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经常揉腹部的养生保健方法

2022-04-29

经常骑动感单车的保健功效

经常揉腹部的养生保健方法。

千保健,万保健,心理平衡是关键。千养生,万养生,心理平衡是“真经”。随着社会的进步,养生不再是一个玄而又玄的学问,作好了养生我们的生活质量才更好。面对养生保健纷繁的话题,我们如何正确认识呢?经过搜索和整理,小编为大家呈现“经常骑动感单车的保健功效”,希望对您的养生有所帮助。

提到动感单车相信我们大家都是非常的熟悉的,因为我们大家在生活中是经常可以见到许多的人们骑动感单车的,当然,经常骑动感单车的保健功效是出奇的好的,但是有些人可能对于经常骑动感单车的保健功效不是非常的了解,我们一起来看看。

提高心肺功能

在生活中经常骑动感单车,那么可以帮助我们大家有效的提高心肺功能的,并且还可以帮助我们大家提高身体的体质,对于预防一些病症也是有好处的。骑动感单车是一种通过连续不断和反复多次的活动,并在一定时间内,以一定的速度和一定的训练强度,要求完成一定的运动量,使心跳率逐步提高规定的最高和最低的安全心跳范围内。长期保持一定强度骑行动感单车有助于提高心肺功能。

瘦腿翘臀

另外,我们大家适当的骑动感单车,还可以起到非常好的减肥的作用,对于帮助我们大家瘦腿翘臀的效果也是非常不错的,尤其是我们想要良好身材的女性朋友们,在生活中更是可以经常骑动感单车的。骑动感单车的主要目的是锻炼下半身,所以在整个运动过程中一定要让腰臀部的肌肉和大腿同时发力,这样才能起到塑造臀型和紧实腿部的效果。骑动感单车的作用对女生来说尤其明显,注意掌握正确的姿势臀部发力,那么就能瘦腿翘臀。

我们已经详细的了解了日常生活中骑动感单车的保健功效了,我们可以知道,在生活中经常骑动感单车,既可以帮助我们大家提高心肺功能,还可以预防许多的心肺疾病的,并且只要坚持骑动感单车,还可以帮助我们大家瘦腿翘臀的。

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动感单车的好处和坏处


动感单车起源于美国,颇受青少年的热爱,但实际上这项运动是没有年龄限制的。在健身房里,总会有那么一间教室有着动节奏感极强的音乐和变幻莫测的灯光,在教练的指导,运动者模拟出在不同路况上骑行的效果,并时不时的喊着各种口号。那这项活力四射、热情奔放的运动到底有什么好处,要怎么锻炼才能达到效果,适合什么人群参加呢。下面我们就从这几个角度了解下。

动感单车的好处

1、通过骑动感单车达到的锻炼效果能分泌多巴胺,使得自身能够产生运动后的快感,同时因为骑行时多伴随着各种音乐节奏和不同的骑行效果,增加了运动的趣味性,使得心胸开朗、精神愉快。

2、骑行动感单车的运动强度非常大,属于有氧与高强度间歇相结合的运动,能快速的消耗脂肪提高肌肉含量,收到显著的减肥效果。

3、骑行动感单车可以加速新陈代谢,加快血流量,对防治血管硬化和高血压方面也有效果。

4、骑行动感单车是用异侧支配运动,两腿交替运动,可同时锻炼左、右侧大脑功能,提高神经系统的敏捷性,平衡左右脑,防止偏废和早衰,保持健康年轻的活力。

5、骑动感单车是非常优质的有氧运动,能够强化心脏。在骑单车的时候可以促进循环腿部血液从管末梢抽回心脏,同时强化了微血管组织,改善心脏功效。

6、长期坚持骑行动感单车,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。

动感单车的正确姿势

在骑行动感单车时,上半身以腰腹肌肉群作为支撑,以大腿和臀部为重心,踩动时保持稳定,不要歪斜或扭动。手部或肩膀放松,不要僵直出力,背部自然弯曲,不可僵硬的直挺着,以免因腰背持续维持不良姿势导致腰背疼痛。

踩动感单车的脚掌应置于后方最大面积的位置,踩于踏板偏内侧,用前脚掌部位踩踏,而不是用足弓的位置施力。踏的动作用臀大肌夹着体重“蹬”下去用股二头肌回拉,两腿反复呈现圆形的循环。

