了解一下，爆红的90后养生新方式
春季养生了解一下。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生关系着每一个的生活质量。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《了解一下，爆红的90后养生新方式》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
说到养生，你也许认为，那离我们都很遥远。
小编和你说，
92年都已经被联合国划为中年了。
你以为自己还年轻吗？
最近网上有这么一个段子
▼
在网友们一边哈哈哈哈的同时
也一边在吐槽：
这说得不就是我本人吗
不得不说，
现在养生已经不是中年人的专属了
听说，最后一批90后都开始养生了~
而且他们养起生来，连父母都害怕！
网上把这种生活方式称作：自杀式养生
常见于90后的中年人，随着年龄的增长，他们越来越注重健康问题，但那些不健康的生活习惯又懒得改，于是开始了自认为可以弥补的生活方式，以求心理安慰
具体是怎么个一边作死一边养生的，小编也整理了部分，请各位对号入座
一.饮食习惯
1.长痘要少吃辣，那就微辣
2. 喝冰的奶茶不好，在嘴里多含一会，就不会冰了
3.整夜泡吧喝酒，
赶紧在我的啤酒里加点枸杞
4.姨妈期想吃雪糕，为了健康着想，特地吃了一根红枣口味的
5.一边暴饮暴食，一边吃健胃消食片
6.减肥期间想吃薯片，专门选了黄瓜味的
二.作息时间
1.熬夜很伤身体，所以我一般只通宵不熬夜
2.一边熬最深的夜，一边敷最贵的面膜、涂最贵的眼霜
3.熬夜查熬夜的危害，看有关熬夜猝死的案例
三.生活习惯
1.冬天把裤腿卷起来可能会冷，贴个暖宝宝在肚子保暖
2.刷微博刷剧打农药伤眼，赶紧滴几滴眼药水
3.抽烟这么不健康，抽完一定要含颗西瓜霜清咽含片
4.书上说：抽一支烟少活五分钟，笑一笑多活五分钟，所以我一边抽烟一边笑
5.蹦迪蹦到一半，非得来段扩胸运动。
三点半回家，还得坚持泡个脚才敢睡。
6.玩手机怕损坏视力，于是换上了绿色的壁纸
想保命，但不想睡觉。为什么不睡？不困吗？
因为不舍得睡
然而，好身体没有捷径可以走。好的身体需要好的睡眠，好的身体需要好的运动，好的身体需要好的心脏。所以，让我们用健康的生活方式来生活。毕竟，身体是革命的本钱，要好好爱护。
（ps:素材来源于网络，版权归原作者所有。 ）
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了解一下，霜降前后的民俗养生
民俗关键词：吃柿子，进补鸭牛肉
霜降节气从公历每年10月23日左右开始。霜降为秋冬的过渡，夜晚空气中水蒸气在地面或植物上凝结成霜，故称“霜降”。民间有“补冬不如补霜降”的说法。
1.吃柿子
霜降时节，我国大部分地区的柿子已经成熟，高悬枝头，美观诱人。这时候吃柿子，人们希望未来的生活也可以像树上的柿子一样红红火火。而柿子也被认为是御寒保暖、补筋活骨的佳果。
【健康透视】
柿子切忌空腹吃
柿子一般在霜降前后完全成熟，皮薄、肉鲜、味美，营养价值高，其所含的维生素和糖分是一般水果的1倍~2倍。但柿子一定不能空腹吃，因为柿子含有较多的鞣酸及果胶，在空腹情况下它们会在胃酸的作用下，形成大小不等的硬块，容易造成消化道梗阻，严重的还会出现腹痛、呕吐等症状。因此有慢性胃炎、消化不良等胃功能低下者不宜食用。秋季大闸蟹上市，中医认为螃蟹和柿子均属寒性食物，故不能同食。另外，柿子食用后总有一部分留在口腔特别是牙缝中，易对牙齿造成侵蚀，所以食用后应马上漱口。
2.进补鸭肉或牛肉
我国闽南和台湾地区的民间，在霜降这一天要进食补品，也就是北方常说的“贴秋膘”。在闽南有一句谚语：“一年补通通，不如补霜降”，而鸭子成为了进补的首选。鸭子卖得非常火爆，有时还会出现脱销、供不应求的情况，乐得卖鸭子的老板们嘴都合不拢了。
同样为了进补，广西玉林的人们选择了牛肉，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜，或是牛腩煲之类的食物来补充能量，祈求在冬天里身体暖和强健。
【健康透视】
鸭肉性凉滋阴，牛肉低脂增能
鸭既是餐桌上的上乘肴馔，也是人们秋令进补的良品，尤其当年新养的水鸭，养到秋季时肉质壮嫩肥美，营养丰富，能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。同时，鸭肉味甘性凉，有滋阴养胃、利水消肿之功效，特别适合体热上火者食用，所以秋季润燥首选吃鸭。在各地有不少招牌“鸭菜”，比如著名的北京烤鸭、南京盐水鸭、杭州老鸭煲等，堪称经典。此外还有鸭血粉丝汤、毛血旺、香辣鸭脖等特色小吃。即便只是一碗清火老鸭汤，也能让人既饱了口福，又滋润了身体。
而牛肉则富含蛋白质、矿物质和B族维生素，脂肪含量相对较低，其中精牛肉平均脂肪含量仅为6%。适量食用牛肉，有助于补充能量，增强体力，同时搭配其他谷物、蔬菜、水果，是一种健康、均衡的饮食模式。
