惜命的最好方式不是养生，而是管理情绪
过度运动不是养生而是伤气。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。关于养生常识，我们该如何去看待呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“惜命的最好方式不是养生，而是管理情绪”，希望对您的养生有所帮助。
最近有一个说法很流行：情绪病，会变成一种新的癌症。
换做是以前，我肯定不会相信，直到阿兰出事的那天。
阿兰是个二线小城的妈妈，婚后第5年毫无征兆地患上了癌症。一次去看心理治疗师，治疗师问她这辈子最大的心愿是什么？
她只回答了一句：
“我希望有一个属于自己的家，只跟老公儿女在一起，不用很大，也不用很久，给我几个月就好……”
原来生病前，婆婆一会儿嫌弃她太宠小孩儿，一会儿说她做家务偷斤减料。
她曾提过几次要自己带，却没有结果，告诉自己“忍一忍就过去了”。一忍就是5年。
多年累积在心头的难受和压抑，你可能遗忘了，但身体永远会记得。
阿兰就是这样，直到癌症晚期才发现，自己的心病了。
曾经就有调查显示：
夫妻之间如果经常吵架、冷战，死亡率会比普通人高出一倍；如果你和孩子之间经常闹矛盾，死亡悲剧发生的可能性也会高很多……因为你所有的焦虑、压抑、愤怒、悲伤情绪，都会弱化你的免疫系统，变成失眠、头痛、胃病、痛风甚至癌症来伤害你，让你逃无可逃。
有人会说，我偶尔发个小脾气，有什么关系？但事实是，意识不到的情绪才是生活中的隐形杀手。
你有没有遇到以下这些情况？
别人没有立刻回复你的微信，你就担心自己说错话了。人多时不敢说出自己的观点，会议上永远坐在最角落。虽然很爱孩子，却经常说：我辛苦把你养大，你怎么不听话？你看别人家XXX怎么怎么样……如果你是这样，那么千万小心了。
太过在意别人的眼光会导致不良情绪向内攻击，而对孩子的责备则会让他们变得胆怯和焦虑，永远也无法获得内心满足。
这些看不见的情绪一直在暗处积累着，就像病灶一样。
长此以往，它会支配着你的行为习惯，甚至影响你的性格和气质。
她是“这个时代最需要的女人”
俞灏明妈妈曾经情绪崩溃，却很快被她拯救
在“情绪雪崩”的年代，十点君从未见过一个管理情绪如此高明的人——海蓝，这个时代最需要的女人。
海蓝的父亲怀才不遇，北大毕业却被送去做煤炭工人。
幼小的海蓝成为了父亲发泄情绪的对象：凡事小心翼翼，生怕做错事，可无论怎样都免不了被父亲一顿打骂……
在这种原生家庭下，海蓝对负面情绪有强大的感知力。但她没有沦陷在过去的阴影中，反而暗下决心：
不能再让别人遭遇情绪的不幸。
功不唐捐。
海蓝成为了医学和心理学的双学位女博士。就读医学博士后，还贷款10万美金在全美排名第三的范德堡大学专攻心理学。
2008年，女儿才满10岁，她就毅然决然拖家带口，带领团队为灾区近10万名师生提供心理救援，扎根汶川震区整整3年。
即便年近花甲，海蓝还不断地分享她的情绪心得，足迹遍布《天下女人》、《心理访谈》、《杨澜访谈录》、《减出我人生》 等各大节目。
连杨澜、周国平、徐小平、俞敏洪、于丹、秋薇等50位名人，都对她赞叹不已。
俞灏明的母亲也把她当做贵人。
10年前，俞灏明拍戏时遭遇事故，全身39%的皮都烧伤了，不得不在医院躺了2年。
俞灏明住院800多天，妈妈就照顾了他800个日夜。
一个人待着的时候，儿子遭遇烧伤事故的画面像电影一样在她脑海里回放，她担心这样下去，俞灏明是不是就要完蛋了？
在海蓝博士的开导下，她才学着调整心情，用积极乐观的心态和儿子相处。