1、坐式骑行

在练习时双手要放松搭在车把上,重心不要放在手臂而是腰腹部,肩部放松,双臂夹紧,身躯干保持挺直,大腿肌肉适当紧张。

2、趴式骑行

在练习时腰部放松,小臂靠于扶手,跟骑越野自行车的姿势很像,上身前倾,臀部抬起稍微后坐,趴在单车上,大腿肌肉支撑整个身体。

动感单车多久一次合适

以锻炼为目的的建议每周骑行2到3次为最佳,想要达到减肥效果的朋友可以适当增加次数,每周骑行3到4次即可。因为动感单车锻炼强度大,不要每天锻炼,这样容易训练过度,出现疲劳、肌肉过度酸痛甚至损伤膝盖等负面作用。

动感单车一次多长时间

动感单车的运动强度很大,以健身房的动感单车课来看,一节动感单车课为45分钟,消耗的热量约为400-500大卡,第一次参加动感单车课程,可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度。初学者自己训练时可以先10分钟骑行,休息十分钟后再循环,每次骑行的总时间长度控制在45-60分钟即可。这样即不容易损伤肌肉,也能达到初次的锻炼效果。

动感单车的减肥方法

动感单车被称为减脂利器,通过持续的并变换不同节奏的骑行运动消耗体内的糖分和燃烧多余的脂肪,一节45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量,效果相当于长跑一个半小时。而且还可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用,增强人体的下肢力量。如果肚子上脂肪多,就在骑行时收紧腰腹,这样可以更好地减去肚子上的赘肉。

动感单车小腿会变粗吗

正确的掌握动感单车的骑行姿势,不仅不会让小腿变粗,还能达到修饰小腿线条的功效。但不合理的强度和锻炼时间,都有可能会使小腿肌肉增加。因此在运动过程中一定要遵循教练的指导,掌握运动技巧,不要随意自由发挥。并在运动后做好拉伸的按摩等。

哪些人不适合动感单车

在动感单车的骑行过程中,对膝关节的摩擦会比较大,再加上高强度的运动节奏,很容易造成伤害。因此建议膝盖有损伤的人不要参加此项运动,,虽然当时不会有太大反应,但在长时间的运动后会有体现。

因为在骑行动感单车的过程中,会伴随着快节奏的音乐,并有些高强度的训练,心脏病和高血压患者在运动前最好咨询医生,最好不要参与此项运动,以免发生危险。

动感单车的注意事项

1、在进行动感单车训练时,最好在教练的指导下进行,一个人锻炼时禁止单手或放开双手骑车,因为在高强度的骑行或是站姿、跳跃等情况下受伤。

2、在骑行的时候,保证踩踏过程中双脚与地面平行,脚掌在脚踏板的正中,不要向后踩,以免导致脚踏松动后受伤。

3、在骑行动感单车的时候要随着运动的强度适时的增加阻力,无阻力的踩动不仅是对运动时间的浪费,而且在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。

4、在健身房做动感单车运动时,一定要先检查单车的性能,根据教练的指导调整座椅和手把的高度,体验踏板和鞋扣是否合适,以免因为座椅位置造成膝盖腰部的疼痛和损伤,或脚从踏板脱落造成伤害。

5、骑行动感单车也是一样高强度的运动,一定要选择有抗压性的运动鞋,最后能有透气孔,以免在运动过程中脚部大量出汗后导致脚臭。

经常早睡早起的保健功效


很多的朋友们在生活中都有熬夜的习惯,尤其是上班族的朋友们,一天下来工作做不完,这样晚上就需要加班加点的赶工作了,这样不仅非常的劳累,对于身体的健康也是非常不利的,但是只要我们大家坚持早睡早起,那么既可以促进身体的健康,并且工作也是可以按时按点的做完的。

如果我们大家在生活中能拿坚持早睡早起,那么自己的时间会变得多很多的,坚持早起的感觉是,每天的可利用时间好像比不早起的人要长,因为一大早可以做好多事,效率还高。工作日可以去游泳,休息日可以看书买菜遛狗做饭,然后看看手表,还不到9点,可以看出来,坚持早睡早起,自己白天的时间会大大的增长的,这样我们大家就有时间做许多的事情了,另外,坚持早睡早起还可以帮助我们大家起到不错的缓解焦虑的作用。

