《黄帝内经》子午流注,世界上最早的时辰养生
世界上奇葩的养生方法。
“你有一万种功能,你可以征服世界,甚至改变人种,你没有健康,只能是空谈。”生活中,不同年龄的人都开始关注如何养生,药物不能替代养生,只有观念和行动结合的养生才是有效的。对于养生常识您想了解哪方面的知识呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《《黄帝内经》子午流注,世界上最早的时辰养生》,仅供您在养生参考。
《黄帝内经》记载的十二经络的运行规律如下,这对我们了解养生和如何养生很有裨益。
23:00—01:00 子时,足少阳胆经,血气流注于胆。此时天地磁场最强,胆经会引导人体阳气下降,是身体进入休养及修复的开端;熬夜会致胆火上逆,引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状,因此宜多休养。
01:00—03:00 丑时,足厥阴肝经,血气流注于肝。本经有疏利三焦,通调水道的作用,且由于肝胆互为表里,相互影响,休息才能使血回流滋养肝,否则就不利肝脏排毒功能。肝经具有调节全身的血液疏导全身,使气血调和,宜在精神愉快下入眠,以免过度压抑致气血不畅。
03:00—05:00 寅时,手太阴肺经,血气流注于肺。
05:00—07:00 卯时,手阳明大肠经,血气流注于大肠。因此此时最适宜方便,很多早起的人就很容易排便,反之就容易便秘。所以,清热滑肠最好的时间就是此时,由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果,因此可以多吃高纤蔬菜及水果。
07:00—09:00 辰时,足阳明胃经,血气流注于胃。阳明经是多气多血之经,此时人体的胃肠消化吸收最强,是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻,这也是早餐在中医里很重要的因素。
09:00—11:00 巳时,足太阴脾经,血气流注于脾脏。此时是人体气血最旺的时期,因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物,以免伤胃败脾。
11:00—13:00 午时,手少阴心经,气血流注于心。因此如果午时剧烈运动,就有可能造成血脉运行紊乱,血不归经,因此应适度休息,但午睡不宜过久。听过一个著名神经医学家的讲座,他说有很多国际上的大样本的流调都显示,午睡过久者发生老年性痴呆的几率高于不午睡或午睡时间不长的人,而且容易发生早老性痴呆。因此,从中西医角度我们都不宜过久午睡。
13:00—15:00 未时,手太阳小肠经,气血流注于小肠。此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻,营养吸收到体内,浊物送到大肠待消化及排除体外;未时过后肠胃开端休息,此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取,否则易在体内累积。
15:00—17:00 申时,足太阳膀胱经,血气流注于膀胱。膀胱为肾之腑,两者均属水,因此这段时间要多补充水分,有助膀胱排除体内废物,以促进泌尿系统的代谢。
17:00—19:00 酉时,足少阴肾经,血气流注于肾。肾乃先天之本,肾经是人体协调阴阳能量的经脉,也是维持体内水液平衡的主要经络,此时不宜过劳。
19:00—21:00 戌时,手厥阴心包经,血气流至心包经。在中医来说,心包经主泻、主血,因此若晚餐吃得太丰盛,易生亢热而致胸中烦闷、恶心,因此建议晚餐不宜过腻,餐后要休息,运动以散步的方式最好。从西医角度,此时也是心脏和脑神经系统最活跃的时刻。
21:00—23:00 亥时,手少阳三焦经,气血流至三焦经。三焦经掌管人体诸气通往各脏腑,是为人体血气运行的要道,特别是上肢,以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴;此时阴盛,要安五脏以利睡眠,注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部,容易水肿的人睡前不宜多喝水。
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《黄帝内经》十二时辰养生,哪个时辰不睡觉最伤皮肤?
《黄帝内经》中提出了十二时辰养生法,每个时辰所对应的脏腑不同,所主的功能也不同。针对睡眠时间,以晚上9点至第二天早晨7点为佳,具体是怎样的呢?哪个时辰不睡觉最伤皮肤?
