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登山都需要准备些什么

夏季养生都需要注意什么。

“今天不养生,明天养医生。”随着社会观念的更新,养生的理念也在不断刷新,生活中睿智的人,一般都是对养生颇有心得的人。如何避开有关运动养生的认识误区呢?养生路上(ys630.com)小编小编经过搜集和处理,为您提供登山都需要准备些什么,希望能对您有所帮助,请收藏。

登山是需要我们很好的做好准备工作的,这些装备和物品是非常的有必要的,能够很好的保护我们登山者的安全,除了登山的装备,我们也是需要很好的准备一些其他的物品的,下面我们就是来看看个人的穿着和必备物品来看看需要准备什么。

一、个人穿着

1、冲锋衣,必备着装。冲锋衣材质较结实耐磨,能很好的保护身体免受皮外伤以及保暖。

2、登山鞋,根据自己的需要具体的情况选择不同类型的登山鞋。

3、两双以上的袜子,袜子必须是一双厚的棉袜,加一双较薄的袜子。

4、遮阳帽,遮阳镜,遮阳护眼是很重要的,可以有效阻挡一部分高温辐射,一定程度上预防中署。

5、雨衣或雨披,这个看具体气候条件。

6、备用的内外衣,便于更换。

二、必备用品

1、背包,最好是专门户外旅行用的双肩包,容量要足够大,不能用斜跨或单肩包,拎包等,这样行进会很不方便。

2、手电筒,最好是装两节电池以上的手电筒,电池要注意防潮,条件允许可准备备用电池。手电筒可以说是很重要的装备,方便夜间的活动。

3、指北针和地图,重要性无需多说,在户外辨别方向和防止迷路的最佳装备。

4、生火工具:打火机和火柴都是可以的,但是我们要注意的是这两个工具都是会受潮的,或者是有打湿而失灵的危险的,所以我们为了保险也是需要带一块户外生存的专用打火石或镁棒,这样我们就是不必担心受潮或打湿,可以很好的应对一些意外。

5、瑞士军刀或户外生存军刀,在自卫 生火 急救等方面都不可或缺。

6、安全绳,安全带,安全钩,遇到突发情况时可以派用场。

7、帐篷,睡袋,防潮垫,炊具,水壶,这些都是野外露营是的必备物品。

8、食品,一般说来是压缩食品如压缩饼干,肉干等易携带,能长期存放,食用方便的食品。

9、登山杖,在登山时会用到。

10、急救箱:应包含伤药,感冒药,消炎药,止痛药,止血绷带,纱布等药品,这是非常重要的,在登山途中随时可能出现外伤及感冒等,及时治疗和处理才能使伤口不至于感染。

我们登山不仅是可以很好的锻炼身体,还能够帮助我们释放压力,缓解情绪,我们每年因为登山受伤或者是失去生命的人也是非常的多的,所以我们的装备是需要很好的带好的,这样我们可以很好的降低一些风险的,可以参照上面的进行准备。

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滑冰需要准备什么


滑冰大家不会生疏,在电视上我们就会经常看到滑冰了,这的确是非常有味的,而且现在学习滑冰的人也是比较多的,那么既然滑冰是非常有意思的,那么具体在滑冰的时候我们需要注重哪些情况,这是许多人的疑问,一起看看吧。

滑冰需要准备什么

我们在滑冰之前,对于各项装备都不能少,对于滑冰鞋、护具、头盔都需要准备好。而服装上应该以轻便、保暖、紧身、透气为原则才行,同时滑冰鞋也要合脚,同时帽子和手套也是必备的的,而且我们需要穿的保暖些,假如有条件的话,那么最好是再穿上一套滑雪服,这样在保暖的同时,穿脱起来也比较的方便。另外我们还要准备上一些创可贴和防冻膏来防止受冻。

在滑冰的时候,最轻易出现冻伤的部位就是手、脚、耳、鼻了,所以说我们最好是可以准备上薄厚两副手套,然后先戴上厚的,之后等滑热了之后,我们再上换薄的比较好。等到感觉冻脚的时候,那么需要把鞋带完全的松开,让血液流通之后再系上会比较好。

而且滑冰的时候要防止摔倒。而在冰上维持一个蹲屈姿势。这是我们防摔的要害了,所以说一定不能站着滑,这样是很轻易会摔倒的。同时滑冰的时候,摔倒的情况是非常正常的,但是我们在马上摔倒的时候,千万是不能挣扎的,一定要顺势团身、侧倒同时,需要我们注重保护好自己的头部。想防止受伤的情况产生。那么上冰之前一定要做好准备活动,非凡是我们的膝关节是一定要充分活动开才行的。

