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太极有哪些健身作用 疏通经络可长寿

疏通经络的食物。

千保健,万保健,心理平衡是关键。千养生,万养生,心理平衡是“真经”。社会发展,人们越来越接受养生的理念,要作生活的主人,我们必须注意养生。有效的运动养生是如何实现的呢?下面是由养生路上(ys630.com)小编小编为大家整理的“太极有哪些健身作用 疏通经络可长寿”,但愿对您的养生带来帮助。

太极养生是大众最喜爱的养生方法之一,不仅有强身健体的作用还可以修养心态,其健身效果、文化渊源、运动特点、武术内涵、韵律审美、交际娱乐、哲学思想等浓厚的中国因素,深受国人的喜爱。

太极圆转长寿功法系由我国著名武术家、武当拳学专家沙国政老师传授。1984年,我在河南省武术馆学习陈式太极拳时,有幸得遇沙老师,学习形意、八卦、太极、散手炮和太极圆转长寿功法,该功集形意、八卦、太极为一体,通过肢体的节节拧转,使全、身各部位得到与日常活动,方式不同的整体锻炼。这种拧旋扭转,开合吞吐,丹田内转,能使全身穴位在压挤和松舒酌交替作用下得到刺激,通筋活络,有助于内气归聚丹田和,流注肢体末梢,有融通内气与外气的锻炼作用。

太极圆转长寿功的锻炼功用

太极圆转长寿功是锻炼身体的一种好方法。绎常练习太极圆转长寿功,能够增强体质,祛病延年。一些患有心血管寿统疾病和呼吸系统疾病以及肠胃病、风湿关节等其他慢性疾病者,通过练习太极圆转长寿功,疾病治疗效果都比较好,对发展身体各部肌肉、关节、韧带的弹力、柔韧性都有很好的作用。同时感官、神经伸缩扭转与肌阿活动的协调机能世都得到锻炼和发展,可以改善人体各器官系统的功能,克服局部器官的病变^使病变的器官功能得郅痊愈和恢复。中医有一重要理论,叫做 扶正祛邪。它强调先治本后治标,认为局部器官病变的治疗是以祛邪来扶正,是治标的一种治疗方法。另一方面是通过身体锻炼或练功手段,来达到增强体质,治疗局部器官的目的。也就是通过扶正来祛邪;这是一种治本的方法。太极圆转长寿功的锻炼就是扶芷祛邪。

太极圆转长寿功的健身作用主要表现在以下几个方面:

对血液循环有良好的影响。血液循环系统包括血液、心脏和血管。这个系统的作用是输送体内所需要的养料和产生的代谢产物。新陈代谢过程中,太极圆转功经过圆转拧转拧旋,伸缩缠绕,加强肌肉活动,增加了身体消耗,促使体内代谢加强,肺活量和氧的吸收量、排出的二氧化碳等代谢物增多,心脏收缩加强,血液循环加快,气血畅通,使循环器官的机能得到有益锻炼。长期进行太极圆转功的锻炼,能使心肌加强,心跳搏动有力,还可以使血液中的白血球、红血球和血红蛋白增加,可增强身体免疫能力。

练习太极长寿圆转功,能够较好地训练神经系统。人体的复杂而又多种多样的活动都是在神经系统调节下进行的,各种器官对神经系统必然产生相应的影响,太极长寿圆转功要求内外六合:手与脚合、肘与膝合、肩与胯合、心与意合、意与气合、气与力合。外炼筋皮骨,内修心神意,内外合一,对改善有机体的控制能力起到了锻炼作用。中枢神经的兴奋和抑制的过程就要随着动静、快慢的变化而准确地变化,从而提高了中枢神经的调节机能,达到中枢神经、内脏呼吸器官和手、眼、身等的协调一致。

