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老年人保护膝盖有什么好处

老年人保健养生。

运动可以代替保健品,但所有的药物和保健品都不能代替运动。人类的历史长河中,围绕养生有非常多的名句流传,生活质量高的人,一般都是懂得养生的人。正确有效的中医养生是如何进行的呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“老年人保护膝盖有什么好处”,相信能对大家有所帮助。

老年人注意保护好膝关节非常重要。下面来看看专家的分解吧!

戴付护膝,则是老人保护膝关节的一个简便有效的举措,尤其是体重指数高于24(即体重(公斤)除以身高的平方(米2))的老人更要戴。比如一个身高1.55米,体重65公斤的老人,其体重指数是27,显然是超重了,这样的老人就应该戴护膝。

膝关节是上下腿骨交汇的地方,中间有半月板,前面有髌骨。髌骨由两条骨肉拉伸,悬浮在腿骨交汇处之前,非常容易滑动。

在正常的生活中,由于不受外力影响,也没有剧烈运动,老人的髌骨在膝盖部位还能正常的小范围活动。但老人髌骨衰老较快,一旦受力不当,护膝就是保护老人的髌骨不易滑离原来部位的有力武器了。如果膝关节已经受伤,或发生疾病,使用护膝还可以减少膝盖的弯曲,帮助大腿、小腿维持在一条直线上,从而保护膝关节不再加重病情。

除了保护膝关节外,护膝还有非常好的保暖作用,对于体质日益变差的老人来说,既能防寒,又能防老寒腿恶化。此外,加强锻炼,增强肌肉也是保持膝盖稳定的重要方法。尤其是划船、骑自行车等动作,对保护膝盖是非常有利的。另外,使用护膝时,戴在裤子里面稳定性最好。

可见,老年人护膝是多么的重要,一旦膝关节受到伤害干很多事情都会受到阻力。因此小编提醒广大老年朋友们,一定要保护好你们的膝盖哟!

扩展阅读

冬季老年人保健食疗


本文导读:入冬了,家里老人家怕寒、失眠、高血压各种问题是不是更加严重了?老人家本身体质虚弱,一入冬,抵抗不了寒邪的入侵,很容易诱发各种疾病的发生,如何从平常饮食上来预防疾病,治疗疾病呢?


准备100克山药,羊肉25克,还有糯米100克,清洗之后切块,要先把山药和羊肉放在一起,先用炖锅将其炖烂,然后再加入糯米一起熬成粥。山药性味平、甘、无毒,有健脾、除湿、补气、固肾的功效,是一种上等的保健食品及中药材料,而羊肉性热,味甘,可扶助阳气,也可健脾、除湿,因此,山药和羊肉搭配来煮粥,可以健脾温肾,巩固胃肠气血,防止腹泻,可以用来治疗老年人冬日里容易泄泻的问题。记得每次早晚都喝一碗啊。

芝麻粥

芝麻粥非常简单,只要准备适量的芝麻,稍微炒热,能闻到芝麻香味就够了,不需要炒的太过,然后将其研成泥状,再跟大米一起熬粥就可以了,具体芝麻的量可以根据个人胃口进行添加减少。芝麻味甘、性平,可滋养肝肾,乌发,调节胆固醇含量,具有养血生津功效,滋养胃肠,利于大便的排泄。因此,此粥可以用于老年人的白头发、慢性便秘、眩晕、四肢乏力、脱发问题。

养生茶

健脑五加茶

准备枸杞、酸枣仁各10克,刺五加15克,还有适量的红糖。先将三味药用纱布包好,加水煮上15分钟,拿掉药袋,加入红糖调节味道就可以喝了。水的量自己调节,只要熬到只剩一碗就可以了。拿出来的药袋子不要扔,可以熬第二次,每天喝一碗就足够了。刺五加性温,味辛、微苦,可养心、健脾、补肾,加上枸杞、酸枣仁都可以养气生津,搭配在一起煮成茶可补养肝肾、健脑明目,对老年人的记忆力减退、失眠都很很好的疗效。

枸杞黄精茶


准备黄精60克,切成片,枸杞15克,用纱布包成药袋,加适量水煮上10分钟,熬成剩一碗,一天喝一次。黄精性平,味甘,可补气养阴,健脾,润肺,益肾,还可以抗病毒、抗疲劳,配上养血生津的枸杞,便可增强记忆力,强身健体。经常中气不足、四肢乏力、记忆力不好的老年人可以长期饮用。

上面主要记叙了保健粥和养生茶的两种做法,但是老年人在日常饮食中注意一些问题,也可以起到保健作用:1、少食多餐,减少对胃肠的负担;2、多吃蔬菜、水果,其中所含的维生素、纤维成分都可以抗疲劳、缓解衰老,润肠通便;3、多食豆制品,取代部分动物蛋白质,过多的动物蛋白质对于老年人的胃是个极大的负担,而豆制品含有丰富的蛋白质,又可健脾、润燥;4、少吃辛辣食物,减少对脾胃的刺激;5、多补充水分,老年人体内水分本来就少,多补充水分不仅可以滋养皮肤,还有利于机体代谢。

行动起来吧, 以食治之,食疗不愈,然后命药 。

老年人膝盖痛吃什么药?