滑冰的好处有哪些

滑冰可以锻炼平衡能力,因为滑冰是需要平衡的,而且各种旋转折作对我们锻炼平衡感有关心,而且对于各年龄段的人来说,都可以起到促进平衡感的功效。而且滑冰对增强力量也有意义,因为滑行中是有着蹬冰的动作,这是锻炼我们下肢力量的一个好方式了,而且在跳跃和旋转的时候,对我们全身的操纵能力都是有考验和提高的效果了。

上面给大家介绍了滑冰的一些情况,可以发觉我们在滑冰的时候需要注重的情况还是比较多的,滑冰的时候也轻易产生一些危险,所以说必须要小心慎重的去对待,这样才可以最大程度的防止滑冰而对我们健康造成影响,是需要大家有所重视的。

露营需要准备什么


现在的白领人士天天都待在办公室里面,觉得非常压抑,所以有空的时候就非凡喜爱露营,是现在非常受欢迎的一种休闲项目,在适合露营的季节带上装备,和朋友一起去露营,肯定是非常快乐的事情,下面就给大家介绍一下露营需要准备什么。

一、露营需要准备什么

通常情况下适合露营的时间是春季,天气比较好,空气也比较清新,露营肯定少不了帐篷,需要在外面过夜帐篷一定要选择质量比较好的以及比较轻的,双人帐篷就不错,还需要准备睡袋,在外面露营肯定需要和泥土相互接触,睡袋也应该要选择比较轻的,保暖效果比较好的,可以选择羽绒材质的。露营还需要带防潮垫,毕竟户外露营肯定没法和家里面比,外面的湿气比较严峻,非凡是在海边露营或者山里面露营,防潮以及保暖的工作要做好,假如只是铺地布的话效果不会很好,所以应该选择那种可以充气的防潮垫,露营还需要准备登山杖,这样可以节约许多体力,也能够让身体保持平衡,登山杖到底要不要带,和去哪里露营也有很大关系,假如只是一般的爬爬山,那么就不需要带了。头灯或者手电也要带,两个可以一起带着,或者选择其中一个,晚上帐篷里面需要有灯光,晚上外出的话也需要使用到,天气不好的时候有手电和头灯也会更加安全一些,最好选择强光的,也应该带好备用电池。

保鲜袋或者塑料带也应该带好,可以装一些换洗的衣物或者弄湿的衣物,还可以装垃圾,一些零食的包装袋,水果的皮等等,这样才能更好的保护自然环境。

二、适合野营的季节

最适合野营的季节应该是春季,春季野营就可以带好帐篷,睡袋,防潮垫,户外照明,灯具,餐具,野餐垫,背包以及洗漱包,还应该做好防晒以及防蚊虫处理,夏季也是一个比较适合野营的季节,虽然蚊虫会比较多,但是不会那么冷,装备衣物也不需要带的太多,能够减少负重,夏季野营需要带好睡袋,防潮垫,快干衣物,帐篷,雨衣,一些灶具,安全绳等等,还需要带好医药包。

上面给大家介绍的就是露营需要准备的一些东西,想要露营的人装备一定要准备好,非凡是帐篷和照明灯具应该选择质量好的,这样才能防止意外情况发生。露营最好能够在专业人士的带领下进行,碰到突发情况才会有人知道如何处理露营。

海边露营需要准备什么


海边露营是一种非常不错的休闲娱乐方式,非凡是在天气比较好的时候,到海边露营就能够戏水,而且还可以和阳光沙滩进行接触,能够享受到大自然的魅力,当接触到好看的风景的时候,心情也会变得更好,对生活也布满了期望,下面就给大家介绍一下海边露营需要准备什么。

一、海边露营需要准备什么

去海边露营肯定需要做好相应的准备措施,应该挑选一个好的天气,还应该要符合当地的治理规定,自己提前了解清晰,一些必需品也要准备好,像防蚊子的喷雾,手电筒,帐篷,泳裤,泳衣,拖鞋,零食以及各种防晒产品,还有水帐篷,一定要挑选固定效果好的,防止海风太大吹跑,还有一些用品可以依据自己的实际情况来挑选,像睡袋,换洗的衣物,泳帽,潜水镜,假如想要做饭的话还需要准备一些餐具,食物。

