信息爆炸的时代，很多人为“健康而焦虑”，有这个必要吗？
健康养生方法很多。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。怎样才能实现科学的养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“信息爆炸的时代，很多人为“健康而焦虑”，有这个必要吗？”，希望对您的养生有所帮助。
现在一刷朋友圈，不是心灵鸡汤，就是各类 “养生文章”、“致癌提醒”、“民间偏方”等，说得有图有真相，言之凿凿…
其实，不仅社交平台，整个网络中都凸显着一个严重的问题：健康信息充斥着各类养生“伪科学”，让读者难变真假。小编简单列举部分最终被证明是谣言的健康信息：
重复使用的锅水易致癌
打蜡的苹果，食用后致癌
高温融化隐形眼镜致失明
大量存在的僵尸肉
大蒜鉴定地沟油
鲜奶比包装奶更有营养
柿子和蟹、虾和水果、豆浆和鸡蛋，混在一起吃会相克，轻则导致身体不适，重则使人中毒。
电脑前放盆仙人掌能防辐射
防辐射服能帮孕妇屏蔽辐射
无籽葡萄都是蘸了避孕药的
面条里有胶不能吃
肉松是棉花做的
紫菜由黑塑料制成
胶带捆过的蔬菜甲醛超标10倍
又红又甜的西瓜是被打了针
吃大蒜可以防癌
虾头白线是寄生虫
塑料大米能以假乱真
化了又冻的雪糕有毒
蚊子偏爱某种血型
……
除了大量谣言外，也有不少真实的健康提醒文章，比如没有炒熟的扁豆有毒等。但是大量文章为了引起读者注意，都使用了夸张的标题，有意扩大危害的后果，造成了一部分不明真相的人产生一定的心理恐慌。
“不干不净吃了不得病”，老祖宗留下的话是有道理的。
其实，作为地球生命进化了几十亿年的最高级物种，本身已经进化出了一套强大的免疫系统，即使不小心误食了一些不干净的食物，大部分只是出现轻微症状，远远达不到危机生命的程度。
人体的免疫系统与身体的其他应急系统合作来完成保卫健康的任务。
不要小看了我们自身的强大的自我保护能力，不要因为几篇不着边际的文章，就让自己寝食难安，好像时时刻刻处在死亡的边缘一样。还是那句话，该吃吃，该喝喝，天下本无事，庸人自扰之。
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这些习惯加速衰老 很多人都在犯
人一上了年纪就特别怕担心衰老问题。可是日常生活中却有不注意个人生活健康习惯，结果皮肤衰老、皱纹等问题接踵而来。尤其是下面9个习惯，让你加速衰老。赶紧和小编一起来看看吧。
1.喝酒
大量且毫无节制的饮酒，会使肝脏因酒精分解超过负荷而慢性酒精中毒，从而引发各种疾病。如：酒精肝、男性性功能减退，女性月经不调等。
2.水垢、茶垢
我们日常生活使用的热水瓶、茶壶等接触久了水喝茶水就会容易堆积水、茶垢，其含有大量重金属物质，如果不及时清洗，易对人体健康造成危害。
3.腌菜、泡菜
腌菜和泡菜中含有硝酸盐，在肠道细菌作用下可还原为有毒的亚硝酸盐，长期食用容易引发人体早衰。因此少吃或不吃。
4.灰尘尾气
日常生活中，很容易接触到汽车尾气、灰尘气体、二手烟等，它们会随着呼吸进入肺部并渗到血液里，日积月累会增加罹患肺癌风险。所以外出应常备口罩。
5.长时间暴晒
长时间暴晒，会使皮肤吸收大量紫外线，轻则直接晒伤老化、重则导致皮肤癌。
6.爱做鬼脸
鬼脸经常会来拉扯脸部来皱眉、大笑等，经常如此会使面部增多皱纹，所以尽量少做。
7.愁眉苦脸
俗话说愁一愁白了头，这很容易使脸上出现皱纹。经常开心笑一笑会使人内分泌平衡，使人年轻。
8.少用铝制品
生活中应尽量少食用铝勺、铝盆等，人体一旦摄取过多铝，会破坏人体神经功能，是老人易患痴呆，还会加快衰老。
9.熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。
很多人天天吃的早餐 居然有这么多的危害
金黄酥脆的油条，是中国传统的面点，早在南北朝时期就要关于制作油田的记载，多年以来，油条也成了很多中国人早餐的不二之选，几根松脆的油条，在配上一碗浓稠的米粥，很多人至今仍爱这么吃。这份早餐的味道确实不错，可是它是否营养健康呢?
