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饮食养生效果

2022-04-06

做到这4点,科学喝白酒,养生效果会超出想象

饮食养生效果。

心乱则百病生,心静则百病息。心静才是养生之本。生活中,不同年龄的人都开始关注如何养生,如果不需要我们的生活成悲剧,就必须注意养生。如何在养生常识方面行稳致远呢?为满足您的需求,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“做到这4点,科学喝白酒,养生效果会超出想象”,仅供您在养生参考。

在中国米酒和养生有着密切的联系,有句俗话说得好,小小一杯,大把好处。但是对于那些每天应接不暇的酒局酒宴,如果不控制自己的饮酒量,那么有可能就会导致自己吃不消,如果能够及时了解一些喝白酒养生的知识,就可以达到让自己的身体保持健康状态的效果。那么怎么喝酒才可以起到养生的作用呢?

虽然说在日常生活中经常喝白酒的好处和功效有非常多,但是不正确的饮用方式有可能不仅不会使人达到养生的效果,还有可能会损害自己的身体健康,所以就有必要了解一下关于喝白酒养生的正确方式。

第一,饮酒不能够过量。从古至今,关于喝酒的利弊,说法存在着很多的争议,这一现象源于喝酒吃否过量,归根究底就是一定要适量,有度,因为酒喝多了对身体没有任何好处。如果喝少了就会完全没有效果。

第二,不要选在晚上喝酒。我国著名的医药史书记载喝酒需要结合有效的时间和环境,因为在晚上环境内敛阴森,这个时候如果喝酒就有可能会导致人们喝下去的酒在肚子里面不能够得到很好的散发,所以就不利于心目凝神,长此以往,就会导致夜间的人气收敛和平静会伤元气。冬季喝酒,对于抵御寒冷也是有一定效果的。

第三,饮酒的温度也是有规定的。有人认为,如果能够将冰镇之后再饮用效果就会更好。这主要是基于白酒的性质,因为酒性本热,也能够起到中和的作用,就在进入到人体之后如果过肺可补气,还可以起到养胃的功效。但是如果是冬天饮酒,那么把酒烫热之后再饮用也是比较好的。

第四,科学选酒也是养生很重要的一点。根据中国传统中医理论那些上了年纪的长者或者是体内寒气比较重的人,就需要喝酒,这样的话养生的作用就比较明显,但是选取适合自己的酒,体寒的人在日常生活中需要驱寒,补气活血,而热者就比较适合调节和滋润的白酒。

总之,如果想要达到白酒养生的效果,就一定要适度的饮用,还要选取自己合适的酒不要,只要是酒就随便乱喝,这样对身体是有坏处的,除了这些之外,还要选择正确的时间来喝酒。

编辑推荐

女性喝什么茶养生效果最好


1、经常接触电脑的女性适合喝的茶有:菊花茶、绿茶。

营养学家认为,在菊花茶中,白菊具有很好去毒作用,对体内积存的暑气、有害的化学物质和放射性物质都有抵抗、排除的疗效。同时,菊花对治疗眼睛疲劳和视力模糊也具有很好的效果,茶中的维生素有助于恢复视力和防止视力衰退。绿茶中的β—胡萝卜素、钼、钙、脂多糖、茶多酚等物质均有减轻视觉疲劳和防辐射的功效。

对于经常接触电脑的女性来说,想通过喝茶来抵抗电脑辐射最好的方式是经常喝,而不是偶尔喝一次,只有坚持长期饮用才能收到良好的效果。

2、想减肥的女性适合喝的茶有:乌龙茶、普洱茶、黑茶等。

减肥专家认为乌龙茶属于半发酵茶,几乎不含维生素C,但是铁、钙等营养物质非常丰富,有促进消化和分解脂肪的功效。饭前、饭后喝一杯乌龙茶,可促进消化分解脂肪的功效。饭前、饭后喝一杯乌龙茶,可防止因脂肪摄取过多而引起的肥胖。

普洱茶中的茶多酚能明显抑制体内胆固醇、甘油三脂(均以血脂主要成分)含量的上升,并能促进脂类化合物从粪便中排出,还能增加毛细血管壁的弹性,对减肥和增强肌肤弹性都有很好的养生功效。

黑茶在发酵过程中会产生一种普诺儿成分,对抑制腹部脂肪的增加有明显效果,有防止脂肪堆积的作用。对于想通过茶来减肥的女性应记住:利尿解毒的乌龙茶热饮效果最好,而想通过黑茶减肥,最好是喝刚泡好的浓茶。

每天喝多少茶比较适宜?喝茶有没有季节性的讲究?

