这是一份茶人必备的养生清单，请收好！
制作一份个人饮食养生计划。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。如何在养生常识方面行稳致远呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“这是一份茶人必备的养生清单，请收好！”，希望能对您有所帮助，请收藏。
养生
一直是茶友们最为关注的话题之一
而如何才是
其实古人们早已为我们揭晓了答案
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《黄帝内经》说：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”
一年二十四节气
不同时令和季节
茶发挥的功效也不尽相同
这份喝茶养生的热门清单
茶友们可要收好了！
如何喝茶养生
茶中含有丰富的有机化学成分和无机矿物元素，如：茶多酚、生物碱、氨基酸、维生素等，具有非常多的养生作用。
不过不同的茶，在不同的时间、季节饮用，所产生的养生功效也不一样。
喝茶要分时间
① 研究表示，人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静止的状态，在吃过早餐以后，适当喝点红茶或者花茶能够促进血液循环，有助于祛除体内的寒气。
② 绿茶具有抗氧化、消除自由基、清热消暑等功效，通常情况下，人体在中午时分肝火比较旺盛，喝绿茶或者青茶有利于清热降火。
③ 人在吃了一天三餐以后，身体内会积聚一些肥腻物质在消化系统内，这时候喝一杯黑茶，有助于分解积聚的脂肪，可以助消化。
喝茶的最佳时间
早茶：早餐过后9点到10点饮用。
早茶适宜选花茶，花的芳香和茶的清香，能够提神醒脑、排毒和抗疲劳。
午茶：午饭过后1点到3点饮用。
午茶适宜选用绿茶，可以适当浓郁一些。绿茶具有抗氧化、消除自由基、抗病毒等功效，能够帮助降低血脂，保护血管。
晚茶：晚饭过后的6点到7点饮用。
晚茶适合喝红茶，红茶性温，咖啡碱含量低，不至于影响睡眠，具有安神、降血脂、助消化等作用。
喝茶也要分季节
① 绿茶性凉，能缓解困乏，清热解毒，有助于降低血脂，在春夏季节饮用，具有很好的养生作用。
② 乌龙茶介于绿茶和红茶之间，茶性温和，有助于兴奋神经中枢，使人精神爽朗，在秋季饮用最适合。
③ 冬天寒气比较重，饮用红茶、黑茶具有生热暖胃、祛除寒气、抵抗病毒等养生作用。
高血压可以喝茶吗
不管是高血糖、还是高血压都是的可以的喝茶的，不过浓茶是不适合高血压、高血糖的人饮用的，因为茶叶中含有咖啡碱，它有人兴奋中枢神经的作用，使心率加快，心脏负担加重，饮过浓的茶水就可引起这些副作用，会对高血压病人不利。
因此，要提醒高血压病人适当喝茶，避免喝浓茶。适当喝可以喝些利于降压的茶，高血压已成为现代人群中一种常见病，患者除了应坚持药物治疗外，经常喝一些降压的茶也能起到很好的辅助作用。
怎么喝普洱茶才能减肥
普洱茶减肥效果因人而异，一般人喝普洱茶，配合科学的饮食和一定量的运动，坚持饮用一段时间后体重都有所减轻。
有的人表现并不明显，可能存在以下原因：
① 喝的量不够
很多减肥女性，不喜欢茶的苦涩味，一般只放一点点。但科学证明要达到减肥、保健等药用效果每天需要喝10克以上的茶叶，而且要坚持每天喝、长期喝。
② 喝的方法不科学
把普洱茶当成减肥药来喝，按时、定量的将浓浓的茶汤一口气喝下，但一段时间后上体重秤，仍然没有见到效果。其实这是喝的方法不科学。一次性将茶汤喝下去，胃及肠道短时间无法完全吸收，茶的营养物质就排出体外了。
