养生新玩法 潜游碧海很养心
女生很养生。
“养生之道,常欲小劳,但莫大疲,及强所不能耳。”但凡长寿健康之人,一般都很注重养生,养生已经不再是养身,同时也是养心。正确有效的运动养生是如何进行的呢?为此,养生路上(ys630.com)小编小编从网络上为大家精心整理了《养生新玩法 潜游碧海很养心》,仅供您在养生参考。
许多会潜水的人把海底称为天堂或者仙境,那么水下的世界到底什么样?是《泰坦尼克号》里的海那样神秘、遥远、黑暗、令人畏惧,还是像《海底总动员》里那么绮丽、美妙、充满温情?穿上脚蹼,背上气瓶,自己去看吧! 跟着冠军学潜水看完《海底总动员》后,我和嘉嘉都疯狂地爱上了海底世界,不同的是嘉嘉把自己的卧室漆成了海蓝色,还买了一大堆小丑鱼的毛绒玩具。我在大肆嘲笑了一番她的叶公好龙后,报名参加了潜水班。说实话,能迈出这一步相当不容易,因为我打小缺乏运动细胞,在游泳池里泡了n多年,也只能勉强扑腾个十来米。学潜水前,我对京城的多家潜水俱乐部进行了一番比较后,最终选择了极度体验潜水俱乐部。俱乐部安排1998年的世界蹼泳冠军作为我的教练,让我觉得塌实了许多。相关阅读
五种时尚户外玩法
驾着彩云飞的新奇
原始的热气球是用纸制成的
热气球是轻于空气的航空器,是靠加热球体内部的温度而产生浮(升)力升空的,故称为热气球。它是人类升空最早的载体,比莱特兄弟发明的飞机早120年。
原始的热气球是用特别的纸制成的,靠燃烧稻草和树枝加热了球体内空气的温度而产生浮力升空,因此难普及应用。
热气球是构造简单、极易掌握、非常安全的航空器,气球的球体是用尼龙或涤纶材料缝制的,球体下悬着的吊篮是藤条编制的,吊篮内有燃烧气瓶、管道及燃烧器。飞行中驾驶员在吊篮内操纵燃烧器手柄将球体内温度升高,产生浮力,使球上升。飞行员不能主动操纵气球改变方向,气球的飞行方向靠空中风向变化而改变。
热气球小辞典:
气球:国际航空联合会(fai)下属的气球理事会(cia)根据填充的气体不同,把气球分成4类:aa型,填充比空气轻的气体如氢气或氦气,气囊不密闭,没有加热装置;ax型,气囊中填充空气,通过装置对空气加热,使之变轻获得升力,又被称为热气球;am型,既填充轻气,又具有加热装置的气球,又被称为罗泽(rozier)气球;as型,填充氢气,气囊密闭,用于科学研究。
安全:如果飞行中氢气出现泄漏,热气球完全靠加热保持高度;如果泄漏加大,不能保持高度,气球将起到降落伴的作用,把下降速度操纵在每秒5米之内。
气候:影响热气球环球飞行的最大因素是气候。每年12月和1月,北半球高空气流的流速达到一年中的峰值,最快可达每小时400公里,所以通常选择冬季作该项运动。
特别提示:北京昌平、怀柔等地,已开展热气球运动项目,市民在双休日当中又将多一个新奇刺激的好去处。
体验怀柔登山基地的刺激
走惯了都邑中笔直平坦的道路,却忘了什么是弯曲与陡峭找个合适的时间,让自已登上一个新的高度,登高远眺,心境无限
与其他的每一件事一样,许多人注重结果,可更多的人则在乎过程。登山不只是为尝试那种山临绝顶我为峰的感觉,登山中间心情与感受也是你很好的收获,也许你能从中明白坚持,懂得相互帮助,学会吃苦耐劳,或许更多
登山,建议您做好如下准备:
穿着方面:穿舒适而厚底的鞋,如旅游鞋,以保证您长途跋涉脚不起泡。宽松的衣裤,是您攀登的最佳选择(长裤可防虫、防刮伤)。山里日夜温差大,您最好备齐御寒的衣服,在春季多雨时节您必须配备个人雨具。