都说，一个家庭的幸福，很大程度取决于妈妈的情绪修为。
正是妈妈的稳定情绪给了俞灏明勇气，让他得以度过最艰难的时光，走出低谷，满血复活。
“别让你的爱，成为放的债”
她用一席话解决了夫妻之间的深层矛盾
情绪问题往往裹着家长里短的外衣，却拥有毁灭性的力量。
前些时候，一位女高管小丽来找海蓝博士，还没寒暄几句泪水就要夺眶而出：
“我工作收入高，承担了大部分的支出。老公父母的房子是我帮着买的，他家人生病了也是我出钱，家务是我做，孩子也是我管……我对他付出那么多，可他对我却越来越冷淡，我们一说话就想吵架。听到这里，海蓝博士叹了一口气，把消除负面情绪的“特殊心法”教给了小丽。
在情绪管理中，有一种很常见的心理模式，叫做“债主模式”。
海蓝博士说：
“我们没有人不全心全意地爱着家人。但如果每次付出时，都认为对方应该回报自己，这便是在向他人放债。
在家里管孩子，你欠我一笔；帮你洗衣服，你欠我一笔；帮你做家务，你又欠我一笔……
久而久之，女人难免会感到分外委屈，因为她们总是觉得是“对方欠了自己”。
“债主模式”是人际交往中的痛苦之源。
即便对方是你的父母、孩子、兄弟姐妹或者爱人，一旦觉得欠了你什么，便会本能地躲避这种负担。
因为，没有人想在亲密关系中，成为欠债的人。”
小丽从源头上想明白了这一点，问题就迎刃而解了：
在帮助丈夫承担时再也不把自己当做债主，纯粹出于爱主动为他分忧; 每天把固定时间留给自己，做让自己开心的事；实在控制不住的时候，就用海蓝博士教的剥洋葱法排除负面情绪……三个月后，小丽夫妻俩的吵架频次锐减，生活状态完全不一样了。
丈夫开始帮着小丽打下手做饭，两人周末也一起出去玩，前些天还在朋友圈晒海岛旅行照，比以前甜蜜了不止一个级别。
稳定的情绪
是一个女人最高的修养
长大、成家、立业以后，我们习惯了不开心，可在情绪面前就像一个脆弱的小孩不知如何是好。
20岁的我们问：
如何变得更自信，敢大声表达自己的观点？父母不理解自己，感到很痛苦，怎么办？不得不放弃一个喜欢的人，该如何治愈自己？30岁的我们问：
如何面对爱人的糟糕情绪，而不吵架？在孩子面前，冲动发脾气的时候如何管住自己？如何缓解生活工作不平衡带来的巨大焦虑？40岁的我们问：
年轻下属越来越能干，怎样才能不被时代抛弃？偶尔想发泄情绪，太冲动怕影响形象，憋在心里却更难受……不敢生病，不敢放松，拿什么来缓解上有老下有小的压力？其实，你和幸福的女人之间，只差一堂情绪课。
懂得管理情绪的人，能知道什么工作更适合自己，面对人生重要的选择知道该如何取舍，你能知道如何变成自信的人，如何经营亲子和亲密关系，带动你爱的人风生水起。
只需要你行动起来，从今天开始学习情绪管理。
千里之行，始于足下。
别让情绪真的成了关系的“癌症”，才追悔莫及！
编辑推荐
养生最好的方式就是坚持早起、管理好情绪
早起的人会越来越年轻
闹铃响了好几遍才睁开眼睛起床，洗漱化妆，匆忙上班，这种被时间追赶的感觉，不仅让自己很累，还会导致大脑运转不畅，工作效率低下。
何不试着早起，研究发现，早起的人更有活力，更显年轻。
能长期坚持早起的人，一般不会有熬夜的坏习惯，这在很大程度上避免了诸多因熬夜引起的疾病，身体更加健康。
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。
体内生物钟调整得好，肠胃活动会更加活跃，有利于形成清晨排便的习惯。所以，只要能早起，就能获得很好的美容效果。
而究竟什么样的清晨活动能够获得更好的效果，那必须是做伸展体操，让身体运动起来获得拉伸。
