有哪些帮宝宝补钙方法
宝宝补钙食谱。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。科学的中医养生是怎么进行的呢下面是小编为大家整理的“有哪些帮宝宝补钙方法”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
如何保证宝宝的钙不会减少，或者是缺钙呢、下面请专家为我们做详细的分析。
1.酸奶
酸奶与其他奶制品一样，同样含有着丰富的钙，因此如果宝宝不喜欢喝纯牛奶的话不妨给宝宝多喝些酸奶。酸奶的种类以及口味有很多，在这些酸奶中总有一种是你宝宝喜欢的。
2.含钙橙汁
很多宝宝都喜欢喝果汁，与其让宝宝喝不健康的果汁，还不如让宝宝喝一些含钙的果汁。研究发现，在含钙的橙汁中，每8盎司的橙汁中其含钙量就有300毫克之多，其含量相当于一杯牛奶的含量。
3.豆奶
现在市面上豆奶的口味有很多，比如香草味、巧克力味、草莓味等等，这些豆奶与纯豆奶一样都含有大量的钙质。其含钙量与普通牛奶的含钙量相同，但是在购买的时候最好是能去一些正规的商场以及超市购买。
4.豆类食品
豆类食品在我们日常饮食中有着不小的地位，它可以说是我们餐桌上的常客，而且不管是青豆，还是菜豆、花豆、云豆等，这些豆类都含有数量极为可观的钙质。
相信很多家长对宝宝吃什么补钙这个问题都非常关心，给宝宝补钙一定要注意科学的方式以及正确的时间，这样才能让宝宝完全的吸收钙质。
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女性有哪些补钙方法
报告显示，男性和女性的骨密度均在35岁左右开始下降，但是女性的骨密度流失速度几乎是男性的3倍，尤其是女性绝经之后，由于雌激素的缺失，更加快了骨密度的流失。国际骨质疏松基金会（IOF）董事会成员CyrusCooper教授也表示：全球范围内，年龄在50岁以上的人群中，1/3的女性和1/5的男性将发生骨质疏松性骨折。
由此可见，女性的骨骼健康风险意识必须加强，通过良好的生活习惯，在年轻时为自己的骨量银行多积资本。根据《办公室人群骨密度情况调研分析报告》，多喝牛奶和经常锻炼是两个有效手段。
根据对比，每天喝牛奶超过300ml的人群，腰椎骨密度要比不喝牛奶的人高6%左右，髋部骨密度则高7%左右。每周锻炼超过两次的人群骨密度也比不锻炼的人群明显增高。此外，营养的膳食、远离烟酒也都很重要。只有通过正确的补钙行为，骨骼才能获得真正长久的健康。
每天喝奶500毫升
牛奶是最天然的补钙剂，恰到好处的钙磷比例更适于人体吸收。专家建议，每天最好喝500ml以上的奶，才能起到强健骨头的明显作用。因此，每天除了早晚之外，可在办公室内或者轿车的后备厢里放箱常温奶，有空的时候喝一盒，保证钙质的足够摄入。
每周锻炼2次以上
研究显示，骨骼必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。因此，保持一定强度和频度的锻炼，增强骨骼承受负荷及肌肉牵张的能力，能够有效提高补钙的效果，防止骨质疏松。
多晒太阳
多数女性为了美白肤色，都对阳光避之不及。其实，阳光可以帮助身体合成维生素D，而维生素D又是有效促进钙质吸收的关键物质。因此，为了骨骼的健康，每天抽出点时间晒晒太阳非常重要哦。
夏季有哪些补钙方法
孩子在生长发育过程中若缺钙会引起许多疾病。据身体抽查表明，学龄前儿童因缺钙造成疾病的人数占37％。孩子钙不足，轻者会发生盗汗、易惊、烦躁不安。重者会影响骨骼和智力的发育。