三焦是六腑中最大的腑,主持诸气,疏通水道。亥时三焦通百脉,人如果在亥时睡眠,则百脉可休养生息,对身体非常有益。
“子时一阳生”,这个时辰人体的阳气开始生发,胆经最旺,胆汁需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢。“胆有多清,脑有多清。”凡在子时前入睡者,晨醒后会头脑清醒、气色红润。
“肝主藏血”,丑时肝经当令,此时肝血生发,黄帝内经中记载:“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者,多面色青灰、情志倦怠而躁,易生肝病。
肺是体内外气体交换的主要场所,“肺主气”,寅时肺的工作是分配气血给其它脏器,这个时辰人要进入深度睡眠才可完成分配。另外,中医认为“肺主皮毛”,此时如果睡眠缺失,对皮肤的损伤也是最大的。
卯时大肠经最旺,开始工作,是最佳的如厕排便时机。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。
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子午流注十二时辰养生图解!收了吧
年轻不是挥霍的资本,一个好身体才是最大的物质保障。现在就用漫画的形式懂得身体上的十二经络值班表,告诉你如何踏准生命的节奏!
1.子时:23:00—凌晨1:00
胆经值班
功能:进行胆汁的新陈代谢,让胆汁更加清新。
古语说:“胆有多清,脑有多清。”所以,干净的胆汁可以让人第二天头脑清醒,精神好。
子时,人体的阳气开始升发。所以一旦过了23 点,你反而会越来越精神,困意全无。
不按时睡觉,除了第二天头脑不清醒以外,还会脸色晦暗、皮肤粗糙、胸胁疼痛、头晕目眩。
这就是23 点前睡美容觉的原因。由于胆经从脑后侧经过,因此晚睡也是很多常年偏头痛患者的病因。
2.丑时:1 :00 — 3 :00
肝经值班
功能:《黄帝内经》有云:“肝者,将军之官,谋略出焉”,肝是人体的大将军,它的主要任务是疏泄一身之气机,就是率领“军队”,抵御体内积累以及体外不断入侵的毒素。
丑时未入睡者,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,胆又无法换胆汁,所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳等各种病症。
同时还会面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。
由于肝经循经面部,丑时不睡,你的脸就会变丑,想美容回来基本没可能了。
3.寅时:3 :00 — 5 :00
肺经值班
功能:肺把之前已经代谢好的肝血,输送到身体的每个角落,叫“肺朝百脉”。就跟园丁洒水似的,把身体的角角落落都用肝血滋润一遍。
肺经运行的时候,是人体处在深度睡眠的时候。因为肺主肃降,此时人的气是往下走的,所以一般熬夜,3 点之前都很精神,可是一过3点就扛不住了,好想睡觉。
如果患有肺病,肺气在此时就不能很好地肃降,反而会因为咳嗽或者呼吸困难而醒来。还有的婴幼儿,因为有肺热,此时也会醒。
4.卯时:5 :00 — 7 :00
大肠经值班
功能:卯时正是排便清肠的时间。因为肺经把血液输送给了大肠,大肠就满血复活了,开始吸收营养,排出渣滓。
此时起床,喝上一大杯温盐水,可以让你立刻感觉有便意。因为盐有“软坚泻下”的作用。
可是如果你爱睡懒觉,错过了大便的吉时,大肠经就下班了。即使你喝再多的盐水,也可能无济于事。
你会发现,周末补觉懒床时,错过了早上固定的大便时间,后面就没便意了。所以拜托,实在要懒觉,也请先起来便便好吗?好的。
5.辰时:7 :00 — 9 :00
胃经值班
功能:接受和腐化胃里的食物,所以在这个时间段,我们就应该吃早饭了。如果此时你已经便便过,就会感到浑身轻松,肚子好饿哦。因为便便后腹胀感就消失了,这时候胃经就会用饿来提醒你赶紧吃饭,人家好干活。
早饭要吃饱,这是大家都知道的事情,胃饿了一夜,我们要用早饭把胃填饱,它才能给我们的身体提供满满的能量,开始新的一天。此时,为了配合胃里的食物消化,胆囊开始向小肠输送胆汁。
可如果不吃早饭,胆汁就无处释放,全部积存在胆囊里,时间一长就变成了结晶,就是所谓的胆结石。
6.巳时:9 :00 — 11 :00
脾经值班
功能:把胃中的水谷精微运送到身体的各个器官。所以胃里必须要有充足的营养和食物,脾经才能好好工作。要是胃里啥也没有,脾经就成了不能做饭的巧妇,没有办法输送能量了。