在睡眠过程中，身体停止活动，处于“凝固”状态。而早晨做一些轻缓的拉伸动作，能让身体舒展开来促进血液循环，同时让身体暖和起来促进代谢，从而让一整天都充满活力。
除了会越变越美，坚持早起也会让你更加聪明。
因为长期坚持早起的人无论是脑细胞还是神经细胞，寿命和活力都更强，这意味着，他们有更好的觉醒和应激反射能力，显得更加灵活聪明，在做事效率和成功率上会高出很多。
早起也能缓解焦虑的心理，“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。
想要早起，不妨从自己喜欢的事情开始尝试吧。
为自己喜欢的事情早起一个小时，或者半小时，哪怕只有10分钟也会让你变得和从前不同。这是完全属于自己的时间，写字，插花，跑步，画画，任何事，做你想做的，仿佛这个时间是额外的奖励。
掌控了情绪，就把握了命运
你是否也一直在“后悔过去、担忧未来、不满今天”？当下，大多数人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待他人，或选择离开这个世界，更多的人则活在纠结、焦虑中。导致中国15～35岁群体死亡的第一原因不是疾病和意外，而是自杀。
医学证明，人的各种疾病和负面情绪密切相关。
心理专家指出，情绪是疾病之源，想要拥有真正的健康，不能仅仅依靠吃补品、看医生，更需要学会与人相处，拥有调整自己情绪的能力，也就是提高幸福力。人生应该学的第一门功课就是情绪管理，我们除了要学会与负面情绪相处外，还要掌握培养创建积极情绪的能力，掌控了情绪就把握了命运，掌控了情绪就把握了幸福。
负面情绪是疾病之源，管理情绪就是管理健康
负面情绪通常是在人与人之间的矛盾中产生的，而这些矛盾多源于我们对他人的期待和现实不符。
想要拥有真正的健康，不能仅仅依靠吃补品、看医生，更需要学会与人相处，拥有调整自己情绪的能力，也就是提高幸福力。
经常愤怒和有敌意的人，容易患有高血压和冠状动脉血管疾病；
怨恨、悲痛，不能宽恕和原谅他人，自我憎恨，容易导致自身免疫系统疾病，如类风湿关节炎、红斑狼疮和多发性硬化症；
焦虑，容易引起应激性肠道综合征。
当我们压抑一些负面情绪时，它便会通过身体来表达。
情绪是疾病之源，疾病是负面情绪没有化解的身体呐喊。许多的悲伤、恐惧、愤怒、不满、抱怨都源于没有得到身体需要或想要的东西。
我们的很多疾病在出现症状之前，组织已经发生病变了。就比如，当你感到肝区不适、恶心、厌食之前，肝组织已经病变了；在组织发生病变之前，细胞已经发生了病变；细胞发生病变之前，我们体内的分子已经发生化学变化；而我们体内分子之所以发生化学变化，多数情况与我们的情绪有关。
其实在几千年前，《黄帝内经》里就有“恐伤肾，悲伤肺，怒伤肝，忧伤脾”的记载。只是现代医学找到了科学的证据，让人能够看到这个变化的路径，而实际上人能够理解和看到的还很有限。管理情绪就是管理健康，管理生命，管理幸福。
努力培养积极情绪，感恩所有学会欣赏自己
在生活中的方方面面，我们最大的消耗，就是不分青红皂白地把时间和精力放在了和情绪对抗上面，消耗自己，也消耗别人。
一个人成熟的标志是能够不带情绪地表达需求和愿望。而当需求和愿望没有得到满足时，不抱怨、不攻击、不逃避，积极想方设法去解决问题。
生活中，任何时候我们都希望好心情多于负面情绪。所以在通往幸福的道路上，我们除了要学会与负面情绪相处外，更重要还要掌握培养创建自己积极情绪的能力。
当因为求而不得而感到难受时，问问自己，或者去做一个调查：调查一下中国有多少人是听不到、看不到、又不能够说话、四肢有残疾的，又有多少人有高血压、心脏病、癌症、糖尿病、传染病以及精神疾患的，调查之后再好好体会一下，再盘点一下自己所拥有的……
