五脏好，寿命长，谨记：一招，一穴，一茶，一色，轻松养五脏！
五脏养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。关于养生常识，我们该如何去看待呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“五脏好，寿命长，谨记：一招，一穴，一茶，一色，轻松养五脏！”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
中医讲：五脏寿命之源，五脏好寿命长！
心脏，生命的蜡烛。
肝脏，人体将军也。
脾胃，生命之本。
肺脏，五脏的保护伞。
肾脏，生命的发动机。
五脏健康，是人体正常运转的基础，调理五脏，更是老祖宗的养生精髓。
五脏好，寿命长，谨记：一招，一穴，一茶，一色，轻松养五脏！
一：养心脏
一招：调息摩脐
坐在凳子上，两场叠于肚脐处，两眼微闭。
呼吸放缓，一呼一吸间，体会小腹微微开合的感觉。
5分钟后，睁开双眼，两掌先顺时针摩腹数周，在做逆时针摩腹。
一穴：神门穴
位置：腕横纹小指侧端的凹陷处。
神门穴，为心经之原穴，即安定心神的门户。
临睡前，点按此穴，有助产生困意，调节睡眠障碍。
神门穴位置很深，需用大拇指的指节内侧，用力掐按才能达到一定刺激量，产生治疗效果。
一茶：人参地节茶
用人参、百合、地节，蒲公英，苦荞，五种搭配在一起，做成茶，泡水饮用，可养心安神。
人参，百草之王，含有人参皂甘，能强心气、补肺气。
地节，始见于《神农本草经》，列为上品，具有保护心脏、延缓衰老之效。
苦荞，清热降火、降压、改善微循环。百合入心经，可养心安神。蒲公英可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。
搭配在一起，泡水代茶饮，可以养心安神，促睡眠，益健康！
一色：红色食物
红色入心，红色食物，具有活血化瘀的功效，对心脏非常有益处。
红色食物，还可以起到减轻疲劳、抗衰老、补血、补心、祛寒等作用。
红葡萄、山楂、红豆等，红色蔬果，可以强壮心脏。
辣椒可以振奋心脏，但其性热、辛辣，不宜多食。
二：养肝脏
一招：常闭双眼
经常闭目，可以养肝血。
方法1：两手四指并拢覆在双眼上，先由内向外轻轻转摩24次，再向内转摩24次。
方法2：现在安静之处，闭目独坐，安心养神，有助疏通全身经络、气血流畅。
方法3：饭后，静坐，闭眼，眼球先逆时针转5次，再顺时针转5次，然后睁眼，向左侧、右侧、上侧、下侧、右上角、左上角、右下角、左下角远眺，每个位置停留5秒钟。
一穴：太冲穴
位置：足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
太冲穴，是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够消除肝火，化解郁闷之气。
以左手拇指，按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，再以右手按揉左脚此穴，手法和前面一样。
一茶：蒲公英玉兰根茶
肝脏也会“口渴”，用护肝小植物，泡茶喝，可排肝毒，减少肝脏压力。
用“药食两用”的小植物，蒲公英根、玉兰根，按照1:1比例，做成做茶，泡水喝，可很好的保护肝脏健康。
蒲公英，入肝经，擅长降肝火。
玉兰根，可清肝利胆，可加速细胞修复速度，促进肝排毒，预防肝损伤。
搭配在一起，可降肝火，排肝毒，减少肝脏压力，预防肝损伤，是护肝的不错选择！
一色：绿色食物
绿色入肝，多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。
如：西兰花、茼蒿、油菜、芥菜等，日常可以多吃点。
三：养脾脏
一招：单举手臂
自然站立，两膝微微弯曲，两手捧在小腹前，掌心向上。
左手翻掌经过胸前往上举，右手翻掌向右胯旁下按，两腿站直，把整个身体拉伸开。
略停2秒后，两手原路返回，重新合于小腹前。然后，换为单举右手，重复30次。
一穴：足三里
位置：外膝眼向下四横指处。
饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
同时，拍打小腿外侧，足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。
一茶：硕参苦荞茶
茶疗，在调理脾胃病方面，有其独特的优势。
生活中，常喝点热茶，有助于脾胃健康。
可以自己动手，用硕参根，蒲公英根，黑苦荞，搭配在一起，做成茶包，每日泡水喝。
硕参根，含有大量菊粉，是一种天然的水溶性膳食纤维，能增强胃肠道蠕动，提高肠胃功能，增加消化和食欲，有助脾胃健康。
蒲公英对胃病有效，能杀灭抑制幽门螺杆菌，又能修补胃黏膜的损伤。
