养生理念比方法重要
养生理念比方法重要。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。有没有更好的方式来实现养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《养生理念比方法重要》，仅供您在养生参考。
每天胡吃海塞不重视养生, 或谨小慎微太重视养生, 都是不对的。生活清静恬淡, 不以养生为儿戏, 也不以养生为要务的人, 才真正懂得养生。
今见一患, 爱好养生, 平时每遇电视、电台播放养生节目, 必认真学习、详细记录。
专家说:“晨起饮水能清理肠胃”, 她便无论渴否, 每晨必饮;专家说:“傍晚撞树可舒筋活络”, 她便无论适否, 逢树必撞;专家说:“常吃绿豆能治疗百病”, 她便无论需否, 每餐必食。
……
如是虔诚执行, 坚持数年, 终于越养越差, 不得已只好来就诊调理。
事实上, 养生应该树立正确的理念。
作为大众, 更多的是要从养生节目中学习正确理念, 而不是只学方法;作为媒体, 也应以普及正确养生理念为主, 以宣传养生方法为辅, 并在讲解方法的同时, 一定要反复强调其适应症及禁忌症。
掌握十个好方法, 不如懂一个对的理念
好的方法是术, 告诉大家能做什么;对的理念是道, 告诉大家不能做什么。很多时候, 不能做什么, 比能做什么更重要。养生如此, 人生亦是如此。
在日常生活中, 我们应当建立起这样一种理念:
如果不小心生病了, 能点滴的就不要选择手术, 能打针的就不要选择点滴, 能吃药的就不要选择打针, 能自己调理而病愈的, 医生也不必找。
最好的大夫, 既不是名医, 也不是专家, 而是善于养性修身的自己。
养生方面建议大家, 能运动就不食疗, 能坚持就不偶尔, 能平和就不剧烈。
多静坐, 常站桩, 多读书, 少上网, 少吃饭, 早点睡, 勤改过, 多行善, 总微笑, 不生气。
这里说说古人养生的理念。
上古天真论养生:养形不如养身, 养身者, 食饮有节, 起居有常也;养身不如养神, 养神者, 不妄作劳, 持满戒盈也;养神不如养心, 养心者, 志闲少欲, 恬淡虚无也;养心不如养性, 养性者, 提挈天地, 把握阴阳也。
孙思邈四少养生歌:口中言少, 心中事少;腹里食少, 自然睡少;依此四少, 神仙诀了。概言之:口中言少则肺心及脾气得养;心中事少则心脾及肝气自调;腹里食少则脾肝及肾气能衡;自然睡少则五藏之精气内蓄。五藏精气不泻, 六腑化物有常, 其人阴阳和合, 精满神旺, 自然离仙家不远矣。
对的理念比对的方子更重要
小儿食积夹有外感, 用消积解表药后病愈, 但不久诸症又作, 告知家长“若要小儿安, 三分饥与寒”之理, 孩子便很少生病。
胃阳虚水饮内停者, 用温胃阳化水饮方后诸症俱减, 但总难除根, 细询之, 知平素喜食水果及冷饮, 嘱停之后, 诸症渐瘥。
平素痰湿湿热内盛者, 用清热利湿化痰方后身渐爽利, 但药不能停, 嘱停咖啡及辛辣炙煿寒凉之品、饮食清淡温和易消化后, 不药亦爽。
气血阴阳俱虚而生虚劳诸症者, 对证处方治之而效缓, 嘱停止晚上跑步及不可熬夜后, 方虽未变, 但身渐壮实。