从医学角度来说,人体一天需要的液体量,大概是1500~2000毫升。如果根据茶叶来折算,一天大概10克左右。喝茶也是讲季节性的。一般来说,春季宜饮花茶类,夏季宜饮绿茶类,秋季宜饮青茶、白茶、黄茶类,冬季宜饮红茶、黑茶类。

女性喝茶养生禁忌:

1、按体质、茶性来喝茶

中国的茶分为六大类,分别为绿茶、红茶、黄茶、白茶、青茶、黑茶。六大茶类的茶性不同,对人体的影响也不同,所以要根据自己的体质来选择适合的茶类。青茶性平,香高味甜,适合广大人群。黑茶性温,能去油腻,适当存放后再喝,口感和保健效果更佳。

而红茶性温,适合手脚发凉、体弱、年龄偏大者饮用。绿茶性凉,体质偏热、精力充沛的人适饮,也很适合常使用电脑前工作的人。白茶性凉,适用人群和绿茶相似,但老白茶就适合大部分人群饮用。黄茶也跟绿茶大致相同。

2、多喝熟茶少喝生茶

生普和熟普去油解腻的效果是差不多的。因为喝生茶并不适合所有的人,尤其不适宜体寒、体弱的人,所以建议女性朋友多喝熟茶,少喝生茶。熟茶不刺激,喝着顺畅暖胃,还可以加入各种搭配,如陈皮、红枣之类的搭配煮饮,既好喝又保健。

3、经期选择性少喝茶

女性朋友在经期不宜喝太多茶,因为很多茶还是偏凉的,且其中的茶多酚、咖啡碱等有一定的刺激性,容易加重经期的紧张情绪,从而加剧经期的不适感。

但有的人说,茶中的“鞣酸”会与肠道中铁发生沉淀反应,喝茶会影响铁的吸收,甚至导致贫血。其实这种说法是不对的。在早期,茶多酚、茶单宁、鞣酸、鞣质被混为一谈,后来纠正了,虽然茶多酚和鞣酸同属于鞣质,但两者并非同一种物质。茶多酚并不会影响铁的吸收。

长寿老人的养生经验:早晨做到3不要,睡前做到2不要,养生效果好


长寿,意味着人们想要追求健康的同时,能够使寿命更长 获得更久。因此,就有了很多人苦寻长寿之法,其实真正的长寿方法就在我们日常生活中。想长寿,据一些长寿老人的经验:早晨做到3不要,睡前做到2不要,养生效果好!

长寿老人经验:早晨做到3不要

一、不要憋尿

早上膀胱中的尿液经过一整晚的代谢已经很多了,如果不马上排空尿液,可能由于膀胱的压力过大,导致尿液逆行至肾脏,损害肾脏的健康。所以,晨起不要憋尿,应该及时排空尿液。

二、早上起床不要光脚下床

有很多人在家是不习惯穿鞋的,因此就养成了早上起床也是光脚下床的习惯,这个是非常不好的习惯。 因为脚部被誉为是我们身体的第二个心脏,和我们的身体健康有着密切的关系,做好足部的保暖工作是非常重要的。再说早晨刚从被子里出来,脚部还没有适应外面的温度,光脚踩在地板上是比较凉的,也容易着凉,长期以往,严重影响了我们身体健康。

三、早晨不要剧烈运动,

清早刚刚起床,气血还没有完全运行平衡,如果一起床以后,什么事情也不做,也不会去做准备的活动,就马上投入到剧烈运动当中,就容易发生心脑血管的意外。因此,早上起床以后,想做运动的话,要预热一下,有就说可以提前做一些适当的保健操来,强度适中,又可以对我们的身体健康有很好的保健作用。

长寿老人经验,睡前做到2不要

一、睡前不要吃宵夜

中医认为,“胃不和,则寐难安”。也就是说肠胃舒服、和顺,才能有优质的好睡眠。因此,想要有一个健康的胃,想要有一个健康长寿的身体,睡前就不要再吃宵夜了,避免引起胃酸分泌过多,给肠胃带来负担,长期下来,就会对健康不利。

二、睡前不要带着怒气

一些人在白天可能会遇到各种琐事心力交瘁,有的人还会和别人吵架,因此到了晚上怒气未消,甚至到了晚上睡觉时也还是怒气冲冲的。其实人在发怒时,会使身体发生很多变化,可能会增加肾上腺素分泌量,就算睡着后会使高血压、消化道溃疡、冠心病的几率增加。

注:图片来自网络

枸杞养生效果好,这样搭配,功效会翻倍!