海边露营搭帐篷一定要注重,不要离海水太近,可以先了解一下实际的情况,应该找平稳一点的地搭帐篷,硬物也应该处理洁净,而且搭帐篷一定要找人比较多的地方,这样出现意外情况以后也可以找到人佐理,帐篷里面肯定是不能够用到火的,晚上要出行的话,一定要找好同伴,海边露营还应该注重带好防潮垫,主要就是防止沙子的湿气对身体健康造成危害,许多人觉得沙子柔软,所以不需要使用防潮垫,这就是错误的想法。

二、海边露营的注重事项

海边露营需要注重的事项还是非常多的,除了需要准备好相应的用具,还应该注重,假如要到海水当中去游泳就应该提高警惕,游泳的时候也应该以不同的泳姿交替进行,这样才能让体力的消耗变得没有那么大,还应该带好相应的药品,带一些硫磺或者其他驱虫的药剂,喷洒在露营地方的四周,这样一些虫子就不会进入到营地里面,睡觉之前还需要好好检查一下帐篷里面有没有虫子,被咬就不好了。

上面给大家介绍的就是露营需要准备什么,海边露营需要准备的东西还是非常多的,只有把一切东西都准备好了,才能够让露营更加顺利,才能够度过一个美好的露营时间,假如出现了意外情况,肯定会对健康造成影响,也有可能会出现生命安全威胁。

登山需要注意什么呢


   现在越来越多的人加入到登山的行列,现在的工作压力越来越大,登山是一种很好的缓解压力的方法,它既可以让我们享受到美丽的风景,也能够身心轻松,还能够锻炼身体。登山需要注意的细节有很多,要从衣食住行等多方面,那么下面就让我们一起来了解一下,登山需要注意什么呢!

1、登山前应先检查身体。最好是做个全面身体检查,以免发生意外。

2、事先了解好登山路线,计划好休息和进餐地点,最好有熟人带路,防止盲目地在山中乱闯。

3、强度不宜过大爬山的强度不宜过大。

4、不渴先喝水爬山一般选择清晨为好。运动时要注意补充水分,在满足解渴的基础上再适当多饮些水,这样就可以减轻运动时的缺水程度了。饮料应选择含有适当糖分及电解度(并最好选择含有维生素C)的,以尽快减轻疲劳感,恢复体力。

5、先热身,后放松开始爬山锻炼时,切不可一上来就加大运动量,要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动。锻炼结束时,要放松一下,这样才能更好地保护肌群能力。

6、维生素“热补” 爬山时由于能量与各种营养物质的消耗都比较大,食物应选择易于消化,少食含粗纤维和易产气的食物,多吃碱性食物蔬菜、水果等

7、对山上的气候特点应有所了解,争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物(最好是专用的羽绒服或是户外服装)早晚御寒,防止感冒。

8、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处,出汗时可稍松衣领,不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。

9、在登山之前做一些热身运动是很必要的,登山时思想要沉着,动作要缓慢,避免过度疲劳。

10、登山不是为了竞争,只是为了健身或游乐。因此要不计速度,只求逍遥。或沿石级扶梯,或寻林荫小路,缓慢而行,观风景,览古迹,边谈边游,妙趣横生。

11、要尽量少带行李,并把户外用品整齐排放在旅行包里,轻装前进。应带手杖,既省体力,又有利于安全。在陡坡行走时,最好走“之”字形路线攀登,这样可减低坡度。

12、向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,不仅省力,还会使人显得精神,充满活力。

13、下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

14、在登山时,还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬三、户外露营须注意的事项帐篷露营是野外旅行、登山探险等各种户外活动的主要宿营方式,也是值得积极提倡的宿营方式。

   以上就是登山需要注意什么做出的详细解答,要注意生活当中的小细节,比如在登山之前,就要看好天气预报,这样才能够为我们的衣着作出详细规划,同时在登山之前,也要规划好自己的路线,这样才能够减少危险性,避免走弯路等等。

野营需要准备什么呢


我们在野营的是好到底需要准备些什么呢?想要野营的话,需要的衣服, 裤子,鞋子都是必须要装备好的,因为只有这样准备好了之后我们在野营的时候才会更加的安全,野营的时候具体需要准备些什么,这个也是因人而异的,如果准备好了之后,那么我们在野营的时候才会更方便,自己想要什么都能够拿出来,那么野营需要准备什么呢?

