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肝不好

2022-07-24

肝不好的人,生活中做好5“字”养肝经,肝会慢慢变好

肝不好。

“养生乃长寿之伴侣,健康是长寿的朋友。”随着社会观念的更新,养生的理念也在不断刷新,勿以善小而不为,养生的“善”在于平日的积累。科学的养生常识是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理,为您提供肝不好的人,生活中做好5“字”养肝经,肝会慢慢变好,希望能对您有所帮助,请收藏。

肝不好的人,生活中做好5“字”养肝经,肝会慢慢变好

现在人们的生活水平提高了,物质生活也大大改善了。然而,不良的生活和饮食习惯使人们患上肝病和胃病等疾病。肝病是我国发病率相对较高的疾病,每年有数百万人死于肝病。

这是因为人们不知道如何维持自己的肝脏。当人们知道如何保护和调节自己的肝脏时,肝病的危害会小得多。

生活中做到这5个“字”,养肝很轻松

养肝护肝要先知道,怎么吃

首先,我们必须从食物开始。当你每天吃养肝食物时,你的肝脏会变得更好,保肝食疗是维持肝脏健康的有效方法之一。每天多吃保肝食品对保护肝脏非常有益。

滋养肝脏的食物包括绿色蔬菜,如花椰菜、油菜等。你也可以吃更多的菌类,如蘑菇、木耳、银耳等。多吃高质量的蛋白质也能起到养肝的作用。

养肝护肝,平时喝什么

市场上有许多养肝饮品,但大多数都没有效果,或者效果很小。根据科学研究和分析,养肝饮品应该首先促进新陈代谢,也有利于消化、吸收和消除废物,从而减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

养肝护肝,学会饭后静坐

饭后安静地坐半个小时可以保护你的肝脏,闭上眼睛能养神,滋阴润燥。尤其是饭后,闭上眼睛20分钟,保护肝脏,促进消化。

养肝护肝,动起来,增强免疫

毛主席说:身体是革命的本钱。只有当一个人注重体育锻炼时,他才能确保自己的健康。当你长时间锻炼时,你会发现你的身体素质正在提高,你身体的一些小毛病会慢慢消失。

养肝护肝,不能睡的太晚

现代人喜欢熬夜,但是肝脏代谢的时间大约是凌晨1点。如果你此时不按时睡觉,肝脏废物和毒素不会排出并积聚在肝脏中,造成肝脏损伤。因此,人们应该按时工作和休息,不要熬夜。

当你坚持做以上五件事的时候,你会发现你的肝脏慢慢变好,不再有肝病了!对于那些没有上述习惯的人来说,迅速纠正这些习惯还为时不晚!

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春季养肝正当时 养肝护肝注意5点


按照中医五行学说,春天属木,而人体的五脏之中肝也属木,因而春气通肝,故春日养生当以肝为先。那么,春季如何养肝呢?春季养肝吃什么好呢?赶紧和小编一起来看看吧。

为什么春季要养肝?

中医说五脏里面,肝在季为春,也就是说肝在春季对人体起到非常重要的作用。为什么这么说呢?因为肝有抒发的作用,它调节气机,可以让你气血往外走。肝喜调达,而恶抑郁。说的就是肝希望你非常高兴、非常愉快,所以大家记住,春天的时候一定不要郁闷,因为在春天你一郁闷,肝气就要受影响了,气血就不能够顺畅地生发。所以春天的时候,最好每天都高高兴兴的,别郁闷。这是非常重要的养生法则,因为自然界万物都在生发,你天天见谁谁不高兴,你自己就把自己变成了一种郁闷的状态,就和这个时令不能够和谐在一起了。

春季如何养肝呢?

1、运动注意强度和速度

起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少,身体的多项机能还在冬眠,因此春天运动要慢,更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

2、保证睡眠的质量

要拥有健康的肝脏,睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节,在高质量睡眠状态下,体内出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。

3、注意保暖

春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。

4、心平气和

俗话说怒伤肝,生气发火都会使肝气郁结,保持心平气和,不要大喜大怒,才能平衡五脏之气,肝气顺畅。要学会调节自己的情绪,遇到不快乐的事要排解,保持乐观豁达的心情。

5、少量饮酒

少量饮酒可以活血通经、促进血液循环,但是大量饮酒会加重肝脏代谢负担,损伤肝脏。可以适量饮些红酒、黄酒,白酒是最爱伤肝的。

春季养肝吃什么好呢?