食品方面:应以高热量、高能量、低重量、小体积为标准。最好准备一些干粮与水,如巧克力、纯牛奶、花生、苹果等均属上等营养佐餐。
随手物品:照相机、望远镜、洗漱用品、小军刀等应尽可能以轻便、小巧、有用为选择原则。
推举目的地:中国登协训练基地人工岩场位于北京市怀柔区的中国登山协会训练基地,始建于1989年,是中国第一块人工攀岩场,有各种不同角度的岩面及宽窄不同的裂缝,可设20条攀登线路。其构造为钢筋水泥结构。造价20万元人民币,由日本长野县山岳会设计出资。
十渡蹦极跃入自然的怀抱
位于北京西南十渡风景区的拒马娱乐有限公司,距北京100公里,交通便捷、各项服务设施一流,是一座集山上、山下、空中、水上的大型立体游乐场所,园内共云集了5个国家的精品旅游项目,有从新西兰引进的蹦极跳,从奥地利引进的客运架空索道,今年加拿大的峡谷飞人、西班牙的电子牛、澳大利亚的索道滑翔也将陆续对游人开放,加上餐饮服务业以及传统的水上项目,形成了全方位的立体游乐体系。
蹦极:蹦极起源于太平洋的瓦努阿图群岛,是当地青年的成年礼,后风靡欧美和太平洋地区,近几年才被引进到中国。蹦极跳可分成两种硬式或软式。硬式是指将弹索系在脚踝处,跳下时大头朝下软式是将弹索系在腰间,而且有海绵包裹在弹索外来保护。要想体验蹦极的危险和刺激,还是硬式的好,软式蹦极是给小孩玩的。在北京最早营业的是十渡拒马乐园,随后在怀柔青龙峡又开了一家,拥有两座跳台,分别为50米和60米硬式。其中60米的高台真可说是对勇者的挑战。注重事项:
1、蹦极对身体素养要求较高,凡是有心、脑病史的人不能参加。
2、凡是深度近视者要慎重,因为硬式蹦极跳下时头朝下,人身体以9.8米/秒方的加速度下坠,很容易脑部充血而造成视网膜脱落。3、跳下前应充分活动身体各部位,以防扭伤或拉伤。4、着装要尽量简练,合身,不要穿易飞散或兜风的衣物,否则曝光可没人管。5、跳出后要注重操纵身体,不要让脖子或胳膊被弹索卷到,否则6、最后一条规则就是没有规则,发挥你的想象,尽情地把身心融入,用心去体会那短暂而又刺激的感受!
在大兴野生动物园和动物亲热相处
北京野生动物园是经原国家林业局批准,北京市政府立项、北京绿野晴川有限公司投资建设的集动物保护、野生动物驯养生殖及科普教育为一体的大型自然生态公园。园区占地3600亩,投资总额1.5亿元人民币,汇合了世界各地珍稀野生动物200多种1万余头(只)。园区位于北京市大兴区榆垡镇万亩森林之中,紧邻京开路,距玉泉营42公里,交通十分便利,驱车沿京开高速公路至此只需30分钟。
北京野生动物园以保护动物、保护森林为宗旨,突出了动物与人、动物与森林的回归自然主题,着力渲染人、动物、森林的氛围,拉近人与动物的距离。增加人与动物的接触,以现代的无屏障全方位立体观赏取代了传统笼舍观赏方式。园区突出一个野字,体现一个爱字,建筑精美别致,绿树环抱,草木扶疏,景色幽雅令人赏心悦目。
北京野生动物园设散放观赏区、步行观赏区、动物表演娱乐区、科普教育区和儿童动物园等,建有主题动物场、馆31个。在动物散放区,成群的狼和牛、狮子和狒狒共同生活在一个区域,您可以通过数量的操纵使其在力量上达到一种动态的平衡,产生一种势均力敌的对峙效果和强烈的视觉冲击力。在步行观赏区,您可以跟鹿、狍、松鼠等多种温驯动物戏耍。置身于森林动物环境之中,达到与自然的最佳融合。在主题动物场馆内,您可以观赏到世界上最大的人工生殖国家一类保护动物棕尾虹雉、白尾稍虹雉、绿尾虹雉等珍稀动物种群,同时还可以观赏到极为珍贵的大熊猫、金丝猴其中黔金丝猴是首次向世人展示。园中还为中、小学生开设了濒危动物科普教育基地、儿童动物园和儿童乐园。动物表演娱乐区为游人提供各种精彩的动物表演,使您得到更多满足。