【好生活 选出口】万物岛是一个出口商品集成销售的高品质生活类品牌，甄选符合国际认证和原产地资质的出口商品，追求更安全、更健康，专供出口高品质、高标准产品，直接面向国内消费者销售，以“好生活，选出口”的品牌理念，让国人拥有国际标准的美好生活品质。
—The end
养生的技巧，你了解多少？看一下吧
我们大家都知道，随着社会的发展，随着人们对于生活水平要求的提高，养生也在逐渐受到很多人的重视，今天小编就带大家来了解，养生的技巧。1、晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
2、美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。3、刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
4、饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。5、喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
6、吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。7、散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
8、洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。9、睡眠的最佳时间午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10、锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。今天小编就和大家聊到这里，感谢你的阅读理解，我们下期再会，图片来自网络。
一日之计在于晨，一套养生的起床方式，了解一下
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人们常说,美好的一天从清晨开始,特别是早上起来之后的这段时间。如果起床的方式、方法不对,则会给一整天的状态带来影响。在日常生活中,每个人所处的环境不同、生活习惯也有所差异,起床后做的第一件事也并不相同。但你有可能不知道,起床后有些事是不能做的,即使是一些很小的动作,轻则让人憋着一肚子“起床气”,重则可能诱发突如其来的健康意外。
早上起床究竟有哪些事不能做呢？
起床后做哪些事可以养生呢？
小圈这就带你去了解一下！
早上睡醒后别做哪几件事？
醒后立即起身
有些人早上听到闹钟铃声会立刻起身,这样是不对的。人睡醒后,由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱,身体没适应过来,血流也比较慢,不能及时将氧气输送到大脑,就容易出现头晕、眼花等不适,中老年人还容易发生心脑血管意外。最好的办法是把闹铃设置的比预定起床时间早几分钟,铃声响起后在床上缓一缓,等脑子慢慢清醒过来,在被窝里活动一下手脚再起床。当然,前提是别在这几分钟内又睡回笼觉。
醒后揉眼睛
许多人早上醒来后都有揉眼睛的习惯,觉得揉过眼睛后视力会变得更清晰。事实上起床后揉眼睛对眼睛健康不利,尤其是糖尿病、高血压等患者,千万不要起床后揉眼睛。用手揉眼睛还容易破坏皮肤弹性,导致毛细血管破裂,加速眼部皮肤衰老,还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛,进而造成感染。因此,早晨起床后可以洗净双手,用干净的温毛巾热敷眼部,或用清水冲洗。
起床后立即叠被子
叠被虽然是保持整洁的好习惯,但起床后立即将被子叠起来是不正确的。因为人在一个晚上的睡眠过程中,呼吸道和全身皮肤上的毛孔都会陆续排出不少的废气,比如二氧化碳。与此同时,皮肤细胞也相应地会排泄出一些代谢产生的物体和皮屑等,这些不干净的物质都已经散布在被子中。这时候如果立即叠被,被子就会保持在相对密闭的状态下,那这些不干净的物质就不容易被排出,如不让其散发出去,易使被子受化学物质污染,给螨虫创造生存条件。早上起床后最好先将被子翻转过来,让被子内侧朝外,同时将门窗打开通风,等洗漱完再将被子叠好。
醒后赖床不起
许多上班族遇上节假日,便习惯躺在被窝里赖床。但赖床不起的人多数有这样的感受:躺久了反而觉得四肢发沉、精神萎靡、头晕目眩,还不如像工作日早早起床那样精力充沛。还有人闹钟响了几遍,才匆忙起身洗漱,这会使交感神经过度兴奋,自主神经发生紊乱,容易让人心情烦躁。英国心理学协会一项研究指出,与起床较迟的人相比,早起者身体更健康,心情更愉悦。因此,不论何时都要养成不赖床的好习惯。
醒后马上进食