野菜:野菜生长在郊外,污染少,且吃法简单,可凉拌、清炒、煮汤、作馅、营养丰富,保健功能显着,如荠菜、马齿苋、薄公英、车前草、榆钱、竹笋等。

菠菜:菠菜性甘凉,入肠、胃经,有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效,对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳辅助疗效。需要注意的是,菠菜含草酸较多,吃时宜先用沸水焯后再烹调,以免妨碍机体对钙的吸收。

韭菜:多吃韭菜,可增强人体脾胃之气,并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。因含纤维素较多,韭菜还有增进肠蠕动的通便作用,有利清洁肠腔。韭菜性热助阳,阴虚体质或身有疮疡者不宜食用,因韭菜含蛋白较高,慢性肾病及痛风患者应慎用。

豆芽菜:春季风大雨少、气候干燥,容易上火。豆芽菜有清热功效,最适合此时吃,能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于肝气疏通、健脾胃,吃时应尽量保持其清淡性味和爽口特点。需要注意的是,豆芽菜最好随买随吃,放进冰箱冷藏要装入塑料袋密封好,且不宜超过两天。

养肝等于养命!肝不好的人,这几种伤肝食物千万别碰,有害无益!


养肝等于养命,说的完全没有错。肝脏是人体内最大的代谢器官,参与身体的代谢、消化等多方面的工作,一个好的肝脏是我们健康的有力保障,也是长寿的法宝。所以我们需要保护肝脏的健康,特别是肝不好的人,生活中这几种伤肝食物再好吃也千万不能碰。

肝不好的人,这几种伤肝食物千万别碰,有害无益!

1、肝不好不要喝酒

喝酒对肝的伤害非常明显。主要是酒中的乙醇在肝脏内可以转化为乙醛,对肝脏有直接的损害作用,会使肝细胞发生变性和坏死。肝不好的人,喝酒,即使是少量的,也会让肝脏更受伤,甚至诱发肝癌。

2、肝不好别吃动物肝脏

和人类一样,动物的肝脏也主要是用来排毒的,而市面上的动物肝脏很多都残留着大量毒素,对于肝不好的人,加重肝脏的负担。还有就是动物肝脏内的铜元素含量很高,肝脏不好的人,无法协调地调节体内铜离子的平衡,反而会引起黄疸、肝硬化等严重并发症,甚至可危及生命。所以肝不好的人千万别相信“以肝养肝”,不好碰动物肝脏。

3、肝不好远离姜和蒜

生姜中含一种能使肝炎病人肝细胞发生变性、坏死以及间质组织增生、炎症浸润的成分,从而使肝功能低下促使病情恶化。大蒜的某些成分会影响食物消化,加重肝炎病人的恶心等症状。另外,大蒜的挥发性成分可使血液中的红细胞和血红蛋白等降低,并有可能引起贫血,不利于肝炎的治疗。肝不好的人,最好远离姜和蒜,尤其是外出吃饭时,更要注意。

4、肝不好不适合吃羊肉

肝不好的人,肝脏的代谢能力也会下降,所以不能食用过多的蛋白质。而羊肉中含有大量的蛋白质,会加重肝脏负担,让肝病加重或让原本已经快痊愈的疾病再次复发。如果患有乙型肝炎,羊肉更不能吃,因为羊肉甘温大热,会导致肝炎加重。

养肝等于养命!肝不好的人,平常吃哪些食物能养肝、排肝毒呢?

1、绿茶

“茶为百病之药”,在古代茶即是药,被医书所载录。绿茶中含有的营养物质可以排除肝脏中的毒素,促进新陈代谢,从而保护肝脏,让肝脏更干净更健康。

陕西蒿坪高山光照、土壤富硒,滋养生长的蒿坪绿茶含硒成分为非富硒地的6倍,硒的养肝之作用不用多说,加之其绿茶的生产工艺,保留了本身50%的叶绿素,叶绿素能养肝、抗衰,还有保护心血管的作用。从而生活中多喝些蒿坪绿茶,养肝护肝、预防肝癌,怡情、养生,一举两得。

2、葡萄

葡萄的营养价值很高,营养物质也很丰富,可以有效的清除肝脏中的毒素,保护肝脏,“清洗”血液,是很好的保健食物。常吃葡萄,可以养肝护肝,预防肝病。

3、蜂蜜

蜂蜜是含有丰富营养的物质,它对肝脏有维护的作用,能够促进肝细胞的再生,经常食用蜂蜜对抑制脂肪肝有一定的效果呢。每天睡前来一杯,就可以消除疲劳,安神助眠,还能够保护肝脏健康。

易疲劳的人90%肝都不好,一个动作可养肝


肝好,人就生龙活虎,肝若不好,人就会非常疲劳乏力。那么如何保护肝脏的健康呢,下面就跟小编一起去学学养肝小知识吧,每天花上2分钟,可达到护肝效果哦!

