肝好的人 睡觉没有这3个表现 多喝护肝茶 有助于养生
养肝护肝茶。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”生活越来越好，人们越来越注重养生，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有没有更好的养生常识方法呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《肝好的人 睡觉没有这3个表现 多喝护肝茶 有助于养生》，但愿对您的养生带来帮助。
调查数据显示，我国属于肝病大国。不仅肝炎、脂肪肝等慢性肝病患者数上升，患病人群也在逐渐年轻化。肝脏是我们身体最主要的排毒代谢器官，与我们的睡眠质量息息相关，所以可以通过睡觉时的表现来判断肝脏的健康。
肝好的人，在睡觉的时候，没有以下这3种表现。当出现以下这3种情况任意1种时，我们要注意是不是自己的肝脏在发出健康警示。我们可以多喝护肝茶，清除肝脏毒素，还能消除肝脏脂肪，预防脂肪肝，有助于身体养生。
1、睡觉说梦话、磨牙：晚上睡觉的时候，如果经常说梦话、磨牙，排除身体过于劳累的情况，就是因为肝火虚旺，使体内阴液不足，体内虚热过渡，无法安心宁神，导致睡觉的时候说梦话、磨牙，更严重的可能还会梦游。
2、长期失眠：中医认为：肝藏魂，人卧血归于肝。晚上睡觉的时候，人体血液循环在肝脏处汇集，再流向身体各个地方。肝火旺盛或者肝气抑郁，会引起气血两亏，使人心神不宁，导致精神衰弱，长期失眠，睡眠质量下降。
3、白天嗜睡：慢性肝炎患者，由于病毒性肝细胞使中性粒子细胞水平升高，导致体内酸碱细胞水平失衡，引起睡眠异常的情况。肝脏在晚上无法进行自我修复，会导致第二天代谢供血出现障碍，引起精神乏困，嗜睡等症状。
七叶胆护肝茶：
饮用方法：取七叶胆茶3克，用85度的开水冲泡即可，每天七叶胆的摄入量不要超过8克。需要注意的是，饮用七叶胆茶的时候，同一份茶叶，不要冲泡超过3次，也尽量不要饮用过夜茶，这样不仅会减轻药效，还容易导致茶碱在体内沉淀，影响身体健康。
养肝原理：七叶胆中的多糖、黄酮、皂苷等物质，能够消除肝脏中堆积的脂肪，清除血管中的垃圾油脂，促进身体的新陈代谢，预防脂肪肝。七叶胆还有清肝明目、去火排毒的作用，能够清除肝脏内的毒素，修复受损的肝细胞，恢复肝脏的代谢功能，有助于人体养肝。
在睡觉的时候，发现自己出现以上3种表现的时候，我们需要重视是否是肝病的前兆，注重对肝脏的保护。日常生活中，我们可以多喝一些七叶胆护肝茶，来滋养肝细胞，清除肝毒，消除油脂，保养我们的肝脏，还能预防脂肪肝的发生。肝脏是身体代谢循环的基础，养肝还能延长我们的寿命，除此之外，你还知道哪些养肝方法呢？
绞股蓝皂苷
绞股蓝皂苷，又名七叶胆、甘茶蔓、小苦药、公罗锅底，属葫芦科植物。含有的活性成分，具有降血脂、降血糖、抗肿瘤、抗衰老、保护肝脏及增强肌体免疫功能等作用。 绞股蓝皂苷为葫芦科植物绞股蓝的干燥地上部分，乌足状复叶对生，花单性异株，花小，淡绿白色。全草可作药用，具有清热解毒，止咳祛痰的功效。
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晚上睡觉有这4个表现说明你肝不好！
许多长寿之人告诉我们身体的每一个器官都需要呵护，这样才能实现健康长寿。而肝脏作为人体最重要的排毒器官之一，更是需要细心呵护。关于肝脏，大家多多少少也知道肝脏早期受损可以毫无症状，甚至是受损十分严重，肝脏可能也不会有所表现。由于肝脏的沉默，人们往往想早些发现肝脏问题，却无从下手。那么肝不好真的很难发现吗？其实不然，肝脏与睡眠关系密切。如果肝脏受损，睡眠问题便会接踵而来。有研究表明，肝不好的人，晚上睡觉基本上都有以下4个表现。