长此以往,就造成了脾虚。脾虚的人常常会头晕、浑身乏力,甚至成为懒癌患者——厕所就在离办公室20 米的地方,不到快要尿裤子了也懒得去;每次想喝水,但想到还要站起来,于是就算了……很多人还会犯困,明明才上午9点多钟,困得死去活来。
7.午时:11 :00 — 13 :00
心经值班
功能:心经主要负责给心脏补充血液,然后让心脏更好地推动周身的血液运行。
所以在这个时间段,最好能睡一会儿,让心血得到充分的补给。要养心、要静心。汗为心之液,所以午时运动其实对身体并没有任何好处,此时流汗对心的伤害很大。要睡觉、要安静。
8.未时:13 :00 — 15 :00
小肠经值班
功能:对营养和糟粕进行整理和分送,把好东西挑出来输送给脾,供脾运送给全身。然后,再把脏东西分成液体和渣滓,分送到膀胱和大肠。
所以,我们应该赶在下午1 点前把午饭吃完,这样小肠经上班以后就可以充分进行营养分离工作了。
9.申时:15 :00 — 17 :00
膀胱经值班
功能:小肠经已经把稀的部分拨给了膀胱,但膀胱里并不都是尿,那是水液和津液的混合。所以膀胱经要做的第一件事,就是把这两种液体再区分开来。
津液分离出来,继续在身体里流动。那液体呢?也就是尿液,从尿道里排出体外。所以,这个时候不要憋尿哦,否则很容易憋出病来。
另外,因为人体在这个时间段津液最充足,因此比较适合运动。
膀胱经是人体最大的一个经络,从脚丫子一直沿着后背,经过后脑勺走到眼睛。癫痫、头痛、目疾、鼻病、遗尿、小便不利及下肢后侧部位的疼痛等病症,都和膀胱经有关。
10.酉时:17 :00 — 19 :00
肾经值班
功能:肾藏精,其中先天之精是父母给的,后天之精是靠吸收脾运送过来的水谷精微转化而成。所以脾虚的人一定肾气虚,因为肾没有营养进行精气的转化了。
很多工作压力大、劳累过度的人在这段时间就会莫名其妙地发低烧,而且常年如此,但过了这个时候烧就退了。其实这就是肾气虚的表现,是肾经在用发烧来提醒你。
肾气盛衰直接关系到人的生长发育,乃至衰老的全过程,也关系着人的生殖能力。
11.戌时:19 :00 — 21 :00
心包经值班
功能:心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经晚上7 点上班,9 点下班。专门负责清除心脏周围的外邪,使心脏处于完好状态。
此时最宜步行,可增强心功能。同时一定要保持心情舒畅,放松心情,释放压力。
但这个时候也是人阴气最重的时候,所以并不适宜进行剧烈运动。很多人都会在晚饭后打球或者健身,其实这不但对身体没有好处,反而会伤身。因为人在夜晚阳气需要收敛,剧烈的运动会发散阳气,导致失眠。
12.亥时:21 :00 — 23 :00
三焦经值班
功能:三焦经具有主持诸气、疏通水道的作用。三焦通百脉,人如果在此时睡觉,那美容养颜不用烦了。
有朋友圈可以刷的年轻人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但千万不要生气吵架,也不是怕吵到邻居,主要是太伤容颜了。
了解十二经络的一些知识,我们就知道了为什么一定要吃早饭,为什么上午会想睡觉,为什么中午要休息、晚上要早休息,等等。
知道了这些,不仅会让你对健康生活有新的认识,而且会让你对人生有更加深刻的理解——凡事都有因果,健康也一样。
坦然面对和接受结果,因为没有任何疾病与苦难是从天而降的,不过是我们之前不经意种下的种子发了芽。本文来自懒兔子,转载请注明出处。
《黄帝内经》里的养生理念
作者:李军 主任医师 硕士生导师 心血管内分泌科副主任
单位:昆明市中医医院(云南中医药大学第三附属医医院)
随着国家大健康战略的提出,同时,对中国传统文化乃至中医经典的热度不减,无论传媒还是健康养老机构都对中医养生越来越感兴趣。也有一些不良的企业或个人打着中医的旗号进行不实的宣传和谋利。因此,如何掌握正确的中医养生理念就显得非常重要,如此才能通过中医的方法保持健康长寿,并识别错误的宣传和不良商家。
中医的基本养生理论早在春秋战国时代已经确定了,《黄帝内经》作为中医界权威的理论经典,我们从中去学习才是正本清源。
在《黄帝内经》的第一篇《上古天真论》中有如下的论述:
首先了解正确的中医养生理念
原文:上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。
