秋分｜风清露冷秋期半，秋分养生正当时
养生正当时。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。面对养生常识纷繁的话题，我们如何正确认识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“秋分｜风清露冷秋期半，秋分养生正当时”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
秋分，二十四节气的第十六个节气。时间一般为每年的9月22或23日。
“秋分”包含两个含义：一是，我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分居于秋季90天的正中，平分了秋季。二是，秋分这一日的昼夜时间均等，秋分之后由昼长夜短变为昼短夜长。
秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，昼夜温差将逐渐加大，幅度将高于10℃以上，真的到了“一场秋雨一场寒，十场秋雨身加棉”的日子。
今年9月23日，星期日，秋分。
秋分三候
一侯雷始收声。
前半秋，秋云逶迤，秋霞烂漫；后半秋，阴风四起，秋雨缠绵，秋虫残鸣。
二候蛰虫坯户。
虫类受到寒气驱逐，入地封塞巢穴，提前告别残秋，准备冬眠。
三候水始涸。
涸是干竭，水气的影响，春夏水长，到秋冬干涸。
秋分养生
传统中医理论认为，人与自然界是：天人相应“形神合一”的整体，人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连。秋季要特别重视“养收”这一原则。
1、饮食要滋润
在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品。
2、进补要得当
根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，秋季进补要得当。最忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。比如：服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病；其次，忌慕名进补。
3、运动要慢
秋高气爽，也是锻炼的好季节。但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应遵循这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
九东健康专家郭医生温馨提示: 秋季是由热转凉，阳消阴长的过渡阶段。在秋冬两季应当收养阴气，以适应自然界阴气渐长的规律，并为来年阳气的生发打好基础。秋季养生，当以“防肺燥，护阴津”为主。同时郭医生也指出，根据传统中医理论，每个人都对应一种中医体质，且会随着时间、节气、季节、饮食、穿衣等不断变化。因此，养生保健一定要根据自身现阶段的中医体质进行，切忌盲目，最好是找专业的中医保健团队给予专业意见。作为专业的智能健康管理服务团队，九东健康根据根据会员自身的中医体质和健康情况匹配专业的、有针对性的私人保健团队，让您的节气养生精准明确，做到有的放矢！
秋分三候
“白露秋分夜，一夜冷一夜”。拥有五千年文明的中国，给这个节气赋予了更多意义。
1、秋祭月
秋分曾是传统的“祭月节”。如古有“春祭日，秋祭月”之说。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。我国各地至今遗存着许多“拜月坛”、“拜月亭”、“望月楼”的古迹。民间的祭月习俗因地区不同仪式各异。
2、吃秋菜
在岭南地区有个不成节的习俗，叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。秋菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。有谚语道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”一年自秋，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。
