李铁红院长：秋分养生
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今天是农历八月十四，是二十四节气中的秋分。今天这一天很有意思，白天和黑夜的时间一样长。而秋分过后，黑夜的时间就会渐渐变长。就温度而言，气温会下降的很明显 ，白天与夜晚的温差还是需要引起大家的注意，一些常见疾病也会在此时影响到我们的身体健康。所以，我们更要根据气候的变化来安排日常的生活起居。那么，今天就与我一起再了解一下秋季养生的小知识吧。
秋分到来应注意：
1、慎用补品
在秋天不少人会选择过多的服用保健品进行滋补身体，认为要为接下来的冬天储备较多的能量。其实不然 ，保健品或者补品虽说对健康有益，但是，不能过量服用。因为，不论是药补还是食补都应该谨慎，要量力而行，如果一味的贪图数量往往会伤害到健康，莫名的进补往往会伤及身体。
2、早睡早起
进入秋分后，在起居方面要尽量的做到早睡早起，秋天早睡能够让身体顺应阳气，晚睡的话，容易让身体接 触到阴气，影响到身体的调节。而在早起，能够使肺气得到很好的舒展，对于调理肺部是非常有益的方法。
3、秋冻要科学
有句话叫“春捂秋冻”，但这并不适合每一个人，一定要根据自身的体质进行选择增减衣物。当温度开始下降，如不顾自身的情况进行秋冻，无疑是不科学的做法。特别是对于体质偏弱的老年人及儿童来讲，更是不能受冻，因为能在秋天真正能够做到薄衣御寒的人并不多。所以，适当的添加衣物对于身体健康是十分重要的，这样才能避免疾病的入侵，从而在秋天调理好身体迎接冬季的到来。
李铁红：北京阳光万物中医研究院院长，北京中仁中医医院特需专家，北京首大耳鼻喉医学研究院特邀专家、国家“一带一路“孔子学院受邀中医学讲师。如想进一步了解，可关注微信，李铁红院长，或加微信LTH13011127882
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今日秋分：秋分养生指南，健康过秋天
从秋分这一天起，北半球昼短夜长将越来越明显，昼夜温差将逐渐加大，气温逐日下降，渐渐步入深秋季节。秋分时节注意养生才能让身体更健康，那么秋分时节如何养生呢？
1、阴阳平衡不生病
秋分,是秋季真正的开始。这个节气的特点是昼夜同长,所以我们养生时也要顺应时节,遵守“阴阳平衡”的原则,更好地调养身体。
中医有“正气存内,邪不可干,邪之所腠,其气必虚”一说,意思是,若体内阴阳平衡,则身体的各项机能就能很好地运作,心理状态极佳,而且对外界不良善的适应力、抵抗力都非常好,忍耐力强,天气变化强烈的时候也不容易生病。因此,我们秋分养生,一定要注意“谨察阴阳之所在,以平为期”。
要想更好地调整体内的阴阳平衡,我们就要在日常饮食上注意食物的合理搭配,并结合自身需求,考虑时间、地区、年龄、身体状况等各方面因素,选择适宜的食物搭配,这样才能更好地保证机体“正气旺盛”。
2、秋分防秋燥
在风多干燥的秋季,燥邪入侵会使人得病,常称为“秋燥”。如果不注意养生,当温度和湿度发生较大变化时,人体的抵抗力就会下降,最常见的就是感冒、咳嗽。
秋分后辛辣食物不宜多吃,可适当多食辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,秋梨、白萝卜、胡萝卜、藕、荸荠、甘蔗、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、淮山、柿子,是克制秋燥的有效蔬果。现在还没到冬天大量进补的时节,因此,饮食最好以清淡为主。
3、无病就不需要进补
如果无病随意进补,既增加开支,又伤身体。如服用鱼肝油过量可能引起中毒,长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外,血液中胆固醇增多,还易诱发心血管疾病。
4、进补要分清虚实
中医的治疗原则是“虚者补之”,不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,只有对症服药才能补益身体,否则将适得其反。
5、秋分运动指南
秋分时节,养生保健也应有讲究,首要原则应顺应秋季养生的节气。秋令时节,若坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,还可提高肺脏器官的功能,有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
秋分吃什么养生 秋分吃什么好
1、梨
梨，因为本身的鲜嫩多汁，被称为“天然矿泉水”。梨，能够清热解毒，清心降火，生津润肺，最适合作为秋季润燥的食物。
2、枸杞
枸杞解决便秘、掉发、口腔炎、健胃、糖尿病、止咳化痰、性冷感、贫血、失眠、肝肾疾病、肺结核、低血压、治疗体质虚寒等等，还对患有高血压、性情太过急躁的人有一定的帮助。
3、西兰花
西兰花90%的成分都是水，它所含的异硫氰酸盐也具有防癌效果。西兰花中含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于提高皮肤弹性。
4、菜花
菜花是保健蔬菜。每200克含有维生素类物质75%以上，比常见的要高3-4倍。秋分以后多吃一些有避免呼吸道感染疾的好处。
5、鲜枣
与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。
6、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的美白肌肤的维生素C，同时猕猴桃中还含有非常多的果酸成分，果酸可减轻肌肤表面黑色素的沉积，去除色斑，对于平衡肌肤油脂分泌，有着显着的效果。
7、银耳
银耳是秋季最理想的滋补佳品。银耳的营养成分相当丰富，含有丰富的胶原蛋白、脂肪、多种维生素及人体所必需的多种氨基酸。
总得来说，入秋之后身体容易变得很“干燥”，所以我们可以尽量选择生津润肺和补脾开胃的食物，比如。避免吃燥热的食物，导致身体更加“干燥”。
秋分吃什么 秋分养生宜吃的食物
秋分时节过后，天气会越来越凉，早晚温差增大，这个时候除了注意增减衣物外，饮食方面调理也很关键。那么秋分吃什么呢?下面就为大家介绍几款秋分养生宜吃的食物，看你家冰箱都备了吗?