正确的喝茶方式是，饭后一个小时以后喝，因为茶有阻碍铁和钙质吸收的不好作用。而且要一小口、一小口慢慢地喝，按照上面介绍的时间喝茶，晚上9点以后就不要喝了，不然会增加肾脏的负荷，总之，只要坚持科学喝茶，就一定能见到效果。
③ 喝茶的时候没有注意调整生活方式
除了喝茶之外，减肥还要配合良好的生活习惯。喝普洱茶要坚持长期喝，才能见到显著的效果，当减肥成功后，应该继续保持喝普洱茶的习惯，这样可以保证体重不会反弹。
喝绿茶，哪些成分能减肥
很多人都知道，绿茶有帮助激活新陈代谢，诱导脂肪减轻的作用，以至于达到减肥的目的。为了体重管理，维持健康的饮食和运动虽然比任何事情都重要，但是绿茶也有一定的辅助性功能。那么，怎样喝绿茶才能达到最大的效果呢？
因为绿茶中含有的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内。此外，它还含有维他命B1、C和咖啡因，能促进胃液分泌，有助消化与消脂。
另一个重要原因是，绿茶中含有的儿茶素，它具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。
在一些发达国家，利用绿茶提取物而制成的药剂，被用来治疗糖尿病和肥胖。大多数食物都是越新鲜越有益健康，长时间放置的绿茶，其功能会下降，所以尽量喝新鲜的或者保存妥当的绿茶。
喝白茶正成为一种新时尚
时下白茶正是一种新时尚。其在科研领域屡屡出新，许多有关白茶的衍生产品被研制出来，如白茶护肤品、润肤露、牙膏、美白套装、洁面乳、保湿精华液、化妆品及白茶提取物。
白茶有“一年茶、三年药、七年宝”的说法。认为越陈的白茶，药用价值就越高，事实上，研究人员通过对一年、健功效的研究确证，随着白茶储藏的越久，茶的香气也会发生变化。
当年新白茶独有“毫香蜜韵”呈杏花香，3-8年呈荷叶香，8-15年以上更有枣香，15年以上呈药香。白茶存放时间越长，其药用价值越高，是受到专家们的广泛认同。
“治病不如防病，疗身不如疗心，药疗不如食疗，人疗不如自疗”。古人说：“医食同源，药膳同功”。食物是最好的药物，食物是健康的根源。谈到茶大家一定很熟悉，居家过日子，开门七件事，柴米油盐酱醋茶。
中国作为世界上最早产茶的国家，饮茶历史非常悠久。
根据自身情况，选择适合自己的茶叶后，让它发挥最大功效，也是一门学问哦。
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喜欢喝茶和懂茶是两回事，喜欢并不代表一定懂，你爱喝茶，那么请你也要懂得如何正确挑选茶买茶，正确泡茶喝茶。喝茶不是一种盲目的喜好，你懂茶，茶也会自然的懂你。
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精选阅读
温馨提示：送您一份立冬养生手册
明天就是立冬了，大家对立冬养生又知道多少呢？立冬前后，中国大部分地区降水显著减少。中国北方地区大地封冻，农林作物进入越冬期。中国江淮地区的“三秋”已接近尾声，中国江南则需抢种晚茬冬麦，赶紧移栽油菜，中国南部则是种麦的最佳时期。
此时的冷空气带给我们的天气感受，在正常年份，已不再是秋风送爽，而是带有冬天意义上的大风降温了。但如果气候偏暖，这种季节的转换，冷空气的强劲程度，也有可能来得不是那么明显，那么剧烈。
想要冬季过得好，就要从立冬开始注重养生。那么立冬如何养生?