3、粘雀子嘴
秋分这天，很多地方都会吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。
不知不觉，秋来已经到来！九东健康期待与您一起分享收获的喜悦，品尝秋日的清凉。愿您吉祥如意！健康无敌！
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今日寒露：露已寒，将为霜！养生正当时！
寒露惊秋晚，朝看菊渐黄
千家风扫叶，万里雁随阳
今日16时15分，迎来寒露节气
露已寒，将为霜
自此，告别了秋高气爽
天寒夜长，风气萧索
秋残如血的季节到了
这是二十四节气中
第一个带“寒”字的节气
天气将由凉爽向寒冷过渡
秋意更浓，你那里变冷了吗
在古人看来
寒露的标志性物候有三
一候鸿雁来宾
鸿雁白露节气已开始南飞
此时是最后一批
古人称后至者为“宾”
二候雀入大水为蛤
深秋时节，人们难觅飞雀
但见海边很多蛤蜊
其贝壳的纹和色与雀相似
便以为飞雀变蛤蜊
三候菊有黄华
华是花
草木皆因阳气开花
独有菊花因阴气而开花
其色正应晚秋土旺之时
寒露过后
随着气温的下降
“草木荣华滋硕之时”渐成往事
所以深秋又被称为“穷秋”
此时，夜晚温度也会降得更低
不能再“秋冻”了
相反，要特别注意保暖
寒露之后的农历九月又称菊月
菊花为此时最具代表性的花卉
处处可见它的踪迹
登高山、赏菊花
成了这个节令的雅事
秋风肃杀
面对草枯叶落、夏花凋零
人们往往容易触景生情
袅袅凉风动，凄凄寒露零兰衰花始白，荷破叶犹青独立栖沙鹤，双飞照水萤若为寥落境，仍值酒初醒
凉风习习，晨露清冷
兰花衰败，飞鹤独栖
白居易的这首《池上》
描写的就是一幅寒露时节的景象
而秋色短暂
让人愈发感怀
亦如唐代诗人刘沧所写
古木苍苔坠几层，行人一望旅情增太行山下黄河水，铜雀台西武帝陵风入蒹葭秋色动，雨余杨柳暮烟凝野花似泣红妆泪，寒露满枝枝不胜
又如柳宗元诗
新亭俯朱槛，嘉木开芙蓉清香晨风远，溽彩寒露浓潇洒出人世，低昂多异容尝闻色空喻，造物谁为工留连秋月晏，迢递来山钟
秋月静至，山钟袅袅
此番美景
让人流连忘返
这就是寒露
它虽是秋天中的秋天
落英满地，鸿雁南迁
但生命并未就此凋谢
只是变换了存在的方式而已
肃杀的秋日
虽有“袅袅凉风动，
凄凄寒露零”的叹婉
却也有“采菊东篱下，
悠然见南山”的淡然
◎斗蛐蛐儿
白露、秋分和寒露，是老北京人斗蛐蛐儿的高潮期。蛐蛐儿也叫促织，一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了，天气渐凉，提醒人们该准备过冬的衣服了，故有“促织鸣，懒妇惊”之说。
◎秋钓边
在我国南方，这个时节告别炎热，阳光和煦，宜出游，可赏花，流行吃螃蟹、钓鱼。寒露时节，阳光不若夏季猛烈，深水区难以被晒透，所以鱼、蟹都移向更为温暖的浅水区，正是临水垂钓的大好时机。
◎登高
寒露时节，我国北方已呈现出深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。就有了登高赏景的习俗。
◎吃芝麻
寒露到，天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。
◎寒露脚不露
进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，因此要特别注意保暖，不要赤膊，以防凉气侵入体内。最重要的是注意脚部保暖，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯。
“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。