另外,我们大家在生活中适当的进行刮痧的工作,还可以帮助我们大家起到非常不错的活血祛瘀的作用的,尤其是我们大家出现了血管阻塞等这些情况,适当的刮痧是非常不错的选择。刮痧可调节肌肉的收缩和舒张,使组织间压力得到调节,以促进刮拭组织周围的血液循环。增加组织流量,从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。

通过我们上面的这些介绍,相信我们大家现在对于日常生活中坚持早睡早起的保健功效也是有所了解了,我们可以知道,在生活中只要大家坚持早睡早起,那么可以有效的增加我们白天的时间的,并且还可以有效的缓解我们大家的焦虑情绪,对于我们是身心的健康都是很有好处的。


经常喝苹果醋的保健功效


苹果醋是一种非常常见的果醋,相信我们许多的朋友们在生活中都是喝过苹果醋的,当然,苹果醋不仅味道非常不错,并且保健功效也是非常好的,那么在生活中经常喝苹果醋的保健功效有哪些?下面我们就来一起详细的看看。

消除疲劳

我们许多的朋友们在生活中都是经常会喝苹果的,当然,经常喝苹果,对于自身的健康也是非常的有好处的,还能够帮助我们大家有效的消除疲劳症状的。人会感觉到疲劳是由于机体产生了大量的乳酸,让人觉得浑身酸痛,饮用苹果醋可以起到消除疲劳的作用。老年人饮用苹果醋饮料可以帮助身体补充碱性物质,中和体内产生大量的乳酸,尽快使肌体达到酸碱平衡,进而消除身体疲劳。

改善关节炎和痛风

苹果醋的酸性成份具杀菌功效,有助排除关节、血管及器官的毒素。老年人经常喝苹果醋可以帮助改善关节炎和通风。果醋中含有丰富的维他命,维他命可以抑制皮肤色素形成,消除皮肤色斑增加白素,从而起到美容养颜、抗衰老功效,所以尤其是我们患有关节炎和痛风的朋友们,日常生活中适当的喝苹果,那么对于帮助我们大家缓解病情的效果也是非常不错的,还可以帮助我们促进身体的健康。

相信我们大家通过上面的这些介绍,对于苹果醋的保健功效也是有所了解了,我们可以知道,在生活中适当的喝一些苹果醋,既可以帮助我们大家消除疲劳,还可以有效的改善关节炎和痛风等这些症状,有利于我们人体的健康。


经常熬夜的人怎样保健


在现代社会里,节奏紧张生活工作是不可避免的,如果你没有熬过夜那无疑是特别幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么,经常熬夜的人应该怎样自我保健呢?

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。

吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。

除了在饮食上下功夫,熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间,因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时,在车上闭目养神片刻,或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等,可恢复体力,使精神振作。

经常吃豆芽可以保健益寿


现在生活水平有了提高,我们可以在餐桌上见到各种山珍海味,但保健专家认为,最有营养的食物并不是价格昂贵的食材,而是一些最简单不过的普通食物,例如豆芽。豆芽对饮食健康有益,如果经常豆芽,就能让你得到保健益寿的养生效果。

豆芽的营养价值很高。比起发芽前的豆子,由于发芽过程中发生了一系列的生化反应,营养成分和利用率都大大增加。据科学测定,每百克可食部分中,黄豆芽含蛋白质11.5克、脂肪2.0克、碳水化合物7克,可产生热量92千卡,钙、磷、铁和维生素C的含量分别是68、102、1.8和4毫克;绿豆芽因芽长水分多,各项营养成分含量虽然低于黄豆芽,但维生素C的含量却在6毫克以上。豆芽维生素C可以保持皮肤弹性、防止衰老变皱;另外它还含有维生素E,可防止皮肤色素沉着、消除皮肤斑点。豆芽是实实在在的养颜食品。

据《本草纲目》载,豆芽白美独异,食后清心养身,具有解酒毒、热毒、利三焦之功。中医典籍中,更将黄豆芽、绿豆芽分别列为益寿食物的第一名、第六名。黄豆芽中特别是天冬氨酸大幅度增加,能减少人体内的乳酸堆积,消疲解乏。

所以说豆芽可以保健益寿,我们可以经常食用。小编我发现,很多朋友在吃火锅的时候会加入一些豆芽,但这会让豆芽变得油腻,影响养生效果。因此,豆芽最养生的做法就是清炒,这样可以留住豆芽里的大部分营养。

