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补气血两虚的食物

2022-04-30

一个补气血食方,只需两味材料,效果却出人意料!

补气血两虚的食物。

“活动有方,五脏自和。”随着时间的失衡,养生这个话题走入大众视野,没有好的身体,万事事皆休。如何避开有关养生常识的认识误区呢?为满足您的需求,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“一个补气血食方,只需两味材料,效果却出人意料!”,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。

介绍方子之前,我们先来讲讲气血不足。

说到气血不足,可能很多人没有概念,那我们先来看看它的常见症状:

面色无华,脸色没有红润的感觉。有个词叫“黄脸婆”,这恐怕是女人都不愿意看到的,但现实是,很多人年纪不大,却皮肤干燥无光泽;而我们古代形容美女,叫“面如桃花”,其实就是气血充足,面色红润。失眠多梦。睡不沉,无论睡多久,总觉得睡不够。这也是血虚的典型症状,在中医上叫血不养心。疲劳乏力。随便动动就感觉身体被掏空,散了架一样,最喜欢的姿势是瘫在沙发上,有时候还会心悸心慌。头晕脑胀。蹲下两分钟,猛地站起来,会眼前突然变黑瞬间,然后才能正常。我还见过更严重的,蹲厕所十分钟站起来,要扶着墙才能回到卧室。冬天手脚冰凉:血虚不能濡养四肢,一到冬天,手脚冰凉,怕风畏冷,晚上睡觉睡到天亮脚还是凉的。

血对女人至关重要,补血是最好的养颜

看完这些症状,我估计80%的人都觉得自己中了招吧,尤其是女性朋友。

血对女人至关重要,有人会钻牛角尖说,难道对男人就不重要吗?当然不是,但相对男人,女人更容易血虚,这是因为生理结构造成,想想女人每月四五天的姨妈期吧,让男人来每月失血试试?

不少女性朋友感慨:为什么用了好多化妆品后我的肤色还不够好?为什么小心翼翼地使用洗发水和护发素后头发还不够光泽?为什么年纪轻轻黑眼圈就那么明显?为什么满脸的痘痘总是消不下去?

还有更加令人头痛的一点———“姨妈”到访越来越不规律?

说到底,这些问题的根本都是血液问题。血液是生命之本,也是美容最重要的物质基础。对女性来说,世上没有任何一种化妆品能像血液这样体贴肌肤。

所以,只有血液旺盛、畅通,我们的精神才能健旺,眼睛才能视物清晰,秀发才能乌黑靓丽,肤色才能饱满红润,才可以有青春美貌。

一个补血食疗古方,多数女人都需要

既然血虚会带来这么多困扰,那如何补血呢?

先说几个常规的方法:

第一、别熬夜,别熬夜,别熬夜,重要的事说三遍,睡眠充足是补血的第一要务;

第二、多运动,越是懒得动,越要强迫自己去运动,散步,快走,慢跑,打羽毛球,但别剧烈运动;

第三、心情开朗,别忧郁,别多想,忧思伤脾,脾胃不和就会耗伤血液。

第四、大补气血的食疗方:玉灵膏

食疗方面,特别为大家推荐一个补气血的食疗古方:

玉灵膏:龙眼肉+西洋参粉,10:1的比例进行配备,蒸成膏即可。

这个方子来源于清代名医王孟英的《随息居饮食谱》,著名中医学者罗大伦博士在央视《百家讲坛》特别推荐了这个食方,别小看它,玉灵膏又叫“代参膏”,大补气血,王梦英认为它胜过人参黄芪。

玉灵膏制作:

材料:买优质干龙眼肉300克;去药店买西洋参(进口西洋参效果更好)30克,并让药店当场打成粉,以确保西洋参能货真价实;白糖30克(白糖是为了调味,因为龙眼肉蒸10小时后会变黑变苦,但吃了不上火,效果也更好。如果不加白糖,也可以喝的时候加块红糖调味)。

做法:龙眼肉切碎,与西洋参粉和白糖充分混合,放入炖盅,不加水,不盖盖。再把炖盅放入蒸锅,分多次蒸足40小时。然后装罐,放冰箱保存。每天一勺,泡水喝。

王孟英在书中介绍的方法是,“每每于饭锅上蒸之,蒸到百次”,估算合计下来差不多是如今的40小时,耗时如此之久,自然有他的道理,按照古法蒸够时间的玉灵膏浓郁苦香,色泽黑亮,极宜消化吸收,大补气血,功效不必人参黄芪差,所以称之为代参膏。