黑苦荞，能实肠胃，益气力，续精神，利耳目，提高肠胃蠕动能力。
搭配在一起，泡杯热茶，有助于脾胃健康，促进身体健康。
一色：黄色食物
黄色人脾，多吃黄色食物，有助于补养脾脏，并且，黄色食物，可以提供维生素A和D，抗氧化，促进排毒，延缓衰老。
如：小米健脾和胃、南瓜促消化、黄豆健脾益气等，都是不错的选择。
四：养肺脏
一招：展臂扩胸
两掌合抱于胸前，左手变八字掌，右手变勾手，同时向左右两侧水平分开。
左臂伸展，右臂屈肘，像开弓射箭一样，展胸夹背，用力伸展，稍停两秒。
两手均变掌，两臂侧平举，然后合于胸前，再换右手做另一侧，重复30次。
一穴：太渊穴
位置：腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。
用大拇指，按压太渊穴片刻，然后松开，如此反复操作。
左右交替进行，每穴按压5-10分钟，每日1-2次。
一茶：蜂蜜柚子茶
肺喜润怕燥，日常多喝茶水，有助于肺部健康。
蜂蜜柚子茶，味道很好，可润肺、止咳、化痰。
柚子，含有丰富的天然枸橼酸，和各种无机盐类，有助肺机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。
蜂蜜，含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚、补中润燥。
一色：白色食物
白色入肺，多食白色食物，有助于肺部健康。
白芸豆，润肺补气、滋阴。
百合，养阴润肺，清心安神。
银耳，性温润，可滋阴补气。
五：养肾脏
一招：踮脚、抖全身
站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下，各部位的肌肉和内脏的颤抖。
双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，利用抖动按摩穴位，双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动，来带动双拳进行反复摩擦穴位。
双脚随着身体抖动，轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。
一穴：涌泉穴
位置：在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)。
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
按揉涌泉穴，有助于强肾排毒。
这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。
一茶：龙须玉竹茶
肾脏害怕喝水少，所以，日常喝点茶饮，不仅可以补充体液，还有助于肾脏排毒。
可以用龙须，蒲公英根，玉竹，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶饮。
龙须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒。
玉竹，除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。
蒲公英，利尿通淋，可以促进排毒，减轻肾脏负担。玫瑰花中和调节之用。
搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康。
一色：黑色食物
黑色入肾，可滋补强健肾脏健康。
黑豆，被古人誉为“肾之谷”，有补肾强身、活血利水、解毒之效。
黑芝麻，性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用。
黑米，开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。
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一、藏肾
1、由于肾功能失调所引起的面容受损，可服用黑芝麻食谱，如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻怀山药糊等。
2、补肾养颜粥：芝麻30克，核桃仁50克，糯米适量，同放锅内，加水适量煮粥，代早餐食；
3、多吃补肾菜食：如山药、豆类。醋泡黑豆补“水”疗“虚”，黑豆含丰富蛋白质，帮助人体合成氨基酸和维生素B群，是中医治疗肾阴虚的黄金方；
4、多吃补肾的坚果类食品：如栗子、核桃、腰果等；
5、适当吃自然咸食品：因为咸入肾，如海鱼、海参、海带、紫菜等；
6、多吃黑色食品：因为黑色入肾，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑鱼、乌骨鸡等；
