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中药与健康:养生歌诀新编,收藏一下吧!

科普一下养生知识。

“善养生者慎起居,节饮食,导引关节,吐故纳新。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜,勿以恶小而为之,不注意养生,这种“恶”会报复我们的身体。日常生活中关于养生常识我们需要注意哪些方面呢?养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“中药与健康:养生歌诀新编,收藏一下吧!”,相信能对大家有所帮助。

四时养生歌

四时养生守阴阳,天人合一大道扬。

生长收藏四季旺,起居寡欲情志畅。

户外太极沐太阳,营养保阴药食量。

四季养生总则一一舒肝之春

春季养生歌

春季养生要护肝,制怒恰情导引练;

早睡早起防春寒,多甜少酸寡欲欢;

防疫踏春法自然,强身健体赛神仙。

四季养生总则一一君火之夏

夏季养生歌

夏季养生护心君,防疫防暑宁心神。

晚睡早起午休眠,散步太极防凉寒;

清淡平和清湿热,苦瓜绿豆粥荷叶。

四季养生总则一一多事之秋

秋季养生歌

秋季养生登高远,秋虎秋躁秋冻暖。

安宁神志宜清闲,廿润养肺利喘咽;

池脚美颜少腻盐,早睡早起太极段。

四季养生总则一一护肾之冬

冬季养生歌

冬季养生食膏方,早睡晚起藏肾阳。

防寒补虚暖脾肾,晒背泡脚八段锦,

多食羊狗温补品,益气抗裒长精神。

小编推荐

养生60个健康小常识!收藏一下吧!


天下只有养生之道,没有长生之药。生活中,人们越来越关注养生方面的话题,很多人生活的不幸,源于没有注意平日的养生。关于养生常识,我们该如何去看待呢?下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“养生60个健康小常识!收藏一下吧!”,但愿对您的养生带来帮助。

引导语:在现在的社会里,充斥着各种补充营养的食品,我们的吸收往往会无法平衡而导致出现亚健康,今天小买为大家带来了60个生活的小百科,食补+自己的行动,让我们更加的健康。

1:吃芋头相当于注射免疫球蛋白 ,增强人体的免疫功能。

2:枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质、延缓衰老之功效。

3:揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。

4:常喝酸奶:酸奶的营养价值极高 。

5:绿茶——抗癌,并可补充钾元素,增加血管的柔韧度。

6:要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!)

7:土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用! 

8:西红柿——抗癌,不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦!

9: 黑木耳——治肺炎,治心脑血管病,调节血液粘稠度!能净化血液,轻身强记,脑动脉粥样斑块。

10:长了痘痘,发红发肿,这时您抹上点艾灰,会很快干瘪,慢慢就掉了,不会留痘印哦。

11:艾灰是天然的除味剂,用小布袋子装起来,放在厕所、厨房或者是冰箱里,能起到除异味的效果,可以跟竹炭相媲美。

12:体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。

13:给女人带来福气的大穴。它位于外踝前侧约一寸的地方,肌肉微凸,极易辨认,可以用压痛法取准,也就是哪里最敏感、最痛就压哪里,每次按8分钟,酸胀感越强烈越有效。

14:指甲半月板过大,面积超过2/3,说明患高血压的几率大。.指甲有黑斑,说明血脂高。

15:再没有比“鸡内金”更金贵的补品了, 鸡内金是调治积食的特效药。 鸡是杂食动物,它吃谷物、草籽,也吃虫子。而鸡是没有牙齿的,吃什么都是囫囵吞枣,全靠胃来消化,可见鸡的消化功能很强大。所以,吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。

16:每天一把坚果,降糖又调脂。

17:黑木耳加白木耳,滋补肺阴肾阴。

18:多吃洋葱预防骨质疏松。

19:骨质疏松可适量吃坚果。

20:饭后吃个梨,排除毒素,助你更健康。

21:大枣 山药补脾胃。

22:番茄红素能防肿瘤。

23:小孩九个月以后用学步车。

24:高血压喝橘子汁。

25: 桂圆枸杞茶可治疗乾眼症 .

26: 牛蒡榨汁清肠 .