人过了中年之后,随着年龄长大,身体的各个机能就会退化,比如膝盖部位的功能就会下降,所以中老年人膝盖很容易出问题,最容易出现的问题就是疼痛了,比如在气温下降的时候会出现膝盖疼痛,或者晚上睡觉的时候也很容易疼痛,这时候最好到医院检查一下,在查明真正原因后,可以在医生的指导下吃药治疗。

老年人膝盖痛吃什么药?

考虑是膝关节的半月板的损伤的,多为慢性损伤引起的。

意见建议:建议拍膝关节的ct检查的,以诊断,祝早日康复。

膝盖处疼痛可能是风湿、劳损、扭伤或滑膜炎等原因的,

意见建议:应该具体查查风湿全套和X光片的检查,看中医外敷活络散瘀、散风止痛的中草药,消除肿胀,减轻疼痛,帮助愈合恢复。

主要是考虑有一定的膝关节增生或是风湿,半月板损伤等情况,所以造成了现在的病症表现。

意见建议:一般这个情况,主要可以用点舒筋活血止痛的药物,如舒筋定痛片,三七片,布洛芬等药物,外用的药物,最好是在使用小针刀或是液体滑膜刀的情况下,外敷中药来治疗一下,期间不要受寒等。

这关节痛一方面考虑是关节炎导致,另外也不排除是滑膜炎的可能的,还有就是风湿和类风湿,这是可以去医院检查风湿因子、类风湿因子来确诊的。

这种情况一般的情况是可有痛风疾病的情况或关节炎的情况引起的。

意见建议:

这种情况一般的情况是拍片检查和做血尿酸检查的。如果检查都正常往往是风关痛的情况。一般是可以配合用消炎止痛药物、理疗、针灸、按摩、外用药物的治疗的。

膝关节炎的最佳治疗方法是中医外贴法治疗,例如苗方通痹贴,治疗优势是可针对性治疗、药效直达病灶起效速度快,能治愈骨关节炎,安全可靠对身体没有任何毒副作用,使用方便,非常适合中老年患者使用。

考虑有膝关节炎的可能,可以去医院做下检查,确诊病情。

意见建议:建议平时多做适当运动,可适当稍微减肥,体质过重也是一方面原因的。

腿蹲下膝盖有响声原因


我们平时经常会做蹲下起立的动作,如果发现自己蹲下的时候膝盖关节出现有响声的情况,那么就要及时的进行检查了,如果这种响声有时候有,过了一段时间再蹲下起立的时候又没有声响了,那么也是正常的情况,就不用太担心的。自己平时要照顾好自己的身体健康,尽量不要做一些危险的动作。

声响与什么有关?

蹲下身,膝盖发出声响,与哪些因素有关?要分两个方面,首先是生理性的。

这样的情况,就如同我们压手指,手指会发出“咔擦”声响。属于身体调节过程中非常常见的情况。

其次则是病理性的。可能是关节受到了磨损、损伤,磨损到一定程度,会出现关节炎,甚至演化为退行性变。这种病症,需要大家多重视。还可能伴随膝关节内韧带损伤、半月板损伤。

声响是怎么出现的?

对骨头解剖会发现,在骨头与骨头交接的地方,存在这几个东西,关节囊、滑膜、关节腔、软骨等,当然,少不了的还有关节液,起到润滑的作用。

当蹲下身发现声响变大,还有一种疼痛感,说明磨损更严重,预示这些病症。

膝关节滑膜皱襞综合征

这个症状,往往发生在髌股关节内侧,由于滑膜皱襞增生导致的声响,特别是在上下楼梯的时候,声响会更加明显。

通过磁共振检测,能够知道滑膜皱襞是否出现了症状。

膝关节不稳

如果你的身材偏瘦,在蹲下的时候,膝盖发出的声响会更加响彻,可能是因为关节活动幅度过大,使得韧带被拉长,出现了声响。

关节游离体

关节游离体在膝盖、肘部,受到了压力,或者是在外力的作用下,出现了缺血性坏死等,出现了剥脱,也会造成声响的出现。

如何保健预防?

