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澳韵社区之养生教育

用韵养生。

千保健,万保健,心理平衡是关键。千养生,万养生,心理平衡是“真经”。养生已经成为一个热度越来越高的话题,养生不应只是延年益寿的投机,而应从年轻开始。关于养生常识,我们该如何去看待呢?养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理,为您提供澳韵社区之养生教育,希望能对您有所帮助,请收藏。

常言道,一年之计在于春,做好春季养生保健,是健康一整年的美好开端。近日,苏州工业园区澳韵社区居委会邀请社区的养生达人顾丽霞老人来到"新韵讲坛",为社区退休老人、老漂族带来"福音",即春季饮食调养、精神养生及运动保健等多方位养生知识。

顾丽霞虽说已是古稀之年,但是精神面貌一点都不输于年轻人,问其原因莫过于她良好的生活习惯和为人处世的心态,以及多年以来"剪报"中搜集的各种养生、保健知识。

顾老师介绍,"秋冬养阴,春夏养阳",为适应春季阳气升发的特点,为扶助阳气,在饮食上,应适当食用新闻升散的食品,如:麦、枣、花生、葱、香菜、韭菜等,其中,韭菜又被称为起阳草,味辛、甘,性温。能暖胃补肾,下气调营(血中之气),古人就有一春初早韭为美味,故以"翦(同剪"春韭"为召饮的谦辞,意思是召唤小伙伴一起来剪韭菜。而对于生冷粘杂之物,则应少食,以免伤害脾胃。

顾老师还提醒大家,春季肝火旺,要包容你身边那些脾气暴躁的人。他们发火往往也会后悔。提醒他们少熬夜、不吃辣、垃圾食物要远离。多喝粥,可柔肝养脾。焦枣茶、桂圆茶、乌龙茶、枸杞茶、银耳羹也是此时不错的选择。泡脚、按揉太冲穴、搓两肋都会让脾气小一点。

对于困扰大家的"春困",顾老师也给了大家一个非常好的建议,那就是用手指当梳子梳梳头吧。"春三月,每朝梳头一二百下。"早上梳头有助阳气升发,梳头有疏利气血、通达阳气的重要作用,精神不佳可梳梳头。而且梳头不仅限清早,日久坚持还可改善头屑、出油、脱发等问题。

顾老师还将春季养身口诀赠予大家,养生口诀中包含了早春、仲春、暮春的养生知识,非常简单易懂好记,老人们都表示很实用,以后就尝试着和家人一起来养生。同时,对于新韵讲坛也充满着期待。

据社区主任刘小燕介绍,2014年的"新韵讲坛"内容会更加丰富和细化,分别为火灾逃生、地震避险、创伤救护等面对灾难的自救知识。平时预防方面,除了邀请医学工作人员定期来社区开展医学讲座,让居民了解多种疾病早期出现出现的身体信号,防范于未然。针对未成年人生理、心理健康教育,将邀请相关专业人士提供意见。(编辑 钱菊芳)

延伸阅读

健康讲座进社区,养生知识受欢迎


秋天,是一个气候多变的季节,也是很多老年人疾病的易发时期。为了给社区老年人普及秋冬季节的健康保健意识,苏州工业园区邻瑞社区党支部、团支部、居委会、妇联携手童行青少年成长中心举办了一次关于秋季养生及慢性疾病知识讲座。

本次讲座邀请到的养生专家是鸣洲中医诊所的创始人赵亚雄医师,赵医生生于中医世家,从小接受中医文化的熏陶,对于养生健康也有独到的见解和实践经验。赵医生首先为在座的老人们介绍了慢性疾病的预防知识,从什么是慢性病、慢性病的危害、如何预防慢性病等方面深入浅出地为老人们进行讲解。随后,指出了生活中存在的许多误区,让老人们了解健康养生的重要性。赵医生还在现场为老人们答疑解惑,为老人们把脉,对老人们一些好的经验和做法加以肯定,对于一些不健康的生活方式提出了合理建议,并告诉老人们养生最重要的是保持愉快的心情。

讲座结束后,美奥口腔的医生为老人们做了一次口腔检查,奇正藏药的工作人员也为每位老人量了血压并为腿脚疼痛的老人贴上了消痛贴。此次的讲座不仅让老年人们获得了保健知识,更是提高了老年朋友们对于慢性疾病的预防意识和对健康的关注,获得了社区老年人的一致好评。