7、唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分三次咽下。每天早晚各做3次；
二、润肺
1、四白饮：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，蜂蜜适量，泡水饮用，适用于秋季燥咳。
2、百合10克、银耳10克、杏仁8个、冰糖适量、雪梨1个熬粥，适用于肺燥咳嗽；
3、肺阴不足者，需要补肺气，养肺阴，可食用“百合粥”。准备百合30克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将熟时加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食；
4、白色食物能让肺强健起来，并减轻皮肤敏感。百合擅长润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好，此外白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的效果；
5、罗汉果茶、秋梨膏最润肺：秋梨和罗汉果具有极强的药性，可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮；
6、呼吸吐纳：柏树能净肺安神，每天上午8～10点或下午3～5点，在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气，做12次，长期坚持可补充肺气不足；
三、健脾
1、用山楂30克、炒鸡内金10克、炒豆芽10克、炒麦芽10克、白术20克炖猪瘦肉，适用于脾胃虚寒消化不良者。
2、山药100克、栗子30克炖鸡，适用于脾胃虚寒者；
3、红枣500克，去核，加水煮烂，熬成膏状，加白糖500克，拌匀即成。每次服15克，每日2次，白开水冲服。常服本膏，能补虚疗损，祛疾延年，养颜轻身；
4、腹部刮痧：腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡；
5、大红枣10枚，白术10克，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食；
6、隔姜艾灸：用姜片将艾蒿炷和穴道隔开施灸，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛；
四、舒肝
1、对于肝脏失调者，可食用“何首乌煮鸡蛋”：何首乌30克，鸡蛋2个，食盐、味精适量。将何首乌、鸡蛋放入锅内加水，煮至蛋熟。再去蛋皮，加食盐，煮3~5分钟，待食。常服此方可补肝肾、益精血、乌须发。
2、用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，可以助疏肝解郁；
3、养肝食疗粥：可将银耳、菊花各10克，枸杞子15克，糯米100克，同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食；
4、多吃青色、酸味食品：道医认为五色、五味中青入肝、酸补肝，所以肝虚要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝，酸味补肝，所以用青梅煮酒可以减少酒精对肝脏的损害；
5、因肝脏在体表开窍于眼睛，至少应每隔1小时让眼睛休息5分钟；
6、“五味灵芝茶”让你心明眼亮：将灵芝、女贞子、黄芪、甘草和刺五加做成茶包，常饮可保肝、抗衰老；
7、“阿是穴”疗法舒缓肝脏不适：“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”，不用分析辨认。中医认为“痛则不通”，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点动，即可缓解肝部痉挛、疼痛和不适；
五、养心
1、用酸枣仁10克、百合30克炖羊心，适用于心阴虚，失眠多梦者。
2、对于心血亏虚者，可多食用“龙眼粥”。龙眼肉(即桂圆肉)100克，糯米120克。先将糯米洗净，加水煮至半熟，加入龙眼肉煮熟即成。常服此粥可养心、安神、补血、润肤、红颜。龙眼含有人体所必需的蛋白质和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人体吸收利用，因此龙眼肉是极好的美容补品；
3、心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心；