练习太极圆转长寿功能增强消化系统的功能,胸肌和腹肌的大幅度活动,对肠胃起到了按摩作用。胃肠的蠕动加强,血液循环改善,促进食物的消化和吸收,增强其机能。

太极圆转长寿功是以中医等理论为基础,以防病治病为核心,以保健长寿为目的而创编的一套实用性强,能够完整修炼人体功能的功法体系。在长期的教练过程中,对患者的传功治疗实践,对气血两虚、四肢乏力、胃寒胃酸、高血压、低血压、神经衰弱、神经官能症、近视、弱视、关节疼、经络疼、心、肝、脾、肺、肾等疾病,均证明有较好的疗效。

太极圆转长寿功认为,人不能长寿的原因主要缺少想象力思维以及祛浊返清、吐故纳新和形体运动,致使机体阴阳不平衡,而这种不平衡又可能来自七情六欲太过,饮食不规律等因素,尤其是人际关系,如果出现不协调的问题,也可形成某种精神上的压力,机体体能不足而产生疾病。实质上疾病的产生是人体阴阳失调及正邪斗争的一种结果。

总之,百病不离五脏,脏腑不坚,经络不通,故不能长寿。

人要生存和健康长寿,:必须五脏坚,六腑调。运用太极圆转长寿功的独特功力,调动体内元气运行,汲取能量,调理气血,激发脏腑经气,促使脏腑祛浊返清,平衡阴阳,使人健康长寿。

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疏通经络健身操怎么做


运动对于我们每一个人来说都特别重要,通过运动会加强我们的体质,特别是可以预防各种疾病,另外对养生和保健也特别有好处,健身操就是我们在平时的时候可以进行的运动,不但可以让身体特别健康,而且还可以疏通经络,那么,疏通经络健身操怎么做?通过下面的介绍我们一起来进行一下了解。

在家的时候,站在客厅,动员家人一起做做肢体运动健身操,效果很不错。肢体健身操是通过身体的活动,达到疏通经络、强筋壮骨、除劳去烦、祛病延年的目的。具体方法如下:

平衡气血  两脚分开直立,两臂左右平伸,肘部自然弯曲,掌心向上,身体保持平直,腰向左弯,左臂下降,右臂上伸,到适当程度后复原,再向右弯,动作同前,反复数次。

舒筋活络  自然站立,两臂慢慢向前平举与肩平,手心向内随两臂回撤,手背从两腋、腰、尾骶关节方向向下按摩,并以意引导到涌泉,两腿下蹲,重复数次。

太极开合  自然站立,两臂胸前伸展如抱球状。随呼气两手臂向外舒展,吸气时复原,两腿微蹲,重复数次。

巡回搓棍  两腿分开微蹲,两手臂前伸,肘部稍弯,掌心相对距30厘米左右。两手前后如搓棍般来回搓动,身体也随之转动,重复数次。

旋转健腰  两腿分开站立,两臂微屈置于小腹前,腰部以上身体随两臂向左侧身后转动,重复数次。

伸臂舒胸  两腿分开站立,两手前举到平肩,屈肘内收到胸前竖掌,掌心向前。两臂缓慢推出,同时屈膝下蹲。然后两手呈握空心拳状收回腰部两侧,两腿复原,重复数次。

交替击腹  双腿分开直立,两手空握拳,一前一后交替轻叩小腹与腰背部,同时两腿交替活动。

通过上述的介绍,我们知道了疏通经络健身操怎么做,这也是一种特别方便的运动,不管是在家里还是在办公室都可以做,另外在做的时候我们要注意的就是注意自己动作的正确性,而且健身操一类的运动是需要长期的坚持后才会有效果。

疏通经络美体健身操怎么做啊


健身操的种类有很多,比如说可以帮助我们减肥的也有帮助我们预防疾病的,当然也有帮助我们疏通经络来达到美体的效果的,下面就一起来了解一下具体的方法与步骤吧,另外要注意的在做疏通经络的时候,首先是要做基本的热身准备,这样可以帮助我们的身体首先进入一个比较容易放松的阶段。

第一节 踏步

做法:原地踏步,双肩端平,前后摆动。

作用:此节操是在运动前的热身准备。

第二节 掐合谷

做法:以登山步为主,两手互换掐按合谷穴,左右摆动一按一松。

作用:此节操是疏通大肠经。大肠经是气血很旺的经络,可以帮助人体增强阳气或把多余的火气去掉。大肠经是肺和大肠的守护神,合谷穴是头、面部疾病的首选要穴,能预防脑血管疾病。