虚实寒热表里阴阳错综复杂者, 遍试诸方而效皆不显, 嘱勤读善书后, 诸症均减, 服方效果亦较前明显不少。
凡此种种, 不胜枚举。
有时, 掌握一个对的理念, 比得到一个对的方子更重要。
每天胡吃海塞不重视养生, 或谨小慎微太重视养生, 都是不对的。生活清静恬淡, 不以养生为儿戏, 也不以养生为要务的人, 才真正懂得养生。
外国人看完病后喜欢问:生命在于运动, 我这病该怎么锻炼?中国人看完病后喜欢问:药补不如食补, 我平时能吃点什么?事实上, 都应当有所为, 有所不为:有些虚证需静养调理, 便不宜剧烈运动;有些实证得活动气血, 就不能滥补猛吃;吃属阴, 动属阳, 阴阳平衡, 人才健康;“太过”和“不及”都是不好的, “中”才是王道。
感冒后不宜多喝水
很多人认为, 感冒了多喝水的话就会有好处, 其实这个观点是错误的。
早在一千多年前, 医圣张仲景就曾阐述过这个问题:“凡得时气病, 至五六日而渴欲饮水, 饮不能多, 不当与也。何者?以胃中热尚少, 不能消之, 便更与人作病也。至七八日, 大渴欲饮水者, 犹当依证与之, 与之常令不足, 勿极意也:言能饮一斗, 与五升。若饮而腹满, 小便不利, 若喘若哕, 不可与之。凡得病, 反能饮水, 此为欲愈之病。其不晓病者, 但闻病饮水自愈, 小渴者乃强与饮之, 因成其祸, 不可复数。”──《伤寒杂病论·伤寒例》
得了时令感冒等病, 如果不渴的话, 就不要喝水。就算渴, 也不宜多喝, 因为胃中热气尚少, 不仅不能消化水饮, 还可能因为过量饮水造成痰饮水湿, 而导致各种新的病症。
即使非常口渴, 也可不狂饮, 而应依据病证酌情与之, 且每次只喝半饱。如果喝水以后肚子胀、小便不顺畅或气喘、干哕, 就更不能再喝水了。
虽然有些病想喝水是向愈之兆, 但也不能认为喝水就能病愈。如果稍微有点渴就喝很多水, 则容易酿成更多祸端, 希望大家能够注意。
另外, 再说说饮食。《类经》云:“天之大宝, 只此一丸红日;人之大宝, 唯此一息真阳。”
天气炎炎, 阳气在外, 身热汗出, 中阳乃虚。此时须谨慎调摄, 切不可贪凉饮冷。否则中阳一伤, 其人即食饮难化。若更食辛辣炙煿之品, 则必成虚寒湿热胶结之证, 轻者腹痛腹泻, 重则酿成痼疾矣。慎之。
关于穿衣, 也要注意
《灵枢·经脉篇》载:“手、足三阳经皆上行于头面, 足三阴经皆下走于腿脚。”阳经易热, 阴经易寒, 故“寒从脚下起, 热自头上生”。入冬之后, 天气渐冷。帽子可以不戴, 但毛裤不可不穿。
风池穴、风府穴是防风要穴, 位于后发际直上一寸处。高巔之上, 惟风可到;风邪外袭, 首当其冲。古人外出时, 必穿立领外套, 除着装美观的考虑外, 更重要的是谨避风寒。可见, 那些在地铁里把T恤领子竖起来的帅哥们是很懂养生的。
各种“秘招”, 总有一款适合你
多穿毛裤、少吃水果、不熬夜──“暖女”养成的三大必要条件, 谁暖谁知道。
临证与日常生活中发现:凡是身体不够好、生活不太幸福的女性朋友, 多数都具有“外刚内柔”的性格特点。外刚则容易受伤, 内柔却无法化解。长此以往, 势必令身心俱损, 甚至痛苦不堪。
此时, 针药的力量往往难逮, 最好能结合化性之法。王凤仪先生的《言行录》《嘉言录》《化性谈》等著作可以常读, 甚效。
有朋友问:“暖男”养成有无秘招?