饮食遵循滋阴潜阳的原则
饮食宜清淡，要多吃热量较高的食物，多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏，多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。
牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食。此外，冬季养生可以多吃坚果，坚果是指油脂多的种子类食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同时，要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。
运动遵循“秋冬养阴”的原则
冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。专家强调，冬天寒冷,人的四肢较为僵硬,锻炼前热身活动很重要。
如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服,以免着凉。此外，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动,如打球、登山等。
生活起居遵循节律规律原则
睡觉与起床都要科学把握时间。人只有顺应一年四季的变化，与变化的时空和谐相处,才有利于生命健康。强调在生机潜伏、万物闭藏的冬季里,要养精蓄锐，使阳气内藏。具体的方法是“早睡晚起”，以保证充足的睡眠，并注意身体的保暖，以免阳气外泄。
精神遵循冬藏原则
在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，专家建议，遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪,对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来,以保持心态平和。
同时,要多晒太阳。因为冬季天黑的早，光照时间短，也是易使人产生抑郁情绪的一个原因，因黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌。要保持精神情绪的宁静，避免烦扰妄动，使体内阳气得以潜藏。
今日小雪时节 养生手册请收好
小雪日历
中文名称：小雪
英文名称：Light Snow
代表寓意：中国华北地区将有降雪天气
气候特点：气温逐步达到0℃以下
风俗活动：腌制腊肉
风俗食物：糍粑
农事活动：贮藏蔬菜、农闲副业
养生：合理膳食、温补益肾
三候：虹藏不见；天气上升；闭塞成冬
今日小雪，进入该节气，中国广大北方地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。
小雪三候
一候虹藏不见：由于气温降低，不再下雨而下雪，彩虹不再出现;
二候天腾地降：天空阳气上升，地中的阴气下降，导致阴阳不交、天地不通;
三候闭塞成冬：万物失去生机，天地闭塞而进入寒冷的冬天。
小雪习俗
1、腌腊肉
民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。
小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。
2、吃糍粑
在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。
古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。
3、晒鱼干
小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。
台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。
小雪养生小常识
1、多吃叶酸食物防抑郁
小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。
全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。
2、防寒保暖要做好
从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。
3、多喝水防内热产生
小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。
4、早睡晚起，睡前泡脚
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。
每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并就能提高机体抗寒能力。
5、多食热粥
小雪过后，在饮食方面可以多吃以下食物：保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
小雪养生吃什么
1、萝卜
冬天天气干燥，多吃水分含量高的食物，对于补充身体所需的水分还是有好处的。膳食纤维含量高：萝卜中含有大量的膳食纤维，能增加饱腹感，再加上萝卜中含有的芥子油，可以促进肠蠕动有助于通便。
2、山楂
山楂性微温，味酸甘，具有良好的健胃消食的作用，尤其对消肉食积滞作用明显，冬天人们饮食普遍比较肥腻，很容易造成消化不良，而山楂的促消化功能正好可以解决这个问题。
3、红糖
女人属阴在冬季往往会手脚冰凉，又大多数不爱运动，所以适当的喝红糖水是很好的选择，能缓解凉意驱逐寒气，使你的脸蛋红润光泽。使你在寒冷的冬天更添一分美丽。
4、羊肉
冬季吃羊肉补血。冬天的时候多吃可以促进血液循环，加速新陈代谢。冬季吃羊肉补气。气不通不畅者，多吃羊肉可以补气，健身。羊肉性温，冬天多吃可以起到暖胃的作用，让胃的运动更合理。脾虚者，饮食不好，而羊肉可健脾，吃后可调理，饮食会好转。
5、红薯
红薯含有一种特殊性能的维生素C和E，即只有红薯中所含的维生素C和E，才会有在高温条件下也不被破坏的特殊性能。其中维生素C能明显增强人体对感冒等数种病毒的抵抗力，而维生素E则能促进性欲，延缓衰老。
6、山药
冬吃山药大有益处，有“白色山药胜人参”的说法。中医认为其有补脾肺肾、益气养阴的功效。现代医学认为其营养价值十分高，里面含有丰富的淀粉酶、脂肪、蛋白质、多种维生素等。具有降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用。
另外，小雪时节还要多吃一些黑色的食物，如黑米、黑芝麻、黑木耳等，不仅可以补养肾气、抵抗寒冷，还能够润肺生津，具有很好的保健功能等。
寒露时节重在保养，送你一份养生全攻略！
《月令七十二候集解》：九月节，露气寒冷，将凝结也。
寒露过后，气温开始明显降低，地面露水更冷，快要凝结成霜。
它标志着天气由凉爽向寒冷过渡，是天气转凉的象征。这个时候我们应该如何保健养生呢?