答案是否定的，除了满足了口感之外，早餐吃油条，对健康会带来诸多危害，列举如下。
营养不均衡
常言道：“早餐吃得好”，经过一夜的消化之后，在早上身体需要补充优质的食物以供更好地运作，早餐的选择要做到营养的均衡全面，而油条并不符合这一要求，油条由面炸制而成，营养成分大多是脂肪和糖类，以及少量的蛋白质，营养并不均衡。况且，过油之后，蛋白质可能发生变质，营养成分大打折扣。
引发肥胖
资料显示，当前我国的肥胖人口居世界第一，肥胖已经成为威胁我们的健康的一大杀手，它会大大增加高血压、糖尿病、心脏疾病等多种恶疾的出现。而油条经过油炸之后，虽口感松脆，但其中的脂肪含量很高，属于高脂食物，长期食用，会导致肥胖问题的出现。
铅元素摄入过量
油条之所以松软可口，是因为在制作油条时，在面中加入了疏松剂——明矾，这种物质的学名为“十二水合硫酸铝钾”，其中含有铝元素，这虽然让油条更加美味，但对健康也多了一重威胁。当铝元素进入体内后，极难被排除，长此以往，在体内大量堆积，会对我们的骨骼和神经系统造成慢性伤害，尤其是老人和孩子要慎食油条，对他们的健康威胁会更大。
坊间流产着，因为含有铝元素，吃油条会造成老年痴呆的问题，其实这有些言过其实，通过饮食摄入的铝含量还不足以造成这么大的危害，但不易于健康是确凿无疑的。
诱发癌症
油炸食物，往往口感生脆可口，不少人在饮食的选择上偏爱它们，而研究表明，油炸是属于致癌食物，因为食物在经过煎炸等高温处理的过程中，会产生丙烯酰胺，而这种物质正是导致癌症出现的重要原因，因此不但油条不能多吃，炸鸡、薯条等各类油炸食用都要慎食。
油条，这种一代又一代中国人的早餐选择，竟然含有这么多的健康威胁，今后，在食用时一定要慎重，不能因为好吃就毫无节制。
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土豆是一种古老的粮食作物，原产于南美，人工栽培的历史长达数千年之久。在今天，土豆依然是南欧许多国家的主食，近年来，我国也启动了土豆主食化战略，它也成为继稻米、小麦、玉米之后的第四大主食。
土豆易于种植，营养突出，口感丰富，价格亲民，是一种性价比极高的食材，不单如此，土豆还具有多种食疗功效。
保护血管健康
土豆中含有丰富微量元素钾，这一营养物质可以有效降低血管中胆固醇等“垃圾”，帮疏通血管，保持血管弹性，对血管健康是一种保护剂。能够有效预防动脉硬化、心脑血管堵塞等各类血管疾病。
维护消化道健康
土豆中所含的纤维素极为细软，能对胃粘膜起到保护作用，可以防止胃液直接与胃粘膜接触，对患有胃炎、胃溃疡的患者而言，这是缓解病症的一味良药;再者，土豆中的膳食纤维还能起到润肠通便的作用，防止便秘的出现。
美容养颜
土豆中的维生素含量极为可观，一颗土豆中的维生素C含量相当于10个苹果;维生素A的含量相当于2个胡萝卜。而这些维生素对可以起到呵护肌肤，美容养颜的作用。
减肥瘦身
苦于减肥无果的朋友，土豆是不容错过地选择，它的脂肪含量极低，只有0.1%，而且土豆含量丰富的淀粉，食用后饱腹感很强，消化速度慢，耐饿，一定程度上可以避免暴饮暴食，对减肥瘦身很有帮助。
不起眼的土豆身上，居然有如此突出的养生功效，在日常饮食中一定不能白白错过。中国人吃土豆的历史也源远流长，烹调土豆的方式也多种多样，清蒸、醋溜、红烧应有尽有，而很多年轻人却偏爱油炸的土豆，也就是薯条，的确，薯条，金黄诱人、香脆可口，但是这种吃法却又致癌的隐患。
