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枸杞是养生的佳品,若犯了以下4个错误,吃了也没有用

12个错误的养生知识。

“不怕工资低,就怕命归西。不怕挣钱少,就怕死得早。”但凡长寿健康之人,一般都很注重养生,身体是革命的本钱,我们需要掌握相关养生知识。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢?下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“枸杞是养生的佳品,若犯了以下4个错误,吃了也没有用”,希望能对您有所帮助,请收藏。

枸杞应该都不陌生,枸杞又可以分为两种,一种是红枸杞,另外一种是黑枸杞。按照营养成分来说,黑枸杞比红枸杞营养价值要高些,因为,黑枸杞都是野生生长的,无法人工去种植。如果按照产地的分的话,宁夏的枸杞则是非常出名的,以个头大,营养价值高名列前茅。枸杞在生活中可以把它当成一种调味剂,也可以是一味中药,甚至很多人把它当成一种零食吃。枸杞的作用,大家应该都清楚吧。​

枸杞是养生的佳品,若犯了以下4个错误,吃了也没有用。

1、提高免疫力:我们都知道,枸杞中含有一种多糖的物质,若被人体吸收后,可以增强人体的免疫力。同时,枸杞中的维生素A可以提高我们对呼吸道疾病的抵抗力。所以,平常多吃点枸杞,是可以增强人体的免疫力。

2、美容养颜、延缓过早衰老:我们都知道枸杞中含有丰富的维生素,而维生素是天然的抗氧化剂,可以很好的延缓人体衰老,尤其是对35岁的女性尤为明显,他们对女性的卵巢衰老,有很好的抑制作用,从而使女性更加年轻漂亮。

3、降糖降脂:常喝枸杞能够加快体内脂类物质的代谢速度,从而有效的降低体内胆固醇及油脂的含量。同时,枸杞中还含有多糖,这种物质能够促进胰岛细胞的抗氧化能力,从而可以维持血糖的稳定性。因此,平常多喝点枸杞,可以有效的降低血糖与血脂。

4、保护肾脏:研究表明,多喝枸杞是可以起到保护肾脏,增强肾脏的肾功能。主要是因为,枸杞中可以很好的稳定血糖及降低血压,从而可以减少对肾脏的损害,从而减少慢性肾脏疾病的发生。

5、养肝明目:由于枸杞中含有维生素A、胡萝卜素等成分,这两种成分对我们的肝脏及眼睛有很好的效果。如果,经常食物枸杞,可以很好的改善眼睛不适,同时,还可以降低血清谷丙转氨酶含量,从而对肝细胞的修复有一定的效果,特别是肝火旺盛的人,可以适量吃。

我们都知道枸杞的好处很多,也见很多人再吃枸杞,但是你们吃如何吃枸杞才能发挥它的效果吗?吃枸杞时候,我们要注意这么几点。

1、枸杞不要与桂圆一起吃:因为枸杞辛温,而桂圆也是属于温热类食物,如果,与它一起同食,势必容易导致体内上火,从而,容易发生便秘、长痘、流鼻血等症状发生。

2、枸杞不要用开水泡:很多人都习惯性的用开水去泡枸杞,由于枸杞中多糖与维生素都特别怕高温,只要温度超过了50度,这两种营养成分就容易被破坏,从而降低了枸杞的效果。

3、枸杞不要与绿茶同时饮用:因为绿茶中含有鞣酸,它具有吸附作用,比较容易破坏枸杞中营养成分,从而导致这些营养成分很难被人体吸收。

​​4、枸杞最好不用来煲汤:其实这一点与第2点有点类似,由于枸杞不耐高温,而一般的汤,温度都非常的高,这样非常容易破坏它的营养成分,使枸杞失去了效果。

延伸阅读

吃饭有讲究 这四个错误你犯了吗


“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”说得没错,饭我们是要天天吃,可是你吃对了吗?有一些你需要注意的小细节你注意到了吗?水果究竟是饭前吃还是饭后吃,汤究竟是饭前喝还是饭后喝,究竟什么时候吃主食呢?关于吃饭的哪些争论答疑的答案是什么呢?让我们来一起读一读下面的文章吧!