人的本能是盯着自己没有的一切，也因此会常常难过、悲伤、失望。而学习关注我们拥有的一切，感恩我们拥有的一切，就会感到富足和喜悦。但这种能力，也是需要培养和训练的。
疏导情绪，步骤有四个
1.停下来。当你有情绪时，找个没人打扰的地方，安静地和自己待在一起。
2.听从身体的指引，感受自己的身体。跟随身体的指引，可能想哭，可能想说，可能想喊，可能想打，也可能想抱抱自己。总之，在不伤害自己和他人的前提下，身体想怎么动就怎么动，直到身体感到舒服一些。要明白，身体在很多时候都比我们的大脑有智慧。
3.问自己究竟什么需求没有得到满足，怎样才能满足。特别是如何不依赖他人也能让自己满足。
4.制订行动计划清单，开始行动。
情绪管理八种情绪过度对白领的危害
各个企业的白领人员在对于工作和生活上的压力都很大，有的时候情绪很难收放自如。各种负面的情绪都对身体带来不同的危害。为了提高生活质量，所以白领养生应该注意戒掉以下八个“过度”。
1、消极过度
当工作中出现失误时，可能会导致有些人产生自我否定的心理或极其消沉的情绪，严重者甚至自暴自弃，对心理健康极为不利，应该警惕。
2、焦躁过度
有些人脾气很急，做事情总想一步到位、一举成功，有些急功近利的心理趋向，对身心健康不利。因此，白领养生应该注意戒除焦躁的毛病。
3、关爱过度
很多白领对于家人，尤其是对于孩子关爱过度，不但给对方造成过重的精神负担和心理压力，而且也给自己平添了不少的压力和烦恼，不利于身心健康。
4、愤怒过度
工作中出现矛盾是人们经常遇到的事情，最好避免激烈的争吵，以免愤怒过度伤了身体。所以，白领养生应该注意时刻保持冷静，对自己及他人都有好处。
5、忧虑过度
虽说是“人无远虑，必有近忧”，然而凡事应有个尺度，切不可杞人忧天，终日忧心忡忡、无端悲愁。白领养生应该做到振作精神、积极面对每一天，而不应该整天忧虑。
6、高兴过度
高兴本来是好事，但要防止“乐极生悲”，特别是当生活中有突如其来的好事降临时，更应该避免过度高兴。尤其是患有心脑血管疾病的白领，更应该注意养生，避免高兴过度。
7、猜疑过度
有些人疑心病较重，乃至形成惯性思维，导致心理变态，不但会影响工作、影响人际关系、影响家庭和睦，还会影响自己的心理健康。因此，白领养生要注意戒除猜疑的毛病，以诚待人。
8、悲伤过度
当人们遭遇不幸时，应当学会调解、控制自己的情绪，如故友离散、亲人谢世、朋友反目、恋人分手等等，都会给人心理上造成严重打击。但是，白领养生要注意不要沉湎其中，要学会摆脱，必要时向心理医生咨询，尽快走出心理危机。
总之，白领养生对于摆脱“亚健康”，提高生活质量十分重要，如能戒掉以上八个“过度”，对于维持身心健康十分有利。除此之外，白领养生还应该多注意心理上的调整，适当咨询心理医生，以缓解心理压力，避免各种心理问题乃至心理疾病的困扰。
养生从心开始,论情绪管理的重要性
为什么身体通道会出现阻塞呢？很大一部分是由于情绪，小部分才是因为外力造成的。比如，人生气时会觉得心里难受，就是因为情绪影响内动力，损害五脏里的精力，引起身体能量的内燃耗，就是内耗。
身体像是我们历史的记事本，藏着所有的记忆，创伤和故事，它通常以疾病的形式提醒着我们，情绪以一种信息形式，在神经和经络传导。当某种情绪过大，传导神经就会受到破坏，堵在那里，形成一个记忆。我们身体的背部肌肉对应着不同的脏器，
比如：
◆肩颈板硬、酸痛，通常是愤怒积压而成。