经常被我们忽略了的保健佳品


在我们日常的饮食中我们往往会忽略掉一些物质的营养价值和保健功能,下面小编就为大家盘点几种经常被我们忽略掉的保健佳品:

豆腐渣

大家对豆腐渣可能并不陌生,豆腐渣就是在做豆腐过程中被过滤掉的杂质,一般多被用来加工牲畜饲料或者用来做肥料。其实豆腐渣中膳食纤维、钙等营养素含量非常高,有抗癌、通便、降脂、降糖、减肥等多种保健作用,所以对于每天以细粮为主的我们,不妨吃点豆腐渣,不仅有助于消化,而且还能够预防高血压、动脉粥样硬化、冠心病、中风、肠癌等多种疾病。

豆腐渣的吃法有很多,可以将豆腐渣与面粉、鸡蛋等搅拌均匀,然后做成煎饼食用;还可以用豆腐渣加入各种调味剂做成汤饮用,味道也不错。具有类似作用的还有我们每天用榨汁机榨豆浆后过滤出来的杂质。

茄子皮

很多人在吃茄子的时候都会削掉茄子皮,因为如果不去皮做菜会影响菜肴的色泽。不过专家建议在吃茄子的时候尽量不要去皮,因为茄子皮含有丰富的维生素B,维生素B可以促进人体对维生素C的代谢,有助于提高维生素C的吸收率。另外,据科学家研究发现,茄子皮还可以增强皮肤抗氧化能力,对于预防皮肤癌有很好作用。

橘络

橘络就是橘子皮与橘肉之间的那些白色的物质,在吃橘子的时候人们往往喜欢将这些橘络都取掉,其实这些橘络中含有一种特殊的维生素,叫做芦丁,这种物质对人体血管大有好处,有助于提高血管的弹性和密度,从而减少血管壁的脆性和渗透性,不仅可以防止毛细血管渗血,而且还能起到预防发生脑溢血。因此大家今后在吃橘子的时候没有必要将橘络取掉。

香菜根

大多数人在吃香菜的时候都会将根去掉,其实香菜根富含维生素和纤维素,有一定的降血压、降血脂作用,所以以后吃完香菜之后不妨把菜根留着,腌制成泡菜或者做汤食用。

莲藕的保健功效


【导读】莲藕的保健功效,莲藕是一种很好的食补、滋补的食材。莲藕具有很好保健功效,女人吃莲藕的好处有很多,一起来了解下莲藕的保健功效。

莲藕的保健功效

1、祛痰镇咳防哮喘

鲜藕汁也可用来治疗咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系统疾病。热莲藕茶具有镇咳祛痰的功效。

2、降糖降脂益肠道

藕富含膳食纤维,热量却不高,因而能控制体重,有助降低血糖和胆固醇水平,促进肠蠕动,预防便秘及痔疮。鲜藕生姜汁还可治疗肠道炎症。

3、抗衰防癌补维C

藕的含糖量不算很高,但含有较高的维生素C,对于肝病、便秘、糖尿病等患者都十分有益。藕还富含多酚类物质,可以提高免疫力,缓解衰老进程,预防癌症。

4、稳定心率降血压

藕中钠钾比为1∶5,钠少钾多有益调节血压和心率,有益心脏及全身健康。

5、补血益神助消化

鲜藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素。在块茎类食物中,莲藕含铁量较高,因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。藕中的多种微量元素有益红细胞的产生,保持肌肉和神经正常工作。另外,这些营养素还有助分泌消化酶,改善消化。

葱的保健功效


葱是人们日常生活中厨房里的必须食物,葱不仅搭配做调味,而且有着预防疾病,是最佳蔬良药。下面就为大家介绍一下葱的保健功效。

葱的保健价值:

a.促进消化吸收:葱还有刺激机体消化液分泌的作用,能够健脾开胃,增进食欲。

b.解热,祛痰:葱的挥发油等有效成分,具有刺激身体汗腺,达到发汗散热之作用;葱油刺激上呼吸道,使粘痰易于咯出。

c.抗菌,抗病毒:葱中所含大蒜素,具有明显的抵御细菌、病毒的作用,尤其对痢疾杆菌和皮肤真菌抑制作用更强。

d.葱还有降血脂、降血压、降血糖的作用:如果与蘑菇同食可以起到促进血液循环的作用。

e.防癌抗癌:香葱所含果胶,可明显地减少结肠癌的发生,有抗癌作用,葱内的蒜辣素也可以抑制癌细胞的生长。

葱的保健食谱

葱豉汤葱30克,淡豆豉10克,生姜3片,黄酒30毫升。将葱、淡豆豉、生姜加水500毫升同煎,煎沸后再加入黄酒,煮开一二沸即可。此汤具有发散风寒、理气和中的功效,适用于外感风寒、恶寒发热、头痛、鼻塞、咳嗽等病症。

葱枣汤大枣20枚,葱白7根。将红枣洗净,用水泡发,入锅内,加水适量,用文火烧沸,约20分钟后,再加入洗净的葱白,继续用文火煎10分钟即成。服用时吃枣喝汤,每日2次。此汤具有补益脾胃、散寒通阳的功效,可辅治心气虚弱、胸中烦闷、失眠多梦、健忘等病症。

红薯的保健功效


【导读】红薯富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素,且热量很低。红薯与紫薯等同属甘薯类别。红薯的保健功效:甘薯可分为红心、黄心、白心、紫心多个品种,它们除颜色和口感略有不同外,营养价值的差别并不大,下面就为你介绍红薯的保健功效。

红薯的保健功效

甘薯最大的特点是含有丰富和优良的膳食纤维,有利于肠胃蠕动,能使人顺畅排便,还有利于排除宿便。西医认为,排便顺畅,有利于消化、吸收,及免疫力的增强。

通常来说,红黄心的红薯口味较甜,所以广受欢迎;白心的淀粉含量相对更高,吃起来口感稍干,越是寒冷地区的人越喜欢;紫薯的普及还是近些年的事,因其含有较多的抗氧化剂花青素,口感特别,深受女性和孩子的喜爱。

红薯与其他蔬菜不同,它还含有较多的淀粉和一定量的优质蛋白,可以被人体吸收利用,甚至充当裹腹之用。正因如此,很多女性把它当成减肥的首选食品。

1、有利减肥。

现代人油肉蛋奶的摄入多,运动量小,很容易肥胖,引起富贵病.而红薯脂肪含量低,产热少,饱腹感强的特点,恰恰符合了减肥者的基本要求。

每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低热能食品,如果将其作为主食,可以有效减少其他食物的进食量,进而达到减肥的效果。

此外,红薯还能有效阻止糖类变为脂肪,有利于健美。

红薯的保健功效

2、预防胆固醇过高。

红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以,如果你胆固醇高,就可适当多吃两块红薯。

3、辅助控血糖。

研究发现,2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后,其胰岛素敏感性得到改善,有助于控制血糖。

4、降低中风风险。

红薯是绝对的高钾低钠之王。研究发现,红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%.

5、辅助降血压。

红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到一定的辅助降压作用。

6、养护关节。

红薯中含有丰富的黏蛋白,对养护关节有一定好处。

7、防癌抗癌。

红薯提取物,能有效抑制结肠癌和乳腺癌;熟红薯的抑癌率高于生红薯。

中医保健按摩 经常按摩巧治病


中医保健按摩是很神奇的。它可以治疗身体的各种疾病。同时还能对身体进行补充治疗,通过穴位的刺激让血气真正的循环起来,下面我们就来详细的了解关于中医保健按摩的知识吧!