「普及正确养生知识 打造健康和谐社区」


【普及正确养生知识 打造健康和谐社区】

为落实2018年全国科普日的要求,我区开展科普进社区系列活动,组织科普讲师王泽强到呼和浩特市社区科普大学税苑分校开展科普讲座,通过生动活泼的语言向广大社区居民传授健康的养生知识。

讲座过程中向社区居民免费赠送了自主编印的《健康生活》、《养生保健知识》等科普读本,将各类科学知识向居民进行详细讲解,语言通俗易懂、内容紧贴实际,受到了现场居民的一致好评。

本次科普讲座例举了雾霾致癌、农药致癌、输液感冒好得快等若干个有关健康的谣言典型,向居民们具体的介绍了谣言的产生原因及正确的应对措施。课堂上,王泽强老师与现场的居民积极互动,以举例子的方式声情并茂地将各类正确的养生知识和健康的养生方式科普给居民,并耐心解答现场居民提出的问题。

这次讲座,税苑社区的老年居民们获益匪浅,他们不仅明白了健康养生、拒绝养生谣言的意义所在更学会了如何科学饮食,均衡营养,健康生活。

中药养生之——党参


【养生配方推荐】

(1)党参、黄芪各250克。水煎2次,浓缩至250毫升。每日3~4次分服。用于老年体弱者补气润燥。

(2)党参500克,龙眼肉250克。水煎2次,缩为膏剂。每日2~3次,每次15克,热水兑服。用于治疗热病伤津,气虚倦怠。

(3)党参10克,乌梅5克。开水泡饮。用于治疗暑热口渴。

(4)党参、当归各15克。水煎服。用于治疗血虚头晕。

(5)党参15克,白术、山楂各12克。水煎服。用于治疗脾虚少食。

(6)党参500克,北沙参250克,龙眼120克。共研粗末煎浓汁,一日2次,每次50克冲服,用于老年体弱,气血两亏,无力且不思饮食。

(7)党参、白术(炒)、茯苓各200克,炙甘草100克。为丸。益气健脾。

【保健注意】

(1)一般用量10~30克。超过60克可导致心前区不适和心律不齐,停药即愈。

(2)实证、热证不宜单用,尤适宜虚寒证。

立夏养生之精神养生(立夏养生系列)


立夏养生之精神养生

立夏时节,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁,食欲也会有所下降。立夏养生原则“春夏养阳”,养阳重在养心。养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。

现代医学研究发现,人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。所以,此时不仅仅是情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病,从而影响健康。值此时节,人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见,甚至因此发生猝死。因此,老年人应该保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和、心情愉快的状态。在“立夏”之季,祝愿大家做好精神养生,做到精神安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。

来源:张昶博士中医讲堂

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中药养生之——龙眼篇


龙眼养生保健作用与方法

【养生保健作用】

龙眼(桂圆)甘平,归心经、脾经。在养生保健中充分利用其润,补脾气,养心血,安神。用于治疗劳伤心脾、气血不足而致失眠健忘、惊悸怔忡等症。可单用水煎当茶饮,对老年气血不足大有其益。本品无黏腻壅滞之弊,为滋补之佳品。

【养生配方推荐】

(1)龙眼15克,酸枣仁6克。泡水当茶睡前饮。使心悸、心慌消失。

(2)龙眼、当归、枸杞子各15克,鸡肉250克。或龙眼肉15克打入鸡蛋2个,用水煮熟吃。补血利虚。

(3)龙眼30克,西洋参10克。数次蒸,分次服。对气血不足、病后体弱有大补之作用。

(4)龙眼肉50克,白酒250毫升。浸10日,随量饮。对老年体弱者有补脾胃之作用。

(5)打破带壳龙眼,劈开大枣。各数枚。加冰糖水频饮。可治疗口渴咽燥。

(6)龙眼肉15克,酸枣仁12克,五味子9克。水煎,冰糖水调服。治疗神经衰弱所致的失眠多梦。

(7)龙眼肉15克,生姜6克,大枣5枚。水煎服。用于治疗产后水肿、脾虚泄泻。

(8)果核、果皮各30克。盐炒炖牛肉250克。每日1次,连服2~4天。可治疗妇女白带多。

【龙眼药膳】

(1)大枣、龙眼肉各250克。加水武火烧沸,文火烧至成熟。加蜜250克,姜汁两汤匙,搅匀。煮至十成熟,起锅装盆,冷后人瓶封口。每日3次,每次大枣、龙眼各3~5个,有健脾、安神的功能。