园内建设更多体现以人为本的理念,各式餐、饮、旅游购物设施齐备,相信您在这里能够度过满足的假期。
去十三陵蟒山滑翔基地体验滑翔
不能不感谢那个叫贝登的法国人,是他于1987年用一顶高空方块伞勇敢地从阿尔卑斯山腰处成功飞下,后来的人们竞相效仿,才有了今天的滑翔伞运动;也有人说要感谢那个叫修德拉吉夫的德国人,是他在上世纪60年代用改良的高空伞飞越了瑞士冰河,才渐渐地有了滑翔伞运动。
位于北京昌平区十三陵蟒山的滑翔基地是滑翔爱好者的天堂。起飞点是一座约五百六十多米高的山坡起飞,山坡地势平缓,只有葱绿的小草点缀,没有任何树木阻碍,真是一处难得的林间空地。车到空地时,伞虫们一个个摩拳擦掌,纷纷拉包下车。滑翔的满意感浸透周身,脚下的大地俨然是一幅色彩明快、线条流畅的抽象派油画,总是让人想起凡高,想起毕加索。
滑翔伞越飞越高,地上的一切愈来愈小了,仿佛可以举手触天,犹如一个振臂一呼、应者云集的英雄;又仿佛是一粒细小的微尘,在蓝天白云的无垠国土漂浮。心胸变得更加开阔,心灵更加纯净似水,不再想追名逐利的是是非非,情深缘浅的恩恩怨怨,不再想生活中的种种坎坷与艰辛,委屈与中伤。
长久以来,人类为寻找一双翅膀做过无数次的思考和试验,但一直到滑翔伞出现,人们才算找到最佳的答案。它因简便、经济,又没有太大的体力限制,在短短数年之间迅速风靡了世界各地。今天,在世界各地,滑翔伞已拥有数十万的爱好者。注重事项:
1、初学者的练习,应防止在山坡,最好是在没有障碍物,宽广的平地上练习比较好。
2、如果风速太强时,对初学者来说是没有用果的。这种场合则适合用于拽引的方式让初学者感觉风速、风压及伞的操纵等。
3、如果伞衣无法很正确地弄鼓,而令其在头顶正上方站立时,应该立刻停止,使伞衣完全落在地上,再重新来过。
4、初到一个场地飞行时,要向当地的飞行员请教,听听他们的意见。另外,当地气象相关资料的获得也是很重要的。
5、在越野飞行前,应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。
6、伞型不要任意改造,制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话,会由其自己的试飞员来做试验。
沙狐球的玩法
沙狐球属于一种非常休闲的体育运动,我们如果可以常常进行沙狐球,这样能够起到一个很不错的缓解压力成效,所以说沙狐球这项运动是受到了很多人喜欢的休闲放松方式,那么具体沙狐球的玩法是怎么样的,下面就让我们一起看看吧。
沙狐球的玩法
1、沙狐球是属于一种体育休闲的运动,沙狐球也可以叫做桌掷球。这是起源于十五世纪英国宫廷中的一项运动,主假如贵族们进行的运动,在推硬币的时候就给人带来了新奇刺激的感受,最开始是用硬币去滑向长桌的另一端了,这样是可以赌输赢的,之后就逐步的显现了专用的沙狐球,这样就可以取代硬币来使用了。而对于沙狐球的基本玩法来说,就是双方轮番把沙狐球推到长桌全头,每一局是要发8球的。而且在每一轮的竞赛中,等到沙狐球全部推出了之后,推出最远且没有掉下桌的是本轮的胜方。