目录

1、中医保健按摩治疗便秘 2、中医穴位保健按摩

3、中医手指保健按摩 4、中医保健脚底按摩

5、中医保健按摩缓解经期腹泻 6、中医保健按摩预防感冒

7、中医保健按摩治疗牙痛 8、中医保健按摩治口臭

中医保健按摩治疗便秘

大家知道便秘怎么调理吗,长期便秘容易使得毒素通过大肠进入身体,影响自身健康,就是便秘这个状态也十分让人痛苦。

长强穴

长强穴位于调节阳经气血的督脉,有宁神镇惊,通便消痔的作用,是治疗便秘、痔疮的首选穴位。

此穴在尾骨下方,尾骨端与肛门连线中点处。按摩的时候正坐,上半身前倾,以一只手伸到臀后,中指用力揉按长强1~3分钟即可,早晚各一次。

除了能主治便秘痔疮外,经常揉按长强穴对腹泻、脱肛、阴囊潮湿、阴道瘙痒等都有治疗效果。

腰奇穴

腰奇穴不在身体的经络上,属于经外奇穴之一,主治癫痫、头痛、失眠、便秘、痔疮等。腰奇穴在骶部尾骨端直上两寸,骶角之间凹陷的地方。

找的时候顺着脊柱向下,尾骨端往上3个横指的地方凹陷处就是。按摩的时候分双手,左右手各以中指指腹揉按1~3分钟即可。

肓俞穴

肓俞穴位于足少阴肾经,肾经之气由此贯注中焦,长按此穴可以帮助理气止痛,润肠通便。此穴的位置在腹部中部,肚脐中央旁开0.5寸,找的时候仰卧,肚脐旁边半个横指的位置就是肓俞穴。

按摩时以拇指指腹自上而下的推揉肓俞穴3~5分钟,可以治疗腹痛、腹泻、痢疾、便秘、月经不调等。

我们的生活节奏变得越来越快,尤其在一些一线城市,来自生活和工作的压力也在不断的增加,整个社会都在喊着减压,但是如何减压呢?没有人一生都会面带微笑,很多的时候会有怨气,会生气,而脾气大,更是大有人在,中医认为,脾气大易引起肝气郁结,而中医也总结了身体中的很多撒气穴,究竟有哪些呢?一起学习一下吧。

生气至于人类

七情六欲是每个人正常的情绪波动,没有情绪的人,就如同木偶一般,而在哲学的相对论中认为,任何事物都是相对应而存在的,没有生气,我们又怎么会知道快乐的存在呢?对于生气也要分态度对待。

我们的生活和工作难免会遇到一些困难,就会有很多的负面情绪积压,需要适当的发泄一下情绪,其实哭泣是一种非常好的排解方式,不仅个舒缓情绪,还能让体内的一些毒素顺着眼泪流出体外,而肝开窍于目,流泪也有利于肝毒的清除。

虽然悲伤的情绪不可避免,但是不能长期的处于悲伤的情绪,而且现在有很多的人脾气都比较大,这些都会让肝失疏泄,从而引起肝气郁结,内分泌也会容易失调,所以养生保健的重点之一就是要改掉自己的坏脾气,以免伤害到自己的肝脏,而中医认为我们的身体上就自带撒气穴,那么究竟有哪些撒气的穴位?

1.风池穴

在头部有很多的穴位可以缓解烦躁、平复心情,还能缓解发脾气所带来的症状,其中有个风池穴,而风池穴对于这个穴位很多人可能都听说过,在头部的穴位中占有比较重要的分量,但是对于其具体的位置不能说的准确,《循经考穴编》中记载了它的位置:平耳坠微上,大筋外发际陷中,与翳风相齐。位于人体的颈后部,在你的后脑下方,有一处凹陷的部位,其两边有凸起的肌肉,就是风池穴。

按摩的时候,可以选择用你的手指的指腹,轻轻的按压你的风池穴,力道要保证有酸痛的感觉就可以了,每天坚持刺激这个穴位,能够缓解情绪的波动,缓解因生气引起的头昏、头痛等症状,还能有效的缓解疲劳,缓解焦虑等养生保健的功效。