27:每天补充10mg叶酸有效预防冠心病。

28:桂圆晨吃补脾 晚吃安神。

29:治水肿:西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克,水煎服。

30:催乳:猪蹄2个,通草6克,炖汤服。

31:治老年人耳聋:狗肉250克,马豆60克,同炖烂,早晚分2次食完,连食数周即愈。

32:明目:霜桑叶、菊花各6克。共研细末,炼蜜为丸如绿豆大,每服6克,白开水送服。

33:“艾姜煮蛋”,扫净女性体内恶寒

34:梅核气穴---------慢性咽炎一次即愈 。梅核气穴是中医经验穴,临床专治梅核气的梅核气穴,手掌劳宫穴稍下,掌面食指中指缝后一寸。主舒肝理气、利咽、镇静安神,为梅核气经验穴,多数患者针后一次即愈,取穴宜男左女。

35:后溪穴让肝血充足眼睛亮。

36:钙补不进是脾肾的功能下降,平时要注意调理脾肾。

37:改善50岁女人的失眠——牛黄清心丸、加味逍遥丸、枣仁安神丸。

38:改善50岁女人的缺钙——金匮肾气丸、六味地黄丸、健脾丸。

39:延缓更年期的关键在于补肾,补脾。

40:女人生孩子是一个伤肾的过程。女性最佳的生育年龄25-30岁。

41:心动过速(心跳过快)往往是心气虚的前兆,应注意休息,调整心态,伴气短、乏力的可泡服西洋参片、人参片或生脉饮口服液,不缓解者及时就医。

42:心动过缓(心跳过慢)多是心肌炎后遗症,如伴乏力、气短胸闷,要停止剧烈运动,泡服人参片及服丹参片,如不缓解者应就医。

43:心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用:人参、黄芪、肉桂。

44:心阴虚的表现:心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用:桂圆肉、大枣、莲子、麦冬。

45:肺气虚的主要表现有气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱,舌质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参。

46; 肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁。

47:脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数。药食同补:可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等,饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。

48:肝气虚:第一表现是疲劳,其次是头晕,两胁不适,脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁,防气结,肝气虚重的可用人参、黄芪。

49:肝阴虚:主要表现为头晕目花,四肢麻木,筋络不疏,因为肝气虚失于营养之故,还有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。

51:口臭 :服用清胃黄连丸;常吃苦瓜炒西红柿。

52:口苦:服用龙胆泻肝丸。

53:口酸 :服用大山楂丸或丹桅逍遥丸。

54:黄水疮:土霉素+COSMZ+呋喃唑酮 用香油调湖状2天治愈。

55:可一日无肉,不可一日无豆。

56:胆固醇高每天吃两块红薯。

57: 心脏不好适当吃些土豆。

58:血糖高可吃苦瓜。

59:考生早餐来碗蒸枣。

60:胃口不好吃点醋泡生花生。

结束语:健康是我们每个人所去追求的,只要我们早睡早起,多运动,保持好的生活习惯,就可以保持好我们那宝贝的身体哦~ 小买在这里祝大家永远健康。

拔罐养生指南,很全面,收藏一下吧!


火罐的来源

火罐疗法,是祖国医学遗产之一,在我国民间使用很久了。晋代医学家葛洪着的《肘后备急方》里,就有角法的记载。所谓角法,是用挖空的兽角来吸拔脓疮的外治方法。唐代王焘着的《外台秘要》,也曾介绍使用竹筒火罐来治病,如文内说:“……取三指大青竹筒,长寸半,一头留节,无节头削令薄似剑,煮此筒子数沸,及热出筒,笼墨点处按之,良久,以刀弹破所角处,又煮筒子重角之,当出黄白赤水,次有脓出,亦有虫出者,数数如此角之,令恶物出尽,乃即除,当目明身轻也。”从以上介绍的角法和青竹筒制火罐的情况看来,我国晋、唐时代早已流行火罐了。

此外,清代赵学敏写的《本草纲目拾遗》、吴尚先的《理瀹骄文》以及《医宗金鉴外科心法要诀》,对于我国火罐的产地、使用方法和适应症等,介绍的就更为清楚了。

火罐的种类

罐的种类,常用的有下面几种:

(1)竹筒火罐:取坚实成熟的竹筒,一头开口,一头留节作底,罐口直径分3、4、5公分三种,长短约8~10公分。口径大的,用于面积较大的腰背及臀部。口径小的,用于四肢关节部位。至于日久不常用的竹火罐,过于干燥,容易透进空气。临用前,可用温水浸泡几分钟,使竹罐质地紧密不漏空气然后再用。南方产竹,多用竹罐。

(2)陶瓷火罐:使用陶土,作成口圆肚大,再涂上黑釉或黄釉,经窑里烧制的叫陶瓷火罐。有大、中、小和特小的几种,陶瓷罐,里外光滑,吸拔力大,经济实用,北方农村多喜用之。

(3)玻璃火罐:玻璃火罐,是用耐热硬质玻璃烧制的。形似笆斗,肚大口小,罐口边缘略突向外,分1、2、3种号型,清晰透明,便于观察,罐口光滑吸拔力好,因此,玻璃火罐,已被人们广泛地使用起来了。