◆左侧肩胛骨与背椎间板硬，易导致心脏问题，主要由伤心、委屈等情绪累积。
◆右侧肩胛骨板硬主要由于抱怨、不满等情绪积压所致，易导致胃部炎症。
◆后背部板硬的人通常具有讨好性人格，会出现内分泌失调，代谢紊乱，且易得糖尿病。
◆腰椎板硬主要受恐惧的情绪影响，易导致肾虚、肾炎和腰椎间盘突出等问题。
◆低椎僵硬的人要注意抑郁症的倾向，因为经常会独自生闷气。
不同的情绪引发不同的热量
中医一直讲致病的几个因素，无非是六淫七情，六淫是我们可以抵御的，风邪寒暑燥湿，通过我们的皮肤进入我们的身体。热了可以找个阴凉地，冷了多穿一些，只要我们起居有节，能按四时而生，符合自然规律，就可以抵御外界之病。而七情对身体的影响比较复杂。
哈佛大学曾有一个调查：90%的病来自我们的内在，来源于我们的情绪。大部分癌症病人与父母关系不好，负性情绪过多，抱怨消极情绪在生命中占大多数。黄帝内经里有五脏与五志之说，每种脏器代表一种能量，代表一种情绪。其实情绪就是一种能量，如果我们长期处于某种强烈的情绪当中，它会形成一种物质留在我们的身体里，阻碍我们吸收正常的身体养分，造成身体器官功能失衡，从而破坏身体内部平衡系统，造成疾病。
打个比方，当一个人心中有委屈和害怕的时候，心里会听到一个“木”的声音，闻木声则惕然而惊，这伤的是胃经和肾经，人时常会有吐的感觉，腰会很不舒服，皮肤会很粗糙，而且长向心肉，肚子大，腿很细，当这样的情绪起来的时候，人想喊。
胃经
胃经是从我们的第二个脚趾，沿一定的路线，通过心包，到我们的脸上。当我们受到很大委屈，堵住我们的胃经的时候，一是影响我们的胃，二是影响我们的心脏。在中医中，心脏是君主之官，神明出焉。主神明。当心包受到伤害，被萎弊的时候，人就失去了理智，失去了认知。
肾经
而关于肾经，当我们受到惊吓的时候，我们会觉得我们的脊椎从后脑处嗖的一下凉了下去，会一直凉到我们的肛门和骶骨。中医中说，恐使气下。当我们有恐惧的时候，感觉我们的气从后脑处，一下向下，聚集到我们的肾经上。
养生先养心
容易焦虑的人，就是思虑过度，会伤脾，人的体型就会佝偻着，背隆起，因为在焦虑的时候，身体会挛缩。相由心生，当你的情绪是如何的时候，身体体型就会变化，会按照你的情绪去塑一个型出来。这样的人，肺经和脾经就会出现聚结，背部会有隆起。思伤脾，脾为土，土生金。思虑过度，会生忧，忧伤肺，而肺主皮毛。所以，长期思虑过度的人，会容易得皮肤病，有很多牛皮癣患者，就是思虑过度。在治疗很多皮肤病人的时候，需要去了解一下病人的情绪，大部分的皮肤病人，都与其情绪有关。
看起来，情绪比外界的环境不好更影响我们的身体，所以体内环保，还需从情绪入手。
如何管好我们的情绪，管理情绪，从认知到调控
情绪问题是现代人难以回避的心理问题之一, 情绪管理应当作为每个成年社会人的心理必修课。
什么是情绪
情绪是个体对自身内部或外部刺激的一系列主观认知经验的通称, 是多种感觉、认知和行为综合产生的心理和生理状态。常见的如中医提到的“七情” (喜、怒、忧、思、悲、恐、惊) 。现代情绪理论把快乐、愤怒、悲哀和恐惧这四种与生俱来的情绪称为基本情绪。在此基础上通过后天学习的各种复杂情绪有几百种, 这些情绪使我们的生活多姿多彩, 同时也影响着我们的生活及行为。
情绪常和刺激、心情、人格、脾气、目的、动机等因素互相作用, 也受激素和神经递质的影响。情绪既是主观感受, 又是客观生理反应, 既是各种刺激导致的结果, 也是一种社会表达。有时我们能够直接感受到我们的情绪, 如忧伤、思念、恐惧;而有时我们通过发现身体的反应如心跳加快、出汗、手抖等才发现自己的紧张情绪。也有时, 我们身体已经出现了医学上不可解释的症状, 如莫名其妙的各种疼痛、皮炎、胃肠道症状等, 我们仍不能意识到这是长期压力引发的负性情绪导致的。