中医手指保健按摩

手是我们日夜相处的好伙伴,手能反应身体哪一部分出了状况,是身体健康的晴雨表。

手指上的穴位众多,每一根手指对应的器官也是不同的。生活中,我们经常捏一捏这些穴位,可以起到防治疾病的作用。

捏手指预防疾病

1、左手无名指第三个指节

捏一捏左手无名指第三个指节可以有效防治高血压。高血压是威胁健康生活的第一杀手。

虽然不会立即威胁到生命安全,但是其一系列的并发症将会直接危害生命。所以高血压的预防和治疗显得尤为重要。

按捏左手无名指第三个指节,可以有效预防和治疗高血压。我们在日常生活中,可以经常捏一捏这个部位,可以有效缓解血管压力,从而起到保护心脏的作用。

如果高血压患者感觉到头晕,说明其血压有可能在升高,此时按压左手无名指第三个指节可以缓解头晕现象。

如果头晕比较严重,还可以按一按手心部位,掌心对应着心脏,可以缓解心脏的压力。

2、左手拇指的第二个关节

捏一捏左手拇指的第二个关节部位,可以有效预防糖尿病。

我们都知道糖尿病的原因除了遗传之外就是自身进食了过多的糖类,而身体又无法将这些糖及时消化吸收掉。

从而导致免疫系统遭到破坏,身体免疫力下降,带来一系列的麻烦。

捏一捏左手拇指的第二个关节,可以刺激身体分泌更多的胰岛素来消化糖类,降低糖尿病的发病率。

当然,预防糖尿病不可能只是捏手指就能搞定的,我们在日常饮食中也要多加注意,不可进食过多的糖类,后果轻则肥胖,重则重病缠身。

秩边穴

秩边穴位于足太阳膀胱经,有舒筋活络、强壮腰膝、调理下焦的作用。

此穴在骶区,横平第四骶后孔,骶正中嵴旁开3寸的位置,找的时候自两侧髂嵴连线与脊柱的交点往下推5个椎体,下缘水平线与肩胛骨脊柱缘的垂直线交点处即是。

以中指指腹点按秩边穴对缓解腰骶痛、治疗便秘痔疮等都有帮助。

大肠俞

大肠俞同样位于足太阳膀胱经,是大肠之气转输后背体表的部位,常按此穴可以帮助理气降逆,调和肠胃。

大肠俞穴位于腰部第四腰椎棘突下,后正中线旁开1.5寸处,找的时候以两侧髂嵴连线与脊柱交点下,旁开两横指就是。

按的时候用拇指指端往里向下叩按,以小腹舒适为宜,可以治疗腹痛、腹胀、痢疾、便秘等症状。

天枢穴

天枢穴位于足阳明胃经,穴位平脐,犹如天地之枢纽,因而叫天枢穴,位置就在腹部,横平脐中,前正中线旁开2寸的位置。此穴可以理气调畅,调经止痛。

找穴位的时候以肚脐旁开三横指处,按压有酸胀感觉的地方就是。以食指和中指稍用力按揉天枢穴位2分钟左右,就可以对消化不良、胃胀、腹泻、便秘、月经不调等有很好的治疗作用。

上巨虚

上巨虚穴也位于足阳明胃经,所谓的虚是指胫骨和腓骨之间形成的空隙,此穴就位于空隙上方,所以叫做上巨虚,主治胃肠炎、高血压、便秘、腹胀等症状,调和肠胃,通经活络。

找的时候首先站位弯腰以同侧的手虎口围住髌骨的上外缘,其他的四个手指自然向下,中指指尖的地方是足三里,足三里向下四个横指的位置有个凹陷处,就是上巨虚。

上廉穴

上廉穴位于手阳明大肠经,主治肠胃,可以通经活络。穴位在前臂肘横纹下3寸,阳溪穴与曲池连线的位置上。

手掌侧放,拇指伸直向上翘起,腕背桡侧凹陷处是阳溪穴,屈肘成直角,肘横纹终点与肱骨外上踝两者连线中点处是曲池。

这两个穴位连线中点向上量取4个横指的地方就是上廉穴。每天以拇指指腹揉压按摩上廉1~3分钟可以帮助清肠毒治便秘,对上肢肿痛、上肢不遂也有很好的疗效。

中医穴位保健按摩

如果我们的身体是透明的,那么我们的身体就会是一个错综复杂的线路图,而在这些线路上面布满了一个个小点,这些线路样式的就是人体的经络。

而这些点就是我们本文所说的穴位,其实穴位是中医的重要组成部分,中医的治疗方式,主要是依靠中药的内部调理以及穴位的刺激,达到调养身体的目的。

1. 胃肠疾病

在消化系统中,主要的消化场所是胃肠道,却也是最易受到伤害的地方。

因为今天的我们,为了生活的更好,为了家人生活条件的优越,都化身成为了拼命三郎,早出晚归已经是很平常的事情了,熬夜加班更是不在话下。

所以根本没有闲心停下来好好欣赏路途的风景,更别说吃饭的时间,更多的是囫囵吞枣,随便吃一点,还要接受生活和工作的多种压力,久而久之食欲也就越来越差,形成一种恶性的循环。

这样的生活方式不仅是在中国,在很多的国家都是比较常见的一种景象,因为我们太忙碌,这种忙碌有的时候是被逼无奈。

所以只能默默的承受,但是这并不能让我们放弃追求健康,不是吗?