根据中医理论，24节气中的每一个节气都有不同的养生重点，10月8日是寒露，是热与冷交替的季节的开始，在这段时间里，我们应该注意什么，又该有选择地摄取哪些食品来保养自己呢？
在这节气里最容易诱发呼吸系统、消化系统的疾病。此时的气候实际上是夏秋暑热与秋凉干燥的交替，最容易患上季节交换的感冒发热，这些季节性的常见病都要充分防范，加以警惕。
此节气的养生汤水宜以润肺生津、健脾益胃为主，如合掌瓜煲猪（月+展）、红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、白菜蜜枣煲羊肺、淮山北芪煲猪横脷、粟米煲牛（月+展）、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等，在润燥滑肠、清肠解毒上宜用槐花煲猪肠、火麻仁当归煲猪（月+展）等。
《月夜梧桐叶上见寒露》
（唐·戴察）
萧疏桐叶上，月白露初团。
滴沥清光满，荧煌素彩寒。
风摇愁玉坠，枝动惜珠干。
气冷疑秋晚，声微觉夜阑。
凝空流欲遍，润物净宜看。
莫厌窥临倦，将晞聚更难。
《池 上》
（唐·白居易）
袅袅凉风动，凄凄寒露零。
兰衰花始白，荷破叶犹青。
独立栖沙鹤，双飞照水萤。
若为寥落境，仍值酒初醒。
《八月十九日试院梦冲卿》
（宋·王安石）
空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单。
喧喧人语已成市，白日未到扶桑间。
永怀所好却成梦，玉色彷佛开心颜。
逆知后应不复隔，谈笑明月相与闲。
《玉蝴蝶》
（宋·柳 永）
望处雨收云断，凭阑悄悄，目送秋光。
晚景萧疏，堪动宋玉悲凉。
水风轻、蘋花渐老，月露冷、梧叶飘黄。
遣情伤。故人何，烟水茫茫。难忘。
文期酒会，几孤风月，屡变星霜。
海阔山遥，未知何处是潇湘！
念双燕、难凭远信，指暮天、空识归航。
黯相望。断鸿声里，立尽斜阳。
来源：综合人民日报、央视新闻、百度百科等
秋分养生正当时，徐无鬼教你养生先养心，身心自在方可健康长寿
徐无鬼，他是魏国的一位隐士。女商，魏武侯的宠臣。有一次，女商介绍徐无鬼去见魏武侯。魏武侯就慰藉徐无鬼说，先生太累了，苦于山林的劳作，所以才肯来见我吧。徐无鬼说，我本来是来慰藉君王的，君王又为什么来慰藉我呢。君王如果内心充满了嗜好和私欲，增长了很多爱好和憎恶，那您在根本上性命就会受到损害。相反君王如果去掉嗜好和私欲，戒除了爱好和憎恶，您的耳目就会感到痛苦。我本来是来慰藉君王来了，君王怎么反倒慰藉我了呢。
魏武侯认为徐无鬼身体上经历困苦，所以要慰问他，可是徐无鬼却认为魏武侯身心都不自在，是真正的困苦，并且还会危及生命，所以觉得魏武侯才是一个真正可怜的人。
其实这个身体到底从哪里来，是不是还是从心里变出来的，究竟讲，我们都是一个身，一个心。比如，这个故事讲到现在，没讲之前它在不在啊，当你没听到这个故事之前这个故事在不在你的心里啊，不在的话，我也讲不出来，你也听不到，既然在你的心里，在我的心里都没有形象，是不是我们都是一个心啊，真正认可了这个道理，就证得了万事万物同具平等圣智德性，诸圣本妙觉心即是万事万物内心诸圣，和圣人一个心，他们的心就是我们的心，是不是一个心啊。
这个时候，在究竟处理解观一切人事物、自然环境、社会环境，是不是都通了，本质上都是自己的心，这是根除各种身心不自在的秘方。你真正明白了这个道理，你想不自在都不行，你心量大了，天晴了，乌云自然会慢慢散了。身心健康了，想不健康长寿都不行啊。
魏武侯感到茫然，回答不上来.过了一会儿徐无鬼对君王说，自己会相狗，下等品质的狗只能保持填饱肚子，就算完了，像猫的性格。中等品质的志气高扬，如同仰望太阳。上等品质的精神镇定，如同失去自己的身体。
接着又说自己的相狗还不如相马的技术高明，马步的尺度，要合乎墨线，曲度要合乎曲线板，方度要合乎曲尺，圆度要合乎圆规，这就是盖过全国的良马，可是这还不是盖过天下的良马。盖过天下的良马有天生的素养，如同疾风，如同奔流，如同失去自己的身体。这样的马，奔驰迅捷超越尘埃，不知道他飞腾的所在。