“泡着枸杞熬着夜”,是现代很多人的“养生”现状。熬夜固然不好,不过泡枸杞却真的大有好处哦。

枸杞,最早记载于《神农本草经》,列为上品,称其“久服,坚筋骨,轻身不老”。

现代研究表明,枸杞含有丰富的多糖、多酚类成分,具有调节免疫、抗氧化、抗衰老、降低血脂等作用。今天,就来给你介绍一下,如何给枸杞配好搭档,让功效翻倍!

一.枸杞+山楂+白术

肥胖者:健脾化湿

肥胖者多痰湿,常常感觉不想动,容易觉得累、困倦,可能是有痰湿积聚,需要健脾气。可以取山楂、枸杞、白术配合使用,能健脾化湿。

山楂有消食、健脾的作用,白术健脾祛湿,枸杞可抗疲劳、补充精力,此茶一方面消除积聚的痰湿,另一方面能促进脾胃运化。

推荐代茶饮

做法:取山楂15克、枸杞数颗、白术10克,加清水适量,煮20分钟,代茶饮用即可。

二. 枸杞+红枣

更年期人群:滋肾阴、美容养颜

更年期的女性,常会感觉很烦躁,像火药一样,一点就着。而且还特别怕热,经常口干舌燥。中医认为这是阴虚,即人体津液滋润、濡养的功能减退的表现,就像是自然界缺少雨水的滋润一样。

此外,还常会身体干瘦,尿少而黄,大便秘结,总是烦躁不安、情绪容易激动。因此,对于更年期女性的调理,基本的原则应以补益阴血为主,使用补益肾阴的食物,比如枸杞子,薏苡仁、莲子、茯苓、大枣、黑木耳、桑椹等都不错。

推荐:枸杞红枣茶

做法:每天抓几颗枸杞,再取红枣三粒放入杯中,以开水冲泡饮用。除了有养肝明目的作用外,还可以益气安神,对于缓解熬夜后的眼睛干涩、疲劳、眼圈发黑等症状很有效。

三.枸杞+猪肉

老年人:补肝肾、延缓衰老

老年人因为新陈代谢逐渐缓慢下来,生理机能渐形衰退,很多食物消化起来较困难,吃点枸杞粥是不错的选择。

现代医学认为枸杞富含枸杞多糖、甜菜碱、枸杞色素(包括胡萝卜素、叶黄素和其他有色物质)等多种活性成分,具有抗氧化、防癌、抑制肿瘤、调节免疫、调节血糖血脂、抗衰老等功效。

枸杞能够滋肾润肺、补肝明目;猪肉性温平、味甘咸,具有滋阴润燥、补虚养血的功效,对于消渴羸瘦、热病伤津等人群有食疗作用。用猪肉配枸杞做汤,可改善肝肾不足、精血亏虚的情况,尤其对老年人最为适宜。

推荐:枸杞猪肉汤

做法:先将枸杞15克去杂质、洗净;葱姜分别洗净后切段、切片备用;猪肉250克洗净后切丝备用。锅内放少量油烧热,放入葱姜爆香后放入肉丝煸炒片刻,注入清水,放入枸杞及少量料酒煮至肉熟烂。出锅前放适量盐及胡椒粉调味即可。

四.太子参、麦冬、小米

儿童:补肾气、促进生长

中医认为小儿脏腑娇嫩,形气未充,易虚易实,也就是说小儿各器官尚末发育完全,免疫功能较成人低。

推荐:枸杞小米粥

做法:枸杞搭配太子参、麦冬、小米熬点粥就不错。可以取太子参15克、枸杞12克、麦冬12克、小米50克。太子参、麦冬加水煮30分钟,去渣取汁加枸杞及小米煮粥。

太子参补气,麦冬养阴补肾,枸杞补肝肾,小米养胃。适于生长发育落后,易呼吸道感染的小儿。

五.无花果+枸杞

咽喉不适人群:润肺阴

引起咳嗽的原因有很多,如果是阴虚燥咳,常出现咽部干燥、少痰,痰卡在喉咙里咳不出来。

这时可以试试无花果枸杞泡茶喝。无花果清热生津,枸杞能滋阴、清内热,可以很好地缓解燥咳、声音嘶哑。

推荐:无花果枸杞茶

做法:用无花果3颗,枸杞20颗,加开水冲泡,如果还觉得不够润,可以滴一点蜂蜜,润燥利咽效果更好。

看完这些,我保温杯都准备好了,还在等什么,快来一起泡杯枸杞茶喝吧!

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立夏养生请做到这5点 身体会特别棒


今年的立夏已经到了,而到了立夏这个节气就代表夏季到来了,那么你知道立夏要如何养生吗?