著名养生专家洪昭光说过一句很经典的话,“好吃不如吃好”。也就是说,一些好吃的食物往往是健康“杀手“,而平衡膳食,“吃好”才是最重要的。要想吃好,避开四大饮食误区很重要。

错误一:饱餐后马上吃水果

很多人有这样的习惯,吃饱晚饭,洗个苹果,边看电视边吃。饱餐后马上吃水果,会造成血糖浓度迅速升高,同时会阻碍消化,增加肠胃负担。餐后吃水果,也易增加热量和糖分,造成肥胖。

建议:两餐之间进食水果最好,如每天上午9~10点,下午3~4点或是睡觉前两小时吃,正常人每日进食1~3次水果即可。水果同样含糖,如果减少了饭量但吃多了水果,也同样可能发胖。

错误二:请客吃饭,不吃主食

在家或是请客吃饭,对主食总不屑一顾,待主食上桌,人已酒足菜饱,草草吃几口了事。不吃主食,一餐能量来源只能依赖脂肪和蛋白质,天长日久,血脂升高在所难免。此外,饭店主食大多不够健康,如油炸馒头等,油盐往往超标。

建议:可先点主食,随菜肴一起上桌。没油盐的主食最好,如原汁原味的杂粮饭、馒头、面条等,再搭配丰富的菜肴,好吃又健康。

错误三:吃完饭,来碗汤

“吃完饭,来碗汤,冲一冲,好舒服”,相信不少人有这样的习惯,其实不健康。饱食后喝汤,喝下的汤会把已被消化液混合得很好的食糜稀释,阻碍消化,尤其是一些带有脂肪的肉汤、骨汤,还会增加额外的热量,导致肥胖。

建议:饭前先喝几口汤,可以增强饱腹感,从而降低人的食欲。还可以补充体内的水分,润滑并保护口腔、食道和肠胃,有利于溶解食物,促进对食物的消化与吸收。对于习惯了饭后喝汤的朋友,可以在饭后适量饮用一小碗比较清淡的汤。

错误四:进餐时大量喝浓茶

“边吃饭边喝茶,既解油腻又健康”,这样的想法,你是不是也有呢?其实,它也是错误的。茶有解除疲劳、消食解腻等作用。但如在进餐时喝浓茶,会冲淡胃液,影响消化,也会影响微量元素(如铁、锌)的吸收。

建议:餐前或餐后饮茶,相隔一个小时为好,特别是饭后隔段时间再喝茶,能促进消化吸收,起到杀菌消毒和护齿的作用。此外,饮茶以清淡为好。

我们总是听到父母或老人说要多吃五谷杂粮,这样对身体好。可是你知道吗?有的人不宜多食五谷杂粮,这又是为什么呢?让我们来看看哪些人不能多吃五谷杂粮吧!

患有痛风等病症的患者在日常生活中同样要注意尽量少吃些五谷杂粮类食物,以免导致痛风的发作。之所以不能吃五谷杂粮食物,是由于在这些食物中通常都含有大量的草酸,如果过量食用的话很有可能会诱发痛风。

1、痛风

患有痛风等病症的患者在日常生活中同样要注意尽量少吃些五谷杂粮类食物,以免导致痛风的发作。之所以不能吃五谷杂粮食物,是由于在这些食物中通常都含有大量的草酸,如果过量食用的话很有可能会诱发痛风。尤其是豆类食物,患者只要少量食用便会导致尿酸增高,不仅会导致痛风发作,甚至还有可能会诱发其他的并发症。