这一段话主要讲了:中医的养生原则要以阴阳变化的法则、合理运用健身的方法,做到饮食有节制、生活规律、不过度劳累,如此就可能让身心和谐、健康长寿。
原文:虚邪贼风,避之有时,恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来。是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。故美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕,其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心,愚智贤不肖,不惧于物,故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者,以其德全不危也。
疾病的产生,不外内外两种因素。外因如饮食不洁、气候变化、环境影响;内因主要是精神情绪的强烈变化。因此放松而豁达的心态,会使机体自身的抗病能力得到发挥,疾病就不会发生。如此,既可以享受饮食、服饰和娱乐、又可以心态平和、不嫉妒少恐惧,保持健康快乐。
其次应避免不良行为
原文:今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。
现在的人有许多的不良行为:如饮酒过度、不会克制自己、随心所欲地消耗自身的精力,如此便会消耗人体的真气,不知道应该把握自已的精神,为了快乐,不分昼夜、生活完全没有规律,这样一定会损害人体,所以五十岁后机体状况就衰退了。当然,现今时代还有一个不良的行为应该避免的,便是吸烟。
通过对《黄帝内经•上古天真论》的介绍,我们应该清楚地了解到中医养生的基本原则,以此原则来指导生活,就可以使人保持健康长寿。最后总结如下要点:
1. 放松、豁达的心态最重要
2. 生活规律、饮食有节制、避免有害因素是保持健康的基础
3. 进行适合自身的运动锻炼能改善身心的状态
4. 避免吸烟、酗酒和过度劳累。
子午流注十二时辰养生漫画图解
晚上过了11点还不想睡觉?
凌晨一两点还伏在电脑旁瞪大眼睛?
你的身体还承受得住吗?
你的“脸”不要了吗?
年轻不是挥霍的资本,一个好身体才是最大的物质保障。现在就用漫画的形式懂得身体上的十二经络值班表,告诉你如何踏准生命的节奏!
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这就是23 点前睡美容觉的原因。由于胆经从脑后侧经过,因此晚睡也是很多常年偏头痛患者的病因。
2.丑时:1 :00 — 3 :00
肝经值班功能:《黄帝内经》有云:“肝者,将军之官,谋略出焉”,肝是人体的大将军,它的主要任务是疏泄一身之气机,就是率领“军队”,抵御体内积累以及体外不断入侵的毒素。丑时未入睡者,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,胆又无法换胆汁,所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳等各种病症。
同时还会面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。
由于肝经循经面部,丑时不睡,你的脸就会变丑,想美容回来基本没可能了。
3.寅时:3 :00 — 5 :00
肺经值班功能:肺把之前已经代谢好的肝血,输送到身体的每个角落,叫“肺朝百脉”。就跟园丁洒水似的,把身体的角角落落都用肝血滋润一遍。肺经运行的时候,是人体处在深度睡眠的时候。因为肺主肃降,此时人的气是往下走的,所以一般熬夜,3 点之前都很精神,可是一过3点就扛不住了,好想睡觉。
如果患有肺病,肺气在此时就不能很好地肃降,反而会因为咳嗽或者呼吸困难而醒来。还有的婴幼儿,因为有肺热,此时也会醒。
4.卯时:5 :00 — 7 :00
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5.辰时:7 :00 — 9 :00
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另外,因为人体在这个时间段津液最充足,因此比较适合运动。
膀胱经是人体最大的一个经络,从脚丫子一直沿着后背,经过后脑勺走到眼睛。癫痫、头痛、目疾、鼻病、遗尿、小便不利及下肢后侧部位的疼痛等病症,都和膀胱经有关。