(4)抽气罐:用青、链霉素药瓶或类似的小药瓶,将瓶底切去磨平,切口须光洁,瓶口的橡皮塞须保留完整,便于抽气时应用。现有用透明塑料制成,不易破碎。上置活塞,便于抽气。

拔罐吸拔的方法

1、火罐法:利用燃烧时的火焰的热力,排去空气,使罐内形成负压,将罐吸着在皮肤上。有下列几种方法:

(1)投火法:将薄纸卷成纸卷,或裁成薄纸条,燃着到1/3时,投入罐里,将火罐迅速叩在选定的部位上。投火时,不论使用纸卷和纸条,都必须高出罐口一寸多,等到燃烧一寸左右后,纸卷和纸条,都能斜立罐里一边,火焰不会烧着皮肤。初学投火法,还可在被拔地方,放一层湿纸,或涂点水,让其吸收热力,可以保护皮肤。

(2)闪火法:用7~8号粗铁丝,一头缠绕石棉绳或线带,作好酒精捧。

使用前,将酒精棒稍蘸95%酒精,用酒精灯或蜡烛燃着,将带有火焰的酒精棒一头,往罐底一闪,迅速撤出,马上将火罐扣在应拔的部位上,此时罐内已成负压即可吸住。

闪火法的优点是:当闪动酒精棒时火焰已离开火罐,罐内无火,可避免烫伤,优于投火法。

(3)滴酒法:向罐子内壁中部,少滴1~2滴酒精,将罐子转动一周,使酒精均匀地附着于罐子的内壁上(不要沾罐口),然后用火柴将酒精燃着,将罐口朝下,迅速将罐子叩在选定的部位上。

(4)贴棉法:扯取大约0.5公分见方的脱脂棉一小块,薄蘸酒精,紧贴在罐壁中段,用火柴燃着,马上将罐子扣在选定的部位上。

(5)架火法:准备一个不易燃烧及传热的块状物,直径2-3厘米,放在应拔的部位上,上置小块酒精棉球,将棉球燃着,马上将罐子扣上,立刻吸住,可产生较强的吸力。

2、水罐法:一般应用竹罐。先将罐子放在锅内加水煮沸,使用时将罐子倾倒用镊子夹出,甩去水液,或用折叠的毛巾紧扪罐口,乘热按在皮肤上,即能吸住。

3、抽气法:先将青、链霉素等废瓶磨成的抽气罐紧扣在需要拔罐的部位上,用注射器从橡皮塞抽出瓶内空气,使产生负压,即能吸住。或用抽气筒套在塑料杯罐活塞上,将空气抽出,即能吸着。

各种拔罐法的运用

1、单罐:用于病变范围较小或压痛点。可按病变的或压痛的范围大小,选用适当口径的火罐。如胃病在中脘穴拔罐;冈上肌肌腱炎在肩髃穴拔罐等。

2、多罐:用于病变范围比较广泛的疾病。可按病变部位的解剖形态等情况,酌量吸拔数个乃至拾数个。如某一肌束劳损时可按肌束的位置成行排列吸拔多个火罐,称为“排罐法”。治疗某些内脏或器官的淤血时,可按脏器的解剖部位的范围在相应的体表部位纵横并列吸拔几个罐子。

3、闪罐:罐子拔上后,立即起下,反复吸拔多次,至皮肤潮红为止。多用于局部皮肤麻木或机能减退的虚证病例。

4、留罐:拔罐后,留置一定的时间,一般留置5-15分钟。罐大吸拔力强的应适当减少留罐时间,夏季及肌肤薄处,留罐时间也不宜过长,以免损伤皮肤。

5、推罐:又称走罐,一般用于面积较大,肌肉丰富的部位,如腰背、大腿等部,须选口径较大的罐子,罐口要求平滑,最好用玻璃罐,先在罐口涂一些润滑油脂,将罐吸上后,以手握住罐底,稍倾斜,即后半边着力,前半边略提起,慢慢向前推动,这样在皮肤表面上下或左右来回推拉移动数次,至皮肤潮红为止。

6、药罐:常用的有二种:

(1)煮药罐:将配制成的药物装入布袋内,扎紧袋口,放入清水煮至适当浓度,再把竹罐投入药汁内煮15分钟,使用时,按水罐法吸拔在需要的部位上,多用于风湿痛等病。

常用药物处方:麻黄、蕲艾、羌活、独活、防风、秦艽、木瓜、川椒、生乌头、曼佗罗花、刘寄奴、乳香、没药各二钱。

(2)贮药罐:在抽气罐内事先盛贮一定的药液(约为罐子的2/3-1/2)。常用的为辣椒水、两面针酊、生姜汁、风湿酒等。然后按抽气罐操作法,抽去空气,使吸在皮肤上。也有在玻璃罐内盛贮1/3-1/2的药液,然后用火罐法吸拔在皮肤上。常用于风湿痛、哮喘、咳嗽、感冒、溃疡病、慢性胃炎、消化不良、牛皮癣等。