东汉崔瑗的《座右铭》不错, 大家可以参考。
原文:“无道人之短, 无说己之长。施人慎勿念, 受施慎勿忘。世誉不足慕, 唯仁为纪纲。隐心而后动, 谤议庸何伤?无使名过实, 守愚圣所臧。在涅贵不淄, 暧暧内含光。柔弱生之徒, 老氏诫刚强。硁硁鄙夫介, 悠悠故难量。慎言节饮食, 知足胜不祥。行之苟有恒, 久久自芬芳。
另外, “少吃、多睡、平常心”, 是现代人养生防病、生病早愈的普适秘方。这里说的平常心, 是指心平则气和, 气和则血畅;血畅则精足, 精足则神旺;神旺则正胜邪退, 正胜邪退则阴阳平衡;阴阳平衡则已病可愈、未病能防。
可见, “平常心”为养生祛病第一要务。
“晒晒太阳、做做家务、不操闲心、读书吃素”, 这是老年人的最简单可行的养生方法。
《史记·华佗传》载华佗言:“人体欲得劳动, 但不当使极耳, 动摇则谷气得消, 血脉流通, 病不得生, 譬犹户枢之不朽也。”意思是:人体应当多劳作运动, 但不能太过度。适度的劳作运动后, 体内的饮食水谷之气就会被消化吸收, 血脉流转也更加通畅, 从而不易生病。就好比门轴, 经常转动, 便不会腐朽上锈。
基于这一理论, 华氏模仿虎、鹿、熊、猿、鸟之姿, 而创立“五禽戏”, 并授与其弟子吴普。吴普遵照施行之, 年九十余而耳目聪明, 齿牙完坚。
现代人, 不但终日久坐, 不事劳动, 且一有小病, 便寄希望于药物。怎么才能不生病呢?多言无益, 动起来!
上班族“亚健康”原因分析:
1.工作、生活压力太大, 无法排遣, 易致阳郁。
2.办公室夏天长时间开空调, 易伤阳气。
3.长期对着电脑, 缺少运动, 阳气不升。
4.天热恣食冷饮、天冷仍着单衣, 不重护阳。
5.食辛辣油腻、零食水果, 聚毒伤阳。
6.正餐多在晚上, 阳难入阴, 耗损阳气。
7.常年熬夜晚睡, 又不午休, 损阴伤阳。
……
《黄帝内经》云:“阳气者, 若天与日, 失其所则折寿而不彰。”阳气受伤, 轻则小恙, 重则大病, 甚则致死, 可不慎乎?改掉上述不好习惯, 可摆脱“亚健康”。
来源|中医健康养生
声明：版权归原作者所有，如果有侵权，请私信联系，我们将24小时内进行处理。
编辑推荐
从吃饱吃好到吃出健康，市民养生理念和方式发生巨变
半岛记者 赵君瑶
日前,青岛市老龄办公布数据,截至目前全市申领百岁补贴人数为1046人,其中女性830人、男性216人,年龄最大的是平度市白沙河街道巡寨村114岁的刘珍花。据分析,居民平均寿命延长,与生活条件改善、医疗水平提高、健康养生理念转变等因素息息相关。
健康长寿是人类永恒不变的话题,那么,改革开放40年来岛城市民的生活方式和养生理念有哪些变化?如何建立正确健康的养生理念呢?近日,半岛记者采访了岛城文史专家鲁海和青岛市饮食文化研究会有关专家了解到,改革开放40年尤其近十多年来,市民从单一的追求吃饱到注重营养成分,再到今天的营养均衡、搭配以及追求物质和精神双方面养生,市民的健康养生理念发生了很大的变化。
从前“白胖”为美 如今都忙着减肥
如今市民餐桌上的饭菜越来越多样化,也更侧重营养搭配。
“改革开放40年,市民的生活方式和观念变化太大了!”文史专家鲁海说到这个话题,感慨万千。
“那个时代很多东西包括粮食都是定量供应,我那时在图书馆工作,一个月是28斤粮食。”鲁海对记者说,那个年代很多人都填不饱肚子,只要吃饱就行,哪还能想到养生。
“现在时代变了,市民养生观念也发生了很多变化,有的观念可以说是天壤之别。”鲁海说,以前一斤粮票可以买一斤面,也可以买五斤地瓜,很多人为了填饱肚子,放弃买面去买地瓜吃。“谁要是被夸白白胖胖就很高兴,说明吃得饱啊,生活好啊。现在正相反了,瘦身、减肥当道,无论老年人还是年轻人都忙着减肥,审美观也不同了。”鲁海颇有感触地说。
今年已经87岁高龄的鲁海也有着自己的一套养生秘诀,除了规律生活、饮食清淡,他还坚持每天写点东西,“上周我刚和出版社又签了约,准备写新书。”鲁海笑呵呵地说,要多活动,多用脑,笔耕不辍,这样才能增强记忆,防止老年痴呆。
买不到的限量品 摆上了百姓餐桌
鲁海告诉记者,改革开放前,人们购买粮食、副食品都要去专门的国营粮店、肉店、副食品店等,“很多东西都是限量的,过年可以买3瓶青岛啤酒,老酒则要医院开证明才能买到两瓶,普通人根本买不到。”