(2)薏苡仁、白扁豆、莲子各50克,温泡4小时;大枣20枚,泡发;核桃仁50克,炒熟。龙眼50克,糖青梅25克,白糖100克,备用;糯米500克,洗净后加水,武火蒸熟备用。在大碗壁上涂上猪油后将上面备料均排放碗底,再放糯米饭蒸25分钟取出扣人大盘即可。用于健养脾胃,滋肾安神。

(3)龙眼肉30克,西洋参6克,白糖适量。入盆,水适量。蒸40~50分钟即可。每日睡前一小酒杯。宁心神,治疗心悸、气短、失眠、健忘。

(4)龙眼肉10克,炒酸枣仁10克,芡实12克。入锅清水武火烧沸后,文火煎20分钟。去渣留汁,加白糖茶饮。用于养心安神,益肾固津,治疗心悸、怔忡、失眠、健忘、遗精。

(5)龙眼肉30克,枸杞子、桑葚各15克。入锅,清水煮汤。每日1剂,6天1个疗程。用于益血安神,明目,补肾肝。

【保健注意】

(1)煎服6~10克。

(2)湿阻中满及有停饮者不宜用。

之五行养生


属金的时令:秋季。秋天最应该保养的是肺,最容易出现的病痛是咳嗽,这是五行中的精神影响。秋天草木开始枯萎,很容易让人感时伤月,心情抑郁。

属金的器官:肺、大肠、鼻

属金的情志:悲。悲属金,跟肺同源,过度悲伤就会造成肺损伤。

属金的味道:辛味

属金的食物:白色食品。金系食物对应的主要是肺脏,大多是白色食物。它们性情偏平、凉,能健肺爽声,还能促进肠胃蠕动,强化新陈代谢,让肌肤充满弹性与光泽。

推荐食物:梨、白萝卜、山药、杏仁、百合、银耳

属木的时令:春季

属木的器官:肝、胆、眼睛。工作过于辛苦时第一要维护的就是肝脏。因为肝是身体里集中藏血的器官,你玩命工作它就得玩命储血。五行本来是按肝→心→脾→肺→肾这个方向相生的,肝过劳虚弱,心、脾、肺、肾都进入波及范围,而且过劳积累的怒气也会伤肝。所以加班时的零食不妨准备一些酸味的,比如话梅。如果木系某个器官感觉不舒服,可以多吃一些属木的青色食物。它们对应人体的肝脏及胆,含有大量的叶绿素、维生素及纤维素,能协助器官加速排出体内的毒素。

属木的情志:怒

属木的味道:酸味

属木的食物:青色食品

推荐食物:白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜

属火的时令:夏季。

属火的器官:心、小肠、舌

属火的情志:喜

属火的味道:苦味

属火的食物:赤色食品。心属火,这时候容易上火,心绪不宁,心跳加快,给心脏增加负担,所以夏季最重要的是养心。除了多吃养心食物之外,根据五行相克原理,肾克制心火,冬季好好补养肾气是个有远见的方法。养心最好吃些赤色食物,它们对应的是同为红色的血液及负责血液循环的心脏,气色不佳、四肢冰冷的虚寒体质人更可以多吃一些。

推荐食物:红豆、红枣、胡萝卜、红辣椒、西红柿

属土的时令:长夏。是指在夏天中干热过去,开始下雨的一段时间。

属土的器官:脾、胃、口

属土的情志:思

属土的味道:甘味

属土的食物:黄色食品。长夏多雨,是一年中最湿的时期。湿气过多会伤害脾胃,脾胃受伤影响食欲,所以盛夏季节我们总是没有胃口。这时候在饮食上就要“多甘多苦”,多吃甜的食物能补充脾气;按五行来讲,属火的心滋养属土的脾,多吃苦味强心的结果也是健脾。

土系器官出现问题,对应的是黄色食物。脾、胃在人体中扮演着养分供给者的角色,它们调理好了,气血才会旺盛。

推荐食物:橙、南瓜、玉米、黄豆、甘薯

属水的时令:冬季

属水的器官:肾、膀胱、耳。外餐过多会伤肾,这可是我们最在意的器官。大厨做饭共同的特点就是油大盐大,这样更下饭更香。可是咸味属水,和肾一族,适量是有益的,过度是糟糕的,如果同时面色发黑,肾脏可能有问题。