因此五谷当中的豆类摄取份量就要降到最低,而在五谷中小米几乎不含有嘌呤物质,因此患者在平时生活中可以适当多吃,而且小米还具有养胃的作用。

2、贫血、少钙的人

谷物的植酸、草酸含量高,会抑制钙质,尤其抑制铁质的吸收,所以缺钙、贫血的人,更要聪明吃,例如,牛奶不能跟五谷饭一起吃,才不会吸收不了钙质。

另外,红肉所含的血基质铁,可不受植酸影响,但老人家多半不敢吃红肉,加上如果为了健康一味吃五谷杂粮,会很糟,有些人因为杂粮吃太多,贫血一直无法改善。

女性也是一样,如有贫血问题,又喜欢吃杂粮,一定要补充红肉,一天的肉类来源有一半必须是红肉。

3、肠胃疾病

患有各种肠胃疾病的患者在日常生活中也应该尽量的少吃些五谷杂粮类食物,尤其是一些患有消化功能障碍的患者,这个时候如果吃杂粮的话势必会加重肠胃负担,从而导致疾病更加严重。比如像一些患有胃溃疡、十二指肠溃疡等病症的患者,五谷杂粮同样都难以消化,而且这些食材较粗糙进入肠胃后很容易造成物理摩擦,这个时候就会导致肠胃伤口疼痛。

还有一些容易出现胀气情况的患者,在平时生活中同样要注意尽量少吃些五谷杂粮类食物。对于患有胃溃疡以及十二指肠溃疡的患者而言,在平时生活中最好是多吃些小米粥。

4、肾脏疾病

部分患有肾功能疾病的患者在平时生活中同样要注意尽量少吃些五谷杂粮类食物,这是由于五谷杂粮的蛋白质、钾、磷含量偏高,如果当成主食食用的话很有可能会加重肾脏的负担,从而严重影响人体健康。

糖过量会对身体造成不良的影响,容易引发糖尿病、肥胖、痛风等病症,日常生活中,如果不加注意,就会摄入超量的糖分。当然,过量糖分不会马上就对身体产生危害,但是还是提醒大家:一辈子不吃甜味的糖,绝对无害健康。那么,生活中糖分应该怎么吃更健康?

到底什么是糖?哪些糖需要限制?包括水果中的糖吗?包括果汁吗?包括蜂蜜吗?我日常不怎么吃甜食,难道也会吃进来很多糖吗?很多人都对这些问题非常困惑。

那么,“每天总能量摄入的10%”到底是多少糖呢?

对于轻体力活动的成年女性来说,每天的总能量(热量)摄入推荐值是1800千卡,10%的总能量就是180千卡,相当于45克糖。如果要把这些糖的量再限制到一半呢?就是22.5克。

听起来似乎45克糖数量挺大,可惜,一旦变成食品,就会显得太少。

1、可乐和果汁

比如说,喝一瓶500毫升的可乐,就能轻松喝进去52.5克糖,这当然已经超过了世界卫生组织所提的45克糖的限量。大部分市售甜饮料的糖含量都在8%-12%之间,真的是一瓶就会超量。

可能很多人会说:我注重健康,从来不给孩子喝可乐,我家只喝纯果汁。但是,前面说到,纯果汁也不在可以随意饮用之列。比如说,市售纯葡萄汁的含糖量在 16%~20%之间,即便按16%来算,一次性纸杯1杯(200克)就含有32克糖,已经超过了22.5克,而市售的一大瓶500毫升装,含量就达到80 克之多!所谓“喝水果”听起来很时尚,其实水果的健康好处没有全部得到,喝进大量糖而增肥的效果却很容易得到。

2、乳酸菌饮料

另外一个特别值得注意的高糖产品,就是乳酸菌饮料。目前市面上的乳酸菌饮料都是以健康饮品的形象出现,而且经常会号称“零脂肪”,但它们也同时存在高糖分的问题,含糖量通常在15%以上。仅按15%来计算,喝340毫升这种市场上中等规格的乳酸菌饮料,就会摄入51克糖,远远超过了22.5克。

当然,嘴长在自己身上。是否真的要控制每天吃进来的糖,还是我们自己做主。这里只是提供简单的健康忠告供大家参考:

1、日常尽量不喝各种甜饮料。偶尔一次聚会也就罢了,自己不要主动去喝。

2、直接吃水果,市售果汁和榨的“原汁”应当控制在1杯以内。榨果蔬汁时尽量多放蔬菜,少放水果,避免自制果蔬汁含糖过多。

3、乳酸菌饮料限量饮用,认真阅读食品标签上的碳水化合物含量一项。

你在买面包的时候犯了那些错误


超市里的食物越来越丰富了,选购食品的消费者们却越来越糊涂了。面对着满货架的商品,眼花缭乱之余,不知道如何挑选。现在就让我们来看一看,面包选购要点在哪里。比较一下,你犯了哪些错误。

健康价值细细看

面包看起来总是非常诱人,分类也比较麻烦。按用途,可以分为主食面包和点心面包两类;按质感,可以分为软质面包、脆皮面包、松质面包和硬质面包4类;按原料,可以分为白面包、全麦面包和杂粮面包3类。

从热量来说,以表皮干脆的脆皮面包热量最低,因为这类面包不甜,含糖、盐和油脂都很少,烘焙后表皮脆硬,趁热吃非常可口。法式主食面包和俄式大列巴都属于这一类,营养价值和馒头大体类似。硬质面包和软质面包加入鸡蛋、糖、牛奶、油脂等材料,只是加入的水分不同。孩子们喜欢的吐司面包、奶油面包和大部分花色点心面包都属于软质面包。软质甜面包含糖约15%,油脂约10%,吐司面包更多一些。但因为加入了鸡蛋和奶粉,营养价值也有所增高,适合给宝贝食用。

尽量避免丹麦面包

面包中热量最高的是松质面包,也叫做丹麦面包.它的特点是要加入20%至30%的黄油或起酥油,能形成特殊的层状结构,常常做成牛角面包、葡萄干扁包、巧克力酥包等。它口感酥香柔软,非常美味,但因为饱和脂肪和热量实在太多,而且可能含有对心血管健康非常不利的反式脂肪酸.要尽量少买这样的面包,最好一周不超过一个。

学会辨别全麦面包

一般的面包都是用白面粉做的,质地柔软细腻,容易消化吸收,膳食纤维含量极低。许多营养知识比较丰富的人都知道,全麦面包更有利于身体健康,因为它富含纤维,能帮助人体打扫肠道垃圾,还能延缓消化吸收,有利预防肥胖。2岁以上的孩子就可以开始尝试吃全麦面包,以培养爱吃粗食的好习惯。

全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。它的特点是颜色微褐,肉眼能看到很多麦麸的小粒,质地比较粗糙,但有香气。由于它营养价值比白面包高,B族维生素丰富,微生物特别喜欢它,所以比普通面包更容易生霉变质。

消费者要注意的是,颜色发褐,未必表明产品是全麦面包。有些企业为了让消费者更爱吃,会用白面粉来做面包,然后加少量焦糖色素染成褐色,看起来显得有点暗,但本质上仍然是白面包。一定要看到足够多的麦麸碎片,才能认定是全麦面包--不过口感真的有点粗。

除去全麦面包之外,含各种杂粮配料的杂粮面包,如燕麦面包、黑麦面包、豆粉面包等,都可以提供不少的膳食纤维。

选购注意新鲜度

面包包装上都会注明保质期:二、三季度(春夏)2至3天,一、四季度(秋冬)4至5天.选购时一定要选择尽可能新鲜的面包。如果在快过期的时候购买,就要马上食用,不要让面包在家里过期长霉了。如果商场正在促销打折,更要睁大眼睛,看看是否已经临近过期。

要知道不少食品企业为了延长产品销售时间,往往会做一些生产日期超前的小把戏。如果贪便宜购买了马上过期的面包,回家里一两天又吃不完,可就让自己陷入两难境地了:扔了吧,太可惜;慢慢吃吧,又很不安全。如果放在冰箱里,口感就会越来越差

12种错误的喝水方法,你犯了吗?