即墨妙府老酒总经理于渊超对记者说,上世纪七八十年代,老酒是产妇坐月子必喝的,因为老酒舒筋活血、排毒排湿,对产妇的身体恢复大有裨益,但因为限量,所以能喝到的人不多。如今老酒已经进入千家万户,不仅仅是产妇喝,中老年人喝,年轻人也很重视养生,开始喝老酒。
“黄酒虽好,但要学会喝,才能对身体健康更有效。”于渊超提醒说,“喝老酒要注意不要加姜,姜在民间素有‘早上吃姜赛参汤,晚上吃姜赛砒霜’的说法,老酒本身就是温性的,所以没必要加姜。其次,喝老酒不要烧开,冬天喝老酒稍微温一下就好,和体内的温度相契合,夏天喝的话常温就行,烧开则会破坏老酒的营养价值和口感。”
老酒大众化了,海参也走入寻常百姓家。海参一度因为价格高,普通老百姓根本消费不起,所以民间就有“有钱的吃海参,没钱的搓脚心”的俗语。而如今,海参已成为常见的滋补品。“以前哪买得起海参,每年秋冬进补的时候,只给老人买点尽尽孝心。现在,我们全家人都吃海参,大人和孩子每天早上都吃上一个。”家住延吉路的马女士说。
养生方式多样化 养生群体全民化
除了海参、老酒这些养生的食材,市民餐桌上的普通饭菜也发生了很大的改变。改革开放之初,餐桌上一年到头以吃粗粮为主,细粮一般只有在过年过节的时候才能吃到。随着时代发展,粗粮食品逐渐淡出人们视线,细粮成为餐桌上的主角。“现在又变了。”鲁海笑着说,如今越来越多的人重视养生,追求原生态,曾经被抛弃的粗粮,成了被追捧的“养生”菜,玉米、地瓜、窝窝头重新成为饭桌上的宠儿。
记者从青岛市饮食文化研究会了解到,近些年来,尤其是2008北京奥运会之后,市民的养生理念发生了很大的变化。
“从食材方面,以前主要是吃饱,然后考虑营养成分。现在在考虑营养成分的同时,市民的饮食结构更加丰富,更注重均衡和搭配。”青岛市饮食文化研究会会长王锡芬告诉记者。
“一说起养生,以前的老观念就是煲个汤,吃吃喝喝,甚至有些人会用一些偏方来补身体。”王锡芬说,现在市民的健康养生观念发生了很大的变化,随着养生知识的普及,养生观念比以前更科学、更全面不再盲从,养生的群体也从以前的以老年人为主,变成了全民养生,包括中年人、年轻人,甚至大学生都开始注重健康、养生。养生方式也越来越多样化,不仅仅是饮食方面,还包括健身提高身体素质、精神方面的追求等等。”
“为了应对新的形势,我们研究会也采取了很多措施,引导市民建立健康的养生理念,包括对餐饮机构进行指导、餐饮企业负责人进行各种培训等等。”王锡芬告诉记者。
据介绍,虽然市民的健康理念发生了很大的变化,但吸烟、过量饮酒、“三高”饮食(高油、高盐、高糖)、运动少、久坐、熬夜等不良生活方式,仍是影响市民健康的杀手,也是造成慢性病和癌症高发的主要原因,市民仍需要自我约束,建立更合理的健康观念和养生方式。
下班后首选放松方式 很多人选择健身
“我不在健身房,就是在去健身房的路上。”这个签名反映了如今市民健身的火热程度。据了解,青岛市大小健身俱乐部达到四五百家,英贝力健身连锁董事长孙永生告诉记者,在自己一家连锁店方圆三公里内,就有近10家知名品牌的健身场所,密集程度可见一斑,健身成为很多人下班后的首选放松方式。
孙永生说,他做健身行业已经近10年了,深感这些年市民健身意识在不断提升:“以前走进健身房的大都是年轻人,年龄段大都在18岁到40岁之间,老年人几乎没有。现在,中老年人比例越来越大,40岁以上的占一半以上,包括很多六十多岁甚至七八十岁的老年人,他们已经把健身、锻炼当成了一种习惯。”
家住崂山区的赵雷就是个不折不扣的健身养生达人,他已经60多岁即将退休,但身材挺直、头发乌黑的他看起来只有40多岁。“我坐公交车打老年卡,经常被司机和乘客质疑。”赵雷笑着说。
赵雷告诉记者,以前他对养生、锻炼的观念也很淡薄,大约10年前,由于工作压力大,他血压一度很高,经常感到头晕,这才意识到健康的重要性,开始锻炼身体,这一坚持就是10年。赵雷坚持每天游泳,而且不熬夜、不做低头族,“现在我体质非常好,很少感冒、生病,没有白头发,而且眼睛不花。”
