚容易导致伤口感染,婴幼儿为纯阳之体,也不适合泡脚,可以用温水每日清洗就足够了!

以上图片来自网络

常吃这些排毒食物 清肠排毒一身轻


你知道吗?身体的代谢能力能影响减肥的速率,而排毒是最好的方法,能够有效的提高我们身体的代谢能力,下面小编推荐的几种食物,能够有效的排毒,下面就跟小编一起往下看吧!

吃什么排毒 14种食物帮你高效排毒

1、黄瓜

黄瓜具有清热解毒、生津止渴的功效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,而且还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食物。

黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。

黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。冬日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症。

2、苦瓜

苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。

现代医学研究发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质。

苦瓜虽然口感略苦,但余味甘甜,近年来渐渐风靡餐桌。

3、荔枝

荔枝味甘、酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。现代医学认为,荔枝含维生素A、B1、C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。

现代医学研究证明,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。

4、木耳

木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为素中之荤.

木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

5、蜂蜜

蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。

近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。

常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

6、豌豆

豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A而后者具有润泽皮肤的作用,且为从一般食物中摄取,不会产生毒副作用。

7、胡萝卜

胡萝卜味甘,性凉,有养血排毒、健脾和胃的功效,素有小人参之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。

现代医学已经证明,胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。

8、白萝卜

白萝卜利五脏,轻身益气,令人白净肌肉,含有丰富的维生素C,因而常食可抑制黑色素的形成,减轻皮肤色素的沉积。

一些学者认为,肠道不畅,肠道内大肠会分解蛋白质产生有毒的氨类物质,吸收进入血液后会对人体产生不良影响,加速机体老化。

而白萝卜的利肠作用,正可以抑制这种不利因素,从而起到养颜益血的作用。

9、海带

海带味咸,性寒,具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素 C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。

舌苔:湿气重,浑身难受?教你3招巧妙除湿,一身轻松!


进入仲夏时节,雨量增多,天地之间湿气加重。江南渐入阴雨连绵的梅雨天,北方的雨量湿度达一年最高。

人体也一样,湿能伤脾。很多人会感到食欲不振,饭后腹胀,气短乏力。如果你的身体出现以上症状,那么很有可能你已经被“湿毒”侵体。

1、观舌辩“湿毒”

中医认为:舌为心之苗,脾之外候。心开窍于舌,脾开窍于口。所以舌象也是疾病的窗户,通过观察舌象,可以了解我们体内脏腑的健康情况。

健康的舌淡红而润泽,舌体大小适中,舌面有一层薄白的舌苔,干湿适中,不滑不燥;如果出现舌苔红而胖达,舌边齿痕明显,舌苔厚腻,则可能预示“湿毒”入体。

2、“湿毒”表现及危害

这里所说的“湿毒”其实就是“脾虚湿盛”。脾虚,运化功能减退,则水液代谢失调,水液堆积,形成痰湿。

具体还有以下表现:

① 头发爱出油,面部油亮;

② 大便粘滞不畅,小便浑浊;

③ 面色淡黄发暗,胸闷乏力,嗜睡肢肿;

④ 小腿肚子常发酸、发沉,身体困重;

⑤ 睡觉流口水,起床时头发昏,耳内湿;

⑥ 小肚子变大,体型肥胖,人懒不爱动。


如果“湿毒”一直得不到祛除,久而久之就会引发脂肪肝、哮喘、高血压、痛风和一些并发症。如:痛风肾病泌尿系结石、肾功能不全等,严重者还会导致尿毒症。

因此,一旦符合上面1-2条症状表现,祛湿调理刻不容缓。

健脾祛湿有高招

专家给我们介绍了三种方法,及时有效的帮助我们祛除隐藏在身体里的“湿”。

1、穴位排毒—阴陵泉

阴陵泉有健脾利湿的作用。经常点按或用刮痧的方式,刺激腿部阴陵泉穴,不仅可以达到祛痰湿排湿毒的效果,还对膝关节疼痛、膝关节水肿有缓解作用。

小贴士:

① 刮痧前可以涂抹刮痧油,以减少皮肉痛苦;

② 如果家中没有刮痧板,也可以用梳子、硬币、勺子替代;

③ 刮痧时及刮痧后,应注意避风保暖;

④ 刮痧后3小时内不宜洗澡,避免舒张开放的毛孔受到风寒湿邪侵袭。

中医刮痧,难以避免会带来一些疼痛。对于怕疼又难以坚持刮痧的朋友,专家还给我们推荐了两个调脾祛湿极佳的食疗方。

2、健脾祛湿方—蚕豆鲤鱼汤

鲤鱼、蚕豆、葱姜适量

① 将鱼内脏去除洗好,葱、姜切段;

② 锅中放少许油,将葱、姜放入爆香;

③ 放入鲤鱼稍煎一会儿;

④ 放入锅中,加入适量的水,中火煮开;

⑤ 煮30分钟汤即浓稠;