7、针罐:先在一定的部位施行针刺,待达到一定的刺激量后,将针留在原处,再以针刺处为中心,拔上火罐。如果与药罐结合,称为“针药罐”,多用于风湿病。

8、刺血(刺络)拔罐法:用三棱针、陶瓷片、粗毫针、小眉刀、皮肤针、滚刺筒等,先按病变部位的大小和出血要求,按刺血法刺破小血管,然后拔以火罐,可以加强刺血法的效果。适用于各种急慢性软组织损伤、神经性皮炎、皮肤瘙痒、丹毒、神经衰弱、胃肠神经官能症等。

拔罐操作方法

1、准备材料:玻璃火罐二个(备用一个),根据部位,选择号型,镊子一把,95%酒精一小瓶(大口的),棉花球一瓶,火柴一合,新毛巾一条,香皂一块,脸盆一个。

2、术前检查:检查病情,明确诊断,是否合乎适应症。检查拔罐的部位和患者体位,是否合适。检查罐口是否光滑和有无残角破口。

3、操作方法:先用干净毛巾,蘸热水将拔罐部位擦洗干净,然后用镊子镊紧棉球稍蘸酒精,火柴燃着,用门火法,往玻璃火罐里一闪,迅速将罐子扣住在皮肤上。

4、留罐时间:过去留罐时间较长,有从10分钟留到30分钟以上的,这种长时间留罐,容易使局部黑紫一片,郁血严重,增加吸收困难,因此,现在留罐时间一般较前缩短了,根据身体强弱的浅层毛细血管渗出血液情况,可以考虑改从3分钟到6分钟比较合适。

实践证明,短时间留罐比长时间留罐好处多。严重郁血减为轻微渗出血或充血,便于吸收,增强抗病能力;不留斑痕;防止吸过度,造成水泡伤引起感染;时间虽短,疗效较高。

5、起罐:左手轻按罐子,向左倾斜,右手食、中二指按准倾斜对方罐口的肌肉处,轻轻下按,使罐口漏出空隙,透入空气,吸力消失,罐子自然脱落。

6、火力大小:火力大小,也要掌握好。酒精多,火力大则吸拔力大;酒精少,火力小则吸拔力小。还有罐子叩得快则吸力大;叩得慢则吸力小。这些都可临时掌握。

7、间隔时间;可根据病情来决定。一般讲来,慢性病或病情缓和的,可隔日一次。病情急的可每日一次,例如发高烧,急性类风湿,或急性胃肠炎等病,每卧一次、二次,甚至三次,皆不为过,但留罐时间却不可过长。

8、疗程。一般以12次为一疗程,如病情需要,可再继续几个疗程。

9、部位:肩端、胸、背、腰、臀、肋窝以及颈椎、足踝、腓肠肌等肌肉丰厚、血管较少的部位,皆可拨罐。另外还可根据病情,疼痛范围,可拔l~2个火罐,或4~6个甚至10个玻璃火罐。

拔罐注意事项

(1)体位须适当,局部皮肉如有皱纹、松弛、疤痕凹凸不平及体位移动等,火罐易脱落。

(2)根据不同部位,选用大小合适的罐。应用投火法拔罐时,火焰须旺,动作要快,使罐口向上倾斜,避免火源掉下烫伤皮肤。应用闪火法时,棉花棒蘸酒精不要太多,以防酒精滴下烧、伤皮肤。用贴棉法时,须防止燃着棉花脱下。用架火法时,扣罩要准确,不要把燃着的火架撞翻。用煮水罐时,应甩去罐中的热水,以免烫伤病人的皮肤。

(3)在应用针罐时,须防止肌肉收缩,发生弯针,并避免将针撞压入深处,赞成损伤。胸背部腧穴均宜慎用。

(4)在应用刺血拔罐时,针刺皮肤出血的面积,要等于或略大于火罐口径。出血量须适当,每次总量成人以不超过10ml为宜。

(5)在使用多罐时,火罐排列的距离一般不宜太近,否则因皮肤被火罐牵拉会产生疼痛,同时因罐子互相排挤,也不宜拔牢。

(6)在应用走罐时,不能在骨突出处推拉,以免损伤皮肤,或火罐漏气脱落。

(7)起罐时手法要轻缓,以一手抵住罐边皮肤,按压一下,使气漏人,罐子即能脱下,不可硬拉或旋动。

(8)拔罐后针孔如有出血,可用干棉球拭去。一般局部呈现红晕或紫绀色(淤血),为正常现象,会自行消退。如局部瘀血严重者,不宜在原位再拔。如留罐时间过长,皮肤会起水泡,小的不需处理,防止擦破引起感染;大的可以用针刺破,流出泡内液体,涂以龙胆紫药水,覆盖消毒敷料,防止感染。

