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养生|秋季喝茶的四点好处,很实用

喝茶的好处。

“养生孰为本,元气不可亏;养生孰为先,养心须乐观。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题,身体是革命的本钱,我们需要掌握相关养生知识。我们该怎么进行科学的养生常识呢?为满足您的需求,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“养生|秋季喝茶的四点好处,很实用”,希望能对您有所帮助,请收藏。

立秋过后,就会有不少人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列恼人的症状开始时不时“骚扰”自己一番,这些现象就是典型的“秋燥”。

秋天包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。入秋后雨水日渐减少,空气湿度也逐渐低于人们生活所需限度(相对湿度70%),因而天气干燥,草木渐枯,人自感燥。秋燥又分为“温燥”和“凉燥”,前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候;后者则开始于深秋天气转凉之时。

国人自古喜茶,而不同种类的茶叶也有着不同的功效。同样,在预防秋燥方面,茶叶也自有高招。

1

提高抵抗力

秋天到来,人体生理功能减退,阳气也逐渐减弱,对能量与营养要求满满提高,在这样的时节泡上一杯暖暖的普洱茶,不但可以暖身体,还可以起到防病的作用。普洱茶甘温,可养人体阳气。

2

清热解毒

立秋以后,天气有回热现象,重新出现暑热天气,因此清热解暑类食品不能一下子撤除。而茯茶有清热解毒之效,可以缓解暑热。

尤其普洱茶,根据民间长期饮用和实践及现代科学研究证实,茶具有、消炎解毒、降压减脂、消除疲劳等功效。

尤其针对烟酒过度、油腻过多、肝火过旺引起的身体不适、消化功能障碍等症,具有独特的保健作用。

3

补水消疲劳

秋季仍有夏的高温,加上天晴少雨,气候干燥。此时,人们容易感染温燥,伤阴。所以在这种天气状况下,人们要注意补水。

喝茶,不仅可以摄入大量的水分和维生素,而且能达到止渴生津和提神消疲的目的,防止口干舌燥、四肢无力。

初秋饮普洱茶能止渴消暑,且剌激唾液分泌,导致口腔觉得滋润,产生清凉感;同时它也刺激肾脏以促进热量和污物的排泄,维持体内的生理平衡。

4

消食解暑

过了一个闷热的夏天,秋天气候转凉,人们的食欲旺盛,而且民间也有“贴秋膘”的说法,但过多地进食可使胃肠功能的负担加重,容易导致胃病的复发。

喝普洱茶有药理作用,突出表现在分解脂肪、减肥健美等方面,有去油腻、助消化的作用。所以常喝茶可以减轻肠胃的负担,预防胃病。

秋季气候忽凉忽热,是伤风感冒的多发季节。此外,秋季下雨,气压低、湿度大,有利于细菌的生长繁殖,容易发生关节炎、皮肤病等病症。茶中含有多种维生素和微量元素,可以有效防治感冒,茶多酚有较强的收敛作用,对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用,对消炎也有明显效果。

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扩展阅读

8类人喝豆浆一点好处也没有


【导读】8类人喝豆浆一点好处也没有,豆浆是公认的健康营养饮品,常见于早餐之中。豆浆虽然好喝又营养,但是并不是所有人都适合喝豆浆的,以下8类人喝豆浆一点好处也没有。

8类人喝豆浆一点好处也没有

1.肾结石患者

研究发现,豆浆中或者是豆类食物中,含有的草酸盐比较多。这种物质如果和肾中的钙质相结合之后,非常容易形成结石。如果是肾结石患者喝豆浆了,那么会加重体内肾结石的症状,非常多不利于身体健康。哪些人不能喝豆浆,肾结石患者就是其中之一。

2.肠胃不好的人

豆类有一定量的低聚糖,能够引起打嗝、腹胀等症状,所以肠胃功能不好的人群要少喝豆浆。同时,急性胃炎和浅表性胃炎不宜食用豆制品,以免刺激胃酸分泌过多加重病情或者引起胃胀气。急性胃炎和浅表性胃炎的患者也不宜多吃豆制品,以免刺激胃酸分泌过多加重病情。