1.适时添衣
我国各地气候差异较大。南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，因此最好别过早、过快地添衣，可适当延长“秋冻”的时间；北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，可适当早点结束“秋冻”，适时添衣。老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。
2.防颈寒
颈部是人体重要的部位之一，血管多穴位也多，大椎穴、风池穴等都在此部位。自寒露开始，要特别注意颈部保暖，可以用戴丝巾、围巾或穿高领衣服的方式，给脖子保暖，避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
3.护好腰
腰部为带脉（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在的位置。肾喜温恶寒，经常按摩能温煦肾阳、畅达气血。因此，平常大家可以经常用双手搓腰，这个动作有助于疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾。
4.养好鼻
天气逐渐转凉后“秋燥”就更为明显，此时鼻炎就成了很多人的大麻烦。其实，此时“不妨以寒制寒”！具体方法：每天早晚用冷水洗鼻、搓鼻，这样可以增强鼻黏膜的免疫力，有防治鼻炎的功效。
5.不露脚
谚语有云“白露身不露，寒露脚不露”。寒露过后，气温逐渐降低，寒气容易入侵人体。夏季的凉鞋要收起来，要注意保暖足部。可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
6.注意饮食
秋季的干燥，可以从饮食方面来调理身体。大家在寒露多吃滋阴润燥的食物，秋季常见的雪梨、柿子等应季水果可适当多吃一点，同时也要避开辛辣食物，以免加重秋燥的症状。
7.多喝水
秋季较为干燥，此时人的皮肤日蒸发水分均在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，因此主动饮水很有必要。另外，还建议大家在寒露之后采取“朝盐晚蜜”的饮水方法——晨饮淡盐水，晚喝蜂蜜水，这样既能有效补水，还能防止因秋燥而引起的便秘等疾病。
8.多睡觉
秋季夜长昼短，大家要注意防止过度疲劳和无节制的夜生活，尽量早睡早起。每天多睡一会可以解秋乏，
有条件的朋友们，可以将每日的入睡时间提早一个小时。
节气养生｜芒种养好生,一年不生病！芒种养生教程，人手一份~
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芒种，是二十四节气中的第9个节气，也是入夏后的第3个节气。今年的芒种时间是：6月6日早晨7时6分18秒。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”
饮 食 养 生
芒种时节，养生应注意健脾清热利湿。此时应食用清热祛暑食物，如西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等。
01
吃苦
一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用，在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益的，正所谓苦夏食苦夏不苦。
02
饮酸
酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。
也可以榨汁饮用，但不可以用饮料代替水，汽水、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,反而会影响消化和食欲。
03
食粥
古代医药学家李时珍提出，粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效，此外薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠，生津除烦，都是不错的搭配。
04
清补
“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用，比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热，清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。
