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九月养生,做好五件事,防好三种病,安全过秋冬,明年更健康!

养生女人三件事。

“养生孰为本,元气不可亏;养生孰为先,养心须乐观。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句,没有好的身体,万事事皆休。如何分辩关于养生常识话题的对错呢?经过搜索和整理,养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“九月养生,做好五件事,防好三种病,安全过秋冬,明年更健康!”,欢迎阅读,希望您能够喜欢并分享!

进入九月份,气温进入了真正的下降阶段!

这一阶段身体也进入了敏感期,一旦在养生方面有所疏忽,疾病就很容易找上门。

并且,为迎接严冬,在秋季也要做好养生工作,才能健康一整年。

九月养生,做好五件事,防好三种病,安全过秋冬,明年更健康!

九月养生季,做好五件事:

第一件:调理脾胃

刚进入秋季没有完全降下来,但是这时候切记不要冷饮冷食寒凉食品或瓜果也要少食,尤其是脾胃虚寒者。

另外,为了养好脾胃,弥补夏季脾胃的损伤,尽量少食多餐,多吃熟软开胃易消化的食品,还要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从补。

第二件:拒绝秋乏

告别的了炎热的夏季,进入秋季,天气凉爽,人也舒服了很多。

但是俗话说春困秋乏,一些人会有困倦疲乏的感觉,秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。

秋乏比较严重的人,建议积极锻炼,增强体质,比如跑步,爬山等有氧运动。良好的睡眠有“养阴培元”之效。

第三件:坚持秋冻

所谓“春捂秋冻”,秋季做好耐寒,才能抵御冬季的寒冷。

一般来说,入秋之时不要急于的添加衣物,可以适当的让身体冷一冷,增强身体抵抗力。

但是也不能过于盲目,肠胃不好、气管不好的,还是要注意保暖。

第四件:滋阴润肺

滋阴润肺主要是在饮食上要做好,一般秋季适合补充如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

并且秋季宜食酸少食辛,因为酸味能收敛肺气,辛味则发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以秋季可以多食一些酸味的果蔬等。

第五件:巧搭粗粮

为了迎接冬季的寒冷,身体会积极地储存脂肪,所以这时候很容易发胖。

一旦身体发胖,不仅不利于美观,还会导致高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病。

所以这时候饮食要多吃蔬菜水果润肠通便,还要选择热量少的粗粮,如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。

秋九月,要防好三种病:

第一种:防呼吸道疾病

换季时候,人体免疫力会有所下降,一旦穿着不当,空气会刺激皮肤,人体因着凉而免疫力下降,无力抵御寒邪。

容易出现肺部及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎等,严重者可能出现肺炎等问题。

所以秋季一定要做好养肺工作。

秋季养肺有两招:

1、以水养肺

肺部的水分,可以随着气排除而散失,干燥的空气更容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤。

因此,以水润肺,补充水分,是肺保养的重要措施。

养生主动喝水的习惯,也可以泡点润肺茶,不仅可以补充水分,更可以帮助肺部排毒,一举两得。

自制养肺清肺茶:蒲公英白茉莉茶

【材料】蒲公英、白茉莉

做法:

1、新鲜蒲公英叶子,清净,沥水,切成小段,铁锅烘制成干茶,备用!

2、新鲜的白茉莉,洗净,烘干,炒制成茶,备用;

3、取蒲公英和白茉莉适量做成蒲公英白茉莉茶,每日饮用即可;

蒲公英,是“药食两用”的小植物,随处可见,很容易采挖到,用来泡水喝,对于润肺、排毒、消炎,有很好的效果。

蒲公英有“天然抗生素”之称,有很好的去火消炎之效,对于慢性咽炎、扁桃体炎等,皆有很好的效果,用其泡水喝,还有助于全身排毒。

色白入肺,白茉莉花,芳香入脾,治辟秽治痢,解清虚火,去寒积,更很强的消炎作用,对于改善咽炎,也有不错的效果。

二者搭配在一起,泡水喝,对于润肺排毒,是不错的选择,还可以消炎、去火。

2、呼吸养肺

日常多座深呼吸,有助于强健肺功能。

分享2种简单有效的呼吸法,不妨一试:

腹式呼吸法:自然站立,双手张开,扩张双臂,用腹部带动来呼吸。

缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。

第二种:防风邪

因为晚上比较贪凉,很多人都喜欢开窗睡觉,此时非常容易让“贼风”乘虚而入,危害健康。

如果晚上受风,第二天就会浑身难受,疲惫,无力,还会引起咽炎、气管炎等。

所以,这时候一定要防止风邪侵入。

第三种:防秋燥

由于立秋以后天气变得比较干燥。一个是会让我们的皮肤变得比较干,这个也会容易让肺气变虚,所以容易让人出现情绪低落的情况。

这个时候一定要调节好自己的情绪,懂得缓解压力。这样对人的身体是更好的。

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秋冬做好3件事,养心又养生!希望你一件件做到


心为五脏之主,是全身血脉的总枢纽。现实生活中,任何一种不良习惯、不良情绪的出现都会连累到它。

所以,心脏最勤奋,又是最容易受伤的。今天小编就跟大家聊聊如何养心。

养生第一要诀是“养心”

心乃君主之官,中医认为心主神明、心主血脉。养生先得养心:一是生理的“心”,即“君主之官”,统领五脏、协调阴阳平衡;二是心理的“心”,就是心态。

中医认为心为阳脏,主阳气。心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动。

心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能,而且对全身有温养作用,人体的水液代谢、汗液调节等,都与心阳的重要作用分不开。

做好3件事,养心又养生

此时正值冬季来临之际,也是一年中养心的关键时刻。对于中老年人来说,如何养护心脏尤为重要。以下几点要注意:

1、多吃红色食物

说到食疗养心,红色食物最适当。从阴阳五行来说,红为火,入心,补气补血,道出了古人用红色食物养心的奥秘。

另外,食物之所以呈现红色,主要是由于含有原花青素、花色苷、番茄红素、辣椒红素、血红素铁等成分,这些成分都有助于养心哦。

因此,常见的红色食物,例如红枣、枸杞、番茄、红豆、樱桃等,都有很好的养心效果哦,体质虚弱的人可以多吃。

推荐食谱:大枣龙眼水

制法:将龙眼、大枣、生姜加入500毫升水中大火熬开,小火十分钟后打入一个鸡蛋,用红糖适量调味。

功效:补益心脾、益心血、安心神。

2、每日坚持午睡

中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。

午睡,还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。

午睡睡多久为宜?

午睡时间最好控制在半小时至1小时内。午睡时间太长,还会搅乱人体的生物时钟,影响晚上睡觉的规律,特别是有失眠问题的中老年人,午睡不能够太久。

3、调情志,戒浮躁

中医认为心怕累,心最怕劳心太过。思虑太过易耗伤心血。心慌、胸闷、胸痛、思维能力下降可能与心累有关。因此,调情志是养心的关键。

养心离不开怡情养心,多做安静的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等,培养这些健康的兴趣爱好,让浮躁的心情平静下来。

要想长寿就要在睡前做好五件事


一直以来,人们对于如何才能长寿的话题就是十分关注的,而大多数的人热衷于养生,也是为了能够让自己健康长寿的生活,其实,大家要想长寿的话,只要在睡前做好这五件事,就能够轻松的实现自己的愿望。

一、关闭电子产品

因为有了网络各种社交软件无比方便,睡前玩电子产品成为很多人割舍不了的习惯,可是这些电子产品会使褪黑激素分泌量减少22%。褪黑激素减少会造成生物钟混乱,引起失眠。因此,睡前一小时应先把电子产品关闭。如果有可能的话,卧室里最好少放或不放电器,尤其是电视、电脑等释放电磁波的电器,否则也会影响睡眠。

二、用热水泡泡脚

热水泡脚可加速脚部血液循环,使更多血液流向下肢的末梢血管,并使大脑血流量相对减少,使人产生困倦感。此外,由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连,热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激,可对大脑皮质产生抑制作用,使人感到脑部舒适、轻松,从而加快入眠,使睡眠加深。值得注意的是,泡脚水的温度以40℃左右为宜。此外,泡脚时在水中加点醋,助眠效果更好。

三、计划好第二天要做的事情

很多人在入睡前会想着明天要做的事情,导致自己焦虑不安,精神得不到充分的放松,好睡眠自然绕道而行。所以,建议每天睡前把次日要做的事情在笔记本上做一个简单的整理规划,了却“心事”再上床睡觉。