大家如果没耐心自己做,可以买成品食用,推荐一家专业医生制作的,精选材料,蒸足40小时,有什么健康问题也可以咨询他。

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补气血的食物 补气血要吃哪些食物


气血差,一个人的面部精神状态看起来就相当的差,在日常饮食方面宜吃一些补气血的食物,那么补气血要吃哪些食物呢?今天就为大家介绍几种补气血较好的食物。

【补气血的食物】

补气血食物1:黑芝麻

黑芝麻营养价值高,可入肝、肾、肺、脾,有滋润明目,盛血通乳,益肝养阴之功效。日常可以将芝麻熬制成芝麻糊,好喝健康,促进肾脏血液、肝脏血液以及脾脏血液,补气血效果极佳。

补气血食物2:桂圆

桂圆属于温补类食物,其中富含铁质可以为人体提供所需的铁元素。平时可以将桂园和归元组作为凉茶,可以滋补肾脏,对于心悸、神经衰弱、健忘失眠等情况有很好的调节作用。

补气血食物3:苋菜

苋菜历来就是补血的佳品,是很多贫血患者最爱的蔬菜之一。苋菜中含有的铁、钙和维生素K能促进人体凝血功能,增加血红蛋白含量并提高携氧能力,从而达到补血的效果。苋菜中所含的胡萝卜素比茄果类高2倍以上,是补充维生素A的好来源。

补气血食物4:红枣

红枣是我们再熟悉不过的食物了,其所含的营养物质非常有益于人体的造血功能,有滋补强健之功效。最重要的是红枣对于血小板和白细胞是有一定影响的,能够补充气血。

补气血食物5:南瓜

南瓜既美味,营养价值也高,关键是还不贵。南瓜中富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及各种氨基酸等营养物质,可以为人体提供大量的营养。其中所含的钙、锌、铁、钴、磷等微量元素对人体造血功能都是有益处的。

当然,补气血的食物还有很多,以上五种食物对于我们日常而言跟容易获得,想吃就吃,操作起来也简单。

女性经期吃什么补气血 经期这4款粥补气血效果最佳


月经是每个女人都必须经历的事情,在月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,因为女性朋友在经期的时候经血的流出,很容易引起女性朋友出现贫血的症状,所以这段时期也是女性身体最虚弱的时候,因此需要积极的进行能量的补充,那么女性经期吃什么补气血呢?

黄芪鸡汁粥

原料:重1000~1500克的母鸡1只,黄芪15克,大米100克。

制法:将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁,将黄芪煎汁,加入大米100克煮粥。

功效:益气血、填精髓,适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。

猪肝粥

原料:猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100~150克,大米100克,葱、姜、油、食盐各适量。

制法:将动物肝洗净切成小块,与大米、葱、姜、油、盐一起入锅,加水约700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食。

功效:补肝、养血明目,适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等。

豆腐猪血汤

原料:豆腐250克,猪血(羊血、牛血也可)400克,大枣10枚。

制法:将大枣洗净,与豆腐、猪血同放入锅中,加适量水,煎煮成汤。

功效:补血,适用于妇女产后贫血。

鲤鱼阿胶粥

原料:粳米100克,鲤鱼200克、阿胶20克、大葱3克,姜3克、桂皮2克、盐1克。

制法:将糯米淘洗干净,用冷水浸泡3小时,捞出,沥干水分,鲤鱼刮鳞去鳃,去除内脏,洗净后切块,放入锅中,加入适量冷水煎汤,然后将糯米放入锅中,加入冷水约1000毫升,用旺火烧沸,放入阿胶、鱼汤汁和桂皮,用小火慢煮,等糯米熟烂,汤浓稠时,放入葱末、姜丝、盐调味,即可盛起食用。

功效:鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸,能很好的降低胆固醇,可以防治动脉硬化、冠心病,因此,多吃鱼可以健康长寿。

温馨提示:平时在家可以多备一些红糖和红枣,在近期的时候也可以针对性的多吃一些补气血的食物,这样能够对女性的身体进行一定的调补,最后劝诫每位女性在近期的时候一定要保持愉悦的心情,这样才能够对身体有很大的好处。

春天怎么补气血


春天怎么补气血

1、春天补气血可吃黄芪

黄芪味甘,性微温,归肝、脾、肺、肾经。有益气固表、敛汗固脱、托疮生肌、利水消肿之功效。在中医五行理论中,春季对应的是肝脏,因此,调养肝气对于春季的养生至关重要。黄芪作为补气佳品,在春季生发的季节能够起到一定的补气作用。在现代临床医学中,黄芪也常常用于治疗高血压、糖尿病、银屑病、肾炎、缺血性心脏病、慢性鼻炎等疾病,食欲不振、脾胃虚弱、肢体倦怠无力的人都能够用黄芪配合其他中药材熬汤或烹茶来进行调理。