就这样，魏武侯非常高兴地笑了。徐无鬼辞别魏武侯走了。女商就问徐无鬼，先生究竟把什么样的东西讲给我们君王了呢，我们平时所讲给我们君王的在横的方面就是些诗书礼乐一类的儒学，在纵的方面就是金版六韬一类的兵法，至于事奉君王而立过大功的事迹更是数不胜数。可是我们君王从来都没有笑过，现在先生经究竟用什么讲给我们君王，让我们君王如此高兴的呢。
徐无鬼说，我只不过是告诉他我相狗相马的技术而已。女商还是不得其解，就问说是这样吗，徐无鬼说，你没有听说过那些被流放到远方的人吗，他们离开国境几天之后见到自己认识的人，就感到欣慰，离开国境十天半月之后，见到自己曾见过的人就感到欣慰。等到一年后，见到像自己本国的人就感到欣慰了，这不是离开本国人越久，思念本国人的心情就越深吗，那逃亡在丘洞里的人，野草都堵塞了野兽来往的路途，他在这洞里住的很久了，一听到人的脚步声，就毛发悚然的感到欣慰了。何况现在的兄弟亲戚在他的身旁说说道道呢，很长时间没有人在君主身边真诚的说说道道了。
这段故事写徐无鬼去拜见魏武侯，用相狗、相马术博得魏武侯开心一笑，看似冗杂凌乱，实质是以术引道，体现了徐无鬼无为而无所不为的哲学观点，借此讥讽形式主义等一些花架子的无用，不懂装懂是误导别人，害人害己。
徐无鬼，有一次去见魏武侯，武侯对徐无鬼说，先生居住在山林吃着野果，饱食了野菜而远离了寡人，日子过久了，现在老了吧，莫非愿意求得酒肉之类吗。莫非寡人还有享受国家的福气吗。徐无鬼就说，我生长在贫贱之家并不曾敢吃喝君王的，我是为了慰劳君王来了。魏武侯就说，你用什么来慰劳寡人呢。徐无鬼说，我慰劳君王的精神和形体。魏武侯就问这是什么意思。徐无鬼说，天地生养万物齐一的，身居高处不可以居功自傲。身在低处，不可以自己看不起自己。
你做为独自力万乘的君主，害苦了全国的人民，让他们来供养自己的形体，来满足眼耳鼻舌身意的私欲，而真正心灵的需要却得不到满足。 心灵喜欢的是和德而不喜欢背道而驰。背道而驰是一种病，所以大王很累，我来给大王治病，慰劳你。只有大王患这种病的究竟是什么原因呢。魏武侯说自己想见先生已经很久了。并且愿意仁爱人民，为正义休止战争，这可不可以呢。徐无鬼却说，不可以。
爱民，是害民的开始， 为了正义而停止用兵，是制造战争的祸根。你从这里去做，就会有危险而不会成 功。那种杀害别人的士兵和民众，夺取养育别人的土地，用来奉养我们 的私欲和满足我们的心神需要的战争，不知有什么好处？不知胜利在什么地 方？你不如修养胸中的诚心，来顺应天地的自然情意，而不搅扰 他物。人民这样却能免除死亡，你哪里还用得着讲什么停止战争呢！”
这里继续讲徐无鬼跟魏武侯的对话，指出只有了解了道，只有顺道而行，才真正是国家之福。有权力的人最怕的就是“病态”，精神与肉体分离就是病态，自私自利就是病态，为所欲为就是病态。“爱民”只能是全心全意地为人民服务，而不是把“爱民”当作样子。人性有善有恶，世间有强权也有霸道。战争有正义战争，也有非正义战争。侵略别人之心一刻也不能生，防范他人之心，一刻也不能无。自私自利不能自强，大公无私才能服众。不动巧思，是愚蠢；不用谋略，则是蛮干。“故欲胜人者，必先自胜；欲论人者，必先自论；欲知人者，必先自知。”
“无为”绝不是“无所作为”，不是什么都不干，装好人。如果把治理天下理解成什么都不干，装好人，那么老百姓要官员做什么？社会需要法制，交往需要礼仪，办事需要规章，顽劣需要教化，所谓无为而无所不为是说，要懂得敬畏自然规律，尊重科学实践，而不是想干什么，就干什么；想怎么干，就怎么干。这就是为什么有的人路子越走越窄，身心都不健康的根本原因，想改命必须反思。根除各种身心不自在的秘方一定要在日常生活中常观，常观才会起妙用。
芒种火 夏至雨 清补正当时
如果用唐代诗人刘禹锡“东边日出西边雨, 道是无晴却有晴”这句诗做一谜面, 答案非芒种或夏至莫属了。“芒种夏至天, 走路要人牵, 牵的要人拉, 拉的要人推”, 这句谚语形象地描绘了人们在这个时节的懒散状态。农忙之时, 当炎热的天气遭遇连绵的雷雨, 慵懒的身体中那个追求健康饮食的小愿望究竟要如何实现呢?