四、准备好第二天的衣服

很多人在上床之后就会想明天穿什么衣服,有可能会影响睡眠,还有人早上起床之后会打开衣柜疯狂的找衣服,浪费时间不说,如果找不到合适的衣服还会影响一天的心情。而如果每天睡前打开衣柜,利用充足的时间为自己第二天的衣着做好“规划”,不但可以安心地睡个好觉,而且还省掉了很多无谓的纠结。

五、听听轻柔的音乐

当耳朵接收到有规律的音乐节奏传送到脑部,脑电波频率会随之与该刺激产生互引作用。这些身体与脑部的互引作用会使你的心灵放松平静,准备让愉悦的想法替代紧绷的思绪从而促进睡眠。另外睡眠的环境要尽量黑暗,即使开着微弱的灯也是会影响睡眠质量的。

其实,睡觉本身就是帮助人们强身健体的一种方法,而大家如果能够在睡前坚持做到文中所述的五点事项,其不仅可以对自己正常的睡眠时间和质量有所保障,还能够让其免于失眠的折磨。

男人到中年,疾病接踵而来,做好5件事,养生更健康,也是救自己


俗话说得好,男人40一枝花,是说到了40岁,男人显得更具有魅力。确实也是如此,40岁的时候,步入中年,事业上达到最好状态,生活上,有父母、有妻子还有孩子,一切都是那么的好。

但是,有些时候,不少人并不是魅力十足的大叔,反而是油腻十足的大叔,这样的油腻大叔,无疑是不受欢迎,更为严重的是,身体的一些器官开始在运转过程中出现了问题,让你受到了疾病的折磨,这样的种种表现,无疑是糟糕的、是你不愿意面对的,在接下来文章中,小编想要和你说说,中年男性应该做什么,是对自己负责人的态度?

不熬夜、睡眠充足

睡眠,是一件重要事情,充足的睡眠,对身体是极为有利的。

但更多的时候,你会面临熬夜的情况,或许是工作不得不熬夜,或许是应酬。当你长时间熬夜,带来的影响是极大的,容易导致早衰。甚至会伴随心肌梗死的发生。这都需要大家多重视。

不悲观,保持好心态

心态,对于一个人的健康,很多时候,被人们所忽视,其实应该重视。

范仲淹说:不以物喜不以己悲,做到难得起放得下,想来也是对健康负责任的态度。

保持一个好心态,即使遇到了自己不利的情况,淡然的一笑而过,这何尝不是一种潇洒的态度。

没有病,也要坚持体检

中国人有这样的观念,生病了或者是病入膏肓了,才想着找医生。对于一些病症来说,可能在咨询医生之后,医生都会无奈地摇摇头,要是早来一个星期就好了。

在悔恨的同时,是不是想着我要是能早早知道病症,那该是一件多么好的事情。为此,坚持体检是一件十分重要的事情,也是小编建议大家多做的。

即使每年花一笔钱,能够了解身体,这未尝不是很好的事情?

不抽烟、不喝酒

中年男性,可以说在应酬过程中,少不了的要抽烟喝酒,但是,长时间的抽烟喝酒,带来的影响麻烦还是很大的。

做到不抽烟、不喝酒,是对身体负责人的态度,对于保护肺部、保护肝脏是极好的,还能够有效的预防心脑血管疾病。

不能不运动

生命不止、运动不止,可以说坚持运动是一件相当重要的事情,坚持运动、合理运动,显得极其关键。

通过运动,更好的促进身体调节、不断的改善身体不适,对于提高免疫力、预防疾病也是好的,希望你能坚持。

男人到了40岁,需要做的事情还有很多,这些事情,希望大家多注意,科学的进行,更好的护理身体,维持健康。

十一月养生,做好5件事,为过冬打好基础,来年少生病,更健康!


十月已逝,十一月来临!

进入十一月,天地万物的动,都趋向休止,准备蛰伏过冬。

此时,应以冬眠状态,养精蓄锐,为第二年春天作准备。

十一月,正是秋去冬来,处于一个过渡时间,此时,打好养生基础,对于健康来说,尤为重要。

十一月养生,做好5件事,为过冬打好基础,来年少生病!