容量大的户外双肩背包

选择户外背包的容纳量应该要在60L—80L之间,只有60L—80L才能将露营的装备全部装在包包里面,虽然户外包包都有很多外置悬挂扣,我个人觉得能装在包包里面的尽量装在包包里,这样也起到防潮和保护装备的作用。选购户外双肩包也是比较有讲究的,一是要选择整体结构好的,也就是背部受力平衡的,这样可以有效的减轻受力重量;二是要选择防水的,选择防水的可以保护里面的东西不被雨水雾水打湿。

露营前要准备哪些户外装备

防暴雨的双层双人帐篷

对于初次露营新人来说,帐篷可以选择到户外用品店租价格一般在50元—80元不等,不过我的建议还是自己买,因为一个性价比好的帐篷价钱也并不贵价格一般在200元—500元不等,另一个原因就是凭我接触过的那么多露营的人来说,只要露营一次就想露营第二次,所以不妨自己拥有属于自己的帐篷。选购帐篷我建议还是网购相对于更加实惠,大家不妨选择一些好评率高的店家,但是要记住一定要选择防暴雨的双层双人帐篷,因为防暴雨又是双层的帐篷防水效果非常好,双人帐篷相对于也比较宽敞,睡起来也相对舒服。

露营前要准备哪些户外装备

比帐篷宽的地布

地布主要的功能是垫帐篷底下的,也有防止帐篷底下透水上来,另一个就是防止帐篷底下脏,回来后要整个帐篷清洗,这样也会直接影响帐篷寿命,如果垫了地巾就只用清理地布 就可以了。

在野营的时候我们到底需要准备什么?通过上面的介绍让大家爱知道了很多的知识,也让很多第一次想要野营的人有了充分的准备,这样自己在野营的时候才会更放心,而在野营的时候自己可以把自己贴身的东西都带上,好像是家里面一样,一样东西都不能少,这样的野营才是最牢靠的。

户外登山需要什么装备呢


春暖花开的季节,不少登山旅游的爱好者开始蠢蠢欲动,大家觉得这个季节是非常适合登山的,要知道登山对身体很好,但是在登山的途中会遇到突然变化的天气,这对身体也有着不利的影响,所以在登山的时候我们不仅要选择好适合自己的一套装备,还要选择好自己的衣服。

01 户外鞋

再向你介绍鞋的重要性已经有唐僧的嫌疑了,需要提醒你的是:登山就要有登山的样子,千万别只顾着买些华而不实的鞋子,最后吃苦的还是自己。

02 背包

路上的吃穿用住可全指望它了,你的工作可不是简单把东西塞进包那么简单,给养、饮料、较重设备,较轻装备、睡袋及衣物,这些东西的顺序必须搭配好,别犯糊涂,从上至下安放。确定自己合适的尺码,“量体裁包”再上路,要不一路上你可有苦吃了!

03 抓绒衣裤

说到抓绒衣,我最近算是小有研究,通过几家户外品牌的用户体验,后来决定购买一件KROCUES polartec的抓绒衫,又轻又保暖。pOLARTEC不用我说,大家也都知道,是世界顶级面料品牌,它比一般的抓绒衣要耐穿易洗,性能很强大~

04 冲锋衣

长途旅行,你那又轻又漂亮的冲锋衣可不一定能满足这几天多变的天气,最好带一件功能型强的,防风防水透气自然最好,不过还是那句话一等价钱一等货,所以自己根据经济能力去选购吧。

05 帐篷

去登山的话就选高山帐篷,通风,保暖,透气且非常结实,12级大风也没问题,仅仅是旅游吗?带一个轻一点的旅游帐篷足够了,友情提醒,带着MM的话一定要用双人帐!

06 水壶

卡通水壶可以骗骗MM,想买还是选个深色的,磕碰了也不会觉得太难看,想装酷就弄个皮的,里面装点酒,不过外皮坏的时候别怪我提前没有说,别把水壶直接挂在背包上,买个水壶套会方便不少。

户外登山是一个很重要的过程,在这个过程中,我们需要准备好户外登山需要什么装备,并且要注意,衣服最好穿冲锋衣,可以挡雨,挡风,可以预防多变的天气,帐篷水壶必不可少,另外带好急救药品,以免摔伤或碰伤不及时治疗引起伤口感染。

海边露营需要准备什么呢


   在不同的环境,不同的天气中,我们可以去不同的地方去旅行,现在生活在都市当中有各种各样的压力,那么外出露营也是一种很好的缓解压力的方法,它可以让我们更有效率地来提高一下的工作和学习,那么下面小编就为大家详细的讲解一下,海边露营需要准备什么呢!