4、枸杞枣仁茶养心：枣仁、枸杞可养心血，五味子可敛心气。将枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克泡茶，3天后睡眠质量就能得到改善，工作起来当然活力无限；
5、按压肚脐安抚心绪：肚脐有神阙穴，每晚睡前用食指按压肚脐5～7分钟，可敛心静气，安然入睡；
6、踏豆按摩可安心：将绿豆500克用铁锅以文火炒热后倒入盆中，双脚洗净擦干后踩踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时做30分钟左右，可强心安神；
中医，中药，健康，养生，按摩，穴位，针灸，拔罐，艾灸
人体五脏什么食物护养你的五脏
利用食物来影响机体各方面的功能是一种非常有效的方法，当你的身体五脏出现不适的时候不妨也考虑采用一下食物调养的方法，会取到不错的效果哦！
1、养肝最好的食物：
生吃绿色食品，特别是绿豆汤（把绿豆放水里煮，当水开了以后再煮7~8分钟，然后喝水，不是我们习惯的把绿豆煮烂，绿豆煮烂后会失去养肝的功效——切记）晚上吃为好。
2、养心最好的食物：
红色食品，特别是红豆，可以是红豆豆沙包、红豆粥、红豆豆浆。早上吃好。
3、养脾最好的食物：
黄色食品，特别是黄豆，可以是豆浆、豆腐、豆腐干，都是上等的养脾佳品，在西方的医学界把黄豆列为劣等蛋白，认为黄豆的蛋白质很难吸收，这个观点只适合西方，对中国人来说，黄豆是非常优质的蛋白质，原因是西方很少吃大米，而中国人是以大米为主食的，当黄豆的蛋白质和米饭一起，就是绝佳的蛋白质。什么时候吃都好。
4、养肺最好的食物：
白色食品，特别是大白萝卜，白萝卜只有生吃才能养肺，切记。什么时候吃都好。
5、养肾最好的食物：
黑色食品，特别是黑豆，黑芝麻，晚上吃为好。
味道和五脏的关系
1、酸养肝，但是过酸则伤肝。如醋酸，每天吃点酸作料就好，不要多吃。
2、苦养心，苦味的食物可以泄心火，特别是苦瓜。
3、甘养脾，甜味的食品养脾，比如各式各样的水果。
4、辛伤肺，辛辣的食品少吃，如果离不开辣椒，则需要控制在每天最多只能吃一次。
5、咸养肾，盐是养肾的，但是过咸则伤肾，每天吃盐控制在6g以内就好。
大家在注意针对护养五脏的时候，切忌不可过度进补哦，一定要保持身体机能的整体平衡！
五脏养生之脾
通过前面几天咱们对五脏养生的讲解，对心、肺二脏有了一定的了解。今天咱们和大家在分解一下脾脏在我们日常生活中的注意事项。
首先咱么要对脾有所了解，才能知道在今后怎么注意养护。
脾，位于腹中，在膈之下，与胃相邻。脾，属土，喜燥恶湿，为后天之本。脾在咱们人体中主要起运化和统血作用，也就是把咱们食物的水谷精微运化到身体各个部位，以滋养我们的身体。
脾在体合肌肉而主四肢。咱们大家都知道，全身肌肉的生长主要是靠脾胃对食物水谷精微的运化而来滋养的，才能壮实我们的肌肉，并发挥其功能。
一旦伤到脾会出现什么问题呢？气血亏虚，大便不成形，涨肚，肌肉松弛等等一些症状。脾胃不好，就不能运化我们食物的精华，就会导致身体得不到足够的营养物质，直接导致我们机体免疫力变差。
那我们在平时该怎么养护呢？
首先可以通过我们的饮食调整，平时多吃一些健脾胃的食物，如小米、南瓜、薏仁米、山药等以达到滋养的作用。
其次可以按摩我们的脾经，以起到舒经活络的作用，保持我们的经络畅通。经络通畅、百病不生。
最后，去除体内多余的湿气。脾属土，喜燥恶湿，一旦被体内湿邪困阻，其运化功能往往也会受限。轻则，大腹便便、大便不成形，满面油光；重者，气血亏虚、机体免疫力下降等。
五脏疾病在面部的反射，值得一看
中医认为：“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍，……其气之津液，皆熏于面……。”十二经脉中，手足三阳经及手少阴心经、足厥阴肝经均分布到面部，其余的阴经通过表里两经的经别相合而上头面部，奇经八脉也循头面，使面部与全身的脏腑、肢节联系为一个有机的整体，因此，面部是人身各部气血汇聚之所，是全身脏腑、肢节、经络的反映中心。由于面部气血丰富，皮肤薄嫩，故反映体内疾病也最为灵敏。因此，人体有病时，往往可以在颜面部有所反映。《黄帝内经》就系统描述了五脏六腑、四肢百骸在面部的特定投射区域，并赋予其全息诊断学意义。本面部反射区挂图就是根据《黄帝内经》的记载，结合临床总结绘制而成，对于诊断疾病和治疗疾病有重要的指导意义。
五脏在面部反射区
面部反射区的定位与主治：
头面：额正中点。主治头面病、脑病。
咽喉：头面与肺连线的中点。主治咽喉炎、梅核气等。
肺：两眉端连线的中点。主治咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。
心：位于鼻梁骨的最低处，正当两目内眦连线的中点。主治心悸、失眠等。
肝：心区与脾区连线的中点。主治肝病及两胁疼痛。