第一件:给身体排排毒

秋收冬藏,冬季进补,为来年健康,打基础。

但是,在进补之前,要给身体排排毒,否则,体内毒素过多,不仅影响进补效果,还容易补出毛病来。

所以,进入十一月,一定要抓紧给身体排排毒了。

可以自己动手,做点排毒茶,不仅可以排除毒素,还可以暖身驱寒。

动手做,蒲公英大麦青汁,给肠道排毒

材料:蒲公英叶子,大麦苗

做法:蒲公英叶,大麦苗,洗净后,粉末磨成粉,按照1:2的比例,做成茶包,温水冲泡即可。

蒲公英,含维生素A和C及矿物质,对消化不良、便秘都有改善的作用,有助于排肠毒。

而大麦苗,含有丰富的膳食纤维,可缓解肠胃压力,润肠通便。

二者搭配,可以很好的给肠道排排毒。

动手做,龙须玉竹茶,给肾脏排排毒

材料:龙须、玉竹根、玫瑰花、蒲公英

做法:材料洗净,分别烘干,碾碎,做成茶包,热水冲泡即可。

龙须,入肾、膀胱经,利尿、利胆,有利于促进肾脏排毒。

玉竹,除烦闷,止消渴,润心肺,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛。

蒲公英,利尿通淋,可促进排毒,减轻肾脏负担。玫瑰花中和调节之用。

搭配在一起,可促进肾脏排毒。

动手做,荷叶苦丁茶,瘦身排毒

材料:荷叶,苦丁叶,蒲公英叶

做法:三种材料,全部洗净,撕碎,烘干,搭配在一起,泡水即可。

荷叶,有清热、解暑、利湿、开胃、降脂之效,用其泡水,不仅有利于排毒,还可以消脂瘦身。

苦丁,可消暑热,健胃消积,也有助于瘦身排毒。

蒲公英,有“尿床草”之称,有很好的利尿排毒之效。

搭配在一起,消脂瘦身,利水排毒,效果尤佳。

第二件:适当进补,以温为主

民间有,"今年冬令进补,明年三春打虎"之说。

所以,进入冬季,就要注意开始进补了,但是,要以温补为原则。

冬要温补:少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地,食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜。

同时,也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏。

首选菜:萝卜

冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开处方。

进入十一月,多吃点萝卜,既可消火、滋补,又可开胃、养生。

青萝卜和白萝卜皆可。

白萝卜,可清热生津、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰。

白萝卜,生吃促消化,熟吃能补气顺气。

同时,白萝卜,还能增强机体免疫力,提高抗病能力,有助于冬季健康。

青萝卜,色青,偏入肝经,清肝火,白萝卜,则偏于入肺,清肺热,两者功效大同小异。

凛冽的寒风中,守着一碗萝卜汤,觉得整个冬季都暖了。

首选肉:羊肉

冬季进补肉类,可首选羊肉。

羊肉,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质。

羊肉,除了营养丰富外,性味甘温,有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。

冬季,常吃羊肉,不仅能增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老作用。

所以,进入十一月,不妨吃点羊肉吧!

第三件:早卧晚起,睡好子午觉,保护阳气

冬季到来,自然界阴阳衰,气温降低,寒气袭人,人体阳气,容易受到损伤,所以,要特别注意保护阳气。

《黄帝内经》讲,“早卧晚起,必待日光”,等到太阳出来以后,再起床活动,方可护住阳气。

所以,进入十一月,要早卧晚起,睡好子午觉,有助于保护阳气。

养生常言,“日出而作,日落而息”,“阳气者,烦劳则张”。

所谓张,就是往外散,尤其是晚上,阳气应该内收,应该回归本位。

如果,睡眠不足,阳气就不能归位,慢慢耗散。

所以,要早睡晚起,睡好子午觉,可以呵护阳气。

《黄帝内经》中睡眠理论认为,子时是阴气最盛、阳气衰弱之时,“阳气尽则卧”。

而午时,是人体经气“合阳”的时候,此时,阳气最盛、阴气衰弱,“阴气尽则寐”。

所以,此时,最好睡份午觉,30分左右即可,不能睡得时间过长,以免扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠。