1.结实帐篷。帐篷有分高山帐篷和低山帐篷,也有四季的帐篷,在购买的时候问清楚店家。其实像在海边的话,主要是防晒和防风,所以一般质量稍微好点的就可以,也不需要额外太讲究了。如果觉得带帐篷太麻烦了,可以到海边租借帐篷,价格略贵。

2.双肩背包。除了放置各种杂物以外,还可以压住帐篷,不容易被风刮走,当然你如果有贵重的物品,建议租一个保险柜里。

3.换洗衣服。去海边当然是要游泳了,不然就觉得有些可惜了,带上你的泳衣泳裤和换洗的衣服,如果有拖鞋的话,也可以顺便带上,不然在海边购买可能又会被宰一顿。晚上的时候,海风会很大很冷,所以一定要带厚一些的衣服,不然的话,晚上基本是发抖着过夜。

4.照相机。浪漫的事情需要记录下来,所以带上你的相机,多备几块电池,最佳的拍照时间是傍晚时分,因为阳光不会很强烈,喜欢摄影的人都会抓住这短短的几十分钟,而且对相机的要求也不需要很高就能拍出很好的照片。晚上的话,估计你只能听到浪花声了。

5.照明灯或手电筒。这个要根据海边的具体情况选择,不过如果觉得照明灯有些大,可以带上个小台灯或者是手电筒或者是打火机。不怎么建议使用手机当手电筒,因为长时间打开容易烧坏闪光灯,当时候就得不偿失了。

6.防晒霜和护肤品。其实作为男人来说,这东西可有可无,不过对于爱美的女生而言,倒是必不可少的东西。因为白天海风和太阳很毒,晚上又很冷。

7.烧烤类食品。在海滩边烧烤聊天,是一件幸福的事情,我们可以在海边租借一个烧烤位,带上我们自己的材料,这样既安全干净,又不会太贵。如果条件允许的话,自己起火搞个烧烤,带齐工具就好了。水和面包,就不用我说了吧,肯定要带!另外,还可以带口香糖之类的小食品。温馨提示一下,不要一晚就把东西都吃光了,留点零食到明天当早餐吃。

    以上就是海边露营需要准备的一些东西,在出行之前一定要准备好充分的食物,准备好衣物,在选择衣服的时候首先要看天气预报,在雨天的天气当中,应该多准备一些衣服,同时露营也要准备好手电筒等多种物质,这样才能够在遇到一些突发状况的时候能够及时的应对。

去爬山需要准备什么呢


爬山是一种很多人喜欢的运动,也是一种对身体健康和毅力进行锻炼的运动,对我们的身体有着很好的功效,而且通过爬山可以有一种征服大自然的感觉,需要注意的就是在爬山的时候要准备充分,特别是我们在平时所需要的一些必备物质,另外也要注意不能单独行动,去爬山需要准备什么?我们来了解一下。

1、关注天气

当有爬山的打算,选个适当的天气是必要的。阴天最好不要去,弄不好下起雨来,危险系数就大大增加了。太热不要去,若是温度较高的话,还是不要去了,爬山毕竟是体力活而且危险系数还不小哦!

2、带足水

爬山什么都可以少,唯独水是绝对不能少的。最好是能带上一大瓶水,在爬上过程中,流汗可以将我们身体内部分脏东西排除同时也要注意及时补充水分。若是有条件的话,还可以带些水果、零食之类的哦!

3、衣着宽松为宜

爬山时,穿着以舒适宽松为主,便于伸展运动。不方便运动或是紧身的衣物就不要穿了,以免衣物过紧造成呼吸困难,加重身体负担。

4、保持手机畅通

通常,在山上有没有信号的,但现在有些山上也是有点信号的。手机充足电,保持手机畅通,和朋友保持联系,避免意外发生。

5、约上朋友一起

去爬山不管地形熟悉与否,最好是能约上朋友一起,保证安全。还可以带些如扑克之类的,爬到山顶之后,还可能打牌娱乐娱乐,也是不错的哦!