2、在开始沙狐球的时候,第一让双方选好球桌的任一端,然后选出开球手和沙狐球颜色,把红色的1号壶球推到球桌另一端,然后我们开球的时候要让球停到桌端的高分区,这样可以更轻易获胜。而对追球手来说,需要把蓝色2号壶球推到球桌的另一端。把对方红球击落,或者是让蓝球超过红球作为目的。然后双方轮番的把自己的2、3、4号球,依次的推到球桌另一端。等到两方八枚壶球全部都推完了之后,那么一轮竞赛就终止了,对于超过滑道第一条记分线的,同时还留在滑道上的球,这样就属于有用球,但是只有推出最远球的一方,是属于胜方,是可以记分的。而且实际上竞赛的轮数是没有限定的,等到一方的分数积满15分的时候,那么一局的竞赛就终止了,这一方就获得胜利。
沙狐球作为一项非常休闲的运动,如果说我们能够常常的进行沙狐球这项运动,这样对我们缓解压力是有好处的,同时还可以发扬出很强的锤炼成效,不过我们必须要对沙狐球的玩法有所了解,这样才能更健康的进行沙狐球的运动了。
休闲潜水有几种玩法
休闲潜水是近几年户外运动的新时尚,休闲潜水者使用的是经过多级净化后压缩入瓶的纯净空气,这对于饱受大气污染的都市人来说,等于洗了一次肺;同时,在水下运动消耗大,并能通过模拟鱼类的游姿,平均地舒展身体的每一部分,有极佳的健身效果。休闲潜水有以下几种玩法:
1)水肺岸潜:
通常是一个教练带两个游客,配备全套潜水设备,包括潜水衣、中性浮力调剂器、蛙鞋、面罩和1个气瓶。然后由教练教授简单的潜水知识和技巧,待游客掌握后,再由教练带领在靠近海岸的区域内下潜约4、5米。
2)水肺船潜:
与岸潜的最大差异是配备2个气瓶。有了与水肺岸潜相同的第一次潜水体会之后,再在教练的带领下坐船到较深的海域,通常下潜深度在10米左右,可以看到更丰富多彩的海底世界。
3)徒手潜水:
顾名思义,它只配备面罩、呼吸管、蛙鞋、救生衣,却不配备水肺。潜水者以特殊的鸭式下潜法潜入海底,熟悉这种玩法的人可以下潜至10米深的海域。不懂这种玩法的人也没问题,因为大东海和亚龙湾的海水能见度极高,只要戴上大蛙镜面罩,口含吐气用的管子,把身体轻松地浮在水面上,同样能细细观赏三五成群的鱼儿和好看的珊瑚礁。
4)夜潜服务:
夜探海底,比白天更刺激,景致也更美,因为手电的光线穿过海水,不像白天那样被过滤了色温,海洋的色彩反而能被百分之百还原。夜潜需要克服的是我们对黑暗的惧怕。由于夜潜的游客较少,各家公司的夜潜价格都得面议,通常是日潜的2倍。
户外运动五个玩法
快走
在春意初露的日子里,快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说,刚开始就练跑步可不太科学,轻易对膝关节造成冲击。快走就不同了,在空气新奇的郊外逛逛,既呼吸了新奇空气,又达到了运动耗脂的效果。专家建议,一个人天天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量相当。
提示:准备好防寒的衣物、舒适的鞋,做一做适度的伸屈运动,闲逛5分钟之后,就可加快步伐了。走路速度较快的人,每分钟约能行120-130步左右。天天一万步的量需要1。5小时,可以分次完成,每次至少应快走30分钟。
骑单车
骑着这种靠体力去踩的脚踏车,穿越四周像画卷一样美妙的风景,心情不禁畅快无比,顿时感觉这不仅是一种健身运动,更是一种心灵放逐的愉悦。人的手和脚上有许多人体相应的穴位,当你紧握车把与用力蹬单车时,实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速,同时也强化了微血管组织。