经过一夜的睡眠,胃在清晨也还处于“半梦半醒”的状态,需要十几分钟至半小时才能苏醒。而且早上唾液和胃液分泌量相对较少,如果立即进食,尤其是吃一些难消化的食物(如肉类等),易导致消化不良。晨起后最好先喝一杯水,过段时间再进食。这一杯水,不仅能补充睡眠时失去的水分,增加消化液的分泌,还可以促进血液循环,防止心血管意外的发生。
起床后不拉开窗帘
不少人起床懒得拉开窗帘,其实要想从睡眠状态恢复过来,最好先拉开窗帘,让阳光进来,给生物钟一个信号。此时,身体就会停止分泌令人困倦的褪黑激素。然后在窗边站立片刻,深呼吸,给大脑足够的氧气,加速清醒。
醒后立即小便
晚上水喝多了，或者有尿频、尿急症状，凌晨常会被憋醒。如果急匆匆地起身去厕所，往往会头晕。睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。
醒后立即工作
有人工作任务紧，醒来后就投入紧张工作。但此时大脑供血不足，不仅导致工作效率低，还容易疲劳。醒来后最好睁眼躺在床上，想想一天的计划，让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。然后缓慢起身，伸个懒腰。还可以在床上做个小的伸展运动，放松全身肌肉：左腿伸直，右腿弯曲，双臂水平张开，上身有节奏地扭转20次；然后仰卧，身体蜷缩，双手抱膝，静止一会，然后缓缓上下滚动20次。
早上起床黄金十分钟该怎么做？
两手对搓一分钟
手掌疾速对搓300次，安慰手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可医治肩痛、眼睛疲惫。
手指摩头一分钟
手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速率，增进脑部血液回流，使发根获得充足养分，头发黑且光泽。
轻揉耳轮一分钟
双手指轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的感化，特别对耳鸣、眼花、忘记有防治功效。
迁移转变眼睛一分钟
眼球顺时针和逆时针各迁移转变30次，可提神夺目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功效。
拇指揉鼻一分钟
双手拇指高低揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对伤风、上呼吸道感染、支气管炎，乃至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿，可以使牙根和牙龈活血，卷舌可以使舌活动自若，增长其灵敏度。
轻按肚脐一分钟
用双手掌心瓜代顺时针揉摩肚脐，可通行胃肠之气，增进消化吸收。
收腹提肛一分钟
重复压缩，使肛门上提，可加强肛门括约肌的压缩力，增进血液轮回。
伸屈四肢一分钟
仰卧时血流迟钝，血液存留四肢过量，经由过程伸屈活动，使血液敏捷回流，供应心脑体系充足的氧与血。
蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足跟瓜代蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及下身浊气降低，并能清肝明目，对医治神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
来源：CCTV生活圈
《中国周刊》是由共青团中央主管的综合新闻杂志。全国发行，每月5号出版。 邮发代号2-11 。
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秋冬洗澡有讲究，浴室养生按摩了解一下
十月末正是北方室内最冷的时候，没有暖气的照拂，洗澡成了需要靠强大意志力支撑才能完成的任务，姑娘们更是感叹「洗澡真麻烦」
中医认为，洗澡不仅可以去除身上污垢，还是一件调养身心的养生运动。
洗澡能促进血脉通畅，排出体内毒素，促进睡眠。同时，人们在洗澡的时候，对一些身体上的重要穴位进行按揉，还能起到意想不到的疗效。
在这个哆哆嗦嗦的季节，用正确的方法洗个暖乎乎的热水澡，你一定不会再喊洗澡真麻烦了
秋冬洗澡小贴士
01洗澡前先热身
秋冬如果带着一身冷气进入浴室，温差会使血管及心脏负担增大，可能会出现眩晕气短、呼吸困难等情况，刚从户外回来也不宜立刻洗澡，建议洗前要做5分钟热身，让体温升高，如原地踏步、扭腰、拉伸、搓手搓脚等，以身体微微发热、不出汗为宜。
02洗澡前补充水分
洗澡前喝杯温的白开水，可以预防洗澡时水分大量散失。喝水时要小口小口的、少量多次的喝，这样有利于心脏平稳的吸收水分。
03洗澡顺序很重要
应遵循[洗脸洗手脚洗四肢洗躯干洗头]的顺序
洗澡时的热气会使毛孔张大，先洗脸可以防止污垢进入到毛孔里。
秋冬天气冷，应该先用热水把手脚冲热，再冲远离心脏的四肢洗起，让身体有一个循序渐进的过程，最后再洗躯干和头发。这样会减少洗澡过程中身体不适的发生。
04水温别太烫