怎样避免火罐烫伤

有人说:“只要经常拔罐,就难免不烫伤”,这种说法对不对呢?不对。因为临床实践告诉我们;造成火罐烫伤的主要原因是酒精用的过多,滴在罐内皮肤,烫起一片血泡;火焰烧热罐口,容易叫罐口烙伤圆圈。留罐时间过长,容易拔起白水泡。前二种是真正烫伤,后一种不是烫伤。那么能不能避免火罐烫伤呢?能,完全能够,但必须采取如下措施:

(1)涂水:在拔罐地方,事前先涂些水(冬季涂温水)。涂水可使局部降温,保护皮肤,不致烫伤;

(2)火焰朝罐底:酒精棉球火焰,一定要朝向罐底,万不可烧着罐口,罐口也不要沾上酒精;

(3)留罐时间短:缩短留罐时间,不要过长,过长容易吸起水泡,一般3~5分钟即可,最多不要超过10分钟。

拔罐适应症、主穴、禁忌

(1)适应症及主要穴位:

『呼吸系统适应症』

急性及慢性支气管炎、哮喘、肺水肿、肺炎、胸膜炎。主穴:大杼、风门、肺俞、膺窗。

『消化系统适应症』

急性及慢性胃炎、胃神经痛、消化不良症、胃酸过多症。主穴:肝俞、脾俞、胃俞、隔俞、章门。

急性及慢性肠炎。主穴:脾俞、胃俞、大肠俞、天枢。

『循环系统适应症』

高血压。主穴:肝俞、胆俞、脾俞、肾俞、委中、承山、足三里。重点多取背部及下肢部.

心律不齐。主穴:心俞、肾俞、膈俞、脾俞。

心脏供血不足。主穴:心俞、膈俞、膏肓俞、章门。

『运动系统适应症』

颈椎关节痛、肩关节及肩胛痛、肘关节痛。主穴:压痛点及其关节周围拔罐。

背痛、腰椎痛、骶椎痛,髋痛。主穴:根据疼痛部位及其关节周围拔罐。

膝痛、裸部痛、足跟痛。主穴:在疼痛部位及其关节周围,用小型玻璃火罐,进行拔罐。

『神经系统适应症』

神经性头痛、枕神经痛。主穴:大椎、大杼、天柱(加面垫)、至阳。

肋间神经痛。主穴:章门、期门、及肋间痛区拔罐。

坐骨神经痛。主穴:秩边、环跳、委中。

因风湿劳损引起的四肢神经麻痹症。主穴;大椎、膏盲俞、肾俞、风市,及其麻痹部位。

颈肌痉挛。主穴:肩井、大椎、肩中俞、身柱。

腓肠肌痉挛。主穴:委中、承山及患侧腓肠肌部位。

面神经痉挛。主穴:下关、印堂、颊车,用小型罐,只能留罐6秒钟,起罐,再连续拔10次到20次。

隔肌痉挛。主穴:隔俞、京门。

『妇科方面的适应症』

痛经。主穴:关元、血海、阿是穴。

闭经。主穴:关元、肾俞。

月经过多。主穴:关元、子宫。

白带。主穴:关元、子宫、三阴交。

盆腔炎。主穴:秩边、腰俞、关元俞。

『外科疮疡方面的适应症』

疖肿。主穴:身柱、及疖肿部位,小型罐面垫拔。

多发性毛囊炎。主穴:至阳、局部小型罐加面垫拔。

下肢溃疡。主穴:局部小型罐加面垫拔。

急性乳腺炎。主穴;局部温开水新毛巾热敷后,用中型或大型火罐拔,可连续拨5~6次。

(2)拔罐的禁忌症

高热、抽搐、痉挛等;皮肤过敏或溃疡破损处;肌肉瘦削或骨胳凹凸不平及毛发多的部位不宜应用;孕妇腰骶部及腹部均须慎用。

《养生小歌曲》收集不易,看到的收藏一下吧


1.养生在动,养心在静。心不清净,思虑妄生。心神安宁,病从何生。闭目养神,静心益智。

2.药补食补,莫忘心补。以财为草,以身为宝。烟熏火燎,不吃为好。油炸腌泡,少吃为妙。

3.臭鱼烂虾,索命冤家。食服常温,一体皆春。冷勿冰齿,热勿灼唇。物熟始食,水沸始饮。

4.多食果菜,少食肉类。饮食有节,起居有时。头部宜冷,足部宜热。知足常乐,无求常安。

5.养生在勤,养心在静。

6.人到老年,必须锻练,散步慢跑,练拳舞剑;莫怕严寒,清扫庭院,绘画添趣,心胸广宽;