1.睡着后梦话连篇
睡着后说梦话是很多人都有的经历。一早起来，亲人或者舍友跟自己说你昨晚说了好多梦话，搞得我一晚没睡。心里很是愧疚和无奈。但其实这部分人需要注意的是，睡着后梦话连篇往往是因为肝火旺盛，一旦肝火旺盛，身体就容易有虚火，这就会导致神经系统异常活跃，从而出现梦话连篇，甚至是梦游！因此，如果想知道自己肝好不好，可以询问一下与自己同住的人，看是否有出现晚上讲梦话的情况。
2.翻来覆去难以入眠
在当下，人们的生活压力和工作压力很大，晚上躺在床上，翻来覆去难以入眠的人不在少数。久而久之，大家也把这种现象当成正常。其实不然。排除其他疾病的影响，如果出现了每晚翻来覆去难以入眠的情况，那说明肝功能受损，并出现了肝气郁结。肝脏也具有储存血液的作用，如果肝气郁结，就容易导致气血亏虚，从而导致睡眠障碍。因此，如果睡觉时屡次出现翻来覆去难以入眠的情况，大家一定要积极重视。
3.凌晨固定时间早醒
有些人晚上睡觉一下子就能睡着，睡着后也没有出现说梦话的情况，但是每天凌晨却在同一个时间醒过来，周末想睡懒觉时也是早早醒来。不少人只好苦称这是生物钟，但其实这种现象也不正常。凌晨，特别是凌晨两三点是肝脏排毒的时间，如果常在凌晨醒来，那往往预示肝脏无法进行排毒，这是肝脏不健康的表现。因此，如果常在凌晨，特别是固定在凌晨两三点醒来的人一定要引起高度重视。
4.小腿动不动就抽筋
睡觉时小腿抽筋几乎是人人都有的经历，大多数人都认为这是缺钙的表现。但其实很多研究告诉我们，缺钙不仅仅是小腿抽筋的原因，着凉或者肝功能受损也会导致小腿抽筋。如果是小腿抽筋，大家会发现除了小腿总是会莫名抽筋外，手臂、后腰等部位也会莫名抽筋。因此，如果出现了不明原因的抽筋，大家最好到医院查明原因。
肝欠佳，身体3大表现便是写照，掌握3个办法，护肝周全
现代的生活节奏，其实是对身体的一种“历练”，这也是很多人身体出现健康问题以及人们越发追求养生的原因。
但是很多养生还是过于佛系，也就是说一边做对身体有伤害的事情一边“亡羊补牢”，殊不知，这只是起到“弥补”之效。
好比肝脏问题，很多人在熬夜伤肝，而“肝不好，脸先知”的情况下，边熬夜边敷面膜，便以为对肝不会造成伤害。
奇葩说第五季这段时间越发火热，其中有一辩论题目便是关于熬夜，让我最音响师深刻的便是：把熬夜使你快乐的事情拿到早上做，快乐与健康一并获得，何乐而不为呢？
可想而知，熬夜伤身，是普遍都知道的真理。
那么，熬夜伤肝吗？身上出现3种表现，便是肝出现问题的征兆!
表现一，哈一口，臭气熏天
为什么会口臭？难道是吃了臭豆腐?榴莲？其实不是，而是因为肝脏异样所致。
肝脏在体内扮演着“解毒者”，一旦肝脏损伤，则解毒排毒能力削弱，导致体内毒素浓，一旦超过身体可承受量，便会通过多种途径“排毒”，最常见的便是口臭、体臭。
特别是在早起时，肝脏经过一整晚的自我修服以及解毒排毒，且在肝原本就出现问题的情况下，很容易出现肝气郁结，胆气上逆，肝火旺盛等，轻则口干舌燥，重则哈一口，臭气熏天。
很多人说，若是在刷牙之后便不会了，也是肝脏引起的吗？其实不是，这属于正常现象。不正常的是无论是刷牙还是漱口都遮掩不住其臭味。
因此，出现这种情况下，要多加留意。
表现二：摸指甲，凹凸不平
当你看到这里的时候，可观察下自己的手，对照一下。
若是指甲颜色粉红通透，表面光滑，则肝血足。
反之，若是出现以下情况，要多加留意，不是做个美甲就可掩盖肝情况的。
指甲脆弱、易断。
指甲泛白，无血色。
指甲表面出现横线，无论是横还是竖。
这三种表现，皆是肝功能失常，肝血不足，肝脏无法滋养手指，所谓“肝主筋”。