一是清补。清补就是选用具有一定清热祛暑、滋阴生津功效的物品, 以补充人体的消耗, 比如鸭肉、鱼肉、豆制品、绿豆、瓜类蔬菜和水果等, 还可以食用绿豆粥、荷叶粥、白扁豆粥、薄荷粥等“解暑药粥”。喜欢进补的朋友们要注意了, 此时已经进入清补期, 除非医生建议, 否则人参、鹿茸、阿胶等都可以暂时束之高阁了。
二是清淡。《吕氏春秋》指出滋腻、厚重、辛辣、刺激之品要慎重食用。唐代孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物, 大小麦曲, 粳米为佳”, 又说:“善养生者常须少食肉, 多食饭”, 这个建议可谓非常精准。
夏令之时, 既清淡又鲜美的食物有地上三鲜——苋菜、蚕豆和杏仁, 树上三鲜——樱桃、梅子和香椿, 水中三鲜——海丝、鲋鱼和咸鸭蛋。
在这里, 特别值得一提的是青梅, 它具有排毒养颜、减肥纤体、降脂降压、清肝明目、解酒排油等功效, 但新鲜梅子大多味道酸涩, 难以直接入口, 需加工后方可食用, 这种加工过程便是煮梅。
三是祛湿。随着雨水的增多, 外湿引动内湿, 身体特别容易困重倦怠, 是时候调动脾胃的力量以排湿化浊。白扁豆、白扁豆花、白芸豆、茯苓、薏苡仁、赤小豆、山药、芡实等都是不错的选择, 可以做成白扁豆花小馄饨、茯苓糕、小豆凉糕、山药粥、芡实糕等。
养生家嵇康在《养生论》中还谈到这个时节保养的秘笈:“调息静心, 常如冰雪在心, 炎热亦于吾心少减, 不可以热为热, 更生热矣。”这就是所谓的心静自然凉吧。
夏至一到, 不少朋友开始陆续出现胃口下降、不思饮食, 甚至低热乏力、疲倦的“苦夏”症状。推荐三款高颜值的“快手”美食。在慵懒的午后, 蜷缩在阳光的怀抱里喝杯爽口的酸梅汤, 再摆上一份清香的甜点芸豆卷, 一碟软糯的小菜话梅芸豆, 瞬间就有了清凉的心情, 这也是一种令人艳羡的小幸福吧。
1芸豆卷
芸豆卷是北京地区特色传统名点, 后传入清宫, 成为慈禧心爱的御前小点。别看是宫廷小吃, 改良后的做法并不复杂。白芸豆适量, 浸泡一夜后去皮, 上锅蒸至软烂, 碾成泥过细筛。将豆泥擀成长方形厚约2毫米的薄片, 红豆沙均匀地抹在豆泥上, 然后像卷寿司一样卷起来, 切段即可食用。雪白的色泽、香绵的口感, 甜爽的馅料会完全俘虏你的视觉和味蕾。白芸豆能提高免疫力、抗肿瘤, 尤其适合心脏病、动脉硬化, 高血脂症、低血钾症患者及需忌盐限盐的朋友食用。
2话梅芸豆
话梅芸豆是很多广式酒楼必备的小菜, 味道酸甜, 开胃爽口, 深受女性和孩子的喜欢。它的配料和做法非常简单, 就是“一锅烩”。选用白芸豆200克提前浸泡一夜, 武火烧开后转文火20分钟, 加入九制话梅8颗, 大枣5枚, 再文火煮20分钟, 以豆熟但不烂为度。话梅的清凉香气渗入芸豆中, 软糯和清甜便有了完美的结合, 冰镇后食用更是别有一番风味。白芸豆是天然淀粉阻断剂, 怕胖的女性也可以大快朵颐哦。
3酸梅汤
每年五六月是梅子成熟的季节, 三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故, 今日巧用“乌梅煮水消暑伏”。《本草纲目》说:“梅实采半黄者, 以烟熏之为乌梅。”它能除热送凉, 安心止痛, 甚至可以治咳嗽、霍乱、痢疾。原料选用乌梅30克、山楂干30克、新会陈皮9克、干桑葚9克、洛神花5克、生甘草3克、薄荷1克, 桂花、冰糖适量。将前六味洗净, 加3000毫升水浸泡半小时后, 武火烧开转文火半小时, 融入适量冰糖, 过滤出汤汁, 撒入薄荷、桂花, 晾凉或冰镇后饮用即可。这款酸梅汤汤色红亮、酸甜适口, 能消食和中、行气血瘀、生津止渴、收敛肺气、除烦安神, 比起加了焦糖色和甜蜜素的市售饮料, 不知道要天然健康多少倍呢。
秋季减肥正当时，甩掉秋膘好时机！
“活动有方，五脏自和。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，没有好的身体，万事事皆休。有没有更好的养生常识方法呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的秋季减肥正当时，甩掉秋膘好时机！，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