睡好子午觉,“子时大睡,午时小憩”,有助于保护身体阳气,促进身体健康。


第四件:做好保暖,驱寒暖身

冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。

故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭,做好保暖,驱寒暖身,尤为重要。

除了要适当的增加衣物以外,还可以用热水泡泡脚。

用热水泡泡脚,可防寒驱寒,并且,有助于肾脏健康。

睡前,用温度38℃-40℃左右热水,泡15-30分钟,身体微微出汗为宜。

泡脚水中,还可以加点生姜水,可驱寒,温肾助阳。

生姜,辛温解表类,祛寒解表,且毒副作用较小。

怕冷、容易手脚冰凉的人,可以用生姜泡脚。

一般取15-30克生姜,将其拍扁,放入锅中加小半锅水,盖上锅盖用热水煮10分钟,和热水混合,泡脚即可。

第五件:保护肾脏,呵护肾气

寒与肾相应,最易损耗肾的阳气,肾的阳气一伤,人就容易生病。

所以,进入十一月,天气渐渐寒冷,此时,一定要注意保护肾脏。

晒晒后腰

晒晒太阳,有助于调补阳气。

而经常晒晒后腰,有助于补充肾气。

后腰有两大穴位,命门和肾枢,让阳光晒一晒这两个穴位,可以补充肾气。

梳理头耳

中医认为,头,是“诸位之首”,经常梳理头发,能疏通经络,活血化淤,有助于体内生阳。

用手指梳头,或者硬木梳子,梳头最少500下,从前发际到后发际,全都要梳彻底、梳透。

耳朵被称为“肾开关”,经常梳理揉搓耳朵,有助于调补肾气。

用小牛角梳子,梳耳,双耳各梳100下为宜。

也可以,用双手轻捏双耳垂,再搓摩至发红发热。

然后,揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。

每天2-3次,每次20下。

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立夏养生,可尝“三鲜”、吃点“苦”,做好3件事,助你健康过夏


#你好,立夏#

“绿树阴浓夏日长,楼台倒影入池塘。”5月6日3时03分,我们迎来立夏节气。

正当五月,红了樱桃,绿了芭蕉。

立夏是夏季的第一个节气,表示盛夏时节的正式开始,太阳到达黄经45度时为立夏节气。斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。

立夏也是养生的好时期,无论是固阳还是冬病夏治都可以在这个时期开始。因此养生君从这些个方面为大家整理了一些养生的方法,跟着做起来吧!

【饮食篇】

尝“三鲜”,吃点“苦”

民间历来有“立夏之日尝三鲜”的习惯,即在立夏之日品尝时鲜。

补水消暑树三鲜

立夏之后,天气渐转炎热,人体丧失水分增多,脾胃消化功能变差,多吃樱桃、青梅、杏子是补充水分、清凉消暑的有效方法。

强身补气地三鲜

大自然在不同时节提供了不同的食单,挑选立夏时节最新鲜的蚕豆、红苋菜、黄瓜食用,(一说是苋菜、蚕豆、蒜薹)。是达到身心平衡的养生蔬菜首选。

爽口养脑水三鲜

夏天到了,河虾、鲥鱼、螺蛳正是长膘之时,富含蛋白质和钾、碘、镁、磷等微量元素,不仅具有清热明目、利膈益胃的功效,还可促进脑部细胞的发育和滋养,对防止血管硬化、高血压和冠心病等大有益处。

夏季可以适当补充苦味蔬菜,如苦瓜、苦菜、苦瓜叶等,用带苦味的食物养心清热。

【养生篇】

立夏养心神、护脾胃

立夏后,气温明显升高且稳定,天气越来越热,这种气候会让人出现躁动情绪,脏腑也会跟着不安。因此,立夏后,更应注重清心、养神、护脾胃。

1.养心神

传统中医认为,人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。心为阳脏,主阳气。心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动。

立夏对心脑血管、糖尿病以及消化系统等慢性病患者来说是不利的。

中医认为“心主夏”,属火,主血脉,藏神。夏季心阳旺,很多人容易出现头痛、失眠、烦躁、精神萎靡等心神不宁症状。尤其是有心肌缺血、心律失常、高血压等心血管疾病的老人,更需要关注心脏保养,顺应节气变化。