胆囊：在肝区两旁，当目内眦直下，与肝区相水平。主治胆囊炎、胆石症等。
脾：位于鼻尖。主治食欲不振、腹胀、消化不良等。
胃：位于脾两侧，鼻翼的中央偏上方。主治胃痛、胃胀、恶心、呕吐。
膀胱：在人中沟的上1/3与下2/3交点处，相当于水沟穴的位置。主治痛经、阴部痛、腰痛。
子宫：与膀胱区重叠。
大肠：目外眦直下，颧骨下缘。主治便秘、腹痛、泄泻等。
小肠：在颧骨的内侧，与肝区、胆区在同一水平。主治泄泻。
肾：在颊部，当鼻翼水平线与太阳穴的垂直线相交处。主治遗尿、癃闭等。
脐：肾区稍下方。主治绕脐腹痛。
胸（乳房）：在目内眦稍上方。主治胸痛、胸闷、产后乳少等。
背：在耳屏前方。主治背腰痛。
肩：在颧部，目外眦直下，颧的上缘，平小肠区。主治肩臂疼痛、肩周炎。
臂：在颧骨的后上方，肩区的后方，颧弓下缘处。主治臂痛。
手：在臂区的下方。主治手背肿、手指是痛。
股里：即大腿的内侧面。反向区在近口角旁约0.5寸。主治大腿内侧疼痛。
大腿：在耳垂与下颌角连结的上1/3与下2/3交界处。主治大腿痛或活动不利。
膝关节：两牙床的中央，相当于颊车穴的部位。主治膝并节痛。
小腿：在下颌角的前方，下颌骨上缘处。主治腿肚转筋、小腿痛。
足：在小腿反射区的前方，目外眦直下，下颌骨上缘处。主治足部肿痛。
应用面部反向区诊断：
《灵枢·五色》指出：“五色各见其部，察其沉浮，以知浅深；察其色夭，以观成败；察其散败，以知远近；视色上下，以知病处。”说明人体一旦发生病变，在面部相应位区就会出现色泽和形态的变化，通过观察五色及形态异常的部位所在，可以判断具体病变的脏腑。如两眉之间是肺区，肺部疾患常在此处出现异常，如肺气不足，肺区呈现（白光）白；气血淤滞者则表现为青紫。
前人还有“印堂平正命宫牢”之说，即印堂丰阔平正，两眉舒展为吉相。如两目内眦连线的中点是心区，女性、儿童的鼻梁过宽或过窄，则大多数有心脏衰弱或畸形的可能。
人中沟上部是子宫和膀胱的反射区，正常伯人中沟整齐端直，上宽下窄，沟道深浅适中，沟缘清晰对称，提示子宫、阴茎等生殖泌尿系发育良好，女性月经、生殖等功能正常。而人中沟狭长的女性，易出现痛经、子宫下垂；人中沟上窄下宽，多提示子宫后倾或后位，常有行经时腰酸，严重者可影响受孕；人中沟短浅，男性可有阳痿、遗精之患；人中沟部位色黑，可见于肾病综合征及尿毒症患者；
人中沟部位色灰暗失荣，多见于阳痿、男性不育、房劳过度、遗精及男性泌尿系疾病，以及女性宫颈炎、附件炎、孵巢囊肿、头是脾区，鼻翼是胃区，正常人的鼻子外观端正，鼻色红黄隐隐，明润含蓄。若鼻头色黄，为内有湿热；鼻头黄而无光泽，为气虚有痰；
鼻头色白为气虚血少，小儿脾虚泄泻、乳食不化；脾胃虚弱、消化不良的人鼻及其周围的皮肤发黄。肝区皮肤青黄，或有黑褐色斑点、斑片，伴面色晦暗者，多有肝病；
肝区出现如蟹爪状的毛细血管扩张并向眉心延伸者，多有肝硬化。研究表明，《黄帝内经》这种根据面部形色变化测知脏腑病变的诊断方法具有一定的科学道理。
另外，观察面部五色的浮露与沉滞，可以了解其病变的浅深；观察面部五色的润泽与晦暗，可推知疾病预后的好坏；观察五色的散漫与聚结，可以测知病程的长短。如面部色泽含蓄而明润则病轻，色泽沉滞而枯槁则病重。五色从不向上蔓延，则提示病情即将加重；五色从上而下逐渐消退，则提示疾病即将痊愈。五色在面部的表现，与脏腑所主相应部位有关。整个面部分为内、外两个层次，内部归属五脏，外部归属六腑，如五色变化从外走内，则说明病变由腑及脏；五色变化从内走外，则说明病变由脏及腑。
应用面部反射区治疗：
面部反射区的应用很广泛，临床常用针刺、指压或按摩面部的相应区域治疗疾病。面部反射区的选用方法如下。
根据疾病的相应部位选取。按照病变的脏腑器官选取相应的反射区。如咳喘可选肺区，痛经可选子宫区。
根据面部的反应点选取。当有病时，在面部相应反射区常出现色泽或形态的变化，或出现压痛点，即反应点。如胃痛时在胃区常有变化，此时可选取胃区治疗胃痛。
根据中医理论辨证选取。如胃痛，属于肝火犯胃者，除选取胃区外，还可选取肝区。
饮食养五脏 不要吃这些食物
想要养五脏就要吃对食物，五脏是我们身体器官中最重要的，因此需要特别注意保养。今天，小编要为大家总结的是会对五脏带来危害的食物，快来一起看看都有哪些，在饮食中要少吃哦。
心脏的克星食物
红烧肉。一块块味香色美的红烧肉，是不是忍不住一口口地往嘴里塞呢？要注意量，再好吃最多也只能吃1~2块，尤其是肥肉。如果想多吃，一定要多活动，把吃下去的能量消耗掉。
大闸蟹。相信美食爱好者都知道，吃蟹的最佳时期是夏末秋初，毋庸置疑最好吃的是其汁浓味香的蟹黄。但是其中的胆固醇含量也非常高。
淀粉类油炸食品。如春卷、油条、油饼、油炸薯类等。这些淀粉类油炸食品是很多人都喜欢的食物，多食人体会发胖，血脂升高，引起血管硬化，最终引起心血管疾病。此外，还有其他副作用。
