秋季养肺很简单，常做2个动作，多吃3种食物，滋阴润肺防秋燥
秋季养生防秋燥。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会的发展，人们对养生越来越看重，养生关系着你、我、他的生活质量。面对四季养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“秋季养肺很简单，常做2个动作，多吃3种食物，滋阴润肺防秋燥”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
进入秋季后天气在逐渐变凉，而且比较干燥，特别对于肺气虚，肺阴不足的病人是有比较大的影响，中医自古就有燥易伤肺的理论，所以滋阴养肺成为秋冬季节比较常见的养生方法。那么要说到秋季的养生，最重要的就是把肺部养好，养肺的方法多种多样，最基础的就是从以下这几个方面做起，一起来看看。
第一个方法是仰卧抬腿式瑜伽，首先要平躺在瑜伽垫上，先弯曲左腿的膝盖，抬起左腿，让大腿部位尽量的贴近腹部，两手十指交叉板住左腿，上身尽量的抬起，另一条腿放松，调整呼吸，放松身体，坚持十秒钟之后更换另一条腿，重复以上的动作就可以。
第二个方法是前弯式，首先取站立位置，右腿向后退一步，身体以腰部为中心，向左侧转动身体，双手举起，充分的伸展双手的手臂，弯曲腰部，身体靠近左腿的位置，两手放在身体的左侧，调整呼吸，坚持这个动作十秒钟，恢复正常的位置之后，更换另一侧的身体，重复这个动作就可以了，坚持做这两个动作能够调节身体的协调性，还能够疏通肺部的经络，肺部的经络畅通了，身体自然就好了！除了坚持做这两个动作可以养肺之外，平时我们还可以多吃这3种养肺的食物，可以起到清肺止咳的作用。
冰糖雪梨，将雪梨与冰糖混合在一起蒸熟，吃梨喝汤，能够起到不错的润肺效果。因为雪梨有润肺、止咳、消痰、降火等功用。多吃雪梨还可以对因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状有很好的帮助。
银耳莲子粥。银耳有强精补肾，滋阴润肺，生津目咳，清润益胃，补气和血，强心壮身，补脑提神，嫩肤美容，延年益寿，抗癌之功效，但是银耳的质量尤为重要，平时我们选择银耳的时候要擦亮眼睛去挑选。而莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，对于养肺也是更胜一筹的食物。而且适用于心悸、失眠、体虚、遗精、白带过多、慢性腹症等症状的人群食用。用银耳和莲子煲粥可以起到清热养肺的功效。
甘蔗。具有清热生津、润肺下气。蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
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防秋燥多吃5种白色食物
秋季气候有收敛的特点，由于空气中缺乏水分而成为肃杀的气候，导致很多人嘴唇发干起皮、喉咙疼痛干涩，严重者还有便秘的现象，喝了很多水症状似乎也不能解除。其实，除了多喝水外，秋燥季节还应多吃一些“白色”食物。
中医认为，白色归于肺，白色的食物大多都偏寒凉，有补肺的作用，对缓解秋燥有良效。
1. 梨
梨味甘、性凉，一直是治疗秋燥的良药，可以起到生津润肺、清热化痰的作用。现在市面上也正卖有不同品种的梨，每天坚持吃两个，能有效减少秋燥的症状。
2. 莲藕
莲藕生吃熟吃两相宜。生藕性甘、寒，可消淤清热、化痰止咳；熟藕性甘、温，可养胃滋阴，益血止泻，干燥而爱出鼻血的人可以多吃一些藕汤。
3. 银耳
银耳既可补脾开胃，也可滋阴润肺，是营养滋补的佳品。与莲子、百合等白色食物一起煮成粥，能起到润燥安神的作用。
4. 杏仁
《本草纲目》中记载，杏仁“润肺、消积食、散滞气”，因其止咳、润肺、平喘的作用，可有效应对秋季咳嗽的症状。杏仁可制成杏仁露饮用，也可制成杏仁豆腐。
5. 山药
山药具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带等功效，男女老幼都适合食用。除了解秋燥外，山药还可防女性更年期的“脏躁”，维持雌激素水平。不过对山药黏液过敏的人在烹制山药时要特别注意。
除了以上食物外，香蕉、荸荠、茭白、萝卜、杏鲍菇等都是适宜秋季降燥的食物，烹饪这些食物时，最好做成汤或粥，以清淡为主才更养人。
秋季饮食 儿童多吃滋阴润燥食物 秋季儿童润肺防燥汤粥推荐
秋季儿童润肺防燥汤粥推荐
秋梨汤 把新鲜的秋梨带皮切成小碎块，然后再与蜂蜜一起水煎煮成梨汤，有润肺生津、止咳化痰的作用。