“现在大家的健康意识也增强了,很多人也开始锻炼,但是有些人自律性差,三天打鱼两天晒网,这样效果甚微。”赵雷说,锻炼的核心是坚持,哪怕每天半小时,一定要坚持。“我当初在藏区旅游时都坚持做运动操,在海拔4000多米的高度,还每天坚持做60个俯卧撑。”除此之外,他认为心态也很重要,一定要保持乐观平和。而最让赵雷引以为豪的是他在南极圈跳水的经历,并获得了证书。今年年初,他启程去南极旅行,船上一共198人,下海游泳的仅有二十几人,包括探险队员、船员等,赵雷是为数不多的游客之一,“当时水温是-4℃,没有很棒的体质根本不敢游,一下水就冻僵了。”
女性生理期养生生理期的身体保养方法
生理期的身体保养方法？生理期一词在很多人看来是女性才会有的，其实对于男性来说也是存在的，一般很多男性在生理期的时候会出现很多症状。那么具体表现在哪些方面呢？以下就让我们来具体了解一下吧！
1、生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。
2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。
女性养生 生理期的身体保养方法
3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。
4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。
5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。
9、生理期后的调养：吃四物汤啰！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。
10、脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。
11、有人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了。
养生铁裆功理念：未病先治！
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！关于养生常识，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《养生铁裆功理念：未病先治！》，供您参考，希望能够帮助到大家。
人人都想身体健康，事业有成，但95%的人不愿花时间去学习有效的练功方法，要么东拼西凑些书籍视频以为能从中得到什么，结果浪费时间，事倍功半。
如果你愿意花几天的时间投资自己的健康人生，你将会超越95%的人，成为那5%，甚至1%的智者!
在竞争如此激烈的社会，年轻时的我们不得不牺牲健康和陪伴亲人的时间打拼事业、获取成功，等到有钱、有地位的时候却发现健康大不如前，家人因担心我们的身体整日愁眉不展，我们到处寻医问药，花了大把的时间与金钱，但收效甚微…
这才发现，原来奋斗能换来金钱和地位，金钱和地位却很难换来健康和幸福…
图为韩国媒体报道魏师父铁裆功
《少林易筋通背养生铁裆功》教学八大特色：
一、百年秘而不传的养生功法，与其他任何版本练法绝对不同，全国唯一；
二、蕴含深刻的“未病先治”传统中医理念，建立在中医经络学基础之上的古传“内气导引术”；
三、各层次有自成体系、独立的“吐纳心法、动功、静功和练气法”，适合不同层次需要的人；
四、神秘的易筋经“心法”，行气、导引连贯不断，一气呵成；
五、历经数百年数十代前辈的验证、总结，凝聚着祖先的智慧和心血，是最务实最直接的功法;
六、真正的易筋、易骨、易髓，实实在在练“气”通经络，绝非单靠意念的简单“意通”；
七、提升个人正气，增强磁场，激发掌控全局的智慧和气场。
八、传承人魏师父拥有厚实的功夫积淀和深厚的武学文化传统底蕴，他的课引经据典、融会古今、深入浅出，是一场场传统功夫与传统文化完美融合的经典。
常言道：“名师出高徒”，其实“跟谁学”比“学什么”更加重要，师父的级别会决定徒弟的水平，你相信吗？
教你的是普通人，你就得到普通的效果，教你的是武术大家，你就能在最短的时间得到其他人三年、五年…十年都可能达不到的结果。
图为洛阳市电视台专访：
随着人民养生保健观念的改变，各种形式的养生操、健身拳如雨后春笋层出不穷，给群众提供了丰富的健身方法的同时，越来越多的人对于传统内功的概念越来越模糊，特别是很多中青年朋友，受外来文化影响，崇拜瑜伽、推崇西医、喜欢健身房…博大精深的中华传统功法、“未病先治”古老精髓快要落寞了!