2、春天补气血可吃红枣

春季吃红枣,能有效养肝护肝。红枣不仅是一种深受老百姓喜爱的食品,也是一味常用的中药。现代药理研究发现,红枣中含有较多的蛋白质、氨基酸、糖类、有机酸、维生素A、维生素B2.维生素C、p 等,以及微量元素钙、磷、钾、铁、镁、铝和大量的环磷酸腺苷等。它性温、味甘,具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。中医很早就有用红枣组方的养肝汤来养肝排毒的方法。湖北省中医院脏象肝病研究所所长博士生导师盛国光教授介绍,红枣具有保肝、健脾、降低胆固醇、升高白血球、抗过敏等作用。

3、春天补气血可吃蜜糖红茶

红茶叶5克,放保温杯内,以沸水冲泡,加盖焖片刻;调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮1次,能温中养胃。此茶适用于春天肝气偏旺,脾胃功能不佳。本方补气血,健脾胃,对于胃虚食少,脾虚便溏,气血不足,以及血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良有较好疗效。粳米2两,新鲜牛奶半磅。

4、春天补气血可吃益肝祛寒粥黑米粥

黑米性平味甘,含15种氨基酸及多种维生素,能益肝补脾,养胃滋肾,为春季进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损,妇女产后体虚。

判断人气血的参考方法

看眼睛:看眼睛实际上是看眼白的颜色,俗话说人老珠黄,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。

看皮肤:皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

看头发:头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

看指甲上的半月形:正常情况下,半月形应该是除了小指都有。大拇指上,半月形应占指甲面积的1/4~1/5,其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足,以致血液到不了手指的末梢,如果半月形过多、过大,则易患甲亢、高血压等病。

春天补气血的误区

补血误区一:蔬菜水果不可以补血

多数人不知道多吃蔬菜、水果对补血也是有用的。蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,可与铁形成络合物,从而使铁在肠道内的溶解度增加,帮助人体对铁的吸收,促进气血运行。

补血误区二:过量进食补血铁剂或食物

人体造血需要大量铁元素,而补血的铁剂能够快速的改善缺铁性贫血的症状,但是,不能多吃。如果一次摄入过多的铁,就有可能造成铁中毒。轻微者会出现头晕恶心、腹泻休克的症状,严重者会昏迷死亡。所以,补血时,我们应该循序而补,遵循小量、长期的原则,避免铁中毒,如果是服用铁剂,应该在医生嘱咐下使用。

补血误区三:贫血多喝牛奶

不少人会以为牛奶营养丰富,对于贫血的人有帮助,能够帮助铁的吸收,但是,事实恰恰相反。牛奶不能帮助人体对铁的吸收,还会妨碍人体对铁的吸收。在食用补铁食物或者补血剂时,应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用,不然会降低肠胃道内已有的含铁量。

补气血就要健脾


那到底怎么补气血呢?减少思虑,清淡适量的饮食,再有适度的运动,规律的作息就好,此四条就是最好的方法,不用去花冤枉钱。可现在的人不喜欢听这些话,喜欢听奇技淫巧,比方说又出了什么新药,又有什么新的养生方法,这也是世道人心机巧太过所致。

这个问题古来有之,当年乾隆皇帝请一个百岁老寿星来请教长寿之道,老寿星说的也是这些。乾隆不悦,说这些三岁小孩都知道。老寿星的回答是,八十岁老翁也不一定做得到。


人要有气血,说到底是脾胃功能要好,因为只有脾胃吸收了才能长气血。怎么样才能健脾胃呢?有人说吃健脾的药。但是如果药就能健脾的话,那就太简单了,吃药就好了。


其实最好的健脾胃的药是运动。脾主肌肉,肌肉有消耗有缺乏,脾胃功能才会增长,这是人体自然之作为,药物的外力作用是没有这么大的效果的。

准确的讲是适度地运动。运动过度,会适得其反,大汗出反而会消耗气血。运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。另外,上午运动比下午好。因为上午人体行阳经,顺应其生发;下午行阴经,主静,安静一点,阴血才蓄养。


分享一个经验:我在全国各地走得多,发现越是大城市,气血亏虚的人越多;往往是在小城市,偏远山区,相对闭塞的地方,气血功能好的,身体健康的人会多一些。


越是所谓发达的地方,人的心越复杂,活得越累;城里的小孩,零食很多,比大人还能吃麻辣,冰饮料冰西瓜家里常备着,还没上小学就进行各种教育和培训,去调动心智,所以现在气血亏虚的小孩也特别多。