第三节 掐内关

做法:以登山步为主,掐按内关穴左右摆动一按一松。

作用:此节操疏通心包经。内关穴是心脏的随身保健医,有宁心安神、开胸理气的作用,失眠多梦、流鼻血、嗓子疼、胃痛、牙痛、腰膝疼痛,冠心病、心梗有预防和调解作用,是调理心脏疾病的首选要穴。

第四节 震檀中穴

做法:双手胸前交叉,用大臂带动小臂和手腕进行弹打。

作用:此节操疏通任脉、三焦经。膻中穴,是八脉交会之一,是气会穴,具有喜悦心灵,疏筋益髓,调理脏腑,调和气血,疏通人体胸中的郁气,是人体的重要穴位之一。

第五节 拍打胸前壁

做法:随音乐蹲足跟,上肢交叉拍打胸前壁。

作用:此节操疏通肺、肾、肝、脾经。肝藏血、脾统血,肾助血,肺主气,肾是人的先天之根,肾气足百病除,肾气虚百病欺。脾是人的后天之本,气血生化之源。

第六节 敲大椎穴

做法:双手交叉举过头顶敲打大椎穴。

作用:此节操疏通督脉、心、胆、小肠经。是调解肩周炎,颈椎病的首选要穴。

建议:

前腿弓后腿登,两手叉腰前后摆肩臂,此节操疏通肺、心、肾、膀胱经。拉动胸肌和肩背肌肉,调养肾的精气,有助于腰部气血通畅肩综合症,胸膜炎等调理保健作用。

疏通经络不是一天就可以达到目的,所以说在做运动的时候我们首先是要注意做好热身的运动,另外要注意根据自己的实际情况来选择适合我们自己的运动,其次是要注意在做运动的时候一定要注意运动的时间以及运动的力度,对于初学的朋友们来说,一定要循序渐进的进行。最后要注意坚持下去的决心。

瘦腿美容还疏通经络,每天只要“转转它”


转脚腕这一简单的动作不仅利于运动前的热身,还有着不错的保健效果。最近,日本百科门户网“Naver”总结了转脚腕的好处。

好处1:矫正骨盆。转脚腕能间接活动放松髋关节,有利矫正骨盆。

好处2:瘦腿美容。转脚腕还能间接活动放松膝关节,有利矫正小腿骨骼不正,消除小腿肚多余赘肉,起到瘦腿效果。

好处3:改善脚冷。很多人一到冬天就会腿脚发冷,这往往是腿脚末梢血液循环不佳所致。多转脚腕可以改善脚冷症状。

好处4:疏通经络。脚腕部有多条经络循行,如足少阴肾经等,分布着很多重要穴位,如太溪穴等,转脚腕有刺激疏通这些穴位经络的作用,有着良好的保健养生效果,适宜中老年人常做。

转脚腕活动对场地要求不高,坐卧站立时均可进行。坐着时,可抬起一条腿,顺逆时针各转片刻;站着时,可一只脚支撑身体,另一只踮起脚尖,顺逆时针各旋转片刻;躺着时,可如上图所示,一条腿膝盖弯曲,另一腿搭在其上,顺逆时针各转片刻,然后换脚做。

瑜伽可以通经络吗?


女人练习瑜伽的目的是什么,首先女人练习瑜伽可以让自己的身材更加性感,其次通过练习瑜伽,也可以达到修身养性的目的,除此之外,瑜伽也能够促进身体健康,陶冶情操。一般来说,都市女性都是特别喜欢瑜伽的。那么从中医方面来说,瑜伽是不是可以达到疏通经络的作用呢?