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肾气盛衰直接关系到人的生长发育,乃至衰老的全过程,也关系着人的生殖能力。
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但这个时候也是人阴气最重的时候,所以并不适宜进行剧烈运动。很多人都会在晚饭后打球或者健身,其实这不但对身体没有好处,反而会伤身。因为人在夜晚阳气需要收敛,剧烈的运动会发散阳气,导致失眠。
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《医脉相承》带你领略《黄帝内经》的养生智慧
《医脉相承》带你领略《黄帝内经》的养生智慧
《黄帝内经》是中国最早的古典医学书籍
它也是第一部以中华民族先祖黄帝命名的巨著
它奠定了人体生理、病理、诊断
以及治疗的认识基础
是中国影响极大的一部医学著作
被叫做医学始祖
黄帝内经经典养生语录
1、法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常。
2、“悲哀愁忧则心动,心动则五脏六腑皆摇。”就是说:情绪不稳定,什么病都来了。
3、大病大汗后不可冷水浴,太饿太饱都不可沐浴;晨起三千步,睡前泡足浴;足浴,可以促睡眠;春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可去;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。
4、“起居有常,卫生合理”。春三月:应晚睡早起,漫步于庭院,舒缓身体;夏三月:晚睡早起,不怕白天长,胸中无怒气,违反伤心;秋三月:早卧早起,使神志保持安宁,违之伤肺;冬三月:早睡晚起,藏阳除寒,违之伤肾。
5、睡眠是重要之重”能睡者长寿也; “一夕不卧,百日不复之说”。“会吃不如会睡,吃人参不如睡五更”,“为道之百编,而卧最为首” 即为睡觉最重要。古人曰“睡眠,要先睡心,后睡眠”(即安定心神睡觉) 。
关于《黄帝内经》的养生智慧
我们的两位教授也有自己的独到见解
由山东广播电视台影视频道
与山东中医药大学附属医院、
山东省中医院共同打造的
大型中医益智文化传承节目
《医脉相承》
今晚20:00点如约而至
首期节目经过激烈的角逐脱颖而出的五行团
今晚将重新洗牌,这一场关于养生智慧的考验
哪些人能守住自己的宝座?
又有谁能逆风翻盘?
好戏即将开始,我们拭目以待
山东影视
《医脉相承》
每周四晚20:00播出
黄帝内经里的养胃药方!
读《黄帝内经》有感。其中提到冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。如何从古人养生中,习得暖胃药方?
《黄帝内经》告诉我们什么?
现在正值秋季,天气转凉。内经提到此时身体的气机向外扩散,到夏季阳气又向外散至躯干,就容易流汗。喜冷饮的人,其实是胃寒表现,身体热症攻胃寒形成燥热,就会越喝越感觉口喝。这个时候,番茄医生建议,最好以温开水代替冷饮才可以缓解症状。
冬吃萝卜,目的是调衡内热,利用萝卜的凉平衡机体,夏季吃姜就相反。药食同源是中医基础,饮食中含有药物治疗的法则,所以,我们可以借助一些药膳来纠正身体不足。
冬至萝卜夏吃姜,也正是利用季节的寒热特征,根据食物寒热属性来调节机体平衡,以热御寒,以寒御热的功效。
想要少生病 就多吃萝卜
入冬后包括天气渐凉,容易出现消化不良、便秘等。这时,多吃点萝卜可以补充维生素,弥补消耗的能量,帮助新陈代谢。萝卜还可以提高人体抗病能力,起到预防感冒作用。白萝卜还可以抑制癌细胞的生长和扩散,所以也适合癌症患者。
姜片虽小 功效显著
中医医理中,生姜可以解毒、发汗、兴奋、止呕功效,主要解鱼蟹毒。可以用于食疗胃寒、头痛、外感风寒、头痛。遇到冰雪、被雨淋湿等,都可以服用姜汤,散寒增强血液循环。但是,夏季不宜吃姜,因为夏季炎热,生姜也属于热性,就不符合以热御寒的医理。
番茄医生提醒,药食同源就是中医根基,提高生活水平时,记住病从口入,切忌暴饮暴食、大鱼大肉、食物搭配不当等饮食习惯。摆脱疾病要把饮食当成一门学问来研读。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《《黄帝内经》子午流注,世界上最早的时辰养生》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“世界上奇葩的养生方法”专题供您欣赏!