我们日常生活中各种压力等刺激因素并不直接决定情绪的性质, 从刺激出现到情绪的产生, 要经过对刺激的评估。情绪产生的基本过程是刺激-评估-情绪。同一刺激情景, 由于对它的评估不同就会产生不同的情绪反应。比如领导让我们修改某个文件, 甲认为领导处处针对自己、刁难自己, 就会感觉愤怒, 对抗情绪最强;乙认为领导只是对所有的人都严厉, 对所有的事情都要求完美, 就会觉得紧张、麻烦, 对抗情绪中等;丙认为领导想培养自己, 帮助自己完善不足, 就会觉得感激、温暖, 没有任何对抗情绪。
情绪是人与刺激相互作用的产物, 如上面例子中的甲乙丙三人对领导的不同的情绪导致我们不同的行为表现, 这些不同的行为表现又反过来对领导来说是不同的刺激源, 让领导产生不同的情绪体验, 表现不同的行为, 渐渐形成甲乙丙三人和领导不同的互动模式。
情绪无绝对的好坏之分, 由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分, 所以说, 情绪管理并非是压抑或消灭情绪, 而是疏导情绪、调整认知与控制行为。怎样在纷繁的生活中, 做好自己情绪的管理呢?
管理情绪, 从认知到调控
要积极敏感地感受我们的情绪, 并区分定义不同的情绪, 用准确的词汇表达这种情绪。当情绪发生时, 需要知道自己经历了什么, 是什么导致了情绪的出现、变化, 才能有的放矢地应对每一种具体的情绪。我们的情绪捕捉越敏感, 越能尽快发动我们的情绪预警机制, 尽早进行情绪调节, 更好把握可能出现的生理、行为反应。如果不培养对情绪的敏感度, 就会笼统地将各种不同负性情绪全部压抑、隔离, 这些未被处理的情绪, 会在心底慢慢发酵, 对我们的身、心和社会交往造成巨大的影响。那么, 有什么好办法能调节情绪呢?
一般调节
合理饮食可以选择深水鱼、香蕉、菠菜、全麦面包、黑巧克力或者自己喜爱的某种食品。进食时切忌狼吞虎咽, 把吃饭当成发泄或逃避的方式;而要舒适地坐在餐桌前, 细嚼慢咽, 仔细品味每一种食物的味道, 感受食物在口腔内的变化。
向大家推荐一款茶饮方:玫瑰花或山楂单泡饮用。
玫瑰花味甘微苦、性温, 能理气解郁、活血散瘀和调经止痛, 能够温养人的心肝血脉, 舒发体内郁气, 起到去口臭、镇静、安抚、抗抑郁的功效。
山楂味酸、甘, 性微温, 能顺气止痛、化食消积, 可以缓解生气后造成的胸腹胀满和疼痛。
巧用色彩不同的颜色会对情绪有不同的影响:如绿色可缓解人的心理紧张, 白色使人明快, 咖啡色可减轻人的寂寞感, 淡蓝色可给人以凉爽的感觉。时常容易感到焦虑或平时工作、生活压力较大的人, 可以在家中或办公室养一些绿植, 有助于调节情绪。
运动调节在整洁舒适的环境中沐浴、按摩、音乐、瑜伽、旅游等都可以调整我们的情绪, 因此不妨选择适合自己方便易行的几种常规放松方法。像“八段锦”是国家体育总局推荐的四种养生气功之一, 简便易学, 对场地要求不大, 可以有效放松身心, 缓解紧张疲劳。 (编注:杂志2016年第11期、12期有八段锦图文讲解。)
安全交往与朋友聊天、娱乐可以使你暂时忘记烦恼;培养爱好, 与爱好相同并且没有利益冲突的人在一起, 也有利于身心健康。
心理调节, 改变认知