不少年轻父母认为，夏天多给孩子晒太阳就可以补钙了。其实恰恰相反，夏天晒太阳时间过长，反倒容易引起钙质损失。夏天孩子晒太阳，日光中的紫外线能促进小儿体内维生素D合成，使未钙化的骨骼加速钙化。但血钙大量沉淀于骨骼，会使经肠道吸收的钙质相对不足，造成血钙下降，神经肌肉兴奋性增高。此时若孩子从食物中摄入钙源不足，或不能及时补充钙质，就易导致低钙性惊厥症，出现双眼上翻，面部肌肉颤动，四肢抽搐，甚至大小便失禁等症状。 夏令时节，婴幼儿对钙质需求量增长，家长一定要注意及时给孩子补钙，满足孩子身体生长发育的需要。 一般来说，从食物中摄取钙是最为理想的，要让孩子多吃些奶、乳制品、蛋黄、鱼肉、豆浆、骨头汤等。 补钙小食谱 虾皮炖蛋羹 做法：1．拿一小撮虾皮牞洗干净后牞剁碎，放在碗中牞倒入一点点酒牞去腥味。2．打一只蛋在碗内牞放入虾皮和适量盐牞将蛋黄、蛋清打匀牞倒入一些温开水搅匀。3．在锅中盛入少量水牞待水烧开后（样炖出的蛋羹较嫩）牞放入盛蛋的碗牞隔水蒸两三分钟牞即可。你还可以把虾皮放在面里、粥里牞给宝宝吃。 花豆腐 做法：1．把盒装豆腐放一点水牞稍稍煮一下，放入碗内研碎。2．嫩的青菜叶洗净牞用开水烫后切碎牞放入豆腐中牞加盐、葱、姜和水搅匀。3．把煮熟的蛋黄碾碎牞撒一层在豆腐表面，放在锅中隔水蒸10分钟牞即可。
哪些食物可以帮宝宝补充叶酸
妈咪要注意在宝贝的饮食中，为宝贝安排富含叶酸的菠菜、西红柿、胡萝卜、花菜等食肴，防治宝贝发生营养性大细胞性贫血。
胡萝卜丝汤
原料：胡萝卜2根，骨头汤100克，植物油适量，姜末少许。
做法：胡萝卜洗净切段，刮成细丝;锅内放适量油，烧热后，下入姜末、胡萝卜丝翻炒至半熟时，加骨头汤烧开，转小火焖1分钟即可。
适用：10个月以上的宝贝。
营养小秘密：
胡萝卜中含有叶酸，还含有大量胡萝卜素，在肠道吸收后转变为维生素A，是一种对宝贝很有营养的蔬菜。
菠菜烂粥
原料：大米100克，菠菜1根。
做法：大米淘好，加水泡10分钟;菠菜择好、洗净、放开水中煮熟，晾凉后切碎;另取一锅，加水下米熬粥，大火煮开后改小火慢慢煮，待快熟烂时放入切碎的菠菜，煮至黏稠状即可。
适用：7个月以上的宝贝。
营养小秘密：
菠菜不仅富含叶酸，还含有大量的胡萝卜素、核黄素、维生素C、钙等营养素，是补充这些营养物质非常好的选择。
番茄肉末蛋
原料：番茄100克，瘦肉末15克，鸡蛋1个。
做法：将瘦肉末用盐拌好，炒熟;番茄切碎丁;鸡蛋打匀，拌入熟肉末和番茄丁，搅拌均匀;平底锅中加底油，用葱花炝锅，倒入蛋液摊熟。切成好看的形状盛盘。
适用：1岁以上的宝贝。
营养小秘密：
这道菜肴富含优质蛋白质，能够满足宝贝快速发育的需求，而且添加了肉末，味道更香，宝贝会更喜欢。
花菜鲜肝粥
原料：鸡肝、花菜、油、米、盐、淀粉、姜、料酒。
做法：鸡肝洗净、切片，用少许油、淀粉、盐、姜丝腌片刻;用开水焯一下花菜并切碎;在米煮至八成熟时，放入腌好的鸡肝及花菜煮至开锅，吃时可加生抽调味。
适用：2岁以上的宝贝。
营养小秘密：
这道粥里富含大量的铁、锌和维生素A，能够在干燥的春天，让宝贝的眼睛明亮湿润，并增强宝贝皮肤的抵抗力。
蔬菜猪肝粥
原料：白粥一小碗，合生元多种天然蔬菜粉1袋，高铁猪肝粉1袋。
做法：将白粥煮得稀烂一些，以便宝贝咀嚼和吞咽，盛出一碗，加入多种天然蔬菜粉和合生元高铁猪肝粉，暖意十足的活力营养餐就做好啦！快给宝贝尝尝吧！
适用：6个月以上的宝贝。
营养小秘密：
为3岁以下的宝贝添加富含叶酸的食物，有助于促进其脑细胞生长，提高宝贝的智力。
哪些膳食可以帮宝宝调补？
现在很多家长比较推崇的是宝宝的中医膳食调补，专门为宝宝制定的一套膳食，下面我们就来了解一下吧。
中医膳食调补
姜汁糯米粥
材料：糯米150～200克，生姜50～100克，葱10根
制作
1 先将糯米煮成稀粥
2 加入切成片状的生姜、葱，再用文火煮五分钟
3 加入适量盐、米醋即可，趁温热时服之。
食补说明：生姜温胃散寒，糯米补中益气健脾，葱可发汗解表。这三样同用文火煮食，加入米醋调和，可以预防幼儿小寒时令感冒，同时健脾温胃，促进幼儿脾胃机能的增强。