每天2分钟养肝小方法

一、闭目养生

肝脏跟眼睛是相通的,肝主目,所以想养肝首先要养目。如果你时常出现眼睛发涩、发干,可能你的“小心肝”在提醒你。因此,日常花上2分钟,开始闭目眼神,能很好地达到养肝明目的功效哦!



二、转动颈部

无论是看电视,还是在工作,只要一个动作保持了1个小时,应抽出2分钟来拍打颈部肌肉,能缓解疲劳,颈部酸痛,还能改善大脑血氧供应。

三、转动眼珠

先固定看向远方物体,然后从左-上-右-下转动,完成一个大圆圈为止,记住,头部不能动,就动眼珠即可,转动10圈之后,在反方向再转10圈,能有效提高视力,缓解用眼疲劳。


养肝三大方面

1.吃护肝食

枸杞绝对是护肝明目的好食材,枸杞可以直接吃,也可以直接泡水,还能做成药膳粥。

枸杞粥做法:先将大米煮成半熟,然后再放入枸杞,煮熟即可食用。

功效:对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

2.喝护肝茶

养肝的人还可以喝推荐的葛根纹香菜茶,能清热解毒,护肝健胃,去火消炎的功效,因此,肝火旺的人可以多饮此茶。



葛根纹香菜茶功效:狭基线纹香菜茶:入肝经,保肝,清肝毒,预防肝损伤。最常用在需要去肝毒的病患身上,它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

杜仲雄花:杜仲雄花中的桃叶珊瑚甙具有明显的护肝活性,能促进肝细胞的再生,能明显抑制乙型肝炎病毒DNA的复制,同时还具有较强的抗菌作用,是一种天然抗菌素。

3.做护肝操

每天下班可以在家做一套护肝茶,简单有效。

做法:两手紧抱大腿根,然后双手用力摩擦,直到脚跟,然后在从脚跟摩擦到大腿,反反复复,腿部发红发热即可停止。



以上就是日常养肝的好方法,希望能帮助到大家,如果你喜欢这篇文章,可以收藏转发哦!

春季养肝吃什么 养肝护肝的食物


春季是养肝的最佳时节,养肝的首先方式当然是饮食调理了,那么春季养肝吃什么呢?找好食物来源是关键,下面为大家推荐春季养肝护肝的食物,看看你家的餐桌上都准备了吗。

春季养肝吃什么?

养肝的食物1:绿色食物

中医上有讲:“青色入肝经”,绿色食物是有利于益肝气循环和身体机能的代谢,所以春季宜多吃绿色食物来养护我们的肝脏,绿色食物首选绿色蔬菜,比如菠菜、西兰花、韭菜、芹菜等。

养肝的食物2:含维生素A的食物

据研究发现,维生素a对肝脏有保护作用,它能抑制肝脏中癌细胞的的增生,降低患肝癌的风险,所以日常饮食中宜补充维生素a。人体每天对维生素a的需求可以通过食物来满足,像鸡蛋、菠菜、鱼肝油、胡萝卜、番茄等都是维生素A的最佳来源,日常饮食中要有这些搭配。

养肝的食物3:高蛋白食物

肝脏对需要蛋白质这种营养了,因为受损的肝脏细胞还得需要蛋白质来修复、促进细胞再生,建议日常饮食保持“低脂肪,高蛋白质”,对于肝脏说是最养生的。

高蛋白质的食物来源其实很广,鸡蛋、牛奶、豆腐、肌肉、芝麻、鱼肉、瘦肉等都是富含优质蛋白的,平时的饮食可以要合理搭配含有蛋白质的食物。

养肝的食物4:含维生素E的食物

国外医学家称,维生素E将有治疗非酒精性脂肪肝的作用。这是因为维生素e能阻止肝组织老化,维护肝脏的正常功能。只要人每天摄入的12毫克维E即可满足一天的需求,日常维生素e可以从核桃、杏仁、花生等坚果中获得,日常食用油可以选择富含维生素e的葵花油。

养肝的食物5:含B族维生素的食物

维生素b的作用就是加速人体各类营养物质的代谢,减轻肝脏的负担,不仅如此,维生素b还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,用于防治脂肪肝非常有用,尤其是喜欢的喝酒的人,补充维生素b能增强肝脏对酒精的耐受性,降低酒精对肝脏的伤害。