黑芝麻木耳汤 将黑芝麻炒熟，与用温水泡好的木耳一起放在锅里，加适量蜂蜜，入水煎煮，有良好的润燥作用。
胡萝卜粥 把胡萝卜洗净后切成小碎块放入锅里，加上粳米和水，慢火熬煮。常吃可防止皮肤黏膜、眼睛干燥。 菊花饮料 用适量白菊花加少量白糖开水冲泡3～5分钟，具有养阴生津的作用。
冰糖银耳汤 将洗净去杂质的银耳加冷开水浸泡l小时，然后放进炖盅内，加适量冰糖和冷开水，隔水蒸2小时，有滋阴润肺、生津止咳的效果。
甘蔗粥 用新鲜甘蔗榨汁，兑水适量，同粳米煮粥。有清热生津、养阴润燥之功效，适用于热病恢复期津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等。
秋季饮食 儿童多吃滋阴润燥食物
季节变化对人体生理、病理变化均产生一定的影响，因此，儿童的饮食也应 证，因人、因地、因时施膳，这是保证科学食补的根本。秋天是收获的季节， 物由生长渐趋凋谢，人的机体已由活跃、外向、支付阶段，转变过渡到沉静、内向、积蓄的阶段。儿童脏腑嫩娇，气血功能处于幼弱状态，易虚易实，发育尚未成熟完善。由于夏季消耗多吸收少，秋季要重视补充营养，调整机能，为冬季的藏精做好充分准备。
多吃滋阴润燥食物
儿童在经历了夏日的炎热之后，机体组织中的水分丢失了很多，加上秋季气.候的干燥，常常会出现口舌生疮、咽喉肿痛、大便秘结等症状。而这个季节，孩子的肺脏活动较旺，饮食也应该作相应的调整。按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则，儿童秋季要多吃些滋阴、润燥，生津、清热、解毒的食物。这样，就可由内及外驱除燥邪，使儿童身体变得舒爽而又轻松。推荐选用以下食物：
芝麻：秋季儿童多吃芝麻，有养阴润燥、补肾益脑和止咳平喘之功效。
豆浆：很适合儿童秋季补虚润燥、清肺化痰和利尿。
牛奶：具有补虚、益肺、润皮肤、解热毒及润肠通便的功效。因此，秋燥造成的皮肤燥干，可以多饮牛奶，具有补益气血，滋润皮肤、毛发之效。
秋季容易出现秋燥 这些汤水滋阴润肺
现在已经步入了深秋，这时候天气是比较凉爽的了，但是与此同时，我们也会感觉到比较干燥了，这是由于空气中的水分变少了，所以我们在秋季的时候最重要的就是滋阴了，那么怎么滋阴润肺呢，下面就让我们给大家推荐几款汤水防秋燥吧。
百合银耳粥
材料：鲜百合50克，银耳10克，大米100克。
做法：将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。
功效：百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效;银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。
银百秋梨羹
材料：银耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖适量。
做法：将秋梨洗净去核切小块，加入水发银耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小时后，食梨喝汤。
功效：有滋阴润燥、止咳化痰的功效，适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。
梨粥
梨2～3个，洗净后去核切碎加大米100克，加水煮粥。梨，味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效，大米健脾益气，两者同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用，可作为预防秋燥的保健食品。
这就是我们给大家推荐的几款食物了，都是我们非常适合在秋季的时候食用的了，可以起到很好的滋阴润燥作用哦，朋友们别错过了。
想要让我们在秋季的时候过的好，那么上面这些给大家推荐的食物就不能错过了，它们的滋阴润肺功效都是非常出色的哦，对于秋燥问题是非常有效果的了，朋友们一定不能错过了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
秋季吃南瓜防秋燥润肺护心
秋季是非常适合吃南瓜的季节，人们在秋天天高云淡、气候干燥的时候非常容易口舌干燥，上火，吃南瓜可以帮助人们防秋燥，润肺还保护心脏。南瓜的营养价值非常丰富，其中的维生素A含量非常丰富，含有丰富的糖分，营养价值高，容易消化吸收，可以煮粥、蒸着吃，或者煮饭、熬制。
秋季吃南瓜防秋燥润肺护心
1、南瓜可提高免疫力