不做剧烈运动

在生活中,不要进行剧烈运动,进行剧烈运动,对关节有一定的损伤,加速关节磨损。

例如跳高、跳远这些有损关节的运动,最好不要进行。

适当补钙

如果膝关节声响异常,并且经过医生诊断与半月板钙化有关,最好进行补钙。

热敷

通过热敷膝盖,能够扩张血液循环,促进了代谢。对缓解膝关节痉挛非常好。也能避免膝关节发生异响。

老年人补钙的注意事项

1、钙片是否添加维生素D

因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收,利用率高。

2、钙离子的含量有多少

钙以离子状态存在,对于人体来说易吸收,不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。

3、针对性强不

钙片有很多种,所以中老年人钙片就应该主要针对中老年的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强,效果就好。

4、品牌要好

现在市面上有很多品牌的钙片,质量参差不齐,价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片,这样从质量上比较能过关。

膝盖有骨刺可以艾灸吗


艾灸近些年来是比较流行的一种治疗疾病的方式,艾灸不仅可以缓解膝盖关节骨刺的情况,而且身体内的湿气太重的话也是可以通过艾灸进行治疗的。骨刺的最有效的治疗还是应该按照医生的要求去做,一般来讲,年纪大的人容易引起骨质增生的情况,还有一些经常从事高强度劳动的人也容易患骨质增生。

1、艾灸能治骨刺吗

艾灸治疗骨质增生效果是不错的,患者应该要俯卧位,取第二腰椎棘突下两侧,用艾条点燃靠近人体的肾俞穴,能够有效的缓解病灶,直到人体的皮肤有红晕即可。中医认为骨质增生可能是与个人的肾脏的生理功能有一定的关系,尤其是原发性的骨质增生可能是肾精不足形成的,所以骨质增生的患者一般都是需要刺激肾俞穴,能够有效的缓解病症,还能够增强患者的活动,艾灸疗法是具有舒筋通络,活血祛瘀的效果的,男女老少皆可使用,疗效也是比较显着的。

2、骨刺的病因

年龄

高龄是本病发病最主要的危险因素。

职业

本病与职业有关。长期反复使用某些关节,可引起这些关节患病率的增加。如铸造工的肘、肩关节,矿工的脊柱和膝关节,装卸工的膝踝关节,驾驶员的肩关节,修理工和纺织工的腕关节,芭蕾舞演员的跖趾关节,长期从事刺绣、打字、伏案工作者的颈椎关节。

3、骨刺的临床表现

颈椎退行性病变

颈项部有强硬的感觉、活动受限、颈部活动有弹响声,疼痛常向肩部和上肢放射,手和手指有麻木、触电样感觉,可因颈部活动到某个角度而加重。不同的病变累及不同部位,出现不同的症状,严重者可压迫颈髓导致瘫痪。

颈椎某些类型还会引起颈性眩晕、颈椎病性高血压、心脑血管疾病、胃炎、心绞痛、吞咽困难等。

腰椎退行性病变

以腰三、腰四最为常见。临床上常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感,甚至弯腰受限。如邻近的神经根受压,可引起相应的症状,出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等。如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎,出现患肢放射性麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整个下肢放射,导致椎管狭窄时可出现间歇跛行。

骨刺治疗偏方

1、

取狗骨头150克,砸碎炒黄,白酒(50度以上)500毫升浸泡,3日后用生姜蘸酒擦患处,1日3次(最好同时喝此酒1蛊)。

2、

用川芎末6--9克,山西老陈醋适量,药用凡士林少许。将药末加山西老陈醋调成糊状,然后混入少许药用凡士林调匀。随即将配好的药膏涂抹在患者增生部位,涂好后盖上1层塑料纸再贴上纱布,用宽胶布将纱布四周固封。2天换药1次,10次为1疗程。

3、

取白芍30克,木瓜、甘草各12克,鸡血藤、威灵仙各15克。水煎服,每日1剂。颈椎增生加葛根12克;胸椎增生加狗脊12克;腰椎增生加杜仲、怀牛膝各12克(亦适用于膝关节以下关节病)。此方重用白芍、若效果不显可逐渐将其增至60克。若腹泻,可加炒白术15克、茯苓12克,水煎服,1日1剂。

4、

用鸡脚250克,桑枝15克,洗净同煲汤(用水量以一次食用量为宜)。1小时左右即可,吃鸡脚喝汤。食用几次后,脚跟不痛,即可以着地行走。

5、

取红花(中药店有售)50克,浸泡在500毫升米醋中,1周后便用可来涂擦患部,使其软化、消除,痊愈。如果严重者,多制作几次使用,效果更佳。

老年人怎么缓解膝盖疼


“知足者常乐,能忍者自安,忍饥者长寿,耐寒者体健。”生活越来越好,人们越来越注重养生,勿以恶小而为之,不注意养生,这种“恶”会报复我们的身体。有没有更好的中医养生方法呢?养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“老年人怎么缓解膝盖疼”,欢迎您参考,希望对您有所助益!