此外，若是指甲泛黄，则不单单是肝血不足的问题了，这是肝脏受伤严重的一种表现。
表现三，照镜子，眼睛异样
当你照镜子发现自己眼睛出现异样时，不可掉以轻心。
若是长期用眼，出现眼睛干涩、疲劳等情况，其实就是肝脏受损的信号。此外还包括：
眼睛布满血丝，整个眼睛红彤彤
肝火旺时，肝火上逆，导致眼睛发炎。
眼睛爱流泪，瘙痒，怕光
肝功能失常，肝气不足，肝阴缺乏，眼睛得不到营养供应。
巩膜发黄
肝受损，胆汁分泌过多，胆红素等溶于血中，随着血液流动，导致巩膜泛黄，甚至身体多处泛黄。
熬夜伤肝，怎么救？掌握3个办法，护肝养肝
办法一：每天多吃一点
1、多吃一点绿色食物
“肝喜绿”是中医认证的，据五行理论可知，五色对应五脏，其中绿色便对应肝脏。
那么，为了讨好肝，要多吃绿色食物，比如西兰花、菠菜、青橘、青柠檬等。
多吃可疏通肝气，强化肝脏解毒排毒能力，消除疲劳，促进肝脏代谢，从而起到养肝护肝之效。
2、多吃一点奶制品
为什么大人会给小孩子喝很多种奶制品、因为有营养，确实如此。
从医生角度而言，奶制品富含大量的蛋白质，能满足肝脏运转原料所需，有效的激活肝细胞，强化肝功能。
此外，多喝奶制品，还能有效的促进肠胃功能，促进排泄，减轻肝脏解毒排毒负担。
3、多补充维生素A
我们知道不同的维生素对肝脏的作用是不一样的，针对以上肝脏引起的问题，利用维生素A再合适不过。
维生素A能有效的调理肝问题，预防肝细胞病变。
除了食用医生推荐的维生素A片外，在生活中也要多吃富含维生素A的食物，比如胡萝卜等。
办法二：每天喝够2.5升水
“眼睛好痛、长痘痘了、老放屁、打嗝~~~~”“多喝水”这对话像极了你们之间的对话吗？
很多人都说不管你说什么，男生总是会扯到“喝水”上面去，这是没有情商，没情趣的表现。其实不见得，自古以来，喝水便是。
早上一杯白开水，润肠排肝毒
很多人早起匆匆忙忙早饭都没来得及吃，怎么还有时间喝杯水？
喝杯水用不了你5分钟，却可避免身体缺水严重，唤醒机能，缓解便秘情况，促进肝脏解毒排毒之效。
不过早起喝水还是有讲究的，比如，水温控制在30~40度之间，喝水速度尽量迟缓等。
因此，早上一杯水，可润肠亦可排肝毒，对肝脏有益而无害。
午后一杯养肝茶，调理肝功能
养肝的食物多不胜数，包括新鲜的水果、蔬菜等等，但是今天给大家介绍的一种是饮品。
我们都知道，多喝水，对肝而言是“清洁”的存在，可大幅度的增加排尿次数与尿量，促进身体自动将有害物质、毒素等排泄出体外，避免肝脏疲劳运转。
那么，多喝水，就喝蒲公英葛苣茶，它具有养肝排毒、促进代谢、修复受损肝细胞等功效的。
这些功效与蒲公英葛苣茶中含有的营养成分有关，主要成分有六种，分别是蒲公英，葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，白茅根。
其六者皆是药食同源的花草，安全性高且长期饮用都无副作用。
办法三：按时入睡
一天24小时，睡觉便占用了1/3，可见睡觉是人生一件大事。
但是，现在熬夜变得越发普遍，普通到觉得熬夜一天就不是24小时了。
可是，熬夜的伤害是存在的，针对肝而言，便是剥夺了肝脏修复时间。
我们都知道“人卧则血归于肝”，人卧，肝的一系列工作才可正常运转。因此，要保证足够的睡眠时间，比如八小时等。可促进血液流往肝脏的量，提高肝脏解毒排毒能力，强化肝功能，激发肝细胞，巩固肝自卫能力。
除了满足8小时的睡眠时间外，还要做到早睡早起，才有睡觉养肝的作用。
另外，午睡也很有必要。
经过了一早上的工作等，人体处于疲劳状态，午睡便可很好的养精蓄锐。此外，也可给肝脏一个缓冲时间，以免出现过度疲劳现象。