我国很多地方的人们都要吃南瓜的习惯，南瓜的营养价值高，含有丰富的维生素B6和胡萝卜素，它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。据说，由于南瓜具有提高免疫力的作用，在日本江户时代中期有冬秋季吃南瓜的风俗。
2、南瓜能助美容
女士们在秋季吃南瓜的好处是非常多的，南瓜中不仅富含β-胡萝卜素，更富含维生素C，它同时还含有大量的维生素E，是预防皱纹等产生的重要营养素。这些丰富的维生素集合在一种蔬菜里，可以说，多吃南瓜对美容也是非常有帮助的。
3、南瓜有明目的作用
上班族和学生是非常适合吃南瓜的，南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一，这种营养素在人体内能转化为维生素A。维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。哈佛大学研究显示，维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。此外，维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。
4、南瓜有助于睡眠
南瓜可以帮助人们改善睡眠，南瓜籽富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。
5、南瓜可护心
南瓜是保护心脏的最好的瓜类蔬菜之一，南瓜富含膳食纤维，对心脏很有好处。哈佛一项万人规模调研显示，高纤维饮食者与低纤维饮食者相比，冠心病发作风险降低40%。瑞典的一项最新研究也得出类似结论，高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比，患心脏病风险降低25%。
南瓜食用禁忌
南瓜的吃法是非常多的，吃南瓜的好处多，但是也不意味着大家可以随便多吃。南瓜要妥善保存，且存放时间不宜过长，否则瓜瓤就会通过进行无氧酵解产生酒精，食后易引起中毒。吃南瓜前一定要仔细检查，如果发现表皮有溃烂之处、或切开后散发出酒精味等，则不可食用。
爱吃南瓜的朋友在秋季可以多吃点南瓜，因为南瓜对女性来说美容养颜，对上班族来说可以明目，对老年人来说可以降低冠心病的发生率，对青少年来说可以帮助提高免疫力。所以，秋季是最适合吃南瓜的了，人们在秋季可以把南瓜切成小块，然后在锅中加入水没过南瓜，再加糖放入冰箱里冷冻。
秋季要防秋燥 这样做避免秋燥威胁
大家都知道秋季的时候天气是比较干燥的，所以在这是我们很多人都会因为这样的原因导致产生身体不适的情况，对我们健康影响也比较大，所以大家应该掌握方法调节好才行，那么具体秋季我们如何预防秋燥的影响，下面就让我们一起看看吧。
皮肤干燥要保湿
在秋季的时候大家要注意，这时候由于比较干燥，所以我们要注意方法调节好才行，由于我们的皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂，这时首要的是补水，做好补水保湿的工作是非常重要的，所以建议大家随身带上一瓶保湿喷雾，时常喷一喷皮肤，保持湿润，可以避免皮肤出现干燥问题，同时在沐浴后，应及时涂抹身体保湿乳液，减少水分丢失，对我们护肤有好处。
少量多次喝足水
同时秋季的时候我们还要注意，这时候大家要小心，由于秋天的时候湿度是会降低的，而且皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分，喝水是最直接的补水方法，注意多补充水分是非常重要的，每天我们都应该补充足够的水分，这样比较健康，而且需要提醒的是，喝水最好喝白开水，要少量多次，不要“牛饮”或等口渴了再喝，这样才可以更好的补水，同时我们在睡前喝点水可避免夜间因出汗、呼吸、尿液损失水分导致的血液黏稠;早晨喝点水可及时补水，是大家应该有所重视的。
调畅情志防抑郁
秋季的时候我们养生要注意，这时候大家还要小心，我们在进入秋天之后，这时候人们目睹花草枯萎、秋叶飘零的景象，心中常会涌起悲秋的感觉，我们应该保持好的心态，这是关系着我们健康的，而且悲秋会损伤肺气，对机体免疫功能造成损害，注重精神调摄至关重要。同时，多晒太阳，避免或减少秋季肃杀之气对精神的影响，所以秋季的时候我们养生应该谨慎应对，保持好的心态很重要。
秋季的时候大家养生需要注意防燥才行，秋季干燥天气很容易会影响我们健康，如果大家可以在这时候注意方法调节好，那么能对我们健康度过秋季有帮助，上面介绍的情况大家应该有所了解，我们重视起来，对健康是有帮助的，大家不要错过。