12种错误的喝水方法

1.爱喝瓶装水

方便、便捷的瓶装水开始越来越受现代消费者的亲睐,开盖就能喝,而且携带方便。据了解瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。建议自己携带一个质量好的水壶带水,给健康留个保障。

2.不渴就不喝水

健康养生讲究一天8杯水,喝水不是为了解渴,而是为了帮助体内新陈代谢。当你等到渴了再喝水时,这是你的身体已经出现了缺水的现象而发出的信号,人体长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。

3.喝千滚水

千滚水对人体有害,因为它是积压下来的陈旧水。反复烧开后,会在水箱内形成水垢。这些水垢与水箱的金属内胆发生化学反应,容易在水中产生有害物质。另外,千滚水的分子团变大,不仅无法吸收,而且容易影响人体的代谢功能。这种水俗称“死水”,其中的有害物质,会随着水的贮存时间的延长而增加。

4.大量出汗后立刻喝水

秋老虎仍在,不少MM剧烈运动后会选择马上大量饮水。运动后体内大量缺水,的确需要适当补充水分,但是大量喝水会使血液中盐的含量降低,易发生肌肉抽筋等现象,甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。因此运动后喝水,要循序渐进,让身体能够适应。

5.喝水不适宜

喝水不宜过多也不宜过少,喝水过多会导致加重肾脏负担,过少,除了会造成血液的黏稠度增加,而且长时间下去还会对膀胱和肾造成损害。

6.水一烧开就喝

喝白开水是一种好的习惯,但是水不能一烧开就喝。建议水开后三分钟再熄火,这样有利于经过氯化消毒的水中残留物质的蒸发。

7.喝不开的水

人们日常饮用的自来水,都是经过氯化消毒灭菌处理过的。而经过氯处理过的水中,可分离出13种有害物质。因此当水没有煮沸的时候,这些有害物质不能消除。实验论证,饮用未煮沸的水,患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%—38%。但当水温达到100℃时,这些有害物质会随蒸气蒸发而大大减少,如继续沸腾3分钟,则饮用安全。因此,在喝水的时候一定要烧开再喝。

8.餐前大量喝水

不少MM听说餐前喝水除了能够补水以外,还能够减肥,因此餐前大量饮水。但是过度饮水容易导致胃部的胃酸被冲淡,使得肠胃不能很好消化食物,一直如此很容易导致胃部功能混乱,因此餐前最好喝一小杯水,不宜超过100ml。

9.吃咸不马上补水

吃太咸不但会导致高血压,也会使唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。因此吃了咸的食物后应该立即补水,尤其不要以饮料代替。

10.饮料代替水

水无色无味,的确没有形形色色的饮料好喝,但对人体所起到的作用却不是喝饮料就可以替代的。可乐、各种果蔬饮料的确含有水分但却起不到补水的作用,而且还会降低食欲,影响消化。

11.晨起不喝水

随着养生的推广,有人已经养成了晨起必须喝水的习惯,但有人还是会忘记晨起的第一杯水。人体在经过了一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下,这时喝一杯水不但有助排泄,还能降低人体血液黏稠度。

12.睡前不喝水

有人认为睡前喝水易导致眼睑浮肿等情况,故在睡前即使渴了也不喝水。其实睡前是可以喝水的,但不宜喝太多,无论渴与不渴都应该稍微抿上两口,临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。

早上吃鸡蛋养生效果好,养生专家却说:很多人都犯了3个关键错误


鸡蛋是我们生活中最常见的一种食材,它不仅营养价值高,价格还非常亲民,深受大家的喜爱。不管是馈赠亲友,还是看望病人,很多人都有送鸡蛋的传统。鸡蛋这么好,但是很多人食用过程中,却犯了关键性的错误,今天我们一起来说说;

首先,经常吃鸡蛋到底有哪些好处?

鸡蛋的营养价值不容置疑,其中最重要的就是蛋白质含量丰富,一个50g左右的鸡蛋优质蛋白大约为7g左右,且为人体所需的八种必需氨基酸。另外,鸡蛋还含有对人体有益的卵磷脂,可以说,鸡蛋是食物中最物美价廉的了。

但是,很多人吃鸡蛋都会犯错,下面这3个,看看有你吗?