再者泥鳅，其高蛋白、低脂肪的优良特性，被称为“水中人参”，可以起到补中益气、解毒养颜作用。
芒种养生重在“防”
防暑：要防夏打盹
就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一样，“夏打盹”是人在夏季的一种生理表现。而防暑最重要的就是要防夏打盹。这里就需要做好两件事：
01
补钾：稳定血压
夏季炎热高温，人体大量排汗，钾元素会随汗液大量排出。
而人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力，严重时还会伴有心血管系统功能障碍，甚至出现呼吸困难等。
当人体大量出汗后，为了快速补钾，可以喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低，既可以预防“夏打盹”又可以防止血压上升和血压过低。
02
午睡：养护心脏
夏天日长夜短，睡眠时间相对减少，而午睡是适当的补充。“午睡一刻钟，夜补一小时”，既能预防“夏打盹”，还有利于养护心脏。
午睡是养心好方法。在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的。
特别是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，会引起血液黏稠度增加，甚至会增加心肌梗死的危险。
当然，午睡时间也不宜过长，一般半小时为宜。因为白天睡得时间过长的话，晚上就会睡不着，造成不良循环，影响健康。
芒种排湿养生汤
下面推荐三款排湿养生汤，能帮助健胃补脾、祛除湿邪~
1
薏仁红豆汤-清热利湿
【材料】薏仁、红豆各30克，红枣5枚，白糖1匙。
【做法】薏仁、红豆加水2大碗小火慢煮1小时，加红枣、白糖煮30分钟至豆烂即可。
【功效】清热健脾，利湿养肝。
2
五味枸杞饮滋肾阴、助肾阳
【材料】醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖适量。
【做法】五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻，再入白糖，搅匀即可。
【功效】滋肾阴、助肾阳，适用于“夏虚”之症，是养生补益的有效之剂。
3
丝瓜粥凉血通络、润肌肤
【材料】鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许。
【做法】将鲜丝瓜去皮和瓤，粳米放入锅内，鲜丝瓜切成2厘米长、1厘米厚的长条块，放入锅内加入清水，武火煮沸再用文火煮熟成粥，加入白糖即可。
【功效】清热解毒，凉血通络，润肌肤。
重阳佳节将至，养生攻略请收好，值得收藏转发！
明天是农历九月初九，重阳节，祝天下老人健康长寿，幸福安康！
重阳节的简介
重阳节，又称重九节、晒秋节、“踏秋”。
因“九九”与“久久”同音，九在数字中又是最大数，有长久长寿的含意，所以古人认为，重阳节是个值得庆贺的吉利日子。
重阳节的习俗
金秋送爽，丹桂飘香，农历九月初九日的重阳佳节，活动丰富，情趣盎然，有登高、赏菊、喝菊花酒、吃重阳糕、插茱萸等等。
登高：避灾健身
重阳节首先有登高的习俗，这天，所有亲人都要一起登高“避灾”。
金秋九月，天高气爽，这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的。至于等到的地方，没有特别的规定，一般是登高山、登高塔。
祭祖：谢恩求佑
重阳节，与除夕、清明节、中元节统称中国传统四大祭祖的节日。
不过，重阳节的拜祭，是出于作物收成后，祭谢祖先恩德，并祈求祖先保佑，所以气氛是轻松愉悦的，不会有“行人欲断魂”般的哀伤。
敬老：法定老年节
重阳节，也是中国老人节，人们要表达对老人的孝敬，倡导全社会树立尊老、敬老、爱老、助老的风气。
2006年5月20日，重阳节被国务院列入首批国家级非物质文化遗产名录。2013年正式实施的新《老年人权益保障法》明确规定，每年农历九月初九为老年节。
晒秋：庆祝丰收
重阳节是最好的赏秋时期，中国南方还有些山区村落保留了“晒秋”特色。
“晒秋”是一种典型的农俗现象，在山区的村民，由于地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台屋顶架晒、挂晒农作物。
赏菊：寓意长寿
菊是长寿之花，又为文人们赞美作凌霜不屈的象征。重阳又称菊花节，赏菊也就成了重阳节习俗的重要组成部分。