只是因为，土豆在油炸的过程中，会产生丙烯酰胺，温度越高这种物质的含量就会越多，而这种物质是一种致癌物质，食用后会大大增加患癌的风险。不仅如此，食用油炸土豆时，会一同摄入大量油脂，这对健康也是一种威胁。可见油炸土豆时土豆最不健康的吃法，没有之一。
任何一种健康养生的食材，想要发挥出功效，正确的烹调方式十分关键，否则，不但功效全无，还会成为健康隐患。
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“不论平地与山尖，无限风光尽被占。采得百花成蜜后，为谁辛苦为谁甜。”唐朝诗人罗隐在诗中毫不吝啬地表达了对蜜蜂的赞美，的确，蜜蜂辛勤地采蜜，最终酿成的蜂蜜，供我们享用。这种口味甘甜的劳动结晶，自古被视为是一种食药两用的佳品，拥有多种药用价值，可它真的有这么多功效吗?下面就为大家分析针对性的分析一番。
润肠通便
便秘是困扰很多人的问题，这不但会导致各类肛肠疾病的出现，肠道内的排泄物无法及时排除，其中的毒素长期留存在体内，会对健康造成严重地威胁。当被便秘困扰时，很多人相信每天坚饮用蜂蜜水，可以有效地起到润肠通便的作用。事实上果真如此吗?其实不然，这种方法并非人人适用，饮用有效的人，往往属于果糖不耐受的体质，因此当摄入蜂蜜之后，会有大量的水分进入肠道，促进排泄物的排除。
而对于普通人而言，一杯蜂蜜水和一杯清水对缓解便秘的效果并无太大差异，不必过于强调蜂蜜的功效。
缓解咳嗽
很多应染上风寒而出现咳嗽的朋友，会选择食用蜂蜜一缓解，的确也能收获不错的效果。数据显示，蜂蜜的确对咳嗽的频率和程度可以起到有效地缓解，具体的科学依据尚不明了，可能是蜂蜜中的糖分提高了呼吸道的阈值，使其敏感度降低，因此不太容易出现咳嗽。
缓解咳嗽的功效是真的，当身体出现咳嗽问题时候可以借助蜂蜜。
保健养生
蜂蜜自古就被认为是保健养生的佳品，可大量的科学研究返现，蜂蜜中的维生素、矿物质、微量元素等各种营养物质的含量都乏善可称，并未发现什么具体的养生功效，况且市面上的蜂蜜种类繁多，质量参差不齐，想通过蜂蜜达到保健养生，延年益寿的目的着实有些天真。
虽说蜂蜜的功效有真有假，但作为一种调味品，它口感清香甘甜，深受人们的喜欢，不少人都爱吃蜂蜜，可是在食用时，以下禁忌仍要注意。
首先蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，食用一定要适量，否则极易导致肥胖问题的出现;再者，对于婴幼儿，尤其是一岁以内的孩子，不宜食用蜂蜜，容易引发中毒。
事实上，蜂蜜的养生功效并没有宣传的那么突出，在日常食用时，也要注意上述分食用禁忌。
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蔬菜怎么煮最营养 很多人都做错了
蔬菜是人体每日必须吃的食材，专家建议，每人每天要吃500g以上的蔬菜。可是蔬菜的做法却不是人人都会。今天小编就带大家了解以下如何正确地煮蔬菜。
1、先洗后切
蔬菜中的营养成分大部分都是水溶性的，所以先洗后切可以避免营养物质流失。
2、10分钟内
蔬菜中含有维生素C,过高的温度和过长的加热都会使蔬菜中的维生素C产生分解，造成营养流失。建议将加热时间控制在10分钟内，急火快炒或加盖短时间加热时其损失量较少