为迎接冬季的到来，人体内会积极地储存御寒的营养与能量——俗称“贴秋膘”，因此，身体摄取的热量一般多于散发的热量。进入秋季，没有酷暑的煎熬，人们的食欲大振，会不知不觉过量饮食，热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，睡眠充足，出汗减少，在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。
秋季减肥的六大好处
1、秋季减肥效果更好
因为秋季减肥能够有效遏制身体内更多脂肪的形成，从源头上控制肥胖，且一旦减下来，效果好不容易反弹。特别是对于脂肪含量高的人，秋天减肥是极好的。
而且，人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，所以从夏季进入秋季时，一般来说相对要瘦一些，有了这个基础秋季减肥则相对容易。
2、秋季减肥有益改善睡眠
秋天减肥不仅效果好，还可以改善人体睡眠质量。人体体重减轻后，能够帮助减轻身体的负担，并且帮助改善呼吸。对于肥胖又打鼾的人来说，秋天减肥可是能够帮助调整呼吸，有效改善睡眠。好的睡眠又能够帮助身体燃烧脂肪，强化减肥效果。
3、秋季减肥可有效改善秋乏
秋天容易乏倦，即所谓的秋乏。因为天气由炎热转为凉爽，机体进入一个周期性的休整阶段，这时夏季消耗所造成的“隐患”就开始出现。秋乏其实是对夏季节造成人体超常消耗后，生理功能恢复的一种“补偿”表现。
而秋季减肥则能够调整大脑皮层的活动状态，帮助改善精神不振，睡不醒等等状态，保持精神的饱满。更重要的是能够帮助增强战胜肥胖的信心。
4、秋季减肥可改善脏腑功能
秋天减肥能够帮助身体脏腑功能，调节内分泌。特别是身体胖又患有慢性疾病的人，趁着秋天减肥能够帮助改善身体的经络畅通，加快体内脏腑脂肪的分解代谢，脏腑功能得到加强，身体免疫力也能够加强。
5、秋季减肥可减少患癌风险
秋天减肥能够帮助减少患癌症风险。特别是女性朋友，肥胖使她们的患癌风险比男性大了2倍。这些癌症包括肠癌、肾癌、胆囊癌、子宫癌、胰腺癌、食道癌等等在内。秋天进行有效减肥，能够大大减少患这些癌症的风险。
6、秋季减肥能增加受孕率
女生秋天有效减肥后可以能够帮助增加怀孕几率。因为我们都知道，过于肥胖会导致女性停止排卵，不容易怀孕。有效减肥后能够帮助调整月经，改善子宫功能、卵巢机能等等，增加女性怀孕的可能性。
霜降鸿声切，养生正当时
白昼秋云散漫远，霜月萧萧霜飞寒。
每年的10月23日，太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降。
《月令七十二候集解》说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。
“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜，冬日悄然已近。
这个时节比较干燥，容易引起咽干、咽痛、流鼻血等症状，而冷空气又容易引发老人和孩子的支气管炎，导致咳嗽、痰多、气喘。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，霜降最重要的是要润燥。
1、多吃白色食物
按照中医五行原理，秋季所对应的五脏是肺脏；中医认为：白色入肺。因此，多吃白色食物，可以滋阴润肺，起到保护肺部的作用。白菜、萝卜、白洋葱、山药、银耳、莲藕、荸荠、梨、豆浆、豆腐、莲子、薏米、腰果、杏仁、柚子等。
冬天的白菜物美价廉，营养丰富，润肠通最好，用它和豆腐搭在一起，做成的白菜炖豆腐，不但起到润燥作用，豆腐里的优质蛋白，还可以提高人体抵抗力。被霜冻过的萝卜是最好吃，促进食欲、帮助消化，对胃脘胀满、咳嗽多痰、胸闷气喘和伤风感冒等疾病有改善功效。
2、多吃黄色食物
在北方，霜降后有两样小食令人着迷：一个是栗子，一个是红薯。或许，你看过春风十里，见过夏至未至，试过秋光潋滟，也爱过冬日暖阳……这些都抵不过一个人，在霜降时节，买好了香喷喷的糖炒栗子和烤地瓜等你相逢。
栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活止咳化痰的功效。红薯有丰富的维生素，富含人体必需的铁、钙等矿物质，含粗纤维，在秋燥的季节有助于缓解便秘等症状。秋末时节，是呼吸道疾病的高发期。南瓜、胡萝卜、柑橘、甜橙、柿子、菠萝、红薯、黄玉米、黄柿子椒等，含β-胡萝卜素丰富，这种营养素可以很好的增强呼吸道黏膜的抗病能力。