人之所以有情绪, 是因为我们对事情做出了不同的解释, 所以我们可以通过改变自己的认知, 来改变情绪。对环境进行重新评价, 不要妄想环境来适应自己。你有选择离开某种环境的权利, 但是如果没有办法改变环境或目前暂时无法离开某种环境, 就要学会适应它。接纳不完美的客观现实, 接纳不完美的自己, 降低不合理的预期。一个人在生活中对自己的认识与评价和本人的实际情况越符合, 他的社会适应能力就越强, 情绪越稳定。
调节技巧
保持沉默如果你不能很好地表达自己的想法, 那么最好什么也别说。讽刺、挖苦和指责别人不仅对你毫无益处, 而且也会破坏内心的平静。
控制自我行为做几个深呼吸, 或握紧拳头, 不要让自己做出过激的行为。
转移注意力或去卫生间, 或去打一杯水等, 先让自己离开情绪激动的环境。找一个安静的角落, 把思想集中于呼吸。如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决, 就可以选择先暂时避开问题, 不去想它, 待情绪稳定时, 再去解决问题, 有时候问题的解决方案会在从事其他事情时不经意地想出来。
适度宣泄寻找安全、简便、适合自己的方式, 将不良情绪适当发泄出来。
每天给自己一个属于自己的时间和空间哪怕是在卫生间, 哪怕是几分钟, 完全放松自我, 学会自我安慰。
珍惜平和心态, 远离负性情绪学会忽视或原谅他人, 不要把自己有限的时间浪费在不值得的人身上。
天天走路，原来我一直做错了？这几种走路方式，不是养生而是养病
人生下来，先要学会爬接着就要学会走路，走路是一个人基本的生活技能。除此之外，走路还是一种养生办法，堪称是世界上最好的运动方式之一，几乎适合所有的人。可每天都需要走路，你真的走对了吗？
第一种走路方式是经常走楼梯，很多人走楼梯是因为生活条件，需要每天都走楼梯，这种办法是无法轻易改变的。但如果你每天还刻意的去爬楼梯，或者是经常在晚上锻炼的时候，疯狂走楼梯，速度越快越容易对关节造成伤害。
另外，对于不适合爬楼梯的关节炎患者，以及骨质脆弱的人， 也最好要注意经常走楼梯的这种方式。
第二种走路方式是一边看手机一边走路，现在是信息发达的社会，很多人每天的业务都很忙，手机几乎不离手。即便是在走路的时候，也要看着手机发着信息。如果你是这种现象，真的不要继续下去了。
一是手机顾然重要，但你可以找一个安全的地方做下来发信息或者是打电话，这样对你的人生安全也是非常有保障的。二是这样的走路方式，对颈椎的压力也非常大，长时间下去就容易诱发颈椎病。
轻则会出现头部的一些症状，如比较典型的头晕头疼，严重的还容易出现脖子疼、腰疼。另外， 长期低头玩手机，还会影响视力，出现视线模糊的情况。如果你已经有这些情况了，就更不要这么做了。
第三种走路方式是走路的步数越多越好，不管是年轻人还是老年人，都认为走路的步数越多越好。特别是人人都说“日行一万步”，每天只有走一万步才是最好的。真实情况却不是这样，对于每天走完一万步后的人，如果身体没有感觉不适，说明这种走路方式你是可以继续做下去的。
可如果你还没有走到一万步，只是走到了六千步，就已经感觉不舒服了，肌肉出现酸痛的情况，就不用继续下去了。按照中国营养学会推荐的标准，按照中等强度或者是中等强度以上的走路，每天能够坚持走六千步，就是合理的运动方式了。
最后提醒走路的人，走路还需专心，刻意的收紧小腹、挺胸抬头、跨步用力、两侧的胳膊自然的甩开，这样锻炼的去走路，还有利于大家维持身材以及减轻体重哦。
各位朋友，对于走路你有哪些看法？认为哪种走路方式是最好的？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
睡眠是最好的养生方式，熬夜等于“熬命”，别再拿自己健康开玩笑