不过午睡并不是越久越好，专家指出，午睡时间控制在10~30分钟，最好不过！
必喝4款养肝护肝茶养肝护肝从这里开始
春季，大家要注重养肝，因为只有肝气旺盛，我们的身体才会更好，那么我们该如何养肝呢？今天小编就为大家推荐几款养肝护肝茶，来帮助大家养肝，马上跟着小编去学学吧！
春季养肝喝什么茶：
1、杞菊养肝乌龙茶：
菊花适量、枸杞子20克、乌龙茶5克，开水冲泡，加盖稍泡片刻后即可饮用，此茶中含有丰富的胡萝卜素，VB、VC，多种氨基酸和钙、磷、铁等多种矿物质成分，经常适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积、滋补肝肾、疏风明目等功效，亦是一道养肝护肝的理想饮品。
2、白菊花茶：
春季多伴有肝火旺盛的表现，白菊花茶具有疏散风热、平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效，对于外感风热或温病初起及肝阳上亢、肝火目疾等有很好的辅助疗效，因此饮用此茶适宜养肝、平肝。
3、枸杞茶：
枸杞子具有补肾益精、养肝明目、滋阴润肺等作用，对于肾阴亏损、肝气不足引起的肢体无力、头晕耳鸣、面色萎黄等是有一定辅助功效的，并且经常饮用还能够促进血液循环、防止动脉肝硬化，因此春季养肝建议食用枸杞茶。
4、金银花茶：
金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用，经常适量饮用此茶具有很好的保健功效，所以春季养肝护肝时节金银花茶也是不错的饮品之选。
春季养肝：
春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。
因此，顺应天时变化，春季养生时对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，加强对肝脏的保健正当其时。把肝这个解毒工厂建设好、经营好，人才不会得病。
春季养肝宜喝茶：
春季人体新陈代谢旺盛，肝火旺盛，使人做事急躁，容易发火。因此，春季养生重在养肝。通过各种茶饮的调节也可以实现清肝、柔肝、疏肝、护肝的功效。
根据中医的五行学说，春季茶疗首先必须柔肝、护肝、疏肝、养血；其次应为度夏作准备宜健运脾胃。阳春三月，可酌情选服气味芬芳的花茶，以振奋精神，散发体内郁积之寒气，促进人体阳气之生发。
早春料峭饮花茶：
春一月也被称为早春，此时冰雪初融，阳光初发，阴寒减退，由寒转为暖。但冰雪融化吸收空气中的热量，气温仍然比较低，所以还有寒气袭人的感觉。民间就常有倒春寒一说。春寒料峭仍是初春气候的写照。在这个季节，人体体内营养物质消耗比较大，能量储存也是一年中的最低点。
养生的重点是抗寒保暖，所以早春要少吃寒性食物，以免阻截阳气生发。饮茶的最佳选择是花茶，花茶可以驱散体内的寒邪之气，促进人体阳气生发。
另外，决明子、红枣、枸杞子茶有助于肝脏排毒，使身体的气血通畅，而红枣有补元气和润肤作用，对体质虚冷的女性朋友有益气活血的功效，具有抵御春寒和养血护肝有双重的效果。而菊花有清肝热、抗病毒、养肝补肾的功效，甘草具有益气养脾、清热解毒的作用，再搭配上枸杞子可起到保肝护目的作用。
仲春慎饮新摘茶：
仲春也就是春二月。天气因冷、热空气往返交汇，雨水较多，时阴时晴，时雨时风，故有春雨绵绵、清明时节雨纷纷之说。
这个季节，人们易外感风邪温邪，而患感冒或风温症；亦易外感湿邪而致胸闷不畅，困倦乏力，或患皮肤疾病。可以通过饮热茶来排出体内的湿邪。
在《千金方》中说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”所以仲春可以在茶饮中加入大枣、蜂蜜等来滋补脾胃，减少过酸、过油腻、不宜消化的食物。