人造黄油。人造黄油是指一些餐桌上用的涂抹油脂和一些用于起酥的油脂。由于价格便宜，在某些地方逐渐代替黄油。人造黄油中含有的反式脂肪酸摄入过多对心脏有不利影响。
浓茶和咖啡。茶和咖啡中含有茶碱、咖啡因、可可碱等生物活性物质。这些物质对中枢神经有明显的兴奋作用，特别是咖啡因，它是兴奋中枢神经的药物，具有成瘾性。一瓶340克的可乐型饮料含咖啡因50~80毫克。成人因对咖啡因的排泄作用强，所以适量饮用不致造成中毒。但如果一次口服咖啡因剂量超过1克，可对心脏造成严重威胁。该条重点是浓,适量的不浓的茶和咖啡可能有益。
肝脏的克星食物
高脂肪食物。大量食用高脂肪食物，不但会加重肝脏负担，而且还会导致血脂（胆固醇和甘油三酯）升高，从而诱发脂肪肝，所以大家应尽量少食高脂肪食物，如肥肉、动物内脏（肝、脑、肠等）、葵花籽等。同样不该食用的还有高糖食物，因为糖分摄取过多易转化为脂肪储存在肝脏，诱发脂肪肝等。
酒。酒精的中间代谢产物乙醛可直接损伤肝脏，从而诱发酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。
辛辣、刺激食物。辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜，使胃酸分泌增加，从而加重肝脏负担，特别肝炎患者食用后会加重肝脏负担，诱发消化道出血。
加工食品。因为加工食品中含有防腐剂和食品添加剂，大量食用后会加重肝脏解毒、代谢能力，从而加重肝脏负担、诱发肝损伤。所以，身边常见的加工食品，如方便面、罐头等，都要尽量避免。
烟熏、烘烤食物。研究发现烟熏、烘烤后的食物，含有具有致癌作用的物质--苯并芘，这种有毒物质进入体内后，需要肝脏的超负荷运转进行解毒。所以，大家应少食烟薰、烘烤食物。
脾的克星食物
中医认为：脾统血，脾主运化，脾为后天之本。脾喜燥恶湿，一怕生，二怕冷，三怕撑。
性寒水果。水果中，西瓜、香蕉性寒，伤脾最重，食后易腹胀，不思饮食，重则便稀、泻肚。苹果、梨之类的水果每次也不可多吃，脾正虚时不要吃。
生水。矿泉水、纯净水、碳酸饮料均属生水，伤脾。蒸馏水、白开水则属熟水，不伤脾。
冷食物。冷米饭、冷熟食、冰水、冰饮料、冰啤酒、雪糕等皆属于寒凉食物，伤脾。面包刚从冰箱取出可吃。酸奶从冰箱中取出应放至常温温度时再喝，而马上喝会伤肝和脾。
吃撑。吃饭撑得胃和肚皮饱胀，伤脾。如果到了吃饭时间腹胀不思饮食，可暂不吃饭，待感到饿时再少吃一些。反之，腹胀时还硬吃饭，会使病情加重，难以治愈。
生食物。生鱼、生虾、螃蟹性寒凉，伤脾。
肺部的克星食物
腌肉。位于美国纽约的哥伦比亚大学医学中心新近的研究表明，经常吃腌肉制品易诱发慢性阻塞性肺病。因为在制作腌肉的过程中，需要使用大量的防腐剂亚硝酸盐。这种物质可产生活性氮和硝酸基，它们可以引发肺损害，影响肺的换气功能。
巧克力。巧克力热量较高，会增加肺火。夏天吃巧克力，会有一种糊嘴的感觉，吃完后感觉嗓子不清爽，最好少吃。
肉类。肉热量较高，会增加肺火。其中羊肉、牛肉、鱼肉又属中医认为的发物，如果你近日身体微恙，嗓子干痒，保证你吃过肉后就会严重起来。
酒。经常酗酒者易伤胃伤肝，这是多数人熟悉的常识。殊不知，以酒为浆还会对呼吸道造成极大的损害，易患肺部感染性疾病，尤其是肺结核发病率高。有关统计资料表明，常饮酒者肺结核的患病率比不饮酒者高9倍。
冷饮。为贪凉猛吃冷饮除了伤肠胃，还伤肺。早在《内经》中就有大饮则气逆、形寒饮冷则伤肺的观点。
肾脏的克星食物
咸食物。如今大家的饮食越来越重口味，每餐都少不了咸菜，如咸萝卜、剁辣椒。这些咸菜制作过程中都放了很多盐，长期吃会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
药物。生活水平提高了，人们的体质却下降了。生病了第一反应就是求助医生和药物。然而，在服药过程中也会伤害肾脏。氨基糖苷类抗生素、喹诺酮类药物等药物使用超过一定时间，肾损害的发生率会明显上升，严重者会导致急性肾功能衰竭。
饮料。软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2 ,这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。
浓茶。肾脏是氟的主要排泄器官，当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时，导致氟在体内蓄积，肾脏含氟量明显增多。而浓茶含较高的氟，常喝浓茶会损害肾脏。
想要五脏健康就要少吃以上这些食物哦。
五脏养生法——疏肝法
一、肝的生理功能
肝的主要生理功能是：主疏泄，主藏血。