下面教大家几个简单的动作可以非常有效地缓解膝关节疼痛。

具体做法是:

1、在家中相对宽敞的空间,穿上宽松的衣物,脱掉鞋子,仰卧在地板上,两手自然地放在身体左右两侧。

2、一条腿膝盖弯曲,使大腿与小腿的角度小于直角,另一条腿伸直,将伸直的腿向上抬,离地面大约10公分左右,保持5秒钟左右的时间不动,然后慢慢放下回到平躺的姿势。

3、休息2-3秒后,再往上抬腿,重复同样的动作,反复做 20次,起身。

如果您平时有腰痛的毛病,也可以坐在椅子上进行。

具体方法是:

1、浅坐在椅子面略高的椅子上,一条腿的膝盖弯曲,使大腿与小腿呈90度

2、另一条腿伸直,脚踝自然弯曲,脚后跟着地,脚尖离地。伸直的那条腿向上抬时,请注意膝盖不要弯曲。

3、伸直那条腿的脚后跟离地板约10公分时,静止5秒左右后再慢慢放下。

4、脚后跟着地后休息2-3秒,反复做20次。

以上运动以20次为1组,早晚各做1组,也就是1天做2组。

记住了吗?按照以上做法去做可以很好地缓解膝盖疼痛,您是不是也有这种现象呢?试试这种方法吧,既简单易做效果还好。

老年人午睡有什么好处


老年人在安排起居作息时间的时候,就应该在白天增加静坐、按摩功(气功)、午睡等休息方式。午睡是白天最好的休息方式,可防止过度疲劳,有利于身心健康。根据医学研究,人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为充沛,以后逐渐下降。午睡后,精力又开始回升,就像充过电。有关资料证明,健康长寿的老人大都有午睡的良好习惯。午饭后半小时开始午睡,是比较科学的。这样使胃肠系统多一些血液供应,有利于食物的消化。睡前可以做些轻微的活动,如散步、赏花、练书法、看电视、听音乐等。午睡时要注意不能受凉,尽量脱衣盖被。午睡时间不宜过长,千万不要贪睡,因为白天睡得太多,会影响夜间的睡眠质量。

我的午睡实践

睡眠对人的健康非常重要。现代医学证明,良好的睡眠不仅能消除疲劳,而且能使各系统的功能得到调整和补偿。尤其对神经系统、循环系统、免疫系统及内分泌系统的调整补偿更为重要。科学实验证明,让人断食10天仍可维持生命,但是连续10天强制不睡眠,则可致死。祖国医学认为,睡、食二者为养生之要务, 能眠者能食,能长生。至于午睡,虽不如此重要,但也是人类生理睡眠的一部分。专家学者通过实验证明,人的睡眠节律除了夜间的睡眠高峰外,13点前后也有一个睡眠高峰。这是人体生物钟运行规律所决定的。祖国医学很早就提出,人必须睡好子午觉。子指子时(23点到1点),午指午时(11点到13点)。这两个时辰内睡好,对消除疲劳、恢复精力有事半功倍之效。这个提法也恰好同人体生物钟运行规律相吻合。

我实行午睡是由于体质虚弱,午后体力精力不支,工作效率差,不得不求助于午睡。坚持午睡后,上述情况大有改善。尤其近10年来虽已年过古稀,而且老伴患病生活不能自理,我尚能自强不息操持家务劳作,坚持锻炼身体。每天除了8小时睡眠(含午睡时间),三餐就座休息之外,很少坐卧休息。其余14小时都安排得满负荷。虽然忙到22点才就寝,但入睡快,从不失眠。夜间起床两三次护理老伴后,三五分钟即可再入睡。有什么动静立刻觉醒。

我已是79岁高龄,仍能做到生活五快:走路快,便快,吃饭快,入睡快,言谈反应快。朋友们都说我不像近八十岁的人。当然,这不能都归功于午睡,我还有其他养生办法作基石与之相辅相成。但坚持午睡维护健康的功效是不能抹煞的。

我坚持午睡的守则:

天天坚持午睡,45~60分钟。按时睡,按时醒,养成习惯。

醒后吃午饭,午睡前吃100克水果,有利于胃的消化功能。

睡姿以感觉舒适为佳,但不要让胸部受压。可以和衣而眠,但不要着凉。从不坐着睡。

南北向平卧,让身体磁场与地球磁场相平行,以免身体磁场被干扰,影响睡眠质量。

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