3、适当进补
天气逐渐变凉，为了进入冬天做准备，这时候我们应该适当吃一些温补升阳的食物，来滋养五脏、扶正固本、培育元气，促使体内阳气升发，对抗冬季的寒冷。羊肉味甘不腻，性温不燥，能暖中补虚，益肾壮阳，开胃健力，利肺助气。鸭肉滋阴祛火，补虚生津、养胃健脾。牛肉营养丰富，具有补中益气、滋养脾胃、强筋健骨等多种功效。山药健脾益胃、益肺止咳、补血补气。
4、要充分的补水
萝卜、冬瓜、豆浆、雪梨、葡萄、石榴、甘蔗、柚子、火龙果等，含有大量水分、维生素和纤维素，可以止渴生津、滋阴润肺，对于缓解咽干舌燥效果显著。除了身体的补水，我们的皮肤也需要补水，否则干燥、脱皮、瘙痒就会找上你。秋冬在室内可以用加湿器来保持空气中的水分，而润肤霜也要选用高保湿的，晚上洗澡后可以敷一个保湿面膜，才能让我们从内到外都水润不干。
今日霜降｜秋风时起，养生正当时
秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。
今日19时22分，我们迎来了霜降节气。这是隶属秋季的最后一个节气。
气肃而凝，阴冷凝露为霜，冬天已经在急迫地叩门了。
诗韵霜降
《岁晚》
唐·白居易
霜降水返壑，风落木归山。
冉冉岁将宴，物皆复本源。
何此南迁客，五年独未还。
命屯分已定，日久心弥安。
亦尝心与口，静念私自言。
去国固非乐，归乡未必欢。
何须自生苦，舍易求其难。
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《咏廿四气诗 霜降九月中》
唐·元稹
风卷清云尽，空天万里霜。
野豺先祭月，仙菊遇重阳。
秋色悲疏木，鸿鸣忆故乡。
谁知一樽酒，能使百秋亡。
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《山行》
唐·杜牧
远上寒山石径斜，白云深处有人家。
停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。
霜降三候
在古人看来，霜降的标志性物候有三。
一候豺祭兽霜降日杀兽陈列，古人说是“祭秋金”，这是别秋的一种仪式。
二候草木黄落深秋将逝，木叶飘零，飒飒风干，冬天即将来临。
三候蛰虫咸俯“咸”是皆，“俯”是低头。虫鸟休眠闭藏，准备下一个无霜期。
五个预防要做到
壹丨预防秋燥
霜降节气虽已时至深秋，但“秋燥”并未完全消退。
肺喜润而恶燥，可以从饮食上加强调节：一是减少辛辣刺激物的摄入，二是尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。屋内放置一些绿色的植物，每晚睡前在卧室的暖气片下面放一盆清水，可以让空气变得温润，避免晨起后口鼻干燥
贰丨预防秋乏
俗话说，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有赖床的习惯。而想要防“秋乏”，首先要保证充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一个小时左右，以助人体阴阳平衡和收敛神气，利于消除疲劳，增强免疫力。
“秋乏”与体液偏酸有关，多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等碱性食物，能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。饮食最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦。
叁丨预防秋郁
入秋后，人脑底部一个叫松果体的腺体分泌褪黑激素相对增多，容易使人意志消沉、抑郁不乐。而且，晚秋霜降时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。
要避免抑郁情绪的出现，建议多到户外运动，多听一些较为欢快的音乐，换一些暖色调的服饰。
肆丨预防感冒
霜降是换季之时，换季天气变化，感冒、咳嗽等疾病高发，日常应注意防寒保暖，早晚出门避免着凉。