气血足则不生病 5个秘方调理补气血


中医讲气为血之帅,血为气之母,气血相互依存共同保持着我们身体的健康。气血充足是身体健康的基础,如果出现了气虚,血虚或者气血两虚的情况,那么自然会影响到身体的健康状况。那么怎么补气血呢?下面就和小编一起来看看吧。

中医认为,阴阳和谐,气血健旺,经络顺畅,则百病不生。因此,养足气血对人体健康至关重要。

调理气血的五个步骤

调脾胃

脾胃是气血生化之源,《灵枢决气》中认为血液是通过脾胃运化而生成,所以如果治疗血证就需要重视调理脾胃!

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,还可煎服参芪术茶:取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,冲饮至味淡,有补脾益气、升阳止泻之效。

养肝血

中医认为肝郁则脾虚,肝藏血,主疏泄,有助脾胃运化,所以养肝血也是调气血非常重要的一个步骤。

暴怒的情绪会伤肝伤脾,导致气血损耗,所以我们应该注意切记生气,熬夜,多注意睡眠,并且久视伤血,经常用眼的人也需要注意眼睛的保养,防止耗伤气血。

食药膳

药膳补气血是比较常见的一种方式,见效也是比较快的,补气可食四君子汤,取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克,与羊肉炖食即可。补血可用四物汤,取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升时,空腹热服。

远寒邪

中医认为,血得温则行,得寒则凝,寒邪会让血液瘀滞,导致经络不畅,气血生化受阻,这样会给我们身体带来比较大的伤害。

我们应该注意远离寒邪,冬季应注意保暖,夏季切勿贪凉,经常温水泡脚,经常做一做按摩,对身体比较好好处!

多运动

运动对身体健康非常重要,我们都知道经常运动的人面色红润有光泽,看起来生机勃勃,这是因为运动有助于脾胃将营养物质转化为气血,供身体所用,还可以疏通经络,让气血充盈!

我们在选择运动的时候最好选择一些慢运动,切记剧烈的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。这样才对身体健康更加有利!

女人喝什么茶补气血 补气血的茶推荐


女性气血不足就会没有精神,脸色蜡黄,并且影响身体健康状况。因此,补气血是极为重要的。小编建议女人补气血的话,可以常喝养生茶,那么女人喝什么茶补气血呢?接下来将为大家介绍几款补气血的养生茶,供大家参考。

女人喝什么茶补气血?

一、芝麻红枣茶

配料:黑芝麻10克,红枣5枚,冰糖适量。

制法:把红枣洗净,与整理干净的黑芝麻、冰糖一起放入杯中,冲入冰糖闷10分钟即可。

功效:补血明目,润肠通便。适用于倦怠无力、失眠、便秘等。代茶频饮。

二、桂圆红枣茶

配料:红枣100克,桂圆50克。

制法:将所有的材料放入1000克的水中煮沸,熄火焖10分钟。或者将所有的材料放入保温杯中,冲入1000克沸水焖20分钟。

功效:有养心安神、滋阴补血的功效。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。

三、当归茶

配料:当归10克,红茶8克,冰糖10克。

制法:把当归去杂洗净,放入锅中加水适量,旺火烧开,加入红茶文火煮30分针,过滤取汁,加入冰糖溶化即可。

功效:补血养血,温暖肠胃。适用于痛经、月经不调、经闭、体虚怕冷、肠燥便秘等。代茶频饮。

四、黑豆茶

配料:黑豆100克,苏木10克,红糖适量,水800毫升。

制法:

1、首先将黑豆洗净、沥干,备用。

2、然后在锅里放入800毫升水,再将黑豆、苏木倒入,煮熟。

3、煮熟后将黑豆及苏木捞起,最后加入红糖,搅拌融化即可。

功效:黑豆的功效高于黄豆,黑豆有壮腰补肾、对抗衰老、乌黑发质、补血益气等。

五、大枣枸杞茶

配料:大枣10枚,枸杞40粒,冰糖10克,清水600毫升。

制法:

1、把大枣、枸杞分别清洗干净,大枣去核。

2、然后把大枣、枸杞和冰糖一起放入搅拌机里,加入200毫升水绞碎。

3、打开搅拌机的盖子,再加入200毫升清水,继续搅打一次。

4、最后把打好的大枣枸杞汁过滤到小锅中,加入200毫升清水,煮沸,即可饮用。

功效:红枣为补养佳品,食疗药膳中常加入红枣补养身体,滋润气血。

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