以上就是有关去爬山需要准备什么,这也是我们在爬山以前必须了解和知道的,另外在爬山的时候也要注意根据天气的变化来进行,在晴朗的天气当中爬山是最合适的,另外天气不好不但会影响爬山的难度,而且还会严重影响到心情。

海滩露营需要准备什么呢


   海滩露营这样的休闲的方法,已经渐渐的被大家所接受,尤其是在炎热的夏天,海滩露营既可以缓解我们身心的压力,也能够起到很好的降暑的功效,还能够品尝到海边美味的海鲜,在海滩露营的过程当中,我们要提前做好充分的准备,那么海滩露营需要准备什么呢!让我们一起来看一下吧。

海边露营注意事项

一、必须准备设备:

低透气孔双层帐篷,防潮垫、睡袋、蚊香、硫磺(或沙虫济)、照明设备。

帐篷:海边潮气大,露水重。推荐采用双层帐,防水性能要好最好能配备防水地席,可以改善来自地表的湿气。

睡袋:野外昼夜温差较大,夏秋两季,睡袋的温标为+20至0摄氏度之间为好,其中信封式睡袋可以展开当作被子使用(根据近两年在海边露营的经验,晚上帐篷内非常温暖,几乎不用睡袋,一般只做褥子用。现在6月的天气即便比7、8月稍冷,在帐篷里钻进睡袋也足够暖和了)。

防潮垫或充气垫:夜间休息可以平躺,防潮垫选择物理发泡产品而不是化学发泡产品,以避免产生异味,充气垫采用气泵充气或者自动充气,柔软舒适。

营地灯:夜间灯光非常重要,可以选择电池灯或者汽灯。如果是电池灯,一定要准备足够的备用电池。

其他必备品:泳装、防晒霜,如果想过夜还要带驱蚊剂、一件御寒的风衣、救生圈、还要带根木桩和绳子。把木桩钉在海边,涨潮的时候把救生圈套上、用绳子系在木桩上,就不会漂走了 。

二、露营地势选择:

1、历史潮位最高点3米以外,在浪泳及潮水无法到达地带。

2、地势平坦地带,四周地势要矮于架设帐篷地带,在雨水无法淹到地带。

3、无草、无树离草树木1米5以外为最佳,在有害动物、害虫难以侵害地方。

4、远离高台,防止夜间出行危险。

5、选择地带要上方无石头或其他危险不可以掉下伤害的地方,最好四周为平坦地。

三、药物:防止有害物质伤害

1、在选择好露营地后,要用硫磺(防蛇)或沙虫济在露营地四周进行喷撒,防止有海虫类进入露营地伤害自己。

2、帐篷内、外四周要用石头或其他东西将帐篷加以固定,防止大风。

3、点蚊香要注意放火,最好是采用铁盒将蚊香装于里面,用透气孔来散发蚊烟,不要六火种于外。

4、夜间出入帐篷要预先制造一定的声响,惊动帐篷周围的有海物质,防止被突袭。

5、夜间出入帐篷是要先用灯光进行检查,防止危险。

   以上就是海边露营需要准备的各种东西,我们要从日常的饮食习惯入手,准备充分才能够提供可靠的保障,当然现在海边露营的方法也在逐渐的简单化,因为在海边就有专门的一些提供这些设备的销售商,所以大家可以直接去海边购买。

徒步登山运动需要什么装备


登山是一种特别有好处的运动,不但会对我们的身体有好处,而且还对我们的意志有好处,在进行登山的时候也会陶冶我们的情操,另外也会让我们有征服自然的感觉,不过在进行徒步登山的时候也需要准备一些必备的装备,特别是衣服类的,下面一起来了解一下徒步登山运动需要什么装备?

1、登山鞋。 徒步、登山,最重要的是一双合适并且质量不错的登山鞋。登山鞋的鞋底一定需要抓地力够强(有很深凹凸底纹的),以免遇到下雨或者水流处,不慎摔倒。夏天可以备一双购溯溪鞋,涉水是需要它的。冬天的话则需要防水质量过关。鞋子建议买比脚大一码,方便活动。牌子就不论述了,迪卡侬、TNF、哥伦比亚等等大家自行选择即可。