7.睡前洗脚,胜吃补药。晚上开窗,一觉都香。贪凉失盖,不病才怪。

8.早睡早起,怡神爽气,贪房贪睡,添病减岁。夜里磨牙,肚里虫爬。

9.一天吃一头猪,不如床上打呼噜。

10.先睡心,后睡眼

11、药补食补,不如心补

12、饭养人,歌养心

13、早吃好,午吃饱,晚吃巧

14、暴饮暴食会生病,定时定量可安宁

15、吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠

16、若要身体壮,饭菜嚼成浆

17、若要百病不生,常带饥饿三分

18、宁可锅中存放,不让肚子饱胀

19、每餐留一口,活到九十九

20、常吃素,好养肚

28味毒性中药一览表,收藏一下吧!


闹羊花

辛,温;有大毒。归肝经。

洋金花

辛,温;有毒。归肺、肝经

斑 蝥

辛,热;有大毒。归肝、胃、肾经。

生巴豆

辛,热;有大毒。归胃、大肠经。

生川乌

辛,热,有大毒。入心、脾

甘遂-生品

苦、寒,有毒。入脾、肺、肾经

红娘虫

苦辛,平,有毒。归厥阴经。

雪上一枝蒿

苦、辛,温。有大毒。归肝、肾经。

生马钱子

苦,温;有大毒。归肝、脾经。

生千金子

辛、温;有毒。归肝、肾、大肠经。

生狼毒

辛、温、有毒

生藤黄

雄 黄

辛,温;有毒。归肝、大肠经。

生草乌

辛、苦,热;有大毒。归心、肝、肾、脾经。

白降丹

辛;热;有毒,脾经

砒石(红砒、白砒)

辛酸,热,有毒。入肠、胃。

红 粉

味辛,性热。归肺、脾经。

红升丹

辛;热;有大毒, 脾;肺经

生半夏

蟾 酥

水 银

砒 霜

生附子(盐制)

生天南星

生天仙子

生白附子

轻粉

青娘虫

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一、藏肾

1、由于肾功能失调所引起的面容受损,可服用黑芝麻食谱,如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻怀山药糊等。

2、补肾养颜粥:芝麻30克,核桃仁50克,糯米适量,同放锅内,加水适量煮粥,代早餐食;

3、多吃补肾菜食:如山药、豆类。醋泡黑豆补“水”疗“虚”,黑豆含丰富蛋白质,帮助人体合成氨基酸和维生素B群,是中医治疗肾阴虚的黄金方;

4、多吃补肾的坚果类食品:如栗子、核桃、腰果等;

5、适当吃自然咸食品:因为咸入肾,如海鱼、海参、海带、紫菜等;

6、多吃黑色食品:因为黑色入肾,如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑鱼、乌骨鸡等;

7、唾液滋养:将舌头伸到上牙外侧,上下左右搅动,让唾液渐盈满口,然后分三次咽下。每天早晚各做3次;

二、润肺

1、四白饮:白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克,蜂蜜适量,泡水饮用,适用于秋季燥咳。

2、百合10克、银耳10克、杏仁8个、冰糖适量、雪梨1个熬粥,适用于肺燥咳嗽;

3、肺阴不足者,需要补肺气,养肺阴,可食用“百合粥”。准备百合30克,粳米100克,冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将熟时加入冰糖,稍煮片刻即可,早晚分食;

4、白色食物能让肺强健起来,并减轻皮肤敏感。百合擅长润肺止咳,对呼吸道的调养效果最好,此外白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的效果;

5、罗汉果茶、秋梨膏最润肺:秋梨和罗汉果具有极强的药性,可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮;

6、呼吸吐纳:柏树能净肺安神,每天上午8~10点或下午3~5点,在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气,做12次,长期坚持可补充肺气不足;

三、健脾

1、用山楂30克、炒鸡内金10克、炒豆芽10克、炒麦芽10克、白术20克炖猪瘦肉,适用于脾胃虚寒消化不良者。

2、山药100克、栗子30克炖鸡,适用于脾胃虚寒者;

3、红枣500克,去核,加水煮烂,熬成膏状,加白糖500克,拌匀即成。每次服15克,每日2次,白开水冲服。常服本膏,能补虚疗损,祛疾延年,养颜轻身;