这让魏师父倍感痛心，经过百般思虑与权衡，他终于决定公开数百年秘而不传的《易筋通背养生铁裆功》功法，把这部凝结着古人智慧、建立在中医理论基础之上的“治未病”功法公布于世，帮助更多需要健康和美满生活的人。
选择《易筋通背养生铁裆功》的十四大理由：
1、少林易筋通背养生铁裆功传人魏师父面授指点传授。
2、曾经秘不示人的家传功法，原汁原味，与其他任何练法绝对不同、绝对唯一。
3、经过数百年的验证、总结，凝聚着数十代先人的智慧与心血，练法务实、效果直接，不走弯路。
4、每个层次都有不同的“吐纳心法、动功、静功和练气法”自成一体，适合不同人群需要。
5、易学易练，没有年龄、基础限制，六七十岁的老年人都能掌握。
6、办公室、卧室都能练，工作休息间隙也能练，不受场地和工作影响。
7、练“气”通经络的标准内功，实修丹田内气(仅靠“意念”的练法是不能真正打通“大小周天”的！)
8、易筋、易骨、易髓，易筋洗髓同时完成，对颈椎、腰椎、肩周、痛风等关节筋骨疼痛有较明显的辅助治疗康复效果。
9、通过古易筋经内功打通经络，对高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝、前列腺、肾阴虚肾阳虚等慢性病和疑难杂症有较好的辅助治疗康复效果。
10、补气补血、平衡阴阳，改善神经衰弱、失眠健忘、萎靡易疲劳和体抗力下降。
11、提升正气，积累正能量，改变磁场，激发潜能。
12、少林易筋通背养生铁裆功中的《通背拳》搏击术，一招解千招、防身自卫。
13、一次报名，三年、五年、十年内不限次数免费复训，不怕学不会。
14、有一支耐心、负责、有担当的团队为你保驾护航，始终以“帮助最多的人重回健康”为使命。
中华第一养生功《少林易筋通背养生铁裆功》
最高效养生功易筋通背养生铁裆功——零基础几天学会、长久有效！
可助师兄改善睡眠，强身健体！
一人学习少林易筋通背养生功法，全家受益。
养生保健小知识，饮食和方法都很重要
养生是有方法的，比如饮茶的最佳时间，吃水果的最佳时间，喝牛奶的最佳时间，锻炼的最佳时间，散步的最佳时间，都是有学问的，另外饮食对于养生更重要，早餐喝什么最养生，饭后养生等也都很重要。
1、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
2、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
3、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
4、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
5、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
6、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
【生活小知识】
夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳汤肴：番茄汤;4、最佳肉食：鸭肉;5、最佳饮料：热茶;6、最佳营养素：维生素E;7、最佳运动：游泳;8、最佳服色：红色;10、最佳保健措施：起睡定时。
【早餐喝什么最养生】
1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的;2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错;3 、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人;4、 粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补;5、 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。
【饭后养生】
①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。
看了上面的养生知识，相信你已经学到了适合自己的养生方法了吧，我们要在正确的时间做正确的事，才是对的，就比如上面说的散步的最佳时间，如果你不遵守的话，那么你散步不仅不会对身体有好处，反而有危害，所以养生是非常需要正确的知识的。
李时珍药粥养生理论