3.患有乳腺增生、子宫肌瘤的女性

患有乳腺增生、子宫肌瘤的女性尽量不要过多的服用豆类的食物,因为每天摄取约两杯200ml的豆浆的话,大概会代替你身体十分之一左右的自身分泌的雌激素,这样的作用会刺激你的内膜,刺激你的乳腺产生增生。

4.缺锌的患者

豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素,这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟,长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。

5.正在服用抗生素的人群

营养专家提醒,豆浆千万不鞥个和抗生素等等一起服用,特别是红霉素等等。因为二者之间接触之后会产生化学反映,对于身体非常的不利,最好在服用卡生死一个小时以后再喝豆浆。

6.手术或者病后恢复的患者

手术之后或者病愈之后的人群,身体的抵抗力、免疫力都是比较弱的,所以这个时候的肠胃功能也不是很好。并且豆浆属于寒性食物,吃多了容易导致恶心、拉肚子等等的情况出现。

想要令身体快速的恢复健康,那么在病愈之后或者是手术之后多喝一些酸奶,这样可以促进身体中消化加快,并且能够有效的保护我们的肠胃功能。

7.痛风病人

所谓的痛风病,其实指的就是由于身体中患有嘌呤代谢障碍所出现的疾病。豆浆的原材料就是黄豆,而黄豆中的嘌呤成分非常的丰富。嘌呤是一种亲水物质,也就是说碰到水之后非常容易被融化,在黄豆制作成为豆浆之后,嘌呤的含量比其他的豆制品含量要高得多。

建议痛风病人最好少喝豆浆,这样才能够有效的预防出现痛风的情况。并不是说要绝对不能够喝豆浆,而是应该控制量,这比控制大鱼大肉更加重要的多。

8.小婴儿

有些人告诉小编,豆浆中含有丰富的蛋白质,同时能够很好的进行补血的作用,人类的身体也非常的容易吸收。所以,日常生活中可以用豆浆来代替牛奶给小朋友喝。专家告诉我们,小婴儿应该使用接近与母乳的配方奶粉喂养,绝对不能够使用豆浆来代替牛奶,这是因为豆浆中含有的营养物质不能够满足孩子身体发育的需求。

秋季喝茶的四大好处到底是什么?


我国茶文化源远流长,自古以来,很多人就有喝茶这一好习惯,茶叶中含有丰富的B族维生素和钾、钙、钠、磷等无机矿物质,是人体所必需的营养成分。立秋之后,随着气温下降,天气也越来越干燥,这个时候适当饮用一杯热茶,对于人们身体健康有很多好处。

一、有助于消化能力的提高,加快脂肪分解

秋季,随着天气转凉,人们的脾胃也处于相对虚弱的状态,这个时候,人体的消化功能也随之下降,摄入过多食物极易造成肠胃功能的负担。而茶叶中所含有的营养成分能够刺激肠道蠕动,促进食物消化,进而减轻胃肠功能的负担。另外,茶叶中含有的咖啡碱,还有促进加快脂肪分解速度的能力。

二、缓解焦虑、提高工作效率

俗话说得好春困秋乏,一到秋天,很多人就会有乏力的感觉出现。茶叶中所富含的咖啡因和茶氨酸,能够使人体的神经系统兴奋,充分调动人的积极性,有效的提高工作效率。所以,在工作感到疲乏时,喝一杯热茶,能够有效的消除疲劳。茶叶中还含有茶多酚类、氨基酸等物质,能够有效的缓解人体的焦虑,起到镇静作用。

三、预防和缓解秋燥

立秋以后,很多人因天气转凉而患上秋燥,出现口干舌燥、鼻塞、流鼻涕等症状。这个时候,选择有清热去火功效的茶叶,能够帮助我们及时的补充水分,有效的预防和缓解秋燥所带给我们的困扰,像乌龙茶、荷叶茶、茉莉茶、菊花茶等很多种类的茶叶,都非常适合在秋天这种干燥天气饮用。养成良好的饮茶习惯,让秋燥远离我们。

四、提高人体抵抗力

秋季,也是容易患伤风感冒的季节,而茶叶中含有丰富的维生素和微量元素,对一些病菌,都有显著的抑制和杀灭作用,能够帮助人们提高自身免疫力,有效的预防感冒等疾病。

在中年人心里,是瘦点好还是胖点好,关键点看这!