所以，要注意适时添衣，尤其是注意脚部保暖。秋令气温多变，应多备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减。已患感冒的人应静养家中，多休息，保证充足的睡眠。一些疾病患者，比如肠胃疾病、高血压和脑血管硬化的患者需保持心情舒畅，适当减少外出。
伍丨预防贼风
秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。到了霜降，早晚温差更明显。霜降养生防贼风的方法如：注意穿衣、盖被，不要随意减衣；不要过早地穿上棉衣，秋要冻，才会对贼风有抵抗力。
这些事项要注意
1、少吃生冷、不洁、腐败变质食物
霜降节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期，因此消化系统疾病患者饮食宜温和，少吃生冷、不洁、腐败变质食物，可吃些小白菜、卷心菜、面食、鱼类、苹果、酸奶等，且烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主，忌油煎炸食物。
2、注意低脂、低胆固醇、低盐食物
霜降后，心血管疾病患者饮食应尤其注意低脂、低胆固醇、低盐，不要因为御寒，就多食脂肪含量高的食物。
可多吃新鲜蔬菜、水果，如山楂可开胃、扩血管、降血压、降胆固醇、强心，茄子、板栗可降低胆固醇，莴笋、土豆、板栗含钾比较丰富。
3、尽量选择清淡、低盐的食物
霜降到来后，患有呼吸道疾病的人在饮食方面应该尽量选择清淡、低盐的食物，而且要少量多餐。尽量不要吃辛辣、刺激性食物，这时候可以多吃一些平咳、祛痰食物，比如常见的牛奶、豆浆、鸡蛋、莴笋、梨等。
4、补阳食物
霜降到冬至的这段时间里，大家可以通过适当食疗来补足阳气，驱走寒气，当归、桂圆、生姜都是很好的食材。一早起来喝一碗生姜汤，对身体很有好处。大家还可以试着做一些滋补汤，比如当归生姜羊肉汤，就对补阳很有帮助。
霜降饮食
民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们调养身体的重要性，尤其是调整脾胃的最佳时节。
霜降后调养可食用南瓜、板栗、柿子、莲藕、山药、白萝卜等食物。此外，秋燥偏盛，人体肺阴易受损，适合用汤水滋养。煲汤时可适当加入杏仁、川贝、白果等，用以宣降肺气，或加入沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合等，既能滋阴润肺，还可根据体质情况灵活化解秋燥。
银耳白果粥香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许。
将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半。文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。
具有养阴润燥、益肺止咳的功效。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用。
红枣花生山药粥红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。
山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净。加水适量，先把山药、花生、红枣煮开，然后把大米放进去，用勺子搅拌一下，防止粘锅。煮10来分钟就好了。
红枣具有补气血、健睥胃的作用;花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气，还可以补血;山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血，滋养容颜。
黑豆柿饼粥黑皮青豆25克，大黑枣5个，柿饼1个，糯米30克。
黑皮青豆慢火烧至黑皮裂开，黑枣去核，柿饼切片，糯米洗净。先将黑豆、黑枣、柿饼同放入锅内，加适量清水，慢火煎30分钟，然后加入糯米煲粥。粥成后便可食用。
此粥可补脾、益肺。肺虚久咳者更为适用。
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