很多人喜欢天冷了"烫澡"，但其实水温过高会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议水温在36-40度之间为宜。
秋冬天气干燥，皮肤角质层脆弱，不能经常用力搓澡，容易造成皮肤干裂和体内水分流失。建议秋冬用浴花蘸取沐浴露擦洗全身就足够了。
05洗澡时间有要求
饭后一小时后洗澡：饭后人体大量血液集中在胃部，立刻洗澡会影响食物消化；不吃饭就洗澡也不行，可能会因为低血糖造成晕眩。
睡前两小时洗澡：睡前提前两小时洗澡，可以让头发自然干燥。劳累一天后身体的防御能力达到谷底，如果头发没干就睡觉，残留的水份会凝固在头部，导致气滞血瘀，长期如此可能造成慢性头痛。
秋冬养生必备的浴室按摩
从中医角度讲，洗澡时利用"水热"条件，适当按摩一些平时不太注意的穴位，也是一个养生的过程，对健康很有好处。
三角窝
耳朵上面有个三角区叫做"三角窝"，这里有两个耳穴，一个是角窝上耳穴，别名"降压点"，另一个是角窝中耳穴，别名"便秘点"。
洗澡时，用热水清洗并配合按摩，对降血压和缓解便秘都有很好的效果，还有利于改善失眠。
大椎
中医认为，督脉为阳脉之海，总领一身阳气。颈后部那个最凸起的地方，下边有个凹陷处，叫大椎，是三阳、督脉交集之处，全身的阳气都汇集在大椎穴。
洗澡时用热水冲洗这一穴位并按摩，对风寒感冒、咳嗽、头痛等都有一定的治疗效果。
极泉穴
极泉穴在腋窝处，中医认为，按摩极泉穴有宽胸宁神的功效，可辅助治疗冠心病、脑血管病后遗症等疾病。
按摩方法最简单的是按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复按压直至出现酸、麻、热的感觉为标准。
承山穴
热水冲洗小腿肚可快速提高体温，加速血液循环和身体新陈代谢。
同时，小腿肚上的承山穴是一个有效的"解乏穴"，用力伸直小腿或抬起脚跟时，小腿肚上会出现一个类似"人"字型的凹陷，位于凹陷的尖角处。
配合按压此穴，可以舒筋活血、壮筋补虚，在缓解肌肉紧张的同时，还能有效消除疲劳感。
涌泉穴
脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，之前疗哥说过泡脚时可以按摩此穴，洗澡时同样可以边冲洗边按摩，能够益精补肾、消除疲劳，改善腰膝酸软、神经衰弱等症状。
洗澡时，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，每次100下，以搓热双脚为标准。
寒露时节，鹤城温泉养生了解一下
虽然很不想承认
但是十一假期已经结束
今天就是寒露啦！
如果说“白露”是炎热向凉爽的过度
暑气尚不曾完全消尽
那么“寒露”则标志着天气由凉爽向寒冷过渡
露珠寒光四射
如俗语所说
“寒露寒露，遍地冷露”
常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。因此，寒露正是泡温泉的好时节，下面就让小编带你看看齐齐哈尔适合泡温泉放松心情的好地方吧！
北纬47°温泉体验馆
作为齐齐哈尔地区唯一一家城市温泉、东北地区最大的城市内温泉。北纬47°温泉体验馆是一处以温泉文化为核心，集绿色餐饮、客房住宿、会议接待、嬉水娱乐为一体的度假圣地，让您泡温泉、享健康无需远行，在城市内就能感受到温泉带给您的健康与欢乐。
北纬47°温泉体验馆
景区名称： 北纬47°温泉体验馆
景区地址：齐齐哈尔市建华区党校街62号
水师森林温泉度假区
水师森林温泉度假区坐落于齐齐哈尔市昂昂溪区水师营满族镇水师森林公园内，是国家AAAA级景区。水师森林温泉度假区是一处集天然养生温泉、水上乐园、宾馆别墅、特色餐饮、欧式草坪教堂婚礼、亲子乐园、户外拓展、生态采摘、蒙古风情烧烤等于一体的综合型原生态度假区。
水师森林温泉度假区
景区名称：水师温泉度假区
景区地址：齐齐哈尔市水师公园内
龙腾国际生态温泉度假庄园
龙腾国际生态温泉度假庄园坐落在黑龙江省齐齐哈尔市富裕县龙安桥镇乌裕尔河国家级湿地保护区的边缘。在这里，远离了车水马龙的吵闹，远离了城市现代的喧嚣。绵延7.2公里的湿地观光木栈道和错落湖岸边的观景台犹如一条项链串联起各个景观点，形成点、线、面结合的动态景观，为游人营造了步移景异、处处皆景、时时有景的美丽景色。游客徜徉其中，饱览草原、湿地、芦苇荡迷人的景色，如入仙境，心旷神怡。
龙腾国际生态温泉度假庄园
景区名称：龙腾国际生态温泉度假庄园
景区地址：齐齐哈尔市富裕县龙安桥镇乌裕尔河国家级湿地保护区的边缘
清凉的秋风中驱车到郊外的温泉度假村，
沐浴之余体验游玩的快乐，
齐齐哈尔温泉等着您的到来。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《了解一下，爆红的90后养生新方式》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“春季养生了解一下”专题供您欣赏！