富含维生素b的食物主要有:黄豆、大米、香菇、猪肉等,如果身体严重缺乏维生素b,还可以吃一些维生素b补充剂。

以上推荐了养肝护肝的食物类,在春季宜多吃哦,对你的身体健康总是有好处的。

如何养肝护肝白领养生勿忘养肝


白领一族整天对着电脑。常常会有眼睛干涩,视物不清,浑身疲倦,情绪不稳定,月经不调等症状。这都与肝密切相关。专家建议,白领养生,千万不要忘记养肝。

中医理论对血的阐述“目受血而能视,足受血而能步,皮受血而能润,骨受血而能固。如果因某种原因血液运行发生了障碍,肢体得不到足够的血液,便会麻木不仁,四肢得不到足够的血液,就会手足不温;皮肤得不到足够的血液,就会干枯。”可见血对人体上多么的重要。

中医学又指出“久视伤肝,久坐伤骨”,经常看电脑、读书的人就具备了久视和久坐这两个条件。“肝藏血,主情志的疏泄”,肝就象人体的一个血库,如果伤及肝脏,则血库里的血就不够充足,相继就会出现眼睛干涩,酸痛,流眼泪,近视,模糊,小腿抽筋,腰膝酸软,手无力,手指不灵活,皮肤出现斑点,情绪不稳定,月经不调等一系列症状。

“肾主骨、生髓、通脑。”如果伤及肾脏,就会出现手脚凉,颈椎、腰椎、关节痛、记忆力减退、尿频、大便不正常、内分泌失调等一系列生殖泌尿系统疾病。

中医讲“胆有多清,脑有多清。”而电脑族往往晚上过12点才睡,所以头脑不清醒,也会影响工作质量,长此以往,将会出现头昏、头涨、头痛的现象,尤其是太阳穴及头两侧,有的则为偏头痛。

中医讲“肝在面色表现为青色。”“肝是人体最大的解毒器官。”“人卧则血归肝。”而23点-3点是人体的胆和肝脏腑最旺盛的阶段,此时,是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段,肝胆在睡眠状态下将血液进行解毒后输送到人体,而电脑族熬夜过12点,血液不能归于肝胆,就没有经过解毒而重新输送到全身,使毒素回流。因此,第二天,人的脸色会有灰青色出现。

养肝要从以下几个方面进行

1、早睡觉,在23点之前必须睡。使血液回肝解毒。

2、多吃绿色的食物。青色入肝经,可以起到养肝护肝的作用。

3、保持良好的情绪。“肝在志为怒。”也就是在情志上表现为怒,肝失衡会影响情绪,使人烦躁;反之,情绪烦躁也会影响到肝。

4、不要长时间的在电视、电脑前工作。要适当换个姿势,按摩按摩眼睛。“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝。

冬季养肝护肝良方


中医有青色入肝经一说,绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。冬季护肝不妨多吃吃这些绿色的水果和蔬菜,比如菠菜、青苹果等。

食材

猪肝200克,菠菜250克,淀粉、麻油、精盐、酱油、味精各适量

做法

1、将猪肝洗净切薄片,放入清水中,滴入几滴白醋浸泡1个小时待用。

2、将菠菜洗净切成段,根部剖成四开。

3、将锅放在大火上,加水一大碗,等水开。

4、把泡好的猪肝沥干,一片片分开下锅,加入少许酱油、精盐。

5、等锅中汤开时,再加入菠菜(先放梗子后放叶子),等到再一次煮开时,加上适量味精、麻油即成。

猪肝补肝明目高血压冠心病者少吃

猪肝味甘、苦,性温,归肝经,有补肝、明目、养血的功效,用于血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿、脚气等症。

猪肝能明目养肝这个疗效除了被中医认可外,也被西医认可:猪肝含有丰富的铁、磷,它是造血不可缺少的原料,猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素,有利于儿童的智力发育和身体发育。猪肝中含有丰富的维生索A,常吃猪肝,可逐渐消除眼科病症。

值得注意的是,因为猪肝中胆固醇的含量较高,血压高、胆固醇高、冠心病患者要忌吃。

提醒

木对应肝,肝开窍于目,木资充盈才能眼睛明亮,如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时,就需要养肝了。

以形补形,亦称以脏补脏,是古老的中医食疗学说中流传至今且仍具相当影响力的观点之一,即用动植物的五脏六腑来治疗人体相应器官的疾病。尤其是中医常说的脏腑虚征,通过进食动物脏腑调补人体脏器的虚弱。但这不意味着就吃啥补啥,不要断章取义地以形补形,否则会走入很大的食疗误区。食疗只是日常辅助调理,别过分依赖;若感身体不适,请尽快就医。

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