李时珍药粥养生理论
李时珍是明代著名的药物学家和医学家。在养生方面,他倡导“防重于养,未老养生”的未病思想,这正是如今“不治已病治未病”的流行观点。 他的养生学说博大精深,药膳养生是其精华所在。药膳,简而言之就是把食物与药物按一定的比例搭配在一起,经过烹饪加工制成的一种具有食疗作用的色香味俱全的特殊菜肴。通常以蔬菜、肉类、蛋类、乳类及水产品等为主要原料,配以适当的药物。这就是中医“药食同源”和“医养同理”的理论产物。
注重食药配伍和禁忌
李时珍“寓医于食”,将药物作为食物,又将食物赋以药用,药借食力,食助药威,这样既具有营养价值,又可防病治病、保健强身、延年益寿。
主张用不同性质的食物纠正或调理人的体征或病态,通过调节生理平衡,防止生病,对已经出现的寒、热、虚、实等情况,及时采用食疗加以调治。
主张食药配合、互为辅佐。一是先攻后养,以药攻下邪气,随后以食物修补正气,常用米汤、米粥补胃养气;二是消减药物的毒性,如治疗头痛、头风,取附子与绿豆一起煮,绿豆煮熟后放弃附子不用,只服绿豆。
注意食药方面的禁忌。食物之间的禁忌,如吃瓜类禁吃油腻大荤,以防滑肠腹泻、消化不良;药物间的禁忌,如服中药煎剂时,禁吃猪肉、猪油、狗肉、羊肉等动物脂肪和葱、蒜等腥躁之物。
认为粥是最佳滋补品
在李时珍诸多的养生方法中,他特别推崇药粥养生,如在《本草纲目》中收载的药粥就细分补气、补血、健胃、清热、解表等近17类。
李时珍认为,大家日常生活中常见的糯米粥、红薯粥、大米粥、粟米粥等,在养生保健方面都有着特殊的功效。他说:“每日起食粥一大碗,空腹虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙也。”他认为药粥对老人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的,“药以去之,食以随之”,“谷肉果菜,食养尽之”。
“世间第一补人之物,乃粥也”,“日食二合米,胜似参芪一大包”,李时珍食粥以延年的理论,从现代许多长寿老人的经验中也能得到验证。
药粥制作得法与否,不仅影响味道,还直接影响其养生治病的效果,所以要讲究择米、火候。李时珍论定,大米、小米利小便,止烦渴,厚肠胃;糯米、黍米益气,治脾胃虚寒之泻痢吐逆。他提出的“食粥一大碗”是夏季最佳饮食,如将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入大米中一并煮粥,并搁凉后食用,可起到健胃、驱暑的功效
寒露已到 养生很重要
昨天寒露刚一到
老天就给了我们一个下马威
昨天气温骤降，阴雨连绵
让在家里的小编也不禁打了个冷颤
寒露的意思是气温比白露时更低，
地面的露水更冷快要凝结成霜了。寒露时节，
南岭及以北的广大地区均已进入秋季，
东北和西北地区已进入或即将进入冬季。
所以在这个时节
养生就显的尤为重要了
寒露时节，
应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，
同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼
、虾、大枣、山药等以增加体质
少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，
因过食辛辣宜伤人体
有条件可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝，
经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。
据达州气象台预测：
受高空西北气流影响，我市晴，平坝河谷地区早上有雾。
【24小时预报】
通川区晴13～23
宣汉晴12～22
达川区晴13～23
万源晴9～22
开江晴12～22
大竹晴12～22
渠县晴13～23
【48小时预报】
日期
中南部
北部山区
天气现象
气温
天气现象
气温
10日
晴，早上有雾
13～23℃
晴
9～22℃
11日
晴转多云，早上有雾
14～24℃
晴转多云
10～22℃
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《养生理念比方法重要》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“养生理念比方法重要”专题供您欣赏！
