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养生系列之穴位篇16:水分、下脘、建里、中脘之说

养生篇之运动篇。

身体是智能的载体,是事业的本钱。对自己晚年负责,就不应该对晚年的健康透支。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜,养生已经不再是养身,同时也是养心。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢?养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“养生系列之穴位篇16:水分、下脘、建里、中脘之说”,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。

有人昨天跟小编说,把健康的,有用的,免费的,保健养生方法普及给更多的人,是一件很光荣的事情,小编深感欣慰。虽然每晚累成狗,但想到需要穴位小常识的人们,你们就是我坚持的动力。

水分穴:

定位:在上腹部,前正中线上,当脐中上1寸。

主治:

腹泻、浮肿水肿、腹水、腹痛、腹胀、肠鸣、泄泻、翻胃、水肿、小儿陷囟、腰脊强急等。

艾灸:

艾柱灸3~7壮,或者艾条灸15~30分钟。

按摩:

揉法、点按法。

功效:

通调水道、理气止痛。

日常生活保健指导:

揉水分穴可以起到健脾胃理气、消除积滞的作用。水分穴在肚脐上方约一指宽处,用指腹以画圈方式按压,出现酸胀感为宜。每次按15下,每天按2~3次。水分穴是任脉上的重要穴位之一,有分流水湿的作用,按压可治疗寒湿引起的腹胀、肠鸣、腹泻。消化不良、气滞引起的便秘,也可按此穴,可通调水道、行气消胀,促进代谢和排便。

下脘穴:

定位:在上腹部,前正中线上,当脐中上2寸。

主治:

脘痛,腹胀,呕吐,呃逆,食谷不化,肠鸣,泄泻,痞块,虚肿。

艾灸:

艾柱灸5~7壮,或者艾条灸10~20分钟。

按摩:

揉法,点按法。

功效:

健脾和胃、降逆止呕。

日常生活保健指导:

下脘穴管食物由被初次咀嚼到真正消化的中转过程。如果下脘穴位出了问题,很容易让体内毒素逐渐增多,造成小腹、臀部、或者大腿处的脂肪堆积,就会显得多余粗重。但是只要每天刺激按揉下脘穴,就可以让食物彻底消化,塑造迷人身材,将食指和中指并拢,按照顺时针的方向按揉下脘穴3分钟,就可以达到刺激穴位的目的。

建里穴:

定位:在上腹部,前正中线上,当脐中上3寸。

主治:

胃脘疼痛,腹胀,呕吐,食欲不振,肠中切痛,水肿。

艾灸:

艾柱灸5~7壮,或者艾条灸10~20分钟。

按摩:

揉法、点按法。

功效:

调健脾胃、消积化滞。

日常生活保健指导:

经常用拇指沿着建里穴的位置旋转按摩,每次按摩100下,能够很好的促进食欲,增进身体健康。

中脘穴:

定位:位于人体上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。

主治:

胃脘痛,腹胀,呕吐,呃逆,翻胃,吞酸,纳呆,食不化,疳积,膨胀,黄疸,肠鸣,泄利,便秘,便血,胁下坚痛,虚劳吐血,哮喘,头痛,失眠,惊悸,怔忡,脏躁,癫狂,痫证,尸厥,惊风,产后血晕。

艾灸:

艾柱灸5~10壮,或者艾条灸15~30分钟。

按摩:

点按法、摩法、揉法。

功效:

和胃健脾、降逆利水。

日常生活保健指导:

这个穴位是治疗胃肠疾病中十分重要的穴位,按摩方法:仰卧,放松肌肉,一面缓缓吐气一面用指头用力下压,6秒钟后将手离开,重复10次,能缓解胃部不适。在胃痛时,采用上述方法效果更佳。对于有胃脘胀痛、呕吐、呃逆、吞酸、食欲不振等症状者,可以选择艾灸方法,艾灸中脘穴可以促进消化吸收和增强人的抵抗力。

希望今天的穴位小常识,可以带给更多人康健。

精选阅读

养生系列之穴位篇43:少泽、前谷、后溪、腕骨之说



关注生命本身,关注健康,一直是小编努力在做的事情。现在人们也越来越关注健康,对于健康有了比先些年更深刻的认识,懂得了治“未病”比“治病”要更重要一些。那今天我们继续学习关于穴位的养生保健常识。

少泽穴

定位:

在小指末节尺侧,距指甲角0.l寸。

主治:

乳痈,乳汁少,昏迷,热病,头痛、目翳、咽喉肿痛等。

艾灸:

艾柱灸1~3壮,或者艾条灸10~15分钟。

按摩:

掐法,揉法,点按法。

功效:

开窍泄热,利咽通乳。

日常生活保健指导:

少泽穴对于小儿的打嗝儿、溢奶治疗效果是非常好的。而且大人也可以通过这个穴位缓解打嗝。按摩方法:用拇指和食指捏住另一只手的小指末节,并用食指尖按压穴位。也可按摩少泽穴摆脱神经性头痛,但是一定要注意神经性头痛要先做头颅CT和脑电图排除颅内病变。再进行其他治疗。

前谷穴

定位:

位于人体的手掌尺侧,微握拳,当小指本节(第5指掌关节)前的掌指横纹头赤白肉际。

主治:

头痛,目痛,耳鸣,咽喉肿痛,乳少,热病。

艾灸:

艾柱灸1~3壮,或者艾条灸10~15分钟。

按摩:

点按法,揉法,掐法。

功效:

疏风清热,活络通乳。

日常生活保健指导:

有耳鸣者可以经常按摩前谷穴,按摩方法:用拇指指腹按揉前谷【穴】,注意按压时力度要适中,每次按摩5分钟,每天按摩2次。按摩前谷穴也有明目效果,我们生活中也可通过吃香蕉、火龙果、圣女果、橘子、蓝莓、甘蔗、柿子、黑枸杞这些明目食物进行食疗。

后溪穴

定位:

在手掌尺侧,微握拳,当第5指掌关节后远侧掌横纹头赤白肉际处。

主治:

头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证,耳聋,目赤,癫狂痫,疟疾等。

艾灸:

艾柱灸1~3壮,或者艾条灸10~15分钟。

按摩:

点按法,揉法,掐法。

功效:

清心安神,通经活络。

日常生活保健指导:

对于长期在电脑前工作或学习的朋友,每过一小时把双手后溪穴放在桌沿上来回滚动3~5分钟,可以缓解长期伏案以及电脑对人体带来的不良影响。通过按摩后溪穴,可以起到很好的预防和治疗颈椎病的作用。后溪是奇经八脉的交会穴,通督脉,能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。不妨在工作间隙抽时间按按。也可通过吃一些莲子汤、赤小豆粥、百合银耳绿豆粥等泻心火。

腕骨穴

定位:

在手掌尺侧,当第5掌骨基底与钩骨之间的凹陷处,赤白肉际。

主治:

指挛腕痛、头项强痛,目翳,黄疸, 热病,疟疾等。

艾灸:

艾柱灸3~5壮,或者艾条灸10~15分钟。

按摩:

掐法,揉法,点按法。

功效:

舒筋活络,泌别清浊。

日常生活保健指导:

长时间处于一种姿态,颈椎难免会不舒服。当颈椎感到难受时,就可以按摩腕骨穴。按摩方法:用拇指指腹按揉腕骨【穴,注意按压时力度要适中,每次按摩5分钟,每天按摩2次。颈椎病主要就是改变不良习惯,不要长时间低头。定期改变姿势。可以加强颈部肌肉锻炼。双手交叉于头后,头向后手向前对抗用力。睡眠时宜用平板床,枕头高度适宜,不让头部过屈过伸。从多个方面共同防治颈椎病。

小编分享的有关穴位养生知识,都与我们日常生活息息相关。也希望我们更多的人关注自己和身边人的健康,好的身体是一切事物的前提。爱惜自己,爱惜家人,让健康的体魄成为我们先行的最大动力。

养生系列之穴位篇32:命门、悬枢、脊中、中枢之说


小编一直提倡大家关注健康,自己将自己的身体情况掌握好,不定时学习一些免费的科学的养生保健方法,运用到生活中,那穴位艾灸、按摩都是不错的选择。今天小编继续给大家分享穴位干货。

命门穴

定位:在腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷中。

主治:

虚损腰痛,遗尿,泄泻,遗精,阳痿,早泄,赤白带下,月经不调,胎屡坠,汗不出,寒热疟,小儿发痫,胃下垂,前列腺炎,肾功能低下。

艾灸:

艾柱灸3~7壮,或者艾条灸5~15分钟。

按摩:

点按法,揉法,点按法。

功效:

培元固本,强健腰膝。

日常生活保健指导:

经常按摩命门穴,可以延缓衰老、推迟更年期。另外,按摩命门穴也有催情的作用,能改善性冷感,平衡和恢复性功能。

悬枢穴

定位:在腰部,当后正中线上,第一腰椎棘突下凹陷中。

主治:

腰脊强痛,腹胀,腹痛,完谷不化,泄泻,痢疾。

艾灸:

艾柱灸3~7壮,或者艾条灸5~15分钟。

按摩:

点按法,揉法,指推法。

功效:

助阳健脾,通调肠气。

日常生活保健指导:

悬枢穴位于腰部,近脾胃,所以可治疗脾胃虚弱、胃痛、泄泻。悬枢穴属督脉,督脉行于脊中,为诸阳之海,可升阳举陷故又可治疗脱肛、腰脊强痛。

脊中穴

定位:位于背部,当后正中线上,第11胸椎棘突下凹陷中。

主治:

腰脊强痛,黄疸,腹泻,痢疾,小儿疳积,痔疾,脱肛,便血,癫痫。

艾灸:

艾柱灸3~5壮,或者艾条灸5~15分钟。

按摩:

点按法,指推法,揉法。

功效:

健脾利湿,宁神镇静。

日常生活保健指导:

指压接脊、脊中二穴治疗腹痛,大多数在5分钟内腹痛消除或减轻,具有止痛迅速、疗效确切、简便易行、无副作用而又不影响进一步诊治等优点,非常适宜于运动员,尤其是在重要比赛中使用更能体现出其优越性。

中枢穴

定位:在背部,当后正中线上,当第10胸椎棘突下凹陷中。

主治:

腰背疼痛,胃痛,呕吐,腹满,食欲不振,黄疸,寒热,感冒,腰背神经痛,视神经衰弱。

艾灸:

艾柱灸3~5壮,或者艾条灸5~15分钟。

按摩:

点按法,指推法,揉法,擦法等。

功效:

健脾利湿,清热止痛。

日常生活保健指导:

对于经常有腰酸背痛者,可以用单肘尖按摩中枢穴,按20次,可以有效缓解腰酸背痛症。 经常艾灸,也可以治疗腰痛,脊强症。

今天分享的穴位中,命门穴对于喜欢养生保健的人群来说是很不错的选择,大家可以在家里通过按摩、艾条灸,拔罐等这些简单可行的方法进行日常养生。

养生系列之穴位篇21:髀关、伏兔、阴市、梁丘之说


爱养生的朋友继续穴位干货。

髀关穴:

定位: 在大腿前面,当髂前上棘与髌底外侧端的连线上,屈髋时,平会阴,居缝匠肌外侧凹陷处。

主治:

腰痛膝冷,痿痹,腹痛。

艾灸:

艾柱灸3~7壮,或者艾条灸10~15分钟。

按摩:

点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法。

功效:

舒筋活络,强壮腰膝。

日常生活保健指导:

对于膝腰不好的人群可以通过以下方法改善:取正坐位,从大腿中线偏外侧一线,由腿根至膝盖用双手小指掌指关节轻轻敲打3~5遍,有疏通经络的作用,可以有效缓解下肢疼痛,这个穴位对于一些年长者,可以经常用来保健。

伏兔穴:

定位:位于人体的大腿前面,当髂前上棘与髌底外侧外侧端的连线上,髌底上6寸。

主治:

腰痛膝冷,下肢麻痹,疝气,脚气。

艾灸:

艾柱灸3~7壮,或者艾条灸10~15分钟。

按摩:

点法、揉法、按揉法、点揉法。

功效:

祛风除湿、通经活络、散寒止痛。

日常生活保健指导:

经常用常规方法按摩伏兔穴,对于膝腰有很好的保健养生作用。此外,正常情况下,成年人心跳在每分钟60~80次之间,在安静状态下如果心跳每分钟超过100次,称之为心动过速,这时可以赶紧用掌根按揉伏兔穴。

阴市穴:

定位:位于在大腿前面,当髂前上棘与髌底外侧端的连线上,髌底上3寸。

主治:

腹胀,腹痛,疝气,腰膝痿痹,屈伸不利。

艾灸:

艾柱灸3~7壮,或者艾条灸10~15分钟。

按摩:

点法、按法、揉法、按揉法、点揉法、点按法等。

功效:

温经散寒,理气止痛。

日常生活保健指导:

有个散寒湿按摩方法安利给大家,如果不知道的穴位,可以给小编留言。以大腿外侧的风市穴、中渎穴,和大腿后面膀胱经的承扶穴、殷门穴,大腿内侧脾经的血海穴、伏兔穴、阴市穴、梁丘穴为中间,做横向的按摩。

梁丘穴:

定位:屈膝,大腿前面,当髂前上棘与髌底外侧端的连线上,髌底上2寸。

主治:

胃痉挛、腹泻、膝盖头痛、浮肿,乳痈,血尿,下肢不遂等。

艾灸:

艾柱灸3~7壮,或者艾条灸10~15分钟。

按摩:

点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法等。

功效:

通经利节、和胃止痛。

日常生活保健指导:

当出现急性胃痛,胃脘胀满等相关症状时,可以用大拇指使劲地在梁丘穴上施加压力,尽可能用力,施加压力的时候最好能感受到疼痛。每次压20秒,停下来休息5秒,再继续施压。这样重复几次,疼痛就会消失,效果非常神奇。也可以用拳头猛敲梁丘穴几分钟,两边都敲,一般疼痛感会很快消除。

今天有3个穴位都与膝腰有很大关系,像上了年纪腰膝不好的老年人,儿女们可以参考上面穴位回家抽空给父母按一按,揉一揉,想必他们会打心底里乐开了花。

养生系列之穴位篇44:光明、阳辅、悬钟、丘墟之说


生活忙忙碌碌,身体也需要休息,需要平衡。今天小编给大家分享光明穴、阳辅穴、悬钟穴、丘墟穴的日常生活保健指导,希望我们在闲暇时,可以给身体也保养一下。

光明穴

定位:

位于人体的小腿外侧,当外踝尖上5寸,腓骨前缘。

主治:

目痛,夜盲,乳胀痛,膝痛,下肢痿痹,颊肿,视神经萎缩,视物不明等。

艾灸:

艾柱灸3~5壮,或者艾条灸5~15分钟。

按摩:

揉法,点法,按法。

功效:

疏风清热,舒筋活络。

日常生活保健指导:

经常按摩光明穴可以防治老花眼,方法:先用手掌根在小腿胫骨内侧从膝盖至内踝向下揉小腿10次,然后从外踝至膝盖向上揉小腿外侧面10次。此时重点点揉光明穴1分钟,按揉时以有热感为佳,点揉光明穴时以有酸胀感为佳。每天1次,每次10~15分钟左右。所以如果有老花眼症状的人群,不妨经常按一按。

阳辅穴

定位:

位于小腿外侧,当外踝尖上4寸,腓骨前缘稍前方。

主治:

偏头痛,目外眦痛,缺盆中痛,腋下痛,瘰疬,胸、胁、下肢外侧痛,疟疾,半身不遂等。

艾灸:

艾柱灸3~5壮,或者艾条灸5~15分钟。

按摩:

揉法,点法,按法,点按法等。

功效:

祛风湿,利筋骨,泻胆火。

日常生活保健指导:

按摩阳辅穴对高血压有一定防治作用,有高血压者可以经常按摩阳辅穴来改善身体的不适症状,按摩方法:用大拇指指腹揉按穴位,有酸、胀、痛的感觉。每次左右各揉按1~3分钟,先左后右。闲暇时可以经常不定时的按摩阳辅穴。

悬钟穴

定位:

在小腿外侧,当在外踝尖上3寸,腓骨前缘。

主治:

半身不遂,颈项强痛,胸腹胀满,胁肋疼痛,膝腿痛,脚气,腋下肿等。

艾灸:

艾柱灸3~5壮,或者艾条灸5~15分钟。

按摩:

揉法,点按法,点法,按法等。

功效:

泻胆火,清髓热,舒筋脉。

日常生活保健指导:

有坐骨神经痛症状者可以经常按摩悬钟穴,方法:以手指指腹或指节向下按压,并作圈状按摩。也可以弯曲手指,以指关节轻轻敲打。施力时方向应略偏向腓骨的后方。

丘墟穴

定位:

位于足外踝的前下方,当趾长伸肌腱的外侧凹陷处。

主治:

颈项痛,腋下肿,胸胁痛,下肢痿痹,外踝肿痛,疟疾,疝气,目赤肿痛,目生翳膜,中风偏瘫等。

艾灸:

艾柱灸3~5壮,或者艾条灸5~15分钟。

按摩:

揉法,点法,按法,点按法等。

功效:

疏肝利胆,消肿止痛,通经活络。

日常生活保健指导:

生活的重担压的人有时总觉得浑浑噩噩的,处于一种迷糊状态。忘东忘西,按压丘墟穴可使人头脑保持清晰:先将肌肉放松,一边缓缓吐气一边强压6秒钟,如此重复10次。还有采用“足三里”打击法也很有效。先深吸一口气,用手刀击打的同时将气吐尽,如此重复10次,头脑便能清晰。如果我们感觉不在状态的时候,不妨多多按摩一下丘墟穴。

今天小编分享的光明穴可以防治老花眼,阳辅穴可以防治高血压,悬钟穴可以缓解坐骨神经痛,丘墟穴可以使人头脑清晰。 希望可以带给人们有用的健康常识。

养生系列之穴位篇18:石门、气海、阴交、神阙之说


昨天小编忙于家事,断更了一天,心里还是有点愧疚的,今天继续给大家分享石门穴、气海穴、阴交穴、神阙穴的相关干货。

石门穴:位于人体的下腹部,前正中线上,当脐中下2寸。下图小编标记错了,注意看一下。

主治:

腹胀,泄利,绕脐疼痛,奔豚疝气,水肿,小便不利,遗精,阳痿,闭经,带下,崩漏,产后恶露不止。

艾灸:

艾柱灸5~7壮,或者艾条灸10~15分钟。

按摩:

点按法、震颤法、揉法。

功效:

固肾培元、调经止带、清热利湿。

日常生活保健指导:

经常按摩此穴位,有健肾固精,并改善胃肠功能。用无名指按揉该穴位9分钟,感觉酸胀适中即可。或者将手搓热后,用右手中间三指在该处旋转按摩50~60次。

气海穴:

定位:位于腹正中线脐下1.5寸,取穴时,可采用仰卧的姿势。

主治:

虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证;水谷不化、绕脐疼痛、腹泻、痢疾、便秘等肠腑病证;小便不利、遗尿;遗精、阳痿、疝气;月经不调、痛经、闭经、崩漏、带下、阴挺、恶露不尽、胞衣不下等妇科病证。水肿鼓胀,脘腹胀满,大便不通,泄痢不禁,癃淋,产后恶露不止,胞衣不下,四肢乏力。

艾灸:

艾柱灸5~10壮,或者艾条灸15~30分钟。

按摩:

揉法、点按法。

功效:

利下焦、补元气、行气散滞。

日常生活保健指导:

气海穴被称为男性的生气之海,这个穴位有培补元气,益肾固精,补益回阳,延年益寿之功效。平日在家可以温和灸、隔姜灸等。这里具体说一下温和灸,将艾条点燃后,在距离气海穴约3㎝处施灸,如果感觉局部有温热舒适的感觉,即固定不动,可随热感而随时调整距离。每次灸10~15分钟,以灸至局部稍有红晕为度。隔日或者3日一次,每月10次。

阴交穴:

定位:在下腹部,前正中线上,当脐中下1寸。

主治:

绕脐冷痛,腹满水肿,泄泻,疝气,阴痒,小便不利,奔豚,血崩,带下,产后恶露不止,小儿陷囟,腰膝拘挛。

艾灸:

艾柱灸3~7壮,或者艾条灸15~30分钟。

按摩:

点按法、揉法。

功效:

调经固带,利水消肿。

日常生活保健指导:

对于经常失眠的人,可以按摩阴交穴,具体方法:正立,先将左手四指并拢,手掌心朝内,手指尖朝下,四指放置在小腹上,大拇指放置在阴交穴位上,将两手的大拇指叠加,轻轻按压在穴位处,有酸胀的感觉。每日早晨和晚上按揉阴交穴位,每次大约按揉1~3分钟。

神阙穴:

定位:在腹中部,脐中央。

主治:

泄痢,绕脐腹痛,脱肛,五淋,妇人血冷不受胎,中风脱证,尸厥,角弓反张,风痫,水肿鼓胀,肠炎,痢疾,产后尿潴留。

艾灸:

艾柱灸3~7壮,或者艾条灸15~30分钟。

按摩:

揉法、点按法。

功效:

培元固本、回阳救脱、和胃理肠。

日常生活保健指导:

这个穴位和人体的生命活动密切相关,大家都知道,胎儿是靠胎盘来呼吸的,属先天真息状态。婴儿脱体后,脐带即被切断,先天呼吸终止,后天肺呼吸开始。而脐带、胎盘则紧连在脐中,没有神阙,生命将不复存在。人体一旦启动胎息功能,就犹如给人体建立了一座保健站和能源供应站,人体的百脉气血就随时得以自动调节,人体也就健康无病,青春常在。经常对神阙穴进行锻炼,可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、中风等有一定的疗效。

穴位养生,惠济每个人,少花些冤枉钱,但是用自己的学识,外加自己的实际行动,得到最好的养生方式方法。是小编一直努力再做的事,希望觉着有用的朋友,可以多多支持。

养生系列之穴位篇28:隐白、大都、太白、公孙之说


成年人的世界里,好像真有太多的不容易,容易的大抵都有替他们负重前行的人,一个好的身体就是对自己、对他人所负最大的责任了。那今天小编继续给大家分享免费穴位养生保健知识。

隐白穴

定位:在足大趾内侧,趾甲角旁开0.1寸。

主治:

月经过多、崩漏,便血、尿血,癫狂、多梦,

惊风,腹满,暴泄等。

艾灸:

艾柱灸3~5壮,或者艾条灸5~10分钟。

按摩:

点法、揉法、掐法。

功效:

调血统血,扶脾温脾,清心宁神,温阳回厥。

日常生活保健指导:

对于有妇科疾患,脾胃不好的人可以用以下方法按摩隐白穴: 盘腿端坐,赤足 用左手拇指按压右足隐白穴(足大趾甲根部内侧),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手拇指按压左足隐白穴,手法同前。如果感觉效果不佳,可以选择常规艾灸法。

大都穴

定位:在足内侧缘,当足大趾本节(第1跖趾关节)前下方赤白肉际凹陷处。

主治:

腹胀,胃痛,呕吐,泄泻,便秘,热病。

艾灸:

艾柱灸3~5壮,或者艾条灸5~10分钟。

按摩:

掐法、揉法、点按法。

功效:

泄热止痛,健脾和中。

日常生活保健指导:

大都穴对于老年人来讲是个补钙的要还能治疗肌肉萎缩、骨质疏松、腰腿痛。有颈椎病的人也要常揉大都。有的老年人每晩都会抽筋,最可能的情况是:脾经堵塞,钙无法吸收,可以每天按摩脾经大都穴、商丘穴两穴各三分钟。一般情况三天后腿抽筋即可消失。

太白穴

定位:在足内侧缘,当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。

主治:

胃痛,腹胀,肠鸣,泄泻,便秘,痔漏,脚气,体重节痛,痢疾。

艾灸:

艾柱灸1~3壮,或者艾条灸3~5分钟。

按摩:

掐法、揉法、点按法。

功效:

健脾、和中、涩肠。

日常生活保健指导:

此穴是人体健脾要穴,能治各种原因引起的脾虚如先天脾虚、肝旺脾虚、心脾二虚、脾肺气虚、病后脾虚等,并有双向调节作用,如揉此穴腹泻可止,便秘可通。另外,点揉太白穴还可调控血糖指数,高者可降,低者可升。太白穴就是通过脾来补肺的这么一个穴,健脾的功能相当于山药薏米粥。不过,按摩时要注意力道,以穴位处微微感到胀痛为度,不必用太大力气,每天坚持按揉3~5分钟,不用吃任何药也能补脾。

公孙穴

定位:在足内侧缘,当第一跖骨基底部的前下方。

主治:

胃痛,呕吐,腹痛,腹泻,痢疾。心烦,失眠,狂证。逆气里急,气上冲心等。

艾灸:

艾柱灸1~3壮,或者艾条灸3~5分钟。

按摩:

掐法、揉法、点按法。

功效:

健脾益胃,通调经脉。

日常生活保健指导:

作为脾经上的络穴,公孙穴归属于脾,联络于胃,又与胸腹部的冲脉相通,所以它有兼治脾胃和胸腹部等疾病的功效。按摩刺激公孙穴能抑制胃酸分泌,缓解胃痛等症状。对于上班族来说,如果公司加班过了饭点还不下班时,可采用按摩公孙穴的方法,来消除饥饿感。

穴位养生保健不是一朝一夕的事,需要我们长期坚持,养成良好的习惯,如果你喜欢保健养生,不妨和小编一起努力坚持。

欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《养生系列之穴位篇16:水分、下脘、建里、中脘之说》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“养生篇之运动篇”专题供您欣赏!

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