提示:自由骑车法就是不限时间和强度,主要是以缓解由于生活压力所造成的身心疲惫;强度骑车法可以规定自己每次、每小时多少公里的骑车速度,可以有用地加强对心肺的刺激,锻炼人的心血管系统;间歇性骑车法可以快慢交替骑行,例如,先慢骑5分钟,然后快骑5分钟,再照此循环反复几次;有氧性骑车法主要以中速骑行,一般要骑45-60分钟,对减肥和提高心肺功能都有好处。
登山
登山是一项极佳的有氧运动,山中的空气异常新奇,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平,有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。另外,在山巅之上极目远眺,可以解除眼部肌肉的疲惫,还可使紧张的大脑得到放松和休息。
提示:登山一般选择在清晨,但强度不宜过大,以心率保持在120-140次/分钟为宜。登山要按部就班,要先做一些简单的热身运动,然后按照一定的呼吸频率,逐渐加大强度。锻炼结束时,要放松一下,使血液从肢体回到心脏。运动时要注重补充水分,以尽快减轻疲惫感、恢复体力。
放风筝
在春光里踏青放风筝,可以呼吸到新奇空气,清醒头脑,促进新陈代谢。在放风筝时,可以活动周身关节,可以伸展筋骨,促进血液循环;新陈代谢,改善血液循环状态,放风筝时仰头远望,极目远视,能调节眼部肌肉和神经,消除眼疲惫。
提示:在放风筝时要注重爱护颈部,头颈不要长时间后仰,而应后仰与平视交替,以平视为主。放风筝最好以2至3人一起,选择平坦、空旷的场地进行为宜。
打高尔夫
一个高尔夫球的击球动作需要动用全身肌肉和关节,非凡是腰部、肩部和双臂等部位来完成,利于锻炼身体柔韧性,还能够矫正不良体态。高尔夫是一项很好的亲切运动,打75分钟球约消耗445卡能量,相当于以每小时16公里的速度骑车65分钟。打高尔夫球,对人体耐力要求很高,在户外连续走上一两个小时,它既能锻炼心脏,又不会加重心脏负担。
春天的五种时尚户外玩法
不能不感谢那个叫贝登的法国人,是他于1987年用一顶高空方块伞勇敢地从阿尔卑斯山腰处成功飞下,后来的人们竞相效仿,才有了今天的滑翔伞运动;也有人说要感谢那个叫修德拉吉夫的德国人,是他在上世纪60年代用改良的高空伞飞越了瑞士冰河,才渐渐地有了滑翔伞运动。
驾着彩云飞的新奇
原始的热气球是用纸制成的
热气球是轻于空气的航空器,是靠加热球体内部的温度而产生浮(升)力升空的,故称为热气球。它是人类升空最早的载体,比莱特兄弟发明的飞机早120年。
原始的热气球是用特别的纸制成的,靠燃烧稻草和树枝加热了球体内空气的温度而产生浮力升空,因此难普及应用。
热气球是构造简单、极易掌握、非常安全的航空器,气球的球体是用尼龙或涤纶材料缝制的,球体下悬着的吊篮是藤条编制的,吊篮内有燃烧气瓶、管道及燃烧器。飞行中驾驶员在吊篮内操纵燃烧器手柄将球体内温度升高,产生浮力,使球上升。飞行员不能主动操纵气球改变方向,气球的飞行方向靠空中风向变化而改变。
热气球小辞典:
气球:国际航空联合会(FAI)下属的气球理事会(CIA)根据填充的气体不同,把气球分成4类:AA型,填充比空气轻的气体如氢气或氦气,气囊不密闭,没有加热装置;AX型,气囊中填充空气,通过装置对空气加热,使之变轻获得升力,又被称为热气球;AM型,既填充轻气,又具有加热装置的气球,又被称为罗泽(Rozier)气球;AS型,填充氢气,气囊密闭,用于科学研究。
安全:如果飞行中氢气出现泄漏,热气球完全靠加热保持高度;如果泄漏加大,不能保持高度,气球将起到降落伴的作用,把下降速度操纵在每秒5米之内。
气候:影响热气球环球飞行的最大因素是气候。每年12月和1月,北半球高空气流的流速达到一年中的峰值,最快可达每小时400公里,所以通常选择冬季作该项运动。
特别提示:北京昌平、怀柔等地,已开展热气球运动项目,市民在双休日当中又将多一个新奇刺激的好去处。
体验怀柔登山基地的刺激
走惯了都邑中笔直平坦的道路,却忘了什么是弯曲与陡峭找个合适的时间,让自已登上一个新的高度,登高远眺,心境无限
与其他的每一件事一样,许多人注重结果,可更多的人则在乎过程。登山不只是为尝试那种山临绝顶我为峰的感觉,登山中间心情与感受也是你很好的收获,也许你能从中明白坚持,懂得相互帮助,学会吃苦耐劳,或许更多
登山,建议您做好如下准备:
穿着方面:穿舒适而厚底的鞋,如旅游鞋,以保证您长途跋涉脚不起泡。宽松的衣裤,是您攀登的最佳选择(长裤可防虫、防刮伤)。山里日夜温差大,您最好备齐御寒的衣服,在春季多雨时节您必须配备个人雨具。
食品方面:应以高热量、高能量、低重量、小体积为标准。最好准备一些干粮与水,如巧克力、纯牛奶、花生、苹果等均属上等营养佐餐。
随手物品:照相机、望远镜、洗漱用品、小军刀等应尽可能以轻便、小巧、有用为选择原则。
推举目的地:中国登协训练基地人工岩场位于北京市怀柔区的中国登山协会训练基地,始建于1989年,是中国第一块人工攀岩场,有各种不同角度的岩面及宽窄不同的裂缝,可设20条攀登线路。其构造为钢筋水泥结构。造价20万元人民币,由日本长野县山岳会设计出资。
十渡蹦极跃入自然的怀抱
位于北京西南十渡风景区的拒马娱乐有限公司,距北京100公里,交通便捷、各项服务设施一流,是一座集山上、山下、空中、水上的大型立体游乐场所,园内共云集了5个国家的精品旅游项目,有从新西兰引进的蹦极跳,从奥地利引进的客运架空索道,今年加拿大的峡谷飞人、西班牙的电子牛、澳大利亚的索道滑翔也将陆续对游人开放,加上餐饮服务业以及传统的水上项目,形成了全方位的立体游乐体系。
蹦极:蹦极起源于太平洋的瓦努阿图群岛,是当地青年的成年礼,后风靡欧美和太平洋地区,近几年才被引进到中国。蹦极跳可分成两种硬式或软式。硬式是指将弹索系在脚踝处,跳下时大头朝下软式是将弹索系在腰间,而且有海绵包裹在弹索外来保护。要想体验蹦极的危险和刺激,还是硬式的好,软式蹦极是给小孩玩的。在北京最早营业的是十渡拒马乐园,随后在怀柔青龙峡又开了一家,拥有两座跳台,分别为50米和60米硬式。其中60米的高台真可说是对勇者的挑战。注重事项:
1、蹦极对身体素养要求较高,凡是有心、脑病史的人不能参加。
2、凡是深度近视者要慎重,因为硬式蹦极跳下时头朝下,人身体以9.8米/秒方的加速度下坠,很容易脑部充血而造成视网膜脱落。3、跳下前应充分活动身体各部位,以防扭伤或拉伤。4、着装要尽量简练,合身,不要穿易飞散或兜风的衣物,否则曝光可没人管。5、跳出后要注重操纵身体,不要让脖子或胳膊被弹索卷到,否则6、最后一条规则就是没有规则,发挥你的想象,尽情地把身心融入,用心去体会那短暂而又刺激的感受!