可以通经络,要注意一个是心静,排除杂念,另一个是不要勉强自己做自己达不到的体位,适合自己的体位是最舒服的,最有效的,还有要腹式呼吸~~~

瑜伽经络是将传统瑜伽与东方医学相结合的练习方法。这种内外兼施的和缓运动,通过独特的瑜伽动作作用于全身的经络和经穴,结合适当的经穴刺激以产生自然能量,达到祛除身体异常,塑身健体的效果。

瑜伽经络三大特色项目

瑜伽经络丰胸

古印度瑜伽与《黄帝内经》经络文化完美结合,打通任督二脉,唤醒胸部沉睡细胞能量,促使乳房自然二次发育。乳房快速增大,结实上提,挺拔丰满,富有弹性!乳晕红润,如少女般丰盈优美。

适用人群:先天性乳房发育不良,产后胸部下垂、大小不一,年龄性胸部松弛、外扩、乳头凹陷等;乳腺增生、胸部胀痛、胸部有肿块异物感等。

瑜伽经络瘦身

在古印度瑜伽的冥想音乐中开始瘦身之旅,独特的经络按摩手法,使全身气血畅通,湿气、寒气、浊气、毒素随体内循环自然代谢而出,轻松获得曼妙窈窕曲线!

适用人群:多次减肥失败、减肥后反弹者;想瘦身,但忌讳吃药、节食、针灸、手术等方法的女性。

瑜伽经络面部提升除皱

面部经络提升技法,结合神秘瑜伽养颜秘籍,让每一个面部、颈部肌肤细胞都充满年轻活力,皱纹舒展、消失,面部提升、紧致,直达20多岁时的水嫩白皙!

适用人群:深受各种皱纹、斑点困扰,面部肌肉松弛、弹性及水分缺失、眼角下垂,出现明显衰老迹象的女性。

练太极有助于养生


太极历史悠久,如今练习太极的人也是越来越多,特别是中老年朋友们,天天都会来个几招几式修身养性。那么 ,太极为何可以修身养性呢?是不是都理解它的奥妙和精髓了呢?

太极优化生命质理

1、心静、体松、柔化、人和

神经生理学和临床医学的研究表明,舒松愉悦的心境能使脑波频谱能量增大;而当处于波上风时则能促进脑内啡呔等神经介质的分泌,其结果将使心身更加和谐,培大抗御疾病和保持健康的能力。相反,衰老、疾病、疲惫以及紧张、压抑的心境会增大去甲肾上腺素的分泌,致使频段脑波失去上风,其结果将会加速哀老和增大患病机率。太极拳讲究松静、柔和、阴阳转化。虚实分明,将身心置于宁静舒服状态、身体放松、赏心悦目。

众所周知,正确的健身锻炼,其要害是松柔运动,是有氧的有用运动。心理健康促成了生理健康,大脑会产生一种持久欢乐的内啡呔物质。即脑内吗啡,其最有用的物质即-内啡呔,即进入波状态,我们已从长期坚持太极拳者测出脑电波中仪波(觉醒波)占明显主导地位,主峰突出,波频率同步化、有序化,大脑机能进入优良的觉醒状态,即太极态。从现代医学观点,这种状态将极大地调剂、增强人体内脏功能及免疫功能,中和活性氧毒素,促成生长荷尔蒙、增强肌肉,排除脂肪、增进心身健康的生理作用。

太极拳注重集体锻炼,防止老年孤独、互相沟通与珍惜,促使精神更充实,心情更快乐,身体更键康,而且此种良性循环的不断积存,能使一些重症病人病情减轻,能使紧张情绪和生理无序状态排除。体内代谢的各种激隶便会大量分泌,血流量增多,新陈代谢的渗透更旺盛,皮肤营养更加改善、里具弹性、红润和光泽、更富气质和魅力。

2、 开发右脑,产生-内啡呔,保持生命活力

太极经络养生方法


随着社会生活的快速发展,人们在享受高质量,同时也在受着很多疾病的伤害,所以现在养生变得越来越重要,每天进行一些养生,可以有效的降低一些疾病,,可以达到非常不错的养生目的,还可以增加抵抗力,在晚上的时候,我们经常会看见一些练太极的,想练习太极拳来进行养生,方法有哪些?