3、调味料加入要把握时机
油盐等调味料的加入也要把握时机，如果是炒蔬菜，则先放油，油起烟前就要放蔬菜了，否则油温过高则会释放出有害物质。另外，炒蔬菜时放油要适量，不可过多以免摄入过多油脂，越吃越胖。如果是煮，则应在水滚后或起锅前加油，使蔬菜色泽鲜亮。
4、隔夜菜不能吃
据研究，炒好的青菜放15分钟，维生素C减少20%,放30分钟损失30%,放一小时降低50%.隔顿隔天的菜还易变质，产生亚硝酸盐，吃了易引发食物中毒。
5、吃蔬菜要适量
蔬菜中的粗纤维能够加速肠道蠕动，促进排毒，但过量食用会影响钙、锌吸收。如果为了减肥大量吃青菜不吃肉类，则容易营养不良，影响身体健康。
口臭很多人都有，口臭的具体原因有哪些呢？
在人的整个身上，最难清洁干净的地方就是口腔了。一旦口腔稍微没清洁干净，那么就会出现一个十分尴尬的症状：口臭。口臭这个症状其实在很多人都有，但是因为当局者迷的感觉，因此认为口臭是一件小事，没多大影响。
其实吧，这中想法是错误的。首先，不管一个人的外表有多么的光鲜靓丽，如果一张嘴就让人有种想吐的感觉，那么，很显然这个人就不会怎么受到欢迎了。于是，对于口臭，大部分人便想方设法的想去除，以便于能给别人一个好的印象。但是，很多人都没搞清楚口臭的原因就想去除口臭，这是不现实的，很容易加重口臭。那么，口臭的具体原因有哪些呢？
第一个原因，刷牙的时候不认真或者长时间不刷牙。
因为这个原因，人口腔内的食物残渣就会越积越多，而且一旦残渣的量过多了，这些残渣就会在口腔里发酵、分解，慢慢就形成了口臭。对于这种原因，只要勤刷牙漱口就好，一般做好牙齿的清洁就可以避免口臭的出现。
第二个原因，胃热引起的。
在平时，由于喜欢吃一些辛辣和带刺激性的食物，亦或是不注意自身的饮食规律，暴饮暴食等等，从而导致胃内的虚火上升，使口腔内大量聚集了食物消化不良过后产生的气体，然后就引发了口臭。对于这种原因，一般注意饮食，不要轻易让自己上火就好。
第三个原因，便秘。
这种原因由第二种原因延伸而来，一般是因为上火了，使消化过后的食物残渣等等不能及时地排出人的身体，导致有害物质慢慢地被人体吸收，亦或是长期不排便，致使消化过后的食物残渣在人体内停留过久的时间，从而引发口臭。对于这种原因，一般也没有什么立竿见影的办法，主要在日常生活中养要经常排便，饮食上多注意喝水吃蔬菜。一般来说，只要这样做，口气的症状就会慢慢消失。
第四个原因，节食。
现如今很多人都减肥，基本每个胖子对减肥都有莫名的狂热。但是，一旦减肥不当，就容易抑制了人体口腔内唾液的分泌，使得细菌大量滋生，导致口臭，亦或是因为节食，身体被迫消耗体内脂肪，然后释放出一种带有异味的丙酮，从而造成的口臭。对于这种原因，一般只要减肥得当，不少吃，不不吃就可以了。
4种致癌食物大曝光 很多人还在天天吃
民以食为天，在我们平凡的每日膳食中，健康全面的营养摄入尤为重要。如果不加以了解一些食物的特性，由着自己的喜欢，错吃了一些对身体健康有害的食物，实为得不偿失。生活中有一些食物虽然美味诱人，却暗藏致癌的风险，早知道早预防。下面就和小编一起起来看看都有什么吧。
加工肉类
如今，加工肉类的身影无处不在。仔细回想一下，你是不是也曾拜倒在 火腿、培根、香肠、牛肉干等加工肉类的石榴裙下？吃的时候觉得香味四溢，其实长期吃汉堡包、培根和牛肉等红肉制品的人，患直肠癌和结肠癌风险更高，所以宝宝们，加工肉类千万要少吃为妙。