中医就为我们提供了很简便的预防和治疗方式,就是通过穴位的按摩,来刺激胃肠道的功能。

足三里穴

这个穴位,虽然带有足,但不是在脚上,而是在膝盖的下约3寸的地方,也就是大概四根手指的横宽度,这里是小腿胫骨外侧一个凹沟处。

找到穴位按摩的时候可以根据个人的承受能力来决定力度的大小,因为按摩的时候会伴有酸麻的感觉一直传达到我们的脚背。

这一按摩可以刺激胃肠经络,有利于治疗胃肠等消化系统疾病,包括消化不良、胃胀胃痛等疾病。

督俞

督俞也属于足太阳膀胱经,是督脉之气转输后背体表的部位,位于上背部,第6胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸处。

找的时候以肩胛骨下角水平连线与脊柱相交椎体处为准,往上推一个椎体,下缘旁开2横指处就是督俞穴。

重按督俞穴可以理气止痛,强心通脉,能够缓解心绞痛、主治发热、腹痛、腹胀、肠鸣等病症,肠胃有疾病或不适均可按此穴。

天枢

天枢穴属足阳明胃经,何谓天枢?脐上为天属阳,脐下为地属阴,天枢穴平齐于肚脐,犹如天地之枢纽,故名天枢。

天枢穴在腹部,横平脐中,在前正中线旁开两寸位置。找的时候大概以肚脐旁开三横指处,如按压有酸胀感即是天枢。

按摩天枢穴时最好仰卧,以中、食两指按揉两分钟,可以理气调畅,调经止痛,对于消化不良、恶心呕吐、腹泻、腹痛、痢疾、便秘等症状都有疗效。

2.心脏的保护者

心跳的跳动是人类身体的器官中最美的舞姿。

我们的心脏是强大而又弱小的,强大在于它撑起了所有的血气供给,弱小在于它的承受能力。

据临床数据显示,心脏疾病,如:风湿性心脏病、心肌炎、冠心病等心脑血管疾病,已经成为我们主要的生命剥夺者之一。

内关穴

这一穴位是心包经上的穴位,主要位于腕横纹上2寸处。

长期按摩刺激主要治疗心痛、心悸、胸闷、胸痛等疾病,也是中医用来治疗心脏疾病的核心穴位。

坚持一段时间就可以缓解呼吸憋闷、心烦心悸等症状,正如《备急千金要方》所记载:凡心实者,则心中暴痛,虚则心烦,惕然不能动,失智,内关主之。 

3.肾病的良药

长期的生活和工作的压力,让疲劳与我们纠缠不清,也严重的影响我们的肾活的能力,而中医认为肾主藏五脏之精,而精气是生命得以运转的主要能量。

据临床数据显示,肾脏疾病,慢性肾炎、糖尿病肾病等与肾有关的疾病,正在不断的剥夺健康的生命。

太溪穴

这一穴位的位置是在脚上,位于足内侧,在內踝尖与跟腱之间的凹陷处。

长期的按摩有利于缓解肾脏疾病,慢性肾炎、糖尿病肾病等疾病的症状,是足少肾经上的主要穴位之一。

在中医的穴位中有着回阳九穴之一的美誉,有利于缓解肾炎等疾病的症状。

长期按摩之后有利于使血压有所降低,尿蛋白的含量也逐渐的减少。

4.消除黑眼圈的天然化妆品

黑眼圈又被称为是熊猫眼,主要是形似,而黑眼圈也确实影响着我们的美观,有些黑眼圈还有可能是疾病的征兆。

所以很多女性热衷于消除它,也让商家有了可乘之机。随着年龄的增长、睡眠的长期不规律。

眼睛部位肌肤的新陈代谢速度减缓,胶原蛋白和弹性纤维开始慢慢的流失,就会形成黑眼圈或者眼袋了。

攒竹穴:其实很多化妆品和护肤品还是会对皮肤有一定的刺激作用的。

而中医认为最天然的护肤品其实是在我们自己的身上,就是穴位的按摩,尤其是攒竹穴的按摩。

位于面部,眉毛内侧边缘凹陷处,用食指轻轻的按压,注意按摩的力度不宜过重,按摩的时候采用正坐或仰卧的姿势,有利于消除黑眼圈。

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