4、腹部刮痧:腹部刮痧,可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常,让脏腑阴阳得到平衡;

5、大红枣10枚,白术10克,茯苓30克,粳米100克。将红枣洗净剖开去核,茯苓捣碎,与粳米共煮成粥,代早餐食;

6、隔姜艾灸:用姜片将艾蒿炷和穴道隔开施灸,可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛;

四、舒肝

1、对于肝脏失调者,可食用“何首乌煮鸡蛋”:何首乌30克,鸡蛋2个,食盐、味精适量。将何首乌、鸡蛋放入锅内加水,煮至蛋熟。再去蛋皮,加食盐,煮3~5分钟,待食。常服此方可补肝肾、益精血、乌须发。

2、用玫瑰花泡茶,一次1~3朵,可以助疏肝解郁;

3、养肝食疗粥:可将银耳、菊花各10克,枸杞子15克,糯米100克,同放锅内,加水适量煮粥,粥熟后调入适量蜂蜜服食;

4、多吃青色、酸味食品:道医认为五色、五味中青入肝、酸补肝,所以肝虚要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝,酸味补肝,所以用青梅煮酒可以减少酒精对肝脏的损害;

5、因肝脏在体表开窍于眼睛,至少应每隔1小时让眼睛休息5分钟;

6、“五味灵芝茶”让你心明眼亮:将灵芝、女贞子、黄芪、甘草和刺五加做成茶包,常饮可保肝、抗衰老;

7、“阿是穴”疗法舒缓肝脏不适:“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”,不用分析辨认。中医认为“痛则不通”,通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点动,即可缓解肝部痉挛、疼痛和不适;

五、养心

1、用酸枣仁10克、百合30克炖羊心,适用于心阴虚,失眠多梦者。

2、对于心血亏虚者,可多食用“龙眼粥”。龙眼肉(即桂圆肉)100克,糯米120克。先将糯米洗净,加水煮至半熟,加入龙眼肉煮熟即成。常服此粥可养心、安神、补血、润肤、红颜。龙眼含有人体所必需的蛋白质和糖,其中糖的成分主要是葡萄糖,易被人体吸收利用,因此龙眼肉是极好的美容补品;

3、心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜,睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心;

4、枸杞枣仁茶养心:枣仁、枸杞可养心血,五味子可敛心气。将枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克泡茶,3天后睡眠质量就能得到改善,工作起来当然活力无限;

5、按压肚脐安抚心绪:肚脐有神阙穴,每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟,可敛心静气,安然入睡;

6、踏豆按摩可安心:将绿豆500克用铁锅以文火炒热后倒入盆中,双脚洗净擦干后踩踏绿豆,边踩边揉。每天睡前1小时做30分钟左右,可强心安神;

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健康长寿《三字经》养生、养心、养性,收藏一下吧!



养生是一种文化,中国的养生是植根于中华儒、释、道传统文化土壤上的一朵奇葩。正如近代科学技术史专家,英国李约瑟所说“在世界文化当中唯独中国人的养生学是其他民族所没有的”。文化是中国传统文化的精髓之一,它内容丰富多彩,博大精深。与儒、释、道文化分不开,要想领略其中无限风光,就必须深入传统儒、释、道文化当中。笔者从事中医养生临床工作多年,工作的需要以及个人兴趣,对中华传统文化的研究尤其热衷。于是尝试摘录儒、释、道等经典著作中关于养生方面的论述,以三字经形式编辑成为“养生三字经”,仅为大众提供养生方面参考资料。

总序

养生者、身心性,[1]

一而三、三而一。[2]

培正气、治未病,

我健康、我作主,

顺自然、常知足,[3]

能老实、可转境。[4]

养身

曰养身、守中道,

察阴阳、平为期。

人之身、阴阳体,

治病者、必求本,

生之本、本阴阳,

阳化气、阴成形。

春夏阳、秋冬阴,

日出作、日入息。

法阴阳、和术数,

从则生、逆则死,

敬者昌、慢者亡。

养生者,要生信,

人之初、本无病,

命在我、不在天,

诸病疾、在乎己。

精气神、人身宝,

有后果、有前因。

凡是药、三分毒,

勿滥补、勿滥泻。

药攻病、谷为养,

节饮食、知忌宜,

饮食倍、脾胃伤,

荤素配、需均匀。

动形体、勿过度,

若过度、尤不及,

练太极、五禽戏,

调经络、畅血气。

避风邪,慎起居。

贪睡眠、也是病,

过多睡、昏沉起。

话说多,不如少,

多言语,也耗气。

物速成,则疾亡,[5]