1.肝主疏泄：疏指疏通，泄指畅达，是说肝可以疏通畅达气机，有升、降、出、入的运动，流通全身，无处不到，以维持人体的生理功能。主疏泄的功能，具体体现有以下2个方面：
（1）情志方面：人体的情志活动主要有心、肝两脏来主导，区别在于：心藏神是指主宰统管精神意识思维失常时--发生精神失常及各种情志的病变。肝主疏泄是指调节情志活动，协助思考问题，这个功能正常时则心情舒畅，精神乐观，考虑问题周到。失常时则情志失调，多表现为气郁，暴怒。肝气抑郁可见闷闷不乐，多疑善虑，悲则欲哭，胁肋乳房胀痛，月经不调。肝气亢奋可见急躁易怒，头目眩晕，胁肋疼痛。肝失疏泄和情志异常互为因果，肝失疏泄，情志异常，变现为抑郁或亢奋，情志不遂致肝病，为功能失常，而暴怒，气郁均又伤肝。所以，肝的特性是喜条达（情志舒畅），恶抑郁。
（2）消化方面：消化是脾胃的功能，肝脏的疏泄能协助脾胃消化，这表现在两个方面：一方面是协助脾胃的升降。正常气机运动变化是脾升清，胃降浊。如果肝的疏泄正常，则能调畅气机，是以气机畅达，故脾能升清，胃能降浊。如果肝的疏泄失常则气机逆乱，肝气犯胃时胃失降，在上为呕逆嗳气，在中为脘腹胀痛、疼痛；肝气犯脾时脾失升，在上为眩晕，在下为泄泻。另一方面是分泌、排泄胆汁：胆汁由肝分泌，其色黄，味苦，排入肠助消化的功能。肝疏泄正常，胆汁分泌，排泄正常，消化正常；肝失疏泄，胆汁分泌，排泄失常，若上泛于胃则会出现口吐黄苦水、脘痛；若不能排于肠时则会出现脘腹胀。另外肝主疏泄，对妇女月经有着密切的影响。
2、肝主藏血：是指肝有贮藏、调节血液的功能。
（1）贮藏血液：肝有“血之府库”之称。肝形似仓库，《素问·五脏生成篇》中有言：“故人卧血归于肝”。现代医学研究证明人静卧时肝脏可增加血流25%，整个肝脏系统包括静脉系统可贮存全身血容量的55%。
（2）调节循环血量：人体各组织得血才能发挥正常功能。当组织器官活动加强时，需要血供多，反之则需血供少，此时肝血可重新分。若是肝藏血不足，则上不养头目，见头晕目眩；下不盈冲任，见月经量少或闭经；中不能养络，见肢体麻木。
肝主疏泄与藏血在生理上互相协作，病理上互相影响，肝血不足可引起疏泄失常从而情志抑郁或急躁易怒；反过来，情志异常时肝郁气滞可引起血瘀（可见胸胁、刺痛、经闭、肿块）；大怒时，肝气上逆、血随气涌可见出血。
二、肝病干预的自我导引推拿
由健身气功功法动作和推拿法组成，锻炼康复时可先做健身气功，再做推拿法。
（一）健身气功功法动作
1.攢拳怒目增气力
动作要点：身体重心右移，左脚向左开步，两腿徐缓屈膝下蹲成马步，同时，两手握固，拳眼向上，目视前方。左拳缓慢用力向前冲出，与肩同高，拳眼朝上；瞪目，视左拳冲出方向。左臂内旋，左拳变掌，虎口向下，目视左掌。左臂外旋，肘关节微曲，同时，左掌向左缠绕，变掌心向上后握住，大拇指在内，目视左拳。左拳曲肘回收至腰侧，拳眼向上，目视前方。右势动作与左势动作相同，该势一左一右为一次，共做三次。
功法作用：“肝主筋，开窍于目”。本式中的“怒目瞪眼”可刺激肝经，使肝血充盈，肝气疏泻，有强健筋骨的作用。两腿下蹲十趾抓地、双手攒拳、旋腕、手指逐节强力抓握等动作，可刺激手、足三阴三阳十二经脉的俞穴和督脉等；同时，使全身肌肉、筋脉受到静力牵张刺激，长期锻炼可使全身筋肉结实，气力增加。
2.青龙探爪
左青龙探爪势：双脚开步与肩同宽，两手握固，两臂屈肘内收至腰间，拳轮贴于章门穴，拳心向上；目视前下方。然后右拳变掌，右臂伸直，经下向右侧外展，略低于肩，掌心向上；目随手动。右臂屈肘、屈腕，右掌变“龙爪”，指尖向左，经下颏向身体左侧水平伸出，目随手动；躯干随之向左转约90°；目视右掌指所指方向。“右爪”变掌，随之身体左前屈，掌心向下按至左脚外侧；目视下方。躯干由左前屈转至右前屈，并带动右手经左膝或左脚前划弧至右膝或右脚外侧，手臂外旋，掌心向前，握固；目随手动视下方。上体抬起，直立；右拳随上体抬起收于章门穴，拳心向上；目视前下方。右青龙探爪势：与左青龙探爪势动作相同，唯方向相反。
功法作用：“两胁属肝”，通过转身、左右探爪及身体前屈，可使两胁交替松紧开合，达到疏肝理气、调畅情志的功效；可改善腰部及下肢肌肉的活动功能。
3.“嘘”字诀
动作要点：两手松开，掌心向上，小指轻贴腰际，向后收到腰间；目视前下方。两脚不动，身体左转90°；同时，右掌由腰间缓缓向左侧穿出，至约与肩同高，并配合口吐“嘘”字音；两目渐渐圆睁，目视右掌伸出方向。右掌沿原路收回腰间；同时身体转回正前方；目视前下方。左右式动作相同，唯方向相反。如此左右穿掌各3遍。本式共吐“嘘”字音6次。
功法作用：嘘字诀可以疏通肝气，防治肝病、目疾、胸胁胀闷、食欲不振、头目眩晕等症状，并可干预生殖系统及妇科疾患。
4.风摆荷叶