仲春时节，新茶初下，很多人喜欢饮新茶，一定要慎重选择。新茶不可急着喝。刚采摘下来不到一个月的茶叶，由于未经较长时间放置，其中的多酚类、醇类、醛类等对人有益的物质还没完全氧化，可能导致饮后肠胃不适、腹泻腹胀等不良反应。
此外，新茶中的咖啡因、活性生物碱以及多种芳香物含量也较高，容易使神经系统兴奋，引起四肢无力、冷汗淋漓和失眠等“醉茶”现象。
晚春绿茶迎初夏：
春三月是春夏交换的时间，气温开始偏热，气温逐渐升高，茶饮上应该选择凉而清淡的为宜，在《饮食正要》中说：“春气温，宜食麦以凉之。”所以要选择绿茶，以防止体内的积热。而且绿茶中春茶是一年中品质最好的时候。
绿茶颇具祛毒、清肝、利胆之效。尤其是在清明、谷雨前后上市的新茶，经过一冬营养的积累，茶叶内的游离氨基酸、蛋白质等营养成分含量充足，茶叶的香气、滋味都较好。特别适合因生活缺乏规律、接触烟酒频繁，体质湿热的人，绿茶能较好地起到以气化湿的作用。
不过绿茶略偏寒性，所以在饮用时要注意酌量，尤其是脾胃虚弱的人不可过量饮用，以免伤及脾胃。
茶饮养生要因人而异，更要因时而异，在合适的时节饮用适合自己的茶品，自然可以达到养生的绝妙效果。
结语：上面小编为大家推荐的几款春季养肝茶大家都学会了吗？大家在平时的时候一定要记得喝哦，这样我们的身体才会更加的强壮哦！
如何养肝护肝 适合春季喝的养肝茶
春季是养肝护肝的时节，要知道过年期间大鱼大肉、饮酒不断对肝脏的伤害有多大呀，所以春季养肝势在必行，那么如何养肝护肝呢?大家首先想到的肯定是吃，从饮食方面入手是比较方便的，今天本文就给大家推荐5款适合春季喝的养肝茶，看看你都喝了吗?
【5款适合春季喝的养肝茶】
养肝茶1：决明子茶
决明子性味甘、苦，归肝、肾、大肠经，有明目清肝、润肠的功效，对于那些经常熬夜加班、经常饮酒应酬的上班族来说，春季喝决明子茶最是养肝。
做法：每次用10～20克的决明子，将其稍微炒一下后捣碎，加300～400毫升的水煎煮10分钟左右或者直接用开水冲泡，不喜欢苦味的人可以适量加些蜂蜜调味哦。
养肝茶2：白菊花茶
白菊花具有清热解毒功效的同时，还有养肝护肝、平肝明目等功效，非常适合春季需要养肝的人群。但是要注意的是，白菊花性寒，脾虚、畏寒等人不宜喝，容易拉肚子。
做法：每次选取四五朵白菊花放入杯中，再用沸水冲泡，冷却后即可饮用。如果嫌弃白菊花茶饮寡淡不好喝，在冲泡的时候可以几颗冰糖调一下口感。
养肝茶3：荷叶茶
春节期间吃太多油腻营养丰富的食物，一体检不小心发现了脂肪肝，这可就麻烦了。这个时候不妨试试荷叶茶，因为荷叶茶中富含荷叶碱具有消脂的作用，可以减少脂类物质以及氧化低密度脂蛋白的生成，防止脂肪肝的形成，养肝护肝效果好。
做法：每次取用次5~10克的干荷叶，将其搓碎后放入杯中，用开水冲泡即可。
养肝茶4：金银花茶
金银花不仅有清肝明目、平肝凉血的功效，其清热解毒、抗病毒的功效在春季更是被需要，春季饮用金银花茶的不仅能养肝护肝，还可以病毒的入侵，达到防治流行疾病的目的。
做法：每次用金银花10克，用沸水冲泡后即可饮用，如果喜欢甜一点口感的人，可以在冲泡的时候加几颗冰糖。
养肝茶5：蒲公英茶
蒲公英有养肝护肝的功效，并且还能除湿利尿、清热解毒，春季饮用蒲公英茶还可以预防流行性疾病。
做法：准备约75克的新鲜蒲公英，洗干净后放入锅中加水淹过蒲公英，用大火烧开然后转小火熬煮一个小时，过滤掉蒲公英茶渣，饮用其汤水。如果嫌此方法麻烦，可以用干蒲公英冲泡，方便简单。
春季如何养肝护肝?以上推荐的五款养肝茶适合春季饮用，既养肝又能防治疾病，你值得拥有。
养肝护肝喝什么茶比较好？
养肝护肝喝什么茶?