一、练理不练力

“理”就是太极拳的道理、原理。太极拳练的是大道,即太极阴阳转换中阳极 生阴、阴极生阳的原理。太极拳刚中寓柔,柔中寓刚,刚柔相济;虚极生实, 实极生虚,虚实转换。通过精神集中、以意导气、以气运身、意到气到形随的 练习,做到一动全动,周身相随,内外相合。练功时循规蹈距,顺其自然,不 能急于求成。练力指的是练习气力,这种练习虽然将局部力量练得很大,但这 种力量是拙力、僵力,缺少灵性,为太极拳家所不取。

二、练本不练标

“本”是指本源、根本,即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳,为先天根本、 发气之源。肾气充足,则五脏得养,肝、心、脾、肺、肾各行其职,故能精力 充沛、力量充足、反应灵敏、身体协调。内气充盈为本源之一。其二是指在周 身放松的基础上,气纳丹田,沉入涌泉,达到上盘灵,中盘活,下盘稳固,落 地生根。“标”是指以练习身体各个部位的力量和硬度为主要目的的局部练习 方法。太极拳是内功拳,内外兼修,以练内培元为主,“培根润源”,“培其 根则枝叶自茂,润其源则流脉自长”。

三、练身不练招

练身就是练整体功力,招则是每一动作的攻防含义。初练太极拳的人,往往最 爱了解每招每势的用法。如果单从招势上去解释和理解太极拳用法及内涵,不 可能得到太极拳之精髓。练太极拳必须经过熟练套路、动作正确、去僵求柔的 过程,使周身相随,内外相合,内气充实饱满,把功夫练上身。太极拳主要是 训练自身整体功力,在临敌应用时则根据客观形势,舍己从人,随机应变,并 不拘泥于一招一势。内气充实了,全身尤如充满气的球体,有感皆应,挨着何 处何处能击。如拳论所说:“到成时,敌人怎来怎应,不待思想,自然有法。”

太极经络养生方法,是一种非常朴实的方法,也是一些老年朋友常做的,动作也不是很大,但是在练习太极的时候,一定要注意自己的姿势,正确的姿势也是相当的重要的,要长期坚持的练习,才可以到达养生的效果。

小孩可以练太极吗 小孩练习太极有什么好处


生理效益:

好处一:增加神经系统的灵敏性

练太极要「心静意定」,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将和谐全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。

好处二:畅通经络、血管、淋巴及循环系统

因练太极拳的时间不会太短,故能像一样的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。 练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。依据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动,动脉血管得到适量挤压及放松,能使血液加速运行,增加氧气的供给,也促进了淋巴系统的新陈代谢,加强了个人的反抗力。

好处三:改进柔韧度、肌力及肌耐力

太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上复心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度。

好处四:提高心肺功能

练太极拳要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分相易,相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟),此等带氧性活动能练习及提高心肺功能。

好处五:治疗慢性消化管道疾病

因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张,内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升落幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚,唇齿轻闭能增加唾液的分泌,提高了消化功能。

精神效益:

好处一:排除压力

练拳时因要「心静用意,心无杂念」,又要体松,精神只集中於「意」上,加上太极拳本身要求刚柔并复,呼吸调协,各器官的获氧量相对提高,故练后使人顿感轻快,压力尽消,情绪稳固平伏;又因练拳后血气循环畅旺,精神亦抖擞起来,工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力繁复的香港人有著正面的关心。

好处二:熟悉及体验和谐和谐的阴阳哲学观

太极拳倡身心和谐调协,不强已所难,内外相合、黑幕分明、刚柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」,这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学,就是太极拳之创作精神哲理之本。

好处三:熟悉不以强凌弱,不借故犯人之道德观

太极拳论所说之「舍己从人」,彰显了太极拳「人不犯我,我不犯人」的特殊武学精神。太极倡借力打力,以小力胜大力,一切回击纯顺应对方来势,以灵活的动作,较小的力气加殊其上,使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力,只有在被人蓄意侵犯下才发扬出来,其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了,绝无加害对方之意!

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