在大兴野生动物园和动物亲热相处
北京野生动物园是经原国家林业局批准,北京市政府立项、北京绿野晴川有限公司投资建设的集动物保护、野生动物驯养生殖及科普教育为一体的大型自然生态公园。园区占地3600亩,投资总额1.5亿元人民币,汇合了世界各地珍稀野生动物200多种1万余头(只)。园区位于北京市大兴区榆垡镇万亩森林之中,紧邻京开路,距玉泉营42公里,交通十分便利,驱车沿京开高速公路至此只需30分钟。
北京野生动物园以保护动物、保护森林为宗旨,突出了动物与人、动物与森林的回归自然主题,着力渲染人、动物、森林的氛围,拉近人与动物的距离。增加人与动物的接触,以现代的无屏障全方位立体观赏取代了传统笼舍观赏方式。园区突出一个野字,体现一个爱字,建筑精美别致,绿树环抱,草木扶疏,景色幽雅令人赏心悦目。
北京野生动物园设散放观赏区、步行观赏区、动物表演娱乐区、科普教育区和儿童动物园等,建有主题动物场、馆31个。在动物散放区,成群的狼和牛、狮子和狒狒共同生活在一个区域,您可以通过数量的操纵使其在力量上达到一种动态的平衡,产生一种势均力敌的对峙效果和强烈的视觉冲击力。在步行观赏区,您可以跟鹿、狍、松鼠等多种温驯动物戏耍。置身于森林动物环境之中,达到与自然的最佳融合。在主题动物场馆内,您可以观赏到世界上最大的人工生殖国家一类保护动物棕尾虹雉、白尾稍虹雉、绿尾虹雉等珍稀动物种群,同时还可以观赏到极为珍贵的大熊猫、金丝猴其中黔金丝猴是首次向世人展示。园中还为中、小学生开设了濒危动物科普教育基地、儿童动物园和儿童乐园。动物表演娱乐区为游人提供各种精彩的动物表演,使您得到更多满足。
园内建设更多体现以人为本的理念,各式餐、饮、旅游购物设施齐备,相信您在这里能够度过满足的假期。
去十三陵蟒山滑翔基地体验滑翔
不能不感谢那个叫贝登的法国人,是他于1987年用一顶高空方块伞勇敢地从阿尔卑斯山腰处成功飞下,后来的人们竞相效仿,才有了今天的滑翔伞运动;也有人说要感谢那个叫修德拉吉夫的德国人,是他在上世纪60年代用改良的高空伞飞越了瑞士冰河,才渐渐地有了滑翔伞运动。
位于北京昌平区十三陵蟒山的滑翔基地是滑翔爱好者的天堂。起飞点是一座约五百六十多米高的山坡起飞,山坡地势平缓,只有葱绿的小草点缀,没有任何树木阻碍,真是一处难得的林间空地。车到空地时,伞虫们一个个摩拳擦掌,纷纷拉包下车。滑翔的满意感浸透周身,脚下的大地俨然是一幅色彩明快、线条流畅的抽象派油画,总是让人想起凡高,想起毕加索。
滑翔伞越飞越高,地上的一切愈来愈小了,仿佛可以举手触天,犹如一个振臂一呼、应者云集的英雄;又仿佛是一粒细小的微尘,在蓝天白云的无垠国土漂浮。心胸变得更加开阔,心灵更加纯净似水,不再想追名逐利的是是非非,情深缘浅的恩恩怨怨,不再想生活中的种种坎坷与艰辛,委屈与中伤。
长久以来,人类为寻找一双翅膀做过无数次的思考和试验,但一直到滑翔伞出现,人们才算找到最佳的答案。它因简便、经济,又没有太大的体力限制,在短短数年之间迅速风靡了世界各地。今天,在世界各地,滑翔伞已拥有数十万的爱好者。注重事项:
1、初学者的练习,应防止在山坡,最好是在没有障碍物,宽广的平地上练习比较好。
2、如果风速太强时,对初学者来说是没有用果的。这种场合则适合用于拽引的方式让初学者感觉风速、风压及伞的操纵等。
3、如果伞衣无法很正确地弄鼓,而令其在头顶正上方站立时,应该立刻停止,使伞衣完全落在地上,再重新来过。
4、初到一个场地飞行时,要向当地的飞行员请教,听听他们的意见。另外,当地气象相关资料的获得也是很重要的。
5、在越野飞行前,应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。
6、伞型不要任意改造,制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话,会由其自己的试飞员来做试验。
跑步机健身的花样玩法
编者:跑步机是人们健身很重要器材,很多人会选择在家里放一台跑步机,但是对于跑步机的使用及选购还存在一些疑问。来,健身中心帮你支招,教你跑步机妙用及选购。
常常有人抱怨,刚把跑步机买回家时,全家都抢着玩,可没过几天,新鲜感已过去,跑步机就被冷落一旁,形同摆设,不免就惹来跑步机健身太过单调乏味。而有些人,是买来想减肥的,可能发现效果并不明显,失去减肥信心,随之也就不再使用跑步机了。
最简单直接的改善方法,将跑步机放置在靠窗的位置,这样运动的时候,就有类似于在户外跑步的感觉,减少枯燥感,还可以放一些背景音乐,来调剂情绪。