农历九月俗称菊月，节日举办菊花大会，倾城的人潮赴会赏菊。北京人还将菊花枝叶贴在门窗上，“解除凶秽，以招吉祥”。
佩茱萸：辟邪求吉
民间认为九月初九也是逢凶之日，多灾多难，所以在重阳节人们喜欢佩茱萸以辟邪求吉。茱萸因此还被人们称为“辟邪翁”。
茱萸香味浓，配戴可避邪驱虫，祛风散寒。作为中药，茱萸果肉味酸、涩，性微温，可用于眩晕耳鸣，腰膝酸痛，内热消渴等病症。
重阳节的美食
饮菊花酒：益阴滋肾
重阳节正是一年的金秋时节，菊花盛开。不过古人并不光是赏菊，还会用菊花泡酒畅饮。古时菊花酒，是头年重阳节时专为第二年重阳节酿的。
菊花酒有清热解毒、明目祛风、平肝疏肺、益阴滋肾的药用价值。
吃重阳糕：步步登高
在重阳习俗中，吃重阳糕是必不可少的一项，因为“糕”与“高”谐音，寓义生活水平步步升高，象征合家欢乐吉祥如意。
重阳节蒸重阳糕主要是孝敬老人的。老人吃了重阳糕就不会腰酸背痛了，所以每年要给老人吃重阳糕，让老人腰杆硬朗精神好。
吃羊肉面：益气补虚
重阳节要吃羊肉面。“羊”与“阳”谐音，应重阳之典。面要吃白面，“白”是“百”字去掉顶上的“一”，有一百减一为九十九的寓意，以应“九九”之典。
羊肉性温，益气补虚、温中暖下，治虚劳羸瘦、腰膝酸软、五劳七伤。秋冬食用，可收进补防寒的双重效果。
重阳节的养生指南
饮食：吃酸、润燥
燥为秋令，易伤津耗液；同时，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。
应对秋燥，应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以养肝气。
起居：避风而卧
睡眠是养生的重头戏。秋季夜里凉风习习，很容易受到“贼风”侵袭，使得疾病上身。因此，这个时节，入睡时一定要避风寒而卧。
进补：避免盲补
秋季是进补的时节，很多老人在此时“贴秋膘”。不过提醒大家，一定要根据自身具体情况进补，很多中药补品非常讲究体质的寒热，服用前一定要弄清楚。
心理：心情开朗
秋季花木凋零，老年人很容易因景触情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感，会加速生理上的衰老速度，诱发多种疾病。
这里提醒大家，要注意保持心情舒畅，多和家人朋友交谈，切勿悲秋伤感。
时值重阳，赶紧把这篇文章发给家人、老朋友、老同学、老战友、老同事们吧！祈愿更多老人安康喜乐：登高赏菊畅心志，老有所乐不知秋！
素材来源：脉脉养生
编辑：ZHFDA团队
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小雪节气吃什么 冬季养生必备食物清单
小雪节气马上到来，冬天的味道也越来越浓了，当然冬季养生中最关系的还是吃，那小雪节气吃什么好呢?下面本文给大家冬季养生必备的食物清单，你家餐桌上都有吗?
小雪节气吃什么?
1、红薯。冬季宜养脾胃，给大家推荐红薯这类食物，它不仅营养丰富能为人提供能量，而且保健的功效也是极好的，老少皆宜，但是要注意食用量，吃红薯的后应该适当减少米饭的食用量。
2、大白菜。冬季怎么少得了大白菜呢，作为冬季应季菜，这个时候大白菜营养价值高，对人体的肠道健康、免疫力以及视力健康极有帮助。
3、山药。山药是各种汤品中最佳的食材之一，温和补肾，益脾胃，是秋冬季节进补的佳品。小雪节气的到来，肠胃再适合寒冷的食物，容易引起肠胃不适，山药可缓解此症状。
4、南瓜。南瓜是补气的佳品，冬季最易脾胃虚弱，把南瓜做成粥或者炖汤都是比较推荐的吃法。并且，南瓜中还富含各类营养元素，什么钙、磷、还有维生素，简直健胃消食的高手。
【小雪节气推荐三款食疗方】
1、三黑”粥
冬季最少不了汤汤水水类的食物了，吃了可以保暖，粥是不错的选择，在早上使用还可以养肾气，而且润肺生津。在这里推荐大家食用三黑”粥。
做法：事先将黑豆、黑米用清水浸泡5小时，然后加入炖锅中放入适量的芝麻，加清水炖煮至沉粘稠的粥状，加糖调味或者加盐都可以。
2、羊肉炖萝卜
冬季天寒冷，是时候吃点温补的食物来驱驱寒了，推荐羊肉、牛肉等温补的肉类，蔬菜的搭配推荐白萝卜、白菜等。在这给大家推荐羊肉炖萝卜，非常经典的搭配，适合冬季养生。
做法：先将羊肉焯水去血，捞起备用。炖锅中加入葱、姜、陈皮、羊肉、料酒、白胡椒等作料煮个半小时后，再加入羊肉炖煮，待羊肉查不多的时候加萝卜煮熟即可。
以上食物都是冬季餐桌上必备的，如果你家餐桌上没有的话，现在买来吃还不迟哦。
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