人到中年时,有人发胖,有人很瘦,那么享福就得一定胖吗?是不是觉得瘦点好呢?谁说的有理呢?接下来就来看看原因吧!

想评估老年人的整体健康状况,需要综合考量以下几个因素:

1、体重指数BMI

体重指数(BMI)可以作为判断一个人是否肥胖的参考。

在中年人心里,是瘦点好还是胖点好,关键点看这!

BMI的计算公式:BMI=体重(千克)[身高的平方(米)]

BMI=kg/m

建议中老年人把自己的体重控制在正常范围或不超过正常范围上下限的10%.

2、腰围

腹部脂肪厚度能反映内脏脂肪的多少,所以可以通过测量腰围来大致估计自己的内脏脂肪含量。

在我国,安全腰围为男性85厘米,女性80厘米。一旦超过这个标准,患心脑血管疾病、糖尿病的几率将大大增加。(腰围界限值与相关疾病危险度的关系详见上图表1.)

3、脂肪分布与体型

如果脂肪主要分布在腹部,称为内脏型肥胖或苹果型肥胖.这种肥胖容易导致冠心病、高血压和糖尿病等并发症。

如果脂肪主要分布在臀部,称为皮下型肥胖或梨子型肥胖.这种肥胖对关节的损伤特别大。

4、血压、血脂、血糖

人们习惯把高血压、高血脂、糖尿病等疾病和胖人划等号。其实,很多瘦人体内的脂肪含量也可能超标,他们患这些疾病的风险并不小。因此建议上了年纪的人都要定期测血压、血脂、血糖等。

另外,有条件的老人还可对自己的肌肉含量、心肺耐力和心脑血管风险等进行评估。

老年人要想身体健康,除了时常关注以上几个影响因素的变化,还要养成良好的生活习惯。

饭菜太素很危险,要重视蛋白质的摄入

大多数老年人都知道,日常饮食要少盐少油少糖、多吃粗粮和绿色蔬菜.还有一些老人追求老来瘦,长期坚持吃素。

他们都过分追求了饮食的素淡,忽视了优质蛋白的摄入,这是很危险的。

如果蛋白质摄入不足,就有可能导致老年人肌肉萎缩、机体无力、疲倦、抵抗力减弱、患上某些消化方面的疾病等。因此,老年人必须重视蛋白质的摄入。

老年人补充蛋白质应注意:

食用优质蛋白如鱼肉、牛奶、鸡蛋等,尿酸不高的老人还可以吃大豆。

注意:胆固醇高的老人不宜吃鸡蛋,可以多吃鱼肉。鱼肉除了富含蛋白质,还含有能够降低胆固醇的不饱和脂肪酸。

蛋白质的摄入,最好均衡分配在三餐中,不要集中在一餐。

最好在适当运动后摄入蛋白质

身患疾病的老年人,应该在医生指导下补充蛋白质

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适当运动以预防肌肉衰减

很多老年人身体没劲、步伐缓慢、容易跌倒、骨质疏松加重等,都与肌肉衰减有关。因此,老年人可以在医生的建议下,进行适当的力所能及的运动来预防肌肉衰减。

建议:

老年人可以做一些抗阻运动(如坐位抬腿、静力靠墙蹲等)来增加肌肉力量。

还可以做一些有氧运动,如中等速度的步行、打太极拳、跳舒缓的广场舞等。

每周运动2~3次,每次30分钟左右。

运动强度以运动后心跳轻度加快、不会气短、口唇不发紫、少量出汗、心情愉悦为度。

平时吃饭注意调整,荤素搭配,营养全面,再加上适当锻炼,体重自然维持的比较好,老来瘦、老来胖都不应该过度瘦和过度胖。

对于肥胖的害处,大家还是知道的比较多的,但是突然变瘦就先别急着高兴,中老年人要特别警惕这种情况!