生姜
别名：姜
性味：性温，味辛。
营养成分：蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、硫胺素、核黄素、尼克酸、钾、钠等。
功效：温肺、开胃。
宜忌：
冬藏雪鸭煲
材料：鸭子（或鸭腿）1只，冬瓜500克，瘦猪肉100克，莲子30克，米仁30克
制作
1 先将鸭子用高压锅武火煮烂
2 取汤后放入瘦猪肉、冬瓜、芡实、米仁
3 用武火煎至猪肉熟，放入作料调味，可加米醋，幼儿饭前温热时喝汤。
食补说明：鸭子性微寒，近平，味甘。有养胃滋阴，健脾补虚之功效。《随息居饮食谱》谓其滋五脏之阳，清虚劳之热，补血行水，养胃生津。中医学认为，鸭的滋补价值以老鸭优于幼鸭，雄鸭优于雌鸭，以绿头老雄鸭为滋补之佳品。芡实、冬瓜、米仁都以健脾养胃之长，加瘦猪肉之滋养脏腑之效，是以幼儿补脾之佳肴。
鸭子
性味：性凉，味甘、咸。
营养成分：蛋白质、脂肪、碳水化合物、硫胺素、核黄素、尼克酸等，
功效：养胃。
宜忌：
猪肉
别名：豚肉
性味：性微寒，味甘、咸。
营养成分：蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B6、维生素B12、、维生素D、维生素E、维生素K、磷、铁。
功效：滋养脏腑、补中益气、生津液、补肾气。
宜忌：皆宜。
时令粗食调养
糯米：味甘，性温。能补中益气，调理脾胃。由于其性温，含糖量高，吃后有暖感，尤适宜冬天食用，故民间有小寒时节吃糯米饭的习惯。糯米饭不易消化，故幼儿一次不宜吃太多。
红薯：味甘，性温。能补益脾气，调和五脏。由于其性温，含糖量较高，吃后有舒适感和饱感，冬天之食补佳品。该品营养价值高，幼儿可食之。
时令蔬果补养
胡萝卜：味辛甘 性温。有明目消食，补中益气之功。该品含有丰富特有的胡萝卜素，进体内转成维生素A，有较多的纤维素，能刺激胃肠蠕动，帮助食物消化，能增强幼儿的御寒能力。
菠菜：味甘 性冷。茎叶根能利五脏，通畅胃热。李时珍说它能通血腑，止渴润燥，并指出根尤良。该品以通为补使脾胃调和。有结石幼儿不宜多食。
梨：味甘 性寒。有滋阴润肺，养味清热之效。小寒气节可服用，以润冬之燥。《本草通玄》一书认为梨生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴。
夏季宝宝有哪些保健方法
许多家长在寒冷的冬季和季节交替之际非常关注孩子保健，却认为夏季好过，孩子不易患病。其实，夏季如果不注重孩子 保健，年幼的宝宝同样会遭受疾病侵害，夏季儿童保健应注意六个方面。
一是少喝饮料多喝水。各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入可影响食欲和消化功能，孩子运动后出汗较多时最好多喝白开水以补充水分。
二是饮食不宜过于清淡。夏日炎热宝宝易上火，但宝宝正处在生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食会导致营养障碍，因此夏季宝宝的饮食应多样化，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等。
三是饮食不宜过凉。夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使宝宝进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。
四是大汗后不宜冲冷水澡。大汗后如用冷水洗澡，会使全身毛孔迅速闭合，血管快速收缩可影响机体功能，宝宝容易生病。