慢生活,莫要急。

情与志、要控制,

发脾气、最伤人,

怒伤肝、忧伤肺,

恐伤肾、思伤脾。

正气存、邪不干,

邪气凑、正必虚。

上工者、治未病,

病为本、工为标,

三分治、七分养,

医与药、所不及。[6]

大自然、真神医,

有法度、不偏倚。

养心

曰养心、贵能仁,

包太虚、容天地。

诸万物、有征象,

天成象、地成形。

与天地、合其德,

与日月、和其明,

与四时、合其序,

与鬼神、合吉凶。

粗守形、上守神,

平等心、宽天地。

曲礼曰、毋不敬,

曰礼者、敬而已。

顺乎天、应乎人,

曰仁者,爱人也。

凡是人、皆须爱,

天同覆、地同载。

言有物、行有恒,

家道正、天下定。

成身者、天下成,[7]

治身者、天下治,

夫妻者、是一体,

父与母、为我天,

诸子女、为我地,

兄弟者、如手足,

孝道亏、头有病,

悌道亏、四肢疾,

儿女逆、腰间痹。

善不积、不成名,

恶不积、不灭身。

恶莫作、善奉行,

祸福者、人自召,

善恶报、如影随。

善则迁、过则改,

省乎己,行无过,

改过的、生智慧,

护短的、心非贤。

玉不琢、不为器,

人不学、不知道。

曰感恩、孝父母,

曰有义、多施助,

养心者、至诚也,

至诚者、惟仁也,

德润身、仁者寿,

福骈臻、祥云集。

养性

曰养性、常清净,

无所为、无不为。[8]

养性者、性自善,

内外疾,皆不生。[9]

致虚极、守静笃,

得道者、常清净。

道无形、育天地,

道无情、行日月,

道无名、养万物。

遣其欲、心自静,

澄其心、神自清。

欲不生、是真静,

心不乱、是真定。

人心动、道心灭,

常清净、天地归。

执著者、不明道,

贪求者、是烦恼。

上士者,无所争,

下士者、好争也。

亦无得、无所得,[10]

以不居、故不去。[11]

曰反者、道之动,

柔弱者,道之用,

满招损,谦受益,

亢则害、承乃制。

忍辱者、恶无喧,

言语忍、忿自泯。

苦口的、是良药,

逆耳的、是忠言。

恭敬我、是害我,

羞辱我、成就我。

认不是、清凉散,

找好处、暖心丸。

莫去求、他人过,

不懈怠、常精进。

智慧香、自修行,

自内薰、莫外觅。

化众生、为得道,

和其光、同其尘。

守道者、在于一,

敦实道、行笃信。

化习性、成自性,

自性觉、无量光。

路漫漫、其修远,

一切法、成于忍。

[1].身心性:身是指身体、心是指心理、性是指自然本性。养生就是指调养身心性以达到身心自然和谐的状态。

[2].“一”就是道在于一,“三”就是身、心、性三个方面。身心性合而为一,分而为三,是一个问题的三个方面,好比是通向同一房间的三个门,并无高下之分,任取一门而入,一门深入,皆能成就。

[3].“足”,指的是本自具足,正如《三字经》所言“人之初,性本善,”善是善恶的善,更是本自完善的善。是指“抵御疾病、获得健康”乃一切生命的内在的自然机制。相当于“自组织力”,医生治病无非就是激发此机制。

[4].“老实”就是指实事求是,从实际出发,尊重事实、尊重规律。通过学习了解了事实真相,去伪存真,修正自己,调整身心,就可转变身心环境。

[5].《三国志·魏志》原文:“夫物速成则疾亡,晚就则善终。”

[6].医药并非万能。致病因素无穷尽,治病方法也无量多,而医药治疗只是适应其中部分疾病。

[7].《吕氏春秋》原文:“凡事之本,必先治身,成其身则天下成,治其身则天下治,为天下者,不于天下,于身。”是指成就别人,先要成就自身。自身成则天下成,反之,自身未能成就而成就他人者,无有是处。

[8].《老子》原文:“为道日损,损之又损以至无为,无为而无所不为。”“无所为”是指行为完全遵循客观事实,没有掺入个人的私心杂念;“无不为”是指于任何环境当中都能心安理得,随心所欲。夫无所为,所以无不为;无不为,所以无所为,此乃道家修行的最高境界。

[9].《千金要方·养性论》原文:“性既自善,内外百病,皆悉不生。”

[10].《老子》原文:“万物作而弗始,生而弗有,为而弗恃,功成而不居。夫唯弗居,是以不去。···反者道之动;弱者道之用。”是指无占有心,故无得失也。

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