秋分吃什么?
1、百合
百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙等营养物质，是老幼皆宜的滋补佳品。秋分时节天气虽然凉快，但秋燥还没有走，我们平时饮食不妨吃百合这种清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的食材。将百合洗净，用来烹饪各种菜或者熬汤，都可以，既可清热润肺，又能滋补益中。
2、萝卜
秋分正是冷热交替的时候，气候在渐渐转变，而这个时候的人们往往会不大适应，容易肠胃不适、咽喉不适等，而吃萝卜，可以借助萝卜中的芥子油促进肠胃的蠕动，对食物进行完整地消化，还能帮助提高人们的食欲。另外，萝卜也是润燥食物。
3、莲藕
藕味甘、性寒，入心、脾、胃经。它秋季成熟，是秋季应季食材。历来就有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法，此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用，人也不容易被燥火侵蚀。
另外，莲藕是辅助的食疗佳品，含丰富的单宁酸，具有收敛性和收缩血管的功能，可以用来辅助治疗咳血、尿血等病情。
4、银耳
秋季人们最容易出现津液不足的情况，而银耳就是改善这种情况的最佳食材。银耳性平和，服用安全，能清肺之热，养胃滋阴;还可以能补脾开胃，有扶正固本和滋补润泽作用。
平时食用银耳也很简单，将它洗干净后用来熬汤最是适宜，非常适合与百合、梨、枸杞、红枣等食材搭配，熬制的银耳甜汤还能美容养颜哦。
结语：秋分之后，天气越来越干燥，平时应注意多补充水分，以免津液失调，注意防燥，适当搭配以上食物吃，可以预防秋燥问题哦。
秋分日常养生，先吃完这个，咱们再谈养生！
再过几天就是秋分了，
秋天真的来了，
金九银十，螃蟹正是最肥美的时候，
九月吃雌蟹，十月吃雄蟹，
餐桌上怎能少了这盘蟹呢？
当秋分遇上中秋，爱吃蟹的同志们，
带上家人们，来蒸获吃蟹吧！
雌蟹吃黄、雄蟹吃膏，
滋味尽在唇齿间...
蒸获家海鲜都是活的现蒸，可自行挑选！开盖那一刻，你能感受到满满的诚意，每一份都有流口水的冲动，请备好纸巾擦口水。让美食的气息弥漫着整个城市，诱惑着你的味蕾，舒服~
在这个穿秋裤、贴秋膘的季节里，美食中若论味道鲜美，又有谁敢与蟹争锋？软嫩弹滑的肉质，金黄油亮的蟹黄，白透醇厚的蟹膏，无不使味蕾为之沉沦，来上一口直鲜到心里去！
中国人秋季食蟹的传统和对蟹的喜爱，从远古的周朝开始，到《红楼梦》，再到现在，从来没有变过。秋季食蟹不仅是尝鲜，更有了一份享受生活的优雅和独特的文化内涵。
最重要的是：螃蟹含有丰富的蛋白质及微量元素，有清热解毒、养筋活血、通经络、补骨添髓、续绝伤、滋肝阴的功效，对身体有很好的滋补作用。
秋天，除了吃蟹，还有什么呢？
鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，对人体有很好的补益作用。
蒸出来的鱼不仅味美，而且最大限度的保留了鱼的营养。吧唧吧唧~好吃~~~~
还有还有！吃了蟹、吃了鱼、吃了海鲜，还有烧烤呢！
皇家烤羊排
美味烤海鲜
香辣烤肉
疯狂烤翅
烤蔬菜
吃的太腻？各式饮品专门为你呈上！
节气表上赤裸裸的秋分不再随意
杜甫曾咏道
“秋分客尚在，竹露夕微微”
秋季里面不仅有微凉的露水
还有泛着丰收气息的美食
若要真正尝到这个秋天的滋味
最好的去处就是蒸获
蒸获，让这个秋天多一丝醇厚甘甜的韵味
三华李
导读：三华李的营养价值有哪些？在南方地区，三华李已经遍布大大小小的水果店了，三华李被评为广东优质水果，酸甜多汁，是李子中价格偏高的种类。三华李的营养价值有多高呢？下面来了解三华李的营养价值和吃三华李的好处。
三华李的属性三华李的营养价值、吃三华李的好处吃三华李的最佳时间三华李的选购方法三华李的副作用三华李的属性
科属：蔷薇科，李属
产地：广东翁源县三华镇、龙仙镇、信宜市钱排镇
别名：鸡麻李、大蜜李、小蜜李
简介：