五是午睡时间不宜太长。午睡过久，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑细胞毛细血管关闭时间过长，使脑血管血流量相对减少，可影响醒后宝宝的精神。
六是在空调房里待的时间不宜过长。长时间使用空调的房间因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，孩子在冷而干燥的空气中时间过久，呼吸道及消化道抵抗力会下降，可能引起上呼吸道感染及腹泻。
有哪些对抗宝宝哭闹方法
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生关系着你、我、他的生活质量。如何分辩关于中医养生话题的对错呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“有哪些对抗宝宝哭闹方法”，相信能对大家有所帮助。
希望您能理解宝宝是在用哭声表达自己的情绪，也许是弥补尚不能开口讲话的缺憾吧！而身为其母的您，应该通过宝宝的这一特殊语言，明白宝宝的需求和情绪，那么，如何去听懂这一语言呢？
例如：婴儿在接近吃奶的时间就会哭得非常激烈，几近声嘶力竭，这是宝宝在向您发出肚子饿了的信号。此外，宝宝边打嗝边哭，且笑声不是很激烈，这是在告诉您，尿布湿了，请您给他换尿布呢！
宝宝可能还有边哭边踢被子，或是边哭边往您的怀里钻的情形，那大概是希望您哄他入睡了。还有种情况，就是您给他喂了奶，也给他换了尿布，但他还是哭个不停，且非常地激烈，那就是哪里痛了的时候，哭的时候双脚会收缩着。
另外，哭也是宝宝撒娇的一种方式，这时候，您只要把他抱起来说说话或哼个小曲儿，轻轻地抚摸着他，他就不会再哭下去了，当他嘟嘟哝哝哭的时候，很有可能在向您撒娇呢！
这么多的情况，分辨起来确实不太容易，但是请您用一位母亲的眼与耳朵，还有一份爱心耐心去发现、去对待，相信，您一定会成功的。
有哪些治疗宝宝咳嗽方法
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生关系着你、我、他的生活质量。如何避免走入有关中医养生方面的误区呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“有哪些治疗宝宝咳嗽方法”，希望对您的养生有所帮助。
小儿推拿治疗
小儿推拿治疗是指通过中医推拿疗法来治疗小儿咳嗽相关症状。目前比较知名的小儿推拿诊所有上海康尧小儿推拿、青岛小儿推拿、北京玉明小儿推拿。
中医中药治疗
当小儿出现流清涕，身稍热，咽不适，食欲减时，可服用保元丹、至宝锭等小丸药，每服一丸，每日三次。如果服用一天后，病情加重，即需停药，及时到医院诊治。
如果小儿咳嗽是阵发性的干咳、用抗生素无效，伴有咽喉痒、不伴发热，怕冷空气怕烟雾，夜间加重，那就可能是过敏性咳嗽。 小儿低烧，鼻塞流涕，轻咳等，可服用妙灵丹，每服一丸，每日二次。
小儿身热、咽红、声哑，病情较前加重，可加用小儿清咽冲剂、小儿感冒冲剂。
小儿突然发热，可用些小儿清热冲剂。如热度较高，且有高热惊厥史的小儿，可先用紫雪散。如大便干结可用牛黄清热散一次。
对于因感冒，不发烧而咳嗽的患儿，可用儿童清肺口服液，儿童咳液等治咳糖浆，可控制咳嗽病情的发展。
以上病情不缓解即需到医院请儿科大夫诊治为佳。此外，这些儿科常用呼吸道中成药，不可长期服用，也不可乱用，最好在医生指导下使用。民间有病无病至宝锭的说法其实并不科学，如果长期服用以上药物，会伤及小儿脾胃。
西医治疗
关键是查清咳嗽的原因才能正确治疗。是呼吸道细菌感染应该用抗生素;是呼吸道病毒感染应该采用抗病毒药物;由于超过2个月的慢性咳嗽的大多数是过敏性咳嗽，应该采用消除呼吸道过敏性炎症为主;如果合并过敏性鼻炎，就可能是过敏性鼻支气管炎，应该脱敏治疗为主。