已经5月6日了,这一天可是立夏,这个节气的到来,意味着夏季来了。此时,需要及时养生,身体才会好,才能远离疾病。当然,立夏时节养生,要做好保健措施才行,可不能瞎保健,否则起不到好的效果,甚至还会对身体造成伤害。

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立夏时节养生5大要点

1、谨防夏季病

夏季很容易出现肠道疾病,这多半与人们喜欢吃生冷的食物有很大的关系。所以说,平日里要少吃生冷食物,比如说冰淇淋、冰冻食物等等。就算要吃,也不要从冰箱拿出来之后就立马吃,而是拿出来后应该先放置一个小时,等其冷气少了一些之后再吃。

2、要补充营养

身体想要好,就要补充营养,才能有养分供给各大器官。其中,立夏到了该补充什么呢?自然是这几种:

A、补充维生素,比如说新鲜的蔬菜和水果,如杨梅、西红柿、冬瓜等等,或者说吃些红枣、开心果等坚果也行。

B、补充蛋白质,这是人体不可缺少的养分,所以要常吃鱼肉、豆类等富含优质蛋白的食物。

C、补充无机盐,尤其是钾元素的补充特别重要,其中香菇、豆类等富含钾元素,要记得常吃。

3、注意饮食卫生

立夏到了以后,也就说明开始进入夏季了,要知道夏季可是盛产水果的时节,这个时候有非常多的应季水果。建议人们在食用水果的时候,要记得先清洗后食用,最好吃的时候将果皮都削掉。

因为不少果树都会长虫,为了杀虫往往需要喷洒农药,这就导致一部分农药会残留在果皮上面。连着果皮吃的话,会将农药吃进腹中,吃多了不利健康。

4、正确穿衣

立夏到了,气温变化变化比较大,所以说要正确穿衣,才能确保身体不受凉。这就需要人们遵循早晚加衣,中午减衣的穿衣原则。最好是里面穿着薄一些衣服,再披上一件长袖的外套,这样子到了中午天热的时候,只要将外套脱掉就可以了。

此外,此时天气也日渐升高了,人体更容易出汗。汗液长时间滞留在皮肤上,容易发酵变质而出现臭味。因此说,建议穿比较容易吸汗的衣服,避免大量汗液黏在皮肤上。若是不及时将汗液擦掉的话,就容易出现湿疹和汗斑。

5、门窗适时打开或是关闭

早晚的时候,应该将门窗都打开,这样才能让房间通风换气,避免房间出现臭味。而中午的时候,气温往往比较高,为了避免热气进入到室内,建议要关上窗纱,拉上窗帘,将一部分热气挡在室外。这样子室内的温度就不会那么高,保持阴凉,让你能够舒心的午休。

立夏养生食物推荐

1、绿豆

它考试清毒解热的佳品,在逐渐变热的天气里,建议煮些绿豆汤饮用。

2、樱桃

这可是立夏当季的水果,其富含铁、维生素A等营养元素,吃它对身体那是非常有益处的。

3、莴苣

立夏到了以后,天气一点点变热,体内容易集气。为了避免体内气过量,不妨吃些莴苣通气,帮助你将身体内的废气排出去。

4、杨梅

这也是当季食物,其可是夏季水果中的上品,吃它有助生津止渴,夏季天热容易口渴,吃它是再好不过的。当然,要注意的时候,杨梅一定要泡一泡,多清洗几遍再吃,因为其没有果皮,容易沾上灰尘和细菌。若是不认真洗,吃了容易出现腹痛问题。

中老年人喝小米粥,加入这4种食材后,养生效果翻倍,今晚开始喝


小米跟大米在日常生活中都非常常见,尤其是这两者的组合,也就是二米粥,还有着“黄金组合”的称号。

但如果是分开来看,小米粥的营养就更胜一筹了,特别是中老年人长期喝小米粥,3种常见病症都可以缓解,加入这几种食材后,养生效果还要翻倍,今晚就开始喝起来吧。

中老年人长期喝小米粥,可缓解便秘:

秋天因为天气干燥的原因,很多的中老年人都出现了便秘的现象,如果你有这种情况,就推荐你喝小米粥。小米粥含有大量的膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动,让肠胃更好的代谢出这些产物,进而起到缓解便秘的作用。

中老年人长期喝小米粥,可缓解夜盲症:

夜盲症的人群在晚上的视力变化非常明显,到了秋冬季节中老年人更需要注意这种病症。而这跟小米也有一定的关系。从小米的营养成分上来看,小米中含有其他粗粮都没有的胡萝卜素,可在保护视力的同时缓解夜盲症。