⑥ 蚕豆去掉外皮,倒入,放盐稍煮即可关火。

【功效】

蚕豆、鲤鱼皆可补中益气,健脾益胃,利湿消肿。

3、祛湿排毒方——红豆薏米芡实粉

中医说:湿气首责之于脾,却不限于脾。红豆薏米芡实粉道地取材,对内调理脾、胃、肺、肾,对外消除湿气引发的嗓子不适,皮肤油光,皮肤湿疹长痘,大便不成形等表症。

【配方】

茯苓:利水渗湿,健脾宁心,固精消肿

薏米:利水渗湿,健脾胃清肺热止泄泻

红豆:行血补血,健脾祛湿,利水消肿

芡实:益肾固精,补脾止泻,除湿止带

山药:补脾养胃,生津益肺,补肾涩精

莲子:补脾止泻,益肾涩精,养心安神

※注意:脾虚肥胖者不宜加糖。过甜的食物会妨碍脾的运化,有湿毒的人加糖会导致痰湿更重。

红豆薏米芡实粉——祛湿健脾胃

为了方便广大粉丝朋友的需求,健康圈倾情推荐红豆薏米芡实粉。名医组方,拥有薏米、茯苓、红豆、山药等6种成分科学配方。真材实料,食材有保障,使祛湿健脾、利水消肿效用达到最佳。经过一段时间服用,有效帮助提升睡眠质量,祛除体内湿毒。

八个小动作无病一身轻不是天方夜谭


写字楼里光鲜的上班族让人羡慕,可是近年来他们的健康状况却令人堪忧,由于缺乏运动加上长期面对辐射,使上班族身体状况越来越差。只需小小的动作就能轻松获得健康,上班族们都来起看看吧!

颈椎操——十点十分

许多人颈椎不好,是因为一些错误的习惯性动作,比如站立时上身不挺直,耳朵和肩不在一个垂直线上。而长期伸着脖子面对电脑,也会让颈椎受伤。

远离颈椎病需要注意三点:第一是颈椎上的骨骼;第二是骨和骨之间的韧带;第三是颈部的肌肉群。很多人颈椎不适,其实不是颈椎病,准确地讲是颈部的肌肉群功能下降。这个操可帮您增加脖子后面的肌肉训练。

动作要领:抬头挺胸站立,双脚并拢或稍分开,双手侧平举,双手伸直指尖向上翘。然后双手高举到肩上150左右的位置(像钟表里指针的十点十分位置),以感到颈部后肌群紧张为宜。然后双手从腕关节开始向下回至侧平举(回到钟表里指针的九点一刻位置),重复此动作。

提示:十点十分操会使颈部的所有肌群得到有效锻炼,利于提高颈椎的功能、改善颈椎问题。

梳头:用木梳从前额至头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为重要。

脸部运动:工作间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动脸上全部肌肉以至头皮,进行有节奏的运动。可以加速血液循环,延缓局部各种组织器官的“老化”,使头部清醒。

咬牙切齿:“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉,促进头部血液循环,进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。

摇头晃脑:而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样,不但可以增加脑部的供血,还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能,从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。

弹脑:端坐在椅子上,两手掌心分别按两只耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部,自己可听到咚咚声响。每日弹10~20下有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。

练眼:用眼工作时每隔半小时,远望窗外1分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。

伸懒腰:当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液,这时伸个懒腰,便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中,很多淤滞的血液被赶回心脏,这就可以大大增加循环血液的容量,改善血液循环。

错误洗澡只会洗出一身病


保健专家认为,洗澡是现代养生法,洗澡不仅可以清洁身体,它的保健效果也是不容小觑的。专家提示洗澡讲究方式和方法,如果你的洗澡方法有问题,那就会有生病的风险。接下来,小编我就总结了一些错误的洗澡方法,如果你还在用这些方法洗澡的话,那就要赶紧改正过来了。

1、洗澡顺序错:最可能影响血压

去年,日本《日刊现代》刊发文章指出,日本每年因洗澡顺序不科学导致死亡的人数高达1.4万人。此文一出,引起热议一片,洗澡顺序作用真的这么大?关于这个问题,重庆医科大学中医药学院唐成林教授在接受记者采访时表示,不当的洗澡顺序的确是存在致死的风险,但是致死的几率很小。而重庆医科大学附属第二医院中医科原主任王辉武教授在接受记者采访时则表示,洗澡顺序可能有影响,但不是最主要的问题,洗澡的时间、水温以及洗澡频率才是主要的问题。冬日长时间高水温的洗澡,引起表层毛细血管扩张,导致血压突然下降,脑供血不好,心脏供血不好,最后晕厥。洗澡时水温应该控制在45℃以下。

2、睡前冲个澡:失眠

热水会使体温迅速升高,抑制大脑褪黑激素的分泌,如果洗完立刻上床,会令人难以入睡。最好在睡前2小时沐浴,如果只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。

3、起床就洗澡:晕眩

早起后洗个澡,可以促进大脑兴奋,保证一天精神振奋,但如果没吃早饭就洗,很容易发生晕眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高,血管扩张,还会出现脑供血不足、虚脱。早起洗澡要安排在早饭后半小时。

4、饱餐后洗澡:影响消化

空腹不能洗澡,饱餐后同样不行。刚吃完饭,大量血液聚集在胃部,此时洗澡,全身血管就会扩张,皮肤和肌肉血流增加,会影响消化。此外,酒后也不宜洗澡,否则会导致血压下降,出现头晕眼花、浑身无力,甚至引起心脏病或脑中风。建议洗澡最好安排在饭后1~2个小时。

欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《百病从“湿”起,除湿先养脾!每天一勺它,无湿一身轻!》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“养生知识六经通常一身轻”专题供您欣赏!

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