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。就养生常识话题，您是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“睡眠是最好的养生方式，熬夜等于“熬命”，别再拿自己健康开玩笑”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
如果白天消亡一亿细胞，晚上熬夜只补回五千万个，久而久之这种亏虚将慢慢放大。熬夜有哪些危害？
你会变得“巨丑”
曾有研究指出，每天减少睡眠时间两小时，一周后细纹与皱纹的数量便会上涨45%，更容易长斑。其次影响仪表的还有脱发，长期熬夜造成内分泌紊乱，从而引起脱发，晚上不睡觉，大脑持续兴奋，中枢神经高度紧张造成头皮局部血管收缩，供血量减少毛囊营养不足导致脱发。
神经衰弱，出现突发性耳聋
因熬夜造成的持续兴奋，交感神经到第二天难以继续支持人体，出现注意力不集中、头昏脑胀、反应迟钝、记忆力减退、健忘等神经衰弱症状，只会让日后失眠更严重！
而且神经系统疾病常常诱发人体突发性耳聋，疲劳阻碍内耳血液供应，一旦受到外界突然刺激容易出现突发性耳聋。
患癌风险上升，猝死可能性大
睡眠不足人体长期保持应激状态，肾上腺素等激素不断分泌，一旦受到刺激可造成血管收缩异常，诱发心原性猝死。如果人的生物钟发生紊乱变化，人体更容易罹患慢性病，如糖尿病、高血压，甚至癌症。因熬夜导致的睡眠不足，人体罹患晚期肿瘤的风险上升24%，早期肿瘤风险上升49%。
国外曾有一项研究，专家小组一的小鼠接受正常日光照射；小组二的小鼠接受更多的光照（模仿熬夜情景让小鼠的生物钟紊乱）。最后得出结论，凡被打乱生物钟节奏的小鼠，它们体内的肿瘤长得更快且不久后发生严重恶化！
夜间睡眠时长尽量保持在6小时到10小时范围内
INSV(法国睡眠与警觉研究所)曾有一项调查，分别调查国民在工作日和休息日的睡眠时间大致长短，结果为工作日：7小时5分钟；休息日：8小时11分钟。
除此外，他们还发现每晚睡眠时间低于6小时的男性更容易患得代谢综合征，表现为腰围粗大（大于94厘米），“异常三高”，好胆固醇(HDL)值偏低；女性睡眠时间少于6小时只会使腰围增加。
对于晚间睡眠不如意的人还可以通过午睡弥补，午睡促进人体消除疲劳，但有几点仍需注意：
1.午饭后切勿直接入睡，先休息20分钟在选择入眠；
2.午睡时间不宜过长，深度睡眠十分钟即可，睡得越久人醒后更迷糊；
3.午睡最好选择到床上休息并采取右侧卧位入眠，不妨碍消化。
如果你的情况是失眠导致，建议你分利弊选择以下食物：
促进睡眠的食物，可多吃：
龙眼（可入药，安神养血）
菊花茶（入药，柔和舒眠）
牛奶（内含色氨酸，镇静安神）
香蕉（含镁松弛肌肉，增加助睡眠的褪黑素）
苹果（帮助机体产生血清素，安眠）
莲子（内含莲心碱、芸香苷，镇静）
影响睡眠的食物，不能吃：
咖啡、浓茶（咖啡因利尿，茶水提神，干扰睡眠）
玉米（产生较多气体，影响睡眠）
豆类（饱腹感强，腹胀难安）
大蒜（使胃灼热，容易泛酸）
芹菜（使尿液变多，夜尿频多影响睡眠）
人生不易，愿您健康！
来源：有料健康驿站
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《惜命的最好方式不是养生，而是管理情绪》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“过度运动不是养生而是伤气”专题供您欣赏！