中老年人长期喝小米粥,可缓解抑郁症:

在老年人的时候,一些人总会感觉对生活没有乐趣,甚至是患上了抑郁症。小米粥就是一个非常好的食材了,其中含有的维生素B1在粮食当中位于榜首,可帮助我们改善精神面貌,从而起到缓解抑郁症的作用。

中老年人喝小米粥,加入一些红枣:

俗话说:“一日三枣终身不显老”,对于上了岁数的人群,更在乎自己的容颜,小米粥味道清淡可口,加入红枣后还可有微微的甜味,避免了加入白糖的步骤,更有利于中老年人控制体重,还有补中益气之功效。

中老年人喝小米粥,加入一些桂圆:

在《本草纲目》中记载,桂圆具体补中益气、安神助眠、利大小便的好处,可防止一些中老年人出现夜尿的现象,跟小米粥放在一起好喝还提高了自己的睡眠质量。

中老年人喝小米粥,加入一些银耳:

银耳中含有丰富的多糖物质,对养胃有一定的功效,而小米也是一种助消化的养胃食材,两者加在一起,养生的效果还会翻倍,更适合消化不好的中老年人食用。

中老年人喝小米粥,加入一些薏米:

薏米中含有丰富的膳食纤维、维生素B1、维生素E,可以护肤润肠道,再加上小米的维生素B1,更可以促进机体的新陈代谢,对身体健康十分有益。

泡脚也是一门学问!这4大方法,养生效果更理想


气温下降,要说到冬天最养生的一件事,那莫过于是“泡脚”了!

身体上有什么器官需要承受人体重量而且又能“吃苦”的?那么无疑是脚了,因此为了“犒劳”脚,我们会采取泡脚的方法,而这也的确是一个很不错的方法,但是你可知道,泡脚如果不掌握禁忌,甚至会损伤到身体。今天就给大家详细聊聊。

禁忌一,避免长时间泡脚

泡脚的时间最好保持在15分钟作用,不要长时间泡脚,因为水会让皮肤变得更加脆弱,甚至干裂,而水中的并病原体会乘此机会拼命的感染你的脚。

禁忌二,不要饭后泡脚

刚刚吃完饭,此时机体的首要工作是消化食物,及时排空胃部才是正确的做法,但是此时如果泡脚会让脚步的血管开放,血液容易积累在此处,影响到胃部的血供,从而影响消化能力。

禁忌三,泡脚水中有中药时选择木盆

为了保证中草药的疗效,最好使用木盆来进行泡脚,因为金属以及孰料盆容易与中草药之中的成分发生化学反应,从而致使药材失去原有的效果。

禁忌四,洗脚水温度过高

泡脚水温过高,反而会得不偿失,尤其是对于糖尿病患者而言。一旦洗脚水温度过高,不仅容易烫伤皮肤,对于患有脚部疾病、糖尿病人群而言还会造成腿部感染,严重者甚至会面临截肢。

如何泡脚才好,才正确?

泡脚要想有益健康,除了避免上面的禁忌之外,还需要掌握一定的技巧,下面将为你介绍一些泡脚方法。

方法一,放适量的生姜

生姜具有驱寒,防风的作用,而脚底有诸多穴位,有利于生姜的效果作用于人体,对于手脚冰冷的人来说,泡脚添加适当的生姜去脚气的同时还能防寒。

方法二,添加适当白醋

在三十多摄氏度的温水之中加入适量的白醋,再进行泡脚,可以消除一天的疲劳,而且还有利于睡眠,让你晚上能够快速进入睡眠并有一个安稳的好觉。

方法三,正确的按摩脚部

泡完脚之后,可以适当地按摩脚部,特别有添加药材地泡脚水。这样可以有利于舒缓人体地疲劳感觉,增加药性地吸收。不过要注意,按摩时一定要找专业的人员进行,以免误伤了身体。

方法四,添加中草药

在泡脚水之中添加中草药可以有效改善一些病症,例如添加红花有益于静脉曲张,改善血液循环。艾草配合花椒可以用于脚汗多还有湿疹等人群,中药虽然有一定地辅助效果,但是不宜过度。

总的来说,泡完脚之后我们需要及时擦干皮肤,并保持脚部皮肤干结,正确的剪脚趾甲,避免损害到脚部皮肤,如果有不能够进行泡脚的情况,那么是无论如何都不能泡的,或者应该咨询医师后进行。

欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《做到这4点,科学喝白酒,养生效果会超出想象》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“饮食养生效果”专题供您欣赏!

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