误区1:认为柴鸡蛋比普通鸡蛋更有营养?

细心的人会发现,市面上销售的柴鸡蛋要比普通鸡蛋贵很多,但是营养价值哪个更高呢?

我们先来说说柴鸡蛋的优势,柴鸡蛋是土鸡下的蛋,土鸡生长的环境比圈养鸡要好一些,主要以虫子、鸡食等为主要食物。所以下出来的鸡蛋蛋黄更大、更黄,但是从营养角度来说,蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等含量相差微乎其微。

也就是说,虽然土鸡和笼养鸡的生长环境不同、品种不同,价格也相差甚大,但是从营养和口味上并没有明显的优势,如果是自家食用,吃普通鸡蛋就可以了。

误区2:蛋黄颜色越深营养就越丰富?

很多人认为,鸡蛋蛋黄的颜色决定鸡蛋的营养价值,比如土鸡蛋中的蛋黄颜色更黄,所以比颜色浅的蛋黄营养更高,其实不然。蛋黄的颜色跟气候、水源、饲料等都有很大关系,并不是说颜色越深鸡蛋营养就越高。

有些地区给笼养鸡喂食了高叶黄素的饲料,产出的鸡蛋也会导致叶黄素含量高,这样的笼养鸡产出的蛋即使是普通鸡蛋也会出现蛋黄颜色变深的现象,所以不能根据颜色深浅去判断营养的高低。

误区3:生鸡蛋比熟鸡蛋更有营养?

在很多地区,喜欢将鸡蛋生食,认为这样才是最滋补人的。其实这样做很不理智,我们都知道,鸡蛋表面附着着大量的大肠杆菌、沙门氏菌等致病菌,一不小心很可能吃到胃中,导致腹泻、腹痛等不良现象的发生。

尤其是孩子和老人,肠胃功能较弱,更不能食用生鸡蛋,一定要将鸡蛋煮熟后食用,这样才是最安全的。

12种错误的喝水方法 你犯了吗?


12种错误的喝水方法

1.爱喝瓶装水

方便、便捷的瓶装水开始越来越受现代消费者的亲睐,开盖就能喝,而且携带方便。据了解瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。建议自己携带一个质量好的水壶带水,给健康留个保障。

2.不渴就不喝水

健康养生讲究一天8杯水,喝水不是为了解渴,而是为了帮助体内新陈代谢。当你等到渴了再喝水时,这是你的身体已经出现了缺水的现象而发出的信号,人体长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。

3.喝千滚水

千滚水对人体有害,因为它是积压下来的陈旧水。反复烧开后,会在水箱内形成水垢。这些水垢与水箱的金属内胆发生化学反应,容易在水中产生有害物质。另外,千滚水的分子团变大,不仅无法吸收,而且容易影响人体的代谢功能。这种水俗称“死水”,其中的有害物质,会随着水的贮存时间的延长而增加。

4.大量出汗后立刻喝水

秋老虎仍在,不少MM剧烈运动后会选择马上大量饮水。运动后体内大量缺水,的确需要适当补充水分,但是大量喝水会使血液中盐的含量降低,易发生肌肉抽筋等现象,甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。因此运动后喝水,要循序渐进,让身体能够适应。

5.喝水不适宜

喝水不宜过多也不宜过少,喝水过多会导致加重肾脏负担,过少,除了会造成血液的黏稠度增加,而且长时间下去还会对膀胱和肾造成损害。

6.水一烧开就喝

喝白开水是一种好的习惯,但是水不能一烧开就喝。建议水开后三分钟再熄火,这样有利于经过氯化消毒的水中残留物质的蒸发。

7.喝不开的水

人们日常饮用的自来水,都是经过氯化消毒灭菌处理过的。而经过氯处理过的水中,可分离出13种有害物质。因此当水没有煮沸的时候,这些有害物质不能消除。实验论证,饮用未煮沸的水,患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%—38%。但当水温达到100℃时,这些有害物质会随蒸气蒸发而大大减少,如继续沸腾3分钟,则饮用安全。因此,在喝水的时候一定要烧开再喝。