动作要点：左式动作：左脚侧开，两脚平行，距离约与肩同宽，两腿屈膝下蹲；腰由右向左前45°转，两手由环握变为虎口夹持杖，手心向下，经腹向左前方划平圆；两腿伸膝自然站立；两手握杖，卷腕，弧形收杖于腹左侧；目视左前下方。两腿不变；腰右转，杖由左向右横向摩运小腹，右手引杖至右肩后方，左手环握杖行至右肋处；随即两腿屈膝半蹲；腰转正，左右两手分别向右、向左交错划圆，右臂在上、左臂在下交叠于胸前；目视前方。两腿伸膝，自然站立；左手握杖经腰前向体左侧后方划平圆，至左脚脚跟后缘向左的延长线上，左手约同腰高，右臂自然伸直，贴于右耳侧，上体成左侧屈，杖斜立，停于体左侧斜后方；随即两手十指自然伸直，夹持杖，稍停；目视杖的方向。两腿不动；身体直立，仰头，杖向上弧形举至头上方，直腕，十指向上，两臂自然伸直，目视上方；随即两腿屈膝，杖下落至胸前，再由两乳向下摩运至腹，两手手心向下；收左脚与右脚并拢，自然站立，两手环握杖，置于腹前；目视前方。右式与左式动作相同，唯左右方向相反。本式一左一右为1遍，共做2遍。
功法作用：身体侧屈，可以有效地刺激胆经、冲脉和任督等经脉，有助于疏肝利胆，平抑肝阳上亢，促进全身气血通畅运行。根据整脊学实践及理论，脊柱左、右侧屈动作，可以预防或调理脊柱生理弯曲不对称、不平衡等现象，有效地避免脊柱在形态上的不良变化。
5.摩肋势
动作要点：两腿伸直，两臂侧起至侧平举，掌心向下，指尖向外，配合吸气，目视前方。重心右移，左脚内扣45°，重心左移，左脚微屈，右腿伸直右脚掌趾翘起，以右脚跟为支点，外撇约90°，同时身体右转约90°，重心向后，向前俯身，带动两臂立方体抡臂，左臂向上/向前/向下至左掌心轻贴右脚尖，左指尖向前下方，左肘微屈，同时，右臂向下/向后/向上至后上举，右掌心向上，指尖向后上方，右肘微屈，配合呼气，目视前下方。右臂屈肘，右掌收至腋下，右脚向后约30°退步，重心后移，右掌根沿腋中线推摩，划弧上摆前伸，左掌弧线上提至腋下，同时，右脚后退成左虚步，身体左旋，配合呼气，目视右手方向。左脚后退，身体右旋，左掌推摩前伸，右掌上提至右腋下，退四步。第四次退步、摩肋结束时，右脚翘起，身体前倾，左掌下按右脚尖，右臂至后上举。起身，右脚内扣，左脚外展翘起，身体左转，带动两臂立体抡臂。俯身，右掌心贴左脚尖，左臂至后上举，配合呼气，目视前下方。本式左边退四步，右边退四步，动作相同，方向相反，左右各做一遍。右边最后一动时，左脚内扣，右脚跟内敛，起身转正，带动两臂平伸，然后向上环抱，配合吸气，屈膝、两掌下按，与肚脐同高，配合呼气，目视前下方。
功法作用：摩肋势通过抡臂、攀足和腿的屈伸，可增强肩关节的灵活性和下肢的柔韧性，通过两手对两胁大包穴的按摩及脊柱的左右拧转，可促进肝的疏泄和脾的运化功能。这一式动作，对身体协调性要求较高，通过练习可提高身体的协调性。
（二）推拿法
1.宽胸法：坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐横向另侧移动，来回10次。再以两手掌交叉紧贴乳上下方，横向用力往返擦动29次。后继以两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。
2.疏肋间:坐位，两手掌横置腋下，手指张开，指距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为好。
3.理三焦：坐或卧位，两手四指相交叉，横置按于膻中穴，两掌跟按置两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹尽处，计推20次。
4.拨阳陵：坐位，两拇指分按于两侧阳陵泉穴（人体筋之会穴）上，余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，在用力横向弹拨该穴处肌腱3-5次，以酸麻放射感为好。
5.运双目：端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。
三、养肝食药
中药：党参、灵芝、阿胶、白芍、当归、鳖甲、龟板、柴胡
食物：鲫鱼、瘦猪肉、动物肝脏、鸡肉、贝类、木耳、枸杞、绿豆、香蕉、猕猴桃、草莓等
肝枣补血汤：猪肝30g，鸭肝30g，菠菜100g，枣（干）20g，水发木耳15g，调料：姜5g，盐2g，将猪肝和鸭肝都切片；菠菜洗净后切段；将肝、大枣和黑木耳都放入锅内，加水适量，小火煮30分钟；加入菠菜，加盐、生姜再煮5分钟，即可。有益气补肝，填精补血等作用。适用于肝血不足所致眼花，疲劳，少经易烦易怒等。
菊花蜜饮：菊花50g，加水20ml，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑等作用，适用于肝火上炎所致视物不清、心烦、口疮等。
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