含苯并芘的食物
可能许多宝宝对苯并芘比较陌生，苯并芘其实是一种致癌物质。像那种被烧焦、经过多次油炸过火的食物里，都含有这种物质。所以，用过的油不宜再次使用，烧烤或油炸食品也不宜多吃。
含亚硝酸盐的食物
亚硝酸盐可导致食道癌和胃癌，它存在于腌制食品中。咸菜，咸肉，酸菜等都含有亚硝酸盐。所以，腌制的食品应少吃为宜。
过热的食物
每当结束了一天的忙碌，回到家中，热腾腾的饭菜一定让你觉得温馨不已。热腾腾的饭菜虽然暖心又暖胃，但是宝宝们可不能立刻就吃，因为我们的消化道也是有它的耐受温度的，正所谓心急吃不了热豆腐，一旦你把过于热的食物吃进肚子里，消化道就很容易受伤，长此以往，是很容易导致癌变的。
它堪称补血之王 很多人却不知道
说到补血的食物，不少女性会说出很多，例如：红枣、阿胶、红糖、猪肝、红豆、木耳、桂圆等等。但是，有一种水果，其补血的功效是要比上面的这些常见食物要好得多，在医学也有了补血之王的美誉，这种水果就是我们生活中常见的甘蔗。下面就和小编一起来看看吧。
吃甘蔗的好处有哪些
1、补血
由于女性特殊的生理性，每月都会随着月经的产生而损耗大量的血液，所以做好补血事项是女性最需注重的事情。
在甘蔗中含有大量的铁元素、矿物质、脂肪、蛋白质等营养素，大约在100克的甘蔗就约含有9毫克的铁元素，在众多的水果中含量最高，而铁元素又是促进血液生成的重要成分，所以多吃点甘蔗便能为人体进行铁元素的补充，进而达到补血防虚的效果，对于本身贫血的女性尤为适用。
2、润肺
正值干燥的秋季，而秋干物燥，很易伤肺，而通过多吃点甘蔗也能起到极好的润肺祛燥的目的。
从中医角度认为，甘蔗能入肺经，具有极好的润肺滋阴、健脾养胃等保健功效，并且其中的水分可高达80%以上，所以说多吃点甘蔗对于护肺润燥很有帮助，
3、美颜抗衰
在甘蔗中含有丰富的糖分，并且还能为人体进行氨基酸的补充，这种物质能有效的促进人体的新陈代谢，对于促进排毒很有帮助，所以女性多吃点甘蔗也能轻松起到美颜抗衰的作用。
食用甘蔗的注意事项
对于一些已经出现发红的甘蔗最好不要食用，因为当甘蔗发红多为一种霉变的体现，此时的甘蔗中含有一种硝基丙酸的物质，属于一种有毒的成分，被人体摄取后易对大脑中枢神经系统产生不良的损伤，并还会使人体出现呕吐、头疼等不适。
另外，在甘蔗中所含的糖分含量是极高的，因此对于患有高血压的人群还是少吃为好。
怎么吃甘蔗补血？甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有补血果的美称。
甘蔗莲藕汁
原料：新鲜甘蔗200克，莲藕500克。
制法：
1、新鲜甘蔗洗净榨汁约200毫升，去渣；将莲藕洗净，去节切碎。 夏季养生
2、用甘蔗汁浸泡6小时，再用清洁的纱布绞取汁液去渣，分早、午、晚3次饮用。
功效清热滋阴，凉血止血，润燥。适用于平素阴虚血燥、血不养气以及淋症者。呼吸道感染、肺结核咳血以及急性泌尿系感染所致的血尿等患者均可使用。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《信息爆炸的时代，很多人为“健康而焦虑”，有这个必要吗？》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“健康养生方法很多”专题供您欣赏！