喝茶养生别随意 四种时间不喝茶


茶,是我们国家具有传统文化的饮品,一直到现如今,茶依然是我们生活中必不可少的一种饮品。在最近几年,人们通过研究发现,长期坚持饮茶对于身心健康是非常有利的,因此,很多朋友开始尝试茶道养生的方法。那么大家知道喝茶也要看情况吗,下面,我们就来了解下喝茶养生要避开4种情况吧。

喝茶不仅要讲究茶品,还要讲究喝茶的时间,我们都知道在睡前是不宜喝茶的,否则会影响睡眠。同时,在空腹时也是不适合喝茶的。下面,我们就具体的来认识下不宜喝茶的几种情况吧。

1.空腹的时候不宜喝茶

空腹饮茶会冲淡胃酸,还会抑制胃液分泌,妨碍消化,甚至会引起心悸、头痛、胃部不适、眼花、心烦等茶醉现象,并影响对蛋白质的吸收,还会引起胃粘膜炎。若发生茶醉,可以口含糖果或喝一些糖水可以缓解。

2.喝醉的时候不宜喝茶

茶叶有兴奋神经中枢的作用,醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。饮茶还会加速利尿作用,使酒精中有毒的醛尚未分解就从肾脏排出,对肾脏有较大的刺激性而危害健康。因此,对心肾生病或功能较差的人来说,不要饮茶,尤其不能饮大量的浓茶;对身体健康的人来说,可以饮少量的浓茶,待清醒后,可采用进食大量水果、或小口饮醋等方法,以加快人体的新陈代谢速度,使酒醉缓解。

3.睡觉前不宜喝茶

睡前2小时内最好不要饮茶,饮茶会使精神兴奋,影响睡眠,甚至失眠,尤其是新采的绿茶,饮用后,神经极易兴奋,造成失眠。

4.服药的时候不宜喝茶

药物的种类繁多,性质各异,能否用茶水服药,不能一概而论。茶叶中的鞣质、茶碱,可以和某些药物发生化学变化,因而,在服用催眠,镇静等药物和服用含铁补血药、酶制剂药,含蛋白质等药物时,因茶多酚易与铁剂发生作用而产生沉淀,不宜用茶水送药,以防影响药效。有些中草药如麻黄、钩藤、黄连等也不宜与茶水混饮,一般认为,服药2小时内不宜饮茶。而服用某些维生素类的药物时,茶水对药效毫无影响,因为茶叶中的茶多酚可以促进维生素C在人体内的积累和吸收。

小编提示:综上所述,喝茶养生一定要注意,在一些特殊时间内尽量不饮茶。这样才能避免负面作用的出现。同时,提醒广大朋友,生活中喝茶一定要根据个人体质来选择茶品。

秋季养生女性秋季养生四大规则


立秋节气应该如何养生?立秋到了就预示着夏季已将结束,在对于养生应当如何做到面面俱到呢?秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。夏秋之交,昼夜温差大,气温忽高忽低,往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点,饮食起居既要防暑,又要注意御寒。

一、精神调养:闷热别烦躁天凉莫悲秋

初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气,这种气温高、湿度大的“桑拿天”最容易令人心情烦躁,应积极防范“情绪中暑”。要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

如果人体违逆了秋季收敛之气,就要伤害肺气。秋季伤害了肺气,到了冬季,就要发生飧泄的病变,这是因为人在秋季养“收气”不足,到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。中午天热的时候应减少外出,可以喝点清凉解暑的绿豆汤,遇事保持心平气和,少生闲气。

二、起居调养:早卧早起,初秋少吹空调防“阴暑”,薄衣御秋寒保暖不能忘

夏秋之交是最难选择衣物的时候:暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。因秋气燥,从五行生旺推算,可知此时肝脏、心脏及脾胃都处于衰弱阶段。

所以要注意加强对这些器官的保养。此时人们最容易患阴暑的病症。由于此时已有习习的凉风,不像夏天那样总是又热又闷,所以人们往往会尽情享受这立秋后一丝凉意,结果却使身体受凉而产生高温头痛的病症。

三、饮食调养:少辛增酸,宜食麻等柔润物以润其燥,禁寒饮

秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。总之,秋季时节,尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬以养肝气,禁冷饮及穿寒湿内衣。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

四、运动调养:锻炼有节制练功养肺气

进入秋季,气温下降会使新陈代谢和生理机能均受到抑制,内分泌紊乱,造成情绪低落。这时做好心理调节很重要,积极参加运动是不错的方法,慢跑、散步都可以让心情开朗起来。立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间,此时不冷不热,气温宜人;天高气爽,使人精神爽快。