8.餐前大量喝水

不少MM听说餐前喝水除了能够补水以外,还能够减肥,因此餐前大量饮水。但是过度饮水容易导致胃部的胃酸被冲淡,使得肠胃不能很好消化食物,一直如此很容易导致胃部功能混乱,因此餐前最好喝一小杯水,不宜超过100ml。

9.吃咸不马上补水

吃太咸不但会导致高血压,也会使唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。因此吃了咸的食物后应该立即补水,尤其不要以饮料代替。

10.饮料代替水

水无色无味,的确没有形形色色的饮料好喝,但对人体所起到的作用却不是喝饮料就可以替代的。可乐、各种果蔬饮料的确含有水分但却起不到补水的作用,而且还会降低食欲,影响消化。

11.晨起不喝水

随着养生的推广,有人已经养成了晨起必须喝水的习惯,但有人还是会忘记晨起的第一杯水。人体在经过了一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下,这时喝一杯水不但有助排泄,还能降低人体血液黏稠度。

12.睡前不喝水

有人认为睡前喝水易导致眼睑浮肿等情况,故在睡前即使渴了也不喝水。其实睡前是可以喝水的,但不宜喝太多,无论渴与不渴都应该稍微抿上两口,临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。

泡脚可以养生,但如果犯了这4个错,还不如不泡


现在许多人都懂得了一些养生的方法,平常在生活中也适当的运用这些方法来改善自己的身体状况,让自己的身体变得更好。现在许多人都喜欢在晚上的时候泡脚,因为泡脚的好处有许多,不仅可以让自己的身体快速的暖起来,也可以加会自己身体的新陈代谢,加快血液循环,让自己的身体变得更加健康,并且女生湿气重的话,经常泡脚可以去湿气。

人的脚底是有许多穴位的,经常泡脚就可以让这些穴位都打通,也就可以让自己的身体变得更加健康。但是人们在泡脚的时候还是需要多加注意一些问题的,如果在泡脚的时候那这四个错误那么也就相当于白泡了。

1、首先,泡脚的时间太长了。正确泡脚的时间应该在20分钟以内,有些人泡脚的时间太长了,然后就会导致一些状况出现,泡脚的时间太长了,会出现心慌等情况。

2、然后,泡脚的温度太高了。正确泡脚的温度应该在30度左右,温度太高了的话会对脚造成一定的损害。有些人可能想着泡脚的时间,可以长一点温度高一点,这样就会对身体的好处更多一点,其实这种想法是错误的,泡脚的时间跟温度是有限制的,泡脚时间不能太长,时间太长了,特别是相对于老年人来说是非常不好的。

3、另外,随便搭配药包。现在许多人泡脚都会选择一些中草药泡脚,有些人不太懂,就自己随意搭配药包,其实这种做法是非常错误的。每一个人适合的药包都是不一样的,应该要选择适合自己的,因此人们泡脚,如果要使用中药泡脚的话,就应该去医院搭配合适自己的药包,这样自己泡脚的好处会更多,也不会出现一些意外事故。

4、最后,饭前饭后不够一个小时就泡脚。饭前或者饭后一个小时之内泡脚会让自己肠胃消化不好,因为人在泡脚的时候会刺激脚底的一些毛细血管,让血液快速回流,这样子泡脚很有可能会刺激肠胃,导致身体胃酸消化不好。

以上的这四个错误大家尽量不要犯,不然的话还不如不泡脚。人们在泡脚的时候需要记住的事情,有许多,并且有一些人是不适合泡脚的,比如说患有高血压,高血糖的人就不适合泡脚,老年人泡脚也需要注意许多方面的知识,大家可以多了解一下。

欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《枸杞是养生的佳品,若犯了以下4个错误,吃了也没有用》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“12个错误的养生知识”专题供您欣赏!

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