2、速干衣、速干裤。户外运动的时候,由于运动量剧增,相应的排汗也就增多。衣裤被汗水浸湿后贴在身上非常难受。为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉,不少朋友会选择穿上“舒适透气”的纯棉服装。事实上,纯棉质地的服装只能吸汗并不透气,不适宜运动时穿着。而性能好的速干衣裤可以将汗水导入衣服表面,从而使汗水迅速挥发,恢复人体的舒适感。春夏交替和秋天不太冷的时候,速干衣和速干裤是非常好的选择。

3、冲锋衣,冲锋裤。夏天基本是用不到了,主要适用于天气较冷的时候。冲锋衣的材料必须能实现防风、防水、透气等要求。可以根据自身需要选择单件或者是三合一的(三合一有抓绒内胆,适合于冬天穿着)颜色上,尽量选择亮色~

4、登山杖。也是非常必要的装备之一。它可以提高徒步、登山的稳定性,减轻腿部的负担。研究显示,行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量,让腿部感觉更舒服!而且同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性,让两条腿的肌肉平衡一点。来不及准备登山杖的朋友也可以直接在野外就地取材,拿木棒当登山杖用也是不错的选择。

以上几种装备是在进行徒步登山的时候不可少的,这也会让我们在徒步登山的时候会感觉到更加的轻便,另外在的登山的时候也需要饮食和日用的一些东西,这要在我们登山前的时候进行精心的准备,同时在徒步登山的时候也要注意安全。

爬山的准备需要做些什么


现在是秋天,天气晴朗的时候,是很适合爬山的,当然爬山是需要做一些准备的,这样是为了避免爬山的时候带来的一些损伤,很多人因为不知道这个,没有做好爬山的准备,导致出现一些情况,比如穿的衣服比较单薄,没有带外套,这样很容易感冒,等等这些情况都容易出现,那么,爬山的准备需要做些什么?

鞋子够大够软。其一,鞋子要按足形选择:高足弓的人,足部避震能力较弱,宜选避震能力好的鞋子;扁平足则应选择可承托足弓的鞋子。其二,试穿登山鞋时,若大脚趾与鞋头留有一个拇指宽度的空间,便是合适的尺码。其三,鞋身前脚掌的位置应足够柔软,易于弯曲。

袜子内薄外厚。棉质袜子虽然吸汗能力较好,但经多次清洗后,棉质纤维可能出现变化,反而增加足底的摩擦力,容易将脚磨出水泡,所以,爬山者不宜穿太旧的袜子。如果脚汗太多以致袜子湿透,应更换另一双干爽的,有助减少摩擦力。

有些人为了预防脚起水泡,爬山时习惯穿两双袜子,这时,最好应把薄的一双穿在内,厚的穿在外;至于爱穿“脚趾袜”的人,则应选质地较薄的,以便把它穿在内,外加厚袜。

趾甲别剪太短。脚趾甲不宜剪得过短,长度需与趾顶肌肉的高度一致,并且要平剪,即把趾甲剪成方形,最多把两角锉圆即可,以防趾甲再生时,陷入周围的肉里。

喷止汗喷雾止脚汗。对于脚部很爱出汗的人来说,不妨使用不含酒精的止汗喷雾,这样,可使脚汗分泌减少,摩擦力自然降低,减少起水泡的几率。

强化脚皮用红茶泡脚。用浓茶泡脚可以增加脚皮厚度,以减少起水泡的机会。方法是:在1小碗水中泡10个红茶包,放凉后泡脚,每星期2次,共泡3星期即可。

长鸡眼或厚茧者勿乱处理。对一星期爬山3次以上山的人而言,要是脚部长了鸡眼,应由专业人士处理,切勿自行使用鸡眼药水,以防药水渗入太深后长时间步行,令患处出现损伤。至于厚茧,专业人士会用手术刀削去死皮,以免长时间爬山导致厚茧下的嫩肉被压伤。一般爬山者则可用磨足石磨去死皮,减少茧的厚度。

涂润滑剂治水泡。万一起了水泡,首先要做到“切勿刺穿”,应任由它自然痊愈。林国基建议,可在水泡上涂搽少许油性或水性的润滑剂,以减低摩擦力。不过,油性润滑剂未必人人适合,可用水性润滑剂代替。

上面的内容介绍了爬山的准备需要做些什么,可见这个是有讲究的,大家不要随便穿着一双鞋就去爬山,很多人因为穿了不合适的鞋子导致脚部受伤,让自己很不舒服,这样爬山带来的好心情也没有了,所以鞋子选择很关键,另外需要注意了解一些应急措施,这样好应对一些突发情况。

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