属水的情志:恐

属水的味道:咸味

属水的食物:黑色食物。这些食物对应的是肾脏及骨骼,经常吃能帮助和肾、膀胱、骨骼关系密切的新陈代谢正常,使多余水分不至于积存在体内造成体表水肿,有强壮骨骼的作用。

推荐食物:黑豆、黑芝麻、蓝莓、香菇、黑枣、桂圆、乌梅

五脏与五腑

在传统文化中,肝对应的腑是胆,所以有“肝胆相照”这个词。胆气生发起来,肝气才能为之生发。

心对应的腑是小肠。在日常生活中,中午的十一点到一点是心经当令,但是心不受邪,所以小肠可能会代君受过,假如吸收这方面出问题了,会出现一些小肠病。小肠经当令时,如果人出现脸红、心慌、胸闷这些象,实际上是心和小肠的表里关系出了问题,是心脏出问题前兆的一种象。

脾对应的是胃,它和胃是一种表里夫妻的关系,脾不好胃就不好,胃不好脾也不好。

肺和大肠相表里,人要大便时,一定是靠肺气把大便排出来的。人们皮肤的一些症状也和大肠有关,有些问题中医可能不直接扎肺经,而直接取大肠经,泄大肠经的火就可以解决问题。

肾与膀胱相表里。膀胱的气化功能取决于肾气的盛衰,肾气充足,才能促进膀胱司开合的功能,尿液才能正常的储存与排泄。

五色五味五行与饮食养生深奥之秘!!!据说扁鹊有透视眼

能看到五脏六腑 那他是怎么做到的了?

这与五色五味五行与饮食养生很大关系,这五色五味五行与饮食养生你不会应用,你的疾病就会现在脸上,他自然会看出你哪里不好,什么透视眼,只能说他对五色五味五行与饮食养生很有道道!!!好了不说了,下面大家看了就知道了!!!

五谷:这里指粳米、小豆、麦、大豆、黄黍。

五果:这里指桃、李、杏、栗、枣。桃子有益气血、生津液的作用,是理想的滋补果品。

五畜:这里指牛、羊、豕、犬、鸡。牛肉能补气健身,古有‘牛肉补气,功同黄厢’之说。

五菜:这里指葵、藿、薤、葱、韭,是说蔬菜具有充养人体的作用。

不同食物中所含的营养素不同,只有做到各种食物合理搭配,纔能使人体得到各种不同的营养素。

五色与饮食养生

食物的颜色与五脏相互对应,搭配合理,是饮食养生的基础。从中医角度讲,青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾。

心色是赤色,属夏天,所以红色的食品养心入血,还有活血化淤的作用。尤其是在夏天,养心更为重要,应适当多吃山楂(红果)、蕃茄、红苹果、红桃子、心里美萝卜、红辣椒等红色食品。

肾色是黑色,属冬天,所以黑色的食品有益肾抗衰老作用。尤其在冬天,更应该养肾。因此,冬天应适当多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首乌、熟地等黑色食品。

肺色是白色,属秋天,所以白色的食品有补肺作用。因此,秋天应适当多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。

脾色是黄色,四时皆养,所以黄色的食品多补脾。尤其在长夏和每个季节的最后18天,应适当多吃山药、马铃藷、黄小米、玉米等黄色食品。

肝色是青色,表现为绿,所以青色食品多补肝。尤其在春天应适当多吃青笋、青菜、青豆、菠菜等青色食品。

五味与饮食养生

味过于酸:酸味补肝,为过于酸,反而能伤肝,引起肝气偏盛,这样就会克伐脾胃(木克土),导致脾胃消化功能障碍。

味过于碱:碱味补肾,味过于碱反而能伤肾,损坏骨头(肾主骨生髓),肾气偏盛,就会导致抑心气(水克火),引起心悸、气短。

味过于甘:甘味补脾,味过于甘,反而能伤脾,引起胃胀不适,还会克伐肾水(土克水),出现面黑。

味过于苦:苦味补心,味过于苦,反而能伤心,导致心肺功能障碍(火克金)。

味过于辛:辛味补肺,味过于辛,反而能伤肺,出现筋脉迟缓不利(金克木,肝属木,肝主筋),又因为肺主气,伤气可引起伤神而发生的精神衰弱。

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