2.护脾胃

夏季雨水增多,很多地区暑热潮湿,加上天气炎热,人们喜欢吃冷饮,令“喜燥恶湿”的脾胃很容易受伤,出现腹胀、食欲减退、容易困倦等症状。

因此,立夏后建议人们切勿贪一时之快而吃过多寒凉食物,可以新鲜果蔬代替,比如西瓜、桃子、草莓、黄瓜、绿豆等都是很好的清热利湿食物。还可在饮食中加入山药、薏苡仁、莲藕、山楂,煮粥煲汤皆宜。

3.晚归梳“五经”

立夏时节,不少单位的白天工作时间都是相应延长一些,大家要及时调整自己工作计划和生活节奏,适当地减缓速度,尤其是在回家之后也要记得保健。

中医有个以指代梳的养生保健方法叫“拿五经”。怎么做呢?先是用五指分别点按人头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共5条经脉,所以称之为“拿五经”。

回家略作休息以后,梳3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好再3次。

中医认为,头为“诸阳之首”,梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。

建议大家尤其是男性朋友要经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。此外,还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。

健康之路常做九件事永葆女人健康美丽


健康美丽一生是女人们的一直追求,女人们要知道的是想要保持健康永葆青春就必须学会养生保健。那么,哪些习惯有助于女人保持年轻?保持健康美丽常做哪些事?

常做九事永葆女人健康美丽

第1件事、变美从正确洗脸开始。

根据调查,7成多女人都没有选对适合自己的洁面产品,而且洗脸方法也存在着不同程度的误区。及时调整洗脸方式,否则错误护理会日日侵害肌肤,让你擦什么保养品都不见效。

第2件事、常笑可以自动调节内分泌。

每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑,十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要,拥有一颗温和宽容心的女人是美丽的,这不只是一种心理上的印象!

第3件事、饭后不要喝茶。

铁质是让脸色白裡透红的重要元素,作为食补搭配,饭后饮料也有学问,维生素C能促进铁质吸收,像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒,而容易氧化的咖啡或茶,则会让养份摄取功亏一溃。所以,饭后不喝茶,脸色才会红润动人!

第4件事、必须学会睡觉。

你可能会嗤之以鼻——睡觉还用学?但忽视深夜保养,很容易就会让你的肌肤年龄=实际年龄x1.2。这也是为什么美妆界前所未有地重推分时保养、深夜美容理念的原因,有效的睡眠让你每天比别人多保养整整8小时!

第5件事、做好防晒,一件事顶一万件事。

仅仅用一个数据来倾述防晒的必须性吧——欧美最新调查数据表明,坚持每天抹防晒品的女性,在50岁的时候,会看起来比实际年纪小13岁——也就是看上去才37岁而已。知道问题的严重性了吧!赶快加入到防晒大军中来吧。

第6件事、避免因为化妆品而伤脸。

少女孩爱美心切,通常都是把自己的脸当成护肤品、化妆品的“试验田”,就此,痘痘、红血丝、枯黄气色都由此而生。只有合理选择化妆品,才不会变成自己给自己挖陷阱。

第7件事、控油让脸面更干净。

油乎乎的脸看起来就很脏,无论肤色如何,都是一脸邋遢样。其实神秘的“油脂腺”通俗说来就像一根水管。大家要像对自家不断冒水的龙头一样,进行一次有效的管道维护。

第8件事、试试看跨牌混用护肤品。

有许多人对于护肤品混用有误解,认为从洗面到晚霜全用一个牌子才可以。其实,混用护肤品基本上不会对皮肤造成不良影响,反而有利于补充皮肤所需的营养。由于各种护肤品品牌都有自己的强项,在护肤营养配方上也有独到之处,因此,混用不同品牌的护肤品能在营养上形成互补。

第9件事、嚼口香糖就可以美容。

经美国洛杉矶面部神经医学中心主任福克斯博士临床试验证实,每天咀嚼口香糖15-20分钟的人,几个星期后面部皱纹开始减少,面色也变得更加红润。在日常生活中,咀嚼甘蔗、面筋等,也会起到同样的作用。

分时保养、深夜美容”理念的原因,有效的睡眠让你每天比别人多保养整整8小时。

欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《九月养生,做好五件事,防好三种病,安全过秋冬,明年更健康!》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“养生女人三件事”专题供您欣赏!

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