三华李，别名大蜜李、鸡麻李、山华李，是广东地区最誉盛名的名优、特色水果之一，翁源县三华镇是三华李的发源地，为果质最优之地。三华李前期为青，慢慢转为红，泛起淡淡的紫色，未成熟时有苦涩味、酸味。成熟的三华李，表面有一层白霜。
图片：
三华李的营养价值、吃三华李的好处
一、三华李的营养价值
每100克三华李鲜果含蛋白质0.51克，脂肪0.208毫克，维生素C816毫克，钙1720毫克，铁0.818毫克，胡萝卜素0.11毫克，以及各种氨基酸，被评为广东优质水果。
二、吃三华李的好处
1、护肝
三华李对肝病有较好的保养作用。可以减少病毒对肝脏的伤害，也能加快肝细胞的再生，增强肝脏的解毒能力，对肝炎和肝硬脂以及脂肪肝的发生，有一定的预防作用。唐代名医孙思邈评价三华李说：肝病宜食之。
2、补血
三华李中的维生素B12有促进血红蛋白再生的作用，贫血者适度食用三华李对健康大有益处。
3、美容
三华李有大量酸性成分，也有一些维生素C和维生素E存在，这些物质都是可以直接被皮肤吸收的物质，因此人们食用三华李以后，可以加快皮肤细胞再生，也能消除皮肤炎症，经常食用三华李可以让人们的皮肤变得细嫩，红润，同进也能减少色斑的生成。
4、清热利尿
三华李酒就有驻色酒之称。祖国中医理论认为，李味甘酸、性凉，具有清肝涤热、生津液、利小便之功效。特别适合于治疗胃阴不足、口喝咽干、大腹水肿、小便不利等症状。
三、三华李的药用作用
1、治牙痛
取适量李子，加水煎汁，用汁含漱即可。
2、治肝经虚热，骨蒸劳热
取李子一斤，去核捣烂后绞汁，调入少量蜂蜜后服用即可。
3、治女子面黑干
李核去皮，研细，鸡蛋取蛋白，二者调成糖稀，睡前涂抹在面部，第二天用浆水洗净，再涂上糊粉，用上五六天即可看到效果，使用期间忌风吹。
4、治肝硬化腹水
李子生食。每次2枚，每日3次。
吃三华李的最佳时间
三华李成熟上市的时间为每年6月份，此时的三华李最好吃。
三华李的选购方法
选择个大肉厚，颜色黑红的，这样的三华李比较甜。
三华李的副作用
1、李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。
2、多食易生痰湿、伤脾胃，又损齿。故脾虚痰湿及小儿不宜多吃。
3、李子性寒，所以肠胃消化不良者应少吃，否则食用过量会引起轻微的腹泻。
4、苦涩的李子不能食用，不沉水者有毒，亦不能食。
秋分养生，宜保持“阴平阳秘”
孙毓
来源：富阳二院
9月23日是二十四节气中的秋分。秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。
秋分时节，天气转凉，早晚温差大，要时刻注意天气变化，及时添加衣物，并进行必要的体育锻炼，增强体质，以预防感冒等疾病的发生。秋分过后，气候渐凉，是胃病的多发和复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果预防不当，不注意饮食和起居，则会引发胃肠道疾病而出现反复。所以患有慢性胃炎的人，这时要特别注意胃部的保暖，适时添加衣服。
秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，所以多见于温燥;秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，可以选择登高远眺，能使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是养生中的养收之一法，也是调节精神的一方良剂。
在饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、梨等等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
陈英：富阳区第二人民医院中医科主任，主任中医师，杭州市针灸推拿学会理事，富阳区中医学会中医针灸推拿学组副组长。长期从事中医、针灸、推拿的临床治疗工作，涉猎内、外、妇、儿诸科杂症。（每周一、三、五专家门诊）
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