点击图片直接进入
不过,最好不要边看电视边运动,虽然这是个打发乏味的好方法,但是容易分散精力,造成意外受伤就不太妙。
事实上,要从根本上解决这个问题,就需要根据不同的训练目的,学习跑步机上的不同锻炼方法,懂得变化使用,就自然不会再觉得枯燥无聊。
主要有下面几种训练方法:
有氧等速训练:速度从2公里/小时逐渐增加,级差1公里,每一级保持1分钟。观察心率达到中等强度有氧训练目标心率范围(130-150次/分)后,即保持这时的速度,运动10-30分钟。
如果心率继续加快、感觉气喘或不适,即刻减速,除非紧急情况,一般避免突然全停下来,而要以逐渐减速过渡,比较安全。当同样的速度已经达不到原先的心率时,可以稍微增加速度或增加坡度,有利于提高心肺功能。
有氧变速训练:心率达到130-150次/分后,维持3分钟即减缓速度,使心率下降到110-120次/分后,维持3分钟,又再次增速3分钟,如此来回交替2-5次。属于中小强度有氧训练,适合体质稍差的年轻人。
无氧代谢训练:当心率达到130-150次/分时,维持5分钟,以后按照每分钟级差1公里/小时,坡度2度,加速及增加坡度,使心率逐渐达到170次/分,即进入了无氧代谢的门坎,再维持5分钟。
然后开始快速降低速度、坡度,再慢走3分钟结束。适合体能较好的年轻人。
跑步机的选购注意六个方面:
一、安全
有安全锁;当你跌倒时它会使跑步机自动的停下来;
非手握式测心跳次数,手握式测心跳装置不实用;
跑台越低越好,跌倒时不会有从高处跌落的感觉,跑步机本身也最稳定;
跑步带两边没有挡板;
把手最好是圆的,直的、突出的把手很危险;
跑步带的两端最好有突出的点,当你跑偏时你会感觉到并纠正过来;
二、最高速度的选择
年轻男人或身体特别好的人应选择最高速度大于等于15公里/小时的;年纪大的人可以选择最高速度为10公里/小时的;其他人可以选择最高速度大于等于12公里/小时的。一个原则是:你应该为你以后速度的提高留有余地。
如果跑步台本身有5%左右的坡度(或坡度可调节),最高速度可降低一档。
三、舒适
低噪音,包括电机的跑步带的,室内跑步时一般是听音乐或看电视的,可见安静是多么重要了。
跑步机本身不需要专门减震功能的,我们的鞋子应该直到减震的作用。
四、耐用
跑步台不应有镀漆的部件,否则过不了多长时间就会磨掉漆的。
五、方便
可折叠,减小不用时的占地空间;
一个特大的红色数码管显示就可以了,轮流显示距离、速度、时间、倾斜角度、消耗的 热量、心跳次数等;
有程序设定功能,使用科学的锻炼步骤,简化每天的操作;
有放水瓶位置。
六、价格
国产的足够好了,别为洋品牌花冤枉钱。三相交流调速电机和直流调速电机及其控制与驱动技术都是非常成熟,进口和国产的没什么差别。电机的噪声一般比跑步带的小许多,别被所谓进口电机骗了。
跑步机安全使用10招
1、在任何健身俱乐部里进行运动之前,都要做身体测试,如果你有疾病或者 药物过敏 史,还需要有 医生 的证明。安全永远是第一位的。
2、穿合适的服装,尤其是运动鞋,一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。
3、使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定,台面是否干燥。
4、在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分,并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有东西都准备好了,跑步机开始转动的时候,再把脚放到跑步机的台面上,如果是第一次使用,需要把双手扶在两侧的扶柄上。
5、运动的时候眼睛要看前方,不要突然扭头,更不要回头,否则会让你失去平衡。
6、如果你的平衡感不好,跑步的时候不要手持重物。
7、不要在跑步机上倒跑,或者做一些危险动作。
8、结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。
9、下跑步机的时候一定要等台面完全停稳,很多事故都是在运动结束时发生的。
10、如果你的体重超过140公斤,就不要折磨跑步机了。
总结:对于跑步机很多人都是一时兴趣,在贵了一段时间之后失去兴趣就觉得单调乏味。那么,以上小编准备的健身指南教你跑步机花样玩法来学习下吧。