1.桑叶枸杞茶
这种茶不是很难制作。主要原材料只有桑叶、枸杞和绿茶这三种。准备一个干净的杯子，然后把三种原材料放进去，再把沸水放进去进行冲泡，把茶杯盖盖上，大约五分钟之后即可打开盖子，等到水温降到一定程度后即可饮用。这种茶除了能够养肝之外，还可以起到不错的润肺作用。
2.三七花茶
这种茶也是不错的选择。也很容易泡制。主要原材料有三七花和桑叶。把原材料清洗干净之后即可放到一个干净的杯子里面，然后再倒入适量沸水进行冲泡，等到水温降到一定程度后即可饮用。这种茶除了能够保肝以外，还可以帮助控制体内的血压，血脂水平。所以平时高血压患者可以适当喝一些。此外若是经常出现耳鸣症状，也可适当喝这种茶，也可以起到不错的效果。
3.金银花茶
这种茶效果也非常好。除了能够养肝以外，还可以帮助明目，能够帮助身体排出毒素。甚至还经常被中医用于治疗相关疾病。一般来说一杯茶里面放10克左右的金银花即可。
4.蒲公英茶
这种茶也可以产生不错的效果。能够帮助身体排出毒素，对肾和肝有较大的好处。一般来说准备好75克左右的蒲公英，将其清洗干净之后，再把其放到锅里面，加入适量水直至蒲公英完全被淹没。然后再开大火煮沸，煮沸之后再把锅盖盖上，把大火转成小火进行熬煮，大约60分钟之后即可出锅，等到水温降到一定程度后即可饮用。注意要把茶渣去掉。
5.蜂蜜柠檬茶
还可以适当喝下这种茶。这种茶能够使得肝脏生出更多的胆汁，帮助身体排出毒素，防止体内毒素积累过多。一般来说每天喝8杯到10杯，每杯300毫升左右即可。此外这种茶对皮肤也有好处，女性也可以试试。首先准备好一个柠檬，将其清洗干净之后，在表面涂抹上一层食盐，过一会儿再用水清洗干净，接着把柠檬切成片状，再和少许蜂蜜一起放到干净的玻璃瓶里面密封，再放到冰箱里面进行冷藏，大约5到7天之后即可冲调饮用。
饭后闭目多喝柠檬水 养肝护肝的好方法
肝就像一个中央银行，负责管理身体三大货币（气、血、水）流通。情绪、睡眠、饮食甚至药物等，均会影响肝的疏泄功能。肝不好的话应该如何调养？其实养肝的方法有很多，饭后闭目养神、少喝酒、多按摩等都有助于养肝护肝。下面就和小编一起来看看吧。
饭后闭目20分钟可养肝
古人言养生贵在养神,经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食。
饭后，身体内的血液都集中到消化道内，参与食物的消化吸收，如果此时行走、运动，就会有一部分血液流向手足，肝脏则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢。
饭后闭目静坐20分钟，能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。患有肝病的人，饭后更应该闭目养神。
心情开朗最护肝
要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。
经常做按摩
我们将身体平躺在床上，然后用双手轻轻的慢慢的按摩胆囊和肝脏的比分，大概在我们身体右边肋骨下。经常按摩这个部位能够起到促进肝部位的血液循环，从而改善代谢功能。
养肝护肝饮食需注意5点
除了上面的方法可养肝外，其实还有不少方法也有利于养肝护肝。
吃青色的食物
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子，连皮做成青橘果汁，直接饮用就好。
多喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
少喝酒
许多研究和临床调查表明：长期大量饮酒会导致酒精肝。
这是一种慢性肝病。早期表现为酒精性脂肪肝，进而可发展成酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化。
根据中国营养学会的限量建议：成年男性一天饮用酒的酒精量不超过 25 克相当于：啤酒 750 毫升，或葡萄酒 250 毫升，或 38 度白酒 75 克，或高度白酒 50 克。
成年女性一天饮用酒的酒精量不超过 15 克，相当于：啤酒 450 毫升，或葡萄酒 150 毫升，或 38 度白酒 50 克。
超过这个量就要小心了。
不吃霉变的食物
发霉的大米、玉米或花生上，可能会存在黄曲霉毒素。过量的毒素可能使人急性中毒甚至死亡，而长期低剂量摄入也会增加肝癌等癌症风险。
不要一厢情愿地认为只要把「霉」洗掉，再高温加热，就可以去除毒素了。此类毒素常常很难彻底清除。
如果食物发霉了，为了自己的健康，还是趁早丢弃了好。
少吃高脂的食物
「久坐不动，食定流油」对肝实在不好。肝脏是脂肪代谢和运输的枢纽。过多的脂肪在这里沉积，会造成负荷过重，引发损伤。
不少脂肪肝的发生，还是和常吃脂肪含量多的高热量食物有关，饮食不均衡、暴饮暴食等，使得脂肪肝的发生率也是节节攀升。
想要养护好肝脏除了注意上述几方面外，还要多运动哦！
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