在秋天“养收”的时候,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,不宜做运动量较大的运动,尤其是老人、小儿和体质虚弱者。

「二十四节气」这些夏至养生原则很实用


夏至,二十四节气中的第十个节气,夏季的第四个节气。

俗语云:“不过夏至不热”,表示炎热的夏天已经到来,阳光猛烈,光照充足,自然界阳气上升达典盛之期,阳气盛于外,温度依旧持续上升。

在中医五脏学说中,夏季属火,火热属阳,火热之气易化为暑邪,暑邪侵袭人体而导致的疾病,中医称之为暑温。

夏季天暑下逼,地湿上蒸,加之雨水较多,常多雨而潮湿,热蒸湿动,使空气中湿度增加,暑热易与湿气相合形成暑湿病邪,故暑邪为病,常兼挟湿邪侵犯人体。引起的疾病又可以称为暑湿。

暑湿为患,易困阻中焦,其临床表现除发热、烦渴等暑热症状外,常兼见四肢困倦、胸闷呕恶、大便溏泄不爽等湿阻症状。

《伤寒杂病论》记载:“五月之时,阳气在表,胃中虚冷,以阳气内微,不能胜冷,故欲著复衣”“五月”即夏至前后,人体中焦阳气渐升浮于外,而中阳渐弱,不能温煦身体而畏寒,所以想要添加衣服。若中阳虚弱,失于运转,也会导致湿邪内生,所以夏至的养生原则以护阳祛湿为主。

夏至是一年中阳气最旺的时节,这天白昼最长、夜晚最短。为顺应自然界阴阳盛衰的变化,夏至时宜晚睡早起,睡个“子午觉”:晚上子时(23时-1时)之前进入睡眠状态,因为子时为肝经当令,肝藏血,此时正是人体内机体修复的最佳时刻;白天午时(11时-13时)休息,因为午时心经当令,是最好的护心阳,养心阴的时刻。

所以子午觉的原则就是子时大睡,午时小憩,将“子午觉”睡好就是最好的保健方式。

❖精神上,保持乐观向上的态度

《素问·四气调神大论》曰:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。

就是说,夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,不要举凡懈怠厌倦,恼怒忧郁,要像万物生长需要阳光那样,对外界事物拥有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。

❖饮食上,清淡饮食

忌食生冷食物,以免损伤中阳。

夏至时节人体出汗较多,相应的盐分损失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常,所以要适当补充碱性物质如盐水,富含钠离子,氯离子以增加电解质,恢复心的正常搏动功能。

但是要注意,所谓碱性物质不是指食物本身的酸碱度,而是食物在人体内分解代谢后呈碱性,例如水果含果酸,为酸味,但是在人体代谢后则呈碱性,所以水果多是我们需要的碱性物质。

中医学中,酸味具有收敛的功效,夏季,浮阳在表,多食酸既可收敛阳气,还可达到生津止渴以消暑,固表止汗以护阴的目的。所以夏季可多饮用些酸梅汤。

运动上,可做环腰推带脉操

双手合十,指间向前,掌根顶住肚脐用力向两侧推,推到腰的两侧时,手背与后腰的命门穴(肚脐和后腰正对的位置,第二腰椎棘突下凹陷中)相对,从命门穴开始,手背向腰两侧推回至肚脐,反复退5-10分钟,最好推到带脉发热为止,每天2次。这样能有效打通带脉,起到一通百通的效果。

特别到了夏天,各种美味冰激凌吸引着眼球,刺激着味蕾,过量吃冰激凌就容易使寒凝腹部,使腰部脂肪积累,甚而提高女性痛经,多囊卵巢综合征,不孕等妇科疾病的发病率。

常做此操可帮助畅通十二经脉,从而达到散寒痛经的目的;此外带脉上的三个相交穴位“带脉”(与经同名也叫“带脉”)、五枢、维道,均为胆经穴位,环推带脉可刺激胆经,起到疏肝行滞,调节情志的作用,且带脉附近右侧为升结肠,左侧为降结肠,震动结肠